Ĝeneralaj konsideroj pri Rezisteco

Fronte al tiom da defioj de la ĉiutaga vivo, la vorto rezisteco estis vaste uzata de psikologio por indiki la kapablon de homo trakti la plej malfacilajn situaciojn sen esti skuita emocie. . Resilienta homo povas alfronti la plej malbonajn suferojn kaj ankoraŭ resti forta kaj rezistema.

Ĝuste pro la kapablo adaptiĝi meze de cirkonstancoj, rezistemo estas nemalhavebla en diversaj sektoroj de la vivo, de la profesia areo ĝis amo, ekzemple. La kapablo ankaŭ alportas multajn avantaĝojn al la fizika, mensa kaj emocia sano de homoj, farante ilin pli bona persono en multaj manieroj.

En ĉi tiu teksto, vi lernos pri la ĉefaj karakterizaĵoj de rezistema homo, en krom havi aliron al konsiletoj por iĝi unu, informoj pri rezisteco, inter multaj aliaj punktoj. Rigardu ĝin sube kaj nepre kundividu ĝin kun amikoj kaj familio. Feliĉan legadon!

Fortikeco, sento de celo, ĝia graveco kaj efikoj al la vivo

En la subaj temoj, vi lernos iom pli pri la diversaj aspektoj rilataj al rezistemo. Prenu ĉiujn informojn, kiujn vi malkovras, kaj uzu ĝin en malsamaj areoj de via vivo. Rigardu ĝin!

Kio estas Resilience

Resilience estas la kapablo trovi strategiojn antaŭ malfeliĉoke, por trakti malfacilaĵojn, estas necese regi la proprajn agojn kaj ne respondecigi triajn pri la prenitaj decidoj. Finfine, sukceso dependas nur de vi.

Sed interna kontrolo estas rekte ligita kun memestimo, kiu estas nenio alia ol la kapablo rekoni la kvalitojn kiuj ekzistas en vi kaj uzi ilin al via favoro. Valori la pozitivajn punktojn estas tre grave por disvolvi fortikecon kaj, tiamaniere, trakti la malsamajn spertojn dum la vojaĝo sur la Tero.

Emocia ekvilibro kaj memzorgo

Unu el la karakterizaĵoj de la rezistema persono ekvilibrigas viajn emociojn. Krei teknikojn por redukti angoron kaj streson estas esenca por pliigi la nivelon de rezisteco. Kiam alfrontas problemon, rezistemaj homoj ne provas solvi ĝin tuj. Anstataŭe ili provas unue trankviliĝi kaj poste trovi solvojn.

Alia tre grava trajto estas memzorgo. Mensa, fizika kaj emocia sano devus esti prioritato en la vivo de iu ajn. Por tiuj, kiuj volas esti pli paciencaj kaj kredas, ke venos pli bonaj tagoj, ili devas pli atenti al si mem kaj ne neglekti personan prizorgon. Do, nepre rigardu vin.

Optimismo kaj solvado de problemoj

La kapablo solvanta problemojn estas la kapablo kolekti serion da scioj,teknikoj kaj strategioj por venki iujn defiojn. Iuj homoj havas ĉi tiun kapablon pli facile pro sia fervora observado de la mondo ĉirkaŭ ili. Tio estas, ili lernas el la eraroj kaj sukcesoj de aliaj.

Ĉiu, kiu volas evoluigi rezistecon, povas akiri ĉi tiun kapablon solvi problemojn. Nur paciencu kaj kredu, ke ĉio funkcios, ĉar optimismo estas alia trajto, kiu difinas rezisteman homon. Vi devas havi fidon kaj esperon en la vivo.

Konsiletoj por esti pli rezistema

Estas homoj kiuj ŝajnas naskiĝi kun la kapablo esti rezistema kaj, sekve, apenaŭ akiras skuita de io. Sed sciu, ke estas perfekte eble por iu ajn fariĝi pli rezistema antaŭ la vivo. Rigardu la subajn konsiletojn kaj eksciu kiel!

Estu fleksebla

Rigidaj homoj apenaŭ povas esti rezistemaj. Tio estas ĉar, en rigideco, la persono vidas nur ununuran manieron solvi aferojn, ununuran vojon, ununuran solvon. Por disvolvi fortikecon, vi devas plivastigi vian vizion kaj provi vidi la malsamajn eblecojn de situacio.

Fleksiteco helpas vin malpli suferi kun malfacilaĵoj kaj eĉ plibonigas viajn rilatojn kun homoj. Fronte al ĉi tio, provu trovi novajn manierojn adaptiĝi. Memoru, ke ĉiam ekzistas malsamaj manieroj trakti problemon.Vi nur devas malfermi vin kaj permesi al vi vidi la eblajn vojojn ĉirkaŭ vi.

Kredi je vi mem

Konsideru, ke rezistemo estas kapablo akirita iom post iom. En ĉiu malfacilaĵo, vi lernas esti pli rezistema kaj adaptiĝi al novaj ŝanĝoj. En ĉi tiu senco, bona konsilo por vi lerni esti pli rezistema estas kredi je vi mem kaj festi viajn malgrandajn atingojn.

Fido je via propra kapablo helpas vin atingi viajn celojn kaj celojn, igas vin pli produktiva. , faras vin ĝi helpas en la disvolviĝo de pli fokusita vivo, krom plilarĝigi vian vizion por vidi la pozitivan flankon de malfeliĉo. Ĉiuj havas mankojn kaj kvalitojn, kaj tio estas normala. Sed la grava afero estas, ke vi kredas je viaj kapabloj.

Restu konektita

Neniu naskiĝis por esti sola. Psikologoj asertas, ke ĉiu homo devas esti en kontakto kun aliaj homoj. Eĉ se iu ŝatas solecon, tio estas periodo de izolado por pripensado kaj tute sana, soleco estas io malutila por mensa sano, ĉar ĝi kaŭzas doloron kaj suferon.

Do, nepre restu konektita kun amikoj kaj familio. Havi homojn, al kiuj vi povas turni sin en malfacilaj tempoj, helpos vin konstrui vian fortikecon. Konsiloj kaj gvidado plilarĝigos vian mondkoncepton kaj vi vidos novajn angulojn de la situacio. Do,iom post iom, vi lernos esti pli rezistema antaŭ la vivo.

Lernu sanajn kutimojn

Unu el la konsiloj por esti pli rezistema estas lerni sanajn kutimojn. Iuj estas: ekzercado regule, manĝi ekvilibran dieton riĉan je nutraĵoj, legi bonan libron, fari tempon por ripozo, kaj multaj aliaj. Vi ankaŭ povas krei viajn proprajn sanajn kutimojn, kiuj pli bone taŭgas en via rutino.

Ankaŭ komprenu, ke fortikeco disvolviĝas per forta emocia kaj sana korpo. Post ĉio, menso kaj korpo estas proksime ligitaj, ĉar unu malhelpas la alian kaj, sekve, influas la kapablon de la persono esti pli rezistema fronte al malfeliĉo. Do, zorgu pri vi mem.

Tiru lecionojn el spertoj

Unu el la karakterizaĵoj de rezistema homo estas la kompreno, ke ĉiam eblas lerni el negativaj spertoj. Tial ili ne skuas sin, ĉar ili scias, ke ĉio kunlaboras por sia propra maturiĝo. Sekve, provu ĉerpi lecionojn el la malbonaj situacioj, kiuj okazas en via vivo.

Kiam vi forlasas la pozicion de viktimismo kaj alfrontas malfeliĉojn kiel veraj instruistoj de vivo, la fortikeco komencos disvolviĝi. Do, ne plendu pri io ajn, kio venas al vi, des malpli, kial tio okazis. Anstataŭ ĉi tiu lokigo, pensu prikiel vi povus agi alimaniere.

Serĉu manierojn liberigi streĉiĝon

Kredu min, streĉiĝo blokas la disvolviĝon de rezistemo. Ĉi tio estas ĉar streso malhelpas la personon vidi novajn vojojn kaj adaptiĝi meze de cirkonstancoj. Zorgoj ŝtelas trankvilon, alportante la fokuson nur al la problemoj, sen tamen povi trovi la taŭgan solvon.

Do, vi devas serĉi manierojn liberigi la streĉiĝon en via korpo. Vi povus, ekzemple, skribi taglibron priskribantan viajn problemojn kaj malfacilaĵojn. Vi povas fari desegnaĵojn kiel rimedon por esprimi vian angoron. Krome, oni povas disvolvi la praktikon de meditado, dancado, kantado kaj eĉ bona terapio.

Konservu pozitivan sintenon al la vivo

Negativeco estas sinteno, kiu paralizas iun ajn kaj, sekve, ĝi malhelpas la solvado de multaj problemoj. Se vi volas disvolvi vian fortikecon, vi devos konservi pozitivan sintenon al vivo. Tio estas, necesas kredi, ke ĉiam estas elirejo de ĉiu situacio.

Esti pozitiva estas vidi la bonan flankon de la plej negativaj spertoj. Ekzemple, se homo perdis sian laboron, anstataŭ plendi kaj murmuri pri sia estro, ili povas konsideri la maldungon kiel ŝancon investi en entreprenado kaj konkeri siajn revojn. Do se vi volas esti rezistema, rigardusur la pozitiva flanko, ĉar ĉiam ekzistas.

Kiuj faktoroj kontribuas al Rezisteco?

Ĉar ĉiu homo estas malsama, ekzistas homoj kiuj naskiĝas kun alta potencialo por rezisteco. Tio estas io faciligita de multnombraj faktoroj, kiel ekzemple: bona memestimo, familia subteno, klara komunikado kaj emocia inteligenteco, ekzemple.

Tamen tiuj kiuj ne havas ajnan kapablon adaptiĝi al novaj ŝanĝoj ankaŭ povas. fariĝi rezistema. Por tio, estos necese esti volanta lerni kaj persisti en la serĉo de alĝustigoj en la propra konduto kaj pensado.

Do, komprenu, ke neniu ŝanĝo estas facila kaj ke nenio okazas subite. Estu pacienca kun vi mem kaj estu feliĉa pro ĉiu evoluo, kiun vi sukcesas fari. Ankaŭ profitu la konsiletojn kaj informojn, kiujn vi ricevis en la hodiaŭa teksto. Tiel vi fariĝos pli rezistema homo kaj vivos pli bone sur ĉi tiu tera ebeno.

Malgraŭ ĝi estas vaste uzata en psikologio, la termino "rezisto" originis en fiziko. Ĉi tio difinas la vorton kiel la econ de korpo reveni al sia origina stato post esti submetita al elasta transformo.

Do, inspirite de la difino de fiziko, rezistema homo estas tiu, kiu sukcesas adaptiĝi al la plej diversaj situacioj, konservante taŭgan kontrolon super siaj emocioj. Laŭ psikologo Robert Brooks, tiuj, kiuj estas rezistemaj, havas pli grandan kapablon riski en la vivo kaj havas bonajn interhomajn rilatojn.

Fortikeco kaj sento de celo

Resilio estas proksime ligita al sento. de celo. Tio estas, kiam vi konscias, ke vi estas grava en la vivo de homoj kaj ke vi povas aldoni ion valoran al la vivo de aliaj, vi fariĝas pli forta kaj pli rezistema kontraŭ obstakloj sur la vojo. Kun tio, la profito venos al vi kaj ankaŭ al la alia.

Pro tio serĉu agadojn, en kiuj vi sentas, ke vi kontribuas. Volontuli aŭ pasigi tempon kun via familio kaj amikoj, ekzemple, povas esti bonegaj manieroj helpi iun. Sed faru ĉion kun plezuro kaj kontento. Serĉu agadojn, kiuj alportas al vi feliĉon kaj en kiuj vi sentas vin bone.

Evoluo de persona vivprojekto

Victor Frankl, fondinto de Logoterapio, diras, ke ĉiu homo bezonas havi signifon en la vivo, celon por kiu li povas batali. Havi personan vivprojekton helpas evoluigi rezistecon, ĉar ĝi faras la personon pli pacienca antaŭ defioj. Ĉiu malhelpo estas rigardata kiel paŝo por atingi celojn.

Do, rigardu en vi mem kaj eksciu, kio estas via misio sur ĉi tiu Tero. Atentu viajn kapablojn, kompetentecojn, kapablojn, vidu, kio kaŭzas vin indignon, justecon kaj ion alian, kio ĝenas vin. Tiamaniere vi povos ŝanĝi vin antaŭ situacioj ne transformeblaj.

Resilio kaj kapablo kompreni novajn emociojn

La tujeco de la hodiaŭa socio difektas la ligon kun vi mem kaj, do, kontakto kun la propraj emocioj. Nuntempe, estas preskaŭ neebla tasko halti kaj pripensi la staton de niaj emocioj. Sed sciu, ke la kapablo kompreni viajn proprajn sentojn estas speciale grava por disvolvi fortikecon.

Kiam vi konscias pri tio, kio okazas en vi, vi kapablas trovi strategiojn por trakti malfeliĉon. Post ĉio, agi impulse kaj prenita de emocio estas granda kaptilo antaŭ problemoj. Do provu elpreni tempon en via rutino por konekti kun vi mem.interno.

Kial la rezisteco estas tiel grava?

Resilio estas la kapablo resaniĝi de malfeliĉo, kaj ĝi eĉ estas protekta mekanismo kontraŭ emocia renversiĝo antaŭ problemoj. Tiuj, kiuj estas rezistemaj, sukcesas konservi sian mensan sanon sendifekta, ĉar ili scias, ke, kiom ajn malbona estas la situacio, ĉiam estos lumo ĉe la fino de la tunelo.

Do, homoj kiuj ne faras havi la fortikan lertecon pli verŝajne estos superfortitaj de ajna speco de defio. Krome, ili povas serĉi kontraŭstarigajn strategiojn, kiuj estas damaĝaj al sano, kiel la misuza uzo de alkoholo kaj aliaj drogoj. Tiusence la disvolviĝo de rezistemo estas plej grava por la homa vivo.

Resilio en la laboro

Kiel unu el la plej konkurencivaj kampoj en la socio, la labormerkato postulas certajn bone difinitajn postulojn. rigida. Ne sufiĉas esti bona pri tio, kion vi faras, esti la plej bona aŭ havi la plej bonan CV. Necesas prezenti trajtojn kiuj implikas sociajn kapablojn por konflikta mediacio, kiel ekzemple rezistemo.

Tiel, pli rezistemaj dungitoj havas la ŝancon esti pli efikaj en siaj sektoroj, krom plibonigi siajn interhomajn rilatojn. en la medio de laboro. Krome, gvidantoj, kiuj prezentas rezistecon kiel unu el la kolonoj de siaj agoj, povas esti pli empatiaj kun siajdungitoj, eĉ plibonigante la rezultojn de la korporacio.

Eltenemo en amo

Eltenemo aplikata en amo estas fundamenta por havi pli sanajn kaj pli plezurajn rilatojn. Fortikaj partneroj kapablas pli facile solvi konfliktojn, ĉar ili komprenas la mondkoncepton de la alia. Ili komprenas, ke la du venis el malsamaj fonoj, kun malsamaj edukadoj kaj eĉ malsamaj valoroj.

Tamen, tre zorgu ne konfuzi fortikecon kun la akceptema sinteno de via partnero. Memoru, ke rezistema persono praktikas memkonscion kaj tial konas iliajn limojn. Ankaŭ vi havas sufiĉe da memestimo por ne akcepti malpli ol vi meritas. Sekve, estu rezistema, sed ne malplivalorigu vin.

Fortikeco kaj emocia sano

Tiuj, kiuj opinias, ke fortikeco estas limigita al la kapablo elteni certan situacion, eraras. Fortikeco iras multe preter tio. Ŝi kapablas modifi kondutpadronojn, reformuli pensojn favore al mensa sano, minimumigi streso- kaj angoro-nivelojn kaj tute plibonigi la vivokvaliton.

Fortalema homo sukcesas teni emociojn sub kontrolo kaj, eĉ se vi maltrankviliĝas. pri problemo, vi ne lasu vin, ĉar vi scias, ke vi trovos solvon. Konsiderante ĉion ĉi, oni rimarkas, ke la kapablo adaptiĝi al malsamaj situacioj estas protekta faktoro porla emocia sano de ĉiuj individuoj.

La 7 C-oj de rezisteco

La 7 C-oj de rezistemo rilatas al la modelo kreita de Ken Ginsberg, fama infankuracisto kiu helpis infanojn kaj adoleskantojn al evoluigi la kapablon por rezisteco. Malgraŭ esti vaste uzata de pli junaj homoj, la modelo estas plene utila por plenkreskuloj. Rigardu ĉion pri la 7 C-oj sube!

Kompetenteco

Kompetenteco rilatas al la kapablo trakti malsamajn situaciojn efike. Tio estas, la persono scias kiel administri siajn emociojn en la plej diversaj cirkonstancoj, preni pozicion kiam necese, batali por siaj rajtoj kaj rekoni kiam silenti kaj kiam agi.

Ĉio ĉi estas farita per ekscelenco. Sed evidente kompetenteco en rezistemo estas io, kio devas esti disvolvita iom post iom. Kun ĉiu defio, kiu venas survoje, vi lernos solvi problemojn pli efike. Homo fariĝas rezistema kun la vivospertoj. Tiel, la grava afero estas alfronti situaciojn kaj ne forkuri de ili.

Konfido

En iu ajn medio de la vivo, memfido estas nemalhavebla. Ĉiu, kiu volas fariĝi pli rezistema, devas fidi siajn proprajn kapablojn. Necesas kredi je viaj kvalitoj kaj fortoj kaj kredi, ke vi havas la tutan eblon esti pli forta kaj pli rezistema.

Tamen prenu.Atentu ne konfuzi memfidon kun fiero. Precipe ĉar, por disvolvi fortikecon, vi devas rekoni, ke vi konstante lernas kaj ke vi bezonas bonajn homojn apud vi. Humileco kaj kontakto kun aliaj estas esencaj punktoj en la procezo de serĉado de rezistemo.

Konekto

Resilio estas la kapablo adaptiĝi antaŭ malfeliĉo. Ĉi tio ne ĉiam estas facila kaj tial postulas la subtenon de fidindaj homoj. Esti lige kun amikoj kaj familio provizas mirindan senton de aparteno kaj sekureco, kiu helpas homojn fariĝi pli rezistemaj.

Estas ankaŭ grave noti, ke esti rezistema ne signifas esti forta la tutan tempon, sen travivi iujn sentojn de malĝojo, seniluziiĝo aŭ io simila. Ĉi tio, fakte, indikas, ke rezistemo okazas en perfekta ekvilibro inter senti suferon kaj ne lasi vin superforti de ĝi. En ĉi tiu procezo, la subteno de amatoj estas nemalhavebla.

Karaktero

En rezistemo, karaktero estas posedaĵo rezultanta el la konscio pri bono kaj malbono. Dum infanaĝo kaj adoleskeco, estas grave labori pri karaktero por ke socio ricevu individuon kun bona konduto kaj respondeco. Evoluigante respondecon kiel sekvo, karaktero estas la premiso por rezistemo.

Tiel, rezistema persono fariĝasprenas respondecon pri siaj propraj agoj kaj neniam subkontraktas agojn. Ŝi scias, ke kio ajn ŝi faros, havos sekvojn sur sia propra vivo, kontribuante al sukceso aŭ malfeliĉo. Tial, havi bonan karakteron kun sento pri kio estas ĝusta kaj malĝusta estas la bazo por esti rezistema persono.

Kontribuo

Kiam iu havas celon en la vivo, la persono fariĝas pli rezistema. antaŭ la tumulto de la vivo. La celo estas tiel viva, ke ŝi ne ĉesas meze de promenado kaj batalas per ĉiuj siaj fortoj. Por ĉi tiu pacienco meze de malfacilaj situacioj, havi celon helpas la individuon disvolvi fortikecon.

Tamen gravas, ke la celo rilatas al alia persono. Tio estas, vi devas senti, ke vi kontribuas al la vivo de iu kaj ke vi faras diferencon. Tiamaniere viaj rilatoj estos pli reciprokaj kaj profitaj por ambaŭ partioj, kaj tiel vi fariĝos rezistema.

Batalo

Resilio tute ne rilatas al pasiveco. Tute male, esti rezistema estas ĝuste trovi traktadstrategiojn antaŭ la situacio. Tiel, batalo estas la fundamenta punkto, kiu apartigas viktimojn de problemo-solvantoj. Anstataŭ plendi kaj demandi, kial tio okazis al vi, alfrontu vian problemon rekte.

Sed nur alfrontu malfeliĉon kiam vi scias kiel kontroli viajn nivelojn destreso kaj angoro. Ne agu impulse, des malpli senpripense. Fortika homo konas sin kaj scias precize kiom malproksimen li povas iri. Tial, kontrolu viajn emociojn antaŭ ol alfronti la defion.

Kiuj estas la karakterizaĵoj de rezistema persono

Eble vi estas rezistema homo kaj eĉ ne scias ĝin. Sed, por certigi, ke fortikeco estas en via vivo, vidu sube iujn trajtojn de tiuj, kiuj havas ĉi tiun kapablon. Rigardu ĝin!

Memkonscio

Eltenemaj homoj sukcesas trovi strategiojn por alfronti diversajn malfeliĉojn survoje. Ĉi tio estas ĉar ili havas bonan nivelon de memkonscio. Tio estas, ili konas la fortojn kaj malfortojn de sia personeco kaj scias precize kiom malproksimen ili povas iri.

Memkonscio estas esenca por pliigi la fortikecon, ĉar tiel vi povas uzi viajn fortojn al via avantaĝo en alfronti malfacilajn situaciojn. Koncerne malfortojn, vi povas labori pri ili kaj fariĝi pli bona homo. Tamen, rezistemaj homoj ne serĉas perfektecon, ĉar ili scias, ke ĝi ne ekzistas. Ili nur serĉas pli bone koni sin.

Interna kontrolo kaj memestimo

Viktimismo estas unu el la grandaj kaptiloj por rigideco meze de la obstakloj de la vivo, kaj rezisteblaj homoj scias tion tre bone. ili komprenas