Эфир майы терапиясы алаңдаушылықты азайта ала ма?

Мыңжылдықтар бойы белгілі және қолданылған эфир майларының бірнеше емдік қасиеттері бар. Хош иісті өсімдіктерде болатын бөлшектердің бөлінуі арқылы эфир майлары алаңдаушылықтың салдарымен ғана емес, оның себептерімен де тиімді күреседі.

Қазіргі уақытта бізде зардап шегетін адамдар санының экспоненциалды өсуі сценарийі бар. Ғасырдың үлкен зұлымдығы деп есептелетін уайымнан. Көптеген жағдайларда алаңдаушылық бақыланатын дәрі-дәрмек қолдануды қажет ететін патологияға айналады.

Эфир майларымен терапияны қолдану - бұл толық табиғи және ешқандай жанама әсерлері жоқ үлкен артықшылығы бар мазасыздықпен күресудің балама тәсілі.

Ароматерапия принциптерін және эфир майлары туралы негізгі түсініктерді табу үшін осы мақаланы орындаңыз. Сонымен қатар, біз мазасызданумен күресуге арналған майлардың 17 түрлі түрін, сондай-ақ оларды қолданудың әртүрлі тәсілдерін егжей-тегжейлі қарастырамыз. Сондай-ақ біз бұл терапияға қатысты ең жиі кездесетін күмәндерді және оның шынымен де мазасыздыққа қарсы жұмыс істейтінін қарастырамыз.

Ароматерапия принциптері

Баламалы медицина болып саналатын бұл әдістің қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін , ол өсімдіктердің емдік күші бар деген қағидадан басталатынын есте ұстауымыз керек.

Бұл даусыз.Санта-Катарина штаты. Ол күшті қабынуға қарсы болып саналады, ол сондай-ақ құрысулармен күресуде және ішек және етеккір коликасымен күресуде қолданылады.

Мазасыздықпен күресуге келетін болсақ, тәтті насыбайгүл эфир майы жүйке жүйесінің тонері ретінде әрекет етеді. , зейін мен энергияны арттыру.ойлаудың анықтығы.

Сальвия нақтылайды

Бұл өсімдікте құнарлылыққа арналған дәрі болған гректер мен мысырлықтар емдік мақсатта қолданылған ежелден белгілі.

Клари шалфей эфир майы кәдімгі шалфеймен салыстырғанда төмен уыттылыққа ие, сондықтан ароматерапияда кеңінен қолданылады. Ол антидепрессант әсері бар деп саналады және ұйқыны жақсарту үшін өте ұсынылады, өйткені ол дене мен ойды босаңсытады.

Герань

Герань, Оңтүстік Африкадан шыққан өсімдік, антисептикалық, бактерицидтік қасиеттерге ие. , тұтқыр және антиоксиданттар.

Мазасыздықпен күресу үшін ароматерапияда эфир майы ретінде қолданылады.Тыныштандыратын және депрессияны төмендететін әсері бар. Сонымен қатар, герань эфир майы стрессті төмендететін, алаңдаушылықтың керемет тамырларының бірі ретінде әрекет етеді.

Лимон бальзамы

Лимон бальзамы көңіл-күйді жақсартуға, стрессті азайтуға және арттыруға көмектесетін тыныштандыратын әсерге ие. физикалық және психикалық салауаттылық.

Бұл өсімдіктің эфир майы пневмония мен тері инфекцияларына қарсы тиімді бактерияға қарсы әрекетке ие.Ол сондай-ақ стресс пен мазасыздықтың жалпы салдары болып табылатын жоғары қан қысымын бақылау үшін әрекет етеді.

Тәтті апельсин

Мазасыздық пен оның белгілерімен күресуде қолданылуына келетін болсақ, апельсин эфир майы қан қысымының реттегіші ретінде әрекет етеді. стресске байланысты гормондар, сонымен қатар миды қалпына келтіреді. Тағы бір қызықты аспект - жарақаттан кейінгі күйзеліс бұзылыстары бар науқастардағы тиімділік.

Мазасыздық үшін эфир майларын қолданудың әртүрлі әдістері

Эфир майларының көптеген артықшылықтарына байланысты In. жалпы пайдаланудың бірнеше түрі кездеседі. Олар осы майларды қолдану мақсатына және емделуге немесе жеңілдетуге арналған дене мен ақыл-ойдың ауруларына немесе белгілі бір қолдану түрі қамтамасыз ететін жеңілдігіне байланысты.

Эфир майларының қалай қолданылатынын бақылаңыз. ваннада және диффузорды немесе ауа тазартқышты пайдалану. Сондай-ақ оның жеке диффузорларда, төсек-орын төсегінде және дене кремі түрінде қалай қолданылатынын қараңыз.

Ванна

Шомылу кезінде эфир майларын қолдану кең таралған тәжірибе және қосымша мүмкіндік береді. ингаляцияға, олардың тері арқылы сіңірілуіне. Осылайша, майлардың эпидермиске қатысты косметикалық артықшылықтары мен басқа ерекшеліктері де пайдаланылады.

Егер ванна ванналарға немесе офростарға батыруға арналған болса, 15-20 тамшысын қолдану ұсынылады. май, сонымен қатар қасықкейбір тасымалдаушы май (эфир майын сұйылту және терінің тітіркенуін болдырмау үшін қолданылатын өсімдік майы), сондай-ақ сүт ұнтағы немесе бал суға біртекті араласуы үшін.

Егер ванна душ немесе душ болса, Ұсынылатын нәрсе - бірнеше тамшы майы бар губканы қолдану, содан кейін оны бүкіл денеге сүрту. Бұл қанға сіңуін жеңілдетеді. Осы процестен кейін төмен температурада сумен шайыңыз.

Диффузор, ауа тазартқыш

Қолданылуы қарапайым, диффузорлар ароматерапияда эфир майларын қолданудың ең танымал тәсілі болып табылады. Егер шамды пайдалансаңыз, диффузордың жоғарғы бөлігіне суды 10 тамшы эфир майымен араластырыңыз.

Су мен май қоспасын шам жалынымен қыздыру біртіндеп бөлменің бүкіл аумағына хош иісті таратады. бірақ ұйықтап жатқанда оны пайдалану ұсынылмайды.

Сонымен қатар пайдалану оңайырақ электр диффузорлары бар, өйткені олар қауіпті емес (өрт жоқ) және май тамшыларының мөлшерін <4 болуын анықтайды>

Жеке диффузор

Бұл ароматерапияны қолданудың тағы бір қарапайым және жылдам жолы. Әдетте, жеке диффузорлар ішінде мақта немесе киіз бар кулондар, білезіктер немесе білезіктер түрінде болады.

Одан кейін эфир майы осы бөліктің ішіне киізбен немесе мақтамен жағылады және хош иіс баяу шығарылады.күннің көп бөлігінде.

Төсек төсегінде

Төсек төсегінде эфир майларын пайдалану, мысалы, ұйықтауға көмектесетін майларды пайдаланудың тамаша тәсілі.

Су және эфир майын бүріккіш бөтелкеде сұйылтуға болады, содан кейін ұйықтар алдында бірнеше минут бұрын параққа және жастық қаптамасына жағуға болады. Су мен эфир майының қоспасын кептіргіштерде киімді кептіру кезінде де жағуға болады.

Эфир майы күшті және әсерлі болғандықтан, хош иіс төсек-орынға бірнеше күн бойы сақталуы мүмкін. Оны қолданудың тағы бір жолы - төсек-орын жабдығын қапшықтары немесе эфир майы тамшылары бар мақтаны сақтау.

Денеге арналған крем

Егер мақсат теріге майларды қолдану болса, бұл Айта кету керек, олар күшті, сондықтан терінің қарқынды тітіркенуін тудыруы мүмкін. Оны бейтарап кремнің немесе тасымалдаушы майдың басқа түрімен араластырып, жақсырақ сіңуі үшін теріге жағып, массаж жасаған жөн.

Бүкіл денеге арналған крем ретінде де, маска ретінде де қолдануға болады. косметикалық процедураларға арналған бет күтімі. Қолданар алдында эфир майының қай түрі дененің әрбір аймағына ең қолайлы екенін нақты білу маңызды.

Мазасыздық үшін эфир майларын қолдану туралы жиі қойылатын сұрақтар

Эфир майлары түрлерінің алуан түрлілігіне және оларды пайдалану ерекшеліктеріне байланысты сұрақтар жиі туындайды. Мазасыздықпен күресуге қатысты сақтық таныту керек жәнеЕгер сіз кез келген емделуден өтіп жатсаңыз, ешқашан медициналық емдеуді тоқтатпаңыз.

Кімде-кім мазасыздықты азайту үшін ароматерапияны қолдана алатынын және эфир майларын қолданудың жиілігін көрсететінін төменде қараңыз.

Кез келген адам ароматерапияны қолдану үшін пайдалана ала ма? мазасыздықты азайту?

Ароматерапияны қандай тәсілмен қолдансаңыз да, ең алдымен осы аймақтағы маманмен кеңесу керек. Ароматерапевт эфир майының қай түрі ең қолайлы екенін, сондай-ақ оны қолдану әдісін көрсетеді.

Аллергияға қатысты өте сақ болу керек екенін атап өту өте маңызды, өйткені бұл майлар өсімдіктердің күшті концентраттары болып табылады, олар қаншалықты пайдалы болса да, күшті аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін.

Ескерту қажет тағы бір аспект - бұл адам қандай да бір анксиолитикалық дәрі-дәрмекті қолдана ма және оның қандай да бір әрекеттесуі болады ма? кейбір эфир майларын қолдану арқылы.

Мазасыздық үшін эфир майларын қолдану жиілігі қандай?

Мазасыздық үшін эфир майларын қолдану жиілігі адамның мазасыздану белгілеріне байланысты өзгеруі мүмкін.

Олар табиғи шыққанымен, бұл майлар табылған химиялық заттардың құрамдас бөлігі болып табылады. өсімдіктерде, сондықтан қолдану формасы мен жиілігіне назар аудару керек.

Мазасыздану мәселелерін емдеу үшінұйқыға кедергі келтіреді, мысалы, диффузорлар немесе төсек-орын жабындары түріндегі күнделікті пайдалану көрсетілген.

Егер сізде мазасыздыққа байланысты мәселелер туындаса, ең жақсысы ароматерапия маманын іздеу болып табылады. тек эфир майларын қолдану жиілігі, сонымен қатар қолдану тәсіліне қосымша қандай эссенциялар ең қолайлы болып табылады.

Мазасыздықты емдеуге арналған эфир майлары шынымен жұмыс істей ме?

Біз ароматерапияда өсімдіктердің емдік қасиеттерін пайдаланудың табиғи және өте қауіпсіз әдісін таптық.

Қолданылу тәсіліне қарамастан, эфир майлары бұрыннан қолданылған. Әртүрлі мәдениеттердегі ежелгі тәжірибелер мен оның пайдасын тіпті қазіргі дәстүрлі ғылым да мойындайды.

Мазасыздықты емдеуде бұл өте тиімді, өйткені бұл эфир майларында кездесетін бөлшектер шын мәнінде мидың тікелей байланысқан аймақтарын белсендіреді. ләззат пен бақыт сезімі, анксиолитиктерді бақыланатын пайдаланудан аулақ болу немесе азайту әдістерінен басқа.

Стресске байланысты гормондарды өндіруге жауапты бездерге осы көкөністердің заттары және сезімнің қарапайым фактісі оң әсер етеді. табиғи және жағымды хош иіс қазірдің өзінде физикалық және психикалық әл-ауқатқа ықпал ететін оң фактор болып табылады.

Эфир майларын қолдану сақтықпен жасалуы керек, әсіресе мүмкіналлергиялық реакциялар, бірақ шын мәнінде олар адамзатқа әсер ететін осы үлкен зұлымдыққа қарсы күресте маңызды одақтастар бола отырып, алаңдаушылыққа қарсы әрекет етеді.

Ароматерапияның не екенін және оның қандай пайда әкелетінін төменде қараңыз. Біз сондай-ақ ароматерапия мен алаңдаушылықтың байланысын егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Ароматерапия дегеніміз не?

Бұл адамға әсер ететін әртүрлі зұлымдық түрлеріне қарсы емдеуде ерекше хош иістерді қолдану әдістемесі. Ароматерапияны әр түрлі эфир майларын түсінетін кәсіби маман жүргізуі керек, себебі олар дұрыс пайдаланылмаса, олар аллергия және терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін.

Ароматерапия ағаштан және хош иісті жапырақтардан жасалған күйдіруден басталады деген болжам бар. өсімдіктер, және оның ең көне жазбасы 3 мың жылдан астам Шумерия (қазіргі Ирак) аймағына жатады.

Оның шығу тегі алғашқы жазбалардан әлдеқайда көне болған деп есептеледі, оны тарихқа дейінгі дәуірдегі тайпалар қолданған. рет.

Ароматерапияның қандай пайдасы бар?

Ароматерапияның пайдасы бар хош иісті өсімдіктер мен шөптердің мөлшеріне тура пропорционалды, яғни көп. Оны қолдану ауырсынуды жеңілдетуге, стрессті азайтуға және бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі, мысалы.

Ароматерапияның миға беретін пайдасы туралы айтатын болсақ, майлармаңызды элементтер иіс арқылы лимбиялық жүйені ынталандыруға қабілетті. Онда біз эмоцияларымыз бен әлеуметтік мінез-құлқымызға қатысты гипоталамус пен гиппокамп сияқты маңызды құрылымдарды табамыз.

Сонымен қатар, ароматерапия көңіл-күйді жақсартудың және алаңдаушылықты төмендетудің немесе тіпті жоюдың маңызды құралы болып табылады. Зерттеулер сонымен қатар кейбір эфир майларының вирустармен, бактериялармен және саңырауқұлақтармен күресудегі тиімділігін дәлелдейді.

Ароматерапия және алаңдаушылық

Мазасыздықтың өзі бірге осы зұлымдыққа әкелетін бірқатар факторларға байланысты. Ароматерапия бұл факторларды жеңілдетуге көмектеседі, нәтижесінде алаңдаушылық азаяды.

Сонымен қатар, кейбір өсімдіктердің табиғи химиялық қасиеттері стресс пен жүйке күйзелісіне байланысты гормондардың реттегіші ретінде әрекет етеді, осылайша әртүрлі алаңдаушылық жағдайларының тамырымен күреседі.

Әр түрлі нысандарда қолданылатын ароматерапия физикалық және психикалық релаксацияны қамтамасыз етеді, алаңдаушылық тудыратын шиеленістерді және жағымсыз сезімдерді азайтады және кейбір бақыланатын дәрілердің жанама әсерлері жоқ.

Бұл туралы негізгі түсініктер. эфир майлары

Эфир майларын дұрыс қолдану, осылайша олардың барлық артықшылықтарын пайдалану үшін олар туралы дұрыс түсінік болуы керек. Төменде біз эфир майларының не екенін және оларды қалай пайдалану керектігін көреміз.los.

Осы мақалада көретін тағы бір маңызды аспект - бұл майлардың сапасының маңыздылығы және оларды қайдан сатып алу керек.

Эфир майлары дегеніміз не?

Гүлдерде, қабықтарда, сабақтарда, тамырларда, жемістерде және көкөністің басқа бөліктерінде кездеседі, эфир майлары өсімдіктерде табиғи түрде кездесетін химиялық және хош иісті композициялар болып табылады.

Олардың күшті және жағымды хош иістері бар. Өсімдіктің әр түріне әртүрлі сипаттама беру үшін. Ароматерапияда қолданудан басқа, ол тамақ және тері күтімі өндірісінде де қолданылады. Сол сияқты олар өсімдіктер әлемінде тозаңдану жағынан маңызды рөл атқарады.

Эфир майының алыну тәсілі, сонымен қатар жыл мезгілі мен жердің климаты өте маңызды. ерекше түрлері өсіріледі. Бұл факторлар әрбір эфир майының сапасына және сәйкесінше тиімділігіне әсер етеді.

Эфир майларын қалай қолдануға болады?

Эфир майларын қолданудың бірінші қадамы - майлардың бір немесе бірнеше түрін пайдалану себебін түсіну. Әрбір өсімдік өзінің эфир майында белгілі бір мақсаттарға бағытталған әртүрлі қасиеттерге ие және таңдау мен пайдалану мұқият және кәсіби маманның көмегімен жасалуы керек.

Ароматерапияда эфир майларын қолданудың ең көп тараған әдісі - тікелей ингаляция немесе диффузорлар түрінде жәнебөлме хош иістендіргіштері.

Ароматерапияда қолданудан басқа, олар әдетте басқа жақсы сапалы бейтарап майда және компресстерде сұйылтылған массажда, тіпті ванналар кезінде де қолданылуы мүмкін. Тікелей қолдану да орындалады, бірақ сақтықпен және дұрыс мөлшерлемемен, өйткені майлар әдетте айтарлықтай күшті.

Оларды қолданудың тағы бір тәсілі - сабындар мен сұлулық өнімдерінің басқа түрлеріне майларды қосу немесе тіпті оларды жұту. майлар. Қолданудың кез келген түрі майларды терең түсінетін, әрбір нақты жағдайды ескере отырып, мысалы, аллергияға қатысты маманның басшылығымен болуы керек екенін атап өтеміз.

Эфир майларын қайдан сатып алуға болады?

Сапа эфир майларының тиімділігі туралы көп нәрсені білдіреді. Дұрыс экстракция процестері бар жақсы сапалы майларды сатып алу үшін ароматерапия саласындағы кәсіби маманнан кеңес алыңыз.

Шетелден өте жоғары сапалы майларды сатып алуға болатын веб-сайттар бар. Бұл өнімдердің бағасы тартымды болмауы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, өйткені экстракция процестері күрделі және көп уақытты қажет етеді. Бірақ сіз оны аз мөлшерде қолдана отырып, майлардың ұзақ мерзімділігін арттыратын шығарсыз, бұл бағаны толтырады.

17 Мазасыздыққа арналған эфир майлары

Мыңдаған әртүрлі майлардың арасында эфир майларының түрлері барМазасыздықты емдеуде, оның себептерінен оның салдарына дейін ерекше көзге түседі.

Біз ең танымал лаванда, иланг иланг, пачули және түймедақ эфир майы сияқты мазасыздықты жоюға арналған 17 эфир майын тізімдейміз. Ветивер эфир майы сияқты аз танымал түрлерге. Олардың әрқайсысының алаңдаушылықпен күресу үшін әртүрлі тәсілдермен әрекет ететін әртүрлі химиялық қасиеттері бар екенін тексеріңіз.

Лаванда

Лаванда эфир майы ароматерапияда да, ең әртүрлі түрлерін өндіруде де кеңінен қолданылады. косметикалық және жеке гигиена өнімдерінің.

Құрамында лимонен, ацетат, мирцен, линалол және линалил сияқты ұйқысыздық пен мазасыздықты басатын, тыныштандыратын және тыныштандыратын қасиетке ие химиялық заттар бар.

Ветивер

Ветивер - лимонграс және лимонграс сияқты бір тұқымдас өсімдік. Оның эфир майы оның тамырынан алынады және ерлер хош иістерінің құрамында қолданылады. . Оның қасиеттері зейінді шоғырландыру мен жақсартуға көмектеседі.

Бергамот немесе мандарин

Бергамот немесе мандарин эфир майы өзінің қуаттандыратын және қуаттандыратын қасиеттерімен танымал.депрессиямен күресуде маңызды. Ол эндокриндік жүйенің стимуляторы ретінде әрекет етеді (метаболизмге байланысты), гормондардың өндірісін жақсартады.

Бұл факт алаңдаушылықпен күресумен тікелей байланысты, өйткені гормоналды теңгерімсіздік осы бұзылыс белгілерінің жиі себептері болып табылады.

Иланг Иланг

Тәтті және керемет хош иісі бар эфир майы әйгілі парфюмериялық Channel nº 5-тің негізгі компоненттерінің бірі болып табылатын парфюмерия өнеркәсібінде кеңінен қолданылады.

Бұл азиялық өсімдіктің эфир майы көңіл-күйді жақсартуға тікелей әсер етеді, бұл алаңдаушылыққа қатысты маңызды аспект.

Иланг-иланг эфир майы сонымен қатар қан қысымын төмендетеді, жүрек соғу жиілігін реттейді және өндірісті ынталандырады. былғары бас терісіндегі және терідегі майлардың құрамы.

Роман түймедақ

Ол алмаға өте ұқсас хош иіске ие және шашты ағарту үшін, парфюмерия мен сусабындарда кеңінен қолданылады.

Роман эфир майы күшті седативті және тыныштандыратын әсерге ие, жұмсартуға көмектеседі ұйқысыздық, жүйке және мазасыздық. Ол сондай-ақ қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын қасиеттерге ие, сондай-ақ жаралар мен хирургиялық қалпына келтіру процестерінде қолданылады.

Ладан

Ладан, Boswellia тұқымдас өсімдік, бастапқыда ладан және хош иісті заттар ретінде қолданылған. оның эфир майы ағаштың шайырынан алынады.

Ладан эфир майыол сондай-ақ ауырсынуға, депрессияға және алаңдаушылыққа қарсы әрекет ететін мидың лимбиялық аймақтарын белсендіреді. Ол медитация жаттығулары кезінде ақыл-ойды тыныштандыру үшін кеңінен қолданылады, жылы және жайлы хош иісі бар.

Раушан

Мазасыздықпен күресуге келетін болсақ, раушан эфир майы көңіл-күйді жақсартуға көмектесетін қасиетке ие. өзі қазірдің өзінде жалпы әл-ауқаттың оң факторы болып табылады.

Бұл эфир майы босаңсытатын күшке ие және тіпті жүкті әйелдерде босану кезіндегі алаңдаушылықты азайтуда тиімді.

Лаванда

Лаванда - камфораның ерекше иісімен ерекшеленетін лаванда түрі. Мазасыздықпен күресуге қатысты эфир майы стресске байланысты гормонды, кортизолды азайтуда дәлелденген тиімділігін көрсетті.

Ол дүрбелең синдромдары мен тітіркенулерді жеңілдетуде тиімді, осылайша алаңдаушылықпен күресуде маңызды одақтас болып табылады. . Сонымен қатар, бұл ұйқысыздыққа қарсы тамаша көмекші болып табылады және тіпті жастықтар мен төсек-орындарды хош иіскеу үшін қолданылады.

Спикенард

Ароматерапияда спикенард эфир майы көңіл-күйдің өзгеруіне қарсы және антидепрессант ретінде қолданылады. Ол тыныштықты тудырады, жан тыныштығының терең күйлеріне жатқызылады.

Ол Гималай тау жотасының шалғай аймақтарында өндірілгендіктен, спикенард эфир майы жоғары нарықтық құндылыққа ие.

Пачули

Оның хош иісіөте тән және оңай танылатын, ағаш және күшті реңкке ие. Пачули эфир майы көңіл-күй реттегіші және антидепрессант ретінде жұмыс істейді, серотонин мен дофаминді, ләззатқа байланысты гормондарды өндіруді ынталандырады. Осылайша, ол әйгілі афродизиак болудан басқа, ароматерапияда стресспен күресу үшін кеңінен қолданылады.

Жасмин

Мазасыздықпен күресу үшін, Жасмин эфир майы тыныштандыратын және тыныштандыратын күшті эмоционалды тепе-теңдікті қамтамасыз етеді. антидепрессант әрекеті. Ол сондай-ақ стимулятор ретінде пайдаланылуы мүмкін, өйткені ол оптимизм мен жалпы жағымды сезімдердің жоғарылауымен байланысты.

Сондай-ақ ол мазасыздық әсерлерімен күресумен байланысты афродизиак қасиеттеріне ие.

Қасиетті. Насыбайгүл

Қасиетті насыбайгүл эфир майы бүйрек үсті бездерінің, бүйрек үстінде орналасқан, адреналин және кортизол сияқты стресске байланысты гормондардың түзілуіне тікелей байланысты шағын бездердің реттеушісі ретінде әрекет етеді.

Осылайша, Қасиетті насыбайгүлді қолдану стрессті, жүйкені және тітіркенуді азайтады, ақыл-ойдың шоғырлануы мен жалпы әл-ауқатқа ықпал етеді. Бұл өсімдікті ароматерапияда қолдану концентрация мен мидың фокусының күшеюіне де себеп болады.

Тәтті насыбайгүл

Тәтті насыбайгүл Бразилияда өте кең таралған және жиі дәмдеуіш ретінде пайдаланылады. асханасы