すべてをあきらめそうになったとき、あきらめないでください。

単純なことかもしれないが、自分の人生、感情、目的について少しは考える必要があるのだ。

すべてを投げ出したくなるような瞬間はよくあることです。なぜなら、私たちは人生の中で、損失に耐え、失敗を克服するために、最大限の力と回復力を要求されるような状況を何度も経験するからです。

このページでは、落胆したときにどうすればよいのか、また、そのような状態に陥った原因として考えられることを理解することができます。

すべてをあきらめたくなったときの対処法

このような困難は、私たちの旅の一部であり、この困難から私たちはコンフォートゾーンを離れ、この感情にどう対処するかで、あきらめるかどうかが決まります。

このような閉塞感に直面し、すべてをあきらめそうになる人は少なくありません。 そうならないために、ここでは、すべてをあきらめそうになったときの対処法を紹介します。

動機と目標を忘れない

目的によって、目標達成のための道筋が決まるのです。 あなたが毎日行うすべての活動は、なぜそうするのかが最も重要で、人生でどんな問題が起きても、それをやり抜くエネルギーを与えてくれるのです。

そのため、常に動機と目標を明確にしておくことが重要です。 旅を続けるうちに、それを忘れてしまい、問題ばかりが発生し、次第に意志が弱くなっていきます。

だから、目的を意識化するための仕掛けを探し、すべてをあきらめそうになったときに、それを認識して次に進むことができるようにします。

自分の軌跡とその歩みに注目する。

軌跡は、目標に向かって挑戦し、達成した自分の道筋を示すものです。 しかし、何の目的もないように見える日常生活の中で、惰性を感じる瞬間があります。 そんな時こそ、これまでの道のりを思い出してみてください。

過去を振り返ることで、自分の力を取り戻し、より強い意志を持って自分の道を歩むことができる。 だから、すべてを諦めようと思う前に、じっくりと考え、自分の歴史を見極め、現在を分析してから決断をすることだ。

自分の好きな時間に行く

人間が犯す大きな過ちのひとつに、他人と自分を比べてしまうことがあります。 人にはそれぞれ、そこに至るまでの歴史と個性があることを忘れてはいけません。 たとえば、アイドルと自分の道を混同してはいけません。 時には、自分の現在と現実だけを意識することが必要なのです。

自分の時間を大切にし、自分を信じて、自分のリズムで行動することで、成功への道が開けるのです。

目標に向かって忍耐強く努力する

この忍耐力を身につけると、目標達成を急ぐと避けられない多くの障害を回避し、前向きに進むことができるようになります。

しかし、どんな仕事にも発展段階があり、それを尊重する必要があります。

コントロールできることに集中する

また、忍耐力があれば、自分の時間を大切にし、チャンスに軽やかに立ち向かえるようになります。 なぜなら、人生には自分の力ではどうしようもない状況に置かれることが多く、そのような状況では、その力を自覚し、それに適応していくことが必要だからです。

だから、そうならないように、知恵を絞って、自分の手の届くところにあるものに集中することで、現実を変えることができるのです。

他の人からの指導を仰ぐ

経験というのは、これから何かを始めようとする人にとって大きな価値があります。 経験を積むことで、失敗が少なくなり、目標に早く到達できるようになります。 しかし、この知識は他の人の指導を受けて初めて可能になるのです。

経験豊富な人たちは、人生の中でさまざまな経験をし、失敗を重ね、そこから学び、進化してきました。 その知識は、あなたが同じ失敗をしないための指針となり、あなた自身の軌跡を飛躍させることにつながるのです。

失敗から学ぶ

間違いは最大の知識であり、間違うことで何がうまくいかないのか、何が進化に必要なのかを知ることができます。 しかし、間違いに対処するためには、自分の心理や感情に影響を与えない知恵が必要になります。

この時点での冷静さは、自分の犯した過ちから距離を置くことで、自分の行動とそれを引き起こした行動を正確に把握できるため、ポジティブなものと言えるでしょう。

努力の痛みと後悔の痛みを振り返る

努力と後悔はつきものです。 努力は一時的なものであり、短期的には努力の成果を得ることができます。 しかし、後悔は目標達成に影響を与える可能性があります。

後悔することで、すべてを投げ出したいという気持ちが芽生え、その痛みを感じることで、何も価値がなかったと思い、悲観的に振り返ることになるからです。

この気持ちを回避する一つの方法は、自分の軌跡の痛みを観察することで、後悔の痛みを克服し、人生を前進させるために必要な動機を見出すことができるようになります。

友人や家族にサポートを求める

友人や家族の支えは、誰にとっても大切なものです。 なぜなら、そのような関係を通じて、私たちは夢に向かって進み続けるための自信を得ることができるからです。 すべてをあきらめたくなったら、大切な人に正直に自分の気持ちをさらけ出しましょう。

やがて、その支えは、あなたの人生に意味を取り戻す光となることでしょう。

レジリエンス（回復力）を高める

レジリエンスは、人生で起こる逆境に適応できるようになるスキルとして存在します。 あなたは敗北の重さを感じることなく、本当の自分を証明するために自分の道に固執する意志を持つことができます。

そのためには、自分に自信を持ち、自分の能力を過小評価しないことです。 そうすることで、躊躇なく障壁を乗り越え、自分の道を進み続けることができます。 やがて、困難を乗り越えるたびに、目標を達成するための強い意志を感じることができるようになるのです。

うつ病の結果、すべてをあきらめたくなる気持ち

例えばうつ病のように、すべてをあきらめたくなるような障害もあり、一連の感情的な症状が発生し、人が人生を歩む上で重要なさまざまなスキルや感情が分散してしまいます。 これらの結果について、次の読み物で詳しくご紹介します。

うつ病とは

うつ病と診断された人は、興味の喪失、気分の落ち込み、深い悲しみ、明るさの欠如などの共通した症状があります。 慢性的な精神疾患と診断され、不安などの他の疾患と混同されることがよくあります。

WHO（世界保健機関）の推計によると、うつ病の患者数は3億人、ブラジルでは人口の5.8％がすでにうつ病と診断されています。

うつ病の感情症状

感情症状は多様で、患者の臨床像の進展に応じて現れ、そのため、以下のような複数の感情問題を悪化させ、引き起こすことがある。

- オブリビオン

- ディストレス

- やる気がないこと。

- 無関心。

- 空虚感を感じる。

- 悲観論が強い。

- 食欲の増進または減退。

- イライラする。

- 身体活動を実践するための刺激が不足している。

- 恐怖症の出現。

- 集中力がない。

- 優柔不断。

- 不眠症になる。

- 不安なこと

- ゆっくり考える。

- 不安。

- スーサイドフラッシュ

- 死ぬ気でやること。

うつ病の身体症状

また、うつ病によって引き起こされる様々な身体症状が存在しますが、通常は感情的な問題の結果として発生します。 したがって、それらは互いに関連し、これまでに挙げられた身体症状は以下の通りです。

- 頭痛がする。

- 胸焼け

- 消化が悪い。

- 鼓腸。

- 便秘になる。

- お腹が痛い。

- 胸が圧迫される。

- 筋肉の緊張

- 体の痛み

- 免疫力を低下させる。

うつ病の原因

うつ病は、一連の症候群を伴うため、慢性精神疾患に分類されます。 うつ病患者は、主にセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどのホルモンに関連した脳内の様々な化学変化を被ることを示す証拠があります。

一般的に、この疾患は、人間の気分や感情活動を調整することができるこれらの神経伝達物質と関係があります。

したがって、多くの人が考えているのとは逆に、「世紀の悪」は原因ではなく、私たちの現実に存在する社会的・心理的要因の結果であり、何百万人もの人々の生活に影響を与え、世界的に深刻な健康問題につながっているのです。

うつ病を誘発する最も一般的な問題の一つはストレスと不安であり、現代社会で私たちが置かれている社会状況を考えると、世界の5人に1人がこの病気を発症する素因を持っているという事実が正当化されます。

うつ病の代表的なタイプ

うつ病によって決定される障害の種類は様々ですが、最も一般的なものは以下の通りです。

- うつ病のエピソード

- 大うつ病性障害

- 双極性うつ病。

- 非定型うつ病

- 季節性うつ病。

- 産後うつ。

- 精神病性うつ病。

- 思春期のうつ病

- 小児うつ病。

- 更年期のうつ病

- 妊娠性うつ病

診断と治療

このように、自分の身に鬱的な状況が起こっているかどうかは分からないので、専門家による診断が推奨されるのです。

また、うつ病はその強さによって、軽度、中等度、重度と分類されるため、その分析には医学的なフォローアップが重要であることがわかります。

うつ病の病像はいくつかのタイプに分けられるので、症状や身体的・精神的な検査を詳細に行い、自分のケースがどれに当てはまるかを観察する必要があります。 その上で、最も効果的な治療法を決定していくのです。

これらの治療は、一般に、精神医学的・心理学的モニタリング、治療、また薬物療法によって行われます。 この時点で、ほとんどの人は、以下の推奨事項を求めているはずです。

- 心理療法です。

- 体を動かす練習をする。

- 精神科のフォローアップ。

- 抗うつ剤

- 最後の手段として、入院が検討されることもあります。

不安の結果、すべてをあきらめたくなること

うつ病と同じように、すべてをあきらめたくなるような症状が現れるのが不安障害です。 不安の影響については、以下をご覧ください。

不安とは

心配は、過剰な心配や否定的な感情の持続によって、不安障害と呼ばれる様々な精神疾患を引き起こす可能性があります。 この問題は、その強度と持続性によって、通常の不安とは異なります。

また、このような危機は、不整脈などの身体症状として現れることもある。

世界保健機関では、2億6,400万人がこの病気に苦しんでいることが知られています。 一方、ブラジルは、この病気の発生率が最も高い人々のランキングで1位で、人口の約9.3％が診断されています。

不安の症状について

不安障害に関係し、注意が必要な主な症状は以下の通りです。

- 過剰な心配性。

- 睡眠の変化

- 常に落ち着きがない。

- 何にでも危険を察知する。

- イライラする。

- 筋肉の緊張

- 不合理な恐怖

- 人前で話すのが怖い

- 心臓の不整脈

- 汗をかく。

- 強迫観念がある。

- 食欲の乱れ。

- 消化器系の問題

不安の診断と治療

不安を管理するには、個人が治療を支援し、考え方を変えるために、さまざまな戦略やリソースを使用する必要があります。 治療を支援するいくつかの方法は、次のとおりです。

- 心理療法のセッション。

- 体を動かす練習をする。

- 瞑想を実践する。

- 音楽を聴くこと。

- 健康的な食生活を維持する。

すべてを投げ出したくなったとき、心理的なサポートを受けるべきでしょうか？

一般的には、自分の軌跡を分析したり、信頼できる人と話したり、自分の人生を振り返ったりすることで、この感情の緊張を和らげることができます。

しかし、この症状が生活のいくつかの場面に影響を与えるほど一定している場合、この感情状態は、不安やうつ病などの他の精神疾患の結果である可能性があります。 この場合、専門医のサポートを受けることが望ましいと言えます。