آیا فواید آب نارگیل را می دانید؟

آب نارگیل یک نوشیدنی با طراوت است که باعث تسکین فوری در روزهای بسیار گرم می شود و کاملاً با لحظاتی فراغت و استراحت در ساحل ترکیب می شود. به راحتی پیدا می شود، خوشمزه و سالم است، او یار بسیاری از مردم است. اما آیا واقعاً خواص آن را می دانید؟

خیلی مغذی است و خاصیت آنتی اکسیدانی و در نتیجه ضد پیری خوبی دارد. شاید حتی بتوانیم این خطر را داشته باشیم که بگوییم، در واقعیت ما، نارگیل نزدیکترین چیزی است که ما به چشمه جوانی داریم.

حتما شنیده اید که آب نارگیل برای شما مفید است. و در این مقاله با مزایای اصلی آن بیشتر آشنا خواهید شد و یک بار برای همیشه متوجه خواهید شد که چرا قطعا انتخاب خوبی است. برای کسب اطلاعات بیشتر به خواندن ادامه دهید!

درک بیشتر در مورد آب نارگیل

پالپ نارگیل مایع درون خود را جذب می کند تا میوه بتواند به روند رشد خود ادامه دهد. به همین دلیل است که آب نارگیل ایده‌آل برای مصرف، آبی است که از میوه زمانی که هنوز سبز است به دست می‌آید: این زمانی است که پالپ آن هنوز نازک است و مایعات بیشتری در داخل میوه وجود دارد.

علاوه بر این، مایع هنوز تازه است آن مرحله اطلاعات ارزشمندتر در مورد موضوع زیر را بررسی کنید.

منشاء و تاریخچه آب نارگیل

منشا نارگیل نامشخص است، اما اعتقاد بر این است که ظاهر شده استمرطوب کننده، به جبران مایعات از دست رفته کمک می کند و همچنین حاوی الکترولیت هایی است که به حفظ هیدراتاسیون کمک می کند. بنابراین، علائم خماری را کاهش می دهد و به بهبودی بدن شما سرعت می بخشد.

با گرفتگی عضلات مبارزه می کند

از جمله عوامل اصلی که باعث ایجاد گرفتگی عضلات می شود، کم آبی بدن است که با خستگی فیزیکی و کمبود انرژی همراه است. مواد مغذی مانند سدیم و پتاسیم. همانطور که می دانید آب نارگیل دارای خواص بسیار مرطوب کننده ای است که با کم آبی بدن در اثر سایش بدن مبارزه می کند.

وجود سدیم، پتاسیم و سایر مواد مغذی با آخرین عامل مبارزه می کند، بنابراین قدرت این مایع در مبارزه با گرفتگی عضلات یکنواخت می شود. بزرگتر علاوه بر این، آب نارگیل به دلیل وجود کلسیم، منیزیم و موارد مشابه، به تقویت ماهیچه ها نیز کمک می کند.

اطلاعات دیگر در مورد آب نارگیل

همچنین دانستن در مورد آب نارگیل بسیار مهم است. اشکال مختلف موجود آب نارگیل و اقدامات احتیاطی که باید در رابطه با مصرف آن انجام دهید. بنابراین چند نکته دیگر را در زیر بررسی کنید.

روش های مصرف آب نارگیل

علاوه بر مصرف آب نارگیل به روش سنتی، می توانید دستور العمل هایی را نیز با استفاده از آن به عنوان یک ماده تهیه کنید. بنابراین، شما از مزایای این مایع با افزودن دوز اضافی طعم و مزه لذت می برید.

می توانید برای مثال یک اسموتی میوه ای با آب نارگیل یا حتی یک آکای تهیه کنید. برای تهیه آن می توانید آن را با آبمیوه هم مخلوط کنیدخوشمزه تر و سالم تر است.

هر چند وقت یکبار می توان آب نارگیل مصرف کرد؟

برای کسانی که عوارض سلامتی ندارند، مضر بودن آب نارگیل دشوار است، حتی اگر به مقدار زیاد یا اغلب مصرف شود. این یک نوشیدنی بسیار سالم و بی خطر است. با این حال، هر چیزی بیش از حد می تواند مضر باشد، بنابراین نیازی نیست همیشه آن را بنوشید.

الکترولیت های موجود در این نوشیدنی به طور کلی برای سلامتی شما عالی هستند، اما اگر در مقادیر بیش از حد مصرف شوند، می توانند باعث عدم تعادل در بدن شما می شود.

برای مثال، پتاسیم اضافی می تواند باعث آریتمی در افراد مبتلا به مشکلات قلبی شود. اما، به طور کلی، افرادی که مشکل سلامتی ندارند، نیازی به نگرانی ندارند.

آب نارگیل یا آب معدنی: کدام یک را انتخاب کنیم؟

به یاد داشته باشید که هیچ نوشیدنی جایگزین آب معدنی معمولی نمی شود. او مایع ایده آلی برای حفظ تعادل عملکردهای بدن است و تعویض او با گزینه های دیگر خطرناک است. همانطور که آب نارگیل کم کالری است، همچنان حاوی قندها، کربوهیدرات ها و مواردی از این دست است، بنابراین نوشیدن آن با دفعات ایده آلی که باید با آن آب معدنی معمولی بنوشید، بی خطر نیست.

آب نارگیل باید به عنوان مکمل آب معدنی استفاده شود. منبع اضافی هیدراتاسیون و تغذیه، هرگز جایگزین! می توانید آن را با آرامش بنوشید، اما بدون قطع مصرف آب در طول روز.

موارد منع مصرف وعوارض جانبی احتمالی آب نارگیل

برخی شرایط بهداشتی وجود دارد که نیاز به مراقبت در مصرف آب نارگیل دارد، اما این بدان معنا نیست که ناقلین آن نمی توانند آن را بنوشند.

افرادی که مشکلات قلبی دارند، فشار خون، دیابت یا مشکلات کلیوی باید مراقب باشند و خود را به حداکثر 3 لیوان در روز محدود کنند. این به دلیل غلظت برخی از مواد مانند پتاسیم، سدیم و کربوهیدرات ها در این نوشیدنی است.

آب نارگیل فواید زیادی دارد!

آب نارگیل خواه کامل، غلیظ، کم آب، بازسازی شده یا استاندارد شده، یک نوشیدنی فوق العاده مفید برای سلامتی است و حتی می تواند فواید زیبایی داشته باشد. با خیال راحت گزینه های مختلف را بررسی کنید، اما به یاد داشته باشید: سالم ترین راه، راه طبیعی است! ناگفته نماند که نوشیدن مستقیم آب از نارگیل در ساحل شیک است، اینطور نیست؟

علاوه بر ساحل، می توانید از آب نارگیل برای خنک کردن، آبرسانی و لذت بردن از طعم آن استفاده کنید. روز گرم یا مصرف آن پس از انجام فعالیت بدنی برای جایگزینی مایعات و مواد مغذی. همچنین ارزش آن را دارد که بدون دلیل، صرفاً برای مزه کردن، بنوشید - و به عنوان یک امتیاز، از فوایدی که ارائه می دهد بهره مند شوید. نوشیدنی.نوشیدنی سبک، گوارا و دلپذیر. اینجا آب نارگیل است!

این میوه که در درختان نارگیل متولد شده است، بسیار خاص و همه کاره است، وقتی سبز است، حاوی مقدار زیادی مایع بسیار مغذی در داخل است. این مایع زمانی که دانه نارگیل هنوز در حال شکل گیری است شروع به بیرون آمدن می کند و ذخیره غذایی برای جنین است که باعث رشد گیاه می شود.

نارگیل لایه هایی ایجاد می کند که به عنوان بسته بندی دانه عمل می کنند. و تقسیم سلولی که در این فرآیند رخ می دهد، علاوه بر تولید پالپ سفیدی که می شناسیم، آب نارگیل تولید می کند. این عملکرد میوه را با ویتامین ها و مواد معدنی تامین می کند و پالپ به تدریج مایع را در طی مراحلی که نارگیل طی می کند جذب می کند.

ویژگی های آب نارگیل

این نوشیدنی طبیعی به طور معمول یافت می شود. در تعادل بین پروفایل های طعم مختلف. علاوه بر اسیدی بودن طبیعی، هم شیرین و هم شور است. به همین دلیل می تواند در کسانی که طرفدار این ترکیب طعم نیستند باعث عجیبی شود و چشمان (و معده) کسانی که از این مخلوط لذت می برند را پر کند.

این طعم طبیعی ممکن است بسته به نوع آن متفاوت باشد. ویژگی‌های نخل نارگیل، منشاء و عوامل دیگر، مانند زمان برداشت نارگیل و وضعیت بلوغ آن. آبی که ازبه عنوان مثال، نارگیل هایی که در ساحل رشد می کنند، طعمی دارند که تمایل بیشتری به نمک دارند. به همین دلیل است که نارگیل برزیلی معمولاً چنین آب شیرینی ندارد.

خواص آب نارگیل

آب نارگیل سرشار از قندها و مواد معدنی است و یک ایزوتونیک طبیعی است. یعنی می تواند الکترولیت ها و آب از دست رفته در تعریق پوست را بازیابی کند. بنابراین، برای جبران آنچه در طول فعالیت بدنی یا در آن روزهای بسیار گرم و آفتابی در عرق از دست می‌رود، بسیار مناسب است.

این مایع علاوه بر الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم، سرشار از مواد مغذی دیگر است. حاوی کلسیم و منیزیم است که برای استخوان‌ها و ماهیچه‌ها مفید است و آنتی‌اکسیدان‌هایی فعال است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.

اگر تمام فواید آن کافی نباشد، آب نارگیل نیز کالری کمی دارد. بنابراین، کسانی که نمی خواهند وزن اضافه کنند، نباید از مصرف آن بترسند، به خصوص به جای آب میوه ها و سایر نوشیدنی های پر کالری تر.

انواع آب نارگیل

دستورالعمل هنجاری Nº9/ 2020 ، از MAPA (وزارت کشاورزی، دام و تامین)، پنج طبقه بندی آب نارگیل را آورده است که ارزش دانستن آنها را دارد. آنها می توانند در رابطه با نحوه تولید و میزان قند، سدیم و سایر مواد، علاوه بر طعم، متفاوت باشند. گزینه های مختلفی را که می توانید مصرف کنید در زیر بررسی کنید.

آب نارگیل کامل

کل نسخهشناخته شده ترین این قسمت مایع گرفته شده از نارگیل است in natura - آب نارگیل اصلی. بلافاصله پس از استخراج آماده مصرف است و شامل رقیق شدن، تخمیر یا افزودن مواد جدید نمی شود. این آب مستقیماً از نارگیل می آید!

آب نارگیل غلیظ

در واقع آب نارگیل کامل پس از انجام فرآیندی است که منجر به غلظت آن می شود. در نتیجه، آب نارگیل غلیظ حاوی حداقل 30 درصد محتوای جامد است.

آب نارگیل کم آب شده

این محصول پس از قرار دادن آب نارگیل اصلی در معرض فرآیند خاصی از کم آبی به دست می آید که منجر به کم آبی می شود. از دست دادن حداقل 95 درصد رطوبت. هدف آن این است که اجازه دهد محصول را به هر جایی برده شود. برای مصرف آب نارگیل خشک شده، باید آب اضافه کنید و مخلوط کنید.

آب نارگیل بازسازی شده

از نوشیدنی بر پایه آب نارگیل کم آب یا غلیظ تشکیل شده است. آب نارگیل بازسازی شده پس از افزودن آب آشامیدنی (همانطور که با نسخه خشک شده انجام می شود)، آب نارگیل کامل یا هر دو، و افزودن قند نیز رایج است. با این کار، شهد یا نوشیدنی شیرین‌تری به دست می‌آید و شاید کمی غلیظ‌تر از نوع طبیعی آن باشد. و همچنین دیگران به این محصول اصلی اضافه شده استموادی مانند قندها و آب نارگیل غلیظ یا آب شده. تفاوت آن با نسخه بازسازی شده در این است که آب اضافه ندارد و معمولاً از آب نارگیل شیرین تر است innatura .

فواید آب نارگیل

آب نارگیل سالم است که می دانید. حالا چطور می‌توانیم مزایای او را عمیق‌تر بشناسیم؟ ادامه مطلب را بخوانید تا متوجه شوید!

بدن را آبرسانی می کند

آب نارگیل یک نوشیدنی بسیار آبرسان است. برای موارد کم آبی بدن، به هر دلیلی - مصرف کم مایعات، الکل یا بیماری، عالی است. همچنین می‌تواند توسط افرادی که کم آب نیستند مصرف کنند تا هیدراتاسیون را به روز نگه دارند یا سطح اضافی را بررسی کنند.

علاوه بر این، الکترولیت‌های موجود در این نوشیدنی می‌توانند به حفظ تعادل آب بدن کمک کنند. این عمل آبرسانی را با تسهیل احتباس مایعات سالم تکمیل می کند، که نحوه جذب و استفاده بدن از دوز جدید هیدراتاسیون را بهینه می کند.

به عملکرد کلیه ها کمک می کند

بسیاری از مردم قبلاً می دانند که هیدراتاسیون از طریق مصرف مایعات برای عملکرد صحیح کلیه ها مهم است. بنابراین نوشیدن آب نارگیل به این امر کمک زیادی می کند. اما پتاسیم موجود در آن همچنین می‌تواند عملکرد کلیه را بهینه کند و فواید آن را افزایش دهد.کسانی که در حال شکل گیری هستند. علاوه بر این، این نوشیدنی قادر است آسیب های کلیوی را در افراد دیابتی تسکین دهد.

تقویت سیستم ایمنی

به دلیل وجود آمینو اسیدها، ویتامین ها و مواد معدنی، آب نارگیل می تواند کمک زیادی کند. در تقویت سیستم ایمنی و در نتیجه پیشگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌ها.

علاوه بر این، برخی از برندها نسخه‌هایی از نوشیدنی را می‌فروشند که حاوی ویتامین‌های C و D هستند. این به ایمنی شما کمک می‌کند. . اما مهم است که به افزودن قندها و مواد دیگر توجه کنید و همیشه دیدگاه کلی سلامت خود را در نظر داشته باشید.

با فشار خون بالا مبارزه می کند

پتاسیم، الکترولیت موجود در آب نارگیل، در اتساع عروق عمل می کند. با این کار، می تواند جریان خون را بهبود بخشد، که می تواند در مبارزه با فشار خون بالا مفید باشد - تا زمانی که مصرف آن متعادل باشد!

به همین دلیل، این نوشیدنی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری نیز کمک می کند. فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی در آینده. بنابراین مصرف گهگاهی آن راه خوبی برای مراقبت از سلامتی شماست.

کلسترول خون را کاهش می دهد

در یک مطالعه علمی مشاهده شد که آب نارگیل مسئول کاهش کلسترول خون است. سطح کلسترول و تری گلیسیرید که بسیار شبیه به نتایج یک داروی خاص برای این منظور بود.

دوز آب نارگیل مورد استفاده در این مطالعهبسیار زیاد است و ممکن است برای مصرف منظم آن توصیه نشود، اما اثربخشی آن در این زمینه ثابت شده است. این به این دلیل است که نارگیل حاوی ماده ای به نام اسید لوریک است.

این اسید به کاهش کلسترول کمک می کند، زیرا قادر به کاهش لایه چربی (لایه چربی) است. با این کار، کاهش کلسترول و خطر گرفتگی عروق وجود دارد.

به کاهش وزن کمک می کند

آب نارگیل برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند کاملا بی خطر است، زیرا آب نارگیل بسیار مفید است. کالری کمی دارد و به همین دلیل جایگزین خوبی برای نوشیدنی های دیگر است که ممکن است ایده آل نباشند.

خواص دیورتیک دارد: یعنی به دفع مایعات اضافی از بدن کمک می کند. بنابراین، در مبارزه با تورم ناشی از احتباس مایعات و رژیم های غذایی با هدف کاهش وزن متحد است.

علاوه بر این، معمولاً مردم نیاز به آب را با گرسنگی یا میل به خوردن اشتباه می گیرند. آب نارگیل به حفظ هیدراتاسیون خوب کمک می کند که از بروز این تله جلوگیری می کند.

در درمان عفونت های روده ای عمل می کند

آب نارگیل در درمان عفونت های روده و اسهال کمک زیادی می کند. سرشار از املاح و فیبرهای معدنی است که جایگزین هیدراتاسیون از دست رفته در این موارد و مواد مغذی می شود که در نهایت به مقدار زیادی از بین می روند. به این ترتیب به بهبود سلامت روده و علائم مشترک این بیماری ها مانند ضعف وسرگیجه.

جایگزینی الکترولیت‌ها علاوه بر اینکه به دلیل از دست دادن عفونت روده، مسمومیت غذایی و مواردی از این دست معمولاً مهم است، بدن شما را قادر می‌سازد تا هیدراتاسیون دریافتی از طریق خود آب را حفظ کند. نارگیل، آب معدنی و منابع دیگر.

این نوشیدنی به سم زدایی کلی روده نیز کمک می کند که حتی برای کسانی که عفونت روده ای یا سایر مشکلات مشابه ندارند نیز مفید است.

در برابر حالت تهوع عمل می کند. ، سوزش سر دل و رفلاکس

منیزیم و پتاسیم موجود در این نوشیدنی به مبارزه با شرایطی مانند سوزش سر دل، رفلاکس و هضم ضعیف (که می تواند منجر به حالت تهوع و سایر علائم شود) کمک می کند. همچنین می تواند کمک زیادی به حالت تهوع ناشی از بارداری کند و برای زنان باردار بی خطر است.

عمل در برابر حالت تهوع، سوزش سر دل و رفلاکس به این دلیل اتفاق می افتد که این مایع آبرسانی می کند و باعث تمیز شدن مری می شود. با این کار، تحریک ناشی از اسیدیته محتویات معده کاهش می یابد. بنابراین، اگر یکی از این مشکلات را دارید، آب نارگیل بنوشید.

پوست را تمیز می کند

فقدان آبرسانی می تواند منجر به مشکلات پوستی مانند خشکی شود و مصرف آب روغن نارگیل مطمئنا به بهبود کمک می کند. پوست. ناگفته نماند که آنتی اکسیدان‌های فعال طبیعی موجود در آن، که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و بازسازی سلولی را تقویت می‌کنند، در نتیجه با پیری پوست مبارزه می‌کنند.

علاوه بر این، برخیگزینه های فروخته شده در بازار حاوی مواد اضافی است که می تواند مفید باشد و اثر آنتی اکسیدانی را افزایش دهد. از جمله این ترکیبات ویتامین C است که علاوه بر آن باعث تحریک سنتز کلاژن می شود که پوست را محکم تر و ظاهری جوان تر می کند.

همچنین نشانه هایی وجود دارد که استفاده مستقیم از آب نارگیل روی پوست می تواند مفید باشد. رفتار. علاوه بر افزایش هیدراتاسیون بدون چربی، مطالعات نشان می دهد که این ماده دارای اثر ضد میکروبی است که می تواند به کاهش آکنه کمک کند. آنها با استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. در نتیجه، این مواد فعال با پیری پوست و کل ارگانیسم مبارزه می کنند و آن را به تاخیر می اندازند.

علاوه بر این، فواید کلسیم و منیزیم موجود در نوشیدنی باعث تقویت و بهبود عملکرد استخوان ها و ماهیچه ها می شود. این دوز اضافی از سرزندگی.

خماری را بهبود می بخشد

بیحالی و به خصوص سردرد معمول خماری معمولاً به دلیل کم آبی بدن ایجاد می شود. این یک اثر بسیار رایج الکل است که به نوعی آب بدن را از بین می برد. حتی اگر خیلی دور نروید، معمولاً بعد از یک شب بیرون رفتن، این علائم به میزان کمتر یا بیشتر دیده می شود.

و آب نارگیل می تواند یک متحد عالی در روز بعد باشد. فوق العاده