آیا اسانس درمانی می تواند اضطراب را کاهش دهد؟

روغن‌های ضروری که هزاران سال است شناخته شده و مورد استفاده قرار می‌گیرند، دارای خواص دارویی متعددی هستند. از طریق انتشار ذرات موجود در گیاهان معطر، اسانس ها به طور موثر نه تنها با اثرات اضطراب، بلکه با علل آن مبارزه می کنند.

در زمان کنونی، ما سناریوی افزایش تصاعدی در تعداد افراد مبتلا را داریم. از اضطراب، که شر بزرگ قرن در نظر گرفته شده است. در بسیاری از موارد، اضطراب به یک آسیب شناسی تبدیل می شود و نیاز به استفاده از داروی کنترل شده دارد.

استفاده از درمان با اسانس ها روشی جایگزین برای مبارزه با اضطراب با مزیت بزرگ این است که کاملاً طبیعی و بدون عوارض است.

این مقاله را دنبال کنید تا اصول رایحه درمانی و مفاهیم اساسی در مورد اسانس ها را کشف کنید. به علاوه، ما به جزئیات بیشتری در مورد 17 نوع روغن مختلف مخصوص مبارزه با اضطراب و همچنین روش های مختلف استفاده از آنها خواهیم پرداخت. ما همچنین به رایج‌ترین شک‌ها در مورد این درمان و اینکه آیا واقعاً در برابر اضطراب مؤثر است، خواهیم پرداخت. ، باید در نظر داشته باشیم که از این اصل شروع می شود که گیاهان دارای قدرت دارویی هستند.

غیر قابل انکار است کهایالت سانتا کاتارینا این یک ضد التهاب قوی محسوب می شود، همچنین در مبارزه با اسپاسم و در برابر قولنج روده و قاعدگی استفاده می شود.

در مورد مبارزه با اضطراب، اسانس ریحان شیرین به عنوان یک تقویت کننده سیستم عصبی عمل می کند. افزایش تمرکز و انرژی، وضوح استدلال.

مریم گلی روشن می کند

از دوران باستان شناخته شده است که یونانیان و مصری ها در این گیاه دارویی برای باروری داشتند که به صورت دارویی از آن استفاده می کردند.

اسانس مریم گلی کلاری در مقایسه با مریم گلی معمولی سمیت کمی دارد، بنابراین به طور گسترده در رایحه درمانی استفاده می شود. در نظر گرفته می شود که اثر ضد افسردگی دارد و برای بهبود خواب بسیار توصیه می شود، زیرا بدن و ذهن را آرام می کند.

شمعدانی

گیاه شمعدانی اصالتاً از آفریقای جنوبی، دارای ضد عفونی کننده و باکتری کش است. قابض و آنتی اکسیدان

به عنوان اسانس در آروماتراپی برای مبارزه با اضطراب استفاده می شود.اثر آرام بخشی و کاهش افسردگی دارد. علاوه بر این، اسانس شمعدانی به عنوان یک کاهش دهنده استرس، یکی از ریشه های مهم اضطراب عمل می کند.

بادرنجبویه

بادرنجبویه اثر آرام بخشی دارد که به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افزایش کمک می کند. سلامت جسمی و روحی.

اسانس این گیاه اثر ضد باکتریایی موثری در برابر ذات الریه و عفونت های پوستی دارد.همچنین برای کنترل فشار خون بالا، که یک پیامد رایج استرس و اضطراب است، عمل می کند.

پرتقال شیرین

در مورد استفاده از آن در مبارزه با اضطراب و علائم آن، اسانس پرتقال به عنوان یک تنظیم کننده عمل می کند. هورمون های مرتبط با استرس، علاوه بر اینکه یک احیا کننده مغز هستند. جنبه جالب دیگر اثربخشی در بیماران مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه است.

روش های مختلف استفاده از اسانس ها برای اضطراب

با توجه به مزایای فراوان اسانس ها در به طور کلی، اشکال مختلفی از استفاده یافت می شود. آنها مربوط به هدف استفاده از این روغن ها و بیماری های بدن و ذهن هستند که برای درمان یا تسکین آنها در نظر گرفته شده است، یا سهولتی که یک شکل خاص از استفاده فراهم می کند.

نحوه استفاده از روغن های ضروری را دنبال کنید. در حمام و با استفاده از دیفیوزر یا خوشبو کننده هوا. همچنین نحوه استفاده از آن را در پخش کننده های شخصی، روی ملحفه و به شکل کرم بدن مشاهده کنید.

حمام

استفاده از روغن های ضروری در حین حمام کردن یک روش معمول است و علاوه بر آن اجازه می دهد. برای استنشاق، جذب آنها از طریق پوست است. به این ترتیب از مزایای آرایشی و سایر خصوصیاتی که روغن ها در رابطه با اپیدرم دارند نیز استفاده می شود.

اگر حمام برای غوطه ور شدن در وان حمام یا افورو باشد، مصرف توصیه شده 15 تا 20 قطره از روغن است. روغن و همچنین یک قاشقمقداری روغن حامل (روغن گیاهی که برای رقیق کردن اسانس و جلوگیری از تحریک پوست استفاده می شود) و همچنین شیر خشک یا عسل، به طوری که به طور یکنواخت در آب مخلوط شود.

اگر حمام دوش یا دوش است، توصیه می شود از یک اسفنج با چند قطره روغن استفاده کنید و سپس آن را به تمام بدن بمالید. این باعث تسهیل جذب در جریان خون می شود. پس از این فرآیند، با آب در دمای پایین تری بشویید.

دیفیوزر، خوشبو کننده هوا

استفاده ساده، دیفیوزرها محبوب ترین روش استفاده از اسانس ها در رایحه درمانی هستند. اگر از شمع استفاده می کنید، آب را با 10 قطره اسانس در قسمت بالای دیفیوزر مخلوط کنید.

گرم شدن مخلوط آب و روغن توسط شعله شمع به تدریج عطر را در کل اتاق آزاد می کند. اما استفاده از آن در هنگام خواب توصیه نمی شود.

دیفیوزرهای برقی نیز وجود دارند که استفاده از آنها حتی راحت تر است، زیرا خطر کمتری دارند (بدون آتش) و از قبل میزان قطرات روغن را کمتر از 4 تعیین می کنند>

دیفیوزر شخصی

این روش ساده و سریع دیگری برای استفاده از رایحه درمانی است. عموماً پخش کننده های شخصی به شکل آویزها، دستبندها یا دستبندهایی یافت می شوند که داخل آن پنبه یا نمد است.

سپس اسانس را با نمد یا پنبه در داخل این محفظه استفاده می شود و عطر به آرامی در طول مدت آزاد می شود.بیشتر اوقات روز.

روی ملحفه های تخت

استفاده از روغن های ضروری در ملحفه یک راه عالی برای استفاده از روغن هایی است که به خواب کمک می کند، به عنوان مثال.

آب و اسانس را می توان در یک بطری اسپری رقیق کرد و چند دقیقه قبل از خواب روی ملحفه و روبالشی قرار داد. مخلوطی از آب و اسانس را می توان هنگام خشک کردن لباس در خشک کن استفاده کرد.

از آنجایی که اسانس قوی و چشمگیر است، عطر آن می تواند برای روزها روی رختخواب باقی بماند. روش دیگر استفاده از آن این است که ملحفه را با ساشه یا پنبه با قطره های اسانس نگهداری کنید.

کرم بدن

اگر هدف استفاده از روغن ها بر روی پوست باشد، این است. شایان ذکر است که آنها قوی هستند و بنابراین می توانند باعث تحریک شدید پوست شوند. توصیه می شود آن را با نوع دیگری از کرم خنثی یا روغن حامل مخلوط کنید و سپس آن را روی پوست پخش کنید و برای جذب بهتر ماساژ دهید.

قابل استفاده به عنوان کرم برای کل بدن و همچنین به عنوان ماسک صورت برای درمان های زیبایی مهم است که قبل از استفاده مطمئن شوید که کدام نوع اسانس برای هر ناحیه از بدن مناسب تر است.

سوالات متداول در مورد استفاده از روغن های ضروری برای اضطراب

با توجه به تنوع گسترده انواع اسانس ها و کاربردهای خاص آنها، سوالاتی رایج است. در مورد مبارزه با اضطراب باید احتیاط کرد واگر تحت درمان هستید، هرگز درمان های پزشکی را قطع نکنید.

اگر کسی می تواند از رایحه درمانی برای کاهش اضطراب استفاده کند و استفاده از روغن های ضروری با چه تعداد دفعات مشخص شده است، موارد زیر را دنبال کنید.

کاهش اضطراب؟

به هر روشی که از رایحه درمانی استفاده می کنید، قبل از هر چیز باید با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید. رایحه‌درمانگر مشخص می‌کند که کدام نوع اسانس مناسب‌تر است و همچنین نحوه استفاده از آن را مشخص می‌کند. این روغن‌ها کنسانتره‌های قوی گیاهان هستند که به همان اندازه که مفید هستند، می‌توانند واکنش‌های آلرژیک قوی ایجاد کنند.

یک جنبه دیگر که باید در نظر گرفته شود این است که آیا فرد از داروهای ضد اضطراب استفاده می‌کند و آیا تداخلی خواهد داشت یا خیر. با استفاده از مقداری اسانس.

دفعات مصرف اسانس برای اضطراب چقدر است؟

تکرار نشان‌داده‌شده برای استفاده از روغن‌های ضروری برای اضطراب ممکن است با توجه به علائم اضطرابی که فرد دارد متفاوت باشد. در گیاهان، و بنابراین باید مراقب شکل و دفعات استفاده بود.

برای درمان مشکلات اضطرابی کهاختلال در خواب، به عنوان مثال، استفاده روزانه به شکل پخش کننده یا ملحفه نشان داده شده است.

اگر مشکلات مربوط به اضطراب را تجربه می کنید، بهترین کار این است که به دنبال یک متخصص رایحه درمانی باشید که نشان دهد فقط تعداد دفعات استفاده از اسانس ها، بلکه علاوه بر نحوه مصرف، کدام اسانس ها مناسب ترند.

آیا اسانس های اضطراب واقعا موثر هستند؟

ما در رایحه درمانی راهی طبیعی و بسیار ایمن برای استفاده از خواص دارویی گیاهان یافتیم. شیوه های باستانی از فرهنگ های مختلف و فواید آن حتی توسط علم سنتی مدرن به رسمیت شناخته شده است.

در درمان اضطراب، ثابت شده است که بسیار موثر است، زیرا ذرات موجود در این اسانس ها در واقع مناطق مغز را فعال می کند که مستقیماً با آن مرتبط است. احساس لذت و شادی، علاوه بر این که راه هایی برای جلوگیری یا کاهش مصرف کنترل شده داروهای ضد اضطراب است.

غدد مسئول تولید هورمون های مرتبط با استرس به طور مثبت تحت تأثیر مواد این سبزیجات و واقعیت ساده احساس هستند. رایحه طبیعی و مطبوع در حال حاضر یک عامل مثبت برای ارتقای سلامت جسمی و روحی است.

استفاده از اسانس ها باید با احتیاط انجام شود، به خصوص در مورد احتمالواکنش‌های آلرژیک، اما در واقع آن‌ها واقعاً علیه اضطراب کار می‌کنند و متحدان مهمی در مبارزه با این شر بزرگی هستند که بر بشریت تأثیر می‌گذارد.

در زیر ببینید که رایحه درمانی چیست و چه فوایدی دارد. ما همچنین رابطه بین رایحه درمانی و اضطراب را توضیح خواهیم داد.

رایحه درمانی چیست؟

این تکنیک استفاده از رایحه های خاص در درمان انواع مختلف شرارت هایی است که به انسان وارد می شود. رایحه درمانی باید توسط متخصصی انجام شود که انواع مختلف اسانس ها را درک کند، زیرا در صورت استفاده نادرست از آنها می تواند باعث آلرژی و تحریک پوست شود. گیاهان و قدیمی ترین سابقه آن به منطقه سومریه (عراق کنونی) برای بیش از 3 هزار سال باز می گردد.

اعتقاد بر این است که منشأ آن بسیار قدیمی تر از اولین سوابق آن بوده است و قبایل در دوران ماقبل تاریخ از آن استفاده می کردند. بارها.

فواید رایحه درمانی چیست؟

مزایای آروماتراپی با مقدار گیاهان و گیاهان معطر موجود رابطه مستقیم دارد، یعنی بسیار زیاد است. استفاده از آن به عنوان مثال به تسکین درد، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک می کند.

در مورد فوایدی که رایحه درمانی برای مغز به ارمغان می آورد، روغن هاعناصر ضروری از طریق بویایی قادر به تحریک سیستم لیمبیک هستند. در آن ساختارهای مهمی مانند هیپوتالاموس و هیپوکامپ را می یابیم که با احساسات و رفتار اجتماعی ما مرتبط هستند.

علاوه بر این، رایحه درمانی وسیله مهمی برای بهبود خلق و خو و کاهش یا حتی ریشه کن کردن اضطراب است. مطالعات همچنین اثربخشی برخی اسانس ها را در مبارزه با ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها ثابت می کند.

رایحه درمانی و اضطراب

خود اضطراب به یک سری عوامل نسبت داده می شود که مجموعاً منجر به این شر می شود. رایحه درمانی به کاهش این عوامل و در نتیجه کاهش اضطراب کمک می کند.

علاوه بر این، خواص شیمیایی طبیعی گیاهان خاص به عنوان تنظیم کننده هورمون های مرتبط با استرس و عصبی بودن عمل می کنند و در نتیجه با ریشه شرایط مختلف اضطراب مبارزه می کنند. 4>

رایحه درمانی که در انواع مختلف آن استفاده می شود، آرامش جسمی و ذهنی را فراهم می کند، تنش ها و احساسات منفی را کاهش می دهد که منجر به اضطراب می شود و بدون عوارض جانبی که برخی از داروهای مصرف کنترل شده دارند.

مفاهیم اساسی در مورد اسانس‌ها

برای استفاده صحیح از اسانس‌ها و در نتیجه بهره‌گیری از تمام فواید آن‌ها، شناخت صحیح آن‌ها ضروری است. در ادامه خواهیم دید که اسانس ها واقعا چه هستند و چگونه از آنها استفاده کنیم.los.

یکی دیگر از جنبه های مهمی که در این مقاله خواهیم دید، اهمیت کیفیت این روغن ها و محل خرید آنها است.

اسانس ها چیست؟

روغن‌های ضروری موجود در گل‌ها، پوست، ساقه‌ها، ریشه‌ها، میوه‌ها و سایر قسمت‌های یک سبزی، ترکیبات شیمیایی و معطری هستند که به طور طبیعی در گیاهان یافت می‌شوند. برای دادن ویژگی های مختلف به هر نوع گیاه. علاوه بر استفاده در رایحه درمانی، در ساخت مواد غذایی و درمان های پوست نیز استفاده می شود. به همین ترتیب از نظر گرده افشانی نقش مهمی در قلمرو گیاهی دارند.

نحوه استخراج اسانس و همچنین زمان سال و آب و هوای مکانی که در آن یک اسانس بسیار مهم است. گونه خاصی رشد می کند. این عوامل بر کیفیت و در نتیجه اثربخشی هر اسانس تأثیر می گذارد.

چگونه از اسانس ها استفاده کنیم؟

اولین قدم در استفاده از اسانس ها، درک دلیل استفاده از یک یا چند نوع روغن است. هر گیاهی در اسانس خود دارای خواص متفاوتی با اهداف خاصی است و انتخاب و استفاده از آن باید با دقت و با کمک یک متخصص انجام شود.

در رایحه درمانی، رایج ترین روش استفاده از اسانس ها استفاده از روغن های ضروری است. استنشاق مستقیم یا به شکل دیفیوزر ومعطر کننده های اتاق.

علاوه بر استفاده در رایحه درمانی، می توان از آنها در ماساژ نیز استفاده کرد که معمولاً در روغن خنثی با کیفیت خوب دیگری رقیق می شوند و در کمپرس یا حتی در حین حمام کردن. استفاده مستقیم نیز انجام می شود، اما با احتیاط و دوز صحیح، زیرا روغن ها به طور کلی بسیار قوی هستند.

روش دیگر استفاده از آنها گنجاندن روغن در صابون ها و سایر انواع محصولات زیبایی و یا حتی مصرف این روغن ها است. روغن ها ما تاکید می کنیم که هر شکلی از استفاده باید تحت راهنمایی یک متخصص باشد که روغن ها را عمیقاً درک می کند، مثلاً هر مورد خاص را از نظر آلرژی در نظر می گیرد.

اسانس ها را از کجا بخریم؟

کیفیت به میزان زیادی در مورد اثربخشی اسانس ها اشاره دارد. برای خرید روغن های با کیفیت خوب با فرآیندهای استخراج صحیح، از یک متخصص در زمینه رایحه درمانی مشاوره بگیرید.

وب سایت هایی وجود دارد که می توانید روغن های بسیار باکیفیت را از خارج از کشور خریداری کنید. به یاد داشته باشید که قیمت این محصولات ممکن است جذاب نباشد، زیرا فرآیندهای استخراج پیچیده و اغلب زمان بر هستند. اما احتمالاً از آن در مقادیر کم استفاده خواهید کرد، که دوام روغن ها را افزایش می دهد، که قیمت را جبران می کند.

17 روغن ضروری برای اضطراب

در میان هزاران روغن مختلف. انواع اسانس ها وجود داردکه به طور خاص برای درمان اضطراب، از علل آن تا اثرات آن، برجسته هستند.

ما 17 روغن ضروری برای اضطراب را فهرست می کنیم، از محبوب ترین آنها، مانند اسانس اسطوخودوس، یلانگ یلانگ، نعناع هندی و بابونه، به انواع کمتر شناخته شده مانند اسانس وتیور. بررسی کنید که چگونه هر یک از آنها دارای خواص شیمیایی متفاوتی هستند که به روش های مختلف برای مبارزه با اضطراب عمل می کنند.

اسطوخودوس

اسانس اسطوخودوس به طور گسترده ای هم در رایحه درمانی و هم در ساخت انواع مختلف استفاده می شود. از محصولات آرایشی و بهداشتی شخصی.

در ترکیبات آن مواد شیمیایی مانند لیمونن، استات، میرسن، لینالول و لینالیل وجود دارد که برای کاهش بی خوابی و اضطراب، دارای خاصیت آرام بخش و آرام بخش است.

خس خس

وتیور گیاهی از خانواده بادرنجبویه و بادرنجبویه است. اسانس آن از ریشه آن استخراج می شود و رایحه ای خاکی دارد و در ترکیب عطرهای مردانه استفاده می شود.

اسانس خس خس به عنوان نرم کننده خستگی ذهنی که یکی از علل اولیه اضطراب است، نشان داده شده و استفاده می شود. . خواص آن به تمرکز و بهبود تمرکز ذهنی کمک می کند.

ترنج یا نارنگی

اسانس ترنج یا نارنگی به خاطر خواص انرژی زا و نیروبخش آن بسیار معروف است.در مبارزه با افسردگی مهم است. این ماده به عنوان محرک سیستم غدد درون ریز (مرتبط با متابولیسم) عمل می کند و تولید هورمون را بهبود می بخشد.

این واقعیت به طور مستقیم با مبارزه با اضطراب مرتبط است، زیرا عدم تعادل هورمونی از علل شایع علائم این اختلال است.

Ylang Ylang

با رایحه ای شیرین و چشمگیر، اسانس آن به طور گسترده در صنعت عطرسازی استفاده می شود و یکی از اجزای اصلی عطر معروف کانال شماره 5 است.

این اسانس این گیاه با منشاء آسیایی به طور مستقیم در بهبود خلق و خو عمل می کند که یکی از جنبه های مهم در هنگام اضطراب است.

اسانس یلانگ یلانگ همچنین در کاهش فشار خون، تنظیم ضربان قلب و تحریک تولید نقش دارد. از روغن های موجود در پوست سر و پوست سر.

بابونه رومی

این عطر بسیار شبیه به سیب است و برای روشن کردن موها و در عطرها و شامپوها بسیار استفاده می شود.

اسانس بابونه رومی دارای اثرات آرام بخش و آرام بخش قوی است و به نرم شدن کمک می کند بی خوابی، عصبی بودن و اضطراب. همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است و همچنین در زخم ها و فرآیندهای بهبودی جراحی استفاده می شود.

کندر

کندر، گیاهی از تیره Boswellia، در ابتدا به عنوان بخور و بخور استفاده می شد. اسانس آن از رزین درخت استخراج می شود.

اسانس کندرهمچنین نواحی لیمبیک مغز را فعال می کند که در برابر درد، افسردگی و اضطراب عمل می کند. به طور گسترده ای برای ساکت کردن ذهن در حین تمرینات مدیتیشن استفاده می شود و دارای رایحه ای گرم و آرامش بخش است.

گل رز

در مورد مبارزه با اضطراب، اسانس گل رز توانایی کمک به بهبود خلق و خو را دارد که در خود عامل مثبتی برای سلامت عمومی است.

این اسانس دارای قدرت آرامش بخش است و حتی در کاهش اضطراب زنان باردار در حین زایمان موثر است.

اسطوخودوس

اسطوخودوس نوعی اسطوخودوس است که با بوی تندتر کافور مشخص می شود. در رابطه با مبارزه با اضطراب، اسانس این روغن در کاهش هورمون مرتبط با استرس، کورتیزول، اثربخشی ثابت شده ای را نشان داده است.

در کاهش سندرم های هراس و تحریکات موثر است، بنابراین یک متحد مهم در مبارزه با اضطراب است. . علاوه بر این، کمک بزرگی در برابر بی‌خوابی است و حتی برای خوشبو کردن بالش‌ها و ملافه‌ها نیز استفاده می‌شود.

Spikenard

در رایحه‌درمانی، روغن معطر سنجد در برابر تغییرات خلق و خو و به عنوان یک داروی ضد افسردگی استفاده می‌شود. این روغن باعث آرامش می شود و به حالت های عمیق آرامش نسبت داده می شود.

از آنجایی که در مناطق دورافتاده رشته کوه های هیمالیا استخراج می شود، اسانس درخت سنبله ارزش بازار بالایی دارد.

پاتچولی

عطر آن استکاملا مشخصه و به راحتی قابل تشخیص است، دارای تن چوبی و قوی است. اسانس پاتچولی به عنوان یک تنظیم کننده خلق و خو و ضد افسردگی عمل می کند و تولید سروتونین و دوپامین، هورمون های مرتبط با لذت را تحریک می کند. بنابراین، به طور گسترده ای در رایحه درمانی برای مبارزه با استرس استفاده می شود، علاوه بر این که یک داروی مقوی جنسی معروف است.

یاس

برای مبارزه با اضطراب، اسانس یاس به عنوان یک متعادل کننده عاطفی قدرتمند عمل می کند و باعث آرامش و آرامش می شود. عمل ضد افسردگی همچنین می توان از آن به عنوان یک محرک استفاده کرد، زیرا با افزایش خوش بینی و به طور کلی احساسات مثبت مرتبط است.

همچنین دارای خواص تقویت کننده جنسی است که با مقابله با اثرات اضطراب نیز مرتبط است.

مقدس. ریحان

اسانس ریحان مقدس به عنوان تنظیم کننده غدد فوق کلیوی عمل می کند، غدد کوچکی که در بالای کلیه ها قرار دارند و مستقیماً با تولید هورمون های مرتبط با استرس مانند آدرنالین و کورتیزول مرتبط هستند.

به این ترتیب، استفاده از ریحان مقدس، استرس، عصبی بودن و تحریک پذیری را کاهش می دهد و باعث تمرکز بیشتر ذهنی و رفاه عمومی می شود. استفاده از این گیاه در رایحه درمانی نیز باعث افزایش قدرت تمرکز و تمرکز مغز می شود.

ریحان شیرین

ریحان شیرین در برزیل بسیار رایج است و اغلب به عنوان چاشنی در آشپزخانه از