Სარჩევი
გაიგე ყველაფერი ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკის შესახებ!
ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის უძველესი ვედა კულტურის ტრადიცია, ადამიანები, რომლებიც ითვლებიან იმ ემბრიონად, რაც მოგვიანებით გახდა ინდუიზმი. ზოგიერთი სხვა მედიტაციისგან განსხვავებით, მოსალოდნელი შედეგების მისაღწევად მას დიდი ძალისხმევა არ სჭირდება.
IMT (School for Advanced Studies Lucca), იტალიაში ჩატარებული უახლესი კვლევა აჩვენებს, რომ კომფორტისა და გონებრივი კეთილდღეობის განცდა პროვოცირებულია. ტრანსცენდენტული მედიტაციის საშუალებით ეხმარება გადაწყვეტილების მიღებას ყოველდღიური სტრესის დროს. ასე რომ, განაგრძეთ კითხვა და აღმოაჩინეთ Astral Dreaming-თან ერთად ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ამ უძველესი ტექნიკის შესახებ, ისევე როგორც მისი უპირატესობების შესახებ.
ტრანსცენდენტული მედიტაციის გაგება
ტრანსცენდენტული მედიტაცია იყენებს მანტრებს და ხმის ტექნიკას გონების დასამშვიდებლად და სხეულის დასამშვიდებლად. ზოგიერთი სხვა მედიტაციისგან განსხვავებით, მოსალოდნელი შედეგების მისაღწევად დიდ ძალისხმევას არ საჭიროებს.
წარმოშობა
დაახლოებით 800 წელს ადი შანკარაჩარიამ ვედური კულტურის ცნებები ხელახლა ჩამოაყალიბა და ამით ჩამოაყალიბა არადუალისტური ფილოსოფია. უკვე დაახლოებით მე-18 საუკუნეში, სვამი სარასვატიმ დააარსა ოთხი მონასტერი ადის უძველესი ფილოსოფიური კულტურის აღსადგენად, რომელიც შემოიფარგლებოდა ამ მონასტრებით დაახლოებით 200 წლის განმავლობაში.
ცივილიზაცია დღეს ცნობილია როგორცეს შესაძლებელია იმის გამო, რომ ეს არის მედიტაცია, რომელიც არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას გონების გასაკონტროლებლად და გაჩუმებისთვის.
ქცევა
ტრანსცენდენტული მედიტაცია არ არის დაკავშირებული რელიგიასთან, რაც ნიშნავს, რომ პრაქტიკოსებს არ სჭირდებათ რაიმე თეოლოგიური ცოდნა. არც ღირებულებების, რწმენის ან ქცევის დათმობაა საჭირო.
ამიტომ, არ არსებობს ეთიკის, ზნეობის ან ქცევის კოდექსი მათთვის, ვისაც სურს იმოქმედოს უძველესი მედიტაციით. შესაძლებელია ადვილად იპოვოთ სხვადასხვა რელიგიური მრწამსის ადამიანები, რომლებიც ერთად ასრულებენ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას.
კონფიდენციალურობა
ტრანსცენდენტურ მედიტაციას აქვს დიდი კონფიდენციალობა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს ცხოვრებას მასწავლებელი. ჩვენ ვგულისხმობთ იმას, რომ როგორც მასწავლებლიდან მასწავლებელზე გადადიოდა და საუკუნეების მანძილზე გავრცელდა, მანტრებს ასწავლიან მხოლოდ მეთოდის აკრედიტებულ ოსტატებს.
პრაქტიკაზე პასუხისმგებელი ადამიანები თვლიან, რომ კონფიდენციალურობის დაცვა მეთოდები დაიცავს ტრადიციას ცუდი განზრახვისგან.
მანტრები
მანტრები არის სიტყვები ან ბგერები, რომლებსაც მიუხედავად იმისა, რომ არ აქვთ მნიშვნელობა, აქვთ დადებითი ენერგია ხმამაღლა ან გონებრივად წარმოთქმისას. ხმისა და ვიბრაციის გარდა, მანტრები, როგორც ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, გონებაზე თავისი მნიშვნელობით მოქმედებს.
მედიტაცია.ტრანსცენდენტური არის ერთ-ერთი ტექნიკა, რომელიც იყენებს მანტრებს, როგორც მისი პრაქტიკის ფუნდამენტურ ნაწილს. ასეთი ბგერების წარმოთქმა იწვევს ტრანსცენდენტურ თვითშემეცნებას. და ბოლოს, უნდა გვახსოვდეს, რომ მანტრები უნიკალური და პერსონალურია და მათი გადაცემა მხოლოდ აკრედიტებულ მასწავლებლებს შეუძლიათ. ის თავისუფალია ივარჯიშოს იმ ადგილას და დროს, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის პრაქტიკა, რომელსაც სულაც არ სჭირდება მომზადებული ადგილი მის შესასრულებლად.
ყოველ შემთხვევაში, ზოგიერთს ურჩევნია მოაწყოს ადგილი, სადაც თავს კარგად გრძნობს, მაგრამ არ წყვეტენ მანტრების წაკითხვას. როცა მისგან შორს არიან. გაითვალისწინეთ, რომ საჭიროების შემთხვევაში მედიტაცია ნებისმიერ ადგილას შეიძლება. ისიამოვნეთ და გააკეთეთ ეს დღეში მეტჯერ.
ხანგრძლივობა
არ მოატყუოთ დროის კითხვამ, ეს ყოველთვის არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, არამედ სწორი ტექნიკა და მისი გამოყენება პრაქტიკოსის მიერ. ამრიგად, სხვა მედიტაციური მეთოდების აბსოლუტური უმრავლესობის მსგავსად, ტრანსცენდენტურ პრაქტიკას ჩვეულებრივ არ სჭირდება ხანგრძლივი წუთები. ანუ, საშუალოდ, თითოეული სესია გრძელდება დაახლოებით 20 წუთი და ტარდება დღეში ორჯერ.
კურსი
დღესდღეობით, არსებობს მრავალი კურსის ვარიანტი ტრანსცენდენტული მედიტაციის სწავლებისთვის. მათ შორის არის პირისპირ და ონლაინ შესაძლებლობები, ასევე ინდივიდუალური კურსებიოჯახი ან თუნდაც კომპანიებისთვის. მიუხედავად იმისა, თუ რა არჩევანს გააკეთებთ, მნიშვნელოვანია დაიცვან სკოლის სანდოობა და მასწავლებლების რწმუნებათა სიგელები.
სესიები
დასაწყისად, ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესწავლით დაინტერესებული პირები ხვდებიან მასწავლებელი საწყისი საუბრისთვის, მოკლე ინტერვიუსთვის. პრეზენტაციის მომენტის შემდეგ, პრაქტიკოსი სწავლობს ტექნიკას, თავის ინდივიდუალურ მანტრასთან ერთად, სესიაზე, რომელიც გრძელდება დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
მოგვიანებით, არის დაახლოებით სამი სესია, ასევე ერთსაათიანი, რომელშიც მასწავლებელი ასწავლის მეტ დეტალებს ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკის შესახებ. საწყისი შესავალი და სწავლების სესიების შემდეგ მოსწავლეს შეუძლია დამოუკიდებლად ივარჯიშოს ნასწავლი ტექნიკით. შემდეგი სესიები ტარდება ყოველთვიურად, ან ინდივიდუალური საჭიროების მიხედვით.
სხვა ინფორმაცია ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესახებ
ახლა თქვენ იცით თითქმის ყველაფერი ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესახებ, იქნება ეს პრაქტიკაზე თუ მისი სარგებელი, მოდით გადავიდეთ ტექსტის ბოლო თავებზე. ამიერიდან ჩვენ შემოგთავაზებთ დამატებით რჩევებს და სხვა შესაბამის ინფორმაციას ამ სამხედრო სწავლების შესახებ. წაიკითხეთ და არ გამოტოვოთ!
ტრანსცენდენტული მედიტაციის ისტორია ბრაზილიაში
1954 წელს, წინა წელზე თავისი ოსტატის გარდაცვალების შემდეგ, მაჰარიში მაჰეშ იოგიმ ორი წელი გაატარა ჰიმალაის მთებში მედიტაციაში. მთები. ამის შემდეგამ პერიოდში მან დააარსა პირველი ორგანიზაცია, რომელიც ასწავლიდა ტრანსცენდენტურ მედიტაციას.
მისი ორგანიზაციის წარმატების შემდეგ, მაჰეში მიიწვიეს ლექციებსა და ტრენინგებში მონაწილეობის მისაღებად შეერთებულ შტატებში 1960-იანი წლების დასაწყისში. მისი ჩამოსვლისთანავე, მაჰეშ დაუახლოვდა ცნობილ ადამიანებს და ამან ხელი შეუწყო ჩრდილოეთ ამერიკელებში ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესახებ ცოდნის გავრცელებას.
ბრაზილიაში მედიტაციური პრაქტიკა წლების შემდეგ, უფრო ზუსტად 1970 წელს, იოგასთან ერთად მოვიდა. მას შემდეგ ის მთელ ქვეყანაში ვრცელდება და მასწავლებლის სერტიფიცირებაზე პასუხისმგებლობა ეკისრება მედიტაციის საერთაშორისო საზოგადოებას.
როგორ ავირჩიოთ მედიტაციის საუკეთესო ტიპი?
მედიტაციის რომელი ტექნიკის არჩევა ძალიან ინდივიდუალურია და შეიძლება დამოკიდებული იყოს ზოგიერთ ფაქტორზე. მაგალითად, თუ ადამიანი სტრესულია, მას შეუძლია სცადოს რელაქსაციის ვარჯიშები, თუ პრობლემა დეპრესიაშია, უფრო მიზანშეწონილია საკუთარი თავის შეცნობის ხაზი.
მთავარი რჩევაა სცადოთ სხვადასხვა მედიტაცია და იგრძნოთ ერთი. რაც საუკეთესოდ გაგრძნობინებთ თავს. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ადამიანისთვის მანტრებით მედიტაცია საუკეთესოდ მუშაობს, მაგრამ სხვებისთვის საუკეთესო ვარიანტია სუნთქვაზე ორიენტირებული. ამიტომ, ბევრი ექსპერიმენტი გააკეთეთ და არა მხოლოდ ერთხელ, მიეცით მათ შანსი.
რჩევები კარგი მედიტაციის სესიისთვის.
მედიტაციის პრაქტიკა შეიძლება განხორციელდეს წინასწარ მომზადებულ ადგილებში, მაგრამ ასევე სახლში, სამსახურში ან თუნდაც ტრანსპორტში. ამიტომ, ჩვენ ახლა ვაპირებთ გადმოგცეთ რამდენიმე რჩევა უკეთესი გამოყენებისთვის და ამით უკეთესი შედეგების მისაღწევად მარტო მედიტაციის დროს.
პრაქტიკის მომენტი: თუ შესაძლებელია, დაჯავშნე დრო 10-დან 20 წუთამდე დღეში. კიდევ უკეთესი, თუ თქვენ მოახერხებთ ორ ან მეტჯერ გაკეთებას ერთ დღეში. იდეალურია დილით პირველ რიგში მედიტაცია და ამით დღე გონებრივად უფრო მსუბუქად დაიწყოთ.
კომფორტული პოზა: აღმოსავლური კულტურის მიხედვით, მედიტაციური პრაქტიკისთვის იდეალური პოზა ლოტუსის პოზაა. ანუ მჯდომარე, ფეხები გადაჯვარედინებული, ფეხები თეძოებზე და ხერხემალი სწორი. თუმცა, ეს არ არის სავალდებულო პოზა, ამიტომ შესაძლებელია მედიტაცია ნორმალურად მჯდომარეში, ან თუნდაც დაწოლაში.
სუნთქვა: მედიტაციის პრაქტიკის უკეთესი შედეგისთვის ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა. სუნთქვა. ეს უნდა იყოს ღრმა, გამოიყენოს ფილტვების მთელი სიმძლავრე ღრმა ჩასუნთქვით, მუცლისა და მკერდის მეშვეობით და ნელა ამოისუნთქოს პირით.
ფასი და სად უნდა გავაკეთოთ ეს
მედიტაცია შეიძლება იყოს შესრულებულია რამდენიმე სპეციალიზებულ ლოკაციაზე, რომელიც ამჟამად ფართოვდება ქვეყნის მასშტაბით. ამ ადგილის არჩევა ძირითადად უნდა მოხდეს მასწავლებლების მომზადებით, რომლებიც ასწავლიან მედიტაციურ პრაქტიკებს. სხვა ფაქტორები, როგორიცაასტრუქტურა და გარემო, თითოეული პრაქტიკოსის განსაკუთრებული გემოვნების მიხედვით.
შესაძლებელია მედიტაციის გაკვეთილების მოძიება საათში 75,00 R$-დან. ყოველ შემთხვევაში, ეს ღირებულება შეიძლება ბევრი შეიცვალოს ქვეყნის რეგიონის, არჩეული პრაქტიკის, პროფესიული კვალიფიკაციისა და მოწოდებული სტრუქტურის მიხედვით. მოკლედ, უბრალოდ მიმოიხედე გარშემო და იპოვი შესაფერის ადგილს კარგ ფასებში კარგი მედიტაციის კლასისთვის.
ტრანსცენდენტული მედიტაცია უნივერსალური პრაქტიკაა!
როგორც უკვე შენიშნეთ, ტრანსცენდენტული მედიტაცია უნივერსალური პრაქტიკაა, ანუ ის უკვე ფართოდ არის გავრცელებული მთელ მსოფლიოში. კარგი მაგალითი, რომელიც ადასტურებს ამ ფაქტს, არის ის, რომ მას იყენებენ სხვადასხვა რელიგიის, რწმენის, კულტურისა და საზოგადოების წარმომადგენლები. გარდა ამისა, ის ძალიან მოსწონთ მედიცინის სხვადასხვა დარგის მეცნიერებს.
თუმცა, არ იფიქროთ, რომ ტრანსცენდენტურმა მედიტაციამ უკვე მიაღწია პოპულარობისა და სასარგებლო ცოდნის პიკს. წინ კიდევ ბევრია და კვლევები, რომლებიც უფრო და უფრო წარმოუდგენელ შედეგებზე მიუთითებს, ყოველწლიურად იზრდება.
სხვა სიტყვებით, დარწმუნებული იყავით, რომ ტრანსცენდენტურ მედიტაციაზე ჯერ კიდევ ბევრს მოისმენთ. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ კითხვა იყო გამანათლებელი და შეიძლება გაარკვიოს ეჭვები. შემდეგ ჯერამდე.
ვედური, დასახლებული იყო ინდოეთის ქვეკონტინენტის ტერიტორიაზე, სადაც დღეს არის პენჯაბის ტერიტორია, თავად ინდოეთში, ასევე კალიბრი, პაკისტანში. ვედური კულტურა ცოცხალი დარჩა მე-6 საუკუნემდე, როდესაც მან დაიწყო მისი თანდათანობითი და ბუნებრივი ტრანსფორმაციის პროცესი დღევანდელ ინდუიზმში. მადჰია ვარმი, რომელიც პოპულარული იყო მაჰეშის სახელით, გახდა სარასვატის ტრადიციის მოწაფე. შემდეგ, 1958 წელს, მაჰარიშის სახელის მიღების შემდეგ, მაჰეშმა დააარსა სულიერი აღორძინების მოძრაობა და გაავრცელა ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა და კონცეფციები.60-იანი წლებიდან, შეერთებულ შტატებში წასვლიდან ერთი წლის შემდეგ გავრცელდა მათი ტექნიკა, ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა ძალიან პოპულარული გახდა. ეს ფაქტი ხდება ძირითადად მას შემდეგ, რაც მაჰარიში გამოჩნდნენ ბითლზის წევრებთან, როგორიცაა ჯონ ლენონი და ჯორჯ ჰარისონი.
რისთვის არის ეს?
ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს მის პრაქტიკოსებს განიცადონ რელაქსაციის, სიმშვიდისა და გონების მდგომარეობა. გარდა ამისა, ის ასევე ცდილობს გონების კონტროლს და, შესაბამისად, კონცენტრაციის უფრო დიდ ძალას.
ამგვარად, გაწვრთნილი მასწავლებლების დახმარებით, ამ პრაქტიკის მიმდევრები უბრალოდ აღწევენ ცნობიერების მდგომარეობას, რაც ის არ არის. ეძინა, მაგრამ არც გაღვიძებული. ანუ ოთახიცნობიერების მდგომარეობა.
როგორ მუშაობს?
მედიტაციის სხვა ფორმებისგან განსხვავებით, ტრანსცენდენტული ტექნიკის შედეგის მისაღებად აუცილებელია მინიმუმ სერტიფიცირებული ოსტატის დახმარების ინიცირება. პროცესში ისწავლება ინდივიდუალური და საიდუმლო მანტრები, რომლებიც მზადდება თითოეული ადამიანისთვის, ასევე სწორი პოზა და პრაქტიკის სხვა დეტალები
ამ ტიპის მედიტაცია უნდა გაკეთდეს მინიმუმ ორჯერ დღეში და ყოველი სესიის ხანგრძლივობა საშუალოდ 20 წუთია. ამ პერიოდში სწორი ტექნიკის გამოყენებით გონება წყნარდება, განიცდება სუფთა ცნობიერება, რომელიც სცილდება. ამ უფრო მშვიდი გონების მდგომარეობის შედეგად იღვიძებს გონების სიმშვიდე, რომელიც უკვე თითოეულშია.
კვლევები და სამეცნიერო მტკიცებულებები
ამჟამად, ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკის სარგებელი მხარს უჭერს 1200-ზე მეტი სამეცნიერო კვლევა მთელს მსოფლიოში. სხვადასხვა ჰიპოთეზებით, ეს კვლევები ადასტურებს სარგებელს მედიტაციის პრაქტიკოსების პირადი და პროფესიული ცხოვრების რამდენიმე სექტორში.
მოკლედ, ეს კვლევები აჩვენებს სტრესთან დაკავშირებულ დიდ ბიოქიმიურ შემცირებას, მათ შორის: რძემჟავა, კორტიზოლი, ტვინის ტალღების ხელდასხმა, გულისცემა და სხვა. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა 15 წლის განსხვავება ქრონოლოგიურ და ბიოლოგიურ ასაკს შორის მხარდამჭერებს შორის.
სიფრთხილის ზომები და უკუჩვენებები ტრანსცენდენტული მედიტაციისთვის
ზოგიერთი წინასწარი კვლევა მიუთითებს, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკოსთა ძალიან დაბალი პროცენტი, ღრმად ჩაძირვით მათ გონებაში, შეუძლია გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნებები.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზოგიერთ ადამიანში ღრმა რელაქსაციას შეიძლება ჰქონდეს მოსალოდნელის საპირისპირო ეფექტი. ეს არის ფენომენი, რომელიც ცნობილია როგორც "გამოწვეული რელაქსაციის პანიკა", რომელიც იწვევს შფოთვის გაზრდას, გარდა ამისა, ზოგიერთ შემთხვევაში იწვევს პანიკას ან პარანოიას.
ზოგადად, მათ, ვინც ტრანსცენდენტურ მედიტაციას აკეთებს, უყვართ ვარჯიში და მე. ასევე დიდად ვაფასებთ პრაქტიკას.თუმცა იმისთვის, რომ ყველაფერი ჯანსაღად მოხდეს და მოსალოდნელ მიზნებს წარუმატებლობის გარეშე მივაღწიოთ, ნამდვილად მნიშვნელოვანია აკრედიტებული მასწავლებლის ძებნა.
ტრანსცენდენტული მედიტაციის სარგებელი
მედიტაცია გვაძლევს დაპირებებს, რომლებიც მიმართავს ადამიანების უმეტესობას. ბოლოს და ბოლოს, ვის არ უნდა მოდუნებული იყოს? თუმცა, ტრანსცენდენტული მედიტაცია არ არის მხოლოდ დასვენება.
ის ასევე ეხება ტვინის ცნობიერების გაფართოებას, და, შესაბამისად, სარგებელს მოაქვს მისი პრაქტიკოსების ყოველდღიურ სიტუაციებში. განაგრძეთ კითხვა და შეიტყვეთ მეტი ამ სარგებლობის შესახებ.
ასტიმულირებს თვითშემეცნებას
დღიური ჩქარობა, ბევრი პროდუქტის მოხმარება და იმდენი სახე რომ ჩაიცვა - ყველაფერი ესუთვალავ ადამიანს ყოველთვის სხვა რამით აკავებს. მაშასადამე, ეს ადამიანები ვერ იქნებიან თავიანთ ნამდვილ სიხშირეებში.
ზოგჯერ ისინი კარგავენ თავიანთ არსს, როგორც ინდივიდებს და ხდებიან რუტინების სისტემის მხოლოდ ავტომატური ნაწილები. ტრანსცენდენტურ მედიტაციას აქვს საკუთარი თავის გაღრმავების ძალა.
მაშასადამე, შესაძლებელია შევიძინოთ თვითშემეცნება, რაც მათ, ვინც მას ახორციელებს, არც კი წარმოუდგენია, რომ შესაძლებელი იყო. შედეგად, როგორც კი უკეთესად გექნებათ თვითშემეცნება, იწყებთ უკეთესი სიტუაციების არჩევას თქვენი ცხოვრებისთვის.
უზრუნველყოფს ემოციურ სტაბილურობას
ემოციური სტაბილურობა, გარკვეულწილად, ასევე შეიძლება შეფასდეს, როგორც ემოციური. ინტელექტი. ანუ ეს არის ინტელექტი ყოველდღიურ სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის. პრაქტიკული მაგალითია ავიაკომპანიის პილოტი, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ყველა ტექნიკური მომზადება შესანიშნავი ქულებით, მაგრამ ასევე უნდა ჰქონდეს დიდი ემოციური სტაბილურობა.
ამგვარად, ტრანსცენდენტული მედიტაცია შესანიშნავი ვარიანტია ემოციური ინტელექტის გასაუმჯობესებლად. ამ მიზეზით, მას ეძებენ სხვადასხვა სფეროს პროფესიონალები, რომლებსაც გარკვეული სიტუაციებისთვის დიდი ყურადღება და თვითკონტროლი ესაჭიროებათ.
ფაქტობრივად, წინასწარ განიხილეს 2020 წელს, ბრაზილიის სენატში, სარგებელი. რასაც ტრანსცენდენტული მედიტაცია მოუტანს ქვეყანას, თუ ეს იქნება პრაქტიკული სკოლებში.
ასტიმულირებსინტელექტი
მეცნიერული კვლევები მსოფლიოს რამდენიმე უნივერსიტეტიდან უკვე ამტკიცებს, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა ასტიმულირებს ტვინის შუბლის ქერქს, რაც მას უფრო ჯანსაღს ხდის ინფორმაციის დამუშავებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს მედიტაცია, როდესაც კარგად ვარჯიშობთ, აუმჯობესებს და აჩქარებს სწავლის პროცესს.
წარმოდგენის მიზნით, ზოგიერთი კომპანია თავის თანამშრომლებს სთავაზობს ტრანსცენდენტული მედიტაციის უფასო პრაქტიკას. მართლაც, ისინი უკვე იღებენ დადებით შედეგებს კორპორატიული ადამიანური განვითარების სხვადასხვა ინდექსში.
აუმჯობესებს ურთიერთობებს
ზოგჯერ, როდესაც გაღიზიანებული ხართ, ყოველდღიური პრობლემების გამო მაღალი სტრესის გამო, თქვენ ასრულებთ მთელ ამ ბრაზს ყველაზე ახლობელ ადამიანზე. მალევე, მაგარი თავით, ადამიანი ხვდება, რომ სწორად არ მოიქცა, მაგრამ უკვე გვიანია, ნათქვამი სიტყვა ხომ არ ბრუნდება.
ამგვარად, ტრანსცენდენტული მედიტაცია წონასწორობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს. როცა ადამიანი აფეთქებას აპირებს. იწყებ სხვების ნამდვილად მოსმენას და ურთიერთობის პრობლემების უფრო ჰარმონიული გადაწყვეტის ძიებას.
ამცირებს შფოთვას
შფოთვა არის პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს მსოფლიოს მოსახლეობის დიდ ნაწილზე. შიშის გარდა, ის იწვევს სტრესულ აზრებს, რაც იწვევს დისკომფორტს და წუხილს. ბევრჯერ ჩაის ან ყვავილის ესენცია საკმარისია შეშფოთებული ადამიანების დასამშვიდებლად.
თუმცა არის შემთხვევები.უფრო სერიოზული პირობები, ვიდრე ტრანსცენდენტული მედიტაცია, შეუძლია დაეხმაროს სპეციალიზებულ სამედიცინო მკურნალობას. და სწორედ გონებაში, ტრანსცენდენტურ სფეროში ღრმა ჩაძირვის გზით, მედიტაციურ პრაქტიკას შეუძლია დაამშვიდოს თავისი პრაქტიკოსების გული და გონება.
ანუ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და ეძებეთ სპეციალიზებული მასწავლებელი უკეთესის მისაღებად. შედეგები
ებრძვის ADHD-ს
ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა (ADHD) არის რეალური პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე. გარდა იმისა, რომ დიდი ფსიქიკური ამოწურვა მოაქვს, ADHD-ს შეუძლია ხელი შეუშალოს სინდრომის მქონე პირთა პირად და პროფესიულ ცხოვრებას.
როგორც ხედავთ, ეს სიტუაცია უფრო მუდმივი ხდება ტრანსცენდენტული მედიტაციის როგორც გამოყენების კვლევებში. ამ დაავადების სამკურნალო დანამატი. შედეგად, კვლევის აბსოლუტური უმრავლესობა გვთავაზობს ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკას, როგორც სამკურნალო საშუალებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ მედიტაციის პრაქტიკოსები იღებენ:
- გაუმჯობესებულ კოგნიტურ შესაძლებლობებს;
- ტვინის ფუნქციის გაზრდას;
- უკეთეს სისხლის ნაკადს;
- "ვარჯიშები" შუბლის ქერქი ხელს უწყობს სწავლასა და მეხსიერებას;
- აუმჯობესებს კონცენტრაციას;
- უკეთეს ემოციურ კონტროლს.
და ბოლოს, კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამთ, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაცია ჯერ კიდევ არ განიხილება. ADHD-ის განკურნება, მაგრამ ეს კარგი დახმარებაამკურნალობა. ყოველ შემთხვევაში, კვლევები პროგრესირებს და ვინ იცის, უახლოეს მომავალში მეტ სასიხარულო ამბებს ვერ მოგიტანთ.
ებრძვის ჰიპერტენზიას, დიაბეტსა და ათეროსკლეროზს
როგორც ADHD-ის შემთხვევაში, ტრანსცენდენტული მედიტაცია ითვლება კარგ დანამატად ჰიპერტენზიის, დიაბეტისა და ათეროსკლეროზის სამკურნალოდ. ეს არის რისკ-ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს ბრაზილიის მოსახლეობის 20%-ზე მეტზე, რაც ქვეყანაში სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
აქედან გამომდინარე, ზოგიერთი დამატებითი პრაქტიკა მნიშვნელოვანია ამ მაღალი დონის შესამცირებლად. იმის გამო, რომ ეს უძველესი პრაქტიკაა, ტრანსცენდენტული მედიკამენტების გამოყენება გამოკვლეულია მედიცინის რამდენიმე სექტორში. და მრავალი დადებითი შედეგის გამო, მედიტაცია უკვე გამოიყენება რამდენიმე სამედიცინო კლინიკაში, როგორც ტრადიციული მკურნალობის დამატება.
ეს ხელს უწყობს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას
როგორც უკვე დადასტურებულია მედიცინაში. კარგად ძილი მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის, რაც უზრუნველყოფს უკეთეს ჯანმრთელობას და ცხოვრების უკეთეს ხარისხს. თუმცა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბრაზილიაში ადამიანების დაახლოებით 40%-ს არ აქვს კარგი ღამის ძილი.
უძილობის ან უხარისხო ძილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის სტრესი, რომელიც მკვეთრად ამცირებს ძილს, სეროტონინის დონეს. როგორც დადასტურებულია კანადის ალბერტას უნივერსიტეტში და იაპონიის ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში ჩატარებულ კვლევებშიინდუსტრიული, ტრანსცენდენტული მედიტაცია ამაღლებს სეროტონინის დონეს.
შესაბამისად, ეს უძველესი პრაქტიკა მითითებულია ექიმებისა და კლინიკების მიერ, რომლებიც მკურნალობენ ძილის დარღვევას.
ის აკონტროლებს დამოკიდებულებებს
რადგან ეს არის პრაქტიკა, რომელიც ეძებს გონებრივ გაღრმავებას, ტრანსცენდენტული მედიტაცია მის პრაქტიკოსებს გადაწყვეტილების მიღების სინდისით ავსებს. ამიტომ, ის შესანიშნავი ინსტრუმენტია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ თავიანთი დამოკიდებულებების ამოცნობა და მათზე გადაწყვეტილების მიღება.
გარდა ამისა, აზრებისა და გრძნობების წყაროსთან დაპირისპირებით, მედიტაციის პრაქტიკა დაეხმარება მათ, ვისაც ეს სჭირდება. სახე შენი მანკიერებით. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გვაქვს უფრო და უფრო მეტი სიახლე დამოკიდებულების აღდგენის კლინიკების შესახებ, რომლებიც იღებენ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას, როგორც მკურნალობის მხარდაჭერას.
ტრანსცენდენტული მედიტაცია პრაქტიკაში
ახლა, როდესაც თქვენ იცით მეტი წარმოშობისა და სარგებლობის შესახებ ტრანსცენდენტული მედიტაცია, დროა ვისწავლოთ ცოტა მეტი პრაქტიკის შესახებ. შემდეგ თემებში ვისაუბრებთ: პრაქტიკის ასაკზე, ჩატარებისას, კონფიდენციალურობაზე, მანტრებზე, გარემოზე, ხანგრძლივობაზე, კურსზე და სესიებზე. ასე რომ, დარჩით ჩვენთან და აღმოაჩინეთ ბევრად მეტი.
ასაკი
ტრანსცენდენტული მედიტაციის სარგებლობის გარდა, ის ყურადღებას ამახვილებს იმაზეც, რომ ადვილად ივარჯიშოთ, თუნდაც 5 წლის ასაკის ბავშვებისთვის.
