La terapia con oli essenziali può ridurre l'ansia?

Conosciuti e utilizzati da millenni, gli oli essenziali hanno diverse proprietà medicinali. Attraverso il rilascio di particelle presenti nelle piante aromatiche, gli oli essenziali combattono efficacemente non solo gli effetti dell'ansia, ma anche le sue cause.

Oggi abbiamo uno scenario di aumento esponenziale del numero di persone che soffrono di ansia, considerata il grande male del secolo. In molti casi l'ansia diventa una patologia, che richiede l'uso di farmaci controllati.

L'uso della terapia con oli essenziali è un approccio alternativo per combattere l'ansia con il grande vantaggio di essere totalmente naturale e senza effetti collaterali.

In questo articolo scoprirete i principi dell'aromaterapia e le basi degli oli essenziali, oltre a maggiori dettagli su 17 diversi tipi di oli specifici per combattere l'ansia e sui diversi modi di utilizzarli. Affronteremo anche le domande più comuni su questa terapia e se funziona davvero contro l'ansia.

Principi dell'aromaterapia

Per capire come funziona questa tecnica, considerata una medicina alternativa, dobbiamo tenere presente che si basa sul principio che le piante hanno un potere medicinale.

È inconfutabile che gli aromi, che provengano o meno da oli essenziali, causano benessere fisico e mentale agli esseri umani. Siamo esseri sensoriali e l'odore è intimamente legato alle emozioni e ai ricordi.

Di seguito vedremo cos'è l'aromaterapia e quali benefici apporta, oltre a descrivere nel dettaglio il rapporto dell'aromaterapia con l'ansia.

Che cos'è l'aromaterapia?

Si tratta della tecnica che prevede l'utilizzo di aromi specifici nei trattamenti contro vari tipi di disturbi che affliggono l'essere umano. L'aromaterapia deve essere condotta da un professionista che conosca i diversi tipi di oli essenziali, perché, se usati in modo scorretto, possono causare allergie e irritazioni cutanee.

Si ipotizza che l'aromaterapia sia nata con la combustione di legno e foglie di piante aromatiche e la sua più antica testimonianza risale alla regione dei Sumeri (oggi Iraq) più di 3.000 anni fa.

Si ritiene che la sua origine sia molto più antica delle prime testimonianze, essendo stata utilizzata da tribù in epoca preistorica.

Quali sono i benefici dell'aromaterapia?

I benefici dell'aromaterapia sono direttamente proporzionali alla quantità di piante ed erbe aromatiche esistenti, in altre parole sono tantissimi. Il suo utilizzo aiuta ad alleviare il dolore, a ridurre lo stress e a sciogliere le tensioni muscolari, per esempio.

Per quanto riguarda i benefici che l'aromaterapia apporta al cervello, gli oli essenziali, attraverso l'olfatto, sono in grado di stimolare il sistema limbico, all'interno del quale si trovano strutture importanti come l'ipotalamo e l'ippocampo, legate alle nostre emozioni e al comportamento sociale.

Oltre a questo, l'aromaterapia è un importante mezzo per migliorare l'umore e ridurre o addirittura eliminare l'ansia. Gli studi dimostrano anche l'efficacia di alcuni oli essenziali nel combattere virus, batteri e funghi.

Aromaterapia e ansia

L'ansia stessa è attribuita a una serie di fattori che insieme portano a questo male. L'aromaterapia viene incontro all'attenuazione di questi fattori con conseguente riduzione dell'ansia.

Inoltre, le proprietà chimiche naturali di alcune piante agiscono come regolatori degli ormoni legati allo stress e al nervosismo, combattendo così alla radice diverse condizioni di ansia.

Utilizzata nelle sue più svariate forme, l'aromaterapia offre un rilassamento fisico e mentale, riducendo la tensione e i sentimenti negativi che portano all'ansia, senza gli effetti collaterali che hanno alcuni farmaci ad uso controllato.

Nozioni di base sugli oli essenziali

Per utilizzare correttamente gli oli essenziali e sfruttarne tutti i benefici è necessario conoscerli bene. Vediamo di seguito cosa sono realmente gli oli essenziali e come utilizzarli.

Un altro aspetto importante che esamineremo in questo articolo è l'importanza della qualità di questi oli e dove acquistarli.

Cosa sono gli oli essenziali?

Gli oli essenziali, presenti nei fiori, nella corteccia, nei fusti, nelle radici, nei frutti e in altre parti di una pianta, sono composizioni chimiche e aromatiche presenti naturalmente nelle piante.

Hanno aromi forti e piacevoli che sono responsabili di dare caratteristiche distinte a ciascun tipo di pianta. Oltre ad essere utilizzati in aromaterapia, sono anche utilizzati nella produzione di alimenti e trattamenti per la pelle. Svolgono anche un ruolo importante nel regno vegetale in termini di impollinazione.

Il modo in cui un olio essenziale viene estratto è molto importante, così come il periodo dell'anno e il clima del luogo in cui viene coltivata una determinata specie, fattori che determinano la qualità e di conseguenza l'efficacia di ogni olio essenziale.

Come utilizzare gli oli essenziali?

Il primo passo nell'uso degli oli essenziali è capire il motivo del loro utilizzo e scegliere uno o più tipi di oli. Ogni pianta ha proprietà distinte nel suo olio essenziale che sono orientate a determinati scopi, e la scelta e l'uso devono essere fatti con attenzione e con l'aiuto di un professionista.

In aromaterapia, il mezzo più comune per utilizzare gli oli essenziali è l'inalazione diretta o sotto forma di diffusori e fragranze per ambienti.

Oltre all'applicazione in aromaterapia, possono essere utilizzati nei massaggi, generalmente diluiti in un altro olio neutro di buona qualità, e negli impacchi, o anche durante i bagni. È possibile anche l'applicazione diretta, ma con cautela e con un dosaggio corretto, poiché gli oli sono generalmente piuttosto forti.

Un'altra forma di utilizzo è l'inclusione degli oli nei saponi e in altri tipi di prodotti di bellezza, o addirittura l'ingestione di questi oli. Sottolineiamo che qualsiasi forma di utilizzo deve avvenire sotto la guida di un professionista che conosca a fondo gli oli, tenendo conto di ogni caso specifico, ad esempio per quanto riguarda le allergie.

Dove acquistare gli oli essenziali?

Per acquistare oli essenziali di buona qualità e con processi di estrazione corretti, rivolgetevi a un professionista dell'aromaterapia.

Esistono siti in cui è possibile acquistare oli di altissima qualità provenienti dall'estero. Ricordate che i prezzi di questi prodotti possono non essere allettanti, poiché i processi di estrazione sono complessi e spesso richiedono molto tempo. Ma probabilmente li userete in piccole quantità, aumentando la durata degli oli, il che compensa il prezzo.

17 oli essenziali per l'ansia

Tra le migliaia di tipi diversi di oli essenziali, ve ne sono alcuni che si distinguono specificamente per il trattamento dell'ansia, dalle sue cause ai suoi effetti.

Abbiamo elencato 17 oli essenziali per l'ansia, dai più popolari, come gli oli essenziali di Lavanda, Ylang ylang, Patchouli e Camomilla, a quelli meno conosciuti come l'olio essenziale di Vetiver. Scoprite come ognuno di essi abbia proprietà chimiche diverse che agiscono in modo diverso per combattere l'ansia.

Lavanda

L'olio essenziale di lavanda è ampiamente utilizzato sia in aromaterapia che nella produzione di molti tipi di prodotti cosmetici e per la cura della persona.

Nella sua composizione sono presenti agenti chimici come il limonene, l'acetato, il mircene, il linalolo e il linalile, efficaci nel ridurre l'insonnia e l'ansia, avendo proprietà calmanti e sedative.

Vetiver

Il vetiver è una pianta della stessa famiglia della citronella e della melissa; dalla sua radice si estrae un olio essenziale dall'aroma terroso, utilizzato nella composizione di profumi maschili.

L'olio essenziale di vetiver è indicato e utilizzato per alleviare la stanchezza mentale, una delle cause principali dell'ansia. Le sue proprietà favoriscono la concentrazione e migliorano l'attenzione mentale.

Bergamotto o mandarino

L'olio essenziale di bergamotto o mandarino è noto per le sue proprietà energizzanti e tonificanti, molto importanti per combattere la depressione. Agisce come stimolante del sistema endocrino (legato al metabolismo), generando una migliore produzione ormonale.

Questo fatto è direttamente collegato alla lotta contro l'ansia, poiché gli squilibri ormonali sono causa frequente dei sintomi di questo disturbo.

Ylang Ylang

Con il suo aroma dolce e suggestivo, l'olio essenziale è ampiamente utilizzato nell'industria profumiera, essendo uno dei componenti principali del famoso profumo Channel No. 5.

L'olio essenziale di questa pianta di origine asiatica agisce direttamente sul miglioramento dell'umore, un aspetto importante quando si tratta di ansia.

L'olio essenziale di Ylang Ylang agisce anche per ridurre la pressione sanguigna, regolare la frequenza cardiaca e stimolare la produzione di oli nel cuoio capelluto e nella pelle.

Camomilla romana

Ha un aroma molto simile a quello della mela ed è ampiamente utilizzato per decolorare i capelli, nei profumi e negli shampoo.

L'olio essenziale di camomilla romana ha forti effetti sedativi e calmanti, aiutando ad alleviare l'insonnia, il nervosismo e l'ansia. Ha anche proprietà antinfiammatorie e analgesiche, e viene utilizzato anche sulle ferite e nei processi di recupero chirurgico.

Olibano

L'olibano, una pianta del genere Boswellia, veniva originariamente utilizzato come incenso e il suo olio essenziale viene estratto dalla resina dell'albero.

L'olio essenziale di olibano attiva anche le aree limbiche del cervello, agendo contro il dolore, la depressione e l'ansia. Viene spesso utilizzato per calmare la mente durante le pratiche di meditazione, avendo un aroma caldo e confortante.

Rosa

Per quanto riguarda la lotta all'ansia, l'olio essenziale di rosa ha la capacità di contribuire a migliorare l'umore, il che di per sé è già un fattore positivo per il benessere generale.

Questo olio essenziale ha un potere rilassante ed è persino efficace nel ridurre l'ansia delle donne incinte durante il travaglio.

Lavanda

L'olio essenziale di lavanda è un tipo di lavanda che si differenzia per il suo odore più pronunciato simile alla canfora. In relazione alla lotta contro l'ansia, l'olio essenziale ha dimostrato di essere efficace nel ridurre l'ormone dello stress, il cortisolo.

È efficace nell'alleviare le sindromi di panico e l'irritazione, risultando così un importante alleato nella lotta contro l'ansia.

Nardo

L'olio essenziale di nardo è utilizzato in aromaterapia per combattere gli sbalzi d'umore e come antidepressivo; favorisce la tranquillità e viene attribuito a profondi stati di pace mentale.

Poiché viene estratto in regioni remote della catena montuosa dell'Himalaya, l'olio essenziale di Nard ha un elevato valore di mercato.

Patchouli

L'olio essenziale di patchouli agisce come regolatore dell'umore e antidepressivo, stimolando la produzione di serotonina e dopamina, ormoni legati al piacere.

Gelsomino

Per combattere l'ansia, l'olio essenziale di gelsomino agisce come un potente equilibratore emotivo, con un'azione calmante e antidepressiva. Può anche essere usato come stimolante, in quanto è legato a un aumento dell'ottimismo e dei sentimenti positivi in generale.

Ha anche proprietà afrodisiache che sono correlate anche alla lotta contro gli effetti dell'ansia.

Basilico santo

L'olio essenziale di basilico santo agisce come regolatore delle ghiandole surrenali, piccole ghiandole situate sopra i reni e direttamente collegate alla produzione di ormoni legati allo stress come l'adrenalina e il cortisolo.

In questo modo, l'uso del basilico santo diminuisce lo stress, il nervosismo e l'irritazione, favorendo una maggiore concentrazione mentale e un benessere generale. L'uso di questa pianta in aromaterapia provoca anche un aumento del potere di concentrazione e dell'attenzione cerebrale.

Basilico dolce

Il basilico dolce è molto diffuso in Brasile ed è ampiamente utilizzato come condimento nella cucina dello stato di Santa Catarina. È considerato un potente antinfiammatorio, viene utilizzato anche per combattere gli spasmi e contro i crampi intestinali e mestruali.

Per combattere l'ansia, l'olio essenziale di basilico dolce agisce come tonico del sistema nervoso, aumentando la concentrazione e la chiarezza di pensiero.

Salvia sclarea

Conosciuta fin dall'antichità, veniva utilizzata in campo medico dai Greci e dagli Egizi, che trovavano in questa pianta un rimedio per la fertilità.

L'olio essenziale di salvia sclarea ha una bassa tossicità rispetto alla salvia normale ed è quindi ampiamente utilizzato in aromaterapia. È considerato un effetto antidepressivo ed è molto adatto per migliorare il sonno in quanto rilassa il corpo e la mente.

Geranio

Il geranio, pianta originaria del Sudafrica, ha proprietà antisettiche, battericide, astringenti e antiossidanti.

Viene utilizzato sotto forma di olio essenziale in aromaterapia per combattere l'ansia e ha un effetto calmante e depressivo. Inoltre, l'olio essenziale di geranio agisce come riduttore dello stress, una delle principali cause dell'ansia.

Citronella

La melissa ha un effetto calmante che aiuta a migliorare l'umore, a ridurre lo stress e ad aumentare il benessere fisico e mentale.

L'olio essenziale di questa pianta svolge un'efficace azione antibatterica contro la polmonite e le infezioni cutanee; inoltre, aiuta a controllare l'ipertensione arteriosa, conseguenza comune di stress e ansia.

Arancia dolce

Per quanto riguarda il suo utilizzo per combattere l'ansia e i suoi sintomi, l'olio essenziale di arancio agisce come regolatore degli ormoni legati allo stress, oltre a essere un rivitalizzante cerebrale. Un altro aspetto interessante è la sua efficacia nei pazienti con disturbo da stress post-traumatico.

Diversi modi di utilizzare gli oli essenziali per l'ansia

A causa del gran numero di benefici degli oli essenziali in generale, si riscontrano varie forme di utilizzo, legate allo scopo dell'uso di questi oli e ai disturbi del corpo e della mente che si intende curare o alleviare, oppure alla facilità che una particolare forma di utilizzo offre.

Scoprite come gli oli essenziali vengono utilizzati nel bagno, nei diffusori o nelle fragranze per ambienti, nei diffusori personali, nella biancheria da letto e come crema per il corpo.

Bagno

L'uso di oli essenziali durante il bagno è una pratica comune che permette non solo l'inalazione ma anche l'assorbimento degli oli essenziali nella pelle, sfruttando così i benefici cosmetici e le altre particolarità che gli oli hanno nei confronti dell'epidermide.

Se si tratta di un bagno in vasca o in ofuro, si consiglia di utilizzare 15-20 gocce di olio e anche un cucchiaio di olio vettore (olio vegetale usato per diluire l'olio essenziale ed evitare irritazioni cutanee) e latte o miele in polvere, in modo che si mescoli omogeneamente all'acqua.

Se si fa la doccia o il bagno, si consiglia di usare una spugna con qualche goccia di olio e di strofinarla su tutto il corpo, per facilitarne l'assorbimento nel flusso sanguigno. Dopo questo processo, sciacquare con acqua a temperatura più bassa.

Diffusore, profumo per ambienti

Semplici da usare, i diffusori sono il modo più diffuso di utilizzare gli oli essenziali in aromaterapia. Se si usa una candela, mescolare l'acqua con 10 gocce di olio essenziale nella parte superiore del diffusore.

Riscaldando la miscela di acqua e olio con la fiamma della candela, l'aroma si diffonde gradualmente in tutta la stanza, ma non è consigliato l'uso durante il sonno.

Esistono anche diffusori elettrici, ancora più facili da usare perché meno rischiosi (niente fuoco) e in grado di determinare già la quantità di gocce d'olio da utilizzare.

Diffusore personale

Un altro modo semplice e veloce per utilizzare l'aromaterapia: i diffusori personali si trovano solitamente sotto forma di ciondoli, braccialetti o braccialetti con all'interno cotone o feltro.

L'olio essenziale viene poi applicato all'interno di questo scomparto con feltro o cotone idrofilo e l'aroma viene rilasciato lentamente per gran parte della giornata.

In biancheria da letto

L'uso di oli essenziali nella biancheria da letto è un modo eccellente per utilizzare oli che favoriscono il sonno, ad esempio.

Si può diluire l'acqua e l'olio essenziale in un flacone spray e applicarlo sul lenzuolo e sulla federa del cuscino qualche minuto prima di andare a dormire. Si può anche applicare la miscela di acqua e olio essenziale quando si asciugano i vestiti nell'asciugatrice.

Poiché l'olio essenziale è forte e d'impatto, l'aroma può rimanere per giorni nella biancheria da letto. Un altro modo di usarlo è quello di conservare la biancheria da letto con bustine o cotone con gocce di olio essenziale.

Crema corpo

Se l'obiettivo è quello di utilizzare gli oli sulla pelle, è bene sottolineare che sono forti e quindi possono causare intense irritazioni cutanee. Si consiglia di mescolarli con qualche altro tipo di crema neutra o olio vettore, e quindi di spalmarli su tutta la pelle, massaggiandola per un migliore assorbimento.

Possono essere utilizzati come creme per tutto il corpo e anche come maschere per il viso per trattamenti cosmetici. È importante sapere esattamente quale tipo di olio essenziale è più adatto per ogni zona del corpo prima di utilizzarlo.

Domande frequenti sull'uso degli oli essenziali per l'ansia

A causa dell'ampia varietà di tipi di oli essenziali e dei loro usi specifici, è comune che sorgano dei dubbi. Per quanto riguarda la lotta all'ansia, bisogna essere cauti e non interrompere mai le cure mediche se si è in corso.

Di seguito scoprirete se tutti possono utilizzare l'aromaterapia per ridurre l'ansia e la frequenza con cui utilizzare gli oli essenziali.

Si può usare l'aromaterapia per ridurre l'ansia?

L'aromaterapeuta indicherà il tipo di olio essenziale più adatto e le modalità di utilizzo.

È molto importante notare che occorre prestare molta attenzione alle allergie, poiché questi oli sono forti concentrati vegetali che, per quanto benefici, possono scatenare forti reazioni allergiche.

Un altro aspetto da tenere in considerazione è se la persona sta assumendo farmaci ansiolitici e se questi interagiscono con l'uso di un olio essenziale.

Con quale frequenza devo usare gli oli essenziali per l'ansia?

La frequenza indicata per l'uso degli oli essenziali per l'ansia può variare in base ai sintomi dell'ansia che la persona presenta.

Per quanto di origine naturale, questi oli sono componenti chimici che si trovano nelle piante, e quindi occorre prestare attenzione alla forma e alla frequenza d'uso.

Per il trattamento dei problemi di ansia che ostacolano il sonno, ad esempio, si consiglia l'uso quotidiano sotto forma di diffusori o nella biancheria da letto.

Se avete problemi legati all'ansia, la cosa migliore da fare è rivolgersi a un professionista dell'aromaterapia che vi indicherà non solo la frequenza di utilizzo degli oli essenziali, ma anche quali essenze sono più adatte e come utilizzarle.

Gli oli essenziali per l'ansia funzionano davvero?

L'aromaterapia è un modo naturale e molto sicuro di sfruttare le proprietà medicinali delle piante.

Qualunque sia la forma di utilizzo, gli oli essenziali sono stati impiegati in pratiche antiche in varie culture e i loro benefici sono riconosciuti anche dalla moderna scienza tradizionale.

È molto efficace nel trattamento dell'ansia perché le particelle presenti in questi oli essenziali attivano le regioni cerebrali direttamente collegate alle sensazioni di piacere e felicità.

Le ghiandole responsabili della produzione di ormoni legati allo stress sono influenzate positivamente dalle sostanze contenute in questi ortaggi e il semplice fatto di sentire un aroma naturale e piacevole è già un fattore positivo per promuovere il benessere fisico e mentale.

L'uso degli oli essenziali deve essere fatto con cautela soprattutto per quanto riguarda le possibili reazioni allergiche, ma in realtà essi funzionano davvero contro l'ansia, essendo importanti alleati nella lotta contro questo grande male che colpisce l'umanità.