एक गतिहीन जीवन शैली क्या है?

आसन्न जीवन शैली एक ऐसी स्थिति की विशेषता है जिसमें व्यक्ति नियमित रूप से किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करता है, जो उनके दैनिक जीवन में कुछ गतिविधियों का अभ्यास करने की इच्छा की कमी को प्रभावित करता है।

गतिहीनता की यह कमी शरीर के लिए बहुत हानिकारक बीमारियों की एक श्रृंखला की ओर ले जाती है और वजन बढ़ाने में मदद करती है - क्योंकि एक गतिहीन दिनचर्या के साथ भोजन की खपत बढ़ जाती है।

इस लेख में, आप समझेंगे एक गतिहीन जीवन किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित करता है, वे रोग जो वे इस जीवन शैली के साथ समय के साथ विकसित हो सकते हैं और इस दुष्चक्र से बाहर निकलने और स्वस्थ दिनचर्या और आदतों का पालन करने के लिए कुछ अनमोल सुझाव। अच्छा पठन!

गतिहीन जीवन शैली के शारीरिक लक्षण

आसन्न जीवन शैली, यानी, खाने की गलत आदतों से जुड़ी नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी, कुछ चेतावनी संकेत दिखाना शुरू कर देती है समय के साथ मानव शरीर, जिसे आसानी से देखा जा सकता है। अगले विषयों में देखें कि ये शारीरिक लक्षण क्या हैं।

अत्यधिक थकान

अत्यधिक थकान शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होती है। सामान्य तौर पर, दिन के दौरान आंदोलनों और क्रियाओं का अभ्यास चयापचय को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है।

जब इस अभ्यास का अभ्यास नहीं किया जाता है, तो चयापचय कम हो जाता है और व्यक्ति अधिक थकान महसूस करता है।अभ्यासों का अभ्यास। इसलिए, अच्छे परिणामों के लिए अपने सही और संपूर्ण आहार पर ध्यान दें।

आराम के लिए खाली समय

यदि आप थके हुए और प्रेरणाहीन हैं तो प्रशिक्षण पहले जैसा नहीं रहेगा। इसलिए, जब भी संभव हो, अपनी गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए जितना संभव हो उतना आराम करें, चाहे वे कुछ भी हों।

जब आप इसे बिना ऊर्जा के करते हैं तो प्रशिक्षण समान नहीं होने के अलावा, आप नहीं करते हैं। आप अपने आप को पर्याप्त रूप से समर्पित करने में सक्षम नहीं होंगे और जल्द ही, आपके परिणाम समान नहीं होंगे। इस पर ध्यान दें और अपनी नींद की गुणवत्ता पर भी। अच्छी रात की नींद लें - दिन में कम से कम आठ घंटे - बहुत देर तक न सोएं और एक स्थापित सोने और जागने की दिनचर्या से चिपके रहें। दिनचर्या एक उत्तम साधन है।

एक्टिविटी पार्टनर

पार्टनर होना कई चीजों के लिए अच्छा होता है - और ट्रेनिंग भी इससे अलग नहीं है। जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ मिलकर व्यायाम करते हैं, तो एक व्यक्ति दूसरे को प्रेरित करता है और यह बहुत अच्छा है। इसलिए, जब भी संभव हो, अपने साथियों को उन खेलों में शामिल करें जिन्हें आप करने जा रहे हैं, उन गतिविधियों को खोजने का प्रयास करें जो जोड़े, तिकड़ी या समूहों में हों।

ऐसा करने के लिए इससे आपको और भी अधिक प्रेरित होने में बहुत मदद मिल सकती है। जिस गतिविधि में आपकी रुचि है। करने को तैयार था। इसके अलावा, वह व्यक्ति या लोग जो आपका साथ देंगे अंत में आपको गतिविधियों को न छोड़ने के लिए प्रेरित करते हैं - और आप ऐसा तब कर सकते हैं जब वेउस गतिविधि में भाग लेने के लिए अनिच्छुक और अनिच्छुक। यह आपके लिए प्रेरणा का एक उत्कृष्ट रूप हो सकता है।

आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा समय

आप हमेशा सुबह शारीरिक गतिविधियों को करने के मूड में नहीं रहेंगे, या, अक्सर, सुबह के समय दोपहर नहीं यह एक अच्छा विकल्प है क्योंकि दिन भर के काम के बाद आप अधिक थके हुए होंगे। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं का निरीक्षण करें और अपने शरीर, अपने दिमाग और अपनी दिनचर्या के लिए सबसे अच्छा काम करने वाले समय के अनुसार प्रशिक्षण के लिए समय चुनें।

इसलिए, समझें कि आप किस समय काम करने के लिए सबसे अधिक इच्छुक हैं। गतिविधियाँ। यह आवश्यक है कि आप विभिन्न संभावनाओं को आजमाएं ताकि आप एक ऐसी दिनचर्या में फिट हो सकें जो आपके लिए सर्वोत्तम हो।

चिकित्सा अनुवर्ती

हर शरीर अलग है, और कभी-कभी कुछ सीमाएं होती हैं जो किसी व्यक्ति को कुछ आंदोलनों या गतिविधियों की एक निश्चित आवृत्ति को करने से रोक सकती हैं।

इंग्लैंड इसलिए, विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा अनुवर्ती होना आवश्यक है। वह आपका सटीक मूल्यांकन करने में सक्षम होगा और उन अभ्यासों को इंगित करेगा जो आपके शारीरिक प्रकार के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। किसी विशेषज्ञ की मदद से, आप परिणामों को बेहतर ढंग से मापने में भी सक्षम होंगे।

परिणामों का अनुवर्ती होना आपकी गतिविधियों की निरंतरता और यहां तक ​​कि आपकी खुद की प्रेरणा के लिए आवश्यक है। इसलिए, इसमें आपका साथ देने के लिए किसी विशेषज्ञ की तलाश करना सुनिश्चित करेंयात्रा।

स्वस्थ आदतें

अपनी पुरानी बुरी आदतों के साथ प्रशिक्षण और जारी रखने का कोई फायदा नहीं है जो आपको एक गतिहीन जीवन शैली के प्रलोभन और आराम में गिरा देता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि आपके जीवन के इस नए चरण के साथ-साथ आपकी सभी आदतें बदल जाएं।

यात्रा चुनते समय, जितना संभव हो उतना स्वस्थ खोजने की कोशिश करें, जैसे पगडंडी या टहलना। जब आप किसी बार में जाते हैं, तो मेनू पर हल्के विकल्प चुनने का प्रयास करें।

अपने खाली समय में, ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जो समूह और मज़ेदार हों, जैसे कि दोस्तों के साथ सॉकर गेम, पार्क की यात्रा वैसे भी अपने बच्चों या दोस्तों के साथ साइकिल चलाना। आपकी दिनचर्या में शामिल करने के लिए आपके लिए कई स्वस्थ विकल्प हैं।

अपने विकास को साझा करें

जब आप अपनी आदतों में बदलाव के पहले परिणाम देखना शुरू करते हैं तो यह एक वास्तविक आनंद होता है। इसलिए, आपको प्रेरित करने और हार न मानने का एक शानदार तरीका यह है कि इन परिणामों को अपने परिवार, दोस्तों और उन लोगों के साथ साझा करें जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।

सोशल नेटवर्क इसके लिए और आपके प्रचार के लिए एक बढ़िया विकल्प है आपकी दिनचर्या और आपकी नई स्वस्थ आदतें। आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करने के अलावा, आप उन लोगों को भी प्रभावित कर सकते हैं जो गतिहीन जीवन शैली में फंस गए हैं। आप इस प्रक्रिया में उनकी मदद भी कर सकते हैं और नई आदतों के लिए उनका सेतु बन सकते हैं। इसके बारे में सोचो और बनोअन्य लोगों के जीवन में भी अंतर।

क्या गतिहीन जीवन को छोड़ना संभव है?

एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए गतिहीन दिनचर्या को खत्म करना कोई आसान काम नहीं है। ऐसे क्षण होंगे जब आप निराश हो जाएंगे और हार मान लेना चाहेंगे, आप निराश महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप तत्काल परिणाम नहीं देख रहे हैं, लेकिन आपको यह समझना होगा कि जीवन में सब कुछ एक प्रक्रिया है और कदमों से बना है। उनमें से हर एक उस परिणाम के लिए आवश्यक है जिसकी आप अपेक्षा करते हैं और चाहते हैं।

दिन के अंत में, स्वस्थ रहने से आपको जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने, अधिक सक्रिय होने और जो करने के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी आप पसंद करते हैं और उन लोगों के साथ जिन्हें आप पसंद करते हैं। तो, क्या आप अपनी नई स्वस्थ दिनचर्या शुरू करने के लिए तैयार हैं?

इसके अलावा, अपर्याप्त और अव्यवस्थित पोषण भी अत्यधिक थकान के लिए एक बड़ा खलनायक हो सकता है।

मांसपेशियों की ताकत में कमी

मानव स्वास्थ्य के लिए शरीर का हिलना-डुलना बेहद जरूरी है। ध्यान दें कि जो लोग बिस्तर पर हैं या बिना हिले-डुले हैं, उनके पूरे अंग हिलने-डुलने की कमी के कारण थोड़ा-थोड़ा कम होने लगते हैं। मांसपेशियां भी कमजोर और क्षीण हो सकती हैं। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि अपने शरीर को हिलाना ही काफी नहीं है - बल्कि इसे सही तरीके से हिलाना भी काफी है। अन्यथा, आपको लंबे समय में चोट या समस्या हो सकती है।

जोड़ों का दर्द

वजन एक कारक है जो लोगों के जोड़ों के दर्द को बहुत प्रभावित करता है। वजन बढ़ने और अत्यधिक वजन के कारण शरीर अंत में वजन में जोड़े गए कुछ आंदोलनों का समर्थन नहीं कर सकता है। इस स्थिति में, दर्द शुरू हो जाता है।

एक अन्य बिंदु जिसे भी ध्यान में रखा जा सकता है, वह है जोड़ों में गति की कमी के कारण होने वाला दर्द। लंबे समय तक बैठे रहने से भी जोड़ों में दर्द हो सकता है।

चर्बी जमा होना

वसा का यह जमाव पेट और पेट के अंदर होता हैधमनियों, ऐसा इसलिए है क्योंकि आपूर्ति की गई ऊर्जा (आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन के अनुसार) खर्च नहीं होती है, क्योंकि शरीर गतिविधियों का प्रदर्शन नहीं कर रहा है।

इससे यह वसा वसा के रूप में जमा हो जाती है शरीर - और इसका मतलब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि भी है।

अत्यधिक वजन बढ़ना

आसन्न लोगों में अत्यधिक वजन बढ़ना मुख्य रूप से होता है क्योंकि वे कैलोरी का खर्च नहीं करते हैं। तो, यह पेट की चर्बी में और धमनियों के अंदर भी वृद्धि का कारण बनता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स दोनों में वृद्धि होती है।

नींद और स्लीप एपनिया के दौरान खर्राटे

खर्राटे और स्लीप एपनिया तेजी से आम हो गए हैं कुछ लोगों में। बहुत से लोग नहीं जानते, लेकिन मोटापा और गतिहीन जीवन शैली भी इन शारीरिक लक्षणों के कारणों में से एक हो सकती है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हवा वायुमार्ग के माध्यम से बड़ी कठिनाई से गुजरना शुरू कर सकती है, जिससे नींद के दौरान गड़बड़ी हो सकती है।

गतिहीन जीवन शैली से संबंधित रोग

लंबे समय तक गतिहीन जीवन शैली, कुछ बीमारियों को जन्म दे सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कितनी बार चलना बंद कर देता है और अपने खाने की आदतों को बहुत खराब बनाए रखता है . नीचे देखें कि ये रोग क्या हैं और उनकी मुख्य विशेषताएं क्या हैं।

हृदय रोग

कई रोग हैंऔर उन समस्याओं की विशेषता है जो हृदय और इसकी रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती हैं। वे एक निश्चित आयु के बाद प्रकट हो सकते हैं - और आम तौर पर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों से संबंधित होते हैं, जैसे एक गतिहीन जीवन शैली के मामले में उच्च वसा वाले आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी।

हृदय रोगों के एक उदाहरण के रूप में , हम उच्च रक्तचाप, तीव्र रोधगलन, दिल की विफलता, जन्मजात हृदय रोग, एंडोकार्डिटिस, कार्डियक अतालता, एनजाइना, मायोकार्डिटिस और वाल्वुलोपैथिस का उल्लेख कर सकते हैं।

यह आवश्यक है कि हृदय रोगों का ठीक से इलाज किया जाए, क्योंकि, इसके अलावा शरीर के लिए असहज और बहुत बुरे लक्षण पैदा करना, जैसे सांस की तकलीफ, सीने में दर्द या शरीर में सूजन भी दुनिया में मौत का प्रमुख कारण है।

मधुमेह

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो शरीर द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन या खराब अवशोषण के कारण होती है। मधुमेह रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है और उच्च स्तर हृदय, धमनियों, आंखों, गुर्दे और तंत्रिकाओं में गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है, और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

मधुमेह का कारण अभी भी अज्ञात है, लेकिन कारण इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ जीवन पद्धतियों के साथ है, जैसे स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम। इस मामले में गतिहीन जीवन शैली, स्वास्थ्य की स्थिति के लिए एक निर्धारित कारक है या नहीं।

ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस और गतिहीन जीवन शैलीसीधे जुड़े हुए हैं। जो लोग गतिहीन होते हैं उनमें ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि, निष्क्रिय होने पर, मांसपेशियों का अधिक उपयोग नहीं किया जाता है और हड्डियों पर कर्षण ही रीमॉडेलिंग और पुन:अवशोषण को निर्धारित और संतुलित करता है।

यह मामला भी है। , भी , जो किसी बीमारी के कारण लंबे समय से बिस्तर पर पड़े हैं। जब व्यक्ति फिर से चलता है, तो गति की कमी के कारण हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। उन लोगों के मामले में जो किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते हैं, ऐसा नहीं होता है, क्योंकि उनकी मांसपेशियां (जो हड्डियों में डाली जाती हैं) एक कर्षण बल का कारण बनती हैं जो उन्हें अधिक प्रतिरोधी बनाती हैं।

मोटापा

मोटापे को दुनिया भर में एक महामारी के रूप में देखने के अलावा, आधुनिक जीवन की बुराइयों में से एक माना जाता है। उदाहरण के लिए, ब्राज़ील में, स्वास्थ्य मंत्रालय ने पाया कि पाँच में से एक ब्राज़ीलियाई अधिक वजन वाला है। दुर्भाग्य से, इस संख्या का गतिहीन जीवन शैली और इसके साथ आने वाली बुरी आदतों से सीधा संबंध है।

मोटापा कार्यात्मक विकलांगता, कम जीवन प्रत्याशा और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बन सकता है। मोटापे से ग्रस्त लोगों में पाई जाने वाली सबसे आम असामान्यताओं में गुर्दे की बीमारी, गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी) और स्लीप एपनिया हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर एक गतिहीन जीवन शैली के परिणाम

ए शारीरिक स्वास्थ्य केवल एक गतिहीन जीवन शैली से प्रभावित नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य भी समान हो सकता हैआंदोलन की कमी के प्रभाव से कमजोर, विनाशकारी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। जांचें कि ये परिणाम क्या हैं और उनकी मुख्य विशेषताएं क्या हैं।

तनाव

ऐसे अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि गतिहीन लोगों में शारीरिक व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना में तनाव का स्तर अधिक होता है। यह अक्सर अधिक व्यस्त, व्यस्त, त्वरित और अशांत जीवन के कारण होता है - क्योंकि ऐसे जीवन में जहां व्यक्ति के पास समय नहीं होता है, भोजन एक ऐसा बिंदु है जिसे आमतौर पर छोड़ दिया जाता है।

जिन लोगों की दिनचर्या परेशान होती है, स्‍नैक्‍स, फास्‍ट फूड और तैयार करने के लिए जल्‍दी भोजन के बदले स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक भोजन का आदान-प्रदान करें - और हम अच्‍छी तरह जानते हैं कि इस प्रकार का भोजन मानव शरीर के लिए स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक नहीं है। किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास न करना, यह जानते हुए भी कि यह उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।

डिप्रेशन

डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो समाज में बढ़ती जा रही है और सामने आ सकती है। सभी उम्र के लोग। डिप्रेशन के बारे में अब जितनी बात की जाती है, उतनी कभी नहीं की गई। संक्षेप में, अवसाद उदासी, निराशावाद और कम आत्म-सम्मान की उपस्थिति है।

शारीरिक गतिविधि, गतिहीन जीवन शैली और अवसाद शोध के अनुसार सीधे जुड़े हुए हैं। जो लोग कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं उनमें इस बीमारी के विकसित होने की संभावना अधिक होती है,क्योंकि गतिहीनता का सीधा असर मनुष्य के स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता और आत्म-सम्मान पर पड़ता है।

चिंता

यह पहले से ही स्पष्ट है कि एक गतिहीन जीवन शैली मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करती है। और यह भी सिद्ध किया गया है कि गति की कमी भी चिंता का कारण बन सकती है।

चिंता एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग विभिन्न विकारों के लिए किया जाता है जो घबराहट, भय, आशंका और चिंता का कारण बनते हैं और एक बीमारी है जब यह व्यावसायिक कामकाज में हानि का कारण बनती है, चाहे काम में, दैनिक गतिविधियों में और रिश्तों में।

बहुत अधिक खड़े रहने से, मुख्य रूप से, नींद की गड़बड़ी, समाजक्षमता की कमी और कई अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के साथ हाइपरएक्टिविटी (एडीएचडी)

यह एक न्यूरोबायोलॉजिकल डिसऑर्डर है जिसकी पहचान बचपन में हो जाती है और यह व्यक्ति को जीवन भर साथ देता है। यह असावधानी, बेचैनी और आवेग के लक्षणों की विशेषता है। यह अभी भी स्कूल में - कठिनाइयों के माध्यम से, सहकर्मियों के साथ संबंधों में प्रकट होता है।

वयस्क जीवन में, स्मृति की कमी, असावधानी और आवेग जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। बहुत से लोग नहीं जानते हैं, लेकिन विकार गतिहीन जीवन शैली से भी संबंधित है, क्योंकि एडीएचडी वाले बच्चों में मोटापे और गतिहीन किशोरों के होने का खतरा अधिक होता है।

गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला कैसे करें

गतिहीन जीवन शैली कोई बीमारी नहीं है और इससे बाहर निकलने के कुछ तरीके हैंमध्यम और दीर्घावधि में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतों के इस समूह के बारे में। अगले विषयों में देखें कि वे क्या हैं।

पसंदीदा शारीरिक गतिविधि

हो सकता है कि आपको शारीरिक गतिविधि भी पसंद न हो, लेकिन फिर, उस चीज़ से शुरू करें जिसके लिए आप थोड़ी अधिक सराहना करते हैं - या आप क्या करते हैं ज़्यादातर पसंद करते है। डांस क्लास लें या वाटर एरोबिक्स और स्विमिंग क्लास देखें, टहलने जाएं और थोड़ा-थोड़ा करके दौड़ने की कोशिश करें, जिम या क्रॉसफिट में दाखिला लें। यहां तक ​​कि घर पर रस्सी कूदने जैसे हल्के व्यायाम भी मान्य हैं।

अंत में, एक ऐसी गतिविधि खोजने का प्रयास करें जिसे करने में आपको आनंद आता हो। यह एक जिम हो सकता है, जैसा कि हम जानते हैं, यह आपकी चीज नहीं है। प्रयोग करने के लिए एक-दूसरे को जानें और कुछ अभ्यास करने का प्रयास करें।

घर या काम के करीब का माहौल

अक्सर, आप कुछ ऐसी गतिविधि करना चुन सकते हैं जो आपके घर से बहुत दूर हो और यह आपके लिए ऐसा न करने का एक बहाना बन जाता है - या तो क्योंकि बहुत अधिक ट्रैफ़िक है, या क्योंकि आप बहुत देर से आने वाले हैं, या क्योंकि आपकी कार गैस से बाहर हो गई है, या फिर बारिश हो रही है, वैसे भी।

बहाने अनगिनत हो सकते हैं, इसलिए, कुछ ऐसी गतिविधि की तलाश करें जो आप अपने घर के करीब कर सकते हैं (यानी, यदि संभव हो)। जब आप अपनी शारीरिक गतिविधि करने जाते हैं तो यह आपको निराशा की भावना से रोकेगा।

परिणाम प्राप्त करने की जल्दी नहीं

एक बातआपको जो ध्यान रखना है वह यह है कि परिणाम प्रतिदिन प्राप्त होते हैं, थोड़ा-थोड़ा करके, और रातोंरात नहीं। तत्काल परिणाम की चाहत में कोई कार्य प्रारंभ न करें, क्योंकि यह एक प्रक्रिया है। दैनिक उपलब्धि के बिना कोई परिणाम नहीं मिलता है।

हाइलाइट करने के लिए एक और महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि निराशा ड्रॉपआउट का कारण बनती है। इसलिए, क्योंकि आप जो कर रहे हैं उसमें त्वरित परिणाम नहीं देख रहे हैं, आप सोच सकते हैं कि यह किसी उद्देश्य की पूर्ति नहीं कर रहा है। लेकिन, गहरे में, यह (और बहुत कुछ) है।

जीवन में सब कुछ चरणों में है - और चरणों को पूरी तरह से अनुभव किया जाना चाहिए ताकि परिणाम सामने पूरी तरह से संतोषजनक हो। एक और युक्ति है: निर्धारित करें कि आप कहाँ जाना चाहते हैं। यह आपको अपने लक्ष्य पर अडिग रहने के लिए बहुत ज्यादा प्रेरित करेगा। हार मत मानो।

अच्छे पोषण के साथ व्यायाम का संयोजन

यह एक तथ्य है कि जब शरीर के स्वास्थ्य की बात आती है तो एक स्वस्थ आहार इष्टतम परिणामों के लिए एक महान सहयोगी है। और, आपके आहार में एक क्रम आपके लिए आगे बढ़ने और गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए एक बूस्टर और एक प्रेरक भी हो सकता है।

इसके अलावा, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि पोषक तत्वों के मामले में एक अनियंत्रित और अधूरा आहार बहुत ही हानिकारक हो सकता है। आप जो भी गतिविधि कर रहे हैं वह हानिकारक है।

यह उन परिणामों को कम कर सकता है जिनकी आप उम्मीद कर रहे हैं और निराशा भी पैदा कर सकते हैं, जिससे आप कमजोर महसूस करते हैं और इसके लिए कम इच्छुक हैं।