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मेटाभवन का सामान्य अर्थ, बिना शर्त प्यार पर ध्यान
बिना शर्त प्यार पर ध्यान को समझना इस तथ्य से शुरू होता है कि आपको इस कला में शामिल शर्तों को समझने की आवश्यकता है। "भावना" शब्द "खेती" या "विकास" के समान है और "मेटा" का अर्थ है "प्यार", या "बिना शर्त प्यार"।
इसका मतलब है कि इस ध्यान अभ्यास में, व्यक्ति सक्रिय रूप से विकसित होता है। अन्य लोगों और स्वयं के प्रति सकारात्मक भावनात्मक स्थिति। मेटाभवन एक अभ्यास है जो व्यक्ति के रिश्तों में अधिक सामंजस्य लाने में मदद करता है, जिससे वह कम संघर्षों के साथ जीवन व्यतीत करता है और यह भी जानता है कि रास्ते में आने वाली प्रतिकूलताओं को कैसे हल किया जाए। इस अद्भुत ध्यान के बारे में और जानना चाहते हैं? इस लेख में इसे देखें!
मेटा भावना और बिना शर्त प्यार विकसित करने के तरीके
मेटा भावना अन्य व्यक्तियों के साथ लोगों के संबंधों को स्वस्थ और कम विवादित बनाने का एक साधन है। यह ध्यान इंसान को खुद को और अधिक प्यार करना सीखने के अलावा, दूसरे के लिए अधिक सहानुभूति महसूस करने में मदद करता है। निम्नलिखित विषयों में उनके बारे में अधिक जानें!
मेटा भावना क्या है
पूरे मानव इतिहास में, विभिन्न प्रकार के ध्यान किए गए हैं जिनका उद्देश्य मानव को शांति की पूर्णता की स्थिति तक पहुंचाना है और शांति। Metta भावना ध्यान एक हैअनिर्णय।
दूसरे चरण का उद्देश्य क्या है
दूसरे चरण में, उद्देश्य उस प्यार को मजबूत करना है जो आप पहले से ही एक दोस्त के लिए महसूस करते हैं। इस बात पर जोर देना हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि मेटा कुछ ऐसा है जो व्यक्ति पहले से ही महसूस करता है। यह कोई नई भावना नहीं है, ऐसा कुछ जिसे कभी महसूस नहीं किया गया है, क्योंकि जो विकसित हो रहा है या मजबूत हो रहा है वह दोस्तों के प्रति बिना शर्त प्यार है।
इस तरह, व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में मेटा विकसित कर सकता है, जब वह इसके बारे में सोचता है उसके दोस्त, जब वह चाहता है कि वे खुश रहें और उन्हें अधिक सहज महसूस कराने का प्रयास करें। मेटाभवन का यह चरण दोस्ती को और गहरा बनाता है, क्योंकि वे व्यक्ति के स्वास्थ्य और उसकी खुशी के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।
किन तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है
जिस क्षण से आप अपने दोस्त को मन, आप उसकी कल्पना कर सकते हैं। हमेशा यह कल्पना करने की कोशिश करें कि वह मुस्कुरा रहा है और खुश महसूस कर रहा है। आप विशिष्ट चीजों की कामना कर सकते हैं जो आपके मित्र को खुश करे या उनकी पीड़ा को कम करे। इसके अलावा, यह भी संभव है कि वह ऋण से मुक्त हो, अन्य बातों के अलावा, खुद को महत्व देना शुरू करे।
उस पल को याद करने की कोशिश करें जब आप एक साथ थे और विशेष रूप से करीब महसूस करते थे, इससे मजबूत बनाने में मदद मिलेगी उसके लिए आपके मन में जो भावना है। यह रचनात्मक दृश्य के माध्यम से किया जा सकता है।
तीसरास्टेज
मेटा भावना के इस चरण में, व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बिना शर्त प्यार पैदा करता है जो उसमें किसी भी तरह की मजबूत भावनाओं को उत्पन्न नहीं करता है, यानी वह खुद को किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के लिए निर्देशित नहीं करता है , न ही उस व्यक्ति से जिसके साथ संबंध बनाना मुश्किल है। निम्नलिखित विषयों में बेहतर समझें!
एक तटस्थ व्यक्ति के लिए मेटा की खेती करना
सबसे पहले, किसी ऐसे व्यक्ति से खुशी की कामना करना थोड़ा जटिल हो सकता है जिसे आप नहीं जानते, क्योंकि वह व्यक्ति भौतिक स्तर पर नहीं, और ऐसा व्यक्ति होने के नाते, जिसके पास व्यक्ति के लिए कोई प्रतिनिधित्व नहीं है, तो, उस अर्थ में हल करने के लिए बहुत कुछ नहीं है।
अभ्यास के साथ यह बदल सकता है। इसलिए हमेशा ध्यान के साथ चलने की कोशिश करें और आप मेटाभवन के इस चरण पर काम करने के तरीके खोज पाएंगे। हालांकि, यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप कुछ घटित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। आप बस धैर्य और भावनाओं की अनुपस्थिति के साथ काम कर रहे हैं।
तीसरे चरण की आवश्यकता
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। इसलिए, जिस क्षण से एक भावुक व्यक्ति किसी को ध्यान में लाता है, वह पहले से ही उस व्यक्ति से संबंधित कुछ महसूस करना शुरू कर देता है। हालाँकि कई लोग इसे एक अभिशाप मानते हैं, फिर भी इस ग्रहणशीलता का एक फायदा है। इस तरह, यह गुण मेटा भावना के अभ्यास को सुगम बनाता है।
इसलिए, किसी को नहीं करना चाहिएकिसी तटस्थ व्यक्ति के न मिल पाने की चिंता इस बात का ध्यान रखें कि यह व्यक्ति न तो मित्र हो और न ही शत्रु। इसलिए, किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आप में किसी भी तरह की भावनाओं को प्रेरित न करे। इसलिए, किसी ऐसे व्यक्ति को चुनना आवश्यक है जिसे आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, इसलिए ध्यान करना आसान होगा।
तीसरे चरण पर काम करने के तरीके
पहले तरीकों में इस्तेमाल किए गए कई तरीके तीसरे में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप केवल तटस्थ व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं, उनका एक मानसिक दृश्य बना सकते हैं, जहां वे बहुत खुश हैं और मुस्कुरा रहे हैं, अपने मन में उनके अच्छे होने की कामना कर रहे हैं। आप इसे सुदृढ़ करने के लिए कुछ शब्दों या वाक्यांशों का उपयोग भी कर सकते हैं।
इसके अलावा, अपनी कल्पना का उपयोग करना संभव है, तटस्थ व्यक्ति के साथ एक उल्लेखनीय अनुभव साझा करने के साथ-साथ यह कल्पना करने की रचनात्मक क्षमता कि आप उसके करीब हैं वास्तविक जीवन। हालाँकि, आपको इस व्यक्ति की बहुत ही दोस्ताना तरीके से कल्पना करने की आवश्यकता है।
मेटा का चौथा और पाँचवाँ चरण
मेटा का चौथा चरण एक कठिन व्यक्ति के प्रति बिना शर्त प्यार पैदा करना है प्यार करने के लिए। यह निश्चित रूप से इस ध्यान की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। पाँचवाँ चरण सभी प्राणियों से बिना शर्त प्यार करना है। नीचे दिए गए विषयों में अधिक जानें!
चरण चार में एक कठिन व्यक्ति के प्रति मेटा का विकास
इस स्तर पर, व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति को ध्यान में रखता है जिसके पासजिनके पास एक निश्चित संघर्ष है। इस अवस्था में व्यक्ति को अपने शत्रु के कल्याण की कामना करनी चाहिए। इस व्यक्ति की चोट मात्र क्षणिक चिड़चिड़ापन या गहरा संघर्ष हो सकता है। इस चरण में, व्यक्ति किसी ऐसी चीज के खिलाफ जाता है जिसे वह नहीं करना चाहता है, लेकिन उसे करने की जरूरत है, क्योंकि मेटा दुर्भावना के विपरीत है।
इसके साथ, व्यक्ति का लक्ष्य अपनी अभ्यस्त प्रतिक्रियाओं को दूर करना है। इसका मतलब यह नहीं है कि उसे खुद से निपटने के लिए दुर्भावना पैदा करनी चाहिए। उसे किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में याद करना चाहिए जिसके साथ उसका एक निश्चित झगड़ा है और उस व्यक्ति के अच्छे होने की कामना करता है। , व्यक्ति के लिए बिना शर्त प्यार का खुला रवैया विकसित करना आवश्यक है। इस स्तर पर, व्यक्ति को इस अनुभव को हर समय बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए, न कि केवल विशिष्ट दिनों में। इसलिए, बौद्ध भिक्षुओं के उदाहरण का अनुसरण करना आवश्यक है।
वे सभी प्राणियों के लिए बिना शर्त प्रेम को बिखेरते हुए हर जगह गए। इसलिए, मेटाभवन के पांचवें चरण में, सभी दिशाओं में और सभी प्राणियों को प्रेम अर्पित करने का प्रयास करना चाहिए। तो आप कल्पना कर सकते हैं कि दुनिया आपके दिल के चारों ओर लिपटी हुई है और आप इसकी अच्छी देखभाल कर रहे हैं।
चरण चार में एक बुरे व्यक्ति के लिए मेटा विकसित करना क्यों जरूरी है?
वास्तव में, हैंदुनिया भर में बहुत दुष्ट लोग। कभी-कभी, कुछ प्रकार के दृष्टिकोणों के लिए बुराई शब्द बहुत मजबूत लग सकता है, हालांकि, यह सबसे अच्छी परिभाषा है। आपको यह भी आश्चर्य हो सकता है कि आपको बुरे कार्य करने वाले लोगों के लिए बिना शर्त प्यार विकसित करने की आवश्यकता क्यों है। दयालु हों। यदि दुष्ट लोग मेटा महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से वे निंदनीय कार्य नहीं करेंगे। इस प्रकार, बुराई के कार्य सहानुभूति की विफलता के रूप में उत्पन्न होते हैं।
पांचवें चरण के साथ काम करने के तरीके
व्यक्ति सभी प्राणियों के लिए बिना शर्त प्यार व्यक्त करके पांचवें चरण में मेटाभवन का काम करता है। तो आप कल्पना कर सकते हैं कि आप पृथ्वी के चारों कोनों में मेटा भेज रहे हैं, अपने दिल में कामना कर रहे हैं कि इसके सभी निवासी अच्छे और खुश हों।
फिर, पूरी दुनिया को अपने दिमाग में आने दें और कामना करें अपनी कल्पना में मिलने वाले सभी लोगों के लिए खुशी। केवल अपने आप को उन जगहों तक सीमित न रखें जिन्हें आप जानते हैं। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल मनुष्यों को इस ध्यान में शामिल न करें, क्योंकि जानवरों को भी शामिल किया जाना चाहिए।
मेटा और परमात्मा
यह मौलिक है कि व्यक्ति जानता है कि वह है किसी बड़ी चीज का केवल एक हिस्सा। जिस क्षण से वह इस विचार में गहरा होता है, वह सक्षम हो जाता हैसमझें कि आपकी बुद्धि छोटी है और आपको अभी भी बहुत कुछ सीखना है। इसके अलावा, कई बार ऐसा भी होता है जब अवचेतन बहुत गहरा होता है - इससे व्यक्ति को यह महसूस होता है कि वह स्वयं के लिए कुछ बाहरी है।
इससे, वह एक कोमल, प्रेमपूर्ण और बुद्धिमान उपस्थिति महसूस कर सकता है, एक दृष्टि या श्रवण भी कर सकता है एक आवाज उसका मार्गदर्शन कर रही है। इन सभी चीजों को "ईश्वरीय" से संबंधित अनुभव माना जाता है।
क्या मेटाभवन करने के लिए भावनाओं को विकसित करना संभव है?
हां, यह संभव है। जैसा कि इस ध्यान का नाम पहले से ही कहता है, इसमें स्वयं के संबंध में, दूसरों के प्रति, किसी के साथ कोई संबंध नहीं है, और यहां तक कि जानवरों और संवेदनशील प्राणियों के संबंध में बिना शर्त प्यार पैदा करना शामिल है।
यह ध्यान यह अभ्यास व्यक्ति की मदद करता है। अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों में अधिक सामंजस्यपूर्ण जीवन पाने के लिए, ताकि उसका जीवन कम संघर्षपूर्ण हो जाए, क्योंकि वह मौजूदा कठिनाइयों को हल करने और दूसरों के साथ अपने संबंधों को गहरा करने का प्रबंधन करता है। इसलिए, सहानुभूति, दया और क्षमा करने की क्षमता महत्वपूर्ण हैं और मेटा भवन में काम किया जाना चाहिए।
इन तकनीकों के बारे में जो मनुष्य को बढ़ने में मदद करती हैं, साथ ही दया के कार्यों का अभ्यास करने और क्षमा प्रदान करने के लिए। मनुष्य के लिए मूल्यवान चीजें। यह सबसे पुराने बौद्ध ध्यानों में से एक है, क्योंकि यह कई पीढ़ियों के माध्यम से 2500 वर्षों में प्रसारित किया गया है।ध्यान का सार
यह एक प्राचीन ध्यान होने के बावजूद, अभी भी ऐसे लोग हैं जो इसे उसे नहीं जानता। हालांकि, इस तथ्य से इनकार करना संभव नहीं है कि यह लगभग 2500 वर्षों से अबाधित रूप से प्रसारित किया गया है, अर्थात यह लंबे समय तक अभ्यास किया गया है और पहले से ही एक सार्वभौमिक ध्यान माना जाता है। इस प्रकार, मेटाभवन में एक सार की पहचान करना संभव है।
बौद्ध नेता दलाई लामा के अनुसार, उनका धर्म दयालुता है। यह मेटाभवन का सार है, क्योंकि इसका नाम ही पहले से ही इसे व्यक्त करता है। "मेटा" का अर्थ है "प्यार", "दया" या "बिना शर्त प्यार"। "भावना" का अर्थ है "खेती" या "विकास"। इस अनुवाद के अनुसार, जीवन के लिए इस ध्यान की पूर्णता को समझना पहले से ही संभव है।
उद्देश्य
मेटा भावना एक अभ्यास है जिसका उद्देश्य मनुष्य को दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाना है। लोग, ताकि वे अधिक संघर्षों का अनुभव करें और रिश्तों में मौजूद कठिनाइयों को हल कर सकेंलोगों के साथ। यह ध्यान व्यक्ति को अधिक सहानुभूति महसूस करने, अधिक विचारशील होने, दयालु होने और दूसरों को क्षमा करने में मदद करता है।
इस प्राचीन अभ्यास के माध्यम से, मनुष्य दूसरों की अधिक सराहना करना सीख सकते हैं, जिससे उन्हें आपके सकारात्मक गुणों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। और अपनी खामियों पर कम। इस ध्यान के अभ्यास से लोगों को खुद से प्यार करने में भी मदद मिलती है, जिससे आंतरिक संघर्ष कम हो जाते हैं।
यह कैसे काम करता है और अभ्यास
ध्यान का अभ्यास करने का कोई विशिष्ट तरीका नहीं है, क्योंकि यह हो सकता है अलग-अलग पोजीशन में किया जाता है, जिसमें कमल, बैठना या खड़े होना भी शामिल है। हालाँकि, जो वास्तव में मायने रखता है वह यह है कि प्रत्येक शब्द को प्यार और ध्यान से दोहराया जाता है जो कहा जा रहा है, और यह कि यह खाली और यांत्रिक तरीके से किया गया कुछ नहीं है।
मेटा भावना का भी कोई विशिष्ट समय नहीं होता है अवधि का। आप वाक्यांशों को दो मिनट या दो घंटे के लिए भी दोहरा सकते हैं। हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि इस अनुष्ठान को कम से कम तीन बार दोहराया जाए। समय के साथ, आप देखेंगे कि आपके रिश्ते कैसे काफी बेहतर होंगे।
मेटा की खेती करने के तरीके
मेटा की खेती करने के तरीकों में से एक है भावनाओं को जगाना। इसके लिए, उनके उभरने के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण करना आवश्यक है। जिस क्षण से अच्छी भावनाओं की खेती की जाती है, लोगों को इसके लिए प्रोत्साहित किया जाता हैइसे दूसरों के साथ साझा करें। नीचे और जानें!
भावनात्मक जागरूकता का अभ्यास
इस ध्यान का अभ्यास करने के लिए किसी व्यक्ति के लिए पहला कदम यह है कि वह इस समय जो महसूस कर रहा है, उसके बारे में जागरूक हो। यह ध्यान के अन्य चरणों का मुख्य आधार है। आप किसी शांत जगह पर बैठकर और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करके ध्यान शुरू कर सकते हैं।
इसके बाद, आपको अपने शरीर के प्रत्येक भाग को आराम देना चाहिए क्योंकि आप इसके बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। उसके बाद अपना ध्यान अपने ह्रदय की ओर करें और महसूस करें कि आप किन भावनाओं को खिलाते आ रहे हैं। हल्की सी मुस्कान दें और समझें कि आपके अंदर क्या हो रहा है। जब आप उचित रूप से तैयार महसूस करें, तो बाहरी दुनिया में वापस जाएं और याद रखें: आपकी भावनाएं, चाहे अच्छी हों या बुरी, सामान्य हैं।
भावनाओं के बीज
ताकि भावना के बीजों को मेटाभवन में उगते हैं, तो मिट्टी भी चाहिए और पानी भी। इन तत्वों की प्रतीकात्मक रूप से व्याख्या करते हुए, चेतना को उस मिट्टी के रूप में माना जा सकता है जहां सकारात्मक भावनाओं की खेती की जानी चाहिए। इस प्रकार, पानी या बारिश मेटा के बीज के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग की जाने वाली विधियाँ हैं।
इस ध्यान में चार विधियाँ बहुत उपयोगी हैं, वे हैं: शब्दों को हृदय तक पहुँचाना, स्मृतियाँ, शरीर और कल्पना करने और बनाने की क्षमता। जिसे परिभाषित करने के लिए कोई मानक नहीं हैउनका तरीका सबसे प्रभावी है, क्योंकि यह लोगों के व्यक्तित्व के बीच बदलता रहता है।
मेटा कल्टीवेशन में शब्दों और वाक्यांशों का उपयोग करना
अपने लाभ के लिए वाक्यांशों का उपयोग करना मेटा भवन का सबसे आम तरीका है। यह दूसरों की तुलना में अधिक बार प्रयोग किया जाता है। आपको दृढ़ विश्वास के साथ अपने आप से निम्नलिखित वाक्य कहना चाहिए: "मैं ठीक हो सकता हूँ, मैं खुश रह सकता हूँ, क्या मैं पीड़ा से मुक्त हो सकता हूँ"। यह बताना हमेशा अच्छा होता है कि ध्यान के दौरान, आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए।
इस तरह, जिस क्षण से आप उन शब्दों के बारे में सोचते हैं जिनका आप उच्चारण कर रहे हैं, आप उनके प्रति अधिक ग्रहणशील हो जाएंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विशेष रूप से इस वाक्यांश का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, आप अपना स्वयं का वाक्यांश बना सकते हैं और "प्रेम", "दयालुता" या "धैर्य" जैसे शब्दों को शामिल कर सकते हैं।
मेटा कल्टिवेशन में यादों का उपयोग करना
इस ध्यान में आप अच्छी यादों को भी अपने पक्ष में इस्तेमाल कर सकते हैं। इसलिए, किसी ऐसी घटना को याद करने की कोशिश करें जिसमें आपको अपने बारे में अच्छा लगा हो। एक क्षण जब आप एक अच्छे मूड में थे, या जब आपने कुछ महान हासिल किया था, तो उस पल के विवरण को याद करने का प्रयास करें।
याद करने की कोशिश करें कि आपने क्या पहना था, आपने क्या देखा था, आप कैसे बैठे थे, परफ्यूम आपने उस अवसर पर पहना था, लोगों ने क्या कहा, उस समय आपके द्वारा देखे गए विवरणों को ध्यान में रखते हुए। इस प्रकार, मेमोरी जितनी साफ होगी, उतनी ही आसान होगीउन भावनाओं को फिर से महसूस करें जिन्हें आपने उस दिन महसूस किया था।
मेटा साधना में अपने शरीर का उपयोग करना
बहुत से लोग नहीं जानते, लेकिन जिस तरह से आप अपने शरीर की स्थिति को देखते हैं वह आपकी भावनाओं के बारे में बहुत कुछ बताता है। उदाहरण के लिए, झुक कर चलना, अपने कंधों को झुकाकर और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के पास रखना इस बात का संकेत है कि आप उदास हैं। और आपका सिर ऊपर, आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे। इस आसन को अपनाने से मजबूत, आत्मविश्वासी और सक्षम महसूस करना बहुत आसान हो जाता है।
आप इन सिद्धांतों का उपयोग अपने ध्यान में भी कर सकते हैं। अपने आसन को अपना सहयोगी बनाएं और मेटा की खेती करने में मदद करें, हमेशा तनाव या झुके हुए कंधों से बचने के लिए सावधान रहें। फिर अपनी याददाश्त में लाने की कोशिश करें कि खुश, आत्मविश्वासी और ऊर्जा से भरा महसूस करना कैसा लगता है।
अपनी रचनात्मक कल्पना का उपयोग करना
मेटा में अपने लाभ के लिए अपनी रचनात्मक कल्पना का उपयोग करने के लिए, आपको यह करना चाहिए एक ऐसे अनुभव के बारे में सोचें जो आपको खुश करे। यह कुछ ऐसा होना जरूरी नहीं है जिसे आपने अनुभव किया हो, बस कुछ ऐसा हो जिससे आपमें सकारात्मक भावनाएँ पैदा हों। ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में सोचें जो आपके भीतर खुशी और भलाई की सच्ची और सच्ची भावना को जगाती है।
आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने सपनों की यात्रा को स्वर्ग स्थान पर ले जा रहे हैं, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप एक गर्म हवा के गुब्बारे में उड़ रहे हैं। एंडीज पर्वत के नीचे, एक तारों भरे आकाश के बीच चलते हुएया बस एक सुनसान समुद्र तट पर आराम कर रहे हैं, बस आप और आपके प्रियजन। इस मानसिक व्यायाम को अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं के साथ लाएं।
लचीलापन
सभी तरीके लोगों के साथ काम नहीं करते हैं, क्योंकि हर एक में अद्वितीय और विशिष्ट विशेषताएं होती हैं। इसलिए, आप जिन तरीकों का उपयोग करने जा रहे हैं, उनमें लचीला होने की कोशिश करें, देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। इसके अलावा, कुछ तरीकों के साथ धैर्य रखें ताकि वे प्रभावी हो सकें, और बहुत सावधान रहें कि बिना काम करने का मौका दिए एक व्यस्त तरीके से दूसरे तरीके से न कूदें।
इसलिए यह महत्वपूर्ण है हमेशा ध्यान रखें कि तरीका कोई भी हो, आपका ध्यान आपकी भावनाओं पर होना चाहिए। कभी-कभी लोग अपने विचारों में इतना उलझ जाते हैं कि ध्यान करने के बजाय उनमें भटकना आसान हो जाता है। आपके प्रतिबिंब का उद्देश्य आपके भीतर प्रेम के विकास को प्रोत्साहित करना है। इसलिए, उस पर ध्यान न दें।
मेटा का पहला चरण
मेटा का पहला चरण मूल रूप से आत्म-प्रेम का पोषण है। बौद्ध परंपरा के अनुसार, व्यक्ति का खुद के प्रति जो प्रेम है, वह इस बारे में बहुत कुछ कहता है कि वह दूसरों से कैसे संबंधित होगा। मेटाभवन के शुरुआती चरण के बारे में और जानें!
स्वयं के प्रति मेटा का विकास करना
स्व-प्रेम का विकास करना मेटाभवन का प्रारंभिक चरण है। इस चरण को पूरा किए बिना, व्यक्ति कभी भी सक्षम नहीं होगादूसरों के प्रति अच्छी भावना व्यक्त करें। इसलिए, बिना शर्त प्यार विकसित करने के अभ्यास में, प्राथमिक ध्यान उस व्यक्ति पर होना चाहिए जो अभ्यास कर रहा है और दूसरों पर नहीं।
इसलिए, सबसे पहले, आपको अभ्यास में आगे बढ़ने के लिए, आपको यह करना होगा आत्म-प्रेम की यात्रा में आसनों को अपने सहयोगी के रूप में रखें, क्योंकि वे आपके लिए अपने बारे में सकारात्मक भावनाओं के लिए मौलिक हैं। उन मुद्राओं में तल्लीन करने का प्रयास करें जो लोगों में सकारात्मक भावनाओं को सबसे अधिक उत्पन्न करती हैं।
खुद को पसंद करने में कठिनाई
कई लोगों को खुद को पसंद करने में कठिनाई होती है। यह कई कारकों के कारण होता है, जिसमें उपस्थिति, कुछ व्यक्तित्व गुण, एक परिस्थिति, अन्य बातों के अलावा शामिल हैं। हालाँकि, बौद्ध परंपरा के अनुसार, इस तथ्य पर जोर दिया जाना चाहिए कि व्यक्तियों को आत्म-प्रेम विकसित करने की आवश्यकता है।
बौद्ध विश्वास के अनुसार, यह एक व्यक्ति के लिए अन्य लोगों से प्यार करने में सक्षम होने की एक शर्त है। ईसाई परंपरा भी कुछ ऐसा ही उपदेश देती है। बस याद रखें कि पवित्र शास्त्र ईसाइयों को "दूसरों को अपने समान प्रेम करने" की आज्ञा देता है, जिसका अर्थ है कि स्वयं से प्रेम करना भी आवश्यक है।
ग्रहणशीलता और गतिविधि
जिस क्षण से आप संपर्क में आते हैं अपनी भावनाओं के साथ, उन्हें एक जंगल के बीच में एक छोटी नदी के रूप में सोचें, जिसमें शांत पानी हो। एक छोटी सी धारा की तरह, आपकी भावनाएंवे जीवित और जीवंत हैं, यानी, वे कंपकंपी के लिए तैयार हैं, जैसे कि जब आप किसी नदी के पानी को छूते हैं।
यह एक उदाहरण है जो दर्शाता है कि आपको अपने भावनात्मक स्पंदनों के प्रति ग्रहणशील होने की आवश्यकता है। जिन विचारों को आप सचेत रूप से सोच रहे हैं, शब्द, वाक्यांश और यादें, जो कल्पनाएँ बनाई गई हैं, वे सभी बिना शर्त प्रेम ध्यान में उपयोग की जा रही हैं। इन सभी तरीकों का इस्तेमाल आपकी भावनाओं पर प्रभाव डालने के लिए किया जा रहा है।
मेटा का दूसरा चरण
मेटा का दूसरा चरण सीधे तौर पर इस बात से संबंधित है कि आप इस बिना शर्त प्यार को कैसे व्यक्त करते हैं आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति, विशेष रूप से एक मित्र। नीचे दिए गए विषयों में इस अवस्था के बारे में अधिक जानें!
किसी मित्र के संबंध में मेटा का संवर्धन
अधिकांश लोग मित्रों के साथ अद्वितीय क्षणों का आनंद लेना पसंद करते हैं। एक दोस्त वह होता है जिसकी भलाई व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण होती है। जब वह व्यक्ति मुश्किल समय से गुजर रहा होता है तो दोस्त को बुरा लगता है, लेकिन जब वह जीवन में एक अच्छा दौर जी रहा होता है तो वह खुश होता है और आनंदित भी होता है। इसलिए, मित्र वह है जिसके लिए व्यक्ति मेटा महसूस करता है।
सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप उस व्यक्ति को चुनें जिसके लिए आप मेटा विकसित करने जा रहे हैं, ताकि आप अपना कीमती समय बर्बाद न करें। ध्यान के लिए समर्पित हो, लेकिन वह क्षणों के साथ व्यर्थ हो जाएगा
