သတိပဋ္ဌာန်ဟူသည် အဘယ်နည်း။

သတိပဋ္ဌာန်ကို ယနေ့ခေတ်ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်သည့်နည်းစနစ်အဖြစ် ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ လူများစွာ၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် အလုပ်များသောကြောင့် သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်များသည် ကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ထိန်းကျောင်းခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ပေါက်လာပါသည်။

နည်းပညာ၏ မူလဇစ်မြစ်ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်များနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး သတိပဋ္ဌာန်တရားကို မည်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် မည်သည့်နေ့၏အချိန်များတွင်မဆို လေ့ကျင့်နိုင်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်များကို ထိန်းချုပ်ထားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ဆောင်းပါးတစ်လျှောက်လုံးတွင် အဓိကအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များ၊ သတိပဋ္ဌာန်၏ ကျင့်စဉ်များနှင့် လက္ခဏာများကို အသေးစိတ် ဖော်ပြပါမည်။ ပိုမိုလေ့လာရန်၊ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

သတိပဋ္ဌာန်၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်

ယေဘုယျအားဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို ပစ္စုပ္ပန်၌ သတိနှင့် အာရုံ၏ အခြေအနေအဖြစ် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လေ့ကျင့်မှုတွင်ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မိမိနှင့်မိမိ၏ခံစားချက်များအပေါ် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းရှိစေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

ဤအခြေအနေသို့ရောက်ရန်၊ မည်သည့်စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုမျိုးကိုမဆို စွန့်လွှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤကျင့်စဉ်သည် တရားထိုင်ခြင်းမှ မူလဇစ်မြစ်ရှိပြီး အထူးသဖြင့် ၎င်း၏ အရှေ့ဘက်ပုံစံများဖြစ်ပြီး ဆက်စပ်မှု မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ မည်သူမဆို လက်ခံကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်၏မူလအစနှင့် ၎င်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်များနှင့် ဆက်စပ်သော ရှုထောင့်အချို့ကို အောက်တွင် ဆွေးနွေးပါမည်။ ဤအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်၊ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။၎င်းကို ပြီးမြောက်ရန် နည်းလမ်းမှာ သင့်အား အနှောင့်အယှက်ပေးသည့် အရာအားလုံးစာရင်းကို ဖန်တီးပြီး သင့်စွမ်းအင်ကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီအကျင့်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြတ်ရပါမယ်။

စိတ်၏ကျန်းမာစေသောအစားအစာ

အာဟာရသည် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုထက် များစွာလွှမ်းမိုးပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကော်ဖီကဲ့သို့သော လက်ရှိလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို အထောက်အကူပြုလေ့ရှိသောကြောင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် မျှတအောင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ အစားအသောက်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်၏ မှန်ကန်သော လုပ်ဆောင်မှုကို အထောက်အကူပြုသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပါက ဤအချိန်တွင် သင့်အား ကူညီရန် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကို ရှာဖွေပါ။

သဘာဝနှင့် ချိတ်ဆက်မှု

ခေတ်မီမှု သည် လူများစွာသည် မြို့ကြီး၏ အလယ်ဗဟိုရှိ ပန်းခြံတစ်ခုတွင် သဘာဝနှင့် ထိတွေ့ရန် နေ့စဉ်ဘ၀မှ အချိန်ယူရန် မေ့လျော့သွားစေသည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့ အလယ်မှာ ဒီလိုအချိန်မျိုးရှိခြင်းဟာ ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာတစ်ခုလို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။

သဘာဝနေရာတွေက သင့်ခံစားချက်တွေကို ပိုမိုထိတွေ့ခွင့်ရစေပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ချိတ်ဆက်ခံစားနိုင်ဖို့ အခွင့်အရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်မိမိ စိတ်ကျေနပ်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် အတွေးနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များကို တွန်းဖယ်သွားစေသည်။ ဒါကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကို သက်သာစေပြီး ကျင့်ကြံသူလည်း ဖြစ်တယ်။သင်၏အသက်ရှူခြင်းကိုသာ အာရုံစိုက်ပါ။

ခေါင်းထဲ၌ အတွေးများမရှိသော ဤအခိုက်အတန့်များသည် တိုတောင်းသော်လည်း ၎င်းတို့သည် လွတ်လပ်မှု၏ပြင်းထန်သောခံစားချက်ကို ရရှိစေသောကြောင့် အမှန်တကယ် မှော်ဆန်ပါလိမ့်မည်။ အများသူငှာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမှာ လုပ်တာတောင်မှ မနက်ခင်းမှာ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် တရားထိုင်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ်လို့ မှတ်သားထိုက်ပါတယ်။ အနားယူပြီး ကိုယ့်အတွက် အချိန်ပေးပါ။

ဒိုင်ယာရီတစ်ခုဖန်တီးပါ

ဒိုင်ယာရီတစ်ခုသိမ်းဆည်းရန် သင့်နံနက်ခင်း၏ 10 မိနစ်ကို ကြိုစားကြည့်ပါ။ သင့်အတွေးနှင့် ခံစားချက်အားလုံးကို မှတ်စုစာအုပ်ထဲတွင် ရေးပါ။ ၎င်းသည် သီးသန့်ဖြစ်ပြီး မည်သူမျှ ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိမည်မဟုတ်သောကြောင့် လူအများက သင်ပြောလိုသည်များကို ဝေဖန်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော် သင်သည် ရိုးသားရန် လိုအပ်ပါသည်။ စာရေးသည့်အခိုက်အတန့်သည် တွေးခေါ်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်သင့်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များနှင့် ထိတွေ့ကာ နေ့ဘက်တွင် သင့်အတွက်သာရှိသော အခိုက်အတန့်ဖြစ်စေရန်။

သတိပဋ္ဌာန်တရားက ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလား။

ယခုအခါ၊ သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သက်သေပြသော လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် နည်းပညာ၏ အရေးပါမှုကို အသိအမှတ်ပြုထားသည့် ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနမှ သက်သေပြခဲ့သည်။

ထို့ပြင် ယေးလ်တက္ကသိုလ်သည် အမျိုးသမီးများအပေါ် အလေ့အကျင့်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပင် လေ့လာခဲ့ပြီး ၎င်းတို့ထက် ပိုမိုအကျိုးရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချို့သော တိကျသော အလေ့အကျင့်ကို လိုက်နာသောအခါတွင် အမျိုးသားများသတိပဋ္ဌာန်။

လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်ရေးအပေါ် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် အလေ့အကျင့်ကို အဓိကထားလုပ်ဆောင်သည့် အခြားလေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လုံးဝပြောင်းလဲပစ်နိုင်သော အရာဖြစ်သည်။

သတိပဋ္ဌာန်တရား၏ မူလဇစ်မြစ်

သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် မည်သည့်ဘာသာတရားနှင့်မျှ တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်လည်း ဤနည်းပညာသည် ဗုဒ္ဓဘာဝနာကျင့်စဉ်များနှင့် ဤအယူဝါဒ၏ အခြားဒဿနဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် နှစ်ပေါင်း ၃၀၀၀ ကျော်ကြာ ဗုဒ္ဓဘာသာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခဲ့သည်။

ခေတ်သစ်တွင်၊ သတိပဋ္ဌာန်ကို လွန်ခဲ့သော ဆယ်စုနှစ် 30 ကသာ ပိုမိုပြင်းထန်စွာ လက်ခံကျင့်သုံးလာခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍၊ ၎င်းသည် အနောက်တိုင်းအသွင်ကူးပြောင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး ယောဂကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များတွင် ရှိနေသော်လည်း အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလည်း ပါဝင်ပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်

ပစ္စုပ္ပန်၌ သတိပဋ္ဌာန်သည် မျက်မှောက်ခေတ် သတိပဋ္ဌာန်၏ မဏ္ဍိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေကို တရားထိုင်သည့် အလေ့အကျင့်များဖြင့် အောင်မြင်နိုင်ပြီး လူများသည် အော်တိုလေယဉ်ပေါ်တွင် နေထိုင်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။

သူတို့သည် ဤအသိစိတ်အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများ၊ ၎င်းတို့အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော အရာများနှင့် ဆိုးရွားစေသောအရာများကို ကောင်းစွာနားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ခံစားချက်များ။ ထို့နောက် အတားအဆီးများကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် ပိုမိုပျော့ပြောင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ဤအရာအားလုံးကို နှိမ်နင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စီရင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်မရှိခြင်း

ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့်မဆို ဟောပြောသည့်အကြောင်းအရာတွင် တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းသည် အတွင်းပိုင်းရော အပြင်ပိုင်းပါ အဆုံးအဖြတ်ပေးနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို ကျင့်နိုင်စေရန်အတွက် ပထမအဆင့်မှာ ဤတရားများကို ပယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

၎င်းကို မိမိကိုယ်မိမိ နားလည်မှုဖြစ်စဉ်ဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ သို့မဟုတ်ဆိုလိုသည်မှာ အာရုံခံစားမှုများသည် လူ့အတွေ့အကြုံ၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပြီး ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုရန် ကြိုးစားခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ရှုပ်ထွေးသောအခြေအနေများတွင်ပင် တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် သရုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

ဤနေရာနှင့် ယခုကာလ၏ စွမ်းအား

ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် နေထိုင်သူများအတွက် အခက်အခဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျက်စီးမှုထိန်းချုပ်မှုပုံစံတစ်ခုအနေဖြင့် ၎င်းတို့အမှန်တကယ်ဖြစ်သောအရာထက် ဆယ်လှမ်းထက်တစ်လှမ်းကို အမြဲတစေတွေးတောလေ့ရှိသည့်လူများစွာအတွက် သာမာန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သုခချမ်းသာကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ပစ္စုပ္ပန်၌ အပြည့်အ၀နေထိုင်ရမည်ဟု နားလည်မှုရှိသော သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများသည်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိုအခိုက်အတန့်သည် သူ့အလိုလိုဖြစ်လာသည့်အခါ ဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သည်။

Mindfulness of Benefits

နှစ်များတစ်လျှောက်တွင်၊ သတိပဋ္ဌာန်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကူညီပေးရန်အတွက် အလွန်ရေပန်းစားသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ဤနေရာများတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ကော်ပိုရိတ်ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် နေရာအများအပြားကို သိမ်းပိုက်နိုင်ခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့် တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကုန်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို ခံစားသိရှိနိုင်သောကြောင့်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေနပ်မှုတိုးလာပါသည်။ . ထို့အပြင်၊ ကွဲပြားခြားနားသော ဉာဏ်စွမ်းရည်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နည်းပညာဖြင့် ဆောင်ယူလာသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုကြောင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း ပိုရှိလာသည်ဟု ခံစားလာရသည်။

သတိပဋ္ဌာန်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဆောင်းပါး၏ နောက်အပိုင်းတွင် ဖော်ပြပါမည်။ပိုအသေးစိတ်။ ထို့ကြောင့် ပိုမိုသိရှိနိုင်ရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးသည်

စိတ်ပူပန်မှုသည် ယနေ့ခေတ် လူများစွာ၏ဘဝတွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ လျင်မြန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို တောင်းဆိုပြီး စိတ်ဖိစီးမှုရှိသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များရှိသည့် လုပ်ငန်းပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်း စဉ်းစားသည့်အခါ ၎င်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဤနေရာများရှိ ပြဿနာများကို အာရုံစိုက်အားပေးခြင်းဖြင့် ဤနေရာများရှိ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် သတိဉာဏ်ကို ရှုမြင်နိုင်ပါသည်။ ယခုမှစ၍ ထို့ကြောင့်၊ နည်းပညာကို စတင်ကျင့်သုံးသည့် ကုမ္ပဏီအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ဝန်ထမ်းများ၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပိုမိုသွက်လက်တက်ကြွမှုကို ယူဆောင်လာပေးသည့် ၎င်းတို့၏ ဝန်ထမ်းများ၏ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအား တိုးလာသည်ဟု ခံစားခဲ့ရသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်

ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနသည် မကြာသေးမီက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တို့ကြား ဆက်စပ်မှုကို အားဖြည့်ပေးခဲ့သည်။ ဤသဘောအရ၊ အေဂျင်စီသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ခံစားနေရသူများအတွက် ကုထုံးတစ်ခုအနေဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း ကြေငြာခဲ့သည်။

သို့သော်၊ ၎င်းသည် ကုသမှုကို အစားထိုးနိုင်သော အရာမဟုတ်သော်လည်း၊ ဆေးဝါးနှင့် ကုထုံးအတွက် အထောက်အကူတစ်ခု၊ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ အဆိုအရ ဒါဟာ ရလဒ်ကောင်းတွေ ပြသခဲ့ပါတယ်။

မိမိကိုယ်မိမိ စိတ်ကျေနပ်မှု တိုးစေသည်

တစ်စုံတစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်လာသည်နှင့်အမျှ၊ အထူးသဖြင့် အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မိမိကိုယ်ကို စိတ်ကျေနပ်မှုနှုန်း သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ ခံစားချက်မရှိသောဝန်ထမ်းများ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားဖြင့် ဖိနှိပ်ခံရခြင်းသည် ပို၍အကျိုးဖြစ်ထွန်းလေ့ရှိပြီး ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ ပြီးမြောက်အောင်မြင်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်မှုတွင် ပို၍ပျော်ရွှင်ကြသည်။

ထို့ကြောင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ မိမိကိုယ်မိမိ ရှုမြင်ပုံနှင့် ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သည်ဟု ဖော်ပြနိုင်သည်။ ပဋိပက္ခများ။ ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်ပရိုဂရမ်လုပ်ဖို့ အခွင့်အလမ်းပေးသလိုပါပဲ။

အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်

သတိပဋ္ဌာန်၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည့်အနက် အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်းကို မီးမောင်းထိုးပြထိုက်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းသောလူသည် ၎င်းတို့၏တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုတက်ကြွကာ ထက်မြက်သည်ဟုခံစားရသည် - လုပ်ငန်းပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးလာမှုကို မျှတစေသည်။

ထို့ကြောင့် နည်းပညာသည် ဆင်ခြင်တုံတရားအမြန်နှုန်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ခြုံငုံပြီး ပိုထိရောက်တယ်။

သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်နည်း

သတိပဋ္ဌာန်ကို အချိန်တိုအတွင်း နေရာမရွေး လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဥပမာ၊ ယောဂစတူဒီယိုသို့ ခရီးသွားရန် သို့မဟုတ် အခြားအပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုပြုလုပ်ရန် အချိန်များစွာမရှိဟုဆိုသော မည်သူမဆိုအတွက် စံပြနည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လုပ်ငန်းစဉ်များသည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး သတိရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အသက်ရှုခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ကြသည်။ ထို့အပြင်၊ နည်းပညာ၏နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်မှာ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအရာအသစ်များကို နားလည်သဘောပေါက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာကို ကူညီပေးသည်။

အောက်ပါတို့သည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သတိပဋ္ဌာန်တရားများ ထည့်သွင်းရန် နည်းလမ်းအချို့ကို ရှာဖွေပါမည်။ ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်နှင့် နည်းပညာကို စတင်လေ့ကျင့်ရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

သတိပဋ္ဌာန်သုံးမိနစ်

သတိပဋ္ဌာန်သုံးမိနစ်နည်းစနစ်သည် စတင်သူများအတွက် အကြံပြုချက်အရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်စိမှိတ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားမှုပဲဖြစ်ဖြစ် ခံစားချက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစူးစိုက်မှု ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့နောက်တွင်၊ လေ့ကျင့်သူသည် အသက်ရှူလှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစူးစိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။

ထို့နောက် နောက်ဆုံးအဆင့်တစ်ခုကျန်နေသေးသည်၊ ယင်းမှာ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးဝအာရုံမစိုက်နိုင်ပါ။ ဤအဆင့်တွင်၊ လှုံ့ဆော်မှုအား သူမည်သို့တုံ့ပြန်ပုံနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိနေရာကို သင်မည်သို့ ရိပ်မိပုံတို့ကို ဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုကြည့်ပါ။

အသက်ရှုခြင်းကို သတိပဋ္ဌာန်

အသက်ရှုခြင်းကို သတိပဋ္ဌာန်ကိုလည်း အစပြုသူများမှ ညွှန်ပြပါသည်။ ထိုအာရုံကို ခန္ဓာကိုယ်သို့ ဆွဲငင်ကာ ကျောက်ဆူးတစ်မျိုးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခိုင်းသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုမလိုအပ်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း ပျံ့လွင့်သွားစေရန်အတွက် သုံးမိနစ်စာနည်းစနစ်နှင့် ကွဲပြားသည်။

ထို့ကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုကို သတိပြုမိသည်နှင့် ၎င်းကို ပြန်ယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်။ လေ့ကျင့်သူသည် ယခုအချိန်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ခံစားနိုင်ရန် လိုအပ်သလို အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားကြွက်သားများကဲ့သို့ ဦးနှောက်သည် အဆက်မပြတ်ရှိနေရန် လိုအပ်ပါသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဒီနည်းပညာတွေဟာ အထူးသဖြင့် မှတ်ဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှုအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ သတိပဋ္ဌာန်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအလေ့အကျင့်ကို ကျင့်သုံးဖို့အတွက်၊ မတ်တတ်နဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနေအထားမှာ ထိုင်ဖို့၊ မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် အသက်ရှူတာကို အာရုံစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ . သို့သော် ထိန်းချုပ်ရန်မဟုတ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုသာဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်လေလေ ဦးနှောက်က ပိုသန်မာလာပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းလည်း ပိုရှိလာလေပါပဲ။

အခြားရှုထောင့်

ပုံမှန်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် အရာများနှင့်ပတ်သက်သည့် ရှုထောင့်ကို ပြောင်းလဲရန် ရည်ရွယ်သည့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်တစ်ခု ရှိပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် ၎င်းကို သင်ကောင်းစွာသိသည်ဟု သင်ထင်မြင်သည့်အချိန်တိုင်း သင့်အာရုံကို တစ်စုံတစ်ခုဆီသို့ ပြန်လှည့်သွားခြင်းအဖြစ် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အသစ်သောအရာများကို ရိပ်မိစေရန် ကူညီပေးသည်။

တည်ငြိမ်မှုဆိုင်ရာ အယူအဆသည် နေရာထိုင်ခင်းဖြစ်စေသည့် စိတ်ထောင်ချောက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အခြားရှုထောင့်မှအရာများကိုကြည့်ရှုခြင်းနည်းပညာသည် ဤအရာမဖြစ်ပွားစေရန် ကူညီပေးပြီး ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများမှတစ်ဆင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ပိုမိုစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လာသည်။

အချိန်မရှိသောသူများအတွက် အလေ့အကျင့်

ကာယလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေခြင်းအလေ့အကျင့်အချို့ကို လက်ခံကျင့်သုံးသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့မရှိဟု လူများစွာက ပြောလေ့ရှိကြသည်။ သူတို့ရဲ့ အလုပ်များတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကြောင့် အချိန်ကုန်တယ်။ သို့ရာတွင်၊ သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် မည်သည့်နေရာ၌မဆို ကျင့်သုံးနိုင်သောကြောင့် ဤသဘောဖြင့် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

မိမိတို့ကာလတွင် လူတို့အသုံးချနိုင်သော နည်းစနစ်များစွာရှိပါသည်။လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် အမြဲတမ်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် လိုအပ်သည်။ ဒိုင်ယာရီဖန်တီးရန် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ခံစားချက်များကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်သူ၏စိတ်ဝင်စားမှုအရ ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ဆောင်းပါး၏ နောက်အပိုင်းတွင် ဤအလေ့အကျင့်များကို အသေးစိတ်ရှင်းပြပါမည်။ ၎င်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ခံစားချက်များ

လူများစွာသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ရန် ကြိုးစားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သတိပဋ္ဌာန်တရားအတွက် ဤသည်မှာ အမှားတစ်ခုဖြစ်ပြီး မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ အစည်းအဝေးတစ်ခုအတွင်း သို့မဟုတ် တရားအားထုတ်နေစဉ်အတွင်း၌ပင် ခံစားခွင့်ပြုရန် သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုပေးမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ကြီးမားသောလျှို့ဝှက်ချက်မှာ သင်ခံစားရသည့်အရာကို တိုက်လှန်ရန်မဟုတ်ပေ။ ခံစားနေရသည်။ စိတ်ခံစားမှုများကို တိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ထိခိုက်စေပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုတွေးပြီး ခံစားခွင့်ပေးပါ။

မနက်ခင်း ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်း

သင်နိုးလာသောအခါတွင်၊ တစ်နေ့တာ အသက်ရှင်ရန် ပျော်ရွှင်စေမည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာရင်းကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် ကြိုးစားပါ။ မင်းရဲ့အလုပ်၊ မင်းရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တဲ့ လူတွေ၊ မင်းရဲ့အိမ် ဒါမှမဟုတ် မင်းကိုခံစားချက်ကောင်းတွေပေးစွမ်းတဲ့ တခြားအရာတွေဖြစ်နိုင်တယ်။

အခက်အခဲတွေကြုံလာချိန်မှာတောင် ဒီနည်းပညာကို လက်ခံကျင့်သုံးနိုင်တယ်ဆိုတာ မှတ်သားထိုက်ပါတယ်။ ဤအဆင့်များတွင်၊ ဘောင်အပြင်ဘက်တွင် တွေးတောရန် လုံလောက်ပြီး မသက်မသာဖြစ်စေသော ဘဝ၏ကဏ္ဍကို တိုက်ရိုက်အာရုံမပြုပါ။

တရားထိုင်ခြင်း။

ကမ္မဋ္ဌာန်းလမ်းလျှောက်ခြင်းကို တစ်နေ့တာအချိန်မရွေး ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးတာက တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် လေ့ကျင့်ပြီး တစ်ခုခုကို အချိန်တိုင်း အာရုံစိုက်နေဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လူအချို့က မြေပြင်ပေါ်လျှောက်လာရင်း ခြေဖဝါးကို လှမ်းကြည့်ကာ သတိထားရန် ပိုလွယ်ကူသည်ဟု ယုံကြည်ကာ ပြုပြင်ရန် ရွေးချယ်ကြသည်။

ဤကာလအတွင်း စိတ်သည် ဗလာဖြစ်နေပြီး သင်အာရုံစိုက်သည့်အရာကိုသာ စိတ်ဝင်စားသင့်သည် . တရားအားထုတ်နေစဉ်အတွင်း အတိတ်၊ ပစ္စုပ္ပန် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကို မတွေးပါနှင့်။

ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော အစားအစာ

ယခုအခါတွင်၊ ဝဘ်ဆိုက်များပေါ်ရှိ သတင်းများဖတ်ရန် သို့မဟုတ် တီဗီတွင် တစ်ခုခုကြည့်ရန်ပင် လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ထမင်းစားချိန်များကို အသုံးပြုလေ့ရှိကြသည်။ သို့သော်လည်း ဤအခိုက်အတန့်သည် အလွန်လက်တွေ့ကျသော သတိပဋ္ဌာန်နည်းများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် တိတ်ဆိတ်စွာ ထိုင်ပြီး စားသောက်ကြည့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး အစားအစာကို လေးလေးနက်နက် မြည်းစမ်းကြည့်လိုက်ပါ။ ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်နှင့် အရသာများကို စဉ်းစားပါ။ ဤအခိုက်အတန့်များအတွက် အကြံပြုလိုသည်မှာ သင်အလွန်နှစ်သက်သော အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။

စိတ်အနှောက်အယှက်များ ကင်းစင်ပါ

သင့်ခေါင်းကို အမြဲပြည့်နေပြီး အတွေးများဟု ခံစားရလေ့ရှိသည် ။ တစ်ချိန်လုံး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ပြေးနေတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်က ဒီကိစ္စမှာ အများကြီး အထောက်အကူ ပြုနိုင်တယ်။ အခိုက်အတန့်အတွက် အရေးမကြီးသော အပိုအချက်အလက်များကို သင့်စိတ်ထဲတွင် စတင်ရှင်းလင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကောင်းတစ်ခု