ကုထုံးအနှိပ်နည်းပညာအကြောင်း အားလုံးလေ့လာပါ။

ကုထုံးအနှိပ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများနှင့် ၎င်း၏အဆစ်များကို ခြယ်လှယ်ခြင်းအဖြစ် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ပြေလျော့စေရန်နှင့် သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအကျိုးကျေးဇူးများကို ဆောင်ကျဉ်းပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများတွင် ကူညီပေးသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာ အနှိပ်နည်းစနစ်များနှင့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုကို လိုလားသောကြောင့် သုခချမ်းသာကို အာမခံသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် လူများအတွက် စံပြအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသော သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုများအတွက် သက်သာရာရရန်ရှာဖွေခြင်း။ အလေ့အကျင့်အကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပြီး ၎င်းသည် အခြားအနှိပ်အမျိုးအစားများနှင့် မည်သို့ကွာခြားသည်ကို နားလည်လိုပါက ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သော အချက်အလက်များကို ပိုမိုရှာဖွေရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ကုထုံးဆိုင်ရာ အနှိပ်အကြောင်းနားလည်ခြင်း

ကုသရေးအနှိပ်သည် တစ်ရှူးများနှင့် အဆစ်များကို ခြယ်လှယ်ခြင်းဖြင့် ပြေလျော့စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ရောဂါများစွာကို တားဆီးကာကွယ်ပေးပြီး အပျော်အပါးဟော်မုန်းများနှင့် ဆက်နွှယ်မှုကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေပါသည်။

အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ လူအများက ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော်လည်း အလေ့အကျင့်နှစ်ခုတွင် အခြေခံကွဲပြားမှုများရှိပြီး၊

ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ညီညွတ်စေရန် အပင်များမှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို ရောစပ်ထားသည့် ရှေးဟောင်းသိပ္ပံပညာတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံထားရသော ရနံ့ကုထုံးသည် အာရုံကြောဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် အသုံးပြုပြီးသားဆီများအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသော အရာများမှ ကုသမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို နှိုးဆွပေးသည်၊၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သွင်ပြင်များအတွင်း တိုက်ရိုက်ပြန်ဟပ်လာကာ စိတ်အပန်းပြေစေသည့် ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။ လက်တွေ့တွင်၊ ရနံ့ကုထုံးသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့်အပြင် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

ကုထုံးအနှိပ်ဆိုင်ရာ အခြားအချက်အလက်များ

ဆောင်းပါး၏ နောက်အပိုင်းတွင် မှတ်ချက်ပေးပါမည်။ ကုထုံးအနှိပ်သည် မည်သူကိုညွှန်ပြသည်နှင့် ကဏ္ဍတစ်ခု၏အကောင်းဆုံးကို မည်သို့ရယူရမည်အကြောင်း အချို့သောကဏ္ဍများ။ ထို့အပြင်၊ အလေ့အကျင့်၏သတိနှင့်တားမြစ်ချက်အချို့ကိုရှင်းလင်းလိမ့်မည်။ ဤအချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက ရှင်းလင်းချက်အတွက် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ကုထုံးအနှိပ်သည် မည်သူအတွက် ဖော်ပြသနည်း။

ကုထုံးအနှိပ်သည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အလေးပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့၏ စေ့ဆော်မှုသည် စိတ်ဖိစီးနေသော်လည်း ခါးနာခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကြောင့် နှောက်ယှက်နေသောသူများကို ရည်ရွယ်ပါသည်။

ထိုအရာများ၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းအဆင့်ကြောင့် နာကျင်ရနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်ပါသည်။ အလေ့အကျင့်ကို ရှာသောသူ။ ပြင်းထန်သော ဝေဒနာရှိနေပြီဖြစ်သောကြောင့် မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်။နှိပ်နယ်နေစဉ်အတွင်း ကြီးမားသည်။ သို့သော် တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို ပြေလျော့စေပါသည်။

ကုထုံးအနှိပ်စက်ကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

နာကျင်မှုကြောင့် ထိခိုက်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ဧရိယာပေါ် မူတည်၍ ကုထုံးဆိုင်ရာ အနှိပ်သင်တန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူမည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် ဤအခိုက်အတန့်တွင် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်ကို သိရှိရန် အနှိပ်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ပြင်းထန်သော ပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေသင့်သည်ဟု အားဖြည့်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဘယ်သူက တကယ်လိုင်စင်ရလဲ။ နှိပ်နယ်ပေးသူ၏ လေ့ကျင့်မှုအကြောင်းကို ဆွေးနွေးပြီး သင့်လိုအပ်ချက်အမျိုးအစားအတွက် အထူးပြုသူကို ရွေးချယ်ပါ။ နှိပ်နယ်နည်းများဖြင့် ကုသပေးသော ကုသမှုများစွာကြောင့် ဤအချက်သည် အရေးကြီးပါသည်။

ကုထုံးနှိပ်နယ်ခြင်းအတွက် ဂရုစိုက်မှုနှင့် တားမြစ်ချက်များ

ဝမ်းနည်းစွာဖြင့်၊ ကုထုံးနှိပ်နယ်ခြင်းကို လူတိုင်းတွင် အသုံးချ၍မရပါ။ ချန်ထားခဲ့ရမည် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက် လိုအပ်သည့်ကိစ္စများရှိပါသည်။ ၎င်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ လူများတွင်ယခင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိနေသည့်အခြေအနေများကို ကိုးကားဖော်ပြနိုင်သည်။

ထိုအရာများထဲတွင် သွေးသွန်ခြင်း၊ ကူးစက်တတ်သော အဖျားများနှင့် ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းများ ထင်ရှားပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သွေးခဲခြင်းများ၊ ခိုင်မာမှုမရှိသော အရိုးကျိုးခြင်းများနှင့် မကြာသေးမီက မီးလောင်ဒဏ်ရာများသည် ကုထုံးနှိပ်နယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မဆောင်ရွက်သင့်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ အချို့သောကိစ္စများတွင် စိတ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များ ပိုမိုများပြားကြောင်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် သတ်မှတ်ချိန်အတွင်း အစပျိုးမှုများရှိနိုင်ပြီး အနှိပ်ကုထုံးကိုလည်း မသုံးသင့်ပါ။

ကောင်းသော session တစ်ခုအတွက် အကြံပြုချက်များ

ကောင်းသော session တစ်ခုရရန်၊ ဦးစွာ၊ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကောင်းကောင်းကို ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အနှိပ်ခန်းအတွင်း ဖြစ်ပျက်သမျှအားလုံးကို ဆောင်ရွက်ပေးပြီး လူနာ၏နာကျင်မှုပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရန် တာဝန်ရှိမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ဖြေရှင်းရန် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးကို အမြဲတမ်းရွေးချယ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ သင်၏ သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေ။ ထို့အပြင်၊ အနှိပ်ကုထုံးဆရာသည် မည်သည့်အရာများ ပေးမည်၊ မမည်သည်ကို ရှင်းလင်းစွာ သိနိုင်စေရန်အတွက် သင်၏မျှော်လင့်ချက်များအကြောင်း ပြောဆိုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ရှိမရှိ စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အပန်းဖြေအနားယူမှုကို နှစ်သက်စေသော လေအေးပေးစက်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်များနှင့် မည်သည့်နည်းပညာများကို အဖွဲ့မှ အသုံးပြုကြသည်။

စျေးနှုန်းနှင့် စက်ရှင်ပြုလုပ်မည့်နေရာ

အနှိပ်စက်တစ်ခု၏ ပျမ်းမျှစျေးနှုန်းသည် ကြာချိန်၊ အသုံးပြုရမည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရွေးချယ်ထားသော ကျွမ်းကျင်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ကဲ့သို့ အချက်များစွာအတွက် သတ်မှတ်ပေးထားသည်။ . ထို့ကြောင့်၊ 2022 ခုနှစ်တွင်၊ ပျမ်းမျှကုန်ကျစရိတ် R$120 ရှိမည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။

ကုထုံးအနှိပ်ခံရန် သင့်လျော်သောနေရာတစ်ခုရှာရန်၊ ကာယကုထုံးဆေးခန်းများနှင့် သီးသန့်သီးသန့်နေရာများကဲ့သို့သော နေရာများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။ နှိပ်နယ်ပါ။ အိမ်မှာအလုပ်လုပ်တဲ့ ကိုယ်ပိုင်အလုပ်ရှင်တွေကို ရှာတွေ့နိုင်တယ်။ဖောက်သည်နေထိုင်သည့် ဒေသပေါ်မူတည်သည်။

ကုထုံးနှိပ်နယ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

ကုထုံးအနှိပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် လည်ပင်း၊ ကျောနှင့် အောက်ပိုင်းကဲ့သို့သော ဒေသများတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် အနှိပ်ကုထုံးပညာရှင်၊ ကုသမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ လုပ်ဆောင်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ကာယသုခကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင်၊ ၊ ကုထုံးအနှိပ်သည် နာကျင်မှုကို ပြေပျောက်စေပြီး အစည်းအဝေးများအတွင်း ထွက်လာသည့် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပတ်သက်သည့် ဟော်မုန်းအချို့ရှိသောကြောင့် နာကျင်မှုကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။ ဥပမာအနေဖြင့်၊ endorphin နှင့် serotonin တို့ကို ဖော်ပြခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ဆောင်းပါးတစ်လျှောက် အကြံပြုချက်များသည် ကုထုံးအနှိပ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုသူများအတွက် အသုံးဝင်နိုင်သော်လည်း အတိအကျမသိနိုင်သေးပါ။ အစည်းအဝေးများအတွင်း ရှာဖွေပါ။ အိမ်မှာဘဲဖြစ်ဖြစ် ဆေးခန်းမှာဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ အရေးကြီးတာက သင်စိတ်သက်သာရာရနိုင်တဲ့ ပညာရှင်ကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်နာကျင်မှုအမျိုးအစားကို ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ အထောက်အထားတွေ ရှိတဲ့သူကို ရွေးချယ်ပါ။

အနှိပ်ကုထုံးဆိုတာဘာလဲ။

ကုထုံးအနှိပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများကို နည်းလမ်းတကျ လေ့ကျင့်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် စိတ်အပန်းပြေစေရန်နှင့် အချို့သော အခြေအနေများကို ကုသရန် တူညီသော ရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် ဤအလေ့အကျင့်ကို အသုံးပြုသူများသည် များသောအားဖြင့် နောက်ကျောနှင့် ကျောကဲ့သို့သော နေရာများတွင် နာကျင်မှုကို တိုင်ကြားလေ့ရှိကြသည်။ လည်ပင်း။ သို့သော်၊ ကုထုံးနှိပ်နယ်ခြင်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အခြေအနေများကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းကို အစားထိုးဆေးဝါးပုံစံအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ပြီး အချို့သောလေ့လာမှုများ ပြီးသောအခါ၊ မှန်ကန်စွာ၊ ၎င်းသည် သွေးပြန်ကြောများ လှုပ်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို အားကောင်းစေသည်။

ကုထုံးအနှိပ်၏ မူလအစနှင့် သမိုင်း

အနှိပ်အလေ့အကျင့်အကြောင်း ပြောဆိုသည့် ပထမဆုံးရေးသားမှတ်တမ်းများသည် နှစ်ပေါင်း 3,00 ကျော် သက်တမ်းရှိပြီး တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ဖော်ပြနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း အနောက်နိုင်ငံအကြောင်း ပြောသောအခါတွင် ကျင့်သုံးမှုသည် အနည်းငယ် မကြာသေးပါ။

ထို့ကြောင့် ခေတ်သစ်တွင် ၎င်းအား 19 ရာစုအတွင်း နေထိုင်ခဲ့သော ဆွီဒင်နိုင်ငံသား Pehr Hendrick Ling အား ချီးကျူးဂုဏ်ပြုပါသည်။ Ling သည် အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အဆင်မပြေမှုများကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းရှာဖွေနေကြောင်း သမိုင်းမှတ်တမ်းအချို့က မီးမောင်းထိုးပြသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် လှည့်ကွက်တွေလုပ်ဖို့ သူ့လက်တွေကို အသုံးပြုခဲ့တယ်။ချော်လဲခြင်းနဲ့ အလွန်ဆင်တူပြီး သူ့ရဲ့နည်းပညာက နာကျင်မှုကို သက်သာစေတာကြောင့် လူသိများပါတယ်။

ကုထုံးအနှိပ်သည် ဘာအတွက်လဲ။

ကုထုံးအနှိပ်သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဆစ်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြားရောဂါများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် သက်တောင့်သက်သာ၊ ပြေလျော့စေပြီး ကုသမှုကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆက်တိုက်နာကျင်မှုများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဤဝေဒနာများသည် ဖိစီးမှုတွင် ဘုံပိုင်းခွဲတစ်ခုအဖြစ် ရှိပြီး ကုထုံးအနှိပ်၏ ပြေလျော့စေသည့် အသွင်အပြင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများကို သက်သာရာရစေသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အစားထိုးဆေးပညာတွင် မတူညီသောချဉ်းကပ်နည်းများပါရှိသော အလွန်စွယ်စုံရအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကုထုံးအနှိပ်သည်နှင့် ပြေလျော့စေသောအနှိပ်အကြား ကွာခြားချက်

လူများစွာက ကုထုံးအနှိပ်နှင့် ပြေလျော့စေသောအနှိပ်ကို တူညီသောအလေ့အကျင့်အဖြစ် ထင်မြင်ကြသော်လည်း၊ တကယ်တော့၊ ၎င်းတို့တွင် အခြေခံ ကွဲပြားမှုများရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ပထမတစ်မျိုးသည် နာကျင်မှုအခြေအနေများကို ကုသရာတွင် အာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းတို့၏သက်သာရာရစေရန်အတွက် အသုံးပြုသော်လည်း၊ ဒုတိယတစ်မျိုးမှာ သက်သာရာရစေမည့် ချဉ်းကပ်မှုများ၏အကျိုးဆက်အဖြစ်မဟုတ်ဘဲ ဦးစားပေးအဖြစ် အနားယူခြင်းရှိသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းကို လူများအတွက် ညွှန်ပြထားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသော်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ရွေးချယ်မှုသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဖြစ်ပြီး လက်ရှိအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်က တောင်းဆိုနေသည့်အပေါ်မူတည်ပါသည်။

နှိပ်နယ်ခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများကုထုံး

ကုထုံးဖြင့် နှိပ်နယ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သူမသည် ရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်းစသည့် ကဏ္ဍများတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် အလေ့အကျင့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဤအကြောင်းကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။ ဤဆောင်းပါးကို ရှာဖွေပါ!

ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်

ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် လူအများစုအား ကုထုံးဖြင့် နှိပ်နယ်ခြင်းကို ရှာသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်သည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အမျိုးမျိုးသောနေရာများတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

ထို့ပြင်၊ အဆစ်များသည် အကြိမ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ဤအနှိပ်အမျိုးအစားမှ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ ခံစားနေရသူတွေအတွက် အလေ့အကျင့်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ၎င်းကို ဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုရန် တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုပုံစံအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ အရေးကြီးပါသည်။

သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေသည်

ကုထုံးနှိပ်နယ်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အလေ့အကျင့်၏ရလဒ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ လည်ပတ်နေသော အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုရရှိပြီး သွေးမှတစ်ဆင့် သယ်ဆောင်သွားသောကြောင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဤတိုးတက်လာသော ဖြန့်ဖြူးမှုနှင့်အတူ၊ အနာကျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။ .ဤနည်းအားဖြင့် ဒဏ်ရာများနှင့် ဒဏ်ရာများကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်ပွားဘဲ အလေ့အကျင့်မှ ကျင့်သုံးသော လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ပင်လျှင် ဒဏ်ရာများနှင့် ဒဏ်ရာများကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူး ရရှိပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်

နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုကို ကုထုံးဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးသည်။ အလေ့အကျင့်ကိုရှာဖွေနေသူအများစုသည် နောက်ကျော၊ ခါးနေရာနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအကျပ်အတည်းများကိုပင် ညည်းညူကြသည်။ ထို့ကြောင့် အနှိပ်ကုထုံးတွင် အသုံးပြုသော လှုပ်ရှားမှုများသည် ဤပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

၎င်းတို့သည် ပြေလျော့စေသောခံစားမှုကိုပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း နှစ်သက်ကြသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုများကို ဖယ်ရှားလိုက်သည်နှင့်အမျှ လူတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်မှ တင်းမာမှု နည်းပါးလာကြသည်။

ရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

ရောဂါကာကွယ်ခြင်းသည် အနှိပ်ကုထုံး၏ ဖော်ပြချက်အရှိဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုနှင့် အဆစ်အမြစ်များ ဆက်စပ်နေသည့် အခြေအနေများကို လူများစွာကသာ တွေးတောကြသော်လည်း အမှန်မှာ ဤကာကွယ်မှုသည် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောသဘောဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကုထုံးဖြင့်နှိပ်နယ်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ lymphocytes များလည်ပတ်မှုကို အားပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်။ ဤအရာများသည် သွေးထဲတွင်ရှိသော အဖြူဆဲလ်များဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို အားကောင်းစေကာ တုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိကဲ့သို့သော အခွင့်အလမ်းကောင်းရောဂါများကို ခံနိုင်ရည်နည်းပါးစေသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်းသည်လည်း တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ကုထုံးဖြင့်နှိပ်နယ်ပေးသော lymphocytes များလည်ပတ်မှု။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပျံ့နှံ့သွားသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ပိုမိုကာကွယ်ပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလာပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါပိုးများသည် အဖြစ်နည်းလာပါသည်။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း၏ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးမှာ အကျိတ်ဆဲလ်များကို တိုက်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် အလေ့အကျင့်သည် ကင်ဆာမဖြစ်ပွားစေရန် တားဆီးပေးနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လိုမျိုး တခြားကျန်းမာတဲ့အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးတဲ့အခါ ဒါက ပိုကောင်းလာပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်စိတ်တို့ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်

2016 ခုနှစ်တွင် Journal of Clinical Psychiatry သည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည့် ကုထုံးဆိုင်ရာ အနှိပ်လေ့လာမှုကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ အာရုံကြောစနစ်သည် နိုးကြားနေချိန်တွင် ဦးနှောက်သည် "ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း" မုဒ်သို့ ရောက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် နှိပ်နယ်ခြင်းသည် စာနာတတ်သော အာရုံကြောစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုများကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည် ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ နိုးကြားမှုအခြေအနေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပြေလျော့စေသော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်

ကုထုံးအနှိပ်သင်တန်းများသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပြေလျော့စေသော ဟော်မုန်းများ ထုတ်ပေးသည်။ ဤသဘောအရ၊ ၎င်းသည် endorphins ကိုမီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပျော်ရွှင်မှုပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။နှိပ်နယ်ပေးပါ။

ထို့ပြင်၊ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း serotonin ကိုလည်း ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ သဘောသဘာဝကို မခွဲခြားဘဲ ပျော်ရွှင်ဖွယ် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် တိုက်ရိုက် ချိတ်ဆက်မှု ရှိသော အာရုံကြောဓာတ် ထုတ်လွှတ်မှု တစ်ခု ဖြစ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည့်အပြင် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် နှင့် အရိုးများ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် serotonin သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်

ကုထုံးဆိုင်ရာ အနှိပ်ခံခြင်းတွင် ကျွမ်းကျင်သော တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်သိပါက၊ အစည်းအဝေးများအတွင်း ၎င်းတို့ အိပ်ငိုက်ခြင်းအကြောင်း ဤလူပြောနေသည်ကို သေချာပေါက်ကြားနေရသည်။ အနှိပ်ကုထုံး၏ ရည်ရွယ်ချက်များထဲမှ တစ်ခုသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အတိအကျ ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို နှေးကွေးစေပြီး အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ တစ်ဖန် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အသုံးပြုသော အဆီများသည် ဤပြဿနာကို ကူညီဖြေရှင်းပေးသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် အခြေခံကာ serotonin ပမာဏကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည်။

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည်

ကုထုံးဖြင့် နှိပ်နယ်ခြင်းသည် lymphatic system ၏လုပ်ဆောင်မှုကို နှစ်သက်စေသည်။ ဤနည်းဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အလေ့အကျင့်သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။

ထိုအချက်ကြောင့်၊ ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် ကုထုံးကို နှိပ်နယ်ပေးသူများသည် ပိုမိုလှပပြီး ကျန်းမာသောအသားအရေကို ရရှိရန် အဆန်းမဟုတ်ပေ။ . အဲဒါ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး တိုးတက်မှုတို့နှင့်လည်း တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

ကုထုံး နှိပ်နယ်ခြင်း၏ အဓိက အမျိုးအစား

ကုထုံး နှိပ်နယ်မှု အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ချဉ်းကပ်ပုံ နှင့် နည်းစနစ်များ အရ ကွဲပြားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာအောင် ကောင်းစွာသိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အောက်တွင် ဆက်လက်ဆွေးနွေးပါမည်။ ပိုမိုလေ့လာရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

Shiatsu

အရှေ့တိုင်းဆေးပညာမှအစပြုသော shiatsu သည် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသောကျန်းမာရေးကိုပေးစွမ်းရန် ရည်ရွယ်သောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ လေ့ကျင့်မှုအတွင်း၊ နှိပ်နယ်ပေးသူ၏ လက်ချောင်းများကို ၎င်း၏အတွင်းပိုင်းစွမ်းအင်ကို နိုးကြားစေကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးသောနေရာများသို့ ဖိအားသက်ရောက်စေရန် အသုံးပြုပါသည်။

အခြားကုထုံးများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုသောအခါတွင် ရှီအာဆုသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ လုပ်ဆောင်ချက်၊ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

Ayurvedic

Ayurvedic သည် အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် လွန်ခဲ့သည့် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာက တီထွင်ခဲ့သော အရှေ့တိုင်းဒဿနကို အခြေခံထားသည်။ စိတ် ၊ ကိုယ် နှင့် စိတ် တို့ကို တစ်ပြိုင်နက် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် ရည်ရွယ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ခြင်းနှင့် အချို့သောရောဂါများကို ကုသခြင်းနည်းပညာဖြင့် အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။

မှAyurvedic ဆေးပညာအရ ရောဂါများသည် လူတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များဖြစ်သည့် doshas တွင် မညီမျှခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ပိတ္တ (မီးနှင့် ရေ)၊ ကဖ (မြေကြီးနှင့် ရေ) နှင့် ဝတ္တ (အာကာသနှင့် လေ) ဟူ၍ သုံးမျိုး ခွဲခြားထားသည်။

Thai

ထိုင်းဟုလည်း လူသိများသော ထိုင်းအနှိပ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သူမသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အိန္ဒိယနွယ်ဖွားများ၏ ရှေးကျသောအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်း၏နည်းပညာများသည် အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အကြောဆန့်ခြင်းအတွက် အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် အနှိပ်သမားသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အချက်များနှင့် ထိမိကာ ထိုနေရာများတွင် ပိတ်ဆို့နေသော စွမ်းအင်များကို ထုတ်လွှတ်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။

ပူသောကျောက်များ

ပူပြင်းသောကျောက်တုံးများကို နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် အပူပေးထားသော ဘေ့စ့ကျောက်များကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဗျူဟာမြောက် နေရာများတွင် ထားရှိပါ။ အဖြစ်အများဆုံးမှာ ဦးခေါင်း၊ ခြေဖဝါးနှင့် နောက်ကျောပေါ်တွင် ကျောက်များကို ချထားခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ရိုးရှင်းသော အဆီများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ရိုးရှင်းသော နှိပ်နယ်မှုဖြင့် စတင်သည်။ ထို့နောက် ယင်းကဲ့သို့ ဖြစ်နေချိန်တွင် ကျောက်များကို ကောင်းစွာအပူပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် စုပုံထားသည်။ ဤအရာများကို ထားရှိရမည့် အချက်များကို acupressure ဟုခေါ်သည်။

ရနံ့ကုထုံး