Ĝeneralaj konsideroj pri memkritiko

Estas tre ofte, ke homoj taksas sian propran konduton tiel ke eblas kompreni iliajn erarojn kaj sukcesojn. Ĉi tiu kutimo estas konata kiel memkritiko, tio estas pensprocezo kiu povas esti kaj profita kaj malutila.

Ni kutime ne elektas kritiki nin negative, tamen ĝi povas okazi. Estas pro tio ke vi devas esti singarda, ĉar la maniero kiel vi reagos al via memkritiko povas ekigi serion da problemoj kiuj subfosos vian memestimo.

Ne naturigu ĉi tiun konduton, komprenu ĉion. pri memkritiko, sciu, ĉu ĝi influas vin negative kaj eksciu kiel uzi ĝin pli efike en la sekva legado!

Kompreni memkritikon, kiam ĝi estas pozitiva kaj kiam ĝi estas negativa

Memkritiko estas natura procezo, kiun oni devas kompreni, por ke vi ĝuu ĝiajn avantaĝojn kaj por ke ĝi kaŭzu pli gravajn problemojn en via vivo. Komprenu memkritikon kaj identigu kiam ĝi povas esti pozitiva aŭ negativa en la suba legado.

Kio estas memkritiko?

Memkritiko estas la kapablo, kiun vi havas por percepti viajn difektojn kaj kvalitojn, kaj ankaŭ rekoni viajn erarojn kaj sukcesojn, kiuj estis faritaj en malsamaj sociaj kuntekstoj. Rekoni ĉi tiujn ŝablonojn de konduto kaj ĉi tiujn kondutojn estas esenca porkomencas ekesti kaj negativeco fariĝas ekstrema, kritiko fariĝas afero. Ĉar, negrave kion vi faras, nenio iam ajn ŝajnos sufiĉe bona por kontentigi vin. Vi ekkonas viajn difektojn kaj juĝas ilin kiel nekorekteblajn, farante ajnan progreson neebla, farante vin malsupera pro ili.

Troa memkritiko, sekve, nutras troan juĝon. Eliri el ĉi tiu procezo estas malfacila, ĉar por atingi ĉi tiun punkton vi jam havas longan historion de ĉi tiu problemo. Nur kiam vi konscie rimarkos tiun ĉi malutilan konduton, vi povos fari ajnan pozitivan agon al ĝi.

Signoj, ke via memkritiko estas negativa

Estas iuj signoj kiuj estos servi kiel indiko, ke via memkritiko estas negativa. Estas kutime ke almenaŭ unu el ili prezentiĝas en kazoj kie troa memkritiko okazas kaj esti konscia servos kiel atentigo al via konscienco.

Sekve, koni ilin helpos vin havi pli bona percepto de limoj de sia propra interna taksado. Legu plu por ekscii, kio estas ĉi tiuj signoj!

Socia fobio kaj malalta memestimo

Multaj homoj, kiuj elmontras troan memkritikon, havas dispozicion remaĉi pri negativaj reagoj, igante ilin pli maltrankvilaj. pri tio, kion homoj pensas kaj eĉ generante amaltrankvilo. Kio povus igi ilin pli vundeblaj al toksaj rilatoj, ekzemple.

Ĉar memkritikistoj kutime havas familian historion de forlaso. Ĉi tiu manko de subteno generas ĉe tiuj homoj malkonfidon je la alia, tiel malfaciligante krei sanan rilaton, ĉar ili ĉiam supozas, ke homoj vundos ilin.

Ĉi tiu stato de emocia malstabileco generas socian fobion en la homoj. ĉi tiuj homoj. Ĉar, ili ĝenerale sentos malkontenta pri siaj amrilatoj, ĉar ĉiam juĝas siajn partnerojn kiel ili juĝus sin.

Do, memkritikistoj transdonas emocian respondecon al siaj partneroj kaj ajnan specon de deklaro, aŭ reveno, koncerne iliaj emocioj eble ne kontentigas ilin per ĉi tiu troreago. Tio igas ilin supersentemaj, tiel vekante nenecesajn konfliktojn.

Tiu kondiĉo finas subfosi iliajn rilatojn pro ilia problemo de socia fobio kaj malalta memestimo, malproksimigante sian partneron. Ne permesante ian emocian subtenon, kiun ŝi senespere serĉas.

Problemoj kun korpa bildo kaj manĝaj malordoj

La serĉado de perfekteco kaj troa memkritiko povas veki serion da problemoj rilate al la korpo. bildo. Ĉar necesas memkritiko rilate al sociaj normoj, ili serĉas esti akceptatajsenespere por la alia.

Por fari tion, ili devas vivi laŭ ĉi tiuj normoj kaj ilia bildo devas esti konstruita ĉirkaŭ ili. Tio ofte kondukas al negativa konduto rilate al nutrado, ĉar en la urĝeco de akcepto aperas malordoj de manĝo kiel bulimio, anoreksio kaj vigleksio.

Maltrankvilo kaj nervozeco

Konstanta memtakso vekas. troa zorgo, kiu generas staton de maltrankvilo kaj fizika agitado. Ĉi tiu stato ofte subfosas pensojn kaj eluzas emociojn, ĉar la fizikaj reagoj alportas la korpon en staton de maldormo kaj vigleco simila al streso.

Same kiel angoro kaj nervozeco povas esti produkto de memkritiko, ĝi estas ankaŭ eble, ke memkritiko estas kaŭzo de ĉi tiuj perturboj.

Tiu rilato permesas al unu problemo pligravigi la alian. La zorgo generita de memkritiko nutras angoron kaj nervozecon, dum angoro povas konduki al procezo de troa memkritiko.

Depresivaj simptomoj

Depresivaj simptomoj estas diversaj kaj povas esti kaŭzitaj de mem-kritiko. kritiko, per meminhibicio aŭ mempuno, kiuj troe vekas la stagnadon, kiu ofte igas la individuon forlasi siajn celojn. Kio igas ilin pli timemaj kaj malestimaj pri ilia memestimo.

La deprimiĝaj simptomoj, kiujn vi devus konscii.estas:

- Pesimismo, aŭ sento de malespero;

- Iritebleco;

- Sento senvalora aŭ sento de kulpo;

- Perdo de intereso en ĉiutagaj agadoj;

- Anhedonio;

- Laceco;

- Pli malrapida rezonado;

- Maltrankvileco;

- Malfacilo en fari decidojn;

- Manko de koncentriĝo;

- Forgeso;

- Dormaj problemoj kiel hipersomnio aŭ sendormeco;

- Manko de apetito;

- Malestimaj pensoj;

- Kapdoloroj aŭ gastrointestinalaj problemoj.

Sentoj de kulpo, honto kaj senvaloro

Jes Ofte negativa memkritiko veki en ni senton de kulpo, honto aŭ senvaloro, rezulte de la malestimaj pensoj, kiuj estiĝas el ĉi tiu interna taksada procezo. Tial ni konstante bedaŭras la pasintecon kaj sentas nin senutilaj pro ne povi antaŭeniri en la estonteco.

Memdetruaj kondutoj

Pensi estas la forto, kiu movas nian decidkapablon. El tio memkritiko vekas malestimajn pensojn pri ni mem, kiuj siavice estigas negativajn emociojn.

La bezono tiam estiĝas eskapi de ĉi tiu kondiĉo per memdetruaj kondutoj kiel ekzemple troa drog-uzo.

Memmortigaj pensoj

Depresio, angoro kaj aliaj psikopatologiaj malsanoj povasestu asociita kun memkritiko. La malestimaj pensoj, kiuj estiĝas en tiu ĉi taksadprocezo, tendencas kripligi la memestimon de la individuo, vekante en ili memdetruan konduton.

Ĉi tiuj streĉiloj estigas la kondiĉojn, kiuj favoras la aperon de memmortigaj pensoj, ĉar ĝi atingas la punkton, ke la morto ŝajnas la sola solvo. Se via troa memkritiko atingis la punkton, kie vi kredas je ĉi tiu fakto, necesas tuja kuracista sekvado.

Kiel ĉesi tiel kritiki min

La defioj. por tiuj, kiuj disvolvis memkritikon. Troa angoro estas grandega, ĉar multfoje ĉi tiuj negativaj pensoj estas naturigitaj ĝis okazi senkonscie ĉe la individuo. Kio postulas savon de via konscienco rilate al via kondiĉo.

Ĉi tiu vekiĝo venas de la momento, kiam vi komprenas vian problemon. Eltrovu nun kiel ĉesi kritiki vin je ĉi tiu nivelo en la sekva legado.

Rekonu viajn unikajn trajtojn

Ĉiu havas esceptajn kapablojn, kiuj vekas internan fieron, ĉar kiam oni laboras pri ili, ĝi vekas unika sento de ĝojo kaj memfido. Rekoni viajn unikajn trajtojn estas unu el la manieroj por limigi memkritikon, ĉar ĝi vekas signifon al via ekzisto.

Subtenu kaj estu afabla al aliaj homoj

Provu plenigi vian spacon perpozitiveco kaj unu maniero fari tion estas esti helpema kaj afabla al aliaj homoj. Ĉi tiu konduto donas la eblecon de reveno, vekante ne nur pozitivajn sentojn, sed ankaŭ generante reciprokecon.

Vi mobilizos pozitivajn sentojn, emociojn kaj pensojn, kiuj instigos vin senti bonon pri vi mem.

Anstataŭigi kritikon per plibonigaj planoj

Dum memkritiko, observu la negativajn punktojn per alia perspektivo. Ne prenu ĉi tiujn negativajn recenzojn persone, sed prenu ilin kiel ŝancon. Surbaze de viaj kritikoj, vi povos krei planojn por plibonigi vin kaj evolui en la vivo, tiel atingante la ŝanĝojn, kiujn vi tiel deziras.

Atentu vian humoron

Ekzercu atenton al tio, ke vi ĉiam konscias pri via emocia stato. Ĉefe provu rimarki, kiam vi sentas vin nervoza, maltrankvila aŭ iritita, por ke vi povu trakti la emociojn, kiuj vekis ĉi tiun staton kaj eviti komenci la procezon de memkritiko en ĉi tiu negativa stato.

Tiel vi havos pli grandan kontrolon de viaj pensoj kaj vi rimarkos, kiam estas la plej bona tempo por fari vian internan taksadon.

Trejnu vian memkompaton

Memkritiko povas veki pozitivajn kaj negativajn sentojn kaj emociojn ene. ni. Ĉi tiuj tendencoj devas esti respektitaj, ĉar ili estas parto de laprocezo kaj ne estas maniero haltigi ilin, unu maniero reagi al ili estas trejni vian memkompatemon.

Montri korinklinon povas esti ofta inter homoj, sed kiam vi disvolvas kompaton en vi mem, vi povos veku pozitivajn emociojn kaj pensojn, kiuj plibonigos vian memestimon.

Manieroj por uzi memkritikon pozitive

Vi nur povos ĝui la avantaĝojn de memkritiko. kritikon kiam vi lernas uzi ĝin en pozitiva maniero en via vivo, por ke tio okazu estas serio da kondutoj kaj pensoj, kiujn oni devas ekzerci. Malkovru manierojn uzi memkritikon en pozitiva maniero sube!

Prenu tempon el via tago por pripensado

Ĉiutaga pripensado ebligas al vi konsciiĝi pri viaj emociaj statoj, viaj pensoj kaj eĉ viaj procezo de memkritiko. Serĉu en ĉi tiu ĉiutaga interkonsiliĝo ne nur montri la negativajn aspektojn de via vivo, sed ankaŭ observi la pozitivajn punktojn.

Kreante ĉi tiun ekvilibron vi altigos la pozitivajn aspektojn kaj lernas de la negativaj aspektoj, tiel permesante ĉiutagan evoluon de la via estaĵo.

Plifortigi vian memestimon

Vi devas konsideri memkritikon kiel objektiva takso de via konduto, por ke tio okazu vi devas ĉesi preni. viajn problemojn persone. Serĉu en ĉi tiu interna dialogo akcepti laviaj eraroj kiel ŝancoj, ne internigante ĉi tiujn pensojn, sed kiel konstrua kritiko.

Estu malfermita al sugestoj

Memori ke retrosciigo de amikoj kaj familio estas ofta praktiko okazi, subtenu ĉi tiun konduton kaj permesu. vi mem por aŭskulti ilin. Ofte la triaparta perspektivo permesas vin havi novan percepton de aferoj, uzu ĉi tiun avantaĝon al via avantaĝo. Kaj plej grave, ignoru negativajn recenzojn.

Estimi ekvilibron

Ekvilibro venas de ĉiutaga praktiko de memkonscio. Observi kaj rimarki vin permesos al vi pli bone kompreni viajn pensojn kaj emociojn, tiel instruante vin pli pri la aferoj, kiuj influas vin. Vi fariĝos pli malpeza pro tio kaj vi scios kiel ekvilibrigi viajn emociojn por atingi ekvilibron.

Kio estas la sekvoj de konstanta negativa memkritiko?

La konstanta negativa memkritiko kondukos vin al stagno kaj finos subfosi vian memestimon per memjuĝo. Ĉi tiu konduto malhelpos viajn reagojn, kaŭzante vin misfamiĝi pri viaj kapabloj kaj ne permesante vin disvolvi en ĉiuj aspektoj de via vivo.

Povi generi eĉ pli gravajn problemojn kiel nervozeco, streso, angoro kaj depresio, kaj eĉ la eblecon de memmortigo. Tio estas, laLa sekvoj de troa memkritiko estas gravaj kaj necesas trakti. Se vi konsciis pri via problemo, tio signifas, ke estas ankoraŭ tempo por solvi ĝin!

Tio estas kapablo, kiu apartenas al ĉiuj homoj, la kapablo analizi niajn decidojn kaj kondutojn permesas al ni esti raciaj en nia maniero de agado. Tamen, ĉi tiu analizo povas esti tuŝita de niaj emocioj.

Tial, tiuj, kiuj spertis misuzon, kiu ĉefe influis sian memestimo pro striktaj familianoj, perfortaj rilatoj aŭ ĉikanado, ekzemple, emas havi malfacilaĵojn por plenumi. pozitiva memkritiko. Nu, la negativa percepto, kiun ĉi tiuj homoj havas pri si, nur igis ilin vidi siajn mankojn.

Tial, necesas havi emocian maturecon, kiam oni efektivigas memkritikon, nur tiam oni povos taŭge profitu ĉi tiun kapablon por plibonigi.

Ĉu memkritiko ĉiam estas negativa?

Sekvas detalan liston, kiu ekzempligas kiam memkritiko estas negativa:

- Kiam vi malfacile akceptas komplimentojn;

- Vi ĉiam ŝajnas pardonpeti; por ĉio;

- Kiam vi ne esprimas vian opinion en konversacioj inter amikoj, familio aŭ en la profesia kampo;

- Vi ĉiam aliĝas al la eraroj kiujn vi faris kaj daŭre pripensas; ilin, eĉ post kiam vi solvis la problemon;

- Ĉiam serĉas perfektecon, uzante tion kiel pretekston por rezigni (aŭ eĉ ne komenci)de viaj ideoj por ne esti perfekta;

- Havante negativajn rezultojn vi kulpigas vin pri viaj eraroj. Ne gravas, ĉu iuj eksteraj cirkonstancoj, kiujn vi ne regas, negative influis vian rezulton;

- Vi ne kredas je via potencialo, kredante, ke vi ĉiam malsukcesos en iu ajn projekto aŭ agado, kiun vi entreprenas;

- Vi emas kompari vin kun aliaj, ĉiam malgrandigante vian valoron kaj sentante vin malsupera;

- Vi ne povas esti kontenta pri viaj atingoj kaj atingoj.

- Vi sentas tion. vi postrestas, aŭ kiuj ne povas elteni respondecojn, komparante sin negative rilate al aliaj.

Ĉiuj ĉi punktoj indikas ion komunan, la internan dialogon. Ĉi tiu intima konversacio, kiu estas nur en via konscienco, okazas en negativa maniero, ĉiam esperante faligi vin.

Ĉi tiuj pensoj estas la samaj uzataj de memkritiko, kiuj okazas kiam vi komparas vin kun aliaj (aŭ viaj atendoj), kiam taksas vian propran agadon kaj kiam vi interpretas la spertojn, kiujn vi vivas (pri kiuj vi zorgas).

Se vi sekvas ĉi tiun tendencon en via interna dialogo, la tendenco estas, ke vi limigas vian kapablon kredi. en via potencialo kaj viaj kapabloj. Kio faras ajnan sanan sintenon neebla kaj malhelpas vin agado en pozitiva maniero, tiel alprenante pozon kiuĝi reflektas la manieron kiel vi vidas vin mem.

Ĉu memkritiko povas esti utila?

La fakto, ke memkritiko helpas nin taksi niajn kutimojn, niajn kondutojn, kredojn kaj opiniojn ĝis la punkto de identigi kio taŭgas por nia vivo, malkaŝas, ke ĝi havas uzon.

Ekzemple, kiam ni komencas novan laboron, ni povas uzi memkritikon por taksi nian konduton kaj kiuj el ili respondas al la atendoj de la firmao dum ni eniras ĉi tiun novan profesian medion. Tiamaniere ni plibonigas nian agadon kaj plibonigas nian agadon en la laboro.

Alia situacio estas kiam ni malsukcesas en iu rezulto. Per memkritiko vi taksos, kio igis vin fari tiun eraron, serĉante tiel manierojn plibonigi por ne ripeti la samajn erarojn, kiam ĉi tiu situacio denove okazas.

Promovas personan evoluon per pripensado kaj memscio. . La kapablo spuri malkonvenajn kondutpadronojn kaj difektojn. Ĝi tiam ebligas modifi ilin por atingi personan feliĉon, kiu estas ege valora.

Tamen, kiam via interna voĉo komencas koncentriĝi nur al negativaj juĝoj pri vi mem, memkritiko havos la kontraŭan efikon de dezirinda. . Ĉar, anstataŭ antaŭenigi vian personan evoluon, ĝi paralizos vin.

Vi povus komenci serion da eraroj en viamemkritiko, kiu facile povas transformiĝi en personajn atakojn. Negativa memkritiko igos vin malestimi vin mem aŭ kulpigi vin por fari ĝin tiel. Tial, ne ekzistas ebleco lerni de la situacio.

Taksi la avantaĝojn de memkritiko

La avantaĝoj de memkritiko permesos al vi plibonigi viajn kvalitojn kaj lerni de viaj difektoj. Sed por utiligi ilin, gravas, ke vi sciu, kiaj estas iliaj avantaĝoj. Malkovru ĝiajn avantaĝojn ĉi-sube.

Permesas al vi evoluigi la kapablon por respondeco

La avantaĝo de memkritiko de respondeco estas tio, kiu rilatas al la individuo, kiu observas sin kaj pripensas sian propran konduton. Tiel, prenante respondecon pri viaj agoj kaj evitante eksterigi la kulpigon al aliaj por viaj eraroj.

En ĉi tiu senco, ekzemple, se io misfunkciis en la laboro kaj vi sentas la rajton kulpigi iun kvankam vi scias, ke ĝi ne estas justa respondecigi unu personon pri kolektiva eraro. Do, el memkritiko vi konstatas ĉi tiun maljustaĵon kaj komprenas, ke vi malĝuste kondutis eksterigante la kulpigon al unuopa individuo.

Tio estas la kapablo, kiun havas memkritiko por taksi nian propran konduton, tiel montrante, ke ni respondecas pri niaj agoj. Ĉi tio estas la ĉefa avantaĝo de memkritiko kaj kiu generas ĉiujn aliajn, ĉar ĝi baziĝas sur larespondigebleco, ke ni komencas pripensi nian sintenon antaŭ cirkonstancoj.

Ĝi instruas nin rekoni niajn erarojn

Disvolvante la kapablon de memkritiko vi povos rekoni viajn erarojn. kaj sukcesoj de interna observado de ilia konduto. Baldaŭ, vi flankenmetos vian egoon kaj rekonos viajn difektojn, lernante trakti ilin kun humileco.

Ĉe ĉi tiu punkto, esti humila estas reflektado de rekono de via propra esenco. Vi rimarkos viajn limojn per memkritiko, vi scios kiam peti pardonon pro viaj eraroj kaj vi ne kulpigos la alian troe. Ĉi tio estas la virto de tiuj, kiuj havas humilan konsciencon.

Per ĝi, ni lernas pardoni

Tiel la memkritiko permesas al ni rekoni niajn erarojn kaj preni respondecon por realigi niajn. kulpojn kaj ni povas reagi al ili en maniero, kiu serĉas pardonon. Ĉar, la homaro ĉeestanta en vi faras vin pli empatia al aliaj, vekante reciprokan komprenon en vi mem kaj en aliaj homoj.

Ni ĉerpas valorajn lecionojn el spertoj

El la identigo de niaj agoj, tra memkritiko ni iĝas kapablaj taksi tion, kion ni faris, niajn erarojn kaj sukcesojn, kaj kiel ni povus fari alimaniere. Estas pripensante niajn spertojn, ke ni povas lerni de ili kajforigu ĉi tiujn lernadojn el nia sperto.

Ni malkovras diversajn eblecojn por nia evoluo

Malkovri novajn eblecojn por nia evoluo estas la rezulto de ĉiuj tiuj avantaĝoj, kiujn memkritiko kapablas havigi al ni. Post ĉio, estas sekvante ĉi tiun procezon de rekono, respondeco kaj pripensado pri spertoj, ke ni fariĝas pli evoluintaj homoj kaj pretaj alfronti la defiojn de la vivo.

Kiam memkritiko fariĝas negativa

Malgrau siaj avantaĝoj, depende de la emocia stato de la individuo, memkritiko povas fariĝi negativa. Nu, la maniero kiel ŝi taksas sin povas igi ŝin pensi negative pri si, tiel vekante monstrojn en ŝia konscienco. Eltrovu kiam kaj kiel la memkritiko fariĝas negativa en la sekva legado.

La faŭltoj de memkritiko

Memkritiko estas nur pozitiva kiam ni alfrontas niajn difektojn kaj malsukcesojn kun la celo de plibonigante. Tamen ĉi tiu konduto dependas rekte de niaj intencoj kaj nia emocia stato, do kio povus esti io pozitiva, povas fariĝi paraliza por aliaj homoj.

Kiel kiam oni fariĝas netolerema pri vi mem, tro kritikante vin konsiderante nur la negativajn aspektojn. de via personeco kaj nutrado de memvenkaj kredoj. Tiel, vi atingaskredante, ke vi nenion meritas en la vivo ĉar vi ne taŭgas la kondiĉojn, kiujn vi kreis por vi mem.

Kiam, ekzemple, vi pensas, ke vi ne povas akiri la laboron, kiun vi volas, ĉar vi kredas, ke vi ne faras ne havas la kapablon por tia. En tiu momento, vi limigas vin ne kredante, ke vi kapablas kaj ne permesante al vi strebi atingi vian revon. Vi preferas subteni la kredon, ke vi estas nekapabla kaj ke vi povas nenion fari pri tio.

En ĉi tiu kazo, via interna dialogo kaj via konscienco iĝas via plej malbona malamiko, ĉar via malalta memestimo finas. antaŭenigante stagnadon kaj memsabotadon. Kun la tempo, la tendenco estas, ke vi limigu vin nur aŭskulti vian internan voĉon, do ĉia rekono aŭ laŭdo fariĝas foruzebla kaj vi ĉiam dubos pri vi mem.

Kiam memkritiko fariĝas kaptilo, ĝi estas kapabla disvolvi aliajn problemojn pro sia densa ŝarĝo de negativeco. Ili povas evolui al bildo de psikosomataj malsanoj kiel angoro, panika sindromo, depresio kaj streso.

Kun la tempo, vi alkutimiĝas al via interna voĉo kaj via egoo komencas akcepti ĝin sen ia strangaĵo. Tiel ili malsukcesas realigi siajn personajn juĝojn kaj sian severecon.

Identigi Negativecajn ellasilon

La unua paŝo en identigi negativecajn ellasilon estas en lapercepto de via pensa procezo. Traktante ĉi tiun procezon, vi konscios pri la kaŭzoj de via negativeco, tiel atingante pli grandan kontrolon de viaj pensoj. Eĉ povi interrompi ilin kiam vi sentas ilin.

Unu el la plej efikaj strategioj en ĉi tiu identiga procezo estas observi viajn ellasilon kaj nomi ilin, do vi havos pli grandan konscion pri viaj sentoj kaj sabotaj pensoj kaj vi ilin pli facile rimarkos.

Alia maniero trakti la problemon de troa memkritiko estas psikologia traktado. La psikologo gvidos vin laŭ tiu ĉi vojo per dialogo, tiel kreante kaj vekante vian konscion pri la pensoj kaj juĝoj kiuj subtenas ĉi tiun negativan memkritikon.

La terapio tiam helpos vin en ĉi tiu identiga procezo agante ĉe la origino de la ŝablonoj de pensoj kaj mensaj ellasiloj, komencante de ĉi tiu identigo serio de reformuliĝoj por interrompi ĉi tiun ciklon.

Ĉu memkritiko malsamas de juĝo?

Juĝo estas unu el la sekvoj de memkritiko, do oni devas zorgi, kiam ĉi tiu pensprocezo fariĝas negativa por la individuo. Ĉar, krom stagnado, ŝi kapablas disvolvi memsabotadon. Ĝuste en ĉi tiu momento viaj internaj juĝoj fariĝas negativaj kaj via memestimo komencas degradi.

La troigoj.