എന്താണ് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി?

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ സവിശേഷത, വ്യക്തി സ്ഥിരമായി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള സന്നദ്ധതയുടെ അഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ഈ ചലനത്തിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമായ രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - കാരണം ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം ഒരു ഉദാസീനമായ ദിനചര്യയിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. ഉദാസീനമായ ജീവിതം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഈ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ കാലക്രമേണ അവർ വികസിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന രോഗങ്ങളും ഈ ദുഷിച്ച ചക്രത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കരകയറാമെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യകളും ശീലങ്ങളും എങ്ങനെ പിന്തുടരാമെന്നും ചില വിലയേറിയ നുറുങ്ങുകൾ. നല്ല വായന!

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, അതായത്, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, ചില മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കാലക്രമേണ മനുഷ്യ ശരീരം, അത് എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ പരിശോധിക്കുക.

അമിതമായ ക്ഷീണം

അമിതമായ ക്ഷീണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പൊതുവേ, പകൽ സമയത്തെ ചലനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ശീലം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഈ രീതി പരിശീലിക്കാത്തപ്പോൾ, മെറ്റബോളിസം കുറയുകയും വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിശീലനം. അതിനാൽ, നല്ല ഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരിയായതും സമ്പൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഒഴിവു സമയം

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരും പ്രചോദിതരല്ലാത്തവരുമാണെങ്കിൽ പരിശീലനം സമാനമാകില്ല. അതിനാൽ, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും പരിശീലിക്കാൻ ധാരാളം ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക.

ഊർജ്ജമില്ലാതെ ചെയ്യുമ്പോൾ പരിശീലനം സമാനമാകാതിരിക്കുന്നതിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ ചെയ്യരുത് t നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സ്വയം സമർപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സമാനമാകില്ല. ഇതിലും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം നേടുക - ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും - അധികം വൈകാതെ ഉറങ്ങരുത്, ഉറക്കസമയത്തും എഴുന്നേൽക്കുന്ന പതിവിലും ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ദിനചര്യ ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്.

ആക്റ്റിവിറ്റി പാർട്ണർ

ഒരു പങ്കാളി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പല കാര്യങ്ങൾക്കും നല്ലതാണ് - പരിശീലനവും വ്യത്യസ്തമല്ല. നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി ഒരുമിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരാൾ മറ്റൊരാളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, അത് വളരെ നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്ന സ്പോർട്സിൽ നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരെ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ജോഡികളിലോ ത്രയങ്ങളിലോ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

അത് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ പ്രചോദിതരാകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രവർത്തനം. ചെയ്യാൻ തയ്യാറായിരുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കുന്ന വ്യക്തിയോ ആളുകളോ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - അവർ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടാത്തതും ആ പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തയ്യാറല്ലാത്തതുമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനത്തിന്റെ ഒരു മികച്ച രൂപമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല സമയം

നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും രാവിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അല്ല, ഇത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ദിനചര്യയ്ക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് അനുസരിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സമയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ, ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക. പ്രവർത്തനങ്ങൾ. വ്യത്യസ്തമായ സാധ്യതകൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ദിനചര്യയിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.

മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പ്

ഓരോ ശരീരവും വ്യത്യസ്‌തമാണ്, ചില സമയങ്ങളിൽ ചില ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത ആവൃത്തിയിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ തടയാൻ ചില പരിമിതികളുണ്ട്.

ഇംഗ്ലണ്ട് അതിനാൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുടെ തുടർനടപടികൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെ കൃത്യമായി വിലയിരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. ഒരു വിദഗ്‌ധന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ അളക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തുടർച്ചയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രചോദനത്തിനും പോലും ഫലങ്ങളുടെ ഫോളോ-അപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഇതിൽ നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ നോക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകയാത്ര.

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ

പഴയ മോശം ശീലങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് കൊണ്ട് പ്രയോജനമില്ല, അത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രലോഭനത്തിലേക്കും ആശ്വാസത്തിലേക്കും വീഴ്ത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഈ പുതിയ ഘട്ടത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശീലങ്ങളും മാറേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒരു ടൂർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു ട്രയൽ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലെ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ബാറിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, മെനുവിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഫുട്ബോൾ ഗെയിം, പാർക്കിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര എന്നിങ്ങനെയുള്ള കൂട്ടവും രസകരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. എന്തായാലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പരിണാമം പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റത്തിന്റെ ആദ്യ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് ഒരു യഥാർത്ഥ സന്തോഷമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം ഈ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായും പങ്കിടുക എന്നതാണ്.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ അതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയും പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും. തുടരാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൂടുതൽ ആളുകളെ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനും പുതിയ ശീലങ്ങളിലേക്കുള്ള അവരുടെ പാലമാകാനും കഴിയും. ആലോചിച്ചു നോക്കൂമറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിലും വ്യത്യാസം.

ഉദാസീനമായ ജീവിതം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാകാൻ ഉദാസീനമായ ദിനചര്യ ഒഴിവാക്കുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുകയും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം ഒരു പ്രക്രിയയും ഘട്ടങ്ങളുമാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും ആഗ്രഹിക്കുന്നതുമായ ഫലത്തിന് അവ ഓരോന്നും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ദിവസാവസാനം, ആരോഗ്യമുള്ളത് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതനിലവാരം കൈവരിക്കാനും കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കാനും കൂടുതൽ ഊർജം നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

കൂടാതെ, അപര്യാപ്തവും ക്രമരഹിതവുമായ പോഷകാഹാരം അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന് വലിയ വില്ലനാകാം.

പേശീബലത്തിന്റെ അഭാവം

ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കിടപ്പിലായവരോ അനക്കമില്ലാത്തവരോ ആയ ആളുകൾക്ക് ചലനക്കുറവ് കാരണം കൈകാലുകൾ ക്രമേണ ക്ഷയിച്ചുതുടങ്ങുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും പരിശീലിക്കാത്തതും ചലിക്കാൻ ശീലമില്ലാത്തതുമായ വ്യക്തിക്കൊപ്പം, പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും ക്ഷയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ - അത് ശരിയായ രീതിയിൽ ചലിപ്പിച്ചാൽ മതിയെന്നതും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കോ പ്രശ്‌നമോ ഉണ്ടായേക്കാം.

സന്ധി വേദന

ആളുകളുടെ സന്ധി വേദനയെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് ഭാരം. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും അമിത ഭാരവും ശരീരത്തിന് അത് വഹിക്കുന്ന ഭാരവുമായി കൂട്ടിച്ചേർത്ത ചില ചലനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാതെ അവസാനിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേദന ആരംഭിക്കുന്നു.

കൂടാതെ കണക്കിലെടുക്കാവുന്ന മറ്റൊരു പോയിന്റ് സന്ധികളുടെ ചലനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയാണ്. ദീർഘനേരം നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നത് സന്ധി വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ

അടിവയറ്റിലും ഉള്ളിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.ധമനികൾ, ഇത് വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജം (നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനനുസരിച്ച്) ചെലവഴിക്കപ്പെടാത്തതുകൊണ്ടാണ്, കാരണം ശരീരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നില്ല.

ഇത് ഈ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു രൂപമായി അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. ശരീരം - കൂടാതെ ഇത് കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും അളവിലുള്ള വർദ്ധനവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അമിതമായ ശരീരഭാരം

ഉദാസീനരായ ആളുകളിൽ അമിതഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും കലോറിയുടെ ചെലവ് ഇല്ലാത്തതിനാലാണ്. അതിനാൽ, ഇത് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും ധമനികൾക്കുള്ളിൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

സ്ലീപ് അപ്നിയയും സ്ലീപ് അപ്നിയയും

കൂർക്കം വലി, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകളിൽ. പലർക്കും അറിയില്ല, എന്നാൽ അമിതവണ്ണവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, വായു വളരെ പ്രയാസത്തോടെ ശ്വാസനാളങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ തുടങ്ങുകയും ഉറക്കത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. .

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, വ്യക്തി ചലനം നിർത്തുകയും ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വളരെ മോശമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ചില രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. . ഈ രോഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവയുടെ പ്രധാന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും ചുവടെ പരിശോധിക്കുക.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ

നിരവധി രോഗങ്ങളുണ്ട്ഹൃദയത്തെയും അതിന്റെ രക്തക്കുഴലുകളെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഇവയുടെ സവിശേഷത. ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിന് ശേഷം അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം - സാധാരണയായി അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ കാര്യത്തിൽ.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ ഒരു ഉദാഹരണം , ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, അക്യൂട്ട് മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, ഹൃദയസ്തംഭനം, അപായ ഹൃദ്രോഗം, എൻഡോകാർഡിറ്റിസ്, കാർഡിയാക് ആർറിഥ്മിയ, ആൻജീന, മയോകാർഡിറ്റിസ്, വാൽവുലോപതികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പരാമർശിക്കാം.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ശരിയായി ചികിത്സിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം, കൂടാതെ ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ നീർവീക്കം എന്നിങ്ങനെയുള്ള അസുഖകരമായതും വളരെ മോശമായതുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാക്കുന്നതും ലോകത്തിലെ മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമാണ്.

പ്രമേഹം

പ്രമേഹം വേണ്ടത്ര ഉൽപ്പാദനം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ഇൻസുലിൻ മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. പ്രമേഹം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുകയും ഉയർന്ന അളവ് ഹൃദയം, ധമനികൾ, കണ്ണുകൾ, വൃക്കകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും മരണത്തിലേക്ക് വരെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രമേഹത്തിന്റെ കാരണം ഇപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണ്, പക്ഷേ കാരണം ഇത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും പതിവ് വ്യായാമവും പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതികളാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകമാണ്, അല്ലയോ.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുംനേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാസീനതയുള്ളവർക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം, നിഷ്‌ക്രിയമായിരിക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ അധികമായി ഉപയോഗിക്കാറില്ല, എല്ലുകളിലെ ട്രാക്ഷൻ ആണ് പുനർനിർമ്മാണത്തെയും പുനർവായനയെയും നിർണയിക്കുകയും സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്.

ഇത് അങ്ങനെയാണ്. , ഏതോ അസുഖം മൂലം ഏറെ നാളായി കിടപ്പിലായവരുടെ. വ്യക്തി വീണ്ടും നീങ്ങുമ്പോൾ, ചലനക്കുറവ് കാരണം അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ഇനി സംഭവിക്കില്ല, കാരണം അവരുടെ പേശികൾ (എല്ലുകളിൽ ഘടിപ്പിച്ചത്) ഒരു ട്രാക്ഷൻ ഫോഴ്‌സിന് കാരണമാകുന്നു, അത് അവരെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും.

പൊണ്ണത്തടി

പൊണ്ണത്തടി പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനും ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മരണത്തിനും കാരണമാകും. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അസാധാരണത്വങ്ങളിൽ വൃക്കരോഗം, നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD), സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

A ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ബാധിക്കുന്നത്. മാനസികാരോഗ്യവും ഒരുപോലെയാകാംചലനത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ഫലങ്ങളാൽ ദുർബലമായ, വിനാശകരമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവയുടെ പ്രധാന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും പരിശോധിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉദാസീനരായ ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഇത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ തിരക്കുള്ളതും തിരക്കേറിയതും ത്വരിതപ്പെടുത്തിയതും പ്രക്ഷുബ്ധവുമായ ജീവിതമാണ് - കാരണം വ്യക്തിക്ക് സമയമില്ലാത്ത ജീവിതത്തിൽ ഭക്ഷണം സാധാരണയായി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പോയിന്റാണ്.

പ്രശ്‌നകരമായ ദിനചര്യകൾ ഉള്ള ആളുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കൈമാറ്റം ചെയ്യുക - ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം മനുഷ്യശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം.

കൂടാതെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കും ഒരു കാരണമാകാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും.

വിഷാദം

വിഷാദം എന്നത് സമൂഹത്തിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാവുന്നതുമായ ഒരു രോഗമാണ്. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ. ഇപ്പോഴുള്ളതുപോലെ വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഇതുവരെ സംസാരിച്ചിട്ടില്ല. ചുരുക്കത്തിൽ, വിഷാദം എന്നത് സങ്കടത്തിന്റെയും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിന്റെയും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും സാന്നിധ്യമാണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, വിഷാദം എന്നിവ ഗവേഷണ പ്രകാരം നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാത്ത ആളുകൾക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.കാരണം ചലനത്തിന്റെ അഭാവം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം, ജീവിത നിലവാരം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി മാനസികാരോഗ്യത്തെ പല വിധത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ഇതിനകം വ്യക്തമാണ്. ചലനക്കുറവ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

നാഡീവ്യൂഹം, ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വിവിധ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ് ഉത്കണ്ഠ, ഇത് തൊഴിൽപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തകരാറുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ജോലിയിലായാലും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലായാലും ബന്ധങ്ങളിലായാലും.

ഒത്തിരി നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നത് പ്രധാനമായും, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, സാമൂഹികതയുടെ അഭാവം, മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഡിസോർഡർ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി (ADHD)

ഇത് കുട്ടിക്കാലത്ത് തിരിച്ചറിയപ്പെടുകയും ജീവിതത്തിലുടനീളം വ്യക്തിയെ അനുഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ ആണ്. അശ്രദ്ധ, അസ്വസ്ഥത, ആവേശം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. ഇത് ഇപ്പോഴും സ്കൂളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു - ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലൂടെ, സഹപ്രവർത്തകരുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ.

മുതിർന്നവരുടെ ജീവിതത്തിൽ, ഓർമ്മക്കുറവ്, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ആവേശം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. പലർക്കും അറിയില്ല, എന്നാൽ ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ അമിതവണ്ണവും ഉദാസീനവുമായ കൗമാരക്കാരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ഈ തകരാറും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഒരു രോഗമല്ല, അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ചില വഴികളുണ്ട്ഇടത്തരം ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ഈ ശീലങ്ങളുടെ കൂട്ടം. അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

ഇഷ്ടപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം കൂടി വിലമതിപ്പുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടം. ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസ്സ് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ എയ്റോബിക്സും നീന്തൽ ക്ലാസുകളും നോക്കുക, നടക്കാൻ പോകുക, കുറച്ച് കൂടി ഓടാൻ ശ്രമിക്കുക, ജിമ്മിലോ ക്രോസ്ഫിറ്റിലോ ചേരുക. വീട്ടിൽ കയറി ചാടുന്നത് പോലെയുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പോലും സാധുവാണ്.

അവസാനം, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഒരു ജിം ആകാം, ഞങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കാര്യം ആകരുത്. പരീക്ഷണങ്ങൾക്കായി പരസ്പരം അറിയുകയും എന്തെങ്കിലും പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വീടിനോ ജോലിസ്ഥലത്തിനോ സമീപമുള്ള അന്തരീക്ഷം

പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ള ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായി ഇത് അവസാനിക്കുന്നു - ഒന്നുകിൽ ധാരാളം ട്രാഫിക് ഉള്ളതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ വൈകി എത്താൻ പോകുന്നതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാറിലെ ഗ്യാസ് തീർന്നതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മഴ പെയ്യുന്നതുകൊണ്ടോ.

ഒഴിവാക്കലുകൾ എണ്ണമറ്റതാകാം, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വീടിനോട് ചേർന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നോക്കുക (അതായത്, സാധ്യമെങ്കിൽ). നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുമ്പോൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്ന തോന്നലിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയും.

ഫലം കൊയ്യാൻ തിരക്കില്ല

ഒരു കാര്യംനിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത്, ഫലങ്ങൾ ദിവസേന കൈവരിക്കുന്നു, കുറച്ചുകൂടെ, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അല്ല. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കരുത്, കാരണം ഇതൊരു പ്രക്രിയയാണ്. ദൈനംദിന നേട്ടങ്ങളില്ലാതെ ഒരു ഫലവുമില്ല.

ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം നിരാശകൾ കൊഴിഞ്ഞുപോക്കിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ കാണാത്തതിനാൽ, അത് ഒരു ഉദ്ദേശ്യവും നിറവേറ്റുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ, ആഴത്തിൽ, അത് (ഒരുപാട്) ആണ്.

ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം ഘട്ടങ്ങളാണ് - കൂടാതെ ഫലം മുന്നിൽ പൂർണ്ണമായി തൃപ്തികരമാകുന്നതിന് ഘട്ടങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അനുഭവിച്ചറിയണം. മറ്റൊരു നുറുങ്ങ് ഇതാണ്: നിങ്ങൾ എവിടെ പോകണമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം പ്രേരിപ്പിക്കും. ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

നല്ല പോഷകാഹാരവുമായി വ്യായാമം സംയോജിപ്പിക്കുക

എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണെന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ക്രമം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനും പരിശീലിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഉത്തേജനവും പ്രചോദനവുമാകാം.

കൂടാതെ, പോഷകങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ അനിയന്ത്രിതവും അപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വലുതായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും ഹാനികരമാണ്.

നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലങ്ങളെ അത് ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങളെ ബലഹീനതയും ആഗ്രഹം കുറയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യും.