Трансцендентальды медитация техникасы туралы бәрін біліңіз!

Трансцендентальды медитация - бұл кейінірек индуизмге айналғанның эмбрионы болып саналатын адамдар, ежелгі Веда мәдениетінің дәстүрі. Кейбір басқа медитациялардан айырмашылығы, күтілетін нәтижеге жету үшін көп күш қажет емес.

Италиядағы IMT (Lucca Advanced Studies School) компаниясының жақында жүргізген зерттеулері жайлылық пен психикалық әл-ауқат сезімі тудыратынын көрсетеді. трансцендентальды медитация арқылы күнделікті күйзеліс кезінде шешім қабылдауға көмектеседі. Сонымен, оқуды жалғастырыңыз және Astral Dreaming көмегімен осы көне техника, сондай-ақ оның артықшылықтары туралы білуіңіз керек барлық нәрсені ашыңыз.

Трансцендентальды медитацияны түсіну

Трансцендентальды медитация мантралар мен дыбыстық әдістерді пайдаланады. , ақыл-ойды тыныштандыру және денені босаңсу үшін. Кейбір басқа медитациялардан айырмашылығы, ол күтілетін нәтижеге жету үшін көп күш-жігерді қажет етпейді.

Шығу тегі

Шамамен 800 жылы Ади Шанкарачаря веда мәдениетінің тұжырымдамаларын қайта тұжырымдады және осылайша дуалистік емес философия. Шамамен 18 ғасырда Свами Сарасвати Адидің ежелгі философиялық мәдениетін жаңғырту үшін төрт монастырь құрды, олар шамамен 200 жыл бойы осы монастырьлармен шектелді.

Бүгінгі таңда өркениет ретінде белгілі.Бұл ақыл-ойды басқару және үнсіз қалдыру үшін көп күш жұмсауды қажет етпейтін медитация болғандықтан мүмкін болады.

жүріс-тұрыс

Трансцендентальды медитация дінмен байланысты емес, бұл тәжірибешілерге ешқандай теологиялық білімнің болуы қажет емес дегенді білдіреді. Сондай-ақ құндылықтардан, сенімдерден немесе мінез-құлықтан бас тартудың қажеті жоқ.

Сондықтан, ежелгі медитациямен айналысқысы келетіндер үшін этика, мораль немесе мінез-құлық кодексі жоқ. Тіпті трансцендентальды медитациямен бірге айналысатын әртүрлі діни нанымдағы адамдарды оңай табуға болады.

Құпиялылық

Трансцендентальды медитацияның құпиялылығы көп, бұл сіздің өміріңіз туралы айту керек дегенді білдірмейді. мұғалім. Олай дейтінім, ол ұстаздан ұстазға ауысып, ғасырлар бойы таралып келе жатқандықтан, мантралар тек аккредиттелген әдіс шеберлеріне ғана үйретіледі.

Тәжірибеге жауапты адамдар құпиялылықты сақтайды деп есептейді. әдістер, дәстүрді жаман ниетті бөгде адамдардан аулақ ұстайды.

Мантралар

Мантралар - мағынасы жоқ болса да, дауыстап немесе ойша айтқанда оң энергияға ие сөздер немесе дыбыстар. Дыбыс пен дірілден басқа, кейбір зерттеулер көрсеткендей, мантралар өздерінің мағыналары арқылы санаға әсер етеді.

Медитация.трансцендентальды - мантраларды өз тәжірибесінің негізгі бөлігі ретінде пайдаланатын әдістердің бірі. Мұндай дыбыстарды айту трансцендентальды өзін-өзі тануға әкеледі. Соңында, мантралардың бірегей және жеке екенін есте ұстаған жөн және оларды тек аккредиттелген мұғалімдер ғана бере алады.

Қоршаған орта

Трансцендентальды медитацияның әдісі бар, ол студент оны үйренгеннен кейін, ол сізге қолайлы жерде және уақытта жаттығуға еркін. Басқаша айтқанда, бұл оны орындау үшін міндетті түрде дайындалған орынды қажет етпейтін тәжірибе.

Кез келген жағдайда, кейбір адамдар өздерін жақсы сезінетін орынды ұйымдастыруды жөн көреді, бірақ олар мантраларды оқуды тоқтатпайды. олар одан алыс болғанда. Қажет кезде медитацияны кез келген жерде жасауға болатынын есте сақтаңыз. Ләззат алыңыз және күніне бірнеше рет жасаңыз.

Ұзақтығы

Уақыт туралы сұраққа алданбаңыз, бұл әрқашан ең маңызды нәрсе емес, дұрыс әдістеме және оны тәжірибеші дәрігердің қолдануы. Осылайша, басқа медитация әдістерінің басым көпшілігі сияқты, трансцендентальды тәжірибе әдетте көп минуттарды алмайды. Яғни, орта есеппен әрбір сеанс шамамен 20 минутқа созылады және күніне екі рет жасалады.

Курс

Қазіргі таңда трансцендентальды медитацияны үйретуге арналған көптеген курс нұсқалары бар. Олардың арасында бетпе-бет және онлайн мүмкіндіктері, сондай-ақ жеке курстар баротбасы немесе тіпті компаниялар үшін. Сіз таңдаған таңдауыңызға қарамастан, мектептің сенімділігін және мұғалімдердің куәліктерін сақтау маңызды.

Сессиялар

Бастау үшін трансцендентальды медитацияны үйренуге қызығушылық танытушылармен кездеседі. бастапқы әңгіме, қысқа сұхбат үшін мұғалім. Тұсаукесер сәтінен кейін тәжірибеші маман өзінің жеке мантрасымен бірге техниканы шамамен бір сағатқа созылатын сессияда үйренеді.

Кейінірек үш сеанс болады, сонымен қатар бір сағатқа созылады. мұғалім трансцендентальды медитация әдістерінің егжей-тегжейлерін үйретеді. Алғашқы кіріспе және оқыту сабақтарынан кейін студент үйренген әдіс-тәсілдерді өз бетімен қолдана алады. Келесі сеанстар ай сайын немесе жеке қажеттіліктерге сәйкес өткізіледі.

Трансцендентальды медитация туралы басқа ақпарат

Енді сіз трансцендентальды медитация туралы барлығын дерлік білесіз. оның пайдасы, мәтіннің соңғы тарауларына көшейік. Енді біз сізге осы әскери оқу туралы қосымша кеңестер мен басқа да маңызды ақпаратты жеткіземіз. Оқыңыз және жіберіп алмаңыз!

Бразилиядағы трансцендентальды медитация тарихы

1954 жылы бір жыл бұрын қожайынының қайтыс болуына байланысты Махариши Махеш Йоги Гималайда екі жыл медитациямен айналысты. таулар. дәл осыдан кейінОсы кезеңде ол трансцендентальды медитацияны үйрететін алғашқы ұйымның негізін қалады.

Ұйымының табыстылығынан кейін Махеш 1960 жылдардың басында Құрама Штаттарда лекциялар мен тренингтерге қатысуға шақырылды.Ол келгеннен кейін Махеш атақты адамдармен жақын болды және бұл солтүстік американдықтар арасында трансцендентальды медитация туралы білімнің таралуына көмектесті.

Бразилияда медитациялық тәжірибе бірнеше жылдан кейін, дәлірек айтқанда, 1970 жылы йогамен бірге келді. Содан бері ол бүкіл елге таралып, мұғалімдерді сертификаттау жауапкершілігі Халықаралық медитация қоғамына жүктеледі.

Ең жақсы медитация түрін қалай таңдауға болады?

Қандай медитация әдісін қолдануды таңдау өте жеке және кейбір факторларға байланысты болуы мүмкін. Мысалы, егер адам күйзеліске ұшыраса, ол релаксация жаттығуларын жасай алады, егер мәселе депрессияда болса, өзін-өзі тану бағыты жақсырақ.

Негізгі кеңес - әртүрлі медитацияларды қолданып көру және біреуін сезіну. бұл сізді жақсы сезінеді. Әрине, кейбір адамдар үшін мантралармен медитация жақсы нәтиже беруі мүмкін, бірақ басқалары үшін ең жақсы нұсқа - тыныс алуға бағытталған. Сондықтан, әр әдісті бір рет қана емес, көп тәжірибе жасаңыз, оларға мүмкіндік беріңіз.

Жақсы медитация сеансын өткізуге арналған кеңестер

Медитация тәжірибесін оған бұрын дайындалған жерлерде, сонымен қатар үйде, жұмыста, тіпті көлікте де қолдануға болады. Сондықтан, біз енді жақсырақ пайдалану және осылайша жалғыз медитация кезінде жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін кейбір кеңестерді береміз.

Тәжірибе сәті: мүмкін болса, күніне 10-нан 20 минутқа дейін уақытты сақтаңыз, Егер сіз бір күнде екі немесе одан да көп рет жасай алсаңыз, одан да жақсы. Таңертең ең алдымен медитация жасау, осылайша күнді ойша жеңіл бастау.

Ыңғайлы поза: Шығыс мәдениеті бойынша медитациялық тәжірибе үшін мінсіз поза Лотостың позасы болып табылады. Яғни отырып, аяқты айқастырып, аяқты жамбаста, омыртқаны тік ұстау. Дегенмен, бұл міндетті поза емес, сондықтан қалыпты отырып, тіпті жатып медитация жасауға болады.

Тыныс алу: медитация тәжірибесінің жақсы нәтиже алуы үшін мыналарға да назар аудару керек. тыныс алу. Яғни, ол терең болуы керек, терең тыныс алу арқылы, іш және кеуде арқылы және ауыз арқылы баяу дем шығару арқылы өкпенің барлық мүмкіндігін пайдаланады.

Бағасы және оны қай жерде жасау керек

Медитация болуы мүмкін. бірнеше мамандандырылған орындарда орындалды, олар қазіргі уақытта бүкіл елге тарайды. Бұл орынды таңдау негізінен медитация тәжірибесін үйрететін мұғалімдерді дайындауға байланысты болуы керек. Басқа факторлар, мысалықұрылымы мен ортасы, әр практиктің ерекше талғамына сәйкес.

Сағатына 75,00 R$-дан медитация сабақтарын табуға болады. Қалай болғанда да, бұл мән елдің аймағына, таңдалған тәжірибеге, кәсіби біліктілікке және ұсынылған құрылымға байланысты көп өзгеруі мүмкін. Қорытындылай келе, жай ғана жан-жағыңызға қараңыз, сонда сіз жақсы медитация сабағына қолайлы орын табасыз.

Трансцендентальды медитация – әмбебап тәжірибе!

Сіз бұрын байқағаныңыздай, трансцендентальды медитация әмбебап тәжірибе, яғни ол қазірдің өзінде бүкіл әлемде кең таралған. Бұл шындықты дәлелдейтін жақсы мысал, оны әртүрлі діндер, нанымдар, мәдениеттер мен қоғамдар өкілдері ұстанады. Сонымен қатар, оны медицинаның әртүрлі салаларының ғалымдары жақсы көреді.

Алайда, трансцендентальды медитация өзінің танымалдылығы мен пайдалы білімінің шыңына жетті деп ойламаңыз. Алда әлі көп нәрсе бар және жыл сайын керемет нәтиже беретін зерттеулер өсіп келеді.

Басқаша айтқанда, трансцендентальды медитация туралы әлі де көп еститініңізге сенімді болыңыз. Оқу ағартушылық болды деп үміттенеміз және күмәнді анықтады. Келесі жолы болғанша.

Трансцендентальды медитация тарихы

Шамамен 1941 жылы, физиканы бітіргеннен кейін көп ұзамай, Махеш деген атпен танымал Мадхья Уорм Сарасвати дәстүрінің шәкірті болды. Содан кейін, 1958 жылы, Махариши есімін қабылдағаннан кейін, Махеш Рухани жаңғыру қозғалысын құрды және трансцендентальды медитацияның әдістері мен тұжырымдамаларын таратады.

60-жылдардан бастап, Америка Құрама Штаттарына барғаннан кейін бір жылдан кейін Америка Құрама Штаттарына тарады. әдістері, трансцендентальды медитация тәжірибесі өте танымал болды. Бұл факт негізінен Махариши Джон Леннон және Джордж Харрисон сияқты Битлз мүшелерімен бірге пайда болғаннан кейін орын алады.

Бұл не үшін?

Трансцендентальды медитация - бұл тәжірибешілерге релаксация, тыныштық және зейін күйлерін сезінуге мүмкіндік беретін әдіс. Сонымен қатар, ол сондай-ақ ақыл-ойды басқаруға тырысады, осылайша шоғырланудың үлкен күші.

Осылайша, дайындалған мұғалімдердің көмегімен бұл тәжірибенің ізбасарлары жай ғана сана күйіне жетеді, бұл ол емес. ұйықтап жатыр, бірақ ояу емес. Яғни, бөлмесана күйі.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Медитацияның басқа түрлерінен айырмашылығы, трансцендентальды әдістердің нәтижесін алу үшін кем дегенде сертификатталған шебердің көмегіне кірісу керек. Процесс барысында әрбір адамға дайындалатын жеке және жасырын мантралар, сондай-ақ дұрыс поза және тәжірибенің басқа бөлшектері үйренеді

Медитацияның бұл түрі күніне кемінде екі рет жасалуы керек және Әрбір сеанс орта есеппен 20 минутқа созылады. Бұл кезеңде дұрыс әдіс-тәсілдерді қолдана отырып, ақыл тыныштандырады, таза сана бастан кешіреді, ол асып түседі. Осы тыныш көңіл күйінің салдары ретінде жан тыныштығы оянады, ол қазірдің өзінде әрқайсысында бар.

Зерттеулер мен ғылыми дәлелдер

Қазіргі уақытта трансцендентальды медитация әдістерінің артықшылықтарын қолдайды. дүние жүзіндегі 1200-ден астам ғылыми зерттеулер. Әртүрлі гипотезалармен бұл зерттеулер медитациямен айналысатындардың жеке және кәсіби өмірінің бірнеше салаларындағы пайдасын растайды.

Қысқаша айтқанда, бұл зерттеулер стресске байланысты үлкен биохимиялық төмендеуді көрсетеді, олардың арасында: сүт қышқылы, кортизол, ми толқындарын тағайындау, жүрек соғысы, т.б. Осы сауалнамалардың бірі тіпті қолдаушылар арасында хронологиялық және биологиялық жас арасындағы 15 жыл айырмашылықты көрсетті.

Трансцендентальды медитацияның сақтық шаралары мен қарсы көрсетілімдері

Кейбір алдын ала зерттеулер трансцендентальды медитациямен айналысушылардың өте төмен пайызы саналарына терең үңіліп, жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін екенін көрсетеді.

Басқаша айтқанда, кейбір адамдарда терең релаксация күткенге керісінше әсер етуі мүмкін. Бұл «индукцияланған релаксациялық дүрбелең» деп аталатын құбылыс, ол кейбір жағдайларда дүрбелең немесе паранойия тудырудан басқа, алаңдаушылықтың жоғарылауына әкеледі.

Жалпы, трансцендентальды медитациямен айналысатындар жаттығуды жақсы көреді және мен Бұл тәжірибені де жоғары бағалайды.Дегенмен, бәрі сау жолмен жүруі және күтілетін мақсаттарға кедергілерсіз жету үшін аккредиттелген мұғалімді іздеу өте маңызды.

Трансцендентальды медитацияның артықшылықтары

Медитация көптеген адамдарға ұнайтын уәделерге ие. Ақыр соңында, кім босаңсуды қаламайды? Дегенмен, трансцендентальды медитация тек релаксация ғана емес.

Бұл сонымен қатар мидың хабардарлығын кеңейту, демек, оның тәжірибешілерінің күнделікті жағдайларына пайда әкеледі. Оқуды жалғастырыңыз және осы артықшылықтар туралы көбірек біліңіз.

Өзін-өзі тануды ынталандырады

Күнделікті асығыстық, тұтынуға арналған көптеген өнімдер және киюге болатын көптеген беттер - мұның бәрісансыз адамдарды үнемі басқа нәрсемен айналысуға мәжбүр етеді. Сондықтан бұл адамдар өздерінің шынайы жиіліктерінде бола алмайды.

Кейде олар жеке тұлға ретінде өзінің мәнін жоғалтып, күнделікті тәртіптер жүйесінің автоматты бөліктеріне айналады. Трансцендентальды медитация өзімізді тереңдете алатын күшке ие.

Сондықтан өзін-өзі тануға болады, онымен айналысатындар оны мүмкін деп елестете де алмады. Нәтижесінде, сіз өзіңізді жақсырақ танғаннан кейін, сіз өзіңіздің өміріңіз үшін жақсы жағдайларды таңдай бастайсыз.

Эмоциялық тұрақтылықты қамтамасыз етеді

Эмоционалдық тұрақтылықты эмоционалды деп те сипаттауға болады. ақыл. Яғни, бұл күнделікті күйзеліс жағдайларымен күресу үшін интеллект. Тәжірибелік мысал - әуе компаниясының ұшқышы, ол барлық техникалық дайындықтан өте жақсы бағалары болуы мүмкін, бірақ ол сонымен бірге эмоционалды тұрақтылықты қажет етеді.

Осылайша, трансцендентальды медитация эмоционалдық интеллектті жақсартудың тамаша мүмкіндігі болып табылады. Осы себепті, оны белгілі бір жағдайларға көп көңіл бөлуді және өзін-өзі бақылауды қажет ететін әртүрлі салалардағы кәсіпқойлар іздейді.

Шын мәнінде, ол 2020 жылы Бразилия Сенатында алдын ала талқыланды, артықшылықтары бұл трансцендентальды медитация мектептерде қолданылса, елге әкеледі.

ынталандырады.интеллект

Дүние жүзіндегі бірнеше университеттердің ғылыми зерттеулері трансцендентальды медитация тәжірибесі мидың маңдай қыртысын ынталандырып, ақпаратты өңдеуді саурақ ететінін айтады. Басқаша айтқанда, бұл медитация жақсы тәжірибеден өткенде, оқу процесін жақсартады және жылдамдатады.

Сізге түсінік беру үшін кейбір компаниялар өз қызметкерлеріне трансцендентальды медитацияның тегін тәжірибесін ұсынады. Шынында да, олар адам дамуының әртүрлі корпоративтік индекстерінде оң нәтижелерге қол жеткізуде.

Қарым-қатынасты жақсартады

Кейде сіз тітіркенген кезде, күнделікті мәселелерге байланысты стресстің жоғары деңгейінде, сіз барлық ашуыңызды ең жақын адамыңыздан шығарасыз. Көп ұзамай салқынқандылықпен адам дұрыс әрекет жасамағанын түсінеді, бірақ тым кеш, өйткені айтылған сөз қайтып келмейді.

Осылайша, трансцендентальды медитация тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. біреуі жарылайын деп тұрғанда. Сіз басқаларды шынымен тыңдай бастайсыз және қарым-қатынас мәселелерінің үйлесімді шешімін іздейсіз.

Мазасыздықты азайтады

Мазасыздық - бұл әлем халқының үлкен бөлігіне әсер ететін мәселе. Қорқыныштан басқа, ол ыңғайсыздық пен алаңдаушылық тудыратын стресстік ойларды тудырады. Мазасыз адамдарды тыныштандыру үшін шай немесе гүл эссенциясы жеткілікті.

Дегенмен, жағдайлар бар.мамандандырылған медициналық емдеумен қатар трансцендентальды медитацияға қарағанда ауыр жағдайлар көмектесе алады. Ал медитациялық тәжірибе өз тәжірибешілерінің жүрегі мен санасын тыныштандыратын ақылға, трансценденттік өріске терең ену арқылы.

Яғни, дәрігермен сөйлесіп, жақсы нәтиже алу үшін мамандандырылған мұғалімді іздеңіз.

СДВГ-мен күреседі

Назардың тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (АДБ) өмір сапасына әсер ететін нақты мәселе. Көптеген психикалық шаршаумен қатар, СДВГ синдромы бар адамдардың жеке және кәсіби өмірін бұзуы мүмкін.

Көріп отырғаныңыздай, бұл жағдай трансцендентальды медитацияны емдеу ретінде қолдануға қатысты зерттеулерде тұрақты бола түседі. бұл ауруды емдеуге арналған қосымша. Нәтижесінде, зерттеулердің басым көпшілігі емдеу құралы ретінде трансцендентальды медитация тәжірибесін ұсынады. Себебі медитациямен айналысушылар мыналарды алады:

- танымдық қабілеті жақсарады;

- ми қызметі жоғарылайды;

- қан ағымы жақсарады;

- «Жаттығулар» маңдай қыртысы, оқуға және есте сақтауға көмектеседі;

- концентрацияны жақсартады;

- эмоционалды бақылауды жақсартады.

Соңында, біз трансцендентальды медитация әлі күнге дейін бір нәрсе болып саналмайтынын тағы да атап өтеміз. СДВГ-ны емдейді, бірақ бұл жақсы көмекемдеу. Қалай болғанда да, зерттеулер ілгерілеуде, кім біледі, жақын арада біз сізге бұдан да жақсы жаңалық жеткізе алмаймыз.

Ол гипертония, қант диабеті және атеросклерозбен күреседі

СДВГ сияқты, медитация трансцендентальды гипертония, қант диабеті және атеросклерозды емдеуде жақсы қосымша болып саналады. Бұл елдегі өлім-жітімнің негізгі себептерінің бірі болып табылатын Бразилия халқының 20%-дан астамына әсер ететін қауіп факторлары.

Сондықтан бұл жоғары деңгейлерді азайту үшін кейбір қосымша тәжірибелер маңызды. Бұл ежелгі тәжірибе болғандықтан, трансцендентальды дәрілерді қолдану медицинаның бірнеше салаларында зерттелген. Көптеген оң нәтижелердің арқасында медитация дәстүрлі емдеуге қосымша ретінде бірнеше медициналық клиникаларда қолданылуда.

Бұл ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі

Медицина қазірдің өзінде дәлелдегендей. , жақсы ұйықтау дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды, осылайша денсаулықты жақсарту және өмір сапасын жақсарту. Дегенмен, жақында жүргізілген зерттеулер Бразилияда адамдардың шамамен 40%-ы түнгі ұйқыға қанықпайтынын көрсетеді.

Ұйқысыздықтың немесе сапасыз ұйқының негізгі себептерінің бірі - стресс, ол ұйқыны күрт төмендетеді, серотонин деңгейі. Канададағы Альберта университетінде және Жапон ұлттық денсаулық институтында жүргізілген зерттеулерде дәлелденгенӨнеркәсіптік, трансцендентальды медитация серотонин деңгейін жоғарылатады.

Демек, бұл ежелгі тәжірибені ұйқының бұзылуын емдейтін дәрігерлер мен клиникалар көрсеткен.

Ол тәуелділікті бақылайды

Себебі ол психикалық тереңдетуге ұмтылатын тәжірибе, трансцендентальды медитация өз тәжірибешілерін шешім қабылдау үшін ар-ұжданға толтырады. Сондықтан, бұл өз тәуелділігін мойындап, олар туралы шешім қабылдауды қажет ететін адамдар үшін тамаша құрал.

Сонымен қатар, ойлар мен сезімдердің қайнар көзіне қарсы тұру арқылы медитация тәжірибесі қажет адамдарға көмектесе алады. жамандықтарыңмен бетпе-бет кел. Сондықтан бізде трансцендентальды медитацияны емдеуге қолдау ретінде қабылдайтын нашақорлықты қалпына келтіру клиникалары туралы жаңалықтар барған сайын көбейіп келеді.

Тәжірибедегі трансцендентальды медитация

Енді сіз оның пайда болуы мен пайдасы туралы көбірек білесіз. трансцендентальды медитация, тәжірибе туралы аздап көбірек білудің уақыты келді. Келесі тақырыптарда біз: жаттығу жасы, жүріс-тұрыс, құпиялылық, мантралар, қоршаған орта, ұзақтығы, курс және сессиялар туралы айтатын боламыз. Ендеше, бізбен бірге болыңыз және көп нәрсені ашыңыз.

Жасы

Трансцендентальды медитацияның пайдасымен қатар, ол тіпті 5 жастан асқан балалардың да оңай жаттығатынына назар аударады.