ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು?

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಜಡ ಜೀವನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು. ಉತ್ತಮ ಓದುವಿಕೆ!

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏನೆಂದು ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ

ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ

ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ.

ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತರಬೇತಿಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಡಿ t ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಾದರೂ - ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಚರಿಯು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆ ಪಾಲುದಾರ

ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರನ್ನು ಮಾಡಿ, ಜೋಡಿಗಳು, ಮೂವರು ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಜನರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದುಪ್ರೇರಣೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಲ್ಲ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸದ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಿರಂತರತೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿಪ್ರಯಾಣ ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಹೊಸ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಒಂದು ಜಾಡು ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಾರ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕರ್ ಆಟ, ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸದಂತಹ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸೇತುವೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಇರಿಇತರ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಂತಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಪೋಷಣೆಯು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಲನ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ

ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಸಹ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕೀಲು ನೋವು

ತೂಕವು ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ದೇಹವು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವುದು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ

ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಇದು ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯು (ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ) ವ್ಯಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇದು ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪವಾಗಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹ - ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಖರ್ಚು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ

ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ. ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಳಿಯು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು

ನಿಶ್ಚಲ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ . ಈ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿವೆಮತ್ತು ಅವರು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹೃದಯನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ , ನಾವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದ್ರೋಗ, ಎಂಡೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್, ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಆಂಜಿನಾ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ವುಲೋಪತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಊತದಂತಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೃದಯ, ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಎಳೆತವು ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರುಹೀರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ಸಂದರ್ಭ. , ಸಹ , ಯಾವುದೋ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದವರ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು) ಎಳೆತದ ಬಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸಹಜತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ (NAFLD) ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

A ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸಮಾನವಾಗಿರಬಹುದುಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ, ಒತ್ತಡದ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಜೀವನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಿಗಿಡುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿಪರೀತವು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರಲು, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಿರುವಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ದುಃಖ, ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಜನರು ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು,ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ

ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕವು ಹೆದರಿಕೆ, ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ.

ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ (ADHD)

ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ - ತೊಂದರೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ.

ವಯಸ್ಕರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆ, ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಜಡ ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಈ ಸೆಟ್. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಏನೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟ. ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈಜು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವ ಹಗ್ಗದಂತಹ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಜಿಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಾರದು. ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪರಿಸರ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಇದು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಒಂದೋ ಸಾಕಷ್ಟು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಇರುವ ಕಾರಣ, ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಬರಲಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಮಳೆಯ ಕಾರಣ.

ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ಅಂದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ). ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ ಆ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆತುರವಿಲ್ಲ

ಒಂದು ವಿಷಯನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲ. ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ದೈನಂದಿನ ಸಾಧನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ.

ಹತಾಶೆಗಳು ಡ್ರಾಪ್ಔಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಆಳವಾಗಿ, ಇದು (ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು).

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹಂತಗಳು - ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಂದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಲು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆ: ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬೂಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಶಿಸ್ತಿನ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಚ್ಛೆಪಡುತ್ತೀರಿ.