Позитивистік немесе позитивті психология дегеніміз не?

Позитивті психология – адамның жағымды эмоциялары мен реакцияларына бағытталған зерттеу. Сонымен, оны бақытты зерттеу деп те қарастыруға болады. Позитивті психология қарапайым адамдардың өз өмірлеріне қалай барған сайын бақытты және қанағаттануға болатынын түсінуге тырысады.

Психологияның бұл бөлімі әр адамның жеңіл және сау элементтерін зерттеуге тырысады, төзімділік, ризашылық, Оптимизм мен сенімділік, уайым-қайғысыз, ауру-сырқаусыз және психикалық азапты зерттеу көзі ретінде. Егер сізді қызықтыратын болсаңыз және позитивті психология туралы көбірек білгіңіз келсе, осы мақаланы соңына дейін тексеріңіз!

Позитивистік психологияның мағынасы

Позитивистік немесе позитивті психология - бұл барлық ғалымдардың қатысуымен қозғалыс. адам бақытты және жақсы өмір сүре алатынын дәлелдеуге тырысатындар дүние жүзінде. Бұл тақырыпты жақсырақ түсіну үшін біз келесі тақырыптарда позитивті психологияның маңызды аспектілерін тізімдейміз. Төменде толығырақ мәліметтерді қараңыз!

Позитивті психология анықтамасы

Позитивті психология анықтамасын жақсырақ түсіну үшін бұл өмірді құнды ететін нәрсені зерттеу деп айтуға болады. Бұл адам өмірінің оң және оптимистік аспектілеріне көбірек көңіл бөлуге тырысатын психологияның бір саласы.

Демек, ол солай.Позитивті әзіл сізге өміріңізде көп жақсылық жасай алады. Әрине, өмір біздің бақытымыз сыналған сәттерден тұрады, бірақ позитивті көңіл-күйді тәрбиелеуді әдетке айналдыру саяхатыңызды оптимистік тұрғыдан көруге көмектеседі.

Демек, бұл бұл сіздің әлеммен және болмысыңызбен қарым-қатынасыңызды жақсарту үшін маңызды әдет. Кейде сізге позитивті сезіну үшін күш салу қажет болатыны рас, бірақ оны өмір бойы қолдансаңыз, позитивті көңіл-күй құру сіздің бақытыңызға қаншалықты ықпал ететінін түсінесіз.

Аурудың жұғуы. бақыт

Көп рет сіз төменгі астральды энергиямен болған ортаға келдіңіз және адам өзінің оң және жұқпалы энергиясымен келген кезде қоршаған ортаның энергиясы өзгерді. Бұл бақыттың өте жұқпалы екендігінің белгісі

Өзіңіздің қарым-қатынастарыңызда бақытты адамдармен көбірек қарым-қатынаста болуға ұмтылу сізге олардың энергиясын жұқтыруға көмектеседі. Осылайша бақытты адамдармен бірге өмір сүруге ұмтылғандар бақытты сезінеді.

Жақсылық жасау - жақсылық

Адамға жақсылық жасау адамды әлдеқайда жақсы етеді. Біз жақсырақ және жеңілірек өмір сүреміз. Ақыр соңында, сіз басқаларды жақсы сезінуге тырысқанда, бұл энергия сізге қайта оралады.Бір мейірімділік көптеген жағымды эмоцияларды тудыратын көптеген өзгерістерді тудыруы мүмкін.

Алайда мынаны есте сақтау өте маңызды: басқаларға мейірімділік жасауға ұмтылатын адамдар тек әл-ауқатқа серпін беріп қана қоймайды. , бірақ оларды басқа адамдар да көбірек қабылдайды. Бұл, өз кезегінде, өзін-өзі бағалауды және жаңа қарым-қатынас орнатудан ләззат алуды арттырады.

Волонтерлік қызмет

Жағымды психология үшін, үйсіз адамдарға азық-түлік тарату, мұқтаж адамдарға пальто мен қыстық киім жинау. , аз қамтылған студенттерге онлайн сабақ беру және қан тапсыру - бұл пайда әкелетін адамдар үшін үлкен өзгерістер жасайтын кейбір әрекеттер.

Ғылымның мәліметтері бойынша, қайырымдылық әдеттер алуға ұмтылатындар да үлкен қолдауға ие. жүйке жүйесінің өзі шығара бастайтын бақыттың жомарт «дозасы». Сіздің әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесетін мақсатта ерікті жұмысты дамытуға ұмтылыңыз. Өмірге қанағаттанудың мұндай түрі тіпті депрессия белгілерін азайтуға көмектеседі.

Позитивті эмоциялар

Позитивтік психологияның перспективасы адамның жағымды эмоцияларын бағалауға бағытталған. Көбінесе бұл эмоцияларды дамыту сіздің өміріңізде өнімділікті арттыруға көмектеседі.

Сондықтан бұл эмоцияларды қай жерде дамытсаңыз да, жұмыста немесе жобаларда болсын.жеке, олар қозғаушы қозғалтқыш сияқты жұмыс істейді. Көбінесе адамда немесе жұмыс тобында мұндай әдет болған кезде, бұл эмоциялар адам болып табылатын орта арқылы таралып, тапсырмаларды орындау кезінде мотивацияны арттыратын толқынды әсерге ие болады.

кішігірім әрекеттер

Көбінесе адамға немесе қоршаған ортаға бақыт әкелу туралы ойланғанда, бұл үлкен әрекеттерді немесе көп күш салу керек сияқты. Күнделікті өмірдегі кішкентай әрекеттер үлкен әсерлер тудыруы мүмкін деген көзқараспен қарасақ, кейбір кішігірім қарым-қатынастарды бағаламауға көмектеседі.

Кішкентай әрекеттер біздің бақытпен қарым-қатынасымызға үлкен әсер етуі мүмкін екенін ескере отырып, пайдалырақ болады. Сіз тұратын орта үшін де, адамдармен бірге әрекет ету әрекетті одан да жеңілдетуі мүмкін. Ендеше, кез келген ортаны жігерлендіріп, жерді бақыттырақ және позитивті ету үшін бар күш-жігеріңізді салудың қажеті жоқ.

Көбірек табыстар

Кім өмірде өзін сенімдірек сезінбейді. жоспарлаған ісіңізде жетістікке жетіңіз. Табиғаты бойынша жетістікке жеткен кезде ол жеке мотивацияға көмектеседі және жаңа қиындықтарды іздеуді арттырады.

Ішкі жағымды аспектілерді бағалау перспективасын дамыту жаңа жетістіктерді іздеуде көп көмектеседі. Сіз жеңген кезде пайда болатын жағымды эмоциялардан пайда алудан басқабір нәрсе, табыс жаңа жеңістерге қуат бере алады, осылайша бақыт пен қанағаттану мүмкіндігін арттырады.

Токсикалық позитивтілік

Позитивтік психологияны зерттеудің өте маңызды тұжырымы табиғаты бойынша оптимистік емес адамдарды тек позитивті ойлауға мәжбүрлеу жақсылықтан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.

Осылайша, токсикалық позитивтілік өзімізге немесе басқа адамдарға жалған позитивті көзқарасты таңудан тұрады. Яғни, жағымсыз эмоцияларды өшіре отырып, кез келген жағдайда бақытты және оптимистік күйді жалпылау. Шынайы емес оптимизм қарқынды пессимизммен бірге өте зиянды. Осылайша, тепе-теңдікті іздеу біздің әл-ауқатымызда негізгі рөл атқарады.

Позитивті психология кәсіби ортаға қалай көмектесе алады

Кәсіби ортада позитивті психологияны қабылдауға тырысыңыз. кейбір артықшылықтар әкелуі мүмкін, мысалы: жеке және ұжымдық түрде жоғары өнімділік, тапсырмаларға көбірек қатысу, проблемалар мен қақтығыстарды дамыту қабілеті, т.б. Психологияның кәсіби ортада сізге қалай көмектесетіні туралы толығырақ ақпаратты келесі тақырыптарда қараңыз!

Инновациялар үшін қолайлы орта

Позитивтік психология пәнін қабылдаған компаниялар қоршаған ортаны құрумен аяқталады. инновациялық инновацияға қолайлы, жаңа алу мүмкіндігін арттырадыдарындылар және өзін-өзі дамыту үшін ортаны қамтамасыз етеді.

Осылайша, өте қатаң ережелер мен қол жеткізуге болатын мақсаттарды қоюға тырысатын компаниялар қызметкерлерге одан әрі ойлауға, яғни, ие болу үшін көбірек кеңістік ашады. мәселелерді шешу үшін әртүрлі шешімдерді табуға көбірек орын. Осылайша компанияда үлкен жаңалықтар пайда болады.

Өзін-өзі дамыту

Оптимистік позаны сақтау, позитивті психология ынталандыру кәсіби ортада жасалған әрбір әрекеттің маңызды екенін көрсетеді. Қателер өзін-өзі дамытудың бір бөлігі екенін және дағдыларды меңгеруге немесе жақсартуға болатынын ескере отырып, бұл өзін-өзі дамытуға ынталандыратын ортаны құру мүмкіндігін арттырады.

Әрқайсысының үлкен жауапкершіліктері бар екенін ұжымдық сананы қалыптастыру. Олардың мінез-құлқына және өз жұмысының нәтижелеріне қатысты оптимистік көзқарас сонымен қатар қызметкердің кәсіби әл-ауқатына ықпал ете отырып, өзін-өзі дамыту процесіне оң әсер етеді.

Неғұрлым сенімді шешімдер

Өзін-өзі тануға және жауапкершілікке инвестициялау арқылы қызметкерлер адамның сезімталдығының дамыған дәрежесіне байланысты сенімдірек шешімдер қабылдай бастайды. Сондықтан олар әріптестерімен жақсы өмір сүре бастайды, ынтымақтастық деңгейін арттырады және тіпті жеке және топтық нәтижелерге әсер етеді.

Ұйымдастырушылық климат

Позитивті психология ұйымдық климатты жақсартуға көмектеседі, яғни кәсіпқой жұмыс істегенде үлкен қанағаттану сезімін сезінетін орта жасайды. Бұл компания үшін іргелі мәселе, өйткені адамдар көбінесе үйде емес, жұмыста көбірек уақыт өткізеді.

Осылайша, қызметкерлер үшін қолайлы ұйымдық климат құру жаңа таланттарды іздеуге көп көмектеседі, өйткені жоғары өнімділік. кәсіпқойлар нарықта жоғары сұранысқа ие болады. Дифференциал ретінде олар өздерін жақсы сезінетін орынды ескереді.

Салауатты қоршаған ортаны қамтамасыз ету

Компания оң аспектілерге назар аударуға тырысқанда, ол көбірек жұмыс істеудің пайда болуына ықпал етеді. барлығына сау. Осының арқасында ол аурулардың алдын алуға, қызметкерлердің жиі жұмыста болмауына, өнімділіктің төмендеуіне және жұмыс орындарын қайта өңдеуге өз үлесін қосады.

Сондықтан салауатты қоршаған ортаны қамтамасыз ету арқылы компания келесі аспектілерде тамаша нәтижелерге қол жеткізе алады. компанияның экономикасы .

Позитивистік психология позитивті ойлаумен бірдей ме?

Позитивтік психологияда кейбір «позитивті ойлау» терминдерін қолдануға болатынына қарамастан, олардың бір нәрсе емес екенін түсіну қызық.

Позитивті ойлау - бұл көзқарасқа қарауға тырысады. нәрселерді бір көзқараспен қарастырады. қазірдің өзінде психологияПозитивті ойлау оптимизмге назар аударуға бейім, бұл позитивті ойлаудың көптеген артықшылықтары бар екеніне қарамастан, өмірде шынайырақ ойлау тиімдірек болатын кездер болады.

Осылайша, психологияның бұл бағыты берілген. жағымды, қызықты және мағыналы өмір сүре отырып, жағымды көңіл-күй жаттығуларын зерттеу.

Позитивті психологияның пайда болуы

Позитивті психология Мартин Селигман есімді зерттеуші арқылы пайда болды. Психологияда үлкен тәжірибесі бар Селигман әл-ауқат немесе бақыт аспектілеріне назар аудара отырып, зерттеуді тереңдетуге ұмтылды, яғни адам болмысының ізгілік сияқты жағымды аспектілеріне назар аударды.

Жазбалар көрсеткендей, Позитивті психологияны бастаған қозғалыс 1997-1998 жылдар аралығында дүниеге келді, бұл кезде зерттеулер бүкіл әлемге тарала бастады. Селигман психологияның психикалық ауру, қалыптан тыс психология, жарақат, азап пен ауырсыну сияқты жағымсыз аспектілерге назар аударғанына және бақыт, әл-ауқат, күшті және өркендеу сияқты аспектілерге аз назар аударғанына көңілі қалды. Бұл оның оқуын тереңдетуге және позитивті психологияның пайда болуына түрткі болды.

Жасампаз Мартин Селигман

«Позитивтік психологияның атасы» ретінде белгілі Мартин Селигман, сонымен қатар психолог бола отырып, ол сонымен қатар Америка Құрама Штаттарындағы Пенсильвания университетінің профессоры, клиникалық тәжірибеде 30 жылдан астам тәжірибесі бар. Ол сондай-ақ Американдық психологиялық қауымдастықтың (APA) президенті болды және барПозитивті психологияға қосқан ғылыми үлесі үшін бірнеше марапаттарға ие болды.

Ол позитивті психологияның негізін қалаушы ретінде танымалдылыққа ие болды, ол «Позитивтік психология: кіріспе» мақаласы сияқты зерттеулер мен мазмұнды бастаудың арқасында. венгр психологы Михали Чиксентмихалимен серіктестікте жазылған. Бұл позитивті психология тарихындағы маңызды мақалалардың бірі болып саналды, өйткені ол адамның ізгі қасиеттеріне негізделген көзқарас қажеттілігін келтіреді.

Позитивті психологияның мақсаты

Позитивті психологияның мақсаты - әл-ауқатқа үлес қосу адамдардың санасында ғана емес. Яғни, адам баласы әл-ауқатқа ие болу үшін өзін жақсы сезінуі, істеген істерінің мән-мағынасын көруі, жақсы қарым-қатынас пен жеке жетістіктерге жетуі керек деген түсінікті жеткізе білу

Осылайша, басты мақсат – адамдарға субъективті әл-ауқатқа немесе атақты бақытқа жетуге көмектесу. Осылайша, бұл тұжырымдама әрбір адам қиын жағдайларды бастан өткерсе де, бақытқа жету үшін басты назар позитивті эмоцияны, белсенділікті, өмірдің мәнін, позитивті жетістік пен оң тұлғааралық қарым-қатынасты құруға бағытталуы керек.

Позитивті психология қалай жұмыс істейді.

Позитивтік психологияның басты мақсаты - қасиеттерді қалыптастыру және жақсарту, адамды бақытты ететін нәрсені анықтау, оны емдеу үшін пайдаланупсихологиялық аурулар және әрқашан заттардың жақсы жағын әкелуге тырысады. Практикалық бөлігі эмоцияларды, жеке қасиеттерді және позитивті институттарды тану мен жүзеге асырудан, яғни толыққанды өмірді бағындыратын үш тіректен болады.

Енді, осы үш тірек туралы айтатын болсақ, эмоцияларды жүзеге асырудан басқа ештеңе жоқ. қуаныш пен үміт сияқты жақсы сезімдердің тәжірибесінен гөрі. Екінші тірек, жеке сипаттамалар, позитивті психология ең көп жұмыс істейтін тармақтардың бірі болып табылады, онда ол альтруистік, оптимистік, төзімді көзқарасты нығайтуға немесе дамытуға және т.б.

Соңғы тірек, бұл. мекемелерінің , адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бейімделуі мүмкін, егер олар өздерінің таныстары арасында салауатты әрекеттерді ұстанса.

Позитивті психологияның маңыздылығы

Депрессия - бұл ауру екенін ескере отырып. адам өмірінде жиі кездесетін ауру, оның алдын алуға көмектесетін позитивті психология маңызды рөл атқарады. Дәстүрлі психологиядан айырмашылығы, бұл дұрыс емес нәрсені жақсарту үшін жақсы нәрселерге назар аударуға тырысады.

Психологияның бұл саласы бақытты ынталандыру арқылы адамның қайғы-қасіретін азайтуға тырысады. Позитивті психология қанағаттану мен оптимизмді ынталандырудан басқа, мінез-құлыққа байланысты патологиялардың алдын алуға көмектесетін салауатты мінез-құлық тәжірибесін ұсынады.Нәтижесінде қозғалысқа қосылуға ұмтылғандардың заманауи физикалық және эмоционалдық денсаулыққа қол жеткізу мүмкіндігі жоғары болады.

Позитивті психология бойынша бақыт

Бірнешелері бар. «бақыт» терминіне анықтамалар». Позитивті психологияның ішінде ол субъективті әл-ауқат деп аталады, яғни ол жеке адамның өз өмірі туралы не ойлайтынын және не сезінетінін білдіреді. Позитивті психология моделі әл-ауқатқа ынталандыратын бес элементке негізделген. Бұл элементтердің не екенін келесі тақырыптарда қараңыз!

Позитивті эмоция факторы

Оң эмоция факторы бақыт гормондары (допамин және окситоцин) деп аталатын гормондардың түзілуіне тікелей байланысты. Бұлар біздің денеміз тыныштық, жайлылық, ризашылық, қанағаттану, қош келдіңіз, рахат, шабыт, үміт, қызығушылық немесе сүйіспеншілікті сезінгенде шығарылады.

Бұл эмоциялар біздің санамыз үшін өте маңызды рөл атқарады. Олар бізге қандай жағдайды жақсы сезінетінін түсінуге көмектеседі, сондай-ақ көбейе алатын эмоциялар болып табылады. Мұны түсіну үшін ризашылық немесе бақытты сезінген адамның бұл сезімдерін айналасындағыларға қалай жеткізе алатынын есіңізде сақтаңыз.

Ынталандыру факторы

Позитивтік психология аясында энергия, берілгендік және интеграция болып табылады. келісім факторын өлшеу үшін пайдаланылатын үш негізгі элемент. Адам өзін қалай айналысады жәнеоның қандай да бір қызметпен айналысуына ықпал ететін факторлар ескеріледі.

Екі маңызды фактор - қоршаған ортаға сенім және ол ұсынатын қызметке қанағаттану, ол жұмыс, қарым-қатынас немесе басқа да белсенділік.бос уақытты өткізу әрекеті. Бұл белсенділікті ынталандырады және осы сәтке жеткізеді.

Өмірдегі мәндік фактор

Өмірдің мақсаты немесе мәні фактісі ретінде белгілі, бұл іргелі және позитивті психологиямен зерттелген. Өмірдегі мотивация туралы айтатын болсақ, ол жауапты факторлардың бірі болып табылады.

Позитивті психология үшін олар орындайтын функцияларда мағына табатын адамдар мен олардың жоғары өнімділігі арасында корреляция бар.

Жетістіктің оң факторы

Жетістіктің оң факторы кәсіби немесе жеке тұлғаның қол жеткізген жетістіктерін ескереді. Бұл фактор тұлғаның жетістік сезімінен ләззат алуы үшін маңызды, оны жаңа міндеттерге итермелеуге көмектеседі. Бұған қоса, ол жиі үлкен қабілеттілік сезімін тудырады.

Позитивті психология бұл факторды маңызды деп санайды, өйткені дәл осында адамдар автономия және эволюция сияқты сезімдерді сезіне алады. Көбінесе қол жеткізген жетістіктері арқылы адам өмірдегі кедергілерге қарсы ынтасын арттырады. біргебұл өмірден ләззат алуы арта түседі.

Жағымды қарым-қатынас факторы

Әрбір адам басқа адамдармен қарым-қатынас жасауды қажет етеді. Өмірде әл-ауқатқа жету өте маңызды. Қарым-қатынасқа түспейтін адам өзін оқшаулануға бейім, әл-ауқатқа қарама-қайшы сезімдерді арттырады.

Осылайша, позитивті психология қарым-қатынаста орнатылған байланыстар неғұрлым сау және сенімді болса, олардың әсері соғұрлым жақсы болатынын нығайтады. жеке бақыт пен орындалу туралы. Сондықтан, позитивті қарым-қатынас факторына сәйкес, басқа адамдармен қарым-қатынас жасау өмірде әл-ауқатқа жету үшін маңызды.

Позитивті психологияның пайдасы

Позитивті психологияға қосылуға ниеттілер Қозғалыс өз өмірлерімен қатынасын жақсарту үшін бірнеше артықшылықтар таба алады. Келесі тақырыптардағы кейбір артықшылықтарды қараңыз!

Көзқарастың өзгеруі

Адамның көзқарасының салыстырмалы түрде аз ғана өзгеруі оның өмір сүру тәсілінде өте маңызды өзгерістерге әкелуі мүмкін. Өзіңізді оптимистік көзқарастармен толтыру - бұл өмірге оң көзқарасты беретін өте қарапайым әрекет.

Бұл жағынан тепе-теңдік өте маңызды, өйткені сіз өмірді әрқашан позитивті көзқараспен қабылдай алмайсыз. Позитивті психология жасауға арналмағансіз жай ғана заттардың жарқын жағын көресіз, бірақ күнделікті өмірде енгізілген көптеген мінез-құлықтардың бақыт әлеуетін барынша арттыруға тырысасыз.

Яғни, көптеген фактілер алдында көзқарасыңызды өзгертуге көмектесу. қақтығыстарға, шатасуға немесе демотивті сезімдерге батырылғанын көру мүмкін емес.

Ақша бақыт көзі емес

Кейбір адамдар бақыт көзін толығымен ақшаға салады. Бұл үлкен қателік болуы мүмкін, өйткені қандай да бір нәрсеге байланысты өмірде бақытты сезіну сізді көп ренжітуі мүмкін.

Әрине, адамның кейбір негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін ақша маңызды, бірақ бәрін депозитке салу. ондағы бақытыңыз қате атау болуы мүмкін. Сондықтан, байлыққа аз көңіл бөлу сізді бақытты етер еді.

Ақшаны оңтайлы пайдалану

Ақшаны сіздің әл-ауқатыңызды арттыратын әрекеттерге қалай пайдалану керектігін білу теңгерімді және теңгерімді нәтижеге жету үшін маңызды. қанағаттандыратын өмір. Көптеген адамдар жоғалып кетеді, өйткені олар ақшаны шамадан тыс материалдық игіліктерге ие болу үшін пайдаланады.

Сонымен, ақшаны бақытқа көбірек серпін беретін тәжірибеге жұмсау өмірмен байланысыңызды арттырады. Ресурстарыңызды, мысалы, сапар сияқты жағымды тәжірибелер жасау үшін пайдалану қанағаттануды арттырады. Оның үстіне ақшаны жұмсаубасқа адамдар үлкен бақытпен аяқталады.

Ризашылық

Сізде бұрыннан бар немесе қол жеткізген нәрсеге ризашылық сезімін қалыптастыру әдетін қалыптастыру сізге күн сайын көбірек қанағаттануды сезінуге көмектеседі. Бұл салауатты және толыққанды өмірге қол жеткізуге ықпал ететін әрекет. Алғыс сезіну – бұл сіздің жолыңыздың жетістіктерімен байланыстыруға көмектесетін жаттығу.

Сонымен қатар, ризашылық қызғаныш, реніш, түңілу және өкініш сияқты көптеген уытты эмоцияларды азайтуға қабілетті. Бұл шын мәнінде бақытты арттырады және депрессиямен күресуге көмектеседі - яғни, позитивті психология бойынша, біз қаншалықты ризашылықты дамытуға ұмтылсақ, соғұрлым біз бақытты боламыз.

Сүйіспеншілікті ынталандыру

Позитивистік психология үшін сүйіспеншілікке ықпал ететін әдеттер беретін көбірек ынталандыруларды дамытуға ұмтылу сіздің өміріңіз бен айналаңыздағы адамдар үшін көбірек әл-ауқат алуға көмектеседі.

Сүйіспеншіліктің көбірек түрлерін ынталандыру арқылы сіз махаббат гормондары деп аталатын көбірек окситоцин гормондарын шығарады. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге, сенімдірек және эмпатикалық болуға көмектеседі. Яғни, көбірек құшақтау немесе физикалық сүйіспеншіліктің басқа түрлерін ынталандыру сіздің жалпы әл-ауқатыңызды және басқалардың көңіл-күйін жақсартуға көмектеседі.

Позитивті көңіл-күй

Позитивті психология кезінде оны дамытуға тырысыңыз. а