Considerazioni generali sui benefici della melissa

L'erba citronella è una pianta che si trova facilmente in commercio sotto forma di tè in bustina e nei negozi di tè naturali. Anche la sua pianta si trova senza troppe difficoltà negli orti e nei giardini di casa.

Oltre al delizioso sapore del suo tè, l'erba è composta da fenoli e flavonoidi che apportano numerosi benefici alla salute grazie ai suoi effetti calmanti, antinfiammatori, sedativi, analgesici e antiossidanti.

Ampiamente utilizzata per trattare problemi digestivi, ansia e stress, può essere consumata non solo sotto forma di tè, ma anche in infusi, succhi, dessert o sotto forma di capsule o estratto naturale. In questo articolo scoprirete tutto su quest'erba. Date un'occhiata!

Il profilo nutrizionale della citronella

Dal punto di vista nutrizionale, la melissa è una buona fonte di sostanze fitochimiche e di una varietà di acidi che possono apportare diversi benefici alla salute, come la prevenzione delle malattie e il miglioramento della qualità del sonno. Continuate a leggere per saperne di più!

Sostanze fitochimiche

Le sostanze fitochimiche sono nutrienti presenti negli alimenti di origine vegetale che vengono assorbiti dall'organismo umano quando vengono incorporati nella dieta. La melissa contiene diverse sostanze fitochimiche, come flavonoidi, tannini, profumi e terpeni. Queste sostanze sono importanti per la loro azione antiossidante.

Questa azione antiossidante è importante per la salute e il benessere dell'organismo perché agisce sui radicali liberi, rallentando l'invecchiamento delle cellule, prevenendo la degenerazione della macula, le malattie degenerative del cervello, proteggendo dal cancro e rafforzando il cuore.

Acido rosmarinico antiossidante

L'acido rosmarinico è un composto fenolico presente nella composizione della melissa. Gli studi dimostrano che questo composto ha un potenziale calmante e sedativo, che lo rende un buon partner nella lotta contro l'insonnia e nel processo di igiene del sonno.

Data la presenza di acido rosmarinico e l'alta concentrazione di fibre nella sua composizione, l'erba è indicata anche nel trattamento dei problemi gastrici. Queste sostanze favoriscono l'eliminazione di feci e gas, portando sollievo al dolore e alla sensazione di fastidio generati nei pazienti da indigestione e reflusso.

Acido caffeico citrale

L'erba citronella contiene un olio essenziale chiamato citrale, che rende difficile per l'organismo la produzione di alcune sostanze che accelerano la contrazione intestinale. Mantenere una normale contrazione intestinale è importante per combattere la produzione di gas intestinali in eccesso e alleviare il dolore delle coliche.

Alcuni studi dimostrano che l'uso dell'estratto di erba citrale sui bambini allattati al seno può alleviare il dolore delle coliche entro una settimana. Alcuni studi dimostrano anche che il citrale può essere utile per il trattamento dell'Alzheimer, in quanto inibisce la produzione di colinesterasi, un enzima che degrada un neurotrasmettitore cerebrale importante per la memoria.

Acetato di eugenolo

L'eugenolo è un composto aromatico presente nell'erba che possiede un marcato effetto anestetico, comunemente utilizzato nel trattamento del mal di denti e largamente impiegato nell'industria cosmetica; ha inoltre proprietà antibiotiche, antinfiammatorie, broncodilatatrici, fungicide e anticoagulanti.

Un'altra proprietà molto importante è l'azione antiossidante di questa sostanza, che contribuisce a ritardare l'invecchiamento delle cellule. Questa azione antiossidante aiuta a prevenire una serie di malattie, come il cancro e le malattie degenerative del cervello.

I benefici della melissa per la salute

I benefici della melissa sono molteplici: può avere un effetto rilassante, ridurre l'ansia, igienizzare il sonno, dare sollievo ai crampi e aiutare l'intestino a funzionare correttamente. Leggete il testo qui sotto per saperne di più!

È efficace per combattere l'ansia e lo stress

Grazie al suo contenuto di acido rosmarinico, la melissa è considerata un buon alleato per combattere l'ansia e lo stress, perché l'acido rosmarinico aumenta l'attività dei neurotrasmettitori nel cervello, contribuendo a produrre un senso di rilassamento, tranquillità e benessere.

Nella letteratura medica è già stato dimostrato che l'assunzione di tisane alla melissa aumenta il senso di calma e diminuisce la vigilanza negli adulti che soffrono di disagio mentale. Gli studi dimostrano che l'assunzione di capsule contenenti da 300 a 600 mg di melissa, almeno tre volte al giorno, riduce significativamente lo stress.

L'uso delle capsule per il trattamento dello stress e di altre malattie mentali, tuttavia, deve sempre avvenire sotto controllo medico, in modo da studiare le dosi corrette e l'uso quotidiano appropriato.

Combatte l'insonnia e migliora la qualità del sonno

L'acido rosmarinico presente nella melissa ha proprietà che rendono il corpo più rilassato, avendo un effetto calmante e sedativo.

Gli studi sottolineano anche che il consumo della tisana almeno due volte al giorno per almeno 15 giorni aumenta la qualità del sonno in chi ha difficoltà a soffrire di insonnia. Inoltre, l'erba associata alla pianta di valeriana porta sollievo ai problemi legati ai disturbi del sonno.

Favorisce il sollievo dal mal di testa

Il mal di testa può essere un problema derivante dall'aumento del livello di stress nell'organismo. Poiché nella sua composizione è presente l'acido rosmarinico, che ha un'azione antinfiammatoria, analgesica e calmante, la tisana di melissa può essere un buon alleato per alleviare i sintomi del mal di testa, dovuti principalmente allo stress.

Le proprietà sopra elencate agiscono sui muscoli del corpo, facendoli rilassare e togliendo pressione ai vasi sanguigni, il che fa diminuire la tensione e permette al corpo di rilassarsi. Il risultato della decompressione del sangue e del rilassamento del corpo è il sollievo dal mal di testa.

Allevia le coliche e riduce i gas intestinali

Tra gli elementi che compongono la melissa, troviamo un'importante sostanza, il citrale, un olio essenziale che ha proprietà antispasmodiche e carminative, responsabili di prevenire o diminuire la produzione di sostanze che aumentano la contrazione intestinale nel nostro corpo.

L'importanza di controllare la contrazione dell'intestino è che riduce l'eccessiva produzione di gas, con conseguente sollievo dalle coliche. Inoltre, gli studi dimostrano che l'uso dell'estratto di melissa nei bambini durante la fase di allattamento, per un minimo di una settimana, può ridurre significativamente le coliche dei piccoli.

È efficace per ridurre i sintomi della sindrome premestruale

La presenza di acido rosmarinico nella melissa contribuisce inoltre a ridurre i sintomi della sindrome premestruale, in quanto aumenta l'attività del neurotrasmettitore GABA nel cervello. L'aumento di questa attività diminuisce l'umore, l'irritazione e le sensazioni di ansia che affliggono le persone affette da sindrome premestruale.

Le azioni antispasmodiche e analgesiche presenti tra le proprietà dell'erba aiutano anche a ridurre la sensazione di disagio causata dai crampi mestruali. Gli studi dimostrano anche che l'uso della melissa in capsule riduce i sintomi della sindrome premestruale. L'uso quotidiano di 1200 mg di melissa è necessario per ottenere un buon risultato.

Combatte i problemi gastrointestinali

A causa della routine frenetica, a volte le persone trascurano la dieta o esagerano con l'alcol o i cibi grassi, finendo per causare vari problemi di salute, tra cui quelli gastrointestinali.

L'erba citronella può essere utilizzata in questi casi per favorire un processo di disintossicazione sicuro, e si consiglia di consumare la tisana nell'arco di tre giorni. La tisana agisce sulle funzioni digestive, aiutando l'organismo a lavorare in modo più accurato. L'ideale è consumare l'erba dopo i pasti principali.

Oltre a questi vantaggi, il consumo di melissa agisce anche sulla funzione psicologica, aiutando ad alleviare le sensazioni di stanchezza, malessere e scoraggiamento.

È efficace per il trattamento delle vesciche da febbre.

L'herpes labiale è una malattia causata da un virus che provoca vesciche nella regione delle labbra. Poiché contiene composti fenolici, come gli acidi caffeico, rosmarinico e felurico, il consumo di melissa diventa anche un alleato nella lotta contro le vesciche da febbre.

Le sostanze citate impediscono al virus di moltiplicarsi, evitandone la diffusione. Impedendo all'infezione virale di diffondersi, il consumo di melissa contribuisce a una più rapida guarigione delle zone colpite.

Oltre ai benefici citati, il consumo dell'erba aiuta ad alleviare i classici sintomi attribuiti alle vesciche da febbre: prurito, bruciore, arrossamento, bruciore e formicolio.

Può eliminare funghi e batteri

La composizione della melissa è varia e ricca di sostanze e antiossidanti che, insieme, agiscono contro funghi, batteri e altri organismi che invadono l'organismo e possono essere agenti proliferanti di malattie.

Queste sostanze agiscono come una barriera che protegge l'organismo in modo che questi organismi invasori non sopravvivano o si moltiplichino all'interno del corpo umano, aumentando così le sue difese contro eventuali malattie.

Inoltre, la melissa aiuta l'organismo a recuperare con maggiore agilità le lesioni cutanee e le eruzioni cutanee causate da funghi e batteri, alleviando il dolore e il fastidio da esse provocato.

È utile per il trattamento del morbo di Alzheimer.

Una sostanza importante presente nella melissa è il citrale, un composto fenolico che agisce sulla colinesterasi, un enzima noto per deteriorare l'acetilcolina, un neurotrasmettitore cerebrale importante per il buon funzionamento della memoria.

Le persone affette dal morbo di Alzheimer soffrono di una diminuzione del numero di acetilcoline presenti nell'organismo, con conseguente deterioramento della memoria e delle capacità cognitive, che compromette la qualità della vita del malato.

Oltre a proteggere le acetilcoline, gli studi dimostrano che l'assunzione di melissa per 4 mesi contribuisce a migliorare il pensiero e sintomi come l'agitazione, entrambi associati alla malattia di Alzheimer.

Ha un'azione antiossidante

L'azione antiossidante è benefica per l'organismo perché protegge le cellule sane dagli effetti nocivi dei radicali liberi che, a causa della loro instabilità, finiscono per ossidare le cellule sane, causando gravi problemi di salute.

L'erba citronella è nota per la sua forte azione antiossidante: è quindi un ottimo alleato per combattere i radicali liberi, evitando i problemi che ne derivano, come l'invecchiamento precoce delle cellule.

Inoltre, l'azione antiossidante della pianta è responsabile della prevenzione di vari tipi di cancro, dell'inibizione del deterioramento della macula e della prevenzione delle malattie degenerative del cervello.

Migliora la funzione cognitiva

È un dato di fatto che il cervello è l'organo più importante del corpo, in quanto responsabile del funzionamento di tutte le funzioni dell'organismo. Pertanto, migliore è la salute dell'attività cerebrale dell'essere umano, migliore sarà anche la sua qualità di vita e il suo benessere.

Gli studi dimostrano che il consumo di melissa contribuisce a una buona attività cerebrale e quindi a migliorare le funzioni cognitive, riducendo i livelli di ansia e i sintomi dello stress nelle persone che la consumano. Questa riduzione avviene perché la melissa è responsabile dell'aumento dei livelli di GABA nel cervello, e la sua maggiore presenza nell'organismo umano genera un effetto calmante, migliorando l'umore.

Come utilizzare la melissa e le controindicazioni

È possibile consumare la melissa fino a 4 mesi senza effetti collaterali per gli adulti e fino a un mese per bambini e neonati.

La melissa viene comunemente preparata per il consumo sotto forma di tè, infusi e dessert. Scoprite di seguito ulteriori informazioni sul suo consumo!

Tè

La preparazione della tisana alla melissa è piuttosto semplice: è necessario utilizzare le foglie, sia secche che fresche, in quanto contengono sostanze benefiche per l'organismo in quantità sufficiente a contribuire al miglioramento della salute.

Mettere le foglie dell'erba in un recipiente e coprirle con acqua bollente. Coprire il recipiente e lasciarlo riposare per 15 minuti. Trascorso questo periodo, filtrare il contenuto, lasciando scolare solo il liquido in un altro recipiente. La tisana è pronta. Si consiglia di assumerla da 3 a 4 volte al giorno.

Infusioni

Uno dei modi migliori per consumare la melissa è sotto forma di infuso. Raccogliere da 1 a 4 grammi di foglie di melissa, secche o fresche, in un contenitore e aggiungere 150 ml di acqua.

Mettere il recipiente sul fuoco e portare l'acqua a ebollizione, quindi lasciare le foglie in infusione per 5-10 minuti, filtrare e lasciare raffreddare. Bere il tè ancora caldo e, se lo si desidera, consumarlo senza dolcificare.

Succhi di frutta

Per preparare il succo di citronella e ottenere tutti i benefici che la pianta può apportare all'organismo umano, è necessario utilizzare le sue foglie essiccate o fresche. È necessario utilizzare una tazza di foglie di citronella tritate, il succo di un limone, 200 ml di acqua, ghiaccio a piacere e, se si desidera, miele per addolcire.

Tutti gli ingredienti sopra citati devono essere messi insieme in un frullatore. Poi, il contenuto deve essere filtrato e versato in un nuovo contenitore. Dopodiché, se lo si desidera, aggiungere del miele ed è pronto per il consumo. Si consiglia di assumere il succo due volte al giorno.

Dolci

È possibile preparare dolci con la melissa frullando 1 litro e mezzo di infuso di melissa in un frullatore, insieme a un bicchiere di succo di due limoni e a una confezione di latte condensato. Mescolare delicatamente 1 confezione di panna pesante con 1 confezione di gelatina idratata, sciogliendola e seguendo le istruzioni riportate sulla confezione.

Distribuire tutto il contenuto dell'operazione precedente in ciotole individuali o riunirlo in un piatto precedentemente inumidito con acqua. Lasciare raffreddare in frigorifero per circa sei ore. Servire il dessert con fette di limone sparse sopra per decorare.

Estratto naturale

Per preparare l'estratto naturale di melissa è necessario utilizzare 200 grammi di semi di melissa disidratati. Schiacciare i semi in un pestello o in un macinino fino a ridurli in polvere. Mettere la polvere in un contenitore di vetro ambrato o coprire il vetro con un foglio di alluminio. Aggiungere 900 ml di glicerina e 100 ml di alcol di grano.

Lasciare la miscela per 72 ore, con il bicchiere coperto e in un luogo dove non ci sia contatto con la luce e il calore. Mettere il contenuto in un tegame all'interno di un forno a bagnomaria per un'ora. Filtrare la miscela attraverso un filtro di carta o di cotone e conservare il contenuto in un luogo fresco lontano dalla luce e dal calore.

Aggiungete questa pianta medicinale alla vostra routine e godetevi tutti i benefici della melissa!

La citronella è una pianta medicinale i cui benefici sono ampiamente conosciuti dalla popolazione brasiliana: dalle proprietà calmanti, antispasmodiche, analgesiche e antinfiammatorie, all'azione antiossidante, grandi alleati della nostra salute.

È stato utilizzato come grande alleato contro i problemi mentali, come lo stress, l'ansia, l'insonnia e l'agitazione. Inoltre, il suo consumo aiuta il buon funzionamento dell'apparato digerente, dà sollievo ai crampi e previene una serie di malattie.

Versatile e gustosa, è un'ottima pianta medicinale da aggiungere alla vostra routine alimentare, visti i numerosi benefici che apporta alla salute. Inoltre, può essere aggiunta alla vostra dieta sotto forma di tè, succo, dessert e infuso. Sapendo questo, cosa state aspettando per godere dei benefici di questa erba?