चिंता क्या है?

चिंता शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जब हम चुनौतीपूर्ण स्थितियों का अनुभव करते हैं, जैसे कि सार्वजनिक रूप से बोलना, नौकरी के लिए साक्षात्कार में भाग लेना, परीक्षा देना और अन्य महत्वपूर्ण घटनाएँ। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, चिंता बहुत तीव्र और निरंतर होती है, जो किसी बीमारी की शुरुआत का संकेत दे सकती है।

यह याद रखने योग्य है कि यह उन बीमारियों में से एक है जो दुनिया में जीवन की गुणवत्ता को सबसे अधिक प्रभावित करती है, इसलिए आपको अकेला नहीं होना चाहिए। इसलिए, लक्षणों और आवृत्ति पर नजर रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस विकार की पहचान करना हमेशा आसान नहीं होता है। पढ़ना जारी रखें और पता करें कि स्थिति सीमा से परे जाने के क्या संकेत हैं।

चिंता के बारे में

चिंता विकार एक प्राकृतिक भावना से अलग है क्योंकि यह अत्यधिक और लगातार है। इसके अलावा, यह रोगी के जीवन में बहुत हस्तक्षेप करता है, क्योंकि यह आमतौर पर अन्य बीमारियों के साथ होता है। इसे नीचे देखें।

चिंता का दौरा

इस बीमारी की अभिव्यक्तियों की तीव्रता में वृद्धि होने पर चिंता का दौरा पड़ता है। कुछ विशिष्ट लक्षणों में दिल का दौड़ना, तेज और हांफना सांस लेना और यह महसूस करना है कि कुछ भयानक हो सकता है।

व्यक्ति अभी भी अनुभव कर सकता है:

- ठंड लगना;

- मुंह सूखना;

- चक्कर आना;

- बेचैनी;

- पीड़ा;

- अतिरंजित चिंता;

- भय ;

-दिन की घटनाएँ, पूरी रात जागकर बिताना, योजना बनाना कि अगली सुबह क्या करना है। कभी-कभी, चिंता विकार लोगों को एक समस्या के बारे में सपने दिखाता है और प्रश्न में समस्या के संभावित समाधान के बारे में सोचता है।

मांसपेशियों में तनाव

चिंता विकार के सबसे आम शारीरिक लक्षणों में से एक है लगातार मांसपेशियों में तनाव। यह गड़बड़ी आमतौर पर मांसपेशियों को तनाव में छोड़ देती है और किसी भी जोखिम या खतरे पर प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार रहती है। इस मामले में, चिंता और तनाव जितना अधिक होगा, तनाव उतना ही अधिक होगा, विशेषकर ग्रीवा क्षेत्र में। नतीजतन, पीठ, कंधे और गर्दन में दर्द अक्सर होता है और बहुत गंभीर हो सकता है।

कुछ रोगियों में, मांसपेशियों में तनाव इतना अधिक होता है कि सिर को एक तरफ मोड़ना व्यावहारिक रूप से असंभव होता है। दर्द बहुत अधिक होता है और अक्षम हो जाता है; इसलिए, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं का अत्यधिक सेवन न करने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

सार्वजनिक रूप से बोलने का डर

चिंता विकार के मुख्य भावनात्मक लक्षणों में से एक सार्वजनिक रूप से बोलने का डर है। कई लोगों के लिए, दर्शकों के सामने प्रस्तुति देने की आवश्यकता की कल्पना करना तनाव और घबराहट का पर्याय है।

इन स्थितियों में, व्यक्ति अत्यधिक घबरा जाता है, उसे बहुत पसीना आने लगता है, उसका दिल तेजी से धड़कने लगता है और तेज़, अपने हाथों को ठंडा रखें और साँस लेंहांफना, सांस की तकलीफ के साथ कई बार।

इसके अलावा, चिंता इस हद तक बढ़ जाती है कि यह विचार की ट्रेन को बाधित कर सकती है। डर की यह भावना आमतौर पर अपमानित होने के डर और उनके कार्यों के लिए न्याय किए जाने के डर से जुड़ी होती है।

अत्यधिक चिंता

अत्यधिक चिंता चिंता विकार के सबसे प्रसिद्ध लक्षणों में से एक है, क्योंकि ये लोग लगातार बेचैन रहते हैं, भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं। यह चिंता, वैसे, चिंतित रोगियों में अल्सर, जठरशोथ, तनाव और सिरदर्द का मुख्य कारण है।

आपको जागरूक होना होगा, क्योंकि यह सब प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, जिस पीड़ा और मानसिक पीड़ा के साथ ये लोग रहते हैं, उनके लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है, क्योंकि लाखों चीजें उनके सिर से गुजर रही हैं, ध्यान केंद्रित करना असंभव है।

इस प्रकार, इन लोगों की दक्षता है अत्यधिक प्रभावित होता है, जिससे चिंता बढ़ जाती है। इस प्रकार जीवन निराशा और पीड़ा का एक अंतहीन चक्र बन जाता है। तंत्रिका तंत्र धवस्त हो जाना। ये व्यक्ति अचानक मिजाज का अनुभव करते हैं और बिना स्पष्टीकरण के काफी चिड़चिड़े हो जाते हैं।तर्क।

नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाने वाले एपिसोड आमतौर पर तनावपूर्ण स्थितियों में होते हैं, जब बहुत अधिक दबाव होता है। जब कोई व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन के करीब होता है, तो दिमाग पहले ही बेहद क्षतिग्रस्त हो चुका होता है, जिसके कारण कुछ नियम और सीमाएं पार हो जाती हैं।

तर्कहीन भय

तर्कहीन भय सबसे हानिकारक लक्षणों का हिस्सा हैं चिंता विकार का। इस संदर्भ में, लोग भविष्य के खतरे का अनुमान लगाते हैं, जो वास्तव में नहीं हो सकता है।

इस तरह, कई व्यक्ति असफल होने, अकेले होने या अस्वीकार किए जाने से डरते हैं। नतीजतन, वे कई अवसरों से चूक जाते हैं और संदेह या अनिश्चितता के क्षणों को स्वीकार नहीं कर सकते, क्योंकि वे आमतौर पर नकारात्मक विचारों से प्रभावित होते हैं।

काम पर, वास्तव में, वे आत्म-आलोचना के चैंपियन होते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे किसी परियोजना को लेने के लिए सक्षम या अच्छे नहीं हैं। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि ये भय और असुरक्षा एक करियर के विकास से समझौता करते हैं, जो कि बहुत बड़ी सफलता हो सकती है।

लगातार बेचैनी

बेचैनी, यानी स्थिर रहने की कठिनाई या मन को आराम देना एक लक्षण है जो चिंता विकारों में प्रकट हो सकता है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि सभी रोगियों को इस भावना का अनुभव नहीं होता है।

लेकिन जब बच्चों और किशोरों की बात आती है, तो इशारों के साथ लगातार बेचैनीअत्यधिक सेवन रोग का एक मजबूत संकेतक है। जब ये व्यक्ति बेचैन हो जाते हैं, तो वे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देते हैं और गहराई से व्यथित महसूस करते हैं।

वे हताश भी हो सकते हैं, एक तरफ से दूसरी तरफ घूमते हुए, गोल-गोल घूमते हुए, बिना हिले-डुले। वैसे, यह एक ऐसा लक्षण है जो न केवल उस व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को बिगाड़ सकता है, बल्कि उसके आसपास के लोगों को भी परेशान कर सकता है, जो उस पीड़ा के बारे में चिंतित हो जाते हैं जो प्रिय व्यक्ति महसूस कर रहा है।

विचार जुनूनी विचार

जुनूनी विचार चिंता विकार के सबसे विनाशकारी और हानिकारक लक्षणों का हिस्सा हैं। इस मानसिक स्थिति में, विचारों को नियंत्रित करना असंभव है, जो बार-बार और परेशान करने वाले तरीके से उत्पन्न होते हैं।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क में विचारों और छवियों के ये दोहराव वाले चक्र एक न्यूरोलॉजिकल डिसफंक्शन से जुड़े हैं, इसका कारण जिनमें से समुदाय अभी भी अज्ञात है

चिंता की यह अभिव्यक्ति एक महत्वपूर्ण संकेत है और कई प्रकार के विकारों में मौजूद है, जैसे जीएडी (सामान्यीकृत चिंता विकार), ओसीडी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार), पैनिक सिंड्रोम , दूसरों के बीच।

पूर्णतावाद

अत्यधिक पूर्णतावाद एक संभावित चिंता विकार की पहचान करने के लिए एक महत्वपूर्ण लक्षण है। यह बहुत उच्च मानकों की स्थापना और किसी चीज़ की खोज के साथ अतिशयोक्तिपूर्ण अनमोलता की विशेषता हैजीवन में सभी स्थितियों में परिपूर्ण।

इस कारण से, कुछ व्यक्ति जान-बूझकर टालमटोल करते हैं, एक ऐसी परियोजना से बचने के लिए आत्म-तोड़फोड़ करने की कोशिश करते हैं जो सही नहीं निकलेगी। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि परफेक्शनिस्ट अच्छा प्रदर्शन करते हैं, हालांकि, सफलता के लिए चार्ज की जाने वाली कीमत बहुत अधिक हो सकती है।

यह उल्लेखनीय है कि पूर्णता प्राप्त करना व्यावहारिक रूप से असंभव है और इस खोज के परिणाम सीधे चिंता की ओर ले जाते हैं। बहुत सावधानी बरतनी चाहिए ताकि यह विशेषता अप्रसन्नता, असंतोष और विफलता के अत्यधिक भय का कारण न बने।

पाचन संबंधी समस्याएं

पाचन तंत्र चिंता विकारों से सबसे अधिक प्रभावित होता है, क्योंकि इस विकार से पीड़ित रोगियों में दर्द, नाराज़गी, खराब पाचन और दस्त जैसे लक्षण असाधारण रूप से अक्सर होते हैं।

जब कोई व्यक्ति बहुत तनावपूर्ण स्थिति से गुजरता है, अत्यधिक चिंता के साथ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कार्यों को बदल दिया जाता है। तंत्रिका तंत्र की क्रिया। यानी, प्रतिबिंब न केवल दिमाग में हैं, बल्कि पूरे शरीर में हैं।

इसलिए, गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और पाचन से जुड़े अन्य सूजन संबंधी बीमारियों के हमले एक परिणाम हैं उच्च स्तर की चिंता।

शारीरिक लक्षण

चिंता विकार विभिन्न भावनात्मक अभिव्यक्तियों का कारण बनता है,लेकिन यह समग्र रूप से जीव के कामकाज में भी हस्तक्षेप करता है। संकट के दौरान, कुछ शारीरिक लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। जांचें कि वे क्या हैं:

- मांसपेशियों में दर्द, आमतौर पर ग्रीवा क्षेत्र में;

- थकान या थकान;

- चक्कर आना;

- कंपन ;

- सांस की तकलीफ या तेज, हांफती सांस;

- तेज दिल की धड़कन, अतालता की भावना;

- पसीना (अत्यधिक पसीना);

- मुँह सूखना;

- जी मिचलाना;

- डायरिया;

- पेट में दर्द या बेचैनी;

- घुटन महसूस होना;

- भोजन निगलने में कठिनाई;

- ठंड लगना या गर्म चमक;

- बहुत ठंडे और पसीने से तर हाथ;

- मूत्राशय अति सक्रियता (लगातार पेशाब करने की आवश्यकता)।

चिंता से कैसे बचें

अकेले चिंता से बचना और नियंत्रित करना एक चुनौती है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ रणनीतियां और बदलाव आपको इस भावना को कम करने में मदद करते हैं जो इतना हानिकारक हो सकता है। आज ही अभ्यास में लाने के लिए कुछ युक्तियों को देखें।

जल्दी सो जाएं

पहली युक्ति यह है कि पहले बिस्तर पर जाएं, क्योंकि नींद की कमी चिंता विकार के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। नींद की खराब गुणवत्ता मस्तिष्क की शुरुआती प्रतिक्रियाओं को बढ़ाती है, जिससे तनाव का स्तर बढ़ जाता है।

अच्छी नींद लेने से दिमाग को आराम मिलता है। इस कारण से, एक प्रकार का स्वस्थ सोने का रूटीन बनाएं: 1 घंटे पहले अपने सेल फोन का उपयोग करना बंद कर दें और हर कुछ घंटों में गति को धीमा कर दें।कुछ, शरीर को संकेत देते हैं कि यह आराम करने का समय है।

आराम करने के लिए संगीत का उपयोग करें

संगीत आराम करने और चिंता से लड़ने के लिए एक महान सहयोगी है। गीत विभिन्न समयों पर मौजूद होते हैं, क्योंकि वे हमें एक व्यस्त दिन के बाद बाहर निकलने, नृत्य करने, जश्न मनाने और यहां तक ​​कि आराम करने में मदद करते हैं। और इसका कोई विरोध नहीं है। अपने पसंदीदा संगीत को सुनते हुए खुशी महसूस करना या गाना गाते हुए बाहर निकलना असंभव नहीं है।

वैसे, अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत सुनने से चिंता का स्तर 65% कम हो जाता है। गाने आनंद से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर की एक श्रृंखला जारी करने में सक्षम हैं, जैसे डोपामाइन, जो इनाम की भावना लाता है। यानी, संयम के बिना संगीत का उपयोग करें।

15 मिनट पहले जागें

15 मिनट पहले जागना चिंतित लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित अभ्यास है, क्योंकि यह इन व्यक्तियों को थोड़ा धीमा करने की अनुमति देता है। इस तरह, वे आराम से स्नान कर सकते हैं और लगातार देर महसूस किए बिना अधिक उत्पादक दिन के लिए तैयार हो सकते हैं।

जब व्यक्ति शांति से यात्रा शुरू करता है, धीमा हो जाता है, तो शेष दिन कम तनावपूर्ण हो जाता है और परिणामस्वरूप खुश। ऐसा इसलिए है क्योंकि टू-डू सूची को सुचारू रूप से और कुशलता से पूरा किया जा सकता है क्योंकि इसमें बहुत समय होता है।

कैफीन, चीनी और कम करेंप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

कॉफी, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से चिंता विकार के लक्षणों को कम करने और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन और रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव से दिल की धड़कन बढ़ सकती है, जो एक चिंतित व्यक्ति के लिए चिंताजनक हो सकता है।

यह कहा जा सकता है कि चिंता से निपटने के लिए एक स्वस्थ मस्तिष्क आवश्यक है। हम जो कुछ भी खाते हैं उसका प्रतिबिम्ब शरीर और मन पर पड़ता है, इसलिए रोग नियंत्रण के लिए संतुलित आहार आवश्यक है।

शारीरिक गतिविधियां करें

नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करने से तंदुरूस्ती की भावना बढ़ती है, स्वभाव और उत्पादकता भी बढ़ती है। व्यायाम भी अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं, चिंता विकारों के लक्षणों को कम करते हैं।

कम और मध्यम अवधि में, शारीरिक व्यायाम नींद को नियंत्रित करते हैं, क्योंकि अभ्यास से एंडोर्फिन निकलता है, एक प्राकृतिक हार्मोन जो एक बहुत ही सुखद एहसास प्रदान करता है। इसके साथ, मानसिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार होता है।

शरीर को हिलाना और शौक के रूप में खेल अभ्यास करना कम चिंता और अधिक मजेदार यात्रा में बहुत योगदान देता है।

अपने आप को इतना कठिन धक्का न दें

एक चिंतित व्यक्ति के लिए खुद को इतनी मेहनत करना बंद करना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह आवश्यक है। यह याद रखने योग्य है कि नकारात्मक भावनाएं समान रूप से नकारात्मक विचारों को आकर्षित करती हैं, एक चक्र में बदल जाती हैंबहुत हानिकारक है।

इसलिए, इतनी मांग मत करो, क्योंकि आत्म-आलोचना केवल चिंता संकट को बढ़ाती है। इस स्थिति में पूर्णतावाद आपका सबसे बड़ा शत्रु है। अपने आप के प्रति दयालु होना शुरू करें, अपने समय में कार्य करें, बिना हड़बड़ी के और सबसे बढ़कर, बिना दबाव के।

सहायता प्राप्त करें

जैसे ही आप चिंता विकार के किसी भी लक्षण को देखते हैं, एक योग्य पेशेवर की तलाश करें, जैसे मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक। यह आपको हानिकारक व्यवहार और विचार पैटर्न की पहचान करने, आत्म-ज्ञान को बढ़ावा देने और आपके मन की मुक्ति में मदद करेगा।

संवाद पर आधारित मनोचिकित्सा संभावित उपचारों में से एक है। इसमें, मनोवैज्ञानिक तटस्थ समर्थन का वातावरण बनाता है, जहाँ रोगी उन सभी कष्टों के बारे में खुलकर बात कर सकता है, जिनसे वे गुज़र रहे हैं, बिना किसी डर के।

याद रखें कि किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना कोई कारण नहीं है शर्म आती है, लेकिन गर्व की बात है, क्योंकि यह एक ऐसे व्यक्ति को दिखाता है जो खुद की देखभाल करता है और सबसे बढ़कर, खुद से प्यार करता है। बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का क्षेत्र, खुशी के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा। यह तनाव और चिंता को कम करने के लिए सबसे शक्तिशाली हस्तक्षेपों में से एक है।

सत्र शुरू करते समय, ध्यान आसान नहीं हो सकता है, लेकिन दिन में पांच मिनट अपनी सांस को ध्यान से देखना शामिल करने के लिए पर्याप्त है।इस अभ्यास को अपनी दिनचर्या में जब आप अधिक अनुकूलित महसूस करें, तो ध्यान सत्रों की अवधि बढ़ा दें।

क्या चिंता ठीक हो सकती है?

एंग्जाइटी डिसऑर्डर का कोई इलाज नहीं है, लेकिन निराश न हों, क्योंकि उपचार बहुत प्रभावी है और निश्चित रूप से आपको बीमारी के साथ अच्छे तरीके से जीने में मदद करेगा। यह उल्लेखनीय है कि निदान और उपचार विधिवत योग्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।

कुछ मामलों में, मनोचिकित्सा आमतौर पर प्रभावी होती है, लेकिन अन्य में, चिंताजनक दवा के साथ संयोजन आवश्यक हो सकता है। यदि आप चिंता के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सकीय सहायता लेने में संकोच न करें। दुर्भाग्य से, जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो बड़े पूर्वाग्रह होते हैं।

लेकिन याद रखें कि केवल एक पेशेवर ही आपके सभी संदेहों को स्पष्ट कर सकता है, आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है।

- ऐसा महसूस होना कि आप किसी भी क्षण बेहोश होने वाले हैं।

संकट के दौरान, व्यक्ति के लिए यह विश्वास करना बहुत आम है कि वह मर रहा है . इसलिए, वह अक्सर निकटतम आपातकालीन कक्ष की तलाश करता है। हालांकि, परीक्षण करते समय, डॉक्टर पुष्टि कर सकते हैं कि यह चिंता विकार का एक प्रकरण है।

चिंता और अवसाद

चिंता और अवसाद के बीच संबंध अक्सर होता है, क्योंकि बीमारियां अक्सर साथ-साथ चलती हैं। हालाँकि, विकार स्वयं भिन्न होते हैं, क्योंकि उनके अलग-अलग लक्षण, कारण और उपचार होते हैं।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है, क्योंकि इस बात की संभावना है कि चिंता और अवसाद एक ही समय में प्रकट हो सकते हैं, और भ्रमित करने के लिए ओवरलैप भी कर सकते हैं। इसके साथ, एक प्रकार का मिश्रित विकार कॉन्फ़िगर किया गया है, जिसमें चिंताजनक और अवसादग्रस्तता के लक्षणों के बीच परिवर्तन होता है।

चिंता और तनाव

यह कहा जा सकता है कि चिंता और तनाव निकट से जुड़े हुए हैं। आखिरकार, चिंता के हमलों के विकास के लिए अत्यधिक तनाव सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है। जीवनशैली का बहुत अधिक प्रभाव हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक थका देने वाला काम, बहुत अधिक मांगों और आराम करने के लिए समय नहीं होने के कारण विकारों को ट्रिगर करने का सही संयोजन है। जल्द ही, बुरी स्थिति से गुजरने का डर तनाव की ओर ले जाता है, जो बदले में चिंता का कारण बनता है। यह एक अंतहीन पाश में बदल जाता है औरअत्यधिक हानिकारक।

चिंता के प्रकार

चिंता को इसकी अभिव्यक्तियों, कारणों और हमलों की आवृत्ति के अनुसार कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। हालांकि, 5 मुख्य प्रकार हैं, क्योंकि वे सबसे आम हैं। नीचे पता करें।

सामान्यीकृत चिंता विकार

सामान्यकृत चिंता विकार (जिसे जीएडी भी कहा जाता है) दुनिया में सबसे आम मनोवैज्ञानिक बीमारियों में से एक है। यह बार-बार तनाव और अत्यधिक चिंता के एपिसोड की विशेषता है, जो सीधे व्यक्ति के दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है।

इस बीमारी के लक्षण भिन्न हो सकते हैं, लेकिन अक्सर इसमें शामिल होते हैं:

- मांसपेशियों में तनाव;

- तेज़ दिल की धड़कन;

- थकान;

- पसीना (अत्यधिक पसीना आना);

- सिरदर्द;

- जठरांत्र संबंधी समस्याएं;

- अनिद्रा;

- चिड़चिड़ापन;

- बेचैनी;

- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;

- स्मृति हानि।

इसके अलावा, विकार आमतौर पर इस डर से शुरू होता है कि प्रियजनों के साथ कुछ बुरा होगा, या बिलों का भुगतान न कर पाने का डर। पूरे एंग्ज़ाइटी क्राइसिस में चिंता का फोकस बदलना बहुत आम है।

पैनिक डिसऑर्डर

पैनिक डिसऑर्डर, या पैनिक सिंड्रोम जैसा कि यह लोकप्रिय रूप से जाना जाता है, चिंता से जुड़ा हुआ है। यह बीमारी भय, निराशा और असुरक्षा के अप्रत्याशित दौरों को प्रस्तुत करती है, भले ही कोई जोखिम न हो

इस तरह, व्यक्ति को लगता है कि वह नियंत्रण खो रहा है और किसी भी क्षण मर जाएगा। जल्द ही, दैनिक गतिविधियां बिगड़ जाती हैं, क्योंकि हमेशा एक चिंता रहती है कि एक नया प्रकरण होगा।

वैसे, पैनिक सिंड्रोम से पीड़ित लोगों की नींद की गुणवत्ता भी प्रभावित होती है, क्योंकि संकट इसे ले सकता है जब व्यक्ति सो रहा होता है तब भी मायने रखता है।

सोशल फ़ोबिया

सोशल फ़ोबिया, जिसे सामाजिक चिंता के रूप में भी जाना जाता है, बहुत आम है और हमेशा तब होता है जब व्यक्ति सार्वजनिक रूप से होता है। यह एक प्रकार का विकार है जो लोगों को प्रत्याशा में पीड़ित करता है, बस यह कल्पना करते हुए कि अन्य लोग उन्हें जज कर रहे हैं या उन्हें करीब से देख रहे हैं।

सोशल फ़ोबिया वाले लोग अन्य लोगों की राय के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं, इसलिए वे इस बारे में सोचते रहते हैं कि आपके कार्य कैसे होंगे व्याख्या की जाए। आमतौर पर, वे सबसे खराब संभावित परिदृश्यों की कल्पना करते हैं और हर कीमत पर उनसे बचने की कोशिश करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक सार्वजनिक भाषण में, व्यक्ति का मानना ​​​​है कि वे शरमाएंगे, अत्यधिक पसीना बहाएंगे, उल्टी करेंगे, हकलाएंगे और बहुत हिलेंगे। एक और लगातार डर सही शब्दों को खोजने में सक्षम नहीं होना और खुद को मूर्ख बनाना है। इस प्रकार, वे किसी भी प्रमुख स्थिति से बचने के लिए खुद को अलग-थलग कर लेते हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार

जुनूनी-बाध्यकारी विकार, जिसे ओसीडी के रूप में जाना जाता है, जुनूनी और दोहराव वाले आंदोलनों द्वारा चिह्नित विकार है।यह व्यक्ति नियंत्रण खोने के डर से ग्रस्त है, क्योंकि वे कुछ बुरा होने पर दोषी महसूस करते हैं, यहां तक ​​कि उन स्थितियों में भी जो बेकाबू होने के लिए जानी जाती हैं, जैसे कि एक त्रासदी।

यह याद रखने योग्य है कि ओसीडी वाला व्यक्ति है नकारात्मक विचारों और जुनूनी को नियंत्रित करने में असमर्थ। इसलिए, वह बुरी भावनाओं को खत्म करने के एक बेताब प्रयास में, दोहराए जाने वाले कार्यों को समाप्त करता है। ये "अनुष्ठान" दिन में कई बार होते हैं, व्यवस्थित रूप से, समग्र रूप से जीवन की गुणवत्ता को बहुत खराब करते हैं। इन लोगों के लिए कर्मकांडों का पालन न करने के गंभीर परिणाम होते हैं।

पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एक दर्दनाक घटना के कारण होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुछ यादें इतनी तीव्र होती हैं कि वे व्यक्ति को पीड़ा देना शुरू कर देती हैं, जिससे विकार विकसित हो जाता है। गंध या संगीत भी। ट्रिगर के साथ, वह आघात के दौरान अनुभव की गई भावनाओं को याद करता है और पूरी घटना को फिर से जी लेता है।

दुर्भाग्य से, हम हर दिन आघात के अधीन हैं, चाहे वह स्कूल में बदमाशी हो, कार दुर्घटना या हिंसक कार्य, जैसे कि डकैती या बलात्कार।

चिंता के कारण

चिंता के कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकते हैं,चूंकि हर एक के पास एक अनूठा जीवन अनुभव है। हालांकि, कुछ कारक हैं जो इस विकार के उद्भव को भी सुविधाजनक बना सकते हैं। इसे नीचे देखें।

विशिष्ट जीन

चिंता विकार के विकास के जोखिम कारकों में से एक आनुवंशिकी है। कुछ विशिष्ट जीन हैं जो इस विकार से जुड़े हैं और कई पीढ़ियों तक पारित हो सकते हैं, जो वंश-वृक्ष में एक अनंत चक्र प्रस्तुत करते हैं।

यह कहा जा सकता है कि चिंता विकार का आनुवंशिक प्रभाव लगभग 40 से मेल खाता है। मामलों का%। इसलिए, यह कहना संभव है कि अगर किसी पहले दर्जे के रिश्तेदार को यह विकार है, तो दुर्भाग्य से इस बात की काफी संभावना है कि आप भी इससे प्रभावित होंगे।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ लोगों में, चिंता पूरी तरह से आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है।

पर्यावरणीय कारक

पर्यावरणीय कारक किसी भी प्रकार के चिंता विकार के विकास को बहुत प्रभावित करते हैं। एक तनावपूर्ण काम और एक व्यस्त दिनचर्या मानसिक बीमारी के लिए सबसे आम ट्रिगर्स में से हैं।

इसके अलावा, इस विकार के बचपन में शुरू होने की संभावना बहुत अधिक है, क्योंकि यह स्कूल में है कि सबूत के साथ हमारा पहला संपर्क होता है। और बदमाशी हो सकती है। इससे बच्चे के तनाव का स्तर काफी बढ़ जाता है।

इस प्रकार, बचपन के दौरान अनुभव किए गए आघातवयस्क जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एंग्जाइटी डिसऑर्डर कोई ऐसी चीज नहीं है जो रातों-रात पैदा हो जाती है, बल्कि यह एक मध्यम और लंबी अवधि की प्रक्रिया है।

व्यक्तित्व

चिंता विकार को ट्रिगर करने में व्यक्तित्व एक निर्धारक कारक हो सकता है। कुछ लोग, दुर्भाग्य से, पहले से ही उन विशेषताओं के साथ पैदा होते हैं जो मन से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम को बढ़ाते हैं।

वे आम तौर पर कम आत्मसम्मान वाले अंतर्मुखी, संकोची और शर्मीले व्यक्ति होते हैं। इसके अलावा, वे आलोचना सुनते समय आसानी से आहत हो जाते हैं, और अस्वीकृति के प्रति भी बहुत संवेदनशील होते हैं।

इस तरह, वे सामाजिक आयोजनों में असहज और चिंतित महसूस करते हैं, क्योंकि वे अपने आराम से बाहर हैं जोन, दिनचर्या से भागना। सामाजिक रूप से प्रमुख स्थितियों में, वे तनावपूर्ण, आशंकित और यहां तक ​​कि डरे हुए हो जाते हैं, तनाव के अत्यधिक उच्च स्तर तक पहुंच जाते हैं।

लिंग

चिंता विकार के दायरे का अंदाजा लगाने के लिए, 2015 से डेटा WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) से पता चलता है कि दुनिया की लगभग 3% आबादी इस विकृति के किसी न किसी प्रकार से पीड़ित है।

चिंता विकार के बारे में एक जिज्ञासु तथ्य यह है कि यह महिलाओं को "पसंद" करता है। जब इस मानसिक विकार की बात आती है तो लिंग बहुत मायने रखता है, क्योंकि महिलाओं में रोग विकसित होने की संभावना लगभग दोगुनी होती है। स्पष्टीकरण में हैहार्मोन।

अकेले अमेरिकी महाद्वीप पर, उदाहरण के लिए, 7% से अधिक महिलाओं में इस मानसिक विकार का ठीक से निदान किया गया है, जबकि पुरुषों में प्रतिशत लगभग आधा है: 3.6%।

ट्रामा

ट्रॉमा, यानी एक ऐसी घटना जिसका भावनात्मक रूप से बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है, जोखिम कारकों में से एक है और चिंता विकारों के मुख्य कारणों में से एक है। एक भयानक स्थिति से गुजरना व्यक्ति को लगातार आक्रामक और परेशान करने वाले विचारों को प्रस्तुत करने का कारण बनता है। इसके अलावा, फ्लैशबैक और भयानक दुःस्वप्न भी आम हैं, जो जीवन की गुणवत्ता को बहुत खराब करते हैं।

ब्राजील में, शहरी हिंसा आघात से निकटता से जुड़ी हुई है। भेदभाव, यातना, आक्रामकता, अपहरण, मारपीट और यौन शोषण जैसी दर्दनाक स्थितियां अक्सर इस विकार को ट्रिगर करने के लिए ट्रिगर बन जाती हैं।

चिंता के लक्षण

चिंता विकार के लक्षण वे शारीरिक, भावनात्मक रूप से प्रकट हो सकते हैं , या दोनों का संयोजन। लेख पढ़ते रहें और पता करें कि नीचे दी गई बीमारी के कुछ लक्षणों की पहचान कैसे करें।

हर चीज में खतरा

चिंता विकार से पीड़ित लोगों के सबसे आम लक्षणों में से एक हमेशा सबसे खराब कल्पना करना है किसी भी स्थिति में संभावित परिदृश्य। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये लोग जोखिम और खतरे को कम आंकते हैं, इन भावनाओं को अत्यधिक, पूरी तरह से रखते हैंअनुपात से बाहर।

आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जो विमान से यात्रा करने से डरता है क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे एक भयानक विमान दुर्घटना का शिकार होंगे। एक और प्रकरण तब होता है जब रोगी डॉक्टर के पास जाता है, हजारों सिद्धांतों को विस्तृत करता है जिसमें उसे एक बहुत ही गंभीर बीमारी होती है और उसके दिन गिने जाते हैं। भूख, जो पूरी तरह से विनियमित है। कुछ के लिए, भूख बस गायब हो जाती है, जिससे व्यक्ति बहुत पतला हो जाता है, जो उसे कमजोर, दुर्बल और अन्य बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बना देता है।

दूसरों के लिए, खाने की इच्छा संकट के क्षणों में काफी बढ़ जाती है। ऐसे में जब व्यक्ति चिंतित हो जाता है तो वह तनाव कम करने के लिए तरह-तरह की मिठाइयां खाने दौड़ता है। समस्या यह है कि ये व्यक्ति थोड़ा चबाते हैं, जो कुछ ही मिनटों में भोजन के अतिरंजित अंतर्ग्रहण की सुविधा प्रदान करता है। इसलिए, यह ध्यान देने योग्य है कि खाने के विकारों का विकास न हो।

नींद की गड़बड़ी

एक चिंता विकार नींद की शिथिलता का कारण बनता है और इस मामले में, इस बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों को सोने में बहुत कठिनाई होती है। अनिद्रा के लगातार मुकाबलों के साथ। ये एपिसोड मुख्य रूप से एक महत्वपूर्ण घटना से पहले होते हैं, जैसे कि कार्य बैठक या स्कूल परीक्षा।

वे आराम करने में असमर्थ होते हैं और अपने से अलग हो जाते हैं