तुम्हाला खरबूजचे फायदे माहित आहेत का?

कमी कॅलरी आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध गुणधर्म असलेले, खरबूज हे एक फळ आहे जे अनेक आरोग्यदायी फायदे आणते. अशाप्रकारे, द्रव धारणा कमी करण्यात आणि अकाली वृद्धत्व रोखण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त, या संरचनांसाठी महत्त्वपूर्ण खनिजांच्या उपस्थितीमुळे हाडे आणि दात मजबूत करण्यास देखील मदत होते.

तथापि, त्याचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे भरपूर प्रमाणात पाणी , जे आतड्यांसाठी खरबूज उत्कृष्ट बनवते. शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्याव्यतिरिक्त ते बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. म्हणून, आठवड्यातून चार वेळा ते सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

तुम्हाला तुमच्या आहारात खरबूज समाविष्ट करण्याच्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, लेख वाचणे सुरू ठेवा. पुढे, फळाची वैशिष्ट्ये, तसेच त्याचे गुणधर्म आणि त्याचे मुख्य आरोग्य फायदे यावर चर्चा केली जाईल. अधिक पहा!

खरबूज बद्दल अधिक समजून घेणे

इजिप्तमध्ये उद्भवलेल्या, खरबूजचे अनेक प्रकार आहेत आणि त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि शरीरातील हायड्रेशन गुणधर्मांमुळे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. म्हणून, त्याच्या पौष्टिक मूल्याबद्दल धन्यवाद, हे सर्व प्रकारच्या आहारांसाठी एक मनोरंजक फळ आहे आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस देखील मदत करू शकते. अधिक जाणून घेण्यासाठी, लेखाचा पुढील भाग वाचा!

खरबूज या फळाची उत्पत्ती आणि वैशिष्ट्ये

खरबूज ही भाजी आहेहे फळांच्या रचनेत पाण्याच्या उपस्थितीमुळे होते, परंतु ते फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांशी देखील संबंधित आहे.

याशिवाय, बी कॉम्प्लेक्स आणि व्हिटॅमिन ए मधील जीवनसत्त्वे देखील या अर्थाने कार्य करतात. हाडे मजबूत करून आणि स्त्रियांच्या शरीरात सडिंगची भावना कमी करते. हे सर्व जीवनाच्या या टप्प्यामुळे निर्माण होणारी चिंता कमी करते.

खरबूज कसे सेवन करावे

खरबूज सेवन करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. जरी ताज्या फळांचा लगदा सर्वात सामान्य असला तरी, तो गोड किंवा चवदार, आणि इतर घटकांसह एकत्रितपणे विविध पाककृतींमध्ये देखील वापरला जाऊ शकतो ज्यामुळे आरोग्य फायदे होतात. लेखाच्या पुढील भागात याबद्दल अधिक पहा आणि आपल्या आहारात खरबूज समाविष्ट करण्याचे काही मार्ग जाणून घ्या!

फळे खाणे

विविध प्रकार निवडला असला तरीही, खरबूज ताजे वापरता येते नैसर्गिक स्वरूप. फक्त त्वचा काढून टाका आणि लगदाचा आनंद घ्या. बिया वापरण्यायोग्य देखील आहेत, परंतु ते सामान्यतः तेले तयार करण्यासाठी वापरले जातात, जे घरी सहज करता येत नाही.

खरबूज आठवड्यातून तीन ते चार वेळा खाण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून त्याचे फायदे खरोखर शरीराद्वारे जाणवले जातात. ही मूल्ये वजन कमी करण्यावर केंद्रित आहार असलेल्या लोकांचा संदर्भ घेतात, परंतु खरबूजात साखरेचे प्रमाण कमी असल्याने ते इतर गटांद्वारे देखील स्वीकारले जाऊ शकतात.उष्मांक सामग्री.

स्वयंपाक करताना त्याचा वापर करणे

बरेच लोक खरबूजचा स्वयंपाकात वापर करणे असामान्य मानत असले तरी सत्य हे आहे की हे फळ चवदार आणि गोड अशा दोन्ही पाककृतींमध्ये असते. हे त्याच्या विवेकपूर्ण चवमुळे आहे, जे विविधतेकडे दुर्लक्ष करून, खरबूजला विविध घटकांसह कार्यक्षमतेने एकत्र करण्यास अनुमती देते.

अशा प्रकारे, ते पेय आणि मिठाई बनवताना आणि तयार करण्यासाठी दोन्ही वापरले जाऊ शकते. . मसालेदार पदार्थांमध्ये एक अतिशय सामान्य वापर म्हणजे मांस, विशेषत: माशांच्या सोबत, कारण ते ताजेतवाने आणि डिशला एक विवेकपूर्ण गोड चव देते.

खरबूजाचा रस रेसिपी

खरबूजाचा रस फळांचे गुणधर्म वाढवणाऱ्या इतर ताजेतवाने पदार्थांसोबत तयार केले जाऊ शकते. त्यापैकी, काकडी आणि लिंबू हायलाइट करणे शक्य आहे, जे फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत आणि त्यांच्या रचनामध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत. म्हणून, तिन्ही पदार्थ असलेले पेय आतड्याचे नियमन करण्यास मदत करते.

खरबूजाच्या रसामध्ये आणखी एक घटक असू शकतो तो म्हणजे आले. हे पेय मध्ये समाविष्ट केले पाहिजे विशेषतः जेव्हा ते वजन कमी करण्यास मदत करते, कारण या मसाल्यामध्ये चयापचय गतिमान करण्याची क्षमता असते. शेवटी, पुदिना हा देखील एक उत्तम पर्याय आहे, कारण तो पचनाच्या समस्यांवर उपचार करण्यास मदत करतो.

साहित्य

रसासाठीचे घटकखरबूज आहेत:

- ½ कप खरबूजाचा लगदा;

- ½ लिंबाचा रस;

- 1 काकडी;

- चवीनुसार आले ;

- 2 चमचे ताजे पुदिना;

- 1 चिमूट लाल मिरची (पर्यायी).

आले आणि लाल मिरची दोन्ही असल्याने ही कृती वजन कमी करण्याच्या आहारावर लक्ष केंद्रित करते. चयापचय गतिमान करण्याचे कार्य आहे.

ते कसे करावे

खरबूजाचा रस तयार करणे अगदी सोपे आहे. फक्त काकडी आणि खरबूज कापून ब्लेंडरमध्ये ठेवा. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला लिंबाचा रस पिळून घ्यावा लागेल, बिया मिसळल्या जाणार नाहीत याची काळजी घ्या, कारण यामुळे पेय कडू होऊ शकते. नंतर, सर्व घटक ब्लेंडरमध्ये जोडा.

ड्रिंक गाळल्याशिवाय पिण्यासाठी आदर्श आहे, कारण, गाळताना, बरेच फायदे गमावले जातात. आणखी एक मुद्दा ठळक केला पाहिजे तो म्हणजे रेफ्रिजरेटरमध्ये रस साठवल्याने गुणधर्म हळूहळू रद्द होतात, त्यामुळे तुम्ही फक्त तेच केले पाहिजे जे तुम्ही याक्षणी वापरणार आहात.

खरबूज बद्दल इतर माहिती

खरबूज बद्दल इतर महत्वाची माहिती आहे, जसे की सेवनाचे संभाव्य दुष्परिणाम आणि काही विरोधाभास. शिवाय, फळांचे पौष्टिक गुणधर्म टिकवून ठेवतील आणि प्रत्यक्षात आरोग्य फायदे मिळतील याची खात्री करण्यासाठी ते साठवण्याचा योग्य मार्ग जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. बद्दल अधिक पहाहे पुढील!

शेवटी, खरबूज तुम्हाला लठ्ठ बनवते की वजन कमी करते?

एकटे, खरबूज तुम्हाला लठ्ठ बनवत नाही किंवा वजन कमी करत नाही. हे त्याचे गुणधर्म आणि रचनेमुळे वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करणार्‍या आहारांमध्ये मदत करू शकते, परंतु या उद्देशामध्ये खरोखर योगदान देण्यासाठी, आहारातील इतर बदल आणि व्यायामाच्या दिनचर्यासारख्या निरोगी सवयी जपण्यासाठी सेवन करणे आवश्यक आहे.

जेव्हा हे सर्व संरेखित केले जाते, तेव्हा खरबूज हे त्याच्या फायबरमुळे आणि त्याच्या रचनामध्ये पाण्याच्या उपस्थितीमुळे वजन कमी करण्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण सहयोगी आहे. दोन्ही तृप्तिची भावना निर्माण करण्यास मदत करतात आणि त्यामुळे जे फळ खातात त्यांना खाण्यासारखे वाटते.

खरबूजचे संभाव्य दुष्परिणाम

कोणत्याही प्रकारच्या संभाव्य एलर्जीच्या प्रतिक्रियांव्यतिरिक्त एक अन्न, खरबूज विशिष्ट गटांमध्ये काही प्रतिकूल प्रतिक्रिया होऊ शकते. या अर्थाने, मधुमेहाच्या रूग्णांचा उल्लेख करणे योग्य आहे, ज्यांनी साखरेच्या उपस्थितीमुळे फळ खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, ज्यामुळे इन्सुलिनच्या पातळीचे नियंत्रण बिघडू शकते.

याव्यतिरिक्त, जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते. पोट आणि ओटीपोटात वेदना. काही प्रकरणांमध्ये, उलट्या आणि अतिसार सारखी लक्षणे देखील उपस्थित असतात. लक्षणे जी थोडी दुर्मिळ आहेत, परंतु दिसू शकतात, ती डोकेदुखी आहेत.

खरबूज खाण्यासाठी विरोधाभास

हे ठळकपणे सांगणे मनोरंजक आहे की यात कोणताही प्रकार नाहीखरबूज सेवनाशी संबंधित contraindication. म्हणून, सर्व प्रकारचे लोक कोणत्याही प्रकारचे आरोग्यविषयक गुंतागुंत न अनुभवता फळे खाऊ शकतात. तथापि, पोषणतज्ञांनी शिफारस केलेल्या प्रमाणांचे पालन करणे महत्वाचे आहे, कारण आरोग्यदायी पदार्थांबद्दल बोलत असताना देखील जास्त प्रमाणात हानिकारक असू शकते.

म्हणून, सर्वसाधारणपणे, खरबूज चार वेळा खाणे चांगले आहे. आठवडा जेणेकरुन त्याच्या सकारात्मक गुणधर्मांचा फायदा घेतला जाईल आणि त्याचे फायदे शरीरात खरोखरच समजले जातील.

खरबूज कसे खरेदी करावे आणि कसे साठवायचे?

उत्तम पर्याय म्हणजे पिकलेले खरबूज विकत घेणे, ज्यामुळे ते वापरासाठी तयार होते. फळ कापल्यानंतर ते रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवले जाणे आवश्यक आहे. तथापि, संपूर्ण खरबूज खोलीच्या तपमानावर ठेवता येते, त्याचे पौष्टिक गुणधर्म न गमावता.

ज्या लोकांच्या बाबतीत खरबूज पिकलेले दिसत नाही आणि ते हिरवे असतानाच ते फळ विकत घेतात. या प्रक्रियेला गती देणार्‍या काही युक्त्या, जसे की वर्तमानपत्रात खरबूज गुंडाळणे आणि सरासरी ४८ तास असेच सोडणे.

खरबूजचे अनेक फायदे आहेत!

खरबूज हे एक फळ आहे ज्यामध्ये अतिशय मनोरंजक पौष्टिक गुणधर्म आहेत आणि अनेक आरोग्य फायद्यांची हमी देते. त्याच्या रचनामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, खनिजे आणि पाण्याच्या उपस्थितीमुळे, ते चांगल्या आरोग्याची हमी देण्यास सक्षम आहे.आतडे, त्वचेसाठी आणि हाडे आणि दातांसाठी देखील.

सामान्यत:, खरबूज वजन कमी करण्याच्या आहारात वापरला जातो, ज्याचा थेट संबंध फायबरच्या प्रमाणात असतो, ज्यामुळे तृप्ततेची भावना येते. शिवाय, फळांमध्ये कमी कॅलरी सामग्री देखील आहे आणि एक अष्टपैलू घटक आहे, जो रस आणि चवदार पाककृतींमध्ये असू शकतो.

आमच्या संपूर्ण लेखात, आपण आपल्या फळांमध्ये खरबूज कसे समाविष्ट करावे याबद्दल काही टिप्स शोधू शकता. त्याच्या सर्व फायद्यांचा फायदा घेण्यासाठी आहार. म्हणून, जर तुम्ही हे करण्याचा विचार करत असाल, तर हे प्रारंभ बिंदू म्हणून वापरून पहा!

अशा प्रकारे, काही कागदपत्रे दर्शविल्याप्रमाणे सूचित क्षेत्रांमध्ये लागवडीसाठी, खरबूज भारतात प्रथम दिसले असे इतर काही आहेत. तथापि, भिन्न संशोधन या वस्तुस्थितीकडे निर्देश करतात की प्रथम वृक्षारोपण आफ्रिकन खंडात दिसून आले.

खरबूज कशासाठी आहे?

कमी कॅलरी आणि द्रव धारणा कमी करण्याच्या क्षमतेमुळे, खरबूज द्रव धारणा कमी करण्यास मदत करते. हे त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म आणि शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्याच्या क्षमतेमुळे देखील होते. आणखी एक मुद्दा जो या अर्थाने उभा राहतो तो म्हणजे फायबरची उपस्थिती, जी तृप्ततेची भावना निर्माण करण्यास मदत करते.

म्हणून, आठवड्यातून सरासरी तीन किंवा चार वेळा खरबूज खाण्याची शिफारस केली जाते. हे निरोगी आणि अधिक संतुलित आहार राखण्यास मदत करेल. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्‍यांसाठी हे फायदेशीर असले तरी, ते कोणत्याही प्रकारच्या व्यक्तीद्वारे सेवन केले जाऊ शकते.

खरबूजचे गुणधर्म

खरबूजमध्ये द्रव प्रमाणामुळे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. हे पणहे आतड्याच्या कार्यास मदत करते, कारण हायड्रेशनमुळे बद्धकोष्ठता होण्यास प्रतिबंध होतो. शिवाय, फायबर देखील या अर्थाने खूप मदत करते.

खरबूजाच्या पौष्टिकतेमुळे, हाडे आणि दात मजबूत करणे, स्वतःला टिकवून ठेवण्यासाठी कॅल्शियम आणि इतर खनिजे आवश्यक असलेल्या संरचना या गुणधर्मांमध्ये ते हायलाइट करणे शक्य आहे. निरोगी. हे खरबूजात समाधानकारक प्रमाणात आढळतात.

खरबूजाचे प्रकार

सध्या, खरबूजाचे विविध प्रकार आहेत, विशेषत: स्वरूप आणि कार्यक्षमतेच्या बाबतीत. त्यामुळे, तुमच्या आहाराच्या उद्देशांसाठी सर्वात योग्य असलेले एक निवडण्यापूर्वी त्या प्रत्येकाबद्दल थोडे अधिक जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

अशाप्रकारे, फळांच्या मुख्य प्रकारांची खाली अधिक तपशीलवार चर्चा केली जाईल. जर तुम्हाला पिवळे खरबूज, नारंगी, मॅटिस, गॅलिया, कॅनटालूप आणि बेडूकांच्या त्वचेबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल, तर त्यांच्याबद्दलची मुख्य माहिती शोधण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.

पिवळा खरबूज <9

पिवळा खरबूज आहे ब्राझिलियन सुपरमार्केटमध्ये सर्वात सामान्य. त्याची साल गुळगुळीत किंवा सुरकुत्या असू शकते आणि सर्वसाधारणपणे, रंग पिवळ्या आणि गडद हिरव्यामध्ये बदलतो. शिवाय, लगदा काही फरकांमधूनही जाऊ शकतो आणि तो पांढरा किंवा हलका हिरवा असू शकतो.

ऑरेंज खरबूज

मधला मुख्य फरकसंत्रा खरबूज आणि इतर प्रकार त्यांच्या त्वचेत असतात. ते गुळगुळीत आहे आणि हलका पिवळा, जवळजवळ पांढरा रंग आहे. अशाप्रकारे, ते पिवळ्या खरबूजापासून सहजपणे वेगळे केले जाऊ शकते. शिवाय, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की त्याचा लगदा त्वचेच्या रंगात अगदी सारखाच असतो आणि जवळजवळ पांढरा देखील असतो.

मॅटिस खरबूज

हिरव्या रंगाच्या पट्ट्यांसह पांढऱ्या रंगाच्या खरबूजासह, मॅटिस खरबूज डिनो खरबूज म्हणून देखील ओळखले जाते. त्याची चव अधिक गोड आहे आणि त्याचा लगदा पांढरा आहे. त्याच्या चवमुळे, हे बर्याचदा चवदार पाककृतींमध्ये वापरले जाते आणि काही स्मोक्ड मांसासोबत देखील वापरले जाते. म्हणून, स्वयंपाकाच्या उद्देशांसाठी हा एक बहुमुखी घटक आहे.

Cantaloupe खरबूज

Cantaloupe हा खरबूजाचा एक सुगंधी प्रकार आहे. त्याचा लगदा सरासरी 25 मिमी लांब आणि केशरी रंगाचा असतो. शिवाय, त्याची साल सुस्त आणि अगदी स्पष्ट आहे. त्याच्या वैशिष्ट्यांमुळे, हे फळ नेहमी रेफ्रिजरेटेड ठिकाणी साठवले जाणे आवश्यक आहे, कारण ते खरबूजाच्या इतर प्रजातींपेक्षा अधिक लवकर खराब होते.

गॅलिक किंवा इस्रायली खरबूज

गॅलियन किंवा इस्रायली खरबूज आहे. ब्राझीलमध्ये शोधणे थोडे कठीण आहे. तथापि, हे फळांच्या सर्वात मनोरंजक प्रकारांपैकी एक आहे. हिरवट लगदा आणि पिवळ्या त्वचेसह, ते सुगंधी खरबूज कुटुंबाचा भाग आहे आणि त्याला अतिशय नाजूक वास आहे. याचा उपयोग काही परिष्कृत पाककृती तयार करण्यासाठी केला जातो, जसे की canapés, आणि विविध घटकांसह चांगले जाते.

बेडूक-त्वचेचे खरबूज

हिरव्या त्वचेच्या आणि अंडाकृती आकारासह, बेडूक-त्वचेच्या खरबूजात पांढरा आणि खूप गोड लगदा असतो. सर्वसाधारणपणे, ते मिठाई तयार करण्यासाठी वापरले जाते, परंतु ते सरबत, पास्ता भरणे आणि पेय तयार करणे, त्यांना आणखी ताजेतवाने चव जोडण्यासाठी एक घटक म्हणून देखील चांगले कार्य करते.

खरबूजचे फायदे

अँटीऑक्सिडंट आणि मॉइश्चरायझिंग कृतीसह, खरबूज आरोग्यासाठी फायदे आणते, जसे की अकाली वृद्धत्व रोखणे. शिवाय, ते आतड्याचे कार्य सुधारण्यास मदत करण्यास सक्षम आहे आणि त्यात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म आहे, ज्यामुळे मूत्रमार्गासारख्या समस्या टाळण्यास मदत होते. पुढे, खरबूजाचे फायदे अधिक तपशीलवार शोधले जातील!

त्यात मॉइश्चरायझिंग आणि अँटीऑक्सिडंट क्रिया आहे

खरबूज हे पाण्याच्या प्रमाणामुळे शरीरातील हायड्रेशनला चालना देण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. शिवाय, त्याच्या पौष्टिक गुणधर्मांमुळे, त्यात अँटिऑक्सिडेंट कार्य आहे, जे त्वचेचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. तज्ञांच्या मते, ही वैशिष्ट्ये वजन राखण्यासाठी फळांना आदर्श बनवतात.

पाण्यामुळे खरबूजमध्ये कॅलरीज कमी होतात. जेव्हा हे फळांच्या फायबरसह एकत्र केले जाते तेव्हा ते तृप्ततेची भावना निर्माण करते आणि शरीराला विषारी असू शकतात आणि खराब आहारातून येऊ शकणारे पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

अकाली वृद्धत्वाचा सामना करते

ची उपस्थितीखरबूजातील अँटिऑक्सिडंट्स देखील अकाली वृद्धत्वाशी लढण्यास मदत करतात, कारण ते मुक्त रॅडिकल्सची क्रिया मर्यादित करण्याचे कार्य करतात. अशा प्रकारे, त्वचा अधिक मजबूत आणि निरोगी राहते, तिचे तरुण स्वरूप अधिक काळ टिकवून ठेवते. फळांच्या लगद्या व्यतिरिक्त, त्याच्या बियांचा देखील हा फायदा आहे.

अशा प्रकारे, ते तेलाच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकतात. खरबूजाच्या बियांमध्ये ओमेगा 6 आणि ओमेगा 9 असतात, जे अनुक्रमे त्वचेच्या नूतनीकरणास प्रोत्साहन देतात आणि निर्जलीकरण होण्यापासून प्रतिबंधित करतात.

आतड्यांचे कार्य सुधारते

त्यातील फायबरच्या उपस्थितीमुळे रचना, खरबूज आतड्याचे कार्य सुधारण्यात खूप मदत करते. अशा प्रकारे, ते बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते आणि लोकांना जाणवणारी अस्वस्थता कमी करते. आतड्याला अनुकूल असणारा आणखी एक पैलू म्हणजे फळामध्ये पाण्याची उपस्थिती.

खरबूज भरपूर प्रमाणात पाणी असल्याने, हे आतड्यांतील अधिक नियमित संक्रमणास प्रोत्साहन देते. अशाप्रकारे, संपूर्ण अवयवाचे आरोग्य चांगले राहते, आणि विष्ठा अधिक हायड्रेटेड आणि कमी कडक असते, ज्यामुळे काढून टाकताना कमी अस्वस्थता येते.

यात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे आणि लघवीच्या समस्यांना प्रतिबंधित करते

खरबूज एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून समजू शकतो. अशाप्रकारे, ते द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करते. हे देखील नमूद करण्यासारखे आहे की, जेव्हा हे फळ वारंवार सेवन केले जाते, तेव्हा तेमूत्रमार्गातील समस्या टाळण्यास सक्षम आहे.

हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या उपस्थितीमुळे होते, जे शरीरात तयार होणारे विषारी पदार्थ काढून टाकण्याच्या क्षमतेमुळे मूत्रपिंडाचे कार्य सुलभ करण्यास मदत करतात. मूत्रमार्गाला अनुकूल असलेला आणखी एक पैलू म्हणजे खरबूजाचा अल्कधर्मी pH, जो लघवीला तटस्थ करतो आणि सूक्ष्मजीवांचा प्रसार रोखतो.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

खरबूजातील फ्लेव्होनॉइड्सची लक्षणीय उपस्थिती मजबूत होण्यास मदत करते. रोगप्रतिकार प्रणाली. या घटकांमध्ये अँटिऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी क्रिया असते आणि त्यात कॅरोटीनोइड्स आणि खनिजे देखील असतात. अशाप्रकारे, ते संपूर्णपणे प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात.

याशिवाय, फ्लेव्होनॉइड्समध्ये अँटीव्हायरल प्रभाव असतो हे देखील नमूद करण्यासारखे आहे. या मालमत्तेमुळे, ते फ्लू आणि सर्दी यांसारख्या संधीसाधू रोगांसाठी शरीराला कमी संवेदनाक्षम बनविण्यास सक्षम आहेत, जे तंतोतंत व्हायरसमुळे होतात. हे देखील हायलाइट करण्यासारखे आहे की ही संयुगे कर्करोगासारख्या आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करतात.

दृष्टीचे आरोग्य सुधारते

खरबूजातील विविध संयुगांपैकी, झीक्सॅटिन हे दृष्टीच्या आरोग्यामध्ये सुधारणा घडवून आणण्यासाठी जबाबदार असलेल्यांपैकी एक म्हणून हायलाइट करणे शक्य आहे. हे कॅरोटीनॉइड ल्युटीनसारखेच आहे आणि फळे आणि भाज्यांमध्ये पिवळ्या आणि केशरी रंगाचे असते.

हे संयुग सूर्यप्रकाशाच्या वेळी फोटोसंरक्षक म्हणून काम करते. याव्यतिरिक्तयाव्यतिरिक्त, ते हानिकारक सूर्यकिरण शोषून घेण्यास सक्षम आहे, त्यांच्या विरूद्ध एक ब्लॉक तयार करते आणि डोळ्यांना या प्रकारच्या प्रदर्शनामुळे होणा-या नुकसानीपासून अधिक संरक्षित करते, जे दैनंदिन जीवनात सामान्य आहे.

हाडे आणि दातांचे आरोग्य मजबूत करते

खरबूजाच्या लगद्यामध्ये कॅल्शियम असल्यामुळे हाडे आणि दातांचे आरोग्य मजबूत करण्याचे गुणधर्म असले तरी, हा फायदा फळांच्या बियांशी अधिक निगडीत आहे, जे यामध्ये अधिक समृद्ध आहेत. खनिज अशा प्रकारे, ते प्रश्नातील संरचना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

हाडे आणि दातांसाठी खरबूज बियाण्यांच्या फायद्यांबद्दल आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे त्यांच्याशी संबंधित आजारांना प्रतिबंध करण्याची त्यांची क्षमता. या अर्थाने, ऑस्टिओपोरोसिस, ऑस्टियोपेनिया आणि पोकळी वेगळे आहेत.

हृदयरोग प्रतिबंधित करते

खरबूजातील कॅरोटीनोइड्स हृदयविकारांच्या मालिकेपासून बचाव करण्याची हमी देण्यासाठी आवश्यक आहेत. शिवाय, फळामध्ये पोटॅशियम मुबलक असल्याने ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मूलभूत भूमिका बजावते, कारण हे खनिज थेट स्नायूंच्या ऊतींच्या निर्मितीमध्ये कार्य करते आणि शरीराला अधिक ऊर्जा प्रदान करते.

म्हणून, नियमित वापर खरबूज हृदयविकाराच्या मालिकेचा धोका कमी करण्यास सक्षम आहे, जसे की हृदयविकाराचा झटका. हे रक्ताभिसरणातही खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते.

मदत करतेरक्तदाब नियंत्रित करा

रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी पोटॅशियम हे एक मूलभूत पोषक तत्व आहे. हे रक्तवाहिन्यांच्या विश्रांतीस प्रोत्साहन देण्याच्या क्षमतेमुळे होते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुलभ होते. हे खनिज खरबूजमध्ये लक्षणीय प्रमाणात असल्याने, हे फळ आहारात ठेवल्याने हा फायदा होतो.

याशिवाय, रक्तातील सोडियमची पातळी राखण्यासाठी पोटॅशियम आवश्यक आहे हे नमूद करणे आवश्यक आहे. हे या पोषक तत्वांचा अतिरेक काढून टाकण्यास सक्षम आहे, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि त्यामुळे उद्भवणाऱ्या समस्या येतात.

मासिक पाळी आणि रक्त परिसंचरण नियंत्रित करण्यास मदत करते

खरबूजाचे नियमित सेवन मासिक पाळीचे नियमन करण्यास मदत करते. सायकल हे रक्त परिसंचरण सुधारण्याच्या या फळाच्या क्षमतेमुळे घडते, जे थेट त्याच्या पोटॅशियम पातळीशी संबंधित आहे. तथापि, हे ठळकपणे लक्षात घेण्यासारखे आहे की खरबूजमध्ये अँटीकोआगुलंट गुणधर्मांसह इतर संयुगे देखील आहेत.

फळांमध्ये उपस्थित इतर संयुगे शांत क्रिया करतात. अशाप्रकारे, ते PMS आणि त्यांच्या मासिक पाळी दरम्यान अनेक स्त्रियांच्या मनःस्थितीतील बदल कमी करतात.

रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो

शरीराला चैतन्य देण्याच्या क्षमतेमुळे आणि त्याच्या शांत गुणधर्मांमुळे, खरबूज हे एक फळ आहे जे रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करण्यास मदत करते.