क्या आप जानते हैं कि आध्यात्मिक वापसी कैसे की जाती है?

कई प्रकार के आध्यात्मिक रिट्रीट हैं, जिन्हें किसी भी आध्यात्मिक सिद्धांत, धर्म या दर्शन द्वारा आयोजित किया जा सकता है। यहां तक ​​कि आप अपने खुद के रिट्रीट का आयोजन कर सकते हैं, सब कुछ अपने आप से। हालाँकि, उन सभी में कुछ न कुछ समान है: वे पुन: संयोजन में मदद करना चाहते हैं। लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आध्यात्मिक रिट्रीट कैसे किया जाता है?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आध्यात्मिक रिट्रीट क्या है, इसकी उपयोगिता, इसे कब करना है और सबसे सामान्य प्रकार . इसके अलावा, इसकी सफल उपलब्धि के लिए महत्वपूर्ण विवरण हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है। देखें कि यह क्या है, इसे कैसे करना है और क्या आपके एकांतवास को बाधित कर सकता है।

आध्यात्मिक विश्राम - विराम की शक्ति

आध्यात्मिक एकांतवास करने के महान लाभों में से एक यह है कि दैनिक गतिविधियों से दूर जाने की संभावना। नतीजतन, आप विचारों को पकड़ने और नवीनतम घटनाओं पर विस्तृत करने के लिए एक महत्वपूर्ण ब्रेक लेते हैं।

एक रिट्रीट करने का एक और लाभ, भले ही यह कैसे भी स्वरूपित हो, अपने दिमाग को स्पष्ट और अधिक बनाना है। समाचार के लिए खुला। इस तरह, अपने जीवन में उठाए जाने वाले अगले कदमों के बारे में सोचना आसान हो जाता है। रिट्रीट क्या है, इसके लिए क्या है, इसे कब करना है और इसके मुख्य प्रकार क्या हैं, इसे बेहतर ढंग से समझें।

आध्यात्मिक रिट्रीट क्या है?

सामान्य शब्दों में, एक आध्यात्मिक वापसी एक ऐसा समय है जिसे आप सुरक्षित रखते हैंकेवल अपने लिए, बाहरी वातावरण के हस्तक्षेप के बिना। यह एक दिन या एक सप्ताह के लिए किया जा सकता है, जितना आप कर सकते हैं और चाहते हैं। यह एक समूह में या व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है, जब तक कि नियमों पर सहमति हो ताकि सब कुछ ठीक हो जाए।

सामान्य तौर पर, यह मौन, चिंतन, विश्लेषण और कृतज्ञता का क्षण है, जहां कोई फिर से जुड़ना चाहता है जिसके साथ पवित्र माना जाता है। कोई भी व्यक्ति, किसी भी धर्म का, एक आध्यात्मिक रिट्रीट कर सकता है, आपको बस इसके लिए खुद को ठीक से व्यवस्थित करने और व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।

अपने प्रियजनों को रिट्रीट के बारे में बताना महत्वपूर्ण हो सकता है, ताकि वे ऐसा न करें चिंतत होना। आखिरकार, आप इंटरनेट कनेक्शन के बिना रह जाएंगे, आपका सेल फोन बंद हो जाएगा और यदि संभव हो तो आपके घर के बाहर हो सकता है।

आध्यात्मिक रिट्रीट किस लिए है?

आध्यात्मिक रिट्रीट का मुख्य उद्देश्य अपने आप में वापस आने और सृजन पर विचार करने में सक्षम होने के लिए गुणवत्तापूर्ण समय देना है। हम तीव्र और तीव्र संचार के साथ सूचनाओं की बाढ़ के बीच रहते हैं, जहां विचार भावना के नुकसान के लिए अति-उत्तेजित हो जाते हैं।

इस तरह, पीछे हटना ताजी हवा की सांस के रूप में आता है, ब्रेक खींचने का एक तरीका और यह समझने की कोशिश करना कि वास्तव में आपके जीवन में क्या चल रहा है। यह केवल दिनचर्या से अलग होने का नहीं, बल्कि समग्रता से जुड़ने का क्षण है। कई लोगों के लिए, यह एक मानसिक विषहरण की तरह काम करता है, चेतना के विकास और विस्तार पर ध्यान केंद्रित करता है।

कब करें aआध्यात्मिक शरण?

आध्यात्मिक रिट्रीट करने के लिए, आपको काम या अध्ययन से भी डिस्कनेक्ट करने का एक तरीका खोजना होगा। इस तरह, ऐसा करने का सबसे अच्छा समय छुट्टियों के दौरान या सप्ताहांत पर होता है, जब अनुरोधों का स्तर कम हो जाता है, और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक खाली समय मिलता है।

दूसरी ओर, यदि आपको लगता है कि आपका दिमाग बिल्कुल भी उत्पादक नहीं है, चीजें आपके लिए बहुत भारी हैं, यह रुकने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, आप महसूस कर सकते हैं कि व्यापक और अप्रतिबंधित तरीके से जीवन के बारे में और अधिक सोचने का समय आ गया है, और रिट्रीट इसके लिए एक महान अवसर है।

आध्यात्मिक रिट्रीट के प्रकार क्या हैं?

ईसाई जैसे धर्मों को पीछे हटते हुए देखना अधिक से अधिक आम है, लेकिन मूल रूप से यह पुरानी परंपराओं का एक अभ्यास है, जैसे कि बौद्ध धर्म, उदाहरण के लिए। लेकिन हर रिट्रीट धार्मिक नहीं है, क्योंकि इसके अलग-अलग पहलू और उपयोग हैं।

आध्यात्मिक रिट्रीट हैं जो फिर से जुड़ने के लिए शमनवाद, ध्यान, योग, नृत्य और गीतों का उपयोग करते हैं। वह, किसी भी धर्म से पूरी तरह से रहित। आम तौर पर, एक प्राकृतिक आहार का उपयोग किया जाता है, कभी-कभी शाकाहारी या आयुर्वेद पर आधारित और इसी तरह।

चर्चों और सह-अस्तित्व के अन्य केंद्रों द्वारा प्रचारित जोड़ों के लिए रिट्रीट भी हैं, जिनका उद्देश्य लोगों को अपने भीतर अधिक निर्देश देना और एकजुट करना है। संबंध। लगभग ए की तरहगहन कपल थेरेपी, जहां रिश्ते के विभिन्न पहलुओं पर काम किया जाएगा।

आध्यात्मिक रिट्रीट कैसे करें

आध्यात्मिक रिट्रीट फायदे से भरा है, लेकिन केवल अगर आप इसे करते हैं सही ढंग से। अच्छी योजना आवश्यक है, साथ ही साथ प्रत्येक गतिविधि का संगठन और सभी आवश्यक सामग्री। इसका मतलब यह होगा कि आपको केवल खरीदने या खोई हुई वस्तु को खोजने के लिए सब कुछ बंद करने की आवश्यकता नहीं है।

पहले से ही व्यवस्थित रिट्रीट बनाना बहुत आसान है, बस स्थापित नियमों का पालन करें और आनंद लें। हालांकि, यदि आप अकेले जाते हैं, तो सब कुछ अच्छी तरह से परिभाषित, खरीदा और पहले से व्यवस्थित होना जरूरी है। आपके रिट्रीट की सफलता के लिए अन्य महत्वपूर्ण विवरण भी हैं, जैसे दिन, स्थान, गतिविधियाँ और बनाए गए कनेक्शन की गुणवत्ता।

महीने का एक दिन चुनें

यह आवश्यक है एक शांत दिन चुनें, जहां इसके पुन: संयोजन की तलाश के लिए हस्तक्षेप की संभावना कम हो। आम तौर पर, काम और यहां तक ​​कि घरेलू गतिविधियों जैसे खरीदारी और भुगतान की वजह से महीने की शुरुआत और अंत अधिक भीड़भाड़ वाला होता है।

इसलिए, एक ऐसी तारीख बुक करें जो आपके लिए अच्छी तरह से काम करे, उदाहरण के लिए सप्ताहांत . जन्मदिन और इसी तरह के दिनों में रिट्रीट करने से परहेज करते हुए, दूर जाने और बहुत आवश्यक सामाजिककरण के बीच संतुलन को भी पैमाने पर रखें।

दिन परिभाषित होने के बाद, उन सभी लोगों को सूचित करें जिन्हें जानने की आवश्यकता है (इसलिए के रूप में नहीं मिलता हैउनके सेल फोन के बंद होने के बारे में चिंता करें) और ईमेल, व्हाट्सएप और जहां भी आपको लगता है कि यह आवश्यक है, एक दूर संदेश डालें।

एक उपयुक्त स्थान चुनें

आध्यात्मिक रिट्रीट के लिए एक उपयुक्त स्थान चुनें प्रक्रिया की सफलता के लिए मौलिक है। आखिरकार, यदि पर्यावरण इसकी अनुमति नहीं देता है, तो प्रत्येक गतिविधि या आपके रिट्रीट के मिनट की योजना बनाने का कोई मतलब नहीं है। यह जरूरी नहीं है कि एक पहाड़ की चोटी पर, पूरी तरह से मौन में बंगला हो - हालांकि यह बहुत अच्छा होगा, लेकिन यह अराजकता में भी नहीं हो सकता।

और हम इस बारे में बात नहीं कर रहे हैं कारों या इसी तरह के शोर की कुल अनुपस्थिति, आखिरकार, शहर में कई लोग रहते हैं और यह वास्तविकता है। बल्कि एक ऐसा वातावरण जहां आप परेशान हुए बिना रिटायर हो सकते हैं।

इसलिए, जिनके पास एक बड़ा परिवार है या अन्य लोगों के साथ एक घर साझा करते हैं, उनके लिए यह एक होटल में भी किया जा सकता है। रचनात्मक बनें और आवश्यकतानुसार अनुकूलित करें।

एक ध्यान चुनें

अपने आध्यात्मिक रिट्रीट की तैयारी करते समय, प्रक्रिया के दौरान करने के लिए कुछ निर्देशित ध्यानों पर शोध करना महत्वपूर्ण है, यदि आप उनमें निपुण हैं। यदि आप पसंद करते हैं, तो वह विधि चुनें जो आपको सबसे अधिक आरामदायक बनाती है, चाहे वह ज़ाज़ेन हो, मुफ्त ध्यान, अयाहुस्का, सूंघना या कोई अन्य तकनीक जिससे आप परिचित हों।

सही ध्यान के साथ संगीत सहित सभी आवश्यक सामग्री बुक करें। समय या ध्वनियाँ आपको सबसे उपयुक्त लगती हैं (तरंगें, मंत्र, प्रकृति की ध्वनियाँ, आदि)। यदियदि आप चाहें तो शुरुआत और अंत में घंटी या भारतीय कटोरे का प्रयोग करें। निश्चित रूप से आपकी मदद करने के लिए संसाधनों से भरपूर मेडिटेशन ऐप्स का विकल्प हमेशा मौजूद रहता है। ऐसा नहीं है कि इसके लिए कोई बना-बनाया फॉर्मूला है, लेकिन रिट्रीट बनाने वाले कारक बहुत मदद करते हैं। इसलिए, हर समय मौजूद रहने की कोशिश करें, इस प्रक्रिया के दौरान अपने आप से दोबारा जुड़ें।

इसके लिए ध्यान से परे, सचेतन श्वास का अभ्यास करें, विवेक के साथ सभी क्रमादेशित गतिविधियों को करने का प्रयास करें। साथ ही अपने आप को क्षणों को विचलित होने दें, अपने दिमाग को रचनात्मक आलस्य में प्रवाहित होने दें। प्रतिबिंब और आत्म-ज्ञान के लिए भी जगह है।

नाश्ता करें

हालांकि आध्यात्मिक वापसी आपके सार से संबंधित है, आपके भौतिक शरीर को भी पोषण की आवश्यकता है। और इसे ठीक से करने के लिए उन दिनों से बेहतर कोई समय नहीं है जिन्हें आपने पुनर्संतुलन के लिए चुना है। इसलिए, संतुलित आहार खाने का अवसर लें और स्नैक्स के लिए ब्रेक लेना याद रखें।

जब आप खाएं, तो धीरे-धीरे खाना याद रखें और भोजन के स्वाद और बनावट को महसूस करें। उस पूरी प्रक्रिया के बारे में भी सोचें जिसने इस डिश को आपकी मेज पर लाया, इसकी उत्पत्ति के बारे में सोचते हुए और इस पर काम करने वाले सभी लोगों को धन्यवाद दें ताकि यह आपके सामने हो।

अपना लिखेंविचार

एक नोटबुक और पेन केवल आध्यात्मिक रिट्रीट के इन क्षणों के लिए आरक्षित छोड़ दें, क्योंकि इस बात की बहुत संभावना है कि बहुत दिलचस्प अंतर्दृष्टि प्राप्त होगी। इसके अलावा, अपने स्वचालित विचारों पर ध्यान देने और कुशलतापूर्वक मूल्यांकन करने का कोई बेहतर समय नहीं है।

यह एक डायरी के रूप में या यादृच्छिक अंशों के साथ किया जा सकता है, जब तक कि उन्हें संदर्भ के साथ नोट किया जाता है। इस तरह, जब आप फिर से पढ़ते हैं और विषयों के बारे में सोचते हैं, तो आप उनमें से प्रत्येक का बेहतर मूल्यांकन कर सकते हैं। अपने रिट्रीट के प्रभावों को लंबा करने में सक्षम होने के लिए अपने विचारों को लिखना आवश्यक है।

आपके आध्यात्मिक रिट्रीट को क्या बाधित कर सकता है

जिस तरह योजना की कमी बाधित कर सकती है आपकी आध्यात्मिक वापसी के साथ, अन्य कारक भी अंत में सब कुछ और अधिक जटिल बना देते हैं। उनमें से, कनेक्ट करने का डर, प्रसिद्ध विलंब, अप्रत्याशित घटनाएं और निश्चित रूप से सेल फोन। हर एक को बेहतर तरीके से समझें।

खुद से जुड़ने का डर

चुप रहना और अपने सार से जुड़ना कई लोगों के लिए भयावह हो सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया से गुजरने के अलावा - अपने सबसे अच्छे और बुरे रूप में - यह मन को शांत करने का प्रयास भी करता है और यह सोचता है कि यह क्या है और यह क्या होना चाहता है। डर को अपने बढ़ने से रोकने न दें, डटे रहें।

टालमटोल

ढिलाई आपके आध्यात्मिक रिट्रीट की योजना बनाने में बाधा बन सकती है, साथ ही साथइसका निष्पादन। आखिरकार, चुने हुए दिन के दौरान, आप आसानी से कम आरामदायक कार्यों को स्थगित कर सकते हैं, जैसे कि लंबे समय तक ध्यान करना या कुछ योग आसन करना। एक सरल और प्रभावी सिफारिश: वहां जाएं और इसे करें, बस इतना ही।

अप्रत्याशित घटनाएं

अप्रत्याशित घटनाएं हो सकती हैं और आप इससे बच नहीं सकते, लेकिन आप उनके लिए तैयारी कर सकते हैं। योजना के अनुसार कुछ नहीं होने की स्थिति में प्लान बी रखने की कोशिश करें और शांत रहें, हमेशा यह ध्यान में रखते हुए कि ये चीजें हो सकती हैं।

मोबाइल

सूचनाएं, कॉल, फीड अपडेट। । ये कुछ तरीके हैं जिनसे आपका सेल फोन आपके आध्यात्मिक रिट्रीट के रास्ते में आ सकता है। यदि आप किसी एप्लिकेशन का उपयोग करने जा रहे हैं, जैसे कि ध्यान, कॉल और इंटरनेट के लिए चिप को अक्षम करें, केवल अपने रिट्रीट के लिए आवश्यक चीजें रखें।

आध्यात्मिक रिट्रीट में क्या सबक सीखे जा सकते हैं?

आध्यात्मिक रिट्रीट बनाना, या तो अकेले या एक नेतृत्व वाले समूह के साथ, हमेशा वैध होता है। आखिरकार, अनगिनत सीखों में से - उनमें से कई बेहद व्यक्तिगत हैं - आपके सार के बारे में गहरा ज्ञान है, जो आपको अपने जीवन के अगले चरणों में मदद करता है।

अपने आप से फिर से जुड़ना भी प्रक्रिया की एक लागत है, साथ ही इसके गुणों की पहचान, उन्हें सुदृढ़ करने के लिए। एक और महत्वपूर्ण सबक है आपके सुधार के बिंदु, जो अन्य सीखे गए बिंदुओं के साथ मिलकर आपको सबसे अच्छा संस्करण बनने में मदद करते हैंखुद से, हर दिन।