Сіз рухани шегініс жасауды білесіз бе?

Рухани шегіністердің бірнеше түрі бар, оларды кез келген рухани доктрина, дін немесе философия ұйымдастыра алады. Тіпті сіз өзіңіздің жеке демалысыңызды өзіңіз ұйымдастыра аласыз. Дегенмен, олардың барлығында ортақ нәрсе бар: олар қайта қосылуға көмектесуге тырысады. Бірақ сіз шынымен де рухани шегініс жасауды білесіз бе?

Бұл сұраққа жауап беру үшін, ең алдымен, рухани шегіністің не екенін, оның пайдалылығын, оны қашан жасау керектігін және жиі кездесетін түрлерін түсінген жөн. . Сонымен қатар, оның сәтті жетуінің маңызды бөлшектері бар, оларды елемеу мүмкін емес. Мұның не екенін, оны қалай жасауға болатынын және сіздің шегінуіңізге не кедергі келтіруі мүмкін екенін қараңыз.

Рухани шегіну – үзіліс күші

Рухани шегініс жасаудың үлкен артықшылықтарының бірі күнделікті әрекеттерден бас тарту мүмкіндігі. Демек, сіз маңызды үзіліс жасайсыз, идеяларды қуып жетіп, соңғы оқиғаларды егжей-тегжейлі зерттейсіз.

Қалай пішімделгеніне қарамастан, шегініс жасаудың тағы бір артықшылығы - ойыңызды анық әрі көбірек ету. жаңалықтарға ашық. Осылайша, сіздің өміріңіздегі келесі қадамдар туралы ойлану оңайырақ болады. Шегінудің не екенін, не үшін қажет екенін, оны қашан жасау керектігін және негізгі түрлерін жақсырақ түсініңіз.

Рухани шегіну дегеніміз не?

Жалпы алғанда, рухани шегініс - бұл сіз сақтайтын уақытсыртқы ортаның араласуынсыз тек өздері үшін. Мұны бір күн немесе апта ішінде, мүмкіндігінше және қалағаныңызша жасауға болады. Барлығы жақсы өтуі үшін ережелер келісілген болса, оны топпен де, жеке де жасауға болады.

Жалпы, бұл үнсіздік, ой елегінен өткізу, талдау және алғыс айту сәті, онда адам қайта қосылуға ұмтылады. қасиетті деп санайтын нәрселермен. Кез келген адам, кез келген діннің өкілі рухани шегініс жасай алады, сіз оған өзіңізді дұрыс ұйымдастырғыңыз және оны дұрыс ұйымдастырсаңыз болғаны.

Сіздің жақын адамдарыңызға шегіну туралы хабарлау маңызды болуы мүмкін, сондықтан олар мұны жасамайды. уайымдаңыз. Өйткені, сіз интернетке қосылмайсыз, ұялы телефоныңызды өшіріп, мүмкіндігінше үйіңізден тыс жерде қаласыз.

Рухани шегіну не үшін қажет?

Рухани шегінудің негізгі мақсаты - өзіңізге оралу және жаратылыс туралы ой жүгірту үшін сапалы уақытты алу. Біз ақпарат тасқынының ортасында, қарқынды және жылдам қарым-қатынаста өмір сүреміз, онда ойлар сезімге зиянын тигізіп, шамадан тыс қоздырылады. тежегішті басып, сіздің өміріңізде не болып жатқанын түсінуге тырысудың жолы. Бұл жай ғана күнделікті өмірден ажырау емес, тұтастықпен байланыстыру сәті. Көптеген адамдар үшін ол сананың өсуіне және кеңеюіне бағытталған психикалық детоксикация сияқты жұмыс істейді.

Қашан істеу керек.рухани шегініс?

Рухани шегініс жасау үшін, тіпті жұмыстан немесе оқудан да ажыратудың жолын табу керек. Осылайша, мұны істеудің ең жақсы уақыты мереке күндері немесе демалыс күндері, сұраныс деңгейі төмендеп, өзіңізге көбірек көңіл бөлу үшін бос уақыт қалдырады.

Екінші жағынан, егер сіз мұны сезсеңіз. Сіздің ақыл-ойыңыз мүлдем өнімді емес, сіз үшін заттар тым ауыр, бұл тоқтату үшін жақсы таңдау болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз өмір туралы көбірек, кең және шектеусіз ойлайтын уақыт келді деп сезінуіңіз мүмкін, ал шегіну бұл үшін тамаша мүмкіндік болып табылады.

Рухани шегіністің қандай түрлері бар?

Мәсіхшілер сияқты діндердің шегініп жатқанын жиі кездестіруге болады, бірақ бастапқыда бұл, мысалы, буддизм сияқты ескі дәстүрлердің тәжірибесі. Бірақ әр шегініс діни болып саналмайды, өйткені оның әртүрлі аспектілері мен қолданылуы бар.

Қайтастыру үшін шамандық, медитация, йога, билер мен әндерді қолданатын рухани шегінулер бар. Бұл ешқандай дінмен байланысы жоқ. Әдетте, табиғи диета қолданылады, кейде вегетариандық немесе Аюрведаға негізделген және т. қарым-қатынас. дерлік аинтенсивті жұп терапиясы, онда қарым-қатынастың әртүрлі аспектілері жұмыс істейтін болады.

Рухани шегінуді қалай жасауға болады

Рухани шегіну артықшылықтарға толы, бірақ егер сіз мұны жасасаңыз ғана. дұрыс. Жақсы жоспарлау маңызды, сонымен қатар әрбір әрекетті ұйымдастыру және барлық қажетті материал. Бұл сізге жетіспейтін затты сатып алу немесе іздеу үшін бәрін тоқтатудың қажеті жоқ дегенді білдіреді.

Ұйымдастырылған демалысты жасау өте оңай, белгіленген ережелерді орындап, ләззат алыңыз. Дегенмен, егер сіз жалғыз жүрсеңіз, барлығын алдын-ала жақсы анықтау, сатып алу және ұйымдастыру маңызды. Сондай-ақ демалысыңыздың сәтті өтуі үшін жасалған күн, орын, әрекеттер және байланыс сапасы сияқты басқа да маңызды мәліметтер бар.

Айдың күнін таңдаңыз

Бұл маңызды оны қайта қосу үшін кедергі ықтималдығы азырақ тыныш күнді таңдаңыз. Жалпы, айдың басы мен соңы жұмысқа, тіпті дүкендер мен төлемдер сияқты үй шаруасына байланысты асығыс болады.

Сондықтан, сізге қолайлы күнді, мысалы, демалыс күндерін брондаңыз. . Сондай-ақ, туған күн және сол сияқты күндерде шегінуге жол бермей, кету мен өте қажет әлеуметтену арасындағы тепе-теңдікті орнатыңыз.

Күн анықталғаннан кейін, білуі керек адамдарға (сондықтан) хабарлаңыз. алмау үшінұялы телефонының өшіп қалғанына алаңдамаңыз) және электрондық поштаға, WhatsApp-қа және қажет деп ойлайтын барлық жерге хабарлама жіберіңіз.

Қолайлы орынды таңдаңыз

Рухани демалыс үшін қолайлы орынды таңдаңыз. процесінің табысты болуының негізі болып табылады. Өйткені, егер қоршаған орта мүмкіндік бермесе, әрбір әрекетті немесе шегіну минуттарын жоспарлаудың мағынасы жоқ. Ол таудың басында, толық тыныштықта шале болуы міндетті емес – бұл өте тамаша болар еді, бірақ ол хаоста да болуы мүмкін емес.

Және біз бұл туралы айтып отырған жоқпыз. автомобильдерден шудың мүлдем болмауы немесе соған ұқсас, өйткені қалада көп адамдар тұрады және бұл шындық. Бірақ сіз алаңдамай зейнетке шығуға болатын орта.

Сонымен, көп балалы отбасы бар немесе басқа адамдармен бірге тұратындар үшін мұны қонақүйде де жасауға болады. Шығармашылық болыңыз және қажет болған жағдайда бейімделіңіз.

Медитацияны таңдаңыз

Рухани шегінуге дайындалған кезде, егер сіз оларға шебер болсаңыз, процесте орындалатын кейбір басшылыққа алынған медитацияларды зерттеу маңызды. Қаласаңыз, сізге ыңғайлы әдісті таңдаңыз, ол зазен, тегін медитация, аяхуаска, тұмсық немесе өзіңізге таныс кез келген басқа техника болсын.

Барлық қажетті материалды, соның ішінде дұрыс медитациямен музыканы брондаңыз. уақыт немесе сіз ең қолайлы деп тапқан дыбыстар (толқындар, мантралар, табиғат дыбыстары және т.б.). егерҚаласаңыз, басында және соңында қоңырау немесе үнді ыдысын пайдаланыңыз. Әрине, сізге көмектесетін ресурстарға толы медитация қолданбаларының мүмкіндігі әрқашан бар.

Өзіңізбен байланысыңыз

Рухани шегініс - бұл сіздің ішкі болмысыңызбен, оның мәнімен байланысу тәсілі. Бұл үшін дайын формула бар емес, бірақ шегінуді құрайтын факторлар көп көмектеседі. Сондықтан, процесс барысында өзіңізбен қайта байланысып, барлық уақытта қатысуға тырысыңыз.

Ол үшін медитациядан тыс, саналы тыныс алуды үйреніңіз, барлық бағдарламаланған әрекеттерді ар-ұжданмен орындауға тырысыңыз. Сондай-ақ сәттерді шегінуге мүмкіндік беріңіз, ақыл-ойыңыз сындарлы бос тұруға мүмкіндік беріңіз. Сондай-ақ рефлексия мен өзін-өзі тану үшін орын бар.

Тамақ ішіңіз

Рухани шегініс сіздің болмысыңызға байланысты болса да, сіздің физикалық денеңіз де қоректенуі керек. Мұны дұрыс істеу үшін сіз теңгерімдеуді таңдаған күндерден гөрі жақсы уақыт жоқ. Сондықтан, теңдестірілген тамақтану мүмкіндігін пайдаланыңыз және жеңіл тағамдарға үзіліс жасауды ұмытпаңыз.

Тамақтану кезінде ас ішуді ұмытпаңыз және тағамның дәмі мен құрылымын сезініңіз. Сондай-ақ, осы тағамды дастарханыңызға әкелген бүкіл процесс туралы ойланыңыз, оның шығу тегін еске түсіріңіз және оны жасауда жұмыс істегендердің барлығына алғыс айта отырып, сіздің алдыңызда болды.

Өзіңізді жазыңыз.ойлар

Дәптер мен қаламды тек осы рухани шегініс сәттері үшін ғана қалдырыңыз, өйткені өте қызықты түсініктердің пайда болу мүмкіндігі зор. Бұған қоса, автоматты ойларыңызды тиімді түрде байқап, бағалау үшін жақсы уақыт жоқ.

Бұл күнделік түрінде немесе контекстпен белгіленсе, кездейсоқ үзінділер арқылы жасалуы мүмкін. Осылайша, тақырыптарды қайта оқып, ойланғанда олардың әрқайсысын жақсырақ бағалай аласыз. Ойларыңызды жазу сіздің шегінуіңіздің әсерін ұзарта алуыңыз үшін өте маңызды.

Сіздің рухани шегінісіңізді не бұзуы мүмкін

Жоспарлаудың болмауы сияқты сіздің рухани шегінісіңіз, басқа факторлар да бәрін қиындатады. Олардың ішінде қосылудан қорқу, әйгілі кешіктіру, күтпеген оқиғалар және, әрине, ұялы телефон. Әрқайсысын жақсырақ түсініңіз.

Өзіңізбен байланысудан қорқу

Үндемеу және өз болмысыңызбен байланыстыру көптеген адамдар үшін қорқынышты болуы мүмкін. Себебі, өзін-өзі тану процесінен өту керек - ең жақсы және ең нашар - бұл ақыл-ойды өшіруге және оның не екенін және қандай болғысы келетінін ойлауға күш салуды қажет етеді. Қорқыныш сіздің өсуіңізге кедергі келтірмеңіз, табандылық танытыңыз.

Кейінге қалдыру

Кейінге қалдыру сіздің рухани шегінісіңізді жоспарлауға да, сонымен қатароның орындалуы. Ақыр соңында, таңдалған күні сіз ұзақ медитация немесе йога позалары сияқты ыңғайлы емес тапсырмаларды кейінге қалдыра аласыз. Қарапайым және тиімді ұсыныс: сол жерге барыңыз және жасаңыз, бұл бәрі.

Күтпеген оқиғалар

Күтпеген оқиғалар болуы мүмкін және сіз одан аулақ бола алмайсыз, бірақ сіз оларға дайындала аласыз. Бірдеңе жоспарланғандай болмай қалса, В жоспарын құруға тырысыңыз және мұндай жағдайлар орын алуы мүмкін екенін әрқашан есте сақтаңыз.

Ұялы телефон

Хабарландырулар, қоңыраулар, арна жаңартулары. . .бұл ұялы телефоныңыздың рухани шегінуге жол бермеуінің бірнеше жолы ғана. Егер сіз медитация сияқты кез келген қолданбаны пайдаланғыңыз келсе, шегінуге қажет нәрселерді ғана сақтай отырып, қоңыраулар мен интернетке арналған чипті өшіріңіз.

Рухани шегінуден қандай сабақ алуға болады?

Рухани шегінуді жалғыз немесе жетекші топпен жасау әрқашан жарамды. Өйткені, сансыз білімдердің арасында – олардың көпшілігі өте жеке – өміріңіздің келесі қадамдарында сізге көмектесетін сіздің болмысыңыз туралы тереңірек білім. сондай-ақ оның қасиеттерін тану, оларды нығайту. Тағы бір маңызды сабақ - сіздің жақсартуға болатын ұпайларыңыз, олар үйренген басқа ұпайлармен бірге сізге ең жақсы нұсқа болуға көмектеседіөзі, күн сайын.