मेटा भावनाचा सामान्य अर्थ, बिनशर्त प्रेमावरील ध्यान

बिनशर्त प्रेमावरील ध्यान समजून घेणे या वस्तुस्थितीपासून सुरू होते की आपल्याला या कलेमध्ये अंतर्भूत असलेल्या संज्ञा समजून घेणे आवश्यक आहे. “भावना” हा शब्द “शेती” किंवा अगदी “विकास” या समतुल्य आहे आणि “मेटा” म्हणजे “प्रेम”, किंवा “बिनशर्त प्रेम”.

याचा अर्थ असा की या ध्यान पद्धतीमध्ये, व्यक्ती सक्रियपणे विकसित होते. इतर लोक आणि स्वतःबद्दल सकारात्मक भावनिक अवस्था. मेट्टा भावना ही एक अशी सराव आहे जी व्यक्तीच्या नातेसंबंधांमध्ये अधिक सुसंवाद आणण्यास मदत करते, त्याला कमी संघर्षांसह जीवन जगण्यास मदत करते आणि वाटेत येणाऱ्या संकटांना कसे सोडवायचे हे देखील कळते. या अद्भुत ध्यानाबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? या लेखात ते पहा!

मेटा भावना आणि बिनशर्त प्रेम विकसित करण्याचे मार्ग

मेट्टा भावना हे लोकांचे इतर व्यक्तींसोबतचे संबंध अधिक निरोगी आणि कमी विवादित बनवण्याचे एक साधन आहे. हे ध्यान मनुष्याला स्वतःवर अधिक प्रेम करायला शिकण्याव्यतिरिक्त इतरांबद्दल अधिक सहानुभूती वाटण्यास मदत करते. पुढील विषयांवर तिच्याबद्दल अधिक जाणून घ्या!

मेटा भावना म्हणजे काय

संपूर्ण मानवी इतिहासात, मानवाला शांततेच्या पूर्ण अवस्थेपर्यंत पोहोचवण्याच्या उद्देशाने विविध प्रकारचे ध्यान केले गेले आहेत. आणि शांतता. मेत्ता भावना ध्यान हे एअनिर्णय.

दुस-या टप्प्याचा उद्देश काय आहे

दुसऱ्या टप्प्यात, उद्देश हा आहे की आपण आधीच मित्राप्रती असलेले प्रेम मजबूत करणे. हे नेहमी महत्व देणे महत्वाचे आहे की मेटा ही अशी गोष्ट आहे जी व्यक्तीला आधीच जाणवते. ही एक नवीन भावना नाही, जी कधीही अनुभवली गेली नाही, कारण जे विकसित होत आहे किंवा बळकट करत आहे ते मित्रांवरील बिनशर्त प्रेम आहे.

अशा प्रकारे, व्यक्ती दैनंदिन जीवनात मेटा विकसित करू शकते, जेव्हा तो विचारशील असतो. त्याच्या मित्रांना, जेव्हा तो त्यांना आनंदी ठेवायचा असतो आणि त्यांना अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी प्रयत्न करतो. मेटाभवनाचा हा टप्पा मैत्रीला अधिक गहिरा बनवतो, कारण ते व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी आणि त्याच्या आनंदासाठी देखील महत्त्वाचे असतात.

कोणत्या पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात

ज्या क्षणापासून तुम्ही तुमच्या मित्राला घेऊन आलात तेव्हापासून मन, तुम्ही त्याची कल्पना करू शकता. नेहमी कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा की तो हसत आहे आणि आनंदी आहे. तुम्ही विशिष्ट गोष्टींची इच्छा करू शकता ज्यामुळे तुमच्या मित्राला आनंद होईल किंवा त्यांचे दुःख कमी होईल. याव्यतिरिक्त, त्याने कर्जमुक्त व्हावे, इतर गोष्टींबरोबरच स्वत:चे मूल्य वाढवावे अशी इच्छा करणे देखील शक्य आहे.

तुम्ही एकत्र असताना आणि विशेषत: जवळचे वाटले असा क्षण लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा, हे मजबूत होण्यास मदत करेल. त्याच्याबद्दल तुमची भावना. हे क्रिएटिव्ह व्हिज्युअलायझेशनद्वारे केले जाऊ शकते.

तिसराटप्पा

मेटा भावनांच्या या टप्प्यावर, व्यक्ती एखाद्या व्यक्तीबद्दल बिनशर्त प्रेम विकसित करते, जो त्याच्यामध्ये कोणत्याही प्रकारची तीव्र भावना निर्माण करत नाही, म्हणजेच तो स्वत: ला मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याकडे निर्देशित करत नाही. , किंवा अशा व्यक्तीशी ज्याच्याशी संबंध ठेवणे कठीण आहे. खालील विषय अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्या!

तटस्थ व्यक्तीसाठी मेटा जोपासणे

सुरुवातीला, आपण ओळखत नसलेल्या व्यक्तीला आनंदाची इच्छा करणे थोडे क्लिष्ट असू शकते, कारण ती व्यक्ती आहे भौतिक पातळीवर नाही, आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी, ज्याचे कोणतेही प्रतिनिधित्व नाही, त्या अर्थाने निराकरण करण्यासारखे बरेच काही नाही.

सरावाने हे बदलू शकते. म्हणून नेहमी ध्यान करत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला मेटा भावनाच्या या टप्प्यावर काम करण्याचे मार्ग सापडतील. तथापि, हे नेहमी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आपण काहीतरी घडवून आणण्याचा प्रयत्न करीत नाही. तुम्ही फक्त संयमाने आणि भावनांच्या अभावाने काम करत आहात.

तिसऱ्या टप्प्याची गरज

असे काही लोक आहेत जे इतरांपेक्षा जास्त संवेदनशील असतात. म्हणून, ज्या क्षणापासून एक भावनिक व्यक्ती एखाद्याच्या मनात आणते तेव्हापासून त्याला त्या व्यक्तीशी संबंधित काहीतरी वाटू लागते. अनेकजण याला शाप मानत असले तरी ही ग्रहणक्षमता असण्याचा एक फायदा आहे. अशाप्रकारे, हा गुण मेटा भावनाचा सराव सुलभ करतो.

म्हणून, एखाद्याने करू नयेतटस्थ व्यक्ती शोधण्यात सक्षम नसल्याबद्दल काळजी करा, लक्षात ठेवा की ही व्यक्ती मित्र किंवा शत्रू नसावी. म्हणून, तुमच्यामध्ये कोणत्याही भावनांना प्रेरणा न देणारी व्यक्ती शोधा. त्यामुळे, तुम्हाला नीट ओळखत नसलेल्या व्यक्तीची निवड करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे ध्यान करणे सोपे जाईल.

तिसऱ्या टप्प्यावर काम करण्याचे मार्ग

पहिल्या पद्धतींमध्ये वापरल्या गेलेल्या अनेक पद्धती तिसऱ्या मध्ये वापरले जाऊ शकते. तुम्ही फक्त तटस्थ व्यक्तीचा विचार करू शकता, त्यांचे मानसिक व्हिज्युअलायझेशन करू शकता, जिथे ते खूप आनंदी आणि हसत आहेत, तुमच्या मनात त्यांना शुभेच्छा द्या. हे बळकट करण्यासाठी तुम्ही काही शब्द किंवा वाक्प्रचार देखील वापरू शकता.

याव्यतिरिक्त, तुमची कल्पनाशक्ती वापरणे शक्य आहे, तटस्थ व्यक्तीसोबत एक उल्लेखनीय अनुभव शेअर करणे तसेच तुम्ही जवळ आहात याची कल्पना करण्याची सर्जनशील क्षमता. वास्तविक जीवन तथापि, तुम्हाला या व्यक्तीची अतिशय मैत्रीपूर्ण रीतीने कल्पना करणे आवश्यक आहे.

मेटाचा चौथा आणि पाचवा टप्पा

मेटाचा चौथा टप्पा म्हणजे एका कठीण व्यक्तीवर बिनशर्त प्रेम निर्माण करणे. प्रेम करा. हे निश्चितच या ध्यानाच्या सर्वात मोठ्या आव्हानांपैकी एक आहे. पाचवी अवस्था म्हणजे सर्व प्राणिमात्रांवर बिनशर्त प्रेम करणे. खालील विषयांवर अधिक जाणून घ्या!

चौथ्या टप्प्यातील कठीण व्यक्तीकडे मेटा विकसित करणे

या टप्प्यावर, व्यक्ती एखाद्या व्यक्तीची आठवण करून देतेज्याचा विशिष्ट संघर्ष आहे. या टप्प्यावर, व्यक्तीने आपल्या शत्रूला बरे होण्यासाठी शुभेच्छा देणे आवश्यक आहे. या व्यक्तीची दुखापत ही केवळ क्षणिक चिडचिड किंवा खोल संघर्ष असू शकते. या अवस्थेत, व्यक्ती एखाद्या गोष्टीच्या विरोधात जाते जी त्याला करायची नसते, परंतु ती करायची असते, कारण मेट्टा हा दुर्भावनापूर्ण इच्छेच्या विरुद्ध असतो.

यासह, व्यक्ती त्याच्या नेहमीच्या प्रतिक्रियांवर मात करण्याचे उद्दिष्ट ठेवते. याचा अर्थ असा नाही की त्याने स्वतःला सामोरे जाण्यासाठी दुर्दम्य इच्छाशक्ती जोपासली पाहिजे. ज्याच्याशी त्याचे विशिष्ट भांडण झाले आहे अशा एखाद्याला त्याने लक्षात आणून दिले पाहिजे आणि त्या व्यक्तीचे बरे व्हावे अशी इच्छा केली पाहिजे.

शेवटच्या टप्प्यावर सर्व संवेदनाशील प्राण्यांसाठी मेटा जोपासणे

मेटा भावनांच्या पाचव्या टप्प्यावर , व्यक्तीने बिनशर्त प्रेमाची मुक्त वृत्ती विकसित करणे आवश्यक आहे. या टप्प्यावर, व्यक्तीने हा अनुभव प्रत्येक वेळी टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, केवळ विशिष्ट दिवसांवरच नाही. म्हणून, बौद्ध भिक्खूंच्या उदाहरणाचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

ते सर्व प्राणीमात्रांवर बिनशर्त प्रेम पसरवत सर्वत्र गेले. म्हणून, मेत्तभवनाच्या पाचव्या चरणात, सर्व दिशांनी आणि सर्व प्राण्यांना प्रेम अर्पण करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. त्यामुळे तुम्ही कल्पना करू शकता की जग तुमच्या हृदयाभोवती गुंफले आहे आणि तुम्ही त्याची चांगली काळजी घेत आहात.

चौथ्या टप्प्यात वाईट व्यक्तीसाठी मेटा विकसित करणे का आवश्यक आहे?

खरं तर, आहेतजगभरातील अतिशय दुष्ट लोक. काहीवेळा, वाईट हा शब्द काही प्रकारच्या मनोवृत्तीसाठी खूप मजबूत वाटू शकतो, तथापि, ही सर्वोत्तम व्याख्या आहे. जे लोक वाईट कृत्य करतात त्यांच्याबद्दल तुम्हाला बिनशर्त प्रेम का विकसित करण्याची गरज आहे असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल.

मेट्टा भावना ही इतरांबद्दल प्रेमाची स्थिती आहे, त्याव्यतिरिक्त व्यक्तीला अधिक सहानुभूतीशील आणि दयाळू बनवते, विचारशील आणि विचारशील राहण्यास शिकवते. दया कर. जर दुष्ट लोकांना मेटा वाटत असेल तर ते निश्‍चितच निंदनीय गोष्टी करणार नाहीत. अशा प्रकारे, सहानुभूतीच्या अपयशाच्या रूपात वाईट कृत्ये उद्भवतात.

पाचव्या टप्प्यासह कार्य करण्याचे मार्ग

व्यक्ती पाचव्या टप्प्यात सर्व प्राणीमात्रांवर बिनशर्त प्रेम व्यक्त करून मेटा भावना कार्य करते. त्यामुळे तुम्ही कल्पना करू शकता की तुम्ही मेटाला पृथ्वीच्या चारही कोपऱ्यांमध्ये पाठवत आहात, तुमच्या मनात इच्छा आहे की तेथील सर्व रहिवासी चांगले आणि आनंदी आहेत.

मग, संपूर्ण जगाला तुमच्या मनात आणा आणि इच्छा करा. आपण आपल्या कल्पनेत भेटलेल्या सर्व लोकांना आनंद. फक्त तुम्हाला माहीत असलेल्या ठिकाणांपुरते मर्यादित करू नका. शिवाय, या ध्यानामध्ये तुम्ही फक्त मानवांचा समावेश करू नका, हे महत्त्वाचे आहे, कारण प्राण्यांनाही सामील करणे आवश्यक आहे.

मेटा आणि दैवी

त्या व्यक्तीला हे माहित असणे मूलभूत आहे की तो आहे. खूप मोठ्या गोष्टीचा फक्त एक भाग. ज्या क्षणापासून तो या कल्पनेत खोलवर जातो, तेव्हापासून तो सक्षम आहेसमजून घ्या की तुमची बुद्धी लहान आहे आणि तुम्हाला अजून खूप काही शिकायचे आहे. तसेच, असे काही वेळा असतात जेव्हा अवचेतन खूप खोल असते - यामुळे व्यक्तीला ते स्वतःसाठी काहीतरी बाह्य वाटत असते.

यासह, तो एक सौम्य, प्रेमळ आणि शहाणा उपस्थिती अनुभवू शकतो, दृष्टी किंवा ऐकू शकतो. त्याला मार्गदर्शन करणारा आवाज. या सर्व गोष्टी “परमात्मा” शी संबंधित अनुभव मानल्या जातात.

मेत्तभवन करण्यासाठी भावना जोपासणे शक्य आहे का?

होय, हे शक्य आहे. या ध्यानाचे नाव आधीच सांगितल्याप्रमाणे, त्यात स्वतःच्या, इतरांबद्दल, ज्यांच्याशी आपुलकी नाही अशा व्यक्तींशी आणि प्राणी आणि संवेदनाशील प्राणी यांच्या संबंधात बिनशर्त प्रेम जोपासणे समाविष्ट आहे.

ही ध्यान ही सराव व्यक्तीला मदत करते. इतर लोकांसोबतच्या त्याच्या नातेसंबंधात अधिक सुसंवादी जीवन जगण्यासाठी, जेणेकरून त्याचे जीवन कमी संघर्षमय होईल, कारण तो विद्यमान अडचणींचे निराकरण करण्यात आणि इतरांशी आपले संबंध अधिक दृढ करू शकतो. म्हणून, सहानुभूती, दयाळूपणा आणि क्षमा करण्याची क्षमता महत्त्वाची आहे आणि मेटा भावनामध्ये त्यावर काम केले पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, मेट्टा भावना हे वैश्विक शांतीचे ध्यान म्हणून ओळखले जाते, कारण त्याचा विश्वास आहे की जीवन विविध गोष्टी आणू शकते. माणसांसाठी मौल्यवान गोष्टी. 2500 वर्षांहून अधिक काळ अनेक पिढ्यांमधून प्रसारित होत असल्याने हे सर्वात प्राचीन बौद्ध ध्यानांपैकी एक आहे.

ध्यानाचे सार

हे प्राचीन ध्यान असूनही, अजूनही असे लोक आहेत तिला ओळखत नाही. तथापि, हे सत्य नाकारता येत नाही की ते सुमारे 2500 वर्षांपासून अव्याहतपणे प्रसारित केले गेले आहे, म्हणजेच ते बर्याच काळापासून सरावले गेले आहे आणि आधीपासूनच एक वैश्विक ध्यान मानले जाते. अशाप्रकारे, मेट्टाभवनामध्ये एक सार ओळखणे शक्य आहे.

बौद्ध नेते दलाई लामा यांच्या मते, त्यांचा धर्म दयाळूपणा आहे. हे मेटा भावनाचे सार आहे, कारण त्याचे नाव आधीच हे व्यक्त करते. “मेटा” म्हणजे “प्रेम”, “दयाळूपणा” किंवा अगदी “बिनशर्त प्रेम”. “भावना” म्हणजे “शेती” किंवा “विकास”. या भाषांतरानुसार, जीवनासाठी या ध्यानाची परिपूर्णता समजून घेणे आधीच शक्य आहे.

उद्दिष्टे

मेट भावना ही एक प्रथा आहे ज्याचा उद्देश मानवांचे इतरांशी निरोगी संबंध निर्माण करणे आहे. लोक, जेणेकरून ते अधिक संघर्ष अनुभवू शकतील आणि नातेसंबंधांमध्ये अस्तित्वात असलेल्या अडचणी सोडवू शकतीललोकांसह. हे ध्यान व्यक्तीला अधिक सहानुभूती, अधिक विचारशील, दयाळू आणि इतरांना क्षमा करण्यास मदत करते.

या प्राचीन प्रथेद्वारे, मनुष्य इतरांना अधिक प्रशंसा करण्यास शिकू शकतो, ज्यामुळे त्यांना तुमच्या सकारात्मक गुणांवर अधिक लक्ष केंद्रित केले जाते. आणि तुमच्या दोषांवर कमी. या ध्यानाचा सराव लोकांना स्वतःवर प्रेम करण्यास देखील मदत करतो, ज्यामुळे अंतर्गत संघर्ष कमी होतो.

ते कसे कार्य करते आणि सराव

ध्यान करण्याचा कोणताही विशिष्ट मार्ग नाही, कारण ते असू शकते कमळ, बसणे किंवा उभे राहणे यासह वेगवेगळ्या स्थितीत केले जाते. तथापि, खरोखर महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे प्रत्येक शब्दाची पुनरावृत्ती प्रेमाने आणि जे बोलले जात आहे त्याकडे लक्ष देऊन केले जाते आणि ते रिकाम्या आणि यांत्रिक पद्धतीने केले जात नाही.

मेटा भावनांना देखील विशिष्ट वेळ नसते. कालावधीचा. तुम्ही वाक्ये दोन मिनिटांसाठी किंवा दोन तासांसाठीही पुन्हा सांगू शकता. तथापि, हा विधी किमान तीन वेळा पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते. कालांतराने, तुमचे नाते किती चांगले होईल हे तुम्हाला दिसेल.

मेटा जोपासण्याचे मार्ग

मेटा विकसित करण्याचा एक मार्ग म्हणजे भावना निर्माण करणे. यासाठी त्यांना उदयास येण्यासाठी आवश्यक परिस्थिती निर्माण करणे आवश्यक आहे. ज्या क्षणापासून चांगल्या भावना जोपासल्या जातात, तेव्हापासून लोकांना प्रोत्साहित केले जातेहे इतरांसह सामायिक करा. खाली अधिक जाणून घ्या!

भावनिक जागरूकता व्यायाम

या ध्यानाचा सराव करण्यासाठी व्यक्तीची पहिली पायरी म्हणजे त्याला या क्षणी नेमके काय वाटत आहे याची जाणीव होणे. ध्यानाच्या इतर पायऱ्यांसाठी हा मुख्य पाया आहे. तुम्ही शांत ठिकाणी बसून आणि तुमचे लक्ष तुमच्या शरीराकडे वळवून ध्यान सुरू करू शकता.

त्यानंतर, तुम्ही तुमच्या शरीराचा प्रत्येक भाग शिथिल केला पाहिजे कारण तुम्हाला त्याची जाणीव होईल. त्यानंतर, आपले लक्ष आपल्या हृदयाकडे वळवा आणि आपण कोणत्या भावनांना पोसत आहात ते अनुभवा. थोडेसे स्मित करा आणि तुमच्या आत काय चालले आहे ते समजून घ्या. जेव्हा तुम्हाला योग्य प्रकारे तयार वाटत असेल, तेव्हा बाहेरच्या जगाकडे परत जा आणि लक्षात ठेवा: तुमच्या भावना, चांगल्या किंवा वाईट, सामान्य आहेत.

भावनांचे बीज

जेणेकरून भावनांची बीजे होऊ शकतात. मेटाभवनात वाढण्यासाठी मातीसोबतच पाण्याचीही गरज आहे. या घटकांचा प्रतिकात्मक अर्थाने अर्थ लावल्यास, चेतनेला माती मानणे शक्य आहे जिथे सकारात्मक भावना जोपासल्या पाहिजेत. अशाप्रकारे, पाणी किंवा पाऊस या मेट्टाच्या बियांच्या विकासास प्रोत्साहन देण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या पद्धती आहेत.

या ध्यानात चार पद्धती अतिशय उपयुक्त आहेत, त्या आहेत: शब्दांना हृदयाकडे निर्देशित करणे, आठवणी, शरीर आणि कल्पना करण्याची आणि तयार करण्याची क्षमता. कोणते हे परिभाषित करण्यासाठी कोणतेही मानक नाहीत्यांची सर्वात प्रभावी आहे, कारण ती लोकांच्या व्यक्तिमत्त्वानुसार बदलते.

मेटा लागवडीमध्ये शब्द आणि वाक्यांश वापरणे

तुमच्या फायद्यासाठी वाक्ये वापरणे ही मेटा भावनाची सर्वात सामान्य पद्धत आहे. हे इतरांपेक्षा अधिक वेळा वापरले जाते. खालील वाक्य तुम्ही स्वतःला खात्रीने म्हणावे: “मी बरे होवो, मी सुखी होवो, मी दु:खापासून मुक्त होवो”. ध्यान करताना, तुम्ही तुमच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे हे सांगणे केव्हाही चांगले आहे.

अशा प्रकारे, तुम्ही उच्चारत असलेल्या शब्दांबद्दल विचार करता तेव्हापासून तुम्ही त्यांना अधिक ग्रहणक्षम व्हाल. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की हा वाक्यांश विशेषत: वापरणे आवश्यक नाही, तुम्ही तुमचा स्वतःचा वाक्यांश तयार करू शकता आणि "प्रेम", "दयाळूपणा" किंवा "संयम" यासारखे शब्द समाविष्ट करू शकता.

मेटा लागवडीमध्ये आठवणी वापरणे

या ध्यानात तुम्ही तुमच्या अनुकूल असलेल्या चांगल्या आठवणींचाही उपयोग करू शकता. म्हणून, एखादी घटना लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा जिथे तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटले. एखादा क्षण जेव्हा तुमचा मूड चांगला होता किंवा तुम्ही काहीतरी छान साध्य करता तेव्हा त्या क्षणाचे तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही काय घातले होते, काय पाहिले, तुम्ही कसे बसले होते, परफ्यूम लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा तुम्ही त्या प्रसंगी वापरलेले कपडे, लोक काय म्हणाले, त्या वेळी तुमच्या लक्षात आलेला तपशील लक्षात घेऊन. अशा प्रकारे, मेमरी जितकी स्पष्ट असेल तितकी ती सुलभ होईलत्या दिवशी तुम्हाला वाटलेल्या भावना पुन्हा अनुभवा.

मेटा लागवडीमध्ये तुमच्या शरीराचा वापर करणे

बर्‍याच लोकांना माहीत नाही, पण तुम्ही तुमच्या शरीराची स्थिती ज्या प्रकारे ठेवता ते तुमच्या भावनांबद्दल बरेच काही सांगते. उदाहरणार्थ, तुमचे खांदे घसरलेले आणि तुमची हनुवटी तुमच्या छातीजवळ घेऊन चालणे हे तुम्ही दुःखी असल्याचे लक्षण आहे.

दुसरीकडे, तुम्ही सरळ चालत असाल तर, तुमची छाती उघडी ठेवून, तुमचे खांदे मागे आणि तुमचे डोके वर करा, तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल. या आसनाचा अवलंब केल्याने मजबूत, आत्मविश्वास आणि सक्षम वाटणे खूप सोपे होते.

तुम्ही ही तत्त्वे तुमच्या ध्यानात देखील वापरू शकता. तुमचा पवित्रा तुमचा सहयोगी बनवा आणि तुम्हाला मेटा जोपासण्यात मदत करा, नेहमी तणाव किंवा खांदे ढासळू नयेत याची काळजी घ्या. मग आनंदी, आत्मविश्वास आणि उर्जेने भरलेले अनुभवणे आपल्या स्मरणशक्तीमध्ये आणण्याचा प्रयत्न करा.

तुमची सर्जनशील कल्पनाशक्ती वापरून

तुमच्या सर्जनशील कल्पनाशक्तीचा मेटामध्ये तुमच्या फायद्यासाठी वापर करण्यासाठी, तुम्ही तुम्हाला आनंद देणार्‍या अनुभवाचा विचार करा. हे आपण अनुभवलेले काहीतरी असण्याची गरज नाही, फक्त काहीतरी जे आपल्यामधून सकारात्मक भावना निर्माण करेल. तुमच्यामध्ये आनंदाची आणि कल्याणाची खरी आणि प्रामाणिक भावना निर्माण करणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीचा विचार करा.

तुम्ही स्वत:ला एखाद्या नंदनवनात जाण्याची स्वप्नवत सहलीची कल्पना करू शकता, तुम्ही अशी कल्पना करू शकता की तुम्ही एका हवेच्या फुग्यातून उडत आहात. अँडीज पर्वताखाली, तारांकित आकाशात चालतकिंवा निर्जन समुद्रकिनाऱ्यावर आराम करणे, फक्त तुम्ही आणि तुमचा प्रिय व्यक्ती. या मानसिक व्यायामाने जास्तीत जास्त सकारात्मक भावना आणा.

लवचिकता

सर्व पद्धती लोकांसोबत काम करत नाहीत, कारण प्रत्येकाची विशिष्ट आणि वेगळी वैशिष्ट्ये आहेत. म्हणून, तुम्ही वापरत असलेल्या पद्धतींमध्ये लवचिक राहण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्यासाठी कोणती पद्धत उत्तम आहे ते पहा. तसेच, काही पद्धतींचा धीर धरा जेणेकरुन त्या प्रभावी होतील, आणि काम करण्याची संधी न देता एका पध्दतीतून दुसऱ्या पद्धतीवर उडी न घेण्याची अत्यंत काळजी घ्या.

म्हणून हे करणे महत्त्वाचे आहे नेहमी लक्षात ठेवा की पद्धत कोणतीही असो, तुमचा फोकस तुमच्या भावनांवर असावा. कधीकधी लोक त्यांच्या विचारांमध्ये इतके अडकतात की ध्यान करण्याऐवजी त्यांच्यात भटकणे सोपे होते. तुमच्या प्रतिबिंबाचा उद्देश तुमच्यातील प्रेमाच्या वाढीस प्रोत्साहन देणे हा आहे. म्हणून, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

मेट्टाचा पहिला टप्पा

मेटाचा पहिला टप्पा मुळात आत्म-प्रेम जोपासणे समाविष्ट आहे. बौद्ध परंपरेनुसार, व्यक्तीचे स्वतःवर असलेले प्रेम ते इतरांशी कसे संबंध ठेवेल याबद्दल बरेच काही सांगते. मेट्टाभवनाच्या सुरुवातीच्या टप्प्याबद्दल अधिक जाणून घ्या!

स्वत:कडे मेटा जोपासणे

स्वत:वर प्रेम वाढवणे हा मेट्टा भावनाचा प्रारंभिक टप्पा आहे. हा टप्पा पूर्ण केल्याशिवाय, व्यक्ती कधीही सक्षम होणार नाहीइतरांबद्दल चांगल्या भावना व्यक्त करा. म्हणून, बिनशर्त प्रेम विकसित करण्याच्या सरावात, प्राथमिक लक्ष सराव करणाऱ्या व्यक्तीवर असले पाहिजे आणि इतरांवर नाही.

म्हणून, सर्वप्रथम, सरावात प्रगती करण्यासाठी, तुम्ही आत्म-प्रेमाच्या प्रवासात तुमचा सहयोगी म्हणून ठेवा, मुद्रा, कारण ते तुमच्यासाठी स्वतःबद्दल सकारात्मक भावना ठेवण्यासाठी मूलभूत आहेत. लोकांमध्ये सकारात्मक भावना निर्माण करणाऱ्या आसनांचा सखोल अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करा.

स्वतःला आवडण्यात अडचण

बर्‍याच लोकांना स्वतःला आवडण्यात अडचणी येतात. हे इतर गोष्टींबरोबरच देखावा, काही व्यक्तिमत्त्व गुणधर्म, परिस्थिती यासह अनेक घटकांमुळे आहे. तथापि, बौद्ध परंपरेनुसार, व्यक्तींनी आत्म-प्रेम विकसित करणे आवश्यक आहे यावर भर दिला पाहिजे.

बौद्ध मान्यतेनुसार, इतर लोकांवर प्रेम करण्यास सक्षम होण्यासाठी ही एक पूर्व शर्त आहे. ख्रिश्चन परंपरा देखील असाच काहीसा संदेश देते. फक्त लक्षात ठेवा की पवित्र शास्त्र ख्रिश्चनांना "इतरांवर स्वतःसारखे प्रेम करा" अशी आज्ञा देते, याचा अर्थ असा आहे की आत्म-प्रेम असणे देखील आवश्यक आहे.

ग्रहणशीलता आणि क्रियाकलाप

तुम्ही संपर्कात आल्यापासून तुमच्या भावनांसह, त्यांना जंगलाच्या मधोमध, शांत पाण्याने एक छोटी नदी समजा. अगदी लहान प्रवाहाप्रमाणे, आपल्या भावनाते जिवंत आणि दोलायमान आहेत, म्हणजेच ते थरथर कापायला तयार आहेत, जसे तुम्ही एखाद्या नदीच्या पाण्याला स्पर्श करता.

हे एक उदाहरण आहे जे दाखवते की तुम्हाला तुमच्या भावनिक कंपनांना ग्रहण करण्याची गरज आहे. आपण जाणीवपूर्वक विचार करत असलेले विचार, शब्द, वाक्प्रचार आणि आठवणी, तयार केलेल्या कल्पना, हे सर्व बिनशर्त प्रेम ध्यानात वापरले जात आहे. या सर्व पद्धती तुमच्या भावनांवर परिणाम करण्यासाठी वापरल्या जात आहेत.

मेटा चा दुसरा टप्पा

मेटाचा दुसरा टप्पा तुम्ही हे बिनशर्त प्रेम कसे व्यक्त करता याच्याशी थेट संबंधित आहे. तुमच्या आयुष्यातील एक महत्त्वाची व्यक्ती, विशेषत: मित्र. खालील विषयांमध्ये या स्टेजबद्दल अधिक जाणून घ्या!

मित्राच्या संबंधात मेटा विकसित करणे

बहुतेक लोकांना मित्रांसोबत अनोखे क्षण अनुभवायला आवडतात. मित्र असा असतो ज्याचे कल्याण व्यक्तीसाठी महत्वाचे असते. जेव्हा ती व्यक्ती कठीण क्षणांतून जात असते, तेव्हा मित्राला वाईट वाटते, पण जेव्हा तो आयुष्यातील एक चांगला टप्पा जगत असतो, तेव्हा तो आनंदी असतो आणि आनंदही करतो. म्हणून, मित्र हा असा आहे की ज्याच्यासाठी व्यक्तीला मेटा वाटतो.

सर्व प्रथम, तुम्ही ज्या व्यक्तीसाठी मेटा विकसित करणार आहात त्या व्यक्तीची निवड करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून तुमचा मौल्यवान वेळ वाया जाणार नाही. ध्यानासाठी समर्पित व्हा, परंतु ते क्षणांसह वाया जाईल