Та хэрхэн сүнслэг ухралт хийхээ мэдэх үү?

Хэд хэдэн төрлийн оюун санааны ухралт байдаг бөгөөд үүнийг ямар ч оюун санааны сургаал, шашин, гүн ухаан зохион байгуулж болно. Та ч гэсэн өөрийн амралтаа өөрөө зохион байгуулж болно. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд ижил төстэй зүйлтэй байдаг: тэд дахин холбогдоход туслахыг эрэлхийлдэг. Гэхдээ та сүнслэг амралтаа хэрхэн хийхээ үнэхээр мэддэг үү?

Энэ асуултад хариулахын тулд юуны түрүүнд оюун санааны амралт гэж юу болох, түүний ашиг тус, хэзээ хийх, хамгийн түгээмэл төрлүүдийг ойлгох нь чухал юм. . Цаашилбал, түүнийг амжилттай хэрэгжүүлэх чухал нарийн ширийн зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь юу болохыг, үүнийг хэрхэн хийх, таны ухрахад юу саад учруулж болохыг хараарай.

Сүнслэг ухралт – Түр зогсоох хүч

Сүнсний ухралт хийх нэг том давуу тал бол өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас холдох боломж. Үүний үр дүнд та санаагаа олж авах, хамгийн сүүлийн үеийн үйл явдлуудыг дэлгэрүүлэхийн тулд чухал завсарлага авч байна.

Хэрхэн форматлагдсанаас үл хамааран ухрахын өөр нэг давуу тал бол оюун ухаанаа илүү цэвэр, илүү болгох явдал юм. мэдээнд нээлттэй. Ингэснээр таны амьдралд хийх дараагийн алхмуудын талаар бодоход хялбар болно. Ухрах гэж юу болох, юунд зориулагдсан, хэзээ хийх, үндсэн төрлүүдийг илүү сайн ойлгоорой.

Сүнслэг амралт гэж юу вэ?

Ерөнхийдөө оюун санааны амралт бол таны нөөцлөх цаг юмзөвхөн өөрсдийнхөө төлөө, гадаад орчны хөндлөнгийн оролцоогүйгээр. Үүнийг нэг өдөр эсвэл долоо хоног, аль болох, хүссэнээрээ хийж болно. Бүх зүйл сайхан болохын тулд дүрэм журмын дагуу тохиролцсон л бол үүнийг бүлэг болон ганцаарчлан хийж болно.

Ер нь бол чимээгүй байх, эргэцүүлэн бодох, дүн шинжилгээ хийх, талархах мөч бөгөөд дахин холбогдохыг эрэлхийлдэг. ариун гэж үздэг зүйлтэй. Ямар ч шашин шүтлэгтэй хүн оюун санааны амралтаа хийж чадна, та зүгээр л үүнийг хүсч, өөрийгөө зөв зохион байгуулахад л хангалттай.

Бурхалтын талаар ойр дотны хүмүүстээ мэдэгдэх нь чухал байж магадгүй. санаа зовох. Эцсийн эцэст та интернет холболтгүй, гар утсаа унтрааж, боломжтой бол гэрийнхээ гадаа байх болно.

Сүнслэг амралт гэж юу вэ?

Сүнсний амралтын гол зорилго бол өөртөө эргэн ирж, бүтээлийн талаар эргэцүүлэн бодох цагийг чанартай байлгах явдал юм. Бид мэдээллийн үерийн дунд, эрчимтэй, хурдан харилцаатай, бодол санаа хэт их өдөөгдөж, мэдрэмжинд сөргөөр нөлөөлдөг дунд амьдарч байна.

Ийм байдлаар ухрах нь цэвэр агаараар амьсгалж, Энэ бол таны амьдралд яг юу болж байгааг ойлгохыг эрэлхийлэх арга юм. Энэ бол ердийн зүйлээс салж зогсохгүй бүх зүйлтэй холбогдох мөч юм. Олон хүний ​​хувьд энэ нь оюун санааны хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд ухамсрын өсөлт, тэлэлтэд анхаардаг.

Хэзээ хийх вэ?сүнслэг ухрах уу?

Сүнсний ухралт хийхийн тулд ажил, хичээл сургуулиасаа хүртэл салгах арга замыг олох хэрэгтэй. Ийм байдлаар үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол амралтын өдрүүд эсвэл амралтын өдрүүдээр хүсэлт гаргах түвшин буурч, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх илүү чөлөөт цагийг үлдээдэг.

Нөгөө талаар та үүнийг мэдэрч байвал. Таны оюун ухаан огт бүтээмжгүй байна, бүх зүйл танд хэтэрхий хүнд байна, энэ нь зогсооход тохиромжтой сонголт байж магадгүй юм. Нэмж дурдахад, амьдралын талаар илүү өргөн, хязгааргүй эргэцүүлэн бодох цаг ирснийг та мэдэрч магадгүй бөгөөд ухрах нь үүнд агуу боломж юм.

Сүнслэг ухрах хэлбэрүүд юу вэ?

Христэд итгэгчид шиг шашин шүтлэгт сөргөлдөөн хийж байгааг харах нь улам бүр түгээмэл болж байгаа ч анхнаасаа энэ нь Буддизм гэх мэт эртний уламжлалуудын зан үйл юм. Гэхдээ амралт бүр шашин шүтлэг биш, учир нь энэ нь өөр өөр тал, хэрэглээтэй байдаг.

Бөө мөргөл, бясалгал, йог, бүжиг, дуу зэргийг дахин холбож өгдөг оюун санааны амралт байдаг. Энэ нь ямар ч шашинтай огт холбоогүй юм. Ер нь байгалийн хооллолтыг хэрэглэдэг, заримдаа цагаан хоолтон эсвэл Аюурвед зэрэгт үндэслэдэг.

Мөн сүм хийдүүд болон бусад зэрэгцэн орших төвүүдээр дэмжигддэг хосуудад зориулсан амралт байдаг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг сургаж, нэгтгэх зорилготой. харилцаа. бараг л аХосуудын эрчимтэй эмчилгээ, харилцааны янз бүрийн тал дээр ажиллах болно.

Сүнслэг амралтыг хэрхэн хийх вэ

Сүнсний амралт нь давуу талуудаар дүүрэн байдаг, гэхдээ та үүнийг хийж байж л болно. зөв . Сайн төлөвлөлт, түүнчлэн үйл ажиллагаа бүрийн зохион байгуулалт, шаардлагатай бүх материал нь чухал юм. Энэ нь та дутуу зүйл худалдаж авах эсвэл хайхын тулд бүх зүйлийг зогсоох шаардлагагүй гэсэн үг юм.

Аль хэдийн зохион байгуулалттай амралт зугаалга хийх нь маш энгийн бөгөөд зөвхөн тогтсон дүрмийг дагаж, таашаал аваарай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ганцаараа явах юм бол бүх зүйлийг сайтар тодорхойлж, худалдан авч, урьдчилан зохион байгуулах нь чухал юм. Өдөр, байршил, үйл ажиллагаа, холболтын чанар зэрэг таны амралтыг амжилттай болгох бусад чухал мэдээлэл байдаг.

Сарын өдрийг сонгох

Энэ нь маш чухал юм. Дахин холбогдохыг эрэлхийлэхийн тулд хөндлөнгөөс оролцох магадлал багатай нам гүм өдрийг сонго. Ерөнхийдөө сарын эхэн ба төгсгөл нь ажил, тэр ч байтугай дэлгүүр хэсэх, төлбөр төлөх гэх мэт гэр ахуйн үйл ажиллагаанаас болж илүү яарч байна.

Тиймээс амралтын өдрүүд гэх мэт өөрт тохирсон огноог захиалаарай. . Мөн төрсөн өдөр гэх мэт өдрүүдэд амралт зугаалга хийхээс зайлсхийж, нүүх, нэн шаардлагатай нийгэмших хоёрын тэнцвэрийг тохируулаарай.

Өдөр тодорхойлогдсоны дараа мэдэх шаардлагатай бүх хүмүүст мэдэгдээрэй (тиймээс). авахгүйн тулдГар утсаа унтраачих вий гэж санаа зов) мөн имэйл, WhatsApp болон шаардлагатай гэж бодсон газартаа мессеж бичээрэй.

Тохиромжтой газар сонгох

Сүнсний амралтанд тохиромжтой газрыг сонго. үйл явцын амжилтын үндэс юм. Эцсийн эцэст, хэрэв хүрээлэн буй орчин үүнийг зөвшөөрөхгүй бол амралтынхаа үйл ажиллагаа, минут бүрийг төлөвлөх нь утгагүй юм. Энэ нь уулын орой дээр, бүрэн чимээгүй байшин байх албагүй - энэ нь үнэхээр сайхан байх боловч эмх замбараагүй байдал байж болохгүй.

Мөн бид энэ талаар яриагүй байна. машин болон үүнтэй төстэй дуу чимээ байхгүй, эцэст нь олон хүн хотод амьдардаг бөгөөд энэ нь бодит байдал юм. Харин хүн зовоохгүйгээр тэтгэвэрт гарах боломжтой орчин.

Тиймээс өнөр өтгөн гэр бүлтэй эсвэл бусад хүмүүстэй хамт амьдардаг хүмүүсийн хувьд үүнийг зочид буудалд хүртэл хийж болно. Бүтээлч байж, шаардлагатай бол дасан зохиц.

Бясалгалаа сонго

Сүнсний амралтаа бэлдэж байхдаа, хэрэв та энэ бясалгалыг хийх чадвартай бол энэ үйл явцын явцад хийх удирдамжтай бясалгалыг судлах нь чухал юм. Хэрэв та хүсвэл зазен, үнэгүй бясалгал, аяхуаска, хөөрөг гэх мэт өөрт тань хамгийн тохиромжтой аргыг сонгоорой.

Хөгжим зэрэг шаардлагатай бүх материалыг зөв бясалгалаар захиалаарай. танд хамгийн тохиромжтой цаг хугацаа эсвэл дуу чимээ (долгион, тарни, байгалийн дуу чимээ гэх мэт). хэрэвХэрэв та хүсвэл эхэнд болон төгсгөлд хонх эсвэл Энэтхэг аяга хэрэглээрэй. Мэдээжийн хэрэг, танд туслах нөөцөөр дүүрэн бясалгалын апп-уудын сонголт үргэлж байдаг.

Өөртэйгөө холбогдох

Сүнслэг ухралт нь таны дотоод оршихуй, мөн чанартайгаа холбогдох арга юм. Үүнд бэлэн томъёо байгаа биш, харин ухралтыг бүрдүүлдэг хүчин зүйлүүд маш их тусалдаг. Тиймээс, үйл явцын явцад өөртэйгөө дахин холбогдож, үргэлж дэргэд байхыг хичээ.

Үүний тулд бясалгалаас хол, ухамсартай амьсгалж дасгал хийж, бүх программчилсан үйлдлийг ухамсартайгаар хийхийг хичээ. Мөн өөртөө хоромхон зуур ухрах боломжийг олгож, оюун ухаанаа бүтээлч хоосон байдалд оруулаарай. Мөн эргэцүүлэн бодох, өөрийгөө танин мэдэх орон зай бий.

Зууш идээрэй

Хэдийгээр оюун санааны амралт нь таны мөн чанартай холбоотой ч таны бие махбодийг тэжээх шаардлагатай. Тэнцвэржүүлэхээр сонгосон өдрүүдээс илүү зөв хийх цаг гэж үгүй. Тиймээс тэнцвэртэй хооллож, завсарлага авч хөнгөн зууш идэхээ мартуузай.

Хооллохдоо удаан идэж, хоолны амт, бүтцийг мэдрэхээ бүү мартаарай. Мөн энэ хоолыг таны ширээн дээр авчирсан бүх үйл явцын талаар бодож, гарал үүслийг нь эргэцүүлэн бодож, энэ хоолыг таны өмнө байсан бүх хүмүүст талархал илэрхийлээрэй.

Өөрийн бодлоо бичээрэй.бодол

Дэвтэр, үзэггээ зөвхөн оюун санааны ухрах мөчүүдэд зориулж үлдээгээрэй, учир нь маш сонирхолтой ойлголт гарч ирэх магадлал өндөр байна. Нэмж дурдахад, таны автомат бодлуудыг үр дүнтэйгээр анзаарч, үнэлэх цаг гэж байхгүй.

Үүнийг контекстийн хамт тэмдэглэсэн тохиолдолд өдрийн тэмдэглэл эсвэл санамсаргүй ишлэл хэлбэрээр хийж болно. Ингэснээр та сэдвүүдийг дахин уншиж, эргэцүүлэн бодохдоо тус бүрийг илүү сайн үнэлж чадна. Бодол санаагаа бичих нь амралтынхаа үр нөлөөг уртасгахад чухал ач холбогдолтой.

Таны оюун санааны ухралтанд юу саад болж болох вэ

Төлөвлөлтгүй байх нь саад болдог шиг. Таны оюун санааны ухралт, бусад хүчин зүйлүүд нь бүх зүйлийг улам төвөгтэй болгодог. Тэдгээрийн дотроос холбогдох айдас, алдартай хойшлуулах, урьдчилан таамаглаагүй үйл явдал, мэдээжийн хэрэг гар утас. Тус бүрийг илүү сайн ойлгоорой.

Өөртэйгөө холбогдохоос эмээх

Чимээгүй байж, мөн чанартайгаа холбогдох нь олон хүний ​​хувьд айдас төрүүлдэг. Учир нь энэ нь өөрийгөө танин мэдэх үйл явцыг туулахаас гадна хамгийн сайн муугаар бодоход оюун ухааныг чимээгүй болгож, энэ нь юу болох, юу болохыг хүсч байгаагаа бодоход хүчин чармайлт шаарддаг. Айдас таныг өсөхөд нь бүү саад болгоорой, тэвчээртэй бай.

Хойшлуулах

Хойшлуулах нь таны оюун санааны амралтыг төлөвлөхөд саад болох төдийгүйтүүний гүйцэтгэл. Эцсийн эцэст, сонгосон өдрийн турш та илүү удаан бясалгал хийх эсвэл йогийн дасгал хийх гэх мэт тав тухгүй ажлуудыг хойшлуулж болно. Энгийн бөгөөд үр дүнтэй зөвлөмж: тийшээ очоод хий, тэгээд л болоо.

Урьдчилан таамаглаагүй үйл явдлууд

Гэнэтийн үйл явдлууд тохиолдож болно, та үүнээс зайлсхийж чадахгүй, гэхдээ та тэдэнд бэлдэж болно. Хэрэв ямар нэг зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй бол Б төлөвлөгөөтэй байж, тайван байж, эдгээр зүйл тохиолдож болно гэдгийг үргэлж санаж яваарай.

Мобайл

Мэдэгдэл, дуудлага, мэдээллийн шинэчлэлт. . Эдгээр нь таны сүнслэг байдлын замд таны гар утас саад болох хэдхэн арга зам юм. Хэрэв та бясалгал гэх мэт ямар нэгэн хэрэглүүрийг ашиглах гэж байгаа бол дуудлагын чип болон интернетийг идэвхгүй болгож, зөвхөн амралтанд хэрэгтэй зүйлсээ хадгалаарай.

Сүнслэг байдлын талаар ямар сургамж авч болох вэ?

Ганцаараа эсвэл удирдсан бүлэгтэй хамт сүнслэг ухралт хийх нь үргэлж хүчинтэй байдаг. Эцсийн эцэст, тоо томшгүй олон сургамжуудын дунд - тэдний ихэнх нь туйлын хувийн шинж чанартай байдаг - таны мөн чанарын талаарх гүн гүнзгий мэдлэг нь таны амьдралын дараагийн алхмуудад туслах болно.

Өөртэйгөө дахин холбогдох нь мөн үйл явцын зардал юм. түүнчлэн түүний чанаруудыг хүлээн зөвшөөрөх, тэдгээрийг бэхжүүлэх. Өөр нэг чухал сургамж бол бусад сурсан онооныхоо хамт хамгийн сайн хувилбар болоход тань туслах таны сайжруулах оноо юмөөрөө, өдөр бүр.