सकारात्मक वा सकारात्मक मनोविज्ञान के हो?

सकारात्मक मनोविज्ञान भनेको सकारात्मक मानव भावना र प्रतिक्रियाहरूमा केन्द्रित हुने अध्ययन हो। त्यसैले यसलाई सुखको अध्ययन पनि मान्न सकिन्छ। सकारात्मक मनोविज्ञानले सामान्य मानिसहरू कसरी आफ्नो जीवनमा बढ्दो रूपमा खुसी र सन्तुष्ट हुन सक्छन् भन्ने कुरा बुझ्न खोज्छ।

मनोविज्ञानको यो शाखाले प्रत्येक व्यक्तिको हल्का र स्वस्थ तत्वहरू अध्ययन गर्न खोज्छ, लचिलोपन, कृतज्ञता, , जस्ता पक्षहरूलाई बलियो बनाउन खोज्छ। आशावाद र आत्मविश्वास, चिन्ता, रोग र मानसिक पीडा बिना अध्ययन को स्रोत को रूप मा। यदि तपाइँ इच्छुक हुनुहुन्छ र सकारात्मक मनोविज्ञान बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, यो लेख अन्त्य सम्म हेर्नुहोस्!

सकारात्मक मनोविज्ञान को अर्थ

सकारात्मक मनोविज्ञान सबै विद्वानहरु संग एक आन्दोलन हो। संसारमा जसले प्रमाणित गर्न खोज्छ कि मानिस सुखी र राम्रो जीवन पाउन सक्छ। यस विषयलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि, हामी अर्को शीर्षकहरूमा, सकारात्मक मनोविज्ञानका महत्त्वपूर्ण पक्षहरूलाई सूचीबद्ध गर्दछौं। तल थप विवरणहरू हेर्नुहोस्!

सकारात्मक मनोविज्ञानको परिभाषा

सकारात्मक मनोविज्ञानको परिभाषालाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि, यो भन्न सकिन्छ कि यो जीवनलाई सार्थक बनाउँछ भन्ने अध्ययन हो। यो मनोविज्ञानको एक शाखा हो जसले मानव जीवनको सकारात्मक र आशावादी पक्षहरूमा बढी ध्यान दिन खोज्छ।

त्यसोभए, यो यस्तै छ।सकारात्मक हास्यले तपाईको जीवनभरि धेरै राम्रो गर्न सक्छ। निस्सन्देह, जीवन पलहरू मिलेर बनेको हुन्छ जब हाम्रो खुशीको परीक्षा हुन्छ, तर सकारात्मक मुड खेती गर्ने बानीले तपाईंलाई आफ्नो यात्रालाई अझ आशावादी प्रकाशमा हेर्न मद्दत गर्नेछ।

त्यसोभए, यो हो। यो संसार र आफ्नो प्राणी संग आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण बानी हो। यो साँचो हो कि कहिलेकाहीँ तपाईंले थप सकारात्मक महसुस गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ, तर यदि तपाईंले आफ्नो जीवनभर यो अभ्यास गर्नुभयो भने, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि थप सकारात्मक मूडले तपाईंको खुशीमा कत्तिको योगदान पुर्‍याउँछ।

संक्रमण खुशी

धेरै पटक, तपाईं एक वातावरणमा आइपुग्नु भएको छ जहाँ तपाईं निम्न एस्ट्रल द्वारा लिइएको ऊर्जा लिएर हुनुहुन्थ्यो र, जब एक व्यक्ति आफ्नै सकारात्मक र संक्रामक ऊर्जा लिएर आउनुभयो, वातावरणले उसको ऊर्जा परिवर्तन गरेको थियो। यो खुसी धेरै संक्रामक छ भन्ने संकेत हो।

खुसी मानिसहरु संग उच्च आवृत्ति को लागी आफ्नो सम्बन्ध को खोजी को लागी तपाई को उनिहरु को ऊर्जा द्वारा संक्रमित हुन मा मदद गर्नेछ। यसरी, खुसी मानिसहरूसँग बस्न खोज्नेहरूले आनन्दको अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

राम्रो गर्नु राम्रो हो

मानिसहरूको लागि राम्रो गर्नाले मानिसलाई धेरै राम्रो बनाउँछ। हामी अझ राम्रो र हल्का बाँच्न अन्त्य गर्छौं। आखिर, जब तपाईं अरू मानिसहरूलाई राम्रो महसुस गराउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, त्यो ऊर्जा तपाईंमा फर्कन्छ।दयाको एक कार्यले धेरै परिवर्तनहरू उत्पन्न गर्न सक्छ, धेरै सकारात्मक भावनाहरूलाई ट्रिगर गर्दछ।

तथापि, निम्न कुराहरू सम्झनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ: अरूको लागि दयालु कार्यहरू गर्न खोज्ने मानिसहरूले कल्याणमा मात्र बढावा पाउँछन्। , तर तिनीहरू पनि अन्य मानिसहरू द्वारा धेरै स्वीकार्य छन्। यसले, फलस्वरूप, आत्म-सम्मान र नयाँ सम्बन्धहरू निर्माण गर्ने आनन्द बढाउँछ।

स्वयम्सेवा

सकारात्मक मनोविज्ञानको लागि, घरबारविहीन मानिसहरूलाई खाना वितरण गर्ने, आवश्यक पर्ने मानिसहरूका लागि कोट र जाडो लुगा सङ्कलन , कम आय भएका विद्यार्थीहरूलाई अनलाइन कक्षाहरू दिने र रक्तदान गर्ने केही कार्यहरू हुन् जसले लाभ उठाउनेहरूका लागि धेरै फरक पार्छ।

विज्ञानका अनुसार, परोपकारी बानीहरू प्राप्त गर्न खोज्नेहरूलाई पनि धेरै मनपर्छ, खुसीको उदार "खुराक" जुन स्नायु प्रणाली आफैले उत्पादन गर्न थाल्छ। एक कारणमा स्वयंसेवक कार्य विकास गर्न खोज्नुहोस् जुन तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको कल्याण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यस प्रकारको जीवन सन्तुष्टिले अवसादका लक्षणहरूलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

सकारात्मक भावनाहरू

सकारात्मक मनोविज्ञान परिप्रेक्ष्यले मानिसको सकारात्मक भावनाहरूको मूल्याङ्कन गर्नमा केन्द्रित हुन्छ। यी भावनाहरू खेती गर्नाले, प्रायः होइन, तपाईंलाई आफ्नो जीवनभरको कार्यसम्पादन बढाउन मद्दत गर्नेछ।

त्यसोभए तपाईंले ती भावनाहरू जहाँ पनि खेती गर्नुभयो, त्यो काममा होस् वा परियोजनाहरूमा।व्यक्तिगत, तिनीहरू एक प्रोपेलिंग इन्जिन जस्तै काम गर्नेछ। प्रायजसो, जब एक व्यक्ति वा कार्य टोलीमा यो बानी हुन्छ, यी भावनाहरूले एक लहर प्रभाव पार्छ, व्यक्ति भएको वातावरणमा विस्तार हुन्छ र कार्यहरूको अनुहारमा प्रेरणा बढाउँछ।

को प्रभाव साना कार्यहरू

धेरै पटक, जब तपाइँ एक व्यक्ति वा वातावरणमा खुशी ल्याउने बारे सोच्नुहुन्छ, यो ठूला कार्यहरू वा धेरै प्रयासहरू गर्नु जस्तै हो। दैनिक जीवनमा स-साना कार्यहरूले ठूला प्रभावहरू उत्पन्न गर्न सक्छन् भन्ने दृष्टिकोणबाट हेर्दा तपाईंलाई केही साना मनोवृत्तिहरूलाई कम आँकलन नगर्न मद्दत मिल्छ।

साना कार्यहरूले हाम्रो आनन्दसँगको सम्बन्धमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर, अझ बढी लाभदायक हुन्छ। कार्यहरू, तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ र मानिसहरूसँगको वातावरणको लागि, कार्यलाई अझ सजिलो बनाउन सक्छ। त्यसोभए, तपाइँलाई कुनै पनि वातावरणलाई प्रोत्साहित गर्न धेरै आवश्यक पर्दैन, ठाउँलाई खुशी र थप सकारात्मक बनाउनको लागि सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।

थप सफलताहरू

जसले जीवनमा बढी आत्मविश्वास महसुस गर्दैनन्। तपाईंले गर्न सेट गर्नुभएको कुनै काममा सफल हुनुहोस्। प्रकृतिले, जब सफलता प्राप्त हुन्छ, यसले व्यक्तिगत प्रेरणाको साथ मद्दत गर्दछ र नयाँ चुनौतीहरूको खोजीलाई बढाउँछ।

आन्तरिक सकारात्मक पक्षहरूको मूल्याङ्कन गर्ने दृष्टिकोणको विकासले नयाँ उपलब्धिहरूको खोजीमा धेरै मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले जित्दा सकारात्मक भावनाहरूबाट लाभ उठाउनुको साथैकेहि, सफलताले नयाँ विजयहरू बढाउन सक्छ, यसरी खुशी र सन्तुष्टि महसुस गर्ने सम्भावना बढाउँछ।

विषाक्त सकारात्मकता

सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसन्धानबाट एक धेरै महत्त्वपूर्ण खोज यो हो कि प्रकृतिले आशावादी नभएका मानिसहरूलाई सकारात्मक सोच्न मात्र बाध्य पार्न खोज्दा राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ।

<3 यसरी, विषाक्त सकारात्मकता भनेको आफैंमा वा अन्य व्यक्तिहरूमा गलत रूपमा सकारात्मक मनोवृत्ति थोप्नु हो। त्यो हो, कुनै पनि परिस्थितिमा खुसी र आशावादी अवस्थालाई सामान्य बनाउन, नकारात्मक भावनाहरूलाई मौन पार्दै। अवास्तविक आशावाद धेरै हानिकारक छ, तीव्र निराशावाद संग। तसर्थ, सन्तुलनको खोजीले हाम्रो कल्याणमा आधारभूत भूमिका खेल्छ।

सकारात्मक मनोविज्ञानले व्यावसायिक वातावरणलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ

व्यावसायिक वातावरणमा सकारात्मक मनोविज्ञान अपनाउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले केही फाइदाहरू ल्याउन सक्छ, जस्तै: व्यक्तिगत र सामूहिक रूपमा बढी उत्पादकत्व, कार्यहरूमा बढी संलग्नता, समस्याहरू र द्वन्द्वहरू विकास गर्ने क्षमता, अरूहरू बीच। अर्को शीर्षकहरूमा हेर्नुहोस्, मनोविज्ञानले तपाईंलाई व्यावसायिक वातावरणमा कसरी मद्दत गर्न सक्छ भन्ने बारे थप विवरणहरू हेर्नुहोस्!

नवप्रवर्तनको लागि अनुकूल वातावरण

सकारात्मक मनोविज्ञानको अनुशासन अपनाउने कम्पनीहरूले वातावरण निर्माण गर्छन्। नवीनता नवीनता को लागी अनुकूल, नयाँ प्राप्त गर्ने संभावना बढ्दैप्रतिभा र आत्म-विकासको लागि वातावरण प्रदान गर्दछ।

यसैले, धेरै कडा नियमहरू र अधिक प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू सेट गर्न खोज्दै, कम्पनीहरूले कर्मचारीहरूको लागि बाहिर सोच्न सक्षम हुन थप ठाउँ खोल्छन्, अर्थात्, समस्या समाधान गर्न विभिन्न समाधान खोज्न थप ठाउँ। यसरी कम्पनी भित्र उत्कृष्ट आविष्कारहरू देखा पर्छन्।

आत्म-विकास

सकारात्मक मनोविज्ञानद्वारा प्रोत्साहित गरिएको, आशावादी मुद्रा कायम राख्ने, व्यावसायिक वातावरण भित्र गरिएका हरेक कार्यहरू महत्त्वपूर्ण छन् भनी देखाउँछ। गल्तीहरू आत्म-विकासको अंश हुन् र सीपहरू हासिल गर्न वा सुधार गर्न सकिन्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, यसले आत्म-विकासलाई प्रोत्साहन गर्ने वातावरण सिर्जना गर्ने सम्भावना बढाउँछ।

प्रत्येकको ठूलो जिम्मेवारी छ भन्ने सामूहिक जागरूकता सिर्जना गर्दै उनीहरूको व्यवहार र आफ्नै कामको नतिजाको सन्दर्भमा, एक आशावादी मनोवृत्तिले कर्मचारीको व्यावसायिक कल्याणमा योगदान गर्दै आत्म-विकास प्रक्रियाको पक्षमा पनि समाप्त हुन्छ।

थप दृढ निर्णयहरू

आत्म-ज्ञान र जिम्मेवारीमा लगानी गरेर, कर्मचारीहरूले मानव संवेदनशीलताको विकासको डिग्रीको कारणले थप दृढ निर्णयहरू गर्न थाल्छन्। त्यसकारण, तिनीहरू सहकर्मीहरूसँग राम्रोसँग बाँच्न थाल्छन्, सहयोगको स्तर बढाउँछन् र व्यक्तिगत र टोलीको प्रदर्शनमा पनि प्रभाव पार्छ।

संगठनात्मक वातावरण

सकारात्मक मनोविज्ञानले संगठनात्मक वातावरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, अर्थात्, यसले एक वातावरण सिर्जना गर्दछ जहाँ पेशेवरले काम गर्दा बढी सन्तुष्टि महसुस गर्दछ। यो कम्पनीको लागि आधारभूत बिन्दु हो, किनकि मानिसहरू प्रायः घरमा भन्दा काममा बढी समय बिताउँछन्।

त्यसैले, कर्मचारीहरूको लागि अनुकूल संगठनात्मक वातावरण सिर्जना गर्नाले नयाँ प्रतिभाको खोजीमा धेरै मद्दत गर्दछ, उच्च प्रदर्शनको रूपमा। पेशेवरहरू बजारमा अत्यधिक खोजी हुन्छन्। एक भिन्नताको रूपमा, तिनीहरूले आफूले राम्रो काम गर्ने ठाउँलाई ध्यानमा राख्छन्।

स्वस्थ वातावरणको प्रवर्द्धन

जब कम्पनीले सकारात्मक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न खोज्छ, यसले अझ धेरैको उदयमा योगदान पुर्‍याउँछ। सबैको लागि स्वस्थ। यसबाट, यसले रोगहरूको रोकथाम, आफ्ना कर्मचारीहरूको बारम्बार अनुपस्थिति, उत्पादकत्वमा कमी र कामको पुन: कार्यमा योगदान पुर्‍याउँछ।

त्यसैले, स्वस्थ वातावरणको प्रवर्द्धन गरेर, कम्पनीले विभिन्न पक्षहरूमा उत्कृष्ट नतिजा ल्याउन सक्छ। कम्पनीको अर्थतन्त्र।

के सकारात्मक मनोविज्ञान सकारात्मक सोच जस्तै हो?

यद्यपि "सकारात्मक सोच" को केहि सर्तहरू सकारात्मक मनोविज्ञान भित्र प्रयोग गर्न सकिन्छ, यो बुझ्न रोचक छ कि तिनीहरू एउटै कुरा होइनन्।

सकारात्मक सोच हेर्न कोशिस गर्दैछ। एकल दृष्टिकोणबाट चीजहरू। पहिले नै मनोविज्ञानसकारात्मक सोचले आशावादमा ध्यान केन्द्रित गर्छ, सकारात्मक सोचका धेरै फाइदाहरू हुँदाहुँदै पनि जीवनमा वास्तवमा यस्तो समय आउँछ जब बढी यथार्थवादी सोच बढी फाइदाजनक हुन्छ।

यस प्रकारले, मनोविज्ञानको यो स्ट्र्यान्ड समर्पित छ। मनको सकारात्मक अवस्थाको अभ्यास अध्ययन गर्न, थप रमाइलो, व्यस्त र अर्थपूर्ण जीवनको नेतृत्व गर्न।

जीवनमा सबै भन्दा राम्रो चीजहरू निर्माण गर्न र समस्या र विवादहरू समाधान गर्न ध्यान दिन रुचि। यसबाट, उनी रोगविज्ञान निको पार्नु भन्दा सामान्य मानिसको जीवनलाई सुखी बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्न खोज्छिन्।

सकारात्मक मनोविज्ञानको उत्पत्ति

सकारात्मक मनोविज्ञान मार्टिन सेलिगम्यान नामक अनुसन्धानकर्ता मार्फत आएको हो। मनोविज्ञानमा व्यापक अनुभव भएको, सेलिगम्यानले आफ्नो अध्ययनलाई गहिरो बनाउन खोजे, कल्याण वा खुशीका पक्षहरूमा ध्यान दिएर, अर्थात्, मानव अस्तित्वका सकारात्मक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, जस्तै सद्गुण।

अभिलेखहरूले संकेत गर्दछ कि सकारात्मक मनोविज्ञान सुरु गर्ने आन्दोलनको जन्म सन् १९९७ र १९९८ को बीचमा भएको थियो, जब अध्ययनहरू विश्वभर फैलिन थालेका थिए। मानसिक रोग, असामान्य मनोविज्ञान, आघात, पीडा र पीडा जस्ता नकारात्मक पक्षहरूमा मनोविज्ञानले दिएको फोकस र खुशी, कल्याण, बल र समृद्धि जस्ता पक्षहरूमा थोरै ध्यान केन्द्रित गरेकोमा सेलिगम्यान निराश थिए। यो उनको अध्ययनलाई गहिरो बनाउन र सकारात्मक मनोविज्ञानलाई जन्म दिन उत्प्रेरित गर्न पर्याप्त थियो।

निर्माता मार्टिन सेलिगम्यान

"सकारात्मक मनोविज्ञानका पिता" भनेर चिनिने मार्टिन सेलिगम्यान, एक मनोवैज्ञानिकको रूपमा, उहाँ संयुक्त राज्य अमेरिकाको पेन्सिलभेनिया विश्वविद्यालयमा एक प्राध्यापक पनि हुनुहुन्छ, क्लिनिकल अभ्यासमा 30 वर्ष भन्दा बढी अनुभवको साथ। उनी अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएशन (एपीए) का अध्यक्ष पनि थिए र छन्सकारात्मक मनोविज्ञानमा उनको वैज्ञानिक योगदानको लागि धेरै पुरस्कारहरू प्राप्त गर्न।

उहाँले सकारात्मक मनोविज्ञानको सिर्जनाकर्ताको रूपमा प्रमुखता प्राप्त गर्नुभयो, "Positivie Psychology: an introduction" भन्ने लेख जस्ता अनुसन्धान र सामग्रीको सुरुवातको लागि धन्यवाद। हंगेरीका मनोवैज्ञानिक मिहाली सिक्सजेन्टमिहालीसँग साझेदारीमा लेखिएको। यसलाई सकारात्मक मनोविज्ञानको इतिहासमा एउटा महत्वपूर्ण लेख मानिन्थ्यो, किनकि यसले मानवीय गुणहरूमा केन्द्रित दृष्टिकोणको आवश्यकतालाई उल्लेख गर्दछ।

सकारात्मक मनोविज्ञानको उद्देश्य

सकारात्मक मनोविज्ञानको उद्देश्य कल्याणमा योगदान दिनु भनेको मानिसहरूको दिमागमा मात्र होइन। अर्थात्, मानव जातिको कल्याणको लागि, राम्रो महसुस गर्न आवश्यक छ, आफूले गर्ने कामहरूमा अर्थ देख्नुपर्छ, राम्रो सम्बन्ध र व्यक्तिगत उपलब्धिहरू हुनुपर्छ भन्ने बुझाइ ल्याउन सक्षम हुन।

यसैले, उद्देश्य मुख्य लक्ष्य व्यक्तिपरक कल्याण वा प्रसिद्ध खुशी प्राप्त गर्न मद्दत गर्न हो। तसर्थ, यस अवधारणाले सुझाव दिन्छ कि, हरेक मानिसले कठिन परिस्थितिको अनुभव गरे तापनि, खुशीमा पुग्नको लागि सकारात्मक भावना, संलग्नता, जीवनको अर्थ, सकारात्मक उपलब्धि र सकारात्मक पारस्परिक सम्बन्धहरू निर्माणमा केन्द्रित हुनुपर्छ।

सकारात्मक मनोविज्ञानले कसरी काम गर्छ।

सकारात्मक मनोविज्ञानको फोकस भनेको गुणहरू निर्माण र सुधार गर्नु हो, व्यक्तिलाई कुन कुराले खुसी बनाउँछ भनेर पहिचान गर्न, यसलाई उपचार गर्न प्रयोग गरीमनोवैज्ञानिक रोगहरू र सधैं चीजहरूको राम्रो पक्ष ल्याउन प्रयास गर्दै। व्यवहारिक भाग भावनाहरू, व्यक्तिगत विशेषताहरू र सकारात्मक संस्थाहरूको पहिचान र अभ्यासबाट हुन्छ - त्यो हो, पूर्ण जीवन जित्ने तीन स्तम्भहरू।

अब, यी तीन स्तम्भहरूको बारेमा कुरा गर्दा, भावनाहरूको अभ्यास अरू केही छैन। आनन्द र आशा जस्ता राम्रो भावनाहरूको अनुभव भन्दा। दोस्रो स्तम्भ, व्यक्तिगत विशेषताहरू, सकारात्मक मनोविज्ञानले सबैभन्दा बढी काम गर्ने बिन्दुहरू मध्ये एक हो, जहाँ यसले अझ परोपकारी, आशावादी, लचिलो दृष्टि र धेरै कुरालाई सुदृढ वा विकास गर्न खोज्छ।

अन्तिम स्तम्भ, त्यो संस्थाहरूको , मानिसहरूको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न अनुकूलन गर्न सकिन्छ, जबसम्म तिनीहरूले आफ्नो चिनजानको सर्कलमा स्वस्थ गतिविधिहरू कायम राख्छन्।

सकारात्मक मनोविज्ञानको महत्त्व

डिप्रेसनलाई ध्यानमा राख्दै मानिसको जीवनमा बढ्दै गएको रोगलाई रोकथाम गर्न सकारात्मक मनोविज्ञानले महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । परम्परागत मनोविज्ञानको विपरीत, यसले के गलत छ सुधार गर्न राम्रो कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न खोज्छ।

मनोविज्ञानको यो क्षेत्रले आनन्दलाई बढावा दिएर मानव दुःख कम गर्न खोज्छ। सन्तुष्टि र आशावादलाई बढावा दिनुको अतिरिक्त, सकारात्मक मनोविज्ञानले स्वस्थ व्यवहारको अभ्यासको सुझाव दिन्छ, आचरणसँग सम्बन्धित रोगविज्ञानहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।नतिजाको रूपमा, आन्दोलनमा सामेल हुन खोज्नेहरूले नवीनतम शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्य प्राप्त गर्ने ठूलो मौका पाउँछन्।

सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसार खुशी

त्यहाँ धेरै छन्। "खुशी" शब्दको परिभाषा। सकारात्मक मनोविज्ञान भित्र, यसलाई व्यक्तिपरक कल्याण भनिन्छ, अर्थात्, यसले व्यक्तिले आफ्नो जीवनको बारेमा के सोच्दछ र महसुस गर्छ भनेर बुझाउँछ। सकारात्मक मनोविज्ञान मोडेल पाँच तत्वहरूमा आधारित छ जसले कल्याणलाई प्रोत्साहन दिन्छ। अर्को शीर्षकहरूमा यी तत्वहरू के छन् भनेर जाँच गर्नुहोस्!

सकारात्मक भावना कारक

सकारात्मक भावना कारक सीधा तथाकथित खुशी हर्मोन (डोपामाइन र अक्सिटोसिन) को उत्पादनसँग सम्बन्धित छ। जब हामी शान्ति, सान्त्वना, कृतज्ञता, सन्तुष्टि, स्वागत, आनन्द, प्रेरणा, आशा, जिज्ञासा वा प्रेमको अनुभूति गर्छौं तब हाम्रो शरीरबाट यी निस्किन्छन्।

यी भावनाहरूले हाम्रो दिमागको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। तिनीहरूले हामीलाई कस्तो प्रकारको परिस्थितिले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँदछ, साथै भावनाहरू जुन गुणा गर्न सक्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। यो महसुस गर्न, कृतज्ञता वा खुशी महसुस गर्ने व्यक्तिले कसरी आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई यी भावनाहरू व्यक्त गर्न व्यवस्थापन गर्छ भनेर सम्झनुहोस्।

संलग्नता कारक

सकारात्मक मनोविज्ञानको ढाँचा भित्र, ऊर्जा, समर्पण र एकीकरण हो। संलग्नता कारक मापन गर्न प्रयोग गरिने तीन मुख्य तत्वहरू। व्यक्ति कसरी संलग्न महसुस गर्छ रउसलाई कुनै गतिविधिमा संलग्न गराउने कारकहरूलाई ध्यानमा राखिएको छ।

दुई महत्त्वपूर्ण कारकहरू वातावरणमा विश्वास र उसले प्रस्ताव गरेको गतिविधिबाट सन्तुष्टि, चाहे त्यो जागिर होस्, सम्बन्ध वा अन्य गतिविधि। अवकाश गतिविधि। यी उत्तेजक संलग्नता र क्षणको लागि वितरण समाप्त हुन्छ।

जीवनमा अर्थ कारक

जीवनमा उद्देश्य वा अर्थको तथ्यको रूपमा चिनिन्छ, यो मौलिक हो र सकारात्मक मनोविज्ञान द्वारा अध्ययन गरिएको छ। जब हामी जीवनमा प्रेरणाको बारेमा कुरा गर्छौं तब उहाँ जिम्मेवार कारकहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ।

सकारात्मक मनोविज्ञानको लागि, उनीहरूले गर्ने कार्यहरू र उनीहरूद्वारा प्रदान गरिएको उच्च प्रदर्शनमा अर्थ खोज्ने व्यक्तिहरू बीचको सम्बन्ध हुन्छ।

सकारात्मक उपलब्धि कारक

सकारात्मक उपलब्धि कारकले व्यक्तिले हासिल गरेको उपलब्धिहरूलाई ध्यानमा राख्छ, चाहे व्यावसायिक वा व्यक्तिगत। यो कारक व्यक्तिको लागि उपलब्धिको अनुभूतिको आनन्द लिन सक्षम हुनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, उसलाई नयाँ चुनौतिहरूको लागि प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यसले प्रायः ठूलो क्षमताको भावना उत्पन्न गर्दछ।

सकारात्मक मनोविज्ञानले यो कारकलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा लिन्छ, किनकि यसमा मानवले स्वायत्तता र विकास जस्ता भावनाहरू अनुभव गर्न सक्छ। यो प्रायः पूरा उपलब्धिहरू मार्फत हुन्छ कि एक व्यक्तिले जीवनको अवरोधहरूको सामना गर्दा बढी उत्प्रेरित महसुस गर्न सक्छ। संगयसो गर्दा जीवनमा रमाइलो हुन्छ।

सकारात्मक सम्बन्धको कारक

प्रत्येक मानिसले अन्य मानिसहरूसँग सम्बन्ध बनाउन आवश्यक छ। जीवनमा कल्याण प्राप्त गर्न यो आवश्यक छ। सम्बन्ध नगर्ने मानिसले अलग्गै महसुस गर्ने, भलाइको विपरीत भावनाहरू बढाउने प्रवृत्ति हुन्छ।

यसैले, सकारात्मक मनोविज्ञानले सम्बन्धमा स्थापित बन्धनहरूलाई जति स्वस्थ र अधिक विश्वास गर्छ, उति राम्रो प्रभाव पार्छ। व्यक्तिगत खुशी र पूर्तिमा। त्यसकारण, सकारात्मक सम्बन्ध कारकका अनुसार, जीवनमा कल्याण प्राप्त गर्न अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्बन्ध महत्त्वपूर्ण छ।

सकारात्मक मनोविज्ञानका फाइदाहरू

सकारात्मक मनोविज्ञानमा सामेल हुन चाहनेहरू आन्दोलनले उनीहरूको आफ्नै जीवनसँग सम्बन्धित तरिकामा सुधार गर्न धेरै फाइदाहरू पाउन सक्छ। अर्को शीर्षकहरूमा केही फाइदाहरू हेर्नुहोस्!

दृष्टिकोणको परिवर्तन

व्यक्तिको दृष्टिकोणमा अपेक्षाकृत सानो परिवर्तनले उसको जीवनको नेतृत्व गर्ने तरिकामा धेरै महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू ल्याउन सक्छ। आफूलाई थप आशावादी दृष्टिकोणले भर्नु एक धेरै सरल कार्य हो जसले तपाईंलाई जीवनको थप सकारात्मक दृष्टिकोण दिन सक्छ।

यस पक्षमा सन्तुलन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तपाईंले जीवनलाई सधैं सकारात्मक दृष्टिकोणबाट लिन सक्नुहुन्न। सकारात्मक मनोविज्ञान बनाउन को लागी इरादा छैनतपाईंले चीजहरूको उज्यालो पक्ष मात्र देख्नुहुन्छ, तर दैनिक जीवनमा सम्मिलित धेरै व्यवहारहरूमा खुशीको सम्भावनालाई अधिकतम बनाउन खोज्नुहोस्।

अर्थात, तथ्यहरूको अनुहारमा तपाईंको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ जुन, धेरै पटक, द्वन्द्व, भ्रम वा भावनात्मक संवेदनाहरूमा डुबेको कारण देख्न सम्भव छैन।

पैसा सुखको स्रोत होइन

केही मानिसले आफ्नो खुसीको स्रोत पूर्णतया पैसामा जम्मा गर्छन्। यो एक ठूलो गल्ती हुन सक्छ, किनकि जीवनमा खुशी महसुस गर्न केहि सामग्रीमा निर्भर रहँदा तपाईलाई धेरै निराश हुन सक्छ।

निस्सन्देह, केहि आधारभूत मानव आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्षम हुन पैसा महत्त्वपूर्ण छ, तर सबै जम्मा गर्नु। यसमा तपाईंको खुशी गलत नाम हुन सक्छ। तसर्थ, धन प्राप्त गर्नमा कम ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईलाई अझ खुसी बनाउन सक्छ।

पैसाको इष्टतम प्रयोग

आफ्नो कल्याण बढाउने गतिविधिहरूमा पैसा कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने जान्नु अधिक सन्तुलित र जीवन पूरा गर्दै। धेरै व्यक्तिहरू हराउँछन्, किनकि उनीहरूले भौतिक वस्तुहरू प्राप्त गर्नको लागि पैसा प्रयोग गर्छन्।

त्यसैले, आनन्दलाई अझ बढि बढावा दिने अनुभवहरूमा पैसा खर्च गर्नाले तपाईंको जीवनसँगको सम्बन्ध बढाउनेछ। सकारात्मक अनुभवहरू सिर्जना गर्न आफ्नो स्रोतहरू प्रयोग गर्दै, जस्तै यात्रा, उदाहरणका लागि, ठूलो सन्तुष्टि उत्पन्न गर्न सक्छ। यसबाहेक, पैसा खर्चअरू मानिसहरूले ठूलो आनन्दको परिणाम दिन्छ।

कृतज्ञता

आफूले पहिले नै गरेको वा हासिल गरिसकेका लागि कृतज्ञ महसुस गर्ने बानी सिर्जना गर्नाले तपाईंलाई हरेक दिन थप पूर्णता महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। यो एक कार्य हो जसले स्वस्थ र पूर्ण जीवनको उपलब्धिमा योगदान गर्दछ। कृतज्ञ महसुस गर्नु एउटा अभ्यास हो जसले तपाईंलाई आफ्नो मार्गका उपलब्धिहरूसँग जोडिन मद्दत गर्छ।

यसबाहेक, कृतज्ञताले ईर्ष्या, आक्रोश, निराशा र पश्चाताप जस्ता विषाक्त भावनाहरूलाई कम गर्न सक्षम हुन्छ। यसले वास्तवमा खुसी बढाउँछ र डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्छ - त्यो हो, सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसार, हामी जति धेरै कृतज्ञता विकास गर्न खोज्छौं, हामी त्यति नै खुसी हुनेछौं।

स्नेहको उत्तेजना

सकारात्मक मनोविज्ञानको लागि, तपाईंलाई स्नेह प्रवर्द्धन गर्ने बानीहरू प्रदान गर्ने थप उत्तेजनाहरू विकास गर्न खोज्दा तपाईंलाई तपाईंको जीवन र तपाईंको वरपरका मानिसहरूको लागि अझ राम्रो कल्याण प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

स्नेहका थप रूपहरूलाई प्रोत्साहन गरेर, तपाईंले अन्ततः अधिक अक्सिटोसिन हर्मोन उत्पादन हुन्छ, जसलाई प्रेम हर्मोन भनिन्छ। यसले तपाईंलाई थप आत्मविश्वास र समानुभूतिशील हुन मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंको मनोबल बढाउँछ। अर्थात्, धेरै अंगालो हालेर, वा अन्य प्रकारका शारीरिक स्नेहलाई प्रोत्साहन दिंदा तपाईको र अरूको सामान्य कल्याणलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ।

सकारात्मक मुड

सकारात्मक मनोविज्ञानको समयमा, खेती गर्न खोज्नुहोस्। a