行動療法のすべてを知ることができます！

心理学の新しい型では、特定の問題に対して適応される、さまざまな形態のケアがあります。そのひとつが行動療法で、患者自身や周囲の人々にとって有害と思われるいくつかの行動を、さまざまな方法で諦めることができます。

一般的には、新しい習慣を作り、古い習慣を再署名し、新しい行動パターンを作り、患者との共存全体を可能な限り健康にすることです。 それはそれほど速いものではありませんが、常に構築されるものなので、その効果は悪名高く、現実的です。

行動療法をもっと理解する

行動療法は、若者や大人の間でますます頻発する一連の有害な行動や障害を治療するために用いられる治療様式です。 しかし、この治療様式をよりよく理解するためには、このタイプの治療は無から来るものではなく、他のものの進化であるため、一連のことを考慮する必要があります。

この一般的な治療法について、また患者さんにどのような効果があるのか、今一度確認してみてください！

行動療法とはどのようなもので、どのような効果があるのでしょうか。

一般的に、行動療法は、心理学の中でいわゆる機能不全の行動を変えることができるアプローチです。 考え方は単純ですが、その実行はもう少し複雑です。なぜなら、これらの習慣が存在しなかったことにするのではなく、適応して健全な対処法を作ることだからです。

行動療法は、行動はすでに現れているものであり、無視することはできないという事実に沿って非常によく機能します。 つまり、本当の問題を理解するためには、その行動の起源に立ち戻らなければなりません。 これらの行動は、通常さまざまな方法で現れる何か大きなものの症状であるとみなされます。

行動療法の起源と歴史

このタイプのセラピーの起源は、個人が自分を取り巻く環境に応じてパターンや刺激を構築するという、いわゆる行動主義（英語のbehaviourismに由来）にあります。

このように、行動療法では、患者さんの個人的な理解をすべて経て、患者さんが社会化された環境を理解し、そうすることで、これらの行動を説明できるもの、その起源を見つけるのです。 この起源を手に入れることで、治療はより容易になります。

行動療法の一般原則

行動療法は実質的にすべて行動主義に基づいているため、治療方針の中心的な考え方は、行動の起源に戻り、各個人が経験した文脈全体を分析し、これらの「遺伝的」パターンが現在提示するすべてのものとどのように相関しているのかを分析することです。

例えば、恋愛関係におけるコミットメントの問題を抱えた患者が来院した場合、専門家は、その人が幼少期から抱いてきた恋愛感情をすべて分析します。 おそらく、その人が繰り返すパターン、両親や身近な人の例でしょう。 そして、原因を見つけた後、習慣を変えるための作業を始めます。

行動心理療法のメリット

行動療法には多くの利点がありますが、その主な理由は、その人が世界をどのように理解し、どのように受け止めているかに直接的な影響を与えるからです。 患者のこの変化は比較的短期間で見られ、それによって周囲のすべてが、もちろん、良い意味で変化していくのです。

さらに、この変化への刺激によって、その人が先延ばしにしていた必要な変化を次々と起こしていこうという気持ちになります。 これは、一般的に患者さんにとって非常にポジティブな「ループ」なんです。

行動療法はいつ、どんな人に適応するのか？

行動療法は一連の症例に適応されることがありますが、あなたの症例がこの種の治療に適しているかどうかを判断するのは、心理学者や精神科医であるということが重要です。 通常、この種の治療は行動障害を持つ人に適応されます。

その適応症は恐怖症や強迫性障害、有名なOCDなどですが、うつ病や不安障害、パニック症候群などの機能不全行動にも作用します。 一般に、これらの疾患はすべて相関関係にあり、患者が複数の疾患を抱えていることはよくあることです。

行動療法の研究・進化

行動療法は、心理学ですでに知られているプロセスを解体したものであるため、さまざまな段階を経て、現在の治療法にたどり着きました。 その結果、一連の理論や独自の思考回路が用いられています。

母親は私たちの最初の基地であり、このように、私たちが世界として理解することの多くは母親を通過し、母親から教えられるのです。

主な治療法と、それがどのように処方され、患者さん一人ひとりの現実に挿入されるのかを確認する！

行動修正療法と行動療法

行動療法は、その誕生以来、経験的な思考を獲得しており、その歴史を通じてすべての方法が検証されているため、非常に堅実です。 その最も強力な基盤は米国にあり、研究の大部分はそこで行われています。

行動変容は、有害な行動を変えることを基本としているので、同じ系統のものである。

認知療法・認知行動療法（CBT)

CBTとして知られる認知行動療法は、その基礎が一般的に行動療法とかなり似ています。主に同じところから生じるためで、科学の構築全体を説明する行動主義の異なるバラバラな部分です。

しかし、CBTは、機能不全の行動だけでなく、患者の行動の中の認知的な部分を整えることを目的としています。 多くの場合、機能不全の行動は、何らかの認知のミスマッチによるものであり、それを理解し、最善の方法で働かせることを目指すのですが、この方法では、行動だけではなく、より深いところにあるものを理解することになるのです。

文脈行動療法（Contextual behavioural therapies

文脈行動療法は、その文脈分析が、通常行われている行動療法の文脈分析よりも少し具体的であるため、少し異なるフットプリントを持っています。 通常、特定の瞬間を治療し、より焦点を絞ります。

行動主義では、環境を分析することで、患者の機能不全行動をよりよく理解することを目的としています。 しかし、この分析は、その人の人生全体ではなく、ある瞬間、トラウマ、虐待、大きな残酷な出来事について行います。 このようにして、そのトラウマがその後の行動にどのように現れているかを理解することに専念するのです。

ブラジルにおける行動療法の歴史

ブラジルにおける行動療法の歴史は非常に新しく、1970年代に2人の専門家がサンパウロ市で研究を行ったのが始まりとされています。 しかし、彼らは非常に興味を持ち、同僚からも興味を持たれましたが、プロジェクトは約20年間「スタンバイ」状態でした。

1980年代の終わりから1990年代の初めにかけて、より多くの心理学の専門家がこの技法を理解するために努力を傾けることになり、驚いたことに1985年にこの種の治療のための2つの大きな研究所が出現した。

カンピーナスのものは基本的にストレスのある患者さんの研究・治療を目的とし、サンパウロ広域のものは有名な不安の治療を目的としています。 このように、短期間で国内での研究が大きく広がっています。

行動療法のテクニック

行動療法は、患者さんごとに尊重すべき主要な要求があるため、見た目とは異なり、実行するメンバーや方法が無数にあります。 また、求める結果は実質的に同じですが、患者さんの反応が最も重要な考慮すべき要素になります。

ここでは、主なテクニックと、プロが患者さんにどのように適用しているかをご紹介します！

古典的条件づけ

いわゆる古典的条件付けは、行動療法において非常に重要な基礎であり、実際に習慣を変えることだからです。 これは、適用されるほとんどすべてのタイプの治療において最も重要な行動の再形成です。

このセラピーでは、専門家が患者さんのニュートラルな刺激を分析し、それをポジティブに積み重ねることで、患者さんが何かを感じ始めるようにします。 そうすることで、患者さんは、別の瞬間には気づかなかった物事に新しい意味を与え始めます。 これは、新しい健康習慣を作るために非常に重要な方法です。

嫌悪療法

嫌悪療法は、アルコール依存症や化学物質依存症といった特殊な患者さんを治療する方法として、非常に興味深いものです。 その原理は単純ですが、適用範囲は複雑で、患者さんに依存症に対する嫌悪感を抱かせることです。

この場合、技法は全く逆で、患者が以前は快楽と理解していた刺激を、専門家が全く不快になるように仕向ける。 このように、飲酒、喫煙、あらゆる物質の使用は、患者が嫌悪を感じるため、やりたくないことである。

洪水

これは、患者さんが嫌なことを大きな壁画にすることで、少し変わったプロセスになります。 患者さんは、専門家によって、自分が何を感じているか、そのテーマが敏感な点である場合にどう感じるかを話すように促されます。 この治療は、恐怖症の多くのケースで使用されています。

このように、専門家の助けを借りて、患者は自分の「トリガー」（ネガティブな感情を引き起こす敏感な部分）をさらけ出し、それを身近なものにすることを学びます。 これは、悪いことを自然にするプロセスであり、患者にとって非常に建設的なことなのです。

系統的な脱感作

系統的脱感作は、極度の恐怖症の場合、非常に汗をかく技術である。 もちろん、この状況は非合理的な恐怖に対してのみ有効であり、実際に有害なものに対しては有効ではない。患者を危険にさらすことは、極めて非倫理的であるため。

もちろん、その状況を好きになってもらうのではなく、その状況が自分にとって危険なものではないことを理解してもらうことが目的です。

オペラント条件付け

オペラント条件づけ行動療法の技法は、強化と罰の2つです。 そして、何が健全で何が有害かを理解するための決定要因として働きます。

仕組みは簡単で、健全な態度に対しては強化が行われ、ポジティブなことを継続させる役割を果たしますが、ネガティブなものに対しては罰が与えられ、通常叱られるような罰とともに、その有害な態度に働きかけるモデリング技術が使われ、どんどん間隔をあけていくのです。

コンティンジェンシー・マネジメント

コンティンジェンシー・マネジメントは、心理学の専門家と教師や親などの権威ある人との間で正式な契約を結び、患者が一連の変化と罰に同意することを約束するもので、少し変わった治療形態である。

この方法は、患者自身が自分の有害な行動の治療に主体的に関わり、監督下でもそれを改善する方法を学ぶことができるので、非常に興味深い治療方法です。

絶滅

消滅療法は不思議な仕組みで、満足感を得られないことで習慣を自ら消滅させるというものです。 刺激が以前のように満足できなくなることで、それをする理由がなくなり、変化が生まれるという考え方です。

例えば、子供が何か悪いことをして、それを面白がって笑う。 つまり、笑い、満足感を得るために必ずやる。 しかし、人が笑わなくなれば、たとえそれが悪いことだと理解できなくても、満足感を得られなくなったのでやらないようになり、習慣は徐々に消滅していく。

行動学的モデリング

この治療法では、患者さんは自分の有害な習慣を確信し、それを健全なものにするために進んで取り組むようになります。

やがて、自分が理想とする習慣を持つ人たちに囲まれ、観察と模範を示すことで、新しい習慣を実行する方法と、それが中長期的にどのように満足と利益をもたらすかを理解する。 これにより、新しい行動は、その実践を見たことで効果的にその人の中に根付くのである。

トークン貯金

この手法は子どもの行動によく使われます。 トークンは文字通り交換のためのコインで、お金でも報酬と交換できるものでもよいという考え方です。

子どもはx枚のコインからスタートし、悪い態度がすでによくわかる状態で、良い行動をするとコインが減ったり増えたりします。 これにより、子どもは自分の悪い態度が欲しいものに悪い影響を与えることを理解し、自分の行動をよく考えるようになります。

行動療法に関する詳細情報

この種の行動を求める前に、それが自分にとってどのように機能するかを知ることが重要です。なぜなら、それぞれのケースには一種の治療法が必要であり、たとえ専門家によって適用されるとしても、自分のケースでどのように行われるかを理解することが重要だからです。

行動療法の主な情報と、それぞれのケースでどのように適用されるかを今一度確認してください！

行動心理療法はどのアプローチを選べばいいのか？

もし、あなたが認定セラピストと会っているのであれば、そのセラピストが責任を持ってあなたと話し、あなたにとって最良の治療を選択することができます。 通常、彼は非常に詳細な一次評価を行い、その後にあなたのケースに対するもっともらしい選択肢を話します。

しかし、子どもや兄弟、友人に何らかの行動療法を適用したい場合は、最初からすべてを明確にすることが重要です。 プロセスを明確にすることが、双方にとって健全なものになるからです。 そして、最も重要なことは、それぞれの人の時間を尊重することです。

行動療法の有効性

行動療法は効果的であり、それを証明する長年の研究があります。 その主な理由は、異なる強度や状況のいくつかの条件に作用するため、その多様性にあります。 しかし、正確な効果は、ケースバイケースで決まるものです。

効果について話すとき、私たちは時間について話しています。 そして、時間は人によって相対的です。 治療は数ヶ月で終わることもあれば、何年もかかることもあります。これは、あなたの状態やこの内部変化を実行する手段によって異なります。 重要なことは、決意があれば、変化はより大きく、より実りあるものになることを心に留めておくことです。

行動療法士の役割とは？

セラピストの役割は、ほとんどの場合、プロセスを通じて発生する可能性のある各状況に対処するための正確な処方箋を持っていることです。 セラピストは、ポジティブとネガティブの各ステップの後にルートを再計算し、治療を各患者のためのユニークでパーソナルなものにします。

なぜなら、私たちが生活している環境は、私たちを病気にする原因であり、正しい知識を持った全く新しい人がいれば、この習慣の変化はより大きく、より速く、本当に革新的になる傾向があるからです。

行動心理療法のセッションはどうすればいいのか？

大人の行動療法のセッションは、会話と患者の限界に非常に基づいています。 セラピストは、悪い習慣の原因を理解しようとし、患者と一緒に、どのように取り組み、改善すべきかを詳細に説明します。

医師と患者という関係において、分析される本人は、いかなる場合にも偏った判断を下してはならない。 専門家は、有害な習慣がいかに人生に悪影響を及ぼしているか、それを変えることがいかに理想的であるかを少しずつ示していくのである。

子供の場合、セッションは遊びの顔を持ち、子供はいくつかの行動を修正するために他の方法で刺激されます。

行動療法のネガティブなポイント

行動療法に否定的な意見が多いのは、それだけでは不十分だからです。 しかし、この場合、もっと多くの障害や機能不全をカバーする他の治療法があります。 また、場合によっては、専門家が複数の治療法を組み合わせる必要があることも事実です。

そのため、優れた専門家の同伴が重要です。一次評価を行うことで、それぞれの機能障害に適した治療の根拠が得られるため、効果のない治療が理由なく適用されることがあるからです。

行動療法のあらゆるメリットを享受することができます！

行動療法は患者さんに数え切れないほどの恩恵をもたらし、あなたのケースがこの種の治療の対象であれば、内面的で深い変化を促すので、多くの報酬を得ることができます。 セラピストに相談して、あなたのケースが行動療法の対象になるかどうか確認してください。

また、このセラピーで使用されるテクニックは、日常生活でも使用することができ、すでに知られているテクニックによって、自分自身から変化をもたらすことができるということも言えます。 とにかく、その効果は数え切れないほどあり、変化は目に見えて有益で、自分の人生を変えるだけでなく、自分の周囲すべてを変えることができます。 これは信じられません！