लेमन बाम के फायदों के बारे में सामान्य विचार

लेमन बाम एक ऐसा पौधा है जो आसानी से बैग वाली चाय और प्राकृतिक भंडार के रूप में बाजार में मिल जाता है। यहां तक ​​कि इसका पौधा घर के बगीचों और बगीचों में बिना किसी कठिनाई के पाया जाता है।

इसकी चाय के स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, जड़ी-बूटी फेनोलिक्स और फ्लेवोनोइड्स से बनी होती है जो इसके शांत प्रभाव के कारण विभिन्न स्वास्थ्य लाभ लाती है, विरोधी -भड़काऊ, शामक, एनाल्जेसिक और एंटीऑक्सीडेंट

व्यापक रूप से पाचन समस्याओं, चिंता और तनाव का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है, इसका सेवन न केवल चाय के रूप में किया जा सकता है, बल्कि आसव, रस, मिठाई या रूप में भी किया जा सकता है कैप्सूल या प्राकृतिक अर्क। इस लेख में आप इस जड़ी बूटी के बारे में सब कुछ जानेंगे। इसे देखें!

लेमन बाम की पोषण प्रोफ़ाइल

पौष्टिक क्षेत्र में, लेमन बाम फाइटोकेमिकल्स और विभिन्न प्रकार के एसिड का एक अच्छा स्रोत है जो स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचा सकता है बीमारी को कैसे रोकें और नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें। अधिक जानने के लिए पढ़ें!

फाइटोकेमिकल्स

पादप खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले फाइटोकेमिकल्स पोषक तत्व होते हैं जो आहार में शामिल किए जाने पर मानव शरीर द्वारा अवशोषित हो जाते हैं। लेमन बाम में कई फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जैसे फ्लेवोनोइड्स, टैनिन, पेर्फेन और टेरपेन। ये पदार्थ महत्वपूर्ण हैं, उन्हें देखते हुएस्वास्थ्य।

एक कंटेनर में, जड़ी-बूटी के पत्ते रखें और उन्हें उबलते पानी से ढक दें। 15 मिनट के लिए ढककर आराम करने के लिए छोड़ दें। इस अवधि के बाद, सामग्री को छान लें, केवल तरल को दूसरे कंटेनर में जाने दें। तो लीजिए चाय तैयार है। इसे दिन में 3 से 4 बार लेने का संकेत दिया गया है।

आसव

नींबू बाम का सेवन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आसव के रूप में है। एक कंटेनर में 1 से 4 ग्राम जड़ी-बूटी के पत्ते, चाहे सूखे हों या ताजे, इकट्ठा करें और उनमें 150 मिली पानी डालें।

कंटेनर को ओवन में रखें और पानी को उबाल लें। फिर, पत्तों को पांच से दस मिनट के लिए कंटेनर में ही रहने दें। इस अवधि के बाद, कोए और थोड़ा ठंडा होने की प्रतीक्षा करें। अधिमानतः चाय को गर्म ही पिएं और यदि आप चाहें तो इसे बिना चीनी के सेवन करें।

रस

नींबू बाम का रस तैयार करने और पौधे से मानव शरीर को मिलने वाले सभी लाभ प्राप्त करने के लिए, बनाने की प्रक्रिया में इसके सूखे या ताजे पत्तों का उपयोग करना आवश्यक है। एक कप कटी हुई लेमनग्रास की पत्तियां, एक नींबू का रस, 200 मिली पानी, स्वाद के लिए बर्फ और, यदि आप चाहें तो मीठा करने के लिए शहद का उपयोग करना आवश्यक होगा।

ऊपर बताई गई सभी सामग्रियों को इसमें मिलाना होगा। एक ब्लेंडर। फिर सामग्री को छलनी करके एक नए कंटेनर में डालना चाहिए। इसके बाद आप चाहें तो इसमें शहद मिला सकते हैं और यह खाने के लिए तैयार है। दिन में दो बार जूस पीने की सलाह दी जाती है।

मिठाइयाँ

लेमनग्रास से मिठाइयाँ बनाना संभव है। ऐसा करने के लिए, एक ब्लेंडर में डेढ़ लीटर नींबू बाम चाय, दो नींबू से बना 1 गिलास रस और 1 डिब्बा गाढ़ा दूध मिलाएं। हाइड्रेटेड जिलेटिन के 1 बॉक्स के साथ क्रीम के 1 बॉक्स को धीरे से मिलाएं, घोलें और पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। पानी। इसे करीब छह घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा होने दें। सजाने के लिए ऊपर से बिखरे नींबू के स्लाइस के साथ मिठाई परोसें।

प्राकृतिक अर्क

लेमनग्रास का प्राकृतिक अर्क बनाने के लिए, आपको 200 ग्राम सूखे लेमनग्रास के बीजों का उपयोग करना होगा। बीजों को ओखल या मूसल में तब तक पीसें जब तक कि वे पाउडर में न बदल जाएं। पाउडर को एम्बर ग्लास कंटेनर में रखें या ग्लास को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें। 900 मिली ग्लिसरीन और 100 मिली ग्रेन अल्कोहल मिलाएं।

मिश्रण को 72 घंटे के लिए ढक कर रखें, कांच को ढककर ऐसी जगह रखें जहां रोशनी और गर्मी का कोई संपर्क न हो। सामग्री को एक घंटे के लिए पानी के स्नान में ओवन के अंदर एक पैन में रखें। मिश्रण को एक कागज या कॉटन फिल्टर के माध्यम से छान लें और सामग्री को प्रकाश और गर्मी से दूर ठंडे स्थान पर रखें।

औषधीय पौधे को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और लेमन बाम के सभी लाभों का आनंद लें!

लेमन बाम एक औषधीय पौधा है जिसके फ़ायदों को ब्राज़ील की आबादी व्यापक रूप से जानती है। ये लाभ इसके शांत करने वाले, एंटीस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से लेकर इसके एंटीऑक्सीडेंट एक्शन तक हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के महान सहयोगी हैं।

इसे तनाव जैसी मानसिक समस्याओं के खिलाफ एक महान सहयोगी के रूप में इस्तेमाल किया गया है। , चिंता, अनिद्रा और आंदोलन। इसके अलावा, इसका सेवन अच्छे पाचन क्रिया में सहायता करता है, शूल से राहत देता है और कई बीमारियों से बचाता है।

बहुमुखी और स्वादिष्ट, यह आपके भोजन की दिनचर्या में शामिल होने वाला एक बेहतरीन औषधीय पौधा है, जिसके कई फायदे हैं कि यह स्वास्थ्य लाता है। इसके अलावा, इसे चाय, जूस, मिठाई और आसव के रूप में अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। यह जानकर, आप इस जड़ी बूटी के लाभों का आनंद लेने के लिए किसका इंतजार कर रहे हैं?

उपर्युक्त एंटीऑक्सीडेंट क्रिया शरीर के स्वास्थ्य और भलाई के लिए प्रासंगिक है, क्योंकि यह मुक्त कणों पर कार्य करती है। कैंसर और हृदय को मजबूत करता है।

एंटीऑक्सीडेंट रोसमारिनिक एसिड

रोसमारिनिक एसिड नींबू बाम की संरचना में मौजूद एक फेनोलिक यौगिक है। अध्ययनों से पता चलता है कि इस यौगिक में शांत करने वाली और शामक क्षमता है, जो इसे अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में और नींद की स्वच्छता प्रक्रिया में एक अच्छा भागीदार बनाती है।

इसमें फाइबर की उच्च सांद्रता के साथ संयुक्त रोस्मेरिनिक एसिड की उपस्थिति को देखते हुए रचना, जड़ी बूटी को गैस्ट्रिक समस्याओं के उपचार में भी संकेत दिया जाता है। ये पदार्थ मल और गैसों के उन्मूलन में मदद करते हैं, रोगियों में अपच और भाटा के कारण होने वाले दर्द और बेचैनी की भावना से राहत दिलाते हैं।

साइट्रल कैफिक एसिड

नींबू बाम में इसकी संरचना होती है a एसेंशियल ऑयल जिसे साइट्रल कहा जाता है, जो शरीर के लिए कुछ ऐसे पदार्थों का उत्पादन करना मुश्किल बना देता है जो आंत के संकुचन को तेज करते हैं। आंतों के अतिरिक्त गैस के उत्पादन का मुकाबला करने और पेट के दर्द से राहत पाने के लिए आंत के सामान्य संकुचन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

अध्ययनों से पता चलता है कि स्तनपान अवस्था में शिशुओं में लेमन बाम के अर्क का उपयोग पेट के दर्द को कम कर सकता है। में एकसप्ताह। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि साइट्रल अल्जाइमर के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह कोलिनेस्टरेज़ के उत्पादन को रोकता है, एक एंजाइम जो स्मृति के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर को कम करता है।

यूजेनॉल एसीटेट

ओ यूजेनॉल जड़ी-बूटी में मौजूद एक सुगन्धित यौगिक है जिसमें एक चिह्नित संवेदनाहारी प्रभाव होता है जो आमतौर पर दांतों के दर्द के उपचार में उपयोग किया जाता है और सौंदर्य प्रसाधन उद्योग में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसमें एंटीबायोटिक, जलनरोधी, ब्रोंकोडायलेटिंग, कवकनाशी और थक्कारोधी गुण भी होते हैं।

एक और बहुत महत्वपूर्ण गुण इस पदार्थ में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट क्रिया है, जो कोशिकाओं की उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट क्रिया कैंसर और अपक्षयी मस्तिष्क रोगों जैसी कई बीमारियों को रोकने में मदद करती है।

स्वास्थ्य के लिए लेमन बाम के फायदे

लेमन बाम के कई फायदे हैं। यह एक आराम प्रभाव हो सकता है, चिंता को कम कर सकता है, नींद को साफ कर सकता है, शूल के लिए राहत ला सकता है और आंत के सुचारू कामकाज में मदद कर सकता है। अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए पाठ को पढ़ें!

यह चिंता और तनाव का मुकाबला करने में कुशल है

क्योंकि इसमें रोज़मारिनिक एसिड होता है, लेमन बाम को चिंता और तनाव से लड़ने में एक अच्छा सहयोगी माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रोज़मारिनिक एसिड मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क के उत्पादन में मदद करता हैविश्राम, शांति और कल्याण की भावना।

चिकित्सा साहित्य में, पहले से ही सबूत हैं कि नींबू बाम चाय पीने से शांति की भावना बढ़ जाती है और मानसिक संकट में वयस्कों में सतर्कता की स्थिति कम हो जाती है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 300 से 600 मिलीग्राम लेमन बाम युक्त कैप्सूल का दिन भर में कम से कम तीन बार सेवन करने से तनाव काफी कम हो जाता है।

तनाव और अन्य मानसिक बीमारियों के इलाज के लिए कैप्सूल का उपयोग, हालांकि, यह हमेशा चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए ताकि सही खुराक और पर्याप्त दैनिक उपयोग का अध्ययन किया जा सके।

अनिद्रा का मुकाबला करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है

नींबू बाम में मौजूद रोज़मारिनिक एसिड में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर को अधिक आराम देते हैं क्योंकि इसका शांत और शामक प्रभाव होता है। पदार्थ की यह गुणवत्ता पहले से ही इस बीमारी से प्रभावित लोगों में अनिद्रा के इलाज और नींद की स्वच्छता में सुधार करने के लिए उपयोगी साबित हुई है।

अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि हर्ब टी का सेवन दिन में कम से कम 15 से कम अंतराल पर दो बार किया जाता है। दिन उन लोगों में नींद की गुणवत्ता बढ़ाता है जिन्हें अनिद्रा की समस्या है। इसके अलावा, वेलेरियन पौधे से जुड़ी जड़ी-बूटी नींद संबंधी विकारों से संबंधित समस्याओं से राहत दिलाती है।

सिर दर्द से राहत को बढ़ावा देती है

शरीर में तनाव के बढ़ते स्तर के कारण सिरदर्द की समस्या हो सकती है। क्योंकि इसकी संरचना में अम्ल होता हैरोसमारिनिक, जिसमें सूजन-रोधी, एनाल्जेसिक और शांत करने वाली क्रिया होती है, लेमन बाम चाय मुख्य रूप से तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द के लक्षणों को दूर करने के लिए एक अच्छा सहयोगी हो सकती है।

ऊपर सूचीबद्ध गुण शरीर में मांसपेशियों पर कार्य करते हैं , जिससे उन्हें आराम मिलता है और रक्त वाहिकाओं से दबाव कम होता है, जिससे तनाव कम होता है और शरीर को आराम मिलता है। रक्त विसंपीड़न और शरीर शिथिलता का परिणाम सिर दर्द से राहत है।

यह शूल से राहत देता है और आंतों की गैस को कम करता है

नींबू बाम बनाने वाले तत्वों में, हम एक महत्वपूर्ण पदार्थ पाते हैं, साइट्रल . यह एक आवश्यक तेल है जिसमें एंटीस्पास्मोडिक और कार्मिनेटिव गुण होते हैं। वे हमारे शरीर में आंतों के संकुचन को बढ़ाने वाले पदार्थों के उत्पादन को रोकने या कम करने के लिए जिम्मेदार हैं।

आंतों के संकुचन को नियंत्रित करने का महत्व यह है कि यह गैसों के अत्यधिक उत्पादन को कम करता है, जिससे राहत मिलती है। शूल को। इसके अलावा, अध्ययन बताते हैं कि कम से कम एक सप्ताह तक स्तनपान कराने वाले शिशुओं में लेमन बाम के अर्क का उपयोग करने से छोटे बच्चों के पेट का दर्द काफी कम हो सकता है।

यह पीएमएस के लक्षणों को कम करने में प्रभावी है <7

नींबू बाम में रोसमेरिनिक एसिड की मौजूदगी भी पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करती है, क्योंकि यह मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए की गतिविधि को बढ़ाता है।दिमाग। इस गतिविधि में वृद्धि से पीएमएस वाले लोगों को प्रभावित करने वाले खराब मूड, जलन और चिंता कम हो जाती है।

जड़ी-बूटी के गुणों में मौजूद एंटीस्पास्मोडिक और एनाल्जेसिक क्रियाएं भी मासिक धर्म में ऐंठन के कारण होने वाली परेशानी की भावना को कम करने में मदद करती हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि कैप्सूल के रूप में लेमन बाम का उपयोग करने से पीएमएस के लक्षण कम हो जाते हैं। अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए 1200 मिलीग्राम लेमन बाम का दैनिक उपयोग करना आवश्यक है।

यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में काम करता है

व्यस्त दिनचर्या के कारण, कभी-कभी, लोग उपेक्षा करते हैं उनका आहार या वे अंततः शराब या वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

नींबू बाम का उपयोग इन मामलों में सुरक्षित विषहरण प्रक्रिया में मदद के लिए किया जा सकता है, और तीन दिनों तक चाय का सेवन करने की सलाह दी जाती है। चाय पाचन क्रिया पर कार्य करती है, जिससे शरीर को अधिक सटीक रूप से काम करने में मदद मिलती है। यह आदर्श है कि मुख्य भोजन के बाद जड़ी-बूटी का सेवन किया जाए।

इन फायदों के अलावा, लेमन बाम का सेवन मनोवैज्ञानिक कार्य पर भी काम करता है, जिससे थकान, अस्वस्थता और निराशा की भावना को कम करने में मदद मिलती है।

यह कोल्ड सोर के इलाज में कारगर है

कोल्ड सोर एक वायरस के कारण होने वाली बीमारी है जो होठों के क्षेत्र में फफोले पैदा करती है।चूंकि इसकी संरचना में फेनोलिक्स होते हैं, जैसे कि कैफिक, रोज़मारिनिक और फेल्यूरिक एसिड, लेमन बाम का सेवन भी कोल्ड सोर के खिलाफ लड़ाई में सहयोगी बन जाता है।

उपरोक्त पदार्थ वायरस को गुणा करने से रोकते हैं, इसकी रोकथाम करते हैं प्रसार। वायरस के संक्रमण को फैलने से रोककर, लेमन बाम का सेवन प्रभावित क्षेत्रों को तेजी से ठीक करने में योगदान देता है।

उपर्युक्त लाभों के अलावा, जड़ी-बूटी का सेवन लिप हर्पीस के लिए जिम्मेदार क्लासिक लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है: खुजली, चुभने, लाली, जलन और झुनझुनी।

यह कवक और बैक्टीरिया को खत्म करने में सक्षम है

नींबू बाम की संरचना विविध और पदार्थों और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। साथ में, वे कवक, बैक्टीरिया और अन्य जीवों के खिलाफ काम करते हैं जो शरीर पर आक्रमण करते हैं और रोग-प्रसारक एजेंट हो सकते हैं। पुनरुत्पादन मानव शरीर के अंदर गुणा करें। इस प्रकार, यह संभावित बीमारियों के खिलाफ आपकी सुरक्षा को बढ़ाता है।

इसके अलावा, लेमन बाम शरीर को फंगस और बैक्टीरिया के कारण होने वाली चोटों और त्वचा के फटने से उबरने में भी मदद करता है, जिससे दर्द और परेशानी से राहत मिलती है <4

अल्जाइमर के इलाज में उपयोगी

लेमन बाम में मौजूद एक महत्वपूर्ण पदार्थ सिट्रल है,एक फेनोलिक यौगिक। यह कोलिनेस्टरेज़ पर कार्य करता है, जो एसिटाइलकोलाइन को तोड़ने के लिए जाना जाने वाला एक एंजाइम है, जो स्मृति के समुचित कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर है।

अल्जाइमर रोग से प्रभावित लोग शरीर में मौजूद एसिटाइलकोलाइन की संख्या में कमी से पीड़ित होते हैं। , और इसके परिणामस्वरूप स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमता में गिरावट आती है, जो बीमार व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को कम करती है।

एसिटाइलकोलाइन की रक्षा के अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि 4 महीने से अधिक लेमन बाम का सेवन सुधार में योगदान देता है। तर्क और आंदोलन जैसे लक्षण, दोनों अल्जाइमर रोग से जुड़े हैं।

इसमें एंटीऑक्सीडेंट क्रिया है

एंटीऑक्सीडेंट क्रिया शरीर को लाभ पहुंचाती है, क्योंकि यह स्वस्थ कोशिकाओं को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाती है। अपनी अस्थिरता के कारण, ये फ्री रेडिकल ऑक्सीडाइजिंग कोशिकाओं को समाप्त कर देते हैं जो स्वस्थ होती हैं, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

लेमन बाम को एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट क्रिया के लिए जाना जाता है। इसलिए, यह मुक्त कणों का मुकाबला करने के लिए एक उत्कृष्ट सहयोगी है, जो उनके साथ आने वाली समस्याओं से बचते हैं, जैसे कि कोशिकाओं की समय से पहले उम्र बढ़ना।

इसके अलावा, पौधे की यह एंटीऑक्सीडेंट क्रिया विभिन्न प्रकार के रोगों को रोकने के लिए जिम्मेदार है। कैंसर, धब्बेदार गिरावट को रोकता है और अपक्षयी मस्तिष्क रोगों को रोकता है।

संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है

यह एक तथ्य है किमस्तिष्क सबसे अधिक प्रासंगिक शरीर अंग है क्योंकि यह शरीर के सभी कार्यों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, मनुष्य के मस्तिष्क की गतिविधि का स्वास्थ्य जितना बेहतर होगा, उसके जीवन की गुणवत्ता और सेहत उतनी ही बेहतर होगी।

अध्ययनों से पता चलता है कि लेमन बाम का सेवन मस्तिष्क की अच्छी गतिविधि में योगदान देता है और इसलिए यह उन लोगों में चिंता और तनाव के लक्षणों के स्तर को कम करके संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है जो इसका सेवन करते हैं। यह कमी इसलिए होती है क्योंकि लेमन बाम मस्तिष्क में GABA के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है, और मानव शरीर में इसकी अधिक उपस्थिति एक शांत प्रभाव उत्पन्न करती है, मूड में सुधार करती है।

लेमन बाम और मतभेद का सेवन कैसे करें

वयस्कों के लिए साइड इफेक्ट के बिना 4 महीने तक और बच्चों और शिशुओं के लिए एक महीने तक लेमन बाम का सेवन संभव है। हालाँकि, इसके सेवन के दुरुपयोग के प्रति सतर्क रहना आवश्यक है, क्योंकि इससे उल्टी, चक्कर आना, दबाव गिरना और उनींदापन हो सकता है।

नींबू बाम आमतौर पर चाय, जलसेक और के रूप में सेवन के लिए तैयार किया जाता है मिठाई। नीचे इसकी खपत के बारे में और जानें!

चाय

लेमन बाम चाय बनाना काफी आसान है। इसकी तैयारी में सूखे और ताजे दोनों तरह के पत्तों का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि इसमें शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थ पर्याप्त मात्रा में केंद्रित होते हैं जो सुधार में योगदान करते हैं।