Իմացեք ամեն ինչ Shantala մերսման տեխնիկայի մասին:

Shantala-ն մերսում է, որը կատարվում է նորածինների համար, որը հիմնված է շարժումների կրկնության վրա՝ ձեռքերը սահելու համար անհրաժեշտ քանակությամբ յուղով: Մարմնի այն հատվածները, որտեղ կիրառվում է տեխնիկան, մի քանիսն են, ինչպիսիք են դեմքը, ձեռքերը, ոտքերը, իրանն ու ոտքերը: Shantala-ի հիմնական հենասյունը կապն է, որը հաստատվում է ծնողների և նորածինների միջև ողջ գործընթացում:

Շանթալայի ամենօրյա օգտագործումը այն դարձնում է երեխայի խնամքի առօրյայի մաս: Որքան մշտական ​​է կատարվում մերսումը, այնքան ավելի շատ օգուտներ կարող են զգալ փոքրիկները։ Կյանքի առաջին ամսից այս եղանակը դեռևս ապահովում է փոխազդեցություն ծնողների և նորածինների միջև, բացի հպումից, քանի որ այն կարող է խթանել աչքերի շփումը և ձայնի ճանաչումը: երեխայի առողջությունը և մերսումը գործնականում կիրառելու խորհուրդներ:

Շանթալայի մասին ավելին իմանալը

Համացանցում տարածված են մերսման ենթարկվող երեխաների տեսանյութերը: Շանտալան տեխնիկա է, որը, ինչպես մերսման այլ պրոտոկոլները, հետևում է նպատակային շարժումներին և բերում օգուտներ, որոնք առանձնանում են առօրյայում իր ներդրմամբ: Ծնողների և նորածինների համար դա ինտերակտիվ փորձ է ուժեղ զգացմունքային գրավչությամբ: Հաջորդը, պարզեք, թե ինչպես է առաջացել մերսումը և ինչպես է այն գործում:

Ի՞նչ է դա:

Շանտալան մերսման տեխնիկա է, որը եղել էետ և սկսեք շրջանաձև շարժումներ, որից հետո ձգվում և հունցվում է տարածքի ողջ երկարությամբ:

Այնուհետև երկու ձեռքերը փաթաթեք երեխայի մեջքին՝ փոխանակելով ջերմություն և էներգիա: Կրկնեք յուրաքանչյուր շարժում մի քանի անգամ:

Շրջեք երեխային և մերսեք ձեր դեմքը

Դեմքի վրա, սկսեք Շանտալան երեխայի հոնքերից: Դրանց շուրջ X շարժումներ արեք ճակատի վրա, մատները մեղմ սեղմեք և անցեք դեպի ականջները սահելու: Ձեր մատները անցկացրեք դեմքի երեք գծերի երկայնքով՝ քթի անկյունից մինչև ականջ; շուրթերի անկյունից մինչև ականջ և կզակից մինչև ականջ: Երբ հասնեք նրանց, հունցեք և զգուշորեն կրկնեք գլխի վրա:

Վերջապես, դուք կարող եք նաև անել Պադմասանա

Padmasana-ն լոտոսի դիրքն է, յոգայի պրակտիկայի մի մասը և ցույց է տալիս երկակիությունը: էության այն մասը, որը հասնում է երկինք և այն մասը, որը ամուր արմատավորված է մնում հողի մեջ: Shantala-ում այն ​​կարելի է հարմարեցնել երեխայի մարմնին՝ որպես ծեսի խորհրդանշական փակում, որը դուրս է գալիս ֆիզիկական հպումից. մերսումը սիրո ակտ է:

Ամենակարևորը Շանթալայի նիստն ավարտելն է: անդորրությունը՝ հնարավորինս լավագույնն անելու համար: Երբ երեխան հարմարվում է շարժումներին, հնարավոր է ավելացնել այլ տեխնիկա և փոփոխել կրկնությունները՝ միշտ ուշադրություն դարձնելով բավարարվածության կամ հնարավոր անհարմարության նշաններին: Դրական և հուսադրող հաստատումները կարող ենհետևեք մերսման բոլոր քայլերին:

Այլ տեղեկություններ Շանթալայի մասին

Շանթալայի մասին խոսելիս բավականին տարածված կասկածներ կան: Ի վերջո, մերսման տեխնիկան ներառում է դասընթացներ, շարժումների հարմարեցում հպում ստացողների կարիքներին և հնարավոր հակացուցումներին: Հաջորդը, իմացեք Շանթալայի մասին այլ կարևոր տեղեկություններ, որոնք տարբերվում են ձեռքերի և երեխայի մաշկի թերապևտիկ շփման մեջ:

Լավ մերսման խորհուրդներ

Շանթալայի սեանսները կարող են տարբերվել, երբ դրանք դառնալ յուրահատուկ պահեր. Այսպիսով, առաջին խորհուրդն այն է, որ շարժումներն ամբողջությամբ կենտրոնացնեք երեխայի վրա՝ առանց այլ մարդկանց հետ խոսելու, հեռուստացույց դիտելու կամ ձեր բջջային հեռախոսից օգտվելու: Այս մանրուքը հիմնարար է, որպեսզի ծնողների և փոքրերի միջև խորը կապ լինի, ինչը ազդում է ստացված արդյունքների վրա:

Մյուս խորհուրդն այն է, որ չափազանց շատ յուղ չօգտագործեք, քանի որ այն բավարար է ձեռքերի սահելու համար: մաշկի վրա բավարար է: Վավերական է նաև պրակտիկայի համար ժամանակ սահմանելը, և կան այնպիսիք, ովքեր նախընտրում են շանթալա անել լոգանքից առաջ կամ հետո: Գործընթացները միասին օգնում են հանգստանալ և էլ ավելի շատ օգուտներ են բերում երեխային: Ծիսակարգի ամենօրյա կիրառումը օգնում է ստեղծել օգտակար և հանգստացնող մերսում:

Նախազգուշական միջոցներ և հակացուցումներ

Շանթալայի տեխնիկան ներառում է որոշակի նախազգուշական միջոցներ, որոնք ուղղակիորեն ազդում ենմերսման արդյունքներ և երեխայի հետադարձ կապ: Թեև ռեժիմ ստեղծելը կարևոր է, եթե կան նախազգուշական նշաններ, ապա իդեալականը նիստը մեկ այլ ժամանակ թողնելն է: Ֆիզիկական արձագանքները, ինչպիսիք են ցնցումները, փռշտոցները և ձեռքերի կամ մարմնի շարժումները, որոնք ցույց են տալիս անհարմարություն, նշաններ են:

Եթե երեխան չի հանգստանում, դառնում է ավելի դյուրագրգիռ կամ սկսում է լաց լինել, ապա ցուցված է ընդհատել նիստը: Ֆիզիոլոգիական կարիքները և ֆիզիկական խնդիրները, ինչպիսիք են կոտրվածքները, կապտուկները, ճողվածքները և մաշկի ատիպիկ կողմերը, Շանտալայի այլ հակացուցումներ են: Շնչառական և սրտային հիվանդությունների, ջերմության և պորտալարի առկայության դեպքերը նույնպես վկայում են մերսման կասեցման մասին:

Հաճախականությունը և կատարումը

Շանթալան կարող է կիրառվել երեխաներին ամեն օր, սեանսների, որոնք տևում են: մոտ տասը րոպեում: Տեխնիկայի կատարումը կարող են կատարելագործել ծնողները, ովքեր քիչ-քիչ գտնում են այս պահը փոքրիկին առաջարկելու լավագույն միջոցը։ Հետաքրքիր մանրամասն է հիշել, որ դրական կողմերը տարածվում են նրանց վրա, ովքեր մերսում են առաջարկում փոքրիկներին:

Ծնողների համար, հատկապես առաջին անգամ ծնողների համար, երեխայի հետ սերտ շփումը օգնում է մեղմել հնարավոր հուզական ծանրաբեռնվածությունը: Բացի այդ, Շանտալան զարգացնում է երեխաների բարեկեցությանը օգնելու արժեքավոր զգացողություն իր իսկ հպումից, ինչը ծնողների համար ավելի մեծ ուժ և վստահություն է ստեղծում ներկայացման ընթացքում:

Ինչպես ներգրավել Շանտալայինպրակտիկա? Նախ՝ նշվում է մաքուր և հանգիստ տարածք, ինչպես նաև ախտահանված սրբիչներ և փափկեցնող կրեմ կամ յուղ: Ցուցված է նաև հարմար հագուստ, որ փոքրիկները կրեն պարապմունքից հետո, կամ գիշերազգեստ, եթե մերսումն արվում է քնելուց առաջ։ Հանգստացնող ձայները կարող են լավ լրացնել հանգիստ մթնոլորտ ստեղծելու համար:

Ինչպե՞ս անցնել Շանտալայի դասընթաց:

Շանթալայի դասընթացն անցնելու համար դուք պետք է գրանցվեք այն կենտրոններում կամ դպրոցներում, որոնք դասեր են առաջարկում: Դասընթացը կարող է լինել ամբողջովին գործնական կամ մասամբ տեսական՝ օրինակ՝ ձեռնարկների օժանդակությամբ: Շանթալայի դասընթացը սովորաբար դասավանդվում է դուլաների կամ թերապևտների կողմից և ներառում է տարբեր շարժումների և լրացումների ցուցադրում և պրակտիկա՝ տեխնիկայի կիրառման համար:

Կարո՞ղ է այն կիրառել նաև կենդանիների համար:

Հնդկական մերսման եղանակը կարող է կիրառվել կենդանիների համար: Այնուամենայնիվ, Shantala-ի տեխնիկայի կատարման ձևը փոխվում է նորածինների մոտ արվածի համեմատ, ինչը պահանջում է գիտելիքներ և հարմարվողականություն: Կենդանիների օգուտները նույնպես առանձնանում են, և նրանք սովորաբար վայելում են հանգստանալու և հանգստանալու պահը իրենց տերերի հպումներով:

Shantala-ն հիանալի տարբերակ է ձեր երեխայի համար:

Հնդկական ծագմամբ Շանտալան երկար ժամանակ չպահանջեց երկրպագուներ ձեռք բերել աշխարհի տարբեր վայրերում: Մերսումը ստեղծում է եզակի կապեր, երբ կատարում են իրենք՝ ծնողները, ինչպեսօգտագործում է հպման ազդեցությունն ու էներգիան: Երեխայի համար դա հատուկ առօրյա պահ է, որը բերում է հանգստի և առողջության տարբեր օգուտներ՝ սկսած քնի բարելավումից մինչև կոլիկի և գազերի կրճատում:

Մի քանի րոպեից, հատկապես, երբ օրվա մի մասն է: խնամքի ռեժիմը, Շանտալան ազդում է երեխայի մարմնի արձագանքների վրա: Հորմոնալ մակարդակը բարելավվում է, ինչպես նաև մերսում կատարողի հետ փոխազդեցության որակը։ Շարժումների կատարելագործումը գործընթացի մի մասն է, և ծնողները կարիք չունեն առաջին մի քանի անգամ անապահով զգալու:

Հպումով հաստատված մտադրությունն ու մտերմությունը միշտ ճանաչվում են փոքրիկների կողմից: Ուստի, նույնիսկ առանց մեծ պրակտիկայի, մերսողներն առանձնահատուկ ու օգտակար պահ են ստեղծում փոքրիկի համար։ Ստացված ուշադրությունը ամենամեծ տարբերությունն է։

Ծագում

Շանտալայի տեխնիկան հազարամյակ է և առաջին անգամ տեսել են Հնդկաստանի Կալկաթայում: Ասիական երկրում մանկական մերսումն ընտանիքների մշակույթում տարածված ավանդույթ է, որը սովորաբար կատարում են մայրերը։ Հետագայում Շանտալան տարվեց աշխարհի այլ մասեր՝ դառնալով արևմուտքում հայտնի:

Ֆրանսիացի Ֆրեդերիկ Լեբոյեն 20-րդ դարում պատասխանատու էր տեխնիկայի տարածման համար: Բժիշկ և մանկաբարձ Լեբոյերը խորապես ներգրավված էր ծննդաբերության հետ կապված փիլիսոփայության մեջ, բացի այդ թեմայի վերաբերյալ գրքեր գրելուց: Բժիշկը Շանտալա տարածեց արևմտյան երկրներում և մերսումն անվանեց ի պատիվ հնդիկ մոր, ով հնարավորություն ուներ ականատես լինել նրա շարժումների կատարմանը:

Շանտալայի պատմությունը Բրազիլիայում

70-ական թթ. Ֆրանսիացի բժիշկ Ֆրեդերիկ Լեբոյեն Հնդկաստանում հայտնաբերված Շանթալայի փորձը տարավ դեպի Արևմուտք: Բրազիլիայում հազարամյա տեխնիկան հասավ 1978 թվականին և այդ տարվանից սկսեց տարածվել: Ժամանակի ընթացքում Շանտալան ավելի հայտնի դարձավ և այժմ երևում էորպես թերապևտիկ միջոց, որն ավելի շատ կյանքի որակ է հաղորդում ծնողներին և երեխաներին:

Ինչի՞ համար է այն և ինչպե՞ս է այն գործում:

Շանթալայի պրակտիկայի նպատակն է երեխային տրամադրել ֆիզիկական և էմոցիոնալ հանգստի պահ: Տեխնիկան նաև մի քանի օգուտ է բերում փոքրիկների մարմնին, ինչը խթանում է երեխաների ֆիզիկական և ճանաչողական ավելի լավ զարգացումը: Այն աշխատում է հպումներով, սովորաբար մայրերի կամ հայրերի կողմից, անմիջապես երեխաների մաշկի վրա՝ մոտեցնելով նրանց և ստեղծելով շատ օգտակար փոխազդեցություն:

Շանտալայի գործողությունը կապված է երեխայի բոլոր զգայարանների խթանման հետ: նիստը։ Զգայական փորձառությունն ավելացնում է ինտելեկտուալ և շարժիչ օգուտները՝ ի լրումն իմունային պատասխանների, նյարդային և հաղորդակցման հմտությունների: Հաճախ ասում են, որ Շանթալան հպման միջոցով կիսվող սիրո ձև է, որի ժամանակ սերն ու հանգստությունը փոխանցվում են երեխաներին:

Գիտական ​​ապացույցները

Շանտալայի թերապևտիկ արդյունավետությունը վերաբերում է մերսման ազդեցությանը: նորածիններին և երեխաներին՝ գիտության աջակցությամբ: Տեխնիկայի վերաբերյալ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օգուտները առաջանում են կանոնավոր պրակտիկայից, և որոշները կարող են զգալ յուրաքանչյուր նստաշրջանից հետո: Նույնիսկ ցավ ու սահմանափակում ունեցող փոքրիկների համար Շանտալան երաշխավորված առավելություններով գործիք է:

Ե՞րբ սկսել երեխային մերսել:

Շանթալան էնախատեսված է մինչև յոթ տարեկան երեխաների և երեխաների համար, կամ քանի դեռ պրակտիկան լավ է ընդունված: Դրա սկիզբը խորհուրդ է տրվում կյանքի առաջին ամսից, քանի որ այս փուլում փոքրիկներն ավելի ընկալունակ են և պատրաստ են խորը կապ հաստատել մերսում կատարողի հետ։ Բացի այդ, ծնողների գրգռիչների հետ տեսողական և ձայնային կապի հնարավորությունն ավելի մեծ է, որն ավելի շատ օգուտներ է բերում:

Shantala-ի առավելությունները

Շանթալան ներկայացնում է բազմաթիվ օգուտներ ամբողջ մարմնի համար: երեխաներ.փոքր. Երբ երեխաները ստանում են մերսում, հատկապես պարբերաբար, շփումը տեխնիկան կատարողի մաշկի հետ ապահովում է խորը թուլացում: Բացի մարմնի համար դրական կողմերից, ինչպիսիք են գազի թուլացումը և քաշի ավելացումը, զգացմունքայինը նաև օգուտներ է բերում: Հաջորդը, ստուգեք տեխնիկայի առավելությունները:

Որովայնի կոլիկի թեթևացում

Կոլիկը նորածինների համար խնդիր է և առաջացնում է ցավ, անհանգստություն և գրգռում: Shantala-ի շարժումները իդեալական են ընդհանուր ցավը թեթևացնելու համար, քանի որ դրանք հանգստացնում են մարմինը և բարելավում մարսողական աշխատանքը: Սիրո հպումից առաջացած հարմարավետությունը նաև գործում է որպես բնական հանգստացնող միջոց՝ շեղելով երեխայի ուշադրությունը ցավից և թեթևացնելով որովայնի գազերը:

Բարելավում է իմունային համակարգը

Շանթալայի միջոցով կիրառվող շարժումները նպաստում են մարմնի բարելավմանը: երեխաների իմունային համակարգը. Հանգիստ հպումները և ընդհանուր փորձըթույլ են տալիս մարմնին դառնալ ավելի դիմացկուն տարբեր տեսակի հիվանդությունների նկատմամբ՝ դարձնելով այն ավելի ուժեղ և առողջ: Հետևաբար, նորածինների առօրյայում մերսման ավելացումը կանխում է առողջական խնդիրների առաջացումը:

Այն մեծացնում է կապը մոր և երեխայի միջև

Մոր ձեռքի հպումը փոքրիկների մաշկին. ելակետ խորապես աֆեկտիվ կապի ստեղծման համար: Այսպիսով, Շանտալան էլ ավելի է խթանում կապը, երբ առկա է աչքի կոնտակտը և սիրալիր բանավոր հրամանների օգտագործումը, որոնք նպաստում են կողմերի միջև մերձեցմանը և ներդաշնակությանը: Զգացմունքային հանգստությունը նաև ավելի լավ է աշխատում, երբ մայրն ինքը հանգիստ է նստաշրջանի ընթացքում:

Կենտրոնական նյարդային համակարգի հասունացում

Շանթալայի պրակտիկայի ընթացքում առաջարկվող գրգռիչները մեծ ներդրում ունեն ինտելեկտուալ և ճանաչողական հմտությունների վրա: Փորձի ճանաչումը, սենսացիաները և հորմոնների արտադրությունն ինքնին օգնում են էնդոկրին համակարգի և կենտրոնական նյարդային համակարգի գործառույթներին: Այսպիսով, նյարդաբանական ասպեկտների զարգացումը տեղի է ունենում ավելի արդյունավետ:

Զգայուն և զգացմունքային համակարգի զարգացում

Շանտալայի պրակտիկան դրական արձագանքներ է առաջացնում փոքրիկների հուզական առումով: Դասընթացների ընթացքում տրամադրվող փոխանակումն ընդլայնում է աֆեկտիվ կապը և խթանում երեխաների հույզերը: Շարժիչային համակարգը նույնպես մեծապես խթանվում է, քանի որ հպման զգայունությունը և նյարդային համակարգըպահանջվում են:

Տեսողական և լսողական ասպեկտները նույնպես փորձի մի մասն են, որոնք կարող են համալրվել հանգստացնող երաժշտությամբ և նույնիսկ արոմաթերապիայով: Սեփական մարմնի իրազեկումը առաջացած սենսացիաների վերաբերյալ Շանտալայի մեկ այլ օգուտ է:

Շարժիչային համակարգման համակարգի խթանումը

Մարմնի ընկալումը Շանթալայի առավելություններից մեկն է, որը բխում է շոշափելի խթանումից: մերսման միջոցով: Նմանապես, նորածինների զգայական արձագանքները բարելավվում են, և ձեռքի-աչքի համակարգումը բարելավվում է Շանտալայի հետ առօրյայում: Աշխատելով մկանային տոնուսի վրա՝ հնդկական տեխնիկան օգուտ է բերում փոքրիկների շարժիչ հզորությանը, ինչպես նաև նրանց կատարած շարժումներին:

Բարելավում է կրծքով կերակրումը և մարսողությունը

Երեխաների մոտ սովորական է ստամոքս-աղիքային տրակտը խնդիրներ իրենց կյանքի առաջին ամիսներին. Մարսողության հետ կապված դժվարությունները սովորաբար ուղեկցվում են գրգռվածությամբ և լարվածությամբ, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների վատթարացման: Շանտալան, նպաստելով երեխայի մկանների թուլացմանը և մտքի խաղաղությանը, օգնում է թեթևացնել որովայնի անհանգստությունը և մարսողական խնդիրները:

Կրծքով կերակրումը նույնպես բարելավվում է, ինչը օգնում է հեշտացնել մարսողությունը փոքրիկների համար: Այսպիսով, օգուտները կարելի է զգալ ստամոքսի և աղիքներ կերակրելուց՝ նվազագույնի հասցնելով ստամոքսի անհանգստությունը: Գազը ևս մեկ անհարմարություն է, որի դեմ կարելի է պայքարել շանթալայի կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում:երեխա:

Բացի նրանից, որ երեխան ավելի հանգիստ է

Շանթալան տեխնիկա է, որը հպումով հանգստություն է հաղորդում փոքրիկներին: Որպեսզի դա տեղի ունենա, կարևոր է ստեղծել հանգիստ մթնոլորտ և հարգել յուրաքանչյուր երեխայի հարմարվողական ժամանակը: Պետք է առաջ գնալ, քանի որ արձագանքները դրական են, և երեխան ընկալունակ է ծնողների կողմից սեր և ջերմություն հաղորդող գրգռիչների նկատմամբ:

Սկզբում հնարավոր է, որ երեխան չընդունի ամբողջական մերսումը կամ իրեն արդյունավետորեն սառեցված չի ցույց տալիս: Հարմարվողականության փուլում սովորական է, որ փոքրիկները տատանումներ են ցույց տալիս և պատրաստ չեն ամբողջական նստաշրջանին: Համբերությունն ու սիրալիրությունը Շանտալայի հաջողության և բարեկեցության գրավականն են:

Քայլ առ քայլ Շանտալային ձեր երեխայի վերածելու համար

Ինչպե՞ս կարող եք Շանտալան վերածել ձեր կյանքում փոխակերպման պահի: երեխայի առօրյան? Ինչպես մեծահասակների մոտ կատարվող մերսման տեխնիկան, այնպես էլ փոքրերի համար հնդկական եղանակը կարող է լինել ծես, որը սկսվում է մերսումն անողի ձեռքում գտնվող յուղով: Այդ պահից սկսած յուրաքանչյուր հպում կողմերի միջև փոխանակում է ապահովում՝ խիստ զգացմունքային կապի մեջ։ Ստուգեք քայլ առ քայլ ստորև:

Սկսեք կրծքավանդակից և ուսերից

Կուրծքն ու ուսերը կապված են ավելի խորը և գիտակցված շնչառության հետ: Կրծքավանդակում առաջին գործողությունը կրծքավանդակի բացումն է, որը սկսվում է երեխայի մարմնի կենտրոնում սեղմված ձեռքերով և ձերհետագա տարածություն դեպի ձեռքերը: Ձեռքերը շարունակական շարժումով զուգահեռ են ընթանում փոքրիկների ձեռքերին:

X շարժումը կատարվում է մի ձեռքով յուրաքանչյուր ուսի վրա, այնուհետև տառը գծվում է երեխայի կրծքին: Այս հաջորդականությունը սկսում է հանգստի գործընթացը և ներկայացնում է Շանթալայի առաջարկը փոքրիկներին:

Տեղափոխեք դաստակները, այնուհետև ձեռքերը

Ձեռքերի վրա Շանթալայի ամենահայտնի շարժումներն են՝ կթելը, թելը և կրելը: . Դրանք պետք է իրականացվեն մինչև դաստակները, որտեղ ձեռքերը մերսելու տեխնիկան տարբերվում է։ Դաստակների մեջ հոդում C-աձեւ շարժումը քայլ առ քայլ տեխնիկայի ևս մեկ կարևոր դետալ է։

Ձեռքերը մեծ նշանակություն ունեն Շանտալայում և օգնում են կապ հաստատել մերսող անձի միջև։ և մերսում ստացողին: Օգտագործեք հունցող շարժումներ՝ ափերի, ձեռքերի հետևի և նաև մատների վրա։ Միշտ կրկնեք կատարված գործողություններից յուրաքանչյուրը:

Վերադարձեք կրծքավանդակի հատված և ձեռքերը մոտեցրեք միզապարկին. երեխա, որից հետո սկսի վայրէջքը: Որովայնի վրա կատարեք շրջանաձև շարժումների կրկնություններ, ձեռքերը նմանեցնում են հողմաղացի շեղբերը և ուղղահայաց շարժումը մի ձեռքով, իսկ մյուսով՝ շրջված U: Երեխայի որովայնի վրա ձեռքերը պտտելը, մինչև դրանք զուգահեռ լինեն, ևս մեկ քայլ է:

Հաջորդը փաթաթումն է:որովայնը ձեռքերով՝ ջերմություն և ջերմություն փոխանցելով փոքրիկների զգալի հատվածին: Մարմնամարզությունը մարզում բաղկացած է որովայնի ծալքերից՝ ոտքերը ծալած, խաչած, ինչպես նաև ոտքերի խաչմերուկով։ Ձեռքերդ որովայնի վրայով անցնելը և շարժումը կրկնելը ավարտում է որովայնի մարմնամարզության փուլը:

Ժամանակն է անցնել ոտքերին

Ոտքերի համար ամենահայտնի շարժումներն են կթելու և գանգրացման շարժումները: որը պետք է կատարվի երկու ձեռքով՝ ազդրի վերևից մինչև կոճերը։ Այս հոդերի մոտ ձեր ձեռքերով «C» արեք և կրկնեք մի քանի անգամ՝ երկու կողմից։ Այնուհետև անցեք ներքևից վերև կթելուն և ավարտեք գլորումը՝ ձեռքերը միշտ զուգահեռ պահելով, մեկական երեխայի ոտքերի յուրաքանչյուր կողմում:

Մի մոռացեք երեխայի ոտքերի մասին

ոտքերի վրա Շանտալան կարելի է քսել ինչպես ձեռքերին, այսինքն՝ մեջքի և ոտքերի ներբան հունցելու ավանդական շարժումներով։ Կրկնեք մի քանի անգամ և նույնը արեք յուրաքանչյուր մատի վրա: Բացի այդ, հնդկական ոտնաթաթի մերսմանը լրացնում է ոտքի ռեֆլեքսոլոգիան, որն օգուտ է բերում ամբողջ մարմնին՝ դիպչելով ոտքի ներբանի որոշակի կետերին, ինչպես ասեղնաբուժության սկզբունքով:

Այժմ տեղադրեք երեխայի դեմքը: ներքեւ դեպի քեզ

Երեխայի մեջքը Shantala-ի հիմնարար մասն է, քանի որ նրանք թուլացնում են ամբողջ մկանները և ավելի շատ հարմարավետություն են հաղորդում փոքրիկներին: Շրջելուց հետո վրան մի քիչ յուղ քսեք