के तपाईंलाई आध्यात्मिक रिट्रीट कसरी गर्ने थाहा छ?

यहाँ धेरै प्रकारका आध्यात्मिक रिट्रीटहरू छन्, जुन कुनै पनि आध्यात्मिक सिद्धान्त, धर्म वा दर्शनद्वारा व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। यहाँ सम्म कि तपाईं आफ्नो रिट्रीट संगठित गर्न सक्नुहुन्छ, सबै आफैले। यद्यपि, तिनीहरू सबैमा केहि समान छ: तिनीहरू पुन: जडानमा मद्दत गर्न खोज्छन्। तर के तपाईलाई आध्यात्मिक रिट्रीट कसरी गर्ने भन्ने कुरा साँच्चै थाहा छ?

यस प्रश्नको उत्तर पाउनको लागि सबैभन्दा पहिले, आध्यात्मिक रिट्रीट भनेको के हो, यसको उपयोगिता, कहिले गर्ने र सबैभन्दा सामान्य प्रकारहरू बुझ्नु आवश्यक छ। । यसबाहेक, त्यहाँ यसको सफल उपलब्धिको लागि महत्त्वपूर्ण विवरणहरू छन् जुन बेवास्ता गर्न सकिँदैन। हेर्नुहोस् यो के हो, कसरी गर्ने र तपाईंको रिट्रीटमा के कुराले बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

आध्यात्मिक रिट्रीट – विरामको शक्ति

आध्यात्मिक रिट्रीट गर्नुको एउटा ठूलो फाइदा भनेको दैनिक क्रियाकलापबाट टाढा जाने सम्भावना। फलस्वरूप, तपाईंले विचारहरू प्राप्त गर्न र पछिल्ला घटनाहरू विस्तार गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण विश्राम लिनुहुन्छ।

रिट्रीट गर्ने अर्को फाइदा, यसलाई कसरी ढाँचामा राखिएको भए तापनि, तपाईंको दिमागलाई स्पष्ट र थप बनाउनु हो। समाचारको लागि खुला। यस तरिकाले, तपाईंको जीवनमा लिने अर्को चरणहरूको बारेमा सोच्न सजिलो हुन्छ। रिट्रीट भनेको के हो, यो केका लागि हो, कहिले गर्ने र मुख्य प्रकारहरू बुझ्नुहोस्।

आध्यात्मिक रिट्रीट के हो?

सामान्य शब्दमा, आध्यात्मिक रिट्रीट भनेको तपाईंले आरक्षित गर्ने समय होबाहिरी वातावरणको हस्तक्षेप बिना, आफ्नो लागि मात्र। यो एक दिन वा एक हप्ताको लागि गर्न सकिन्छ, जति तपाईं सक्नुहुन्छ र चाहनुहुन्छ। यो एक समूह वा व्यक्तिगत रूपमा गर्न सकिन्छ, जबसम्म नियमहरू सहमत हुन्छन् ताकि सबै कुरा ठीक हुन्छ।

सामान्यतया, यो मौन, चिन्तन, विश्लेषण र कृतज्ञताको क्षण हो, जहाँ एक व्यक्ति पुन: जडान गर्न खोज्छ। जसलाई पवित्र मानिन्छ। जुनसुकै धर्मको कुनै पनि व्यक्तिले आध्यात्मिक रिट्रीट गर्न सक्छ, तपाईंले यसको लागि आफूलाई राम्रोसँग व्यवस्थित गर्न चाहनु पर्छ।

आफ्ना प्रियजनहरूलाई रिट्रीटको बारेमा जानकारी दिनु महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूले त्यसो गर्दैनन्। चिन्तित हुनुहोस्। आखिर, तपाईलाई इन्टरनेट जडान बिना नै छोडिनेछ, तपाईको सेलफोन बन्द गरेर र सम्भव भएमा तपाईको घर बाहिर निस्कनु हुनेछ।

आध्यात्मिक वापसी के हो?

आध्यात्मिक रिट्रीटको मुख्य उद्देश्य आफैमा फर्केर सृष्टिलाई चिन्तन गर्न सक्षम हुनको लागि गुणस्तरीय समय हो। हामी सूचनाको बाढीको बीचमा बस्छौं, तीव्र र द्रुत सञ्चारको साथ, जहाँ विचारहरू अति उत्तेजित हुन्छन्, भावनाको हानिमा। ब्रेक तान्न र वास्तवमा तपाईको जीवनमा के भइरहेको छ भनेर बुझ्न खोज्ने तरिका। यो एक पल हो, दिनचर्याबाट विच्छेदको मात्र होइन, तर सम्पूर्णसँग जडान गर्ने। धेरैका लागि, यसले चेतनाको वृद्धि र विस्तारमा ध्यान केन्द्रित गर्दै मानसिक डिटक्स जस्तै काम गर्छ।

कहिले गर्नेआध्यात्मिक वापसी?

आध्यात्मिक रिट्रीट गर्नको लागि, तपाईंले काम वा अध्ययनबाट पनि विच्छेद गर्ने तरिका खोज्नुपर्छ। यस तरिकाले, यो गर्नको लागि उत्तम समय छुट्टीको समयमा वा सप्ताहन्तमा हो, जब अनुरोधहरूको स्तर कम हुन्छ, आफूमा ध्यान केन्द्रित गर्न थप खाली समय छोडेर।

अर्को तर्फ, यदि तपाईंलाई लाग्छ भने तपाईंको दिमाग कुनै पनि उत्पादक छैन, चीजहरू तपाईंको लागि धेरै भारी छन्, यो रोक्नको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ। यसका अतिरिक्त, तपाईलाई लाग्न सक्छ कि जीवनको बारेमा धेरै सोच्ने समय आएको छ, फराकिलो र अप्रतिबंधित तरिकामा, र रिट्रीट यसको लागि ठूलो अवसर हो।

आध्यात्मिक रिट्रीटका प्रकारहरू के हुन्?

क्रिस्चियनहरूले रिट्रीट गर्ने जस्ता धर्महरू देख्नु धेरै सामान्य छ, तर मूल रूपमा यो पुरानो परम्पराहरूको अभ्यास हो, जस्तै बौद्ध धर्म, उदाहरणका लागि। तर प्रत्येक रिट्रीट धार्मिक हुँदैन, किनकि त्यहाँ विभिन्न पक्ष र प्रयोगहरू छन्।

त्यहाँ आध्यात्मिक रिट्रीटहरू छन् जसले शमनवाद, ध्यान, योग, नृत्य र गीतहरू पुन: जडान गर्न प्रयोग गर्दछ। त्यो, कुनै पनि धर्मसँग पूर्णतया सम्बन्धविहीन। सामान्यतया, प्राकृतिक आहार प्रयोग गरिन्छ, कहिलेकाहीं शाकाहारी वा आयुर्वेद र यस्तै कुराहरूमा आधारित।

चर्चहरू र अन्य सहअस्तित्व केन्द्रहरूद्वारा प्रचारित जोडीहरूका लागि रिट्रीटहरू पनि छन्, जसको उद्देश्य मानिसहरूलाई अझ बढी सिकाउने र एकताबद्ध गर्ने हो। सम्बन्ध। लगभग एक जस्तैगहन दम्पती थेरापी, जहाँ सम्बन्धका विभिन्न पक्षहरूमा काम गरिनेछ।

आध्यात्मिक रिट्रीट कसरी गर्ने

आध्यात्मिक रिट्रीट लाभले भरिपूर्ण हुन्छ, तर मात्र यदि तपाईंले यो गर्नुभयो भने सही रूपमा। राम्रो योजना आवश्यक छ, साथै प्रत्येक गतिविधिको संगठन र सबै आवश्यक सामग्री। यसको मतलब यो हुनेछ कि तपाईंले हराएको वस्तु किन्न वा खोज्नको लागि मात्र सबै कुरा रोक्नु पर्दैन।

पहिले नै संगठित रिट्रीट बनाउन धेरै सरल छ, केवल स्थापित नियमहरू पालना गर्नुहोस् र आनन्द लिनुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईं एक्लै जानुहुन्छ भने, सबै कुरा राम्रोसँग परिभाषित, खरिद र अग्रिम व्यवस्थित हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको रिट्रीटको सफलताको लागि अन्य महत्त्वपूर्ण विवरणहरू पनि छन्, जस्तै दिन, स्थान, गतिविधिहरू र जडानको गुणस्तर।

महिनाको एक दिन छान्नुहोस्

यो आवश्यक छ। एक शान्त दिन छान्नुहोस्, जहाँ हस्तक्षेपको सम्भावना कम छ, यसको पुन: जडान खोज्नको लागि। सामान्यतया, काम र घरायसी गतिविधिहरू, जस्तै कि किनमेल र भुक्तानीहरूका कारण महिनाको सुरु र अन्त्यमा धेरै हतार हुन्छ।

त्यसैले, तपाईंको लागि राम्रो काम गर्ने मिति बुक गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि सप्ताहन्त। । जन्म दिन र यस्तै दिनहरूमा रिट्रीट गर्नबाट जोगिन, टाढा सर्ने र धेरै आवश्यक सामाजिककरण बीचको सन्तुलनलाई पनि मापनमा राख्नुहोस्।

दिन परिभाषित भएपछि, सबै मानिसहरूलाई सूचित गर्नुहोस् (त्यसैले) नपाउने भनेरतिनीहरूको सेलफोन बन्द भएको बारे चिन्ता गर्नुहोस्) र इमेल, व्हाट्सएप र जहाँ आवश्यक लाग्छ त्यहाँ सन्देश राख्नुहोस्।

उपयुक्त ठाउँ छनौट गर्नुहोस्

आध्यात्मिक रिट्रीटको लागि उपयुक्त ठाउँ छान्नुहोस्। प्रक्रियाको सफलताको लागि आधारभूत छ। जे भए पनि, वातावरणले अनुमति दिँदैन भने प्रत्येक गतिविधि वा तपाईंको रिट्रीटको मिनेटको योजना बनाउनुको कुनै मतलब छैन। यो पूर्ण मौनतामा पहाडको टुप्पोमा एउटा च्यालेट हुनुपर्दैन - यद्यपि यो एकदम राम्रो हुनेछ, तर यो अराजकतामा पनि हुन सक्दैन।

र हामी यसको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं। कार वा समानबाट शोरको पूर्ण अनुपस्थिति, सबै पछि, धेरै शहरमा बस्छन् र यो वास्तविकता हो। तर बरु एक वातावरण जहाँ तपाईं विचलित नभई अवकाश लिन सक्नुहुन्छ।

त्यसैले, ठूलो परिवार वा अन्य व्यक्तिहरूसँग घर साझा गर्नेहरूका लागि, यो होटलमा पनि गर्न सकिन्छ। रचनात्मक हुनुहोस् र आवश्यक अनुसार अनुकूलन गर्नुहोस्।

एक ध्यान छनौट गर्नुहोस्

आफ्नो आध्यात्मिक रिट्रीटको तयारी गर्दा, यदि तपाईं ती मा निपुण हुनुहुन्छ भने, प्रक्रियाको क्रममा गर्नका लागि केही निर्देशित ध्यानहरू अनुसन्धान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँलाई सबैभन्दा सहज बनाउने विधि छान्नुहोस्, यो zazen, नि: शुल्क ध्यान, ayahuasca, snuff वा तपाइँसँग परिचित कुनै अन्य प्रविधि हो।

सही ध्यान संग संगीत सहित सबै आवश्यक सामग्री बुक गर्नुहोस्। समय वा ध्वनी तपाईलाई सबैभन्दा उपयुक्त लाग्छ (तरंगहरू, मन्त्रहरू, प्रकृतिको आवाजहरू, आदि)। यदियदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, सुरु र अन्त्यमा घण्टी वा भारतीय कचौरा प्रयोग गर्नुहोस्। निस्सन्देह त्यहाँ सधैं ध्यान एपहरूको विकल्प हुन्छ, तपाईंलाई मद्दत गर्न स्रोतहरूले भरिएको।

आफैसँग जोड्नुहोस्

आध्यात्मिक रिट्रीट तपाईंको भित्री अस्तित्वसँग जोड्ने तरिका हो, यसको सारसँग। यसका लागि रेडिमेड सूत्र छ भन्ने होइन, तर रिट्रीट बनाउने कारकहरूले धेरै मद्दत गर्छन्। त्यसकारण, प्रक्रियाको क्रममा आफूसँग पुन: जडान गर्दै, सधैं उपस्थित रहने प्रयास गर्नुहोस्।

यसको लागि, ध्यान भन्दा टाढा, सचेत सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्, विवेकका साथ सबै प्रोग्राम गरिएको गतिविधिहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफैंलाई पलहरू हड्ताल गर्न अनुमति दिनुहोस्, तपाईंको दिमागलाई रचनात्मक आलस्यमा प्रवाह गर्न दिनुहोस्। त्यहाँ चिन्तन र आत्म-ज्ञानको लागि ठाउँ पनि छ।

खाजा खानुहोस्

यद्यपि आध्यात्मिक वापसी तपाईंको सारसँग सम्बन्धित छ, तपाईंको भौतिक शरीरलाई पनि पोषण गर्न आवश्यक छ। र तपाईंले पुन: सन्तुलित गर्न रोज्नुभएका दिनहरूमा भन्दा यसलाई सही गर्नको लागि कुनै राम्रो समय छैन। तसर्थ, सन्तुलित आहार खाने मौका लिनुहोस् र खाजाको लागि ब्रेक लिन नबिर्सनुहोस्।

खानामा बिस्तारै खाने कुरा सम्झनुहोस् र खानाको स्वाद र बनावट महसुस गर्नुहोस्। यस डिशलाई तपाईंको टेबलमा ल्याउने सम्पूर्ण प्रक्रियाको बारेमा पनि सोच्नुहोस्, यसको उत्पत्तिको बारेमा सोच्नुहोस् र यसमा काम गर्ने सबैलाई धन्यवाद दिनुहोस् ताकि यो तपाईंको अगाडि थियो।

तपाईंको लेख्नुहोस्।विचारहरू

आध्यात्मिक वापसीका यी क्षणहरूको लागि मात्र एउटा नोटबुक र कलम आरक्षित छोड्नुहोस्, किनकि त्यहाँ धेरै चाखलाग्दो अन्तर्दृष्टिहरू हुने सम्भावनाहरू छन्। थप रूपमा, तपाईंका स्वचालित विचारहरूलाई प्रभावकारी रूपमा ध्यान दिन र मूल्याङ्कन गर्नको लागि यो भन्दा राम्रो समय छैन।

यो एक डायरीको रूपमा वा अनियमित अंशहरूको साथ गर्न सकिन्छ, जबसम्म तिनीहरू सन्दर्भको साथ नोट गरिएको छ। यस तरिकाले, तपाईले ती प्रत्येकलाई राम्रोसँग मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईले विषयवस्तुहरू पुन: पढ्नुहुन्छ र सोच्नुहुन्छ। आफ्नो रिट्रीटको प्रभावलाई लम्ब्याउन सक्षम हुनको लागि आफ्नो विचारहरू लेख्नु आवश्यक छ।

के ले तपाईंको आध्यात्मिक रिट्रीटमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ

जसरी योजनाको कमीले बाधा पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंको आध्यात्मिक वापसी, अन्य कारकहरूले पनि सबै कुरालाई अझ जटिल बनाउँछन्। तिनीहरूमध्ये, जडानको डर, प्रसिद्ध ढिलाइ, अप्रत्याशित घटनाहरू र, निस्सन्देह, सेल फोन। प्रत्येकलाई राम्रोसँग बुझ्नुहोस्।

आफैसँग जोडिने डर

शान्त रहनु र आफ्नो सारसँग जोड्नु धेरै मानिसहरूको लागि डरलाग्दो हुन सक्छ। यो किनभने, आत्म-ज्ञानको प्रक्रियामा जानुको अतिरिक्त - यसको सबैभन्दा राम्रो र खराबमा - यसले दिमागलाई शान्त पार्ने प्रयास पनि लिन्छ र यो के हो र यो के हुन चाहन्छ भनेर सोच्दछ। डरले तपाईलाई बढ्नबाट रोक्न नदिनुहोस्, दृढ रहनुहोस्।

ढिलाइ

ढिलाइले तपाईंको आध्यात्मिक वापसीको योजना र साथैयसको कार्यान्वयन। आखिर, छनोटको दिनमा, तपाईले कम सहज कार्यहरू स्थगित गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै कि लामो ध्यान वा केही योग आसनहरू। एउटा सरल र प्रभावकारी सिफारिस: त्यहाँ जानुहोस् र यो गर्नुहोस्, यति मात्रै हो।

अप्रत्याशित घटनाहरू

अप्रत्याशित घटनाहरू हुन सक्छन् र तपाईं यसलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं तिनीहरूको लागि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै कुरा योजना अनुसार हुन नसकेमा योजना B राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र यी चीजहरू हुन सक्छन् भन्ने कुरालाई सधैं ध्यानमा राख्दै शान्त रहनुहोस्।

मोबाइल

सूचनाहरू, कलहरू, फिड अपडेटहरू। । यी केही तरिकाहरू हुन् जुन तपाईंको सेल फोनले तपाईंको आध्यात्मिक वापसीको बाटोमा पुग्न सक्छ। यदि तपाइँ कुनै पनि एप्लिकेसन प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, जस्तै ध्यान, कल र इन्टरनेटको लागि चिप असक्षम गर्नुहोस्, तपाइँको रिट्रीटको लागि आवश्यक चीजहरू मात्र राख्नुहोस्।

आध्यात्मिक रिट्रीटमा के पाठहरू सिक्न सकिन्छ?

आध्यात्मिक वापसी गर्नु, या त एक्लै वा नेतृत्व समूहको साथ, सधैं मान्य छ। आखिर, अनगिन्ती सिकाइहरू मध्ये - तीमध्ये धेरै व्यक्तिगत - तपाईंको सारको बारेमा गहिरो ज्ञान हो, जसले तपाईंलाई तपाईंको जीवनको अर्को चरणहरूमा मद्दत गर्दछ।

आफ्नो आत्मसँग पुन: जडान प्रक्रियाको लागत पनि हो, साथै यसको गुणहरूको पहिचान, तिनीहरूलाई सुदृढ गर्न। अर्को महत्त्वपूर्ण पाठ भनेको तपाईंका बिन्दुहरू सुधार गर्न हो, जसले सिकेका अन्य बुँदाहरूसँगै तपाईंलाई उत्कृष्ट संस्करण बन्न मद्दत गर्दछ।आफ्नै, हरेक दिन।