Μάθετε περισσότερα για τους τύπους άγχους και τις θεραπείες τους!

Το άγχος απεικονίζεται μέσω του φόβου και του κινδύνου του αγνώστου και ποικίλλει ανάλογα με την ένταση και τον σκοπό. Έτσι, υπάρχει η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η διαταραχή μετατραυματικού στρες, η κοινωνική φοβία, μεταξύ άλλων.

Όταν διαμορφώνεται με υπερβολικό τρόπο, μετατρέπεται σε παθολογικό πρόβλημα που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ποιότητα ζωής. Η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα στην προσπάθεια ανακούφισής του, όπως και του επιλεκτικού μουτισμού, της αγοραφοβίας, της διαταραχής πανικού και της διαταραχής άγχους αποχωρισμού.

Ανάλογα με τα συμπτώματα, τη σοβαρότητα και τις ανάγκες, κάθε άτομο μπορεί να έχει ένδειξη για θεραπεία. Η ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση, όπως τα αγχολυτικά ή τα αντικαταθλιπτικά.

Τώρα, διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε τους τύπους άγχους και τις θεραπείες τους!

Κατανόηση του άγχους

Είναι δυνατόν να εμβαθύνουμε σε άλλα χαρακτηριστικά του άγχους, εξετάζοντας τους ορισμούς, τα συμπτώματα, τις κύριες αιτίες του κ.λπ. Κάθε άτομο ενεργεί διαφορετικά σε καταστάσεις άγχους και αυτό το συναίσθημα αναπτύσσεται σε κάποιο σημείο της ζωής του.

Μπορεί να οφείλεται σε ανησυχία, νευρικότητα, φόβο και πολλά άλλα. Κάποιοι γίνονται επίμονοι και υπερβολικοί, καταναλώνοντας όλο και περισσότερο. Είναι σημαντικό να παίρνουμε κάποιες προφυλάξεις, κυρίως για να διαφοροποιούμε τις αντίστοιχες καταστάσεις. Ως εκ τούτου, αναλύοντας τη διαφοροποίηση μεταξύ ανησυχίας, άγχους και στρες.

Όλα αυτά τα συναισθήματα μπορούν να αλλάξουν την καθημερινή σας ρουτίνα, να γίνουν χρόνια ή όχι. Αυτές οι πληροφορίες ενεργούν σύμφωνα με την αντίδραση του εγκεφάλου για να σας ειδοποιήσουν, περιέχοντας την ουσιαστική ανάγκη να δώσετε προσοχή στον κίνδυνο που μπορεί να αντιμετωπίσετε μπροστά σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το άγχος!

Τι είναι το άγχος;

Δεδομένων προσωρινών, φυσικών ή φυσιολογικών καταστάσεων, το άγχος είναι επίσης αυτό που προκαλεί άγχος. Χρησιμοποιώντας παραδείγματα μιας συνέντευξης για δουλειά, μιας δημόσιας παρουσίασης, ακόμη και μιας σχολικής ή πανεπιστημιακής εξέτασης, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να υποφέρει εκ των προτέρων.

Το έντονο συναίσθημα μπορεί να επηρεάσει άλλους παράγοντες της καθημερινής ζωής, που προκύπτουν χωρίς συγκεκριμένο ή εμφανή λόγο. Η κανονικότητα έρχεται με το συναίσθημα αυτό να αναπτύσσεται από καιρό σε καιρό, ειδικά με σημαντικά γεγονότα. Ο φόβος του αγνώστου μπορεί να επηρεάσει, αλλά ανάλογα με τη συχνότητα είναι σημαντικό να είστε σε εγρήγορση.

Κύριες αιτίες του άγχους

Η εμφάνιση του άγχους μπορεί να τροφοδοτείται από παράγοντες που σχετίζονται με το ιστορικό ατόμων με αυτό το πρόβλημα στην οικογένεια, την έκθεση στο στρες, τα αρνητικά συναισθήματα, καθώς και από μια άλλη πάθηση υγείας που μπορεί να το πυροδοτήσει ακόμη περισσότερο.

Ο χρόνιος πόνος είναι επίσης μια αιτία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προβλημάτων και των διαταραχών του θυρεοειδούς. Το τραύμα μιας περίστασης μπορεί να οδηγήσει σε σωματική ή λεκτική βία, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που θέλουν να απαλλαγούν από τον εθισμό τους στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Υπό αυτή την έννοια, μπορεί να επέλθει αποχή, προκαλώντας εθισμό.

Συμπτώματα άγχους

Το άγχος μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε πολλά άλλα συμπτώματα, τα οποία καθιστούν την κατάσταση όλο και πιο περίπλοκη, όπως ανησυχία, πανικός, ταραχή, ανησυχία, υπερβολικός φόβος, ευερεθιστότητα, ονειροπόληση και φόβος κινδύνου.

Άλλα προβλήματα περιλαμβάνουν δύσπνοια ή συριγμό, δυσκολία στον ύπνο και την ανάπαυση, πόνους στο στομάχι, ταχυκαρδία, μυϊκή ένταση, τρέμουλο και αϋπνία.

Κίνδυνοι και προφυλάξεις με το άγχος

Το αίσθημα άγχους μπορεί να είναι φυσιολογικό, αλλά είναι σημαντικό να λαμβάνετε προφυλάξεις κατά των κινδύνων του, οπότε προσέξτε την επιμονή, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ελέγχου, κλείνοντας ένα ραντεβού με τον κατάλληλο ειδικό και ακολουθώντας όλες τις συνταγές.

Εδώ είναι που ένας ψυχίατρος μπορεί να κάνει τη διαφορά, λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα περνάτε και αν όλα τα συναισθήματά σας εμποδίζουν την απόδοσή σας στη δουλειά ή στο κολέγιο, και προσθέτοντας αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορές.

Διαφορά μεταξύ άγχους, στρες και ανησυχίας

Με διαφορές μεταξύ άγχους, στρες και ανησυχίας, η πρώτη κατάσταση παρουσιάζει εξωτερικό φόβο, κυρίως για απλές καθημερινές καταστάσεις. Μετά το πλαίσιο, το στρες είναι αυτό που ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ως απειλή, αναπτύσσοντας επιθετικές άμυνες.

Όσον αφορά τις διεργασίες της ανησυχίας, αυτές σχετίζονται με κάτι, όπως, για παράδειγμα, με ένα κοντινό σας πρόσωπο που είναι άρρωστο. Μπορεί επίσης να έχετε μια κάποια εμμονή με το μέλλον, όσον αφορά το αν θα μπορέσετε ή όχι να πραγματοποιήσετε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.

Τύποι άγχους

Όσον αφορά τις διακρίσεις, το άγχος μπορεί να θεωρηθεί ως γενικευμένο άγχος που προκαλεί κάποια ανησυχία και ένταση, κυρίως χωρίς συγκεκριμένους λόγους. Στη διαταραχή πανικού, πρόκειται για έντονο και ξαφνικό φόβο. Το ψυχαναγκαστικό άγχος φέρνει στο νου εικόνες, ιδεοληψίες που μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενες, επίμονες.

Προσθέτοντας την κοινωνική φοβία, την αγοραφοβία, τον επιλεκτικό μουτισμό, τη διαταραχή μετατραυματικού στρες και το άγχος αποχωρισμού, η πρώτη χαρακτηρίζει ένα συναίσθημα απέναντι σε όλες τις κοινωνικές καταστάσεις, όπως ο φόβος να βγεις έξω με φίλους. Η αγοραφοβία είναι ο φόβος να βγεις μόνος από το σπίτι, να μείνεις σε ανοιχτούς χώρους.

Ορίζοντας τον επιλεκτικό μουτισμό, παρουσιάζει ένα παιδί που μιλάει κανονικά με την οικογένειά του, αλλά όχι στο σχολείο. Περιέχοντας το μετατραυματικό, παρουσιάζει καταστάσεις που τα έχουν επηρεάσει, είτε πρόκειται για απαγωγή είτε για επίθεση. Ο χωρισμός μιλάει επίσης για παιδιά, όπου έχουν περάσει μια κατάσταση με κάποιον που έχει φύγει.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τους τύπους άγχους!

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή υπογραμμίζει την υπερβολική ανησυχία, ειδικά όταν αυτή είναι περίπλοκη για να αντιμετωπιστεί. Μιλά επίσης για το ότι ξοδεύουμε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι και ασχολούμενοι με καταστάσεις, στιγμές και περιστάσεις.

Σημαίνει επίσης σκέψεις για το μέλλον, οι οποίες μιλούν για τον τρόπο με τον οποίο θα εξελιχθούν τα πράγματα και τον τρόπο με τον οποίο το κάθε άτομο τα αντιμετωπίζει. Τα συμπτώματα αυτά δεν είναι ασυνήθιστα, δεδομένης της αδυναμίας εξήγησης των λόγων που τα προκαλούν. Τις περισσότερες φορές, τα άτομα αυτά βιώνουν όλα αυτά τα συμπτώματα, τα οποία εντείνονται όλο και περισσότερο.

Διαταραχή πανικού

Η επανεμφάνιση της διαταραχής πανικού παρουσιάζεται ως ανησυχητική προειδοποίηση και μπορεί να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα. Το απροσδόκητο μπορεί επίσης να συγκροτηθεί, με δύσπνοια, πόνο στο στήθος, τρέμουλο. Ένα αποστασιοποιημένο άτομο μπορεί να έχει την αίσθηση επικείμενης καταστροφής.

Η διαταραχή πανικού μπορεί να ποικίλλει, αλλά με μέση διάρκεια λιγότερο από 20 λεπτά, προκαλεί εφίδρωση και ζάλη. Όλα τα συμπτώματα που περιγράφονται είναι ανησυχητικά, αγχωτικά και δυσάρεστα, γι' αυτό και πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικό γιατρό.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή καθορίζεται από σκέψεις που είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Η επανάληψη τονίζει επίσης την ενασχόληση με πράγματα που δεν είναι σε τάξη. Μπορεί να προκύψουν αισθήματα επιθετικότητας, ιδίως σε σχέση με τους άλλους.

Η διαχείριση των συναισθημάτων είναι ένα δύσκολο έργο, με παραδείγματα τα ταμπού, τη βία, το σεξ και τη θρησκεία. Ένα άλλο παράδειγμα είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο κάνει την ίδια ενέργεια ξανά και ξανά, ελέγχοντας αν έχει κλείσει μια πόρτα ή όχι και μετρώντας άλλα πράγματα.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Υπονοώντας κάτι που συνέβη στο παρελθόν, η διαταραχή μετατραυματικού στρες μιλάει για μια μακροχρόνια κατάσταση που μπορεί να δώσει πολλά άλλα συμπτώματα και για πολλά χρόνια. Όταν δεν υπάρχει θεραπεία μπορεί να επιδεινωθεί, παρουσιάζοντας κάποια πράγματα μέσα σε 3 μήνες περίπου.

Επίσης, χρησιμεύει ως αξιόπιστη πηγή ενός περιστατικού, συγκεκριμένες περιπτώσεις εμφανίζονται μόνο αργότερα. Αναδρομές, εφιάλτες, άγχη, εντάσεις μπορεί να συσσωρεύονται, καθώς και τρομακτικές σκέψεις. Δυσκολία στον ύπνο, θυμός χωρίς προφανή λόγο, αλλαγή ρουτίνας για εναύσματα που τους θυμίζουν.

Κοινωνική φοβία

Η κοινωνική φοβία μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια ψυχολογική διαταραχή που προκαλεί άγχος και υπερβολικό φόβο σε καταστάσεις που θα μπορούσαν να διαμορφωθούν με αρνητικό τρόπο, αξιολογώντας τι μπορεί να σκεφτεί ένα συγκεκριμένο άτομο, συμπεριλαμβανομένης της απόδοσής του σε κάτι.

Η πραγματοποίηση μιας παρουσίασης σε δημόσιο χώρο, μια συνάντηση με αγνώστους, ακόμη και το φαγητό μπροστά σε άλλους - αυτό μπορεί επίσης να προκληθεί από μια συνέντευξη για δουλειά, που περιέχει μια διάλεξη, παρεμβαίνοντας στην προσωπική ζωή, στην καθημερινή ζωή, καθώς και στην επαγγελματική και οικογενειακή ζωή.

Αγοραφοβία

Η αγοραφοβία, η οποία συνήθως εμφανίζεται ως απάντηση σε κρίσεις πανικού, αφορά ακραίο φόβο και άγχος, όπως μια επίθεση ή φόβο για το τι μπορεί να συμβεί σε ένα συγκεκριμένο μέρος, συνήθως εκτός σπιτιού.

Με την αποφυγή του τόπου, το άτομο περιορίζεται στο σπίτι του, αποφεύγοντας κάθε πιθανότητα να του συμβεί κάτι κακό και στο σημείο που βρίσκεται. Επιπλέον, χωρίς τη δυνατότητα να ζητήσει βοήθεια ή συνδρομή. Με αυτή την έννοια, το άτομο θα αποφύγει με κάθε τρόπο συγκεκριμένες καταστάσεις ή τόπους.

Διαταραχή άγχους αποχωρισμού

Αυτός ο ορισμός της διαταραχής άγχους αποχωρισμού αφορά τα μικρά παιδιά που φοβούνται ή αγχώνονται όταν φεύγει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Και όχι μόνο αυτό, αλλά οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει αυτά τα αγχωτικά, ανησυχητικά συμπτώματα.

Εκτός από τη διατύπωση των φόβων του, απεικονίζει και ένα κοντινό του πρόσωπο που έχει φύγει από τα μάτια του. Ανησυχώντας πάντα, σκέφτεται πολλές πιθανότητες να συμβεί κάτι κακό σε κάποιον που αγαπά και που είναι σημαντικός για τη ζωή του.

Επιλεκτικός μουτισμός

Αυτή η διαταραχή, η οποία είναι σπάνια, μπορεί να δημιουργηθεί στην παιδική ηλικία, προκαλώντας στο παιδί φόβο και δυσκολία να μιλήσει σε άλλους ανθρώπους εκτός από αυτούς με τους οποίους ζει. Με άλλα λόγια, να τρέχει μακριά από συγγενείς, ανθρώπους που δεν είναι τα αδέλφια ή οι γονείς του.

Μεταξύ των ηλικιών 3 και 6 ετών, μπορεί να παρατηρηθεί ως ντροπαλή συμπεριφορά, η οποία δεν κάνει το παιδί να αισθάνεται άνετα, αλλά ορίζει επίσης τις συνεχείς αρνήσεις και την αδυναμία άρθρωσης λέξεων. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολύ πόνο, καθώς και για τους γύρω τους.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τύπους άγχους

Περιέχει άλλες πληροφορίες που μπορούν να προσθέσουν όλα τα χαρακτηριστικά του άγχους, τα επίπεδά του που μπορεί να είναι ανησυχητικά, τις αξιολογήσεις, τις διαγνώσεις, τις θεραπείες κ.ά. Μπορεί επίσης να αποφύγει ορισμένες καταστάσεις όπου ένα αγχωμένο άτομο μπορεί να προκαλέσει ανησυχητικά συμπτώματα.

Επιπλέον, υπάρχει η δυνατότητα να ζει κανείς σε ένα πιο περιορισμένο σύστημα, όπως να μην βγαίνει από το σπίτι ή στο δρόμο. Για ορισμένους ασθενείς ενδείκνυνται φυσικές ή μη φυσικές θεραπείες, ενώ μπορεί να βοηθήσει και η ψυχοθεραπεία. Ορισμένα συστήματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων ή στην ανακούφισή τους.

Η υπερβολική ανησυχία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απομόνωση, καταλήγοντας να μην κάνετε τίποτα απολύτως και να κατηγορείτε τον εαυτό σας γι' αυτό. Η έντονη ανησυχία μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε άλλα σημάδια κατάθλιψης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το άγχος!

Πότε το άγχος είναι ανησυχητικό;

Η ανησυχία για το άγχος θα πρέπει να σχετίζεται με την έντασή του, ιδίως αν επηρεάζει την απόδοση της ρουτίνας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικές και σωματικές αντιδράσεις, όπως τρόμο, ζάλη, ταχυκαρδία, αϋπνία κ.λπ.

Ως εκ τούτου, η απώλεια σημαντικών ραντεβού μπορεί να είναι ένας τρόπος με τον οποίο εκδηλώνεται, με όλες αυτές τις διατυπώσεις να αποτελούν διαδικασίες που πρέπει να αξιολογηθούν από γιατρό. Τα αντανακλαστικά μπορεί επίσης να είναι αυτά που προκαλούν δύσπνοια, τραύλισμα και λιποθυμία.

Πώς αξιολογείται και διαγιγνώσκεται το άγχος;

Η διάγνωση και η αξιολόγηση του άγχους είναι διαδικασίες που μόνο ένας γιατρός που ειδικεύεται στην ψυχική υγεία μπορεί να καθορίσει, δηλαδή με κριτήρια που βασίζονται στις μελέτες του, κυρίως για να συστήσει ένα σχέδιο θεραπείας για τον ασθενή.

Μπορεί να είναι μια μακρά, φυσική εξέταση, καθώς και μια συνέντευξη οικογενειακού ιστορικού. Μπορεί να ενδείκνυνται εξετάσεις, δεδομένων όλων των πληροφοριών που μπορεί να λάβει. Συνήθως είναι αυτές που κάνουν μια αξιολόγηση, η οποία περιέχει μια για να απεικονίσει την ένταση, καθώς και μια απογραφή για να μάθει για την κοινωνική φοβία.

Θεραπείες για το άγχος

Οι θεραπείες για το άγχος περιλαμβάνουν ψυχοθεραπευτικές διαδικασίες, με ή χωρίς φυσικές θεραπείες. Μπορούν να καθοριστούν συγκεκριμένες δράσεις, όπως η έκθεση, η διαπροσωπική, η αποδοχή, η δέσμευση και η ψυχοδυναμική θεραπεία.

Ανάλογα με το άτομο, ο ειδικός πρέπει να υποδείξει τις αντίστοιχες συνταγές του, οι οποίες δεν θα είναι χρήσιμες για κάποιο άλλο άτομο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποκλείεται η επαφή με έναν γιατρό, διότι μόνο αυτός θα κάνει αυτό που είναι σωστό για εσάς τη δεδομένη στιγμή.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία ή η θεραπεία συζήτησης είναι μια θεραπεία που μπορεί να προσφέρει νέες συνθήκες για την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Εδώ μπορεί να αντιμετωπιστεί όχι μόνο το άγχος, αλλά και η κατάθλιψη, οι ψυχολογικές διακυμάνσεις και τα συναισθηματικά προβλήματα. Τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν, αλλά και να εξαλειφθούν.

Γενικά, αυτά τα ανησυχητικά συναισθήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια ενός επαγγελματία του θεραπευτικού συστήματος, ενός συμβούλου, προσθέτοντας έναν ψυχολόγο, έναν ψυχίατρο και ακόμη και έναν κοινωνικό λειτουργό. Υπάρχουν διάφορες φόρμουλες στο πλαίσιο, αλλά ο καθορισμός πρέπει να προέρχεται από τον ειδικό.

Φάρμακα

Τα αντικαταθλιπτικά που ενδείκνυνται για τη θεραπεία του άγχους είναι εκείνα που μπορούν να το ανακουφίσουν, καθώς και τα αγχολυτικά. Πρόκειται για φαρμακολογικά σκευάσματα, με σκοπό τις διεργασίες που μπορούν να καταπολεμηθούν. Για το λόγο αυτό, οι εκλεκτικοί αναστολείς μπορούν να ενδείκνυνται για την εφαρμογή της σεροτονίνης.

Υπάρχουν η σερτραλίνη, η σιταλοπράμη, η εσκιταλοπράμη και η φλουοξετίνη. Τα τρικυκλικά είναι: κλομιπραμίνη, ιμιπραμίνη. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα να συμπεριληφθούν η αλπραζολάμη, η διαζεπάμη, η λοραζεπάμη. Οι αναστολείς προσθέτουν την τρυγική προπρανολόλη και τη μετοπρολόλη. Έτσι μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη διάγνωση.

Φυσικές θεραπείες

Οι φυσικές θεραπείες για το άγχος μπορεί να ποικίλουν, κυρίως ανάλογα με την επιλογή του κάθε ατόμου, έτσι η σωματική άσκηση είναι μια επιλογή και μπορεί να είναι παρόμοια με τη φαρμακευτική αγωγή. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση, την ανακούφιση ή τη θεραπεία του άγχους. Ο διαλογισμός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος ελέγχου του νου και των σκέψεων.

Με το αλκοόλ να είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό, χρησιμεύει ως αγχολυτικό. Σε αυτό το σύστημα, η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού ή μιας μικρής ποσότητας ουίσκι μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει, με την αποκατάσταση να χρησιμεύει ως μοτίβο δράσης και ως φυσική θεραπεία.

Τι μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε το άγχος;

Η πρόληψη του άγχους μπορεί να βασιστεί στην οργάνωση των εργασιών εκ των προτέρων, στο να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας και στο να κάνετε τα πράγματα σταδιακά. Σε αυτό το σύστημα, μια ουσία όπως η καφεΐνη μπορεί να είναι επιβλαβής, οπότε αποφύγετε την κατανάλωσή της ή εξαλείψτε την εντελώς. Ακόμη και αν το άγχος δεν είναι έντονο, η επαφή με έναν γιατρό είναι απαραίτητη.

Όλοι πρέπει να πηγαίνουν σε θεραπεία, όχι μόνο όσοι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Η χρήση φαρμάκων είναι ένας τρόπος πρόληψης, αλλά μόνο αν συνταγογραφούνται από ειδικό. Η παρακολούθηση είναι απαραίτητη και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε από μια κρίση άγχους;

Το να περνάτε μια κρίση άγχους είναι ένα περίπλοκο σύστημα, αλλά υπάρχουν διαδικασίες για την ανακούφισή της. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτές τις μεθόδους, ενόψει της υποστήριξης που μπορείτε να λάβετε, οπότε προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα συμπτώματα και να αποφύγετε να ανησυχείτε εκ των προτέρων.

Το σφίξιμο των μυών κατά τη διάρκεια μιας κρίσης χρησιμεύει ως άμυνα, αλλά πρέπει να παραμείνουν χαλαροί, οπότε μόλις η αναπνοή σας είναι υπό έλεγχο, ξεκινήστε τη διαδικασία της μυϊκής χαλάρωσης. Μια άλλη διέξοδος είναι να μειώσετε την ένταση των σκέψεών σας, δημιουργώντας περισπασμούς, π.χ. να μιλάτε σε κάποιον και να δίνετε προσοχή μόνο σε αυτόν.

Παρακολουθήστε τα επίπεδα του άγχους σας και επισκεφθείτε έναν γιατρό αν χρειαστεί!

Δεν υπάρχει απαραίτητα συγκεκριμένη θεραπεία για το άγχος, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με την επίσκεψη σε εξειδικευμένο γιατρό, γι' αυτό είναι σημαντικό πρώτα να κάνετε τη δική σας αξιολόγηση, αναλύοντας τα συμπτώματα, τις διαδικασίες και τις συνθήκες, ειδικά αν αισθάνεστε την ανάγκη. Η διαχείριση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να μην είναι εύκολη υπόθεση, απαιτώντας συνδυασμούς και προσεγγίσεις για την ανακούφισή τους.

Τα φάρμακα περιλαμβάνονται ανάλογα με την κατάσταση, με συνταγή γιατρού και εξετάσεις για την απόδειξη και τον προσδιορισμό του επιπέδου. Η ψυχοθεραπεία είναι συνηθισμένη, συμπεριλαμβανομένων των αγχολυτικών και των αντικαταθλιπτικών. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά, ιδίως με την ένταξη σωματικών δραστηριοτήτων που είναι χαλαρωτικές και παρέχουν την ανακούφιση που επιδιώκεται.

Αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα συνδέεται άμεσα με την ανησυχία, καθώς και με τον έντονο φόβο. Παρόλα αυτά, πρόκειται για μια αντίδραση του ανθρώπινου σώματος, η οποία όμως μπορεί να μετατραπεί σε διαταραχή. Η καθημερινή ζωή μπορεί να επηρεαστεί, αλλάζοντας κάθε σκοπό, θέτοντας σε κίνδυνο εξελίξεις και προοπτικές. Μη διστάσετε να αναζητήσετε τον κατάλληλο επαγγελματία.