Ξέρετε πώς να κάνετε ένα πνευματικό καταφύγιο;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πνευματικών κατασκηνώσεων και μπορούν να οργανωθούν από οποιοδήποτε πνευματικό δόγμα, θρησκεία ή φιλοσοφία. Ακόμα και εσείς μπορείτε να οργανώσετε τη δική σας κατασκηνωτική εκδήλωση μόνοι σας, αλλά όλες έχουν ένα κοινό: επιδιώκουν να σας βοηθήσουν να επανασυνδεθείτε. Αλλά ξέρετε πραγματικά πώς να κάνετε μια πνευματική κατασκηνωτική εκδήλωση;

Για να απαντήσετε σε αυτό το ερώτημα, πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι είναι η πνευματική υποχώρηση, τη χρησιμότητά της, πότε πρέπει να την κάνετε και τους πιο συνηθισμένους τύπους. Εκτός αυτού, υπάρχουν σημαντικές λεπτομέρειες για την επιτυχή πραγματοποίησή της που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Δείτε τι είναι, πώς να την κάνετε και τι μπορεί να εμποδίσει την υποχώρησή σας.

Πνευματικό καταφύγιο - Η δύναμη της παύσης

Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του να κάνει κανείς ένα πνευματικό καταφύγιο είναι η δυνατότητα να ξεφύγει από τις καθημερινές δραστηριότητες. Κατά συνέπεια, καταλήγει να κάνει ένα σημαντικό διάλειμμα, να ενημερωθεί για τις ιδέες του και να επεξεργαστεί τα τελευταία γεγονότα.

Ένα άλλο όφελος από την πραγματοποίηση ενός retreat, ανεξάρτητα από τη μορφή του, είναι ότι αφήνει το μυαλό πιο καθαρό και ανοιχτό σε νέα πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται ευκολότερο να σκεφτείτε τα επόμενα βήματα που πρέπει να κάνετε στη ζωή σας. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι ένα retreat, για ποιο λόγο γίνεται, πότε πρέπει να το κάνετε και τους κύριους τύπους.

Τι είναι ένα πνευματικό καταφύγιο;

Σε γενικές γραμμές, ένα πνευματικό ησυχαστήριο είναι ένας χρόνος που αφιερώνετε αποκλειστικά στον εαυτό σας, χωρίς παρεμβολές από το εξωτερικό περιβάλλον. Αυτό μπορεί να γίνει για μια μέρα ή μια εβδομάδα, όσο μπορείτε και επιθυμείτε. Μπορεί να γίνει σε μια ομάδα ή ατομικά, αρκεί να συμφωνηθούν οι κανόνες ώστε όλα να πάνε καλά.

Σε γενικές γραμμές, είναι μια περίοδος σιωπής, περισυλλογής, ανάλυσης και ευγνωμοσύνης, όπου κάποιος προσπαθεί να επανασυνδεθεί με ό,τι θεωρείται ιερό. Ο καθένας, οποιασδήποτε θρησκείας, μπορεί να κάνει ένα πνευματικό καταφύγιο, αρκεί να το θέλει και να οργανωθεί κατάλληλα γι' αυτό.

Ίσως είναι σημαντικό να ενημερώσετε τους αγαπημένους σας για την υποχώρηση, ώστε να μην ανησυχούν, αφού θα είστε χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο, με το κινητό σας τηλέφωνο απενεργοποιημένο και κατά προτίμηση μακριά από το σπίτι σας, αν αυτό είναι δυνατόν.

Τι είναι ένα πνευματικό καταφύγιο;

Ο κύριος στόχος ενός πνευματικού καταφυγίου είναι να έχουμε ποιοτικό χρόνο για να μπορέσουμε να επιστρέψουμε στον εαυτό μας και να αναλογιστούμε τη δημιουργία. Ζούμε εν μέσω ενός κατακλυσμού πληροφοριών, με έντονη και γρήγορη επικοινωνία, όπου οι σκέψεις καταλήγουν να διεγείρονται υπερβολικά, εις βάρος του συναισθήματος.

Με αυτόν τον τρόπο, το retreat έρχεται ως μια ανάσα φρέσκου αέρα, ένας τρόπος να τραβήξετε τα φρένα και να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει στη ζωή σας. Είναι μια στιγμή, όχι μόνο αποσύνδεσης από τη ρουτίνα, αλλά και σύνδεσης με το όλον. Για πολλούς, λειτουργεί ως μια νοητική αποτοξίνωση, με έμφαση στην ανάπτυξη και τη διεύρυνση της συνείδησης.

Πότε να κάνετε μια πνευματική υποχώρηση;

Για να κάνετε ένα πνευματικό καταφύγιο, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν τρόπο να αποσυνδεθείτε, μεταξύ άλλων από τη δουλειά ή τη μελέτη. Επομένως, η καλύτερη στιγμή γι' αυτό είναι κατά τη διάρκεια των διακοπών ή των Σαββατοκύριακων, όταν το επίπεδο των αιτημάτων είναι μειωμένο, αφήνοντας περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να επικεντρωθείτε σε εσάς.

Από την άλλη πλευρά, αν αισθάνεστε ότι το μυαλό σας δεν είναι καθόλου παραγωγικό, ότι τα πράγματα είναι πολύ βαριά για εσάς, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή να σταματήσετε. Επίσης, μπορεί να αισθάνεστε ότι έχει έρθει η ώρα να σκεφτείτε περισσότερο για τη ζωή, με έναν ευρύ και απεριόριστο τρόπο, και το retreat είναι μια μεγάλη ευκαιρία γι' αυτό.

Ποιοι είναι οι τύποι των πνευματικών κατασκηνώσεων;

Είναι ολοένα και πιο συνηθισμένο να βλέπουμε θρησκείες όπως οι χριστιανικές να κάνουν retreats, αλλά αρχικά πρόκειται για μια πρακτική παλαιότερων παραδόσεων, όπως για παράδειγμα του βουδισμού. Αλλά δεν είναι κάθε retreat θρησκευτικό, καθώς υπάρχουν διάφορα σκέλη και χρήσεις γι' αυτό.

Υπάρχουν πνευματικά καταφύγια που χρησιμοποιούν σαμανισμό, διαλογισμό, γιόγκα, χορό και τραγούδι για να επανασυνδεθούν, εντελώς άσχετα με οποιαδήποτε θρησκεία. Συνήθως χρησιμοποιείται μια φυσική διατροφή, μερικές φορές χορτοφαγική ή βασισμένη στην αγιουρβέδα και άλλα παρόμοια.

Υπάρχουν επίσης καταφύγια για ζευγάρια, τα οποία προωθούνται από εκκλησίες και άλλα κοινωνικά κέντρα και έχουν ως στόχο να καθοδηγήσουν και να ενώσουν περισσότερο τους ανθρώπους μέσα στη σχέση. Σχεδόν σαν μια εντατική θεραπεία ζευγαριού, όπου δουλεύονται διάφορες πτυχές της σχέσης.

Πώς να κάνετε ένα πνευματικό καταφύγιο

Ένα πνευματικό καταφύγιο είναι γεμάτο πλεονεκτήματα, αλλά μόνο αν το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Ο καλός σχεδιασμός είναι απαραίτητος, όπως και η οργάνωση κάθε δραστηριότητας και όλου του απαραίτητου υλικού. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι δεν θα χρειαστεί να σταματήσετε τα πάντα μόνο και μόνο για να αγοράσετε ή να φέρετε ένα αντικείμενο που σας λείπει.

Το να κάνετε ένα ήδη οργανωμένο retreat είναι πολύ απλό, απλώς ακολουθήστε τους κανόνες που έχουν τεθεί και απολαύστε το. Ωστόσο, αν πηγαίνετε μόνοι σας, είναι σημαντικό να έχετε τα πάντα καλά καθορισμένα, αγορασμένα και οργανωμένα εκ των προτέρων. Υπάρχουν επίσης και άλλες σημαντικές λεπτομέρειες για την επιτυχία του retreat σας, όπως η ημέρα, ο τόπος, οι δραστηριότητες και η ποιότητα της σύνδεσης που δημιουργείται.

Επιλέξτε μια ημέρα του μήνα

Είναι θεμελιώδες να επιλέξετε μια πιο ήσυχη ημέρα, όπου οι πιθανότητες παρεμβολών είναι μικρότερες, ώστε να μπορέσετε να αναζητήσετε την επανασύνδεσή σας. Γενικά, η αρχή και το τέλος του μήνα είναι πιο πολυάσχολα, λόγω της εργασίας και ακόμη και των οικιακών δραστηριοτήτων, όπως τα ψώνια και οι πληρωμές.

Ζυγίστε επίσης την ισορροπία μεταξύ της απομάκρυνσης και της απαραίτητης κοινωνικοποίησης, αποφεύγοντας να κάνετε την υποχώρηση σε ημέρες όπως τα γενέθλια και άλλα παρόμοια.

Αφού ορίσετε την ημέρα, ενημερώστε όλους όσους πρέπει να το γνωρίζουν (ώστε να μην ανησυχούν ότι το κινητό σας είναι κλειστό) και δημοσιεύστε ένα μήνυμα απουσίας στο email, το WhatsApp και όπου αλλού θεωρείτε απαραίτητο.

Επιλέξτε μια κατάλληλη τοποθεσία

Η επιλογή μιας κατάλληλης τοποθεσίας για το πνευματικό καταφύγιο είναι θεμελιώδους σημασίας για την επιτυχία της διαδικασίας. Εξάλλου, δεν έχει νόημα να σχεδιάζετε κάθε δραστηριότητα ή λεπτό του καταφυγίου σας, αν το περιβάλλον δεν το επιτρέπει. Δεν χρειάζεται να είναι ένα σαλέ στην κορυφή ενός βουνού, σε απόλυτη σιωπή - αν και αυτό θα ήταν πολύ ωραίο, αλλά δεν μπορεί να είναι και σε χάος.

Και δεν μιλάμε για την παντελή απουσία θορύβου από αυτοκίνητα ή κάτι παρόμοιο, άλλωστε πολλοί άνθρωποι ζουν στην πόλη και αυτή είναι η πραγματικότητα. Αλλά μάλλον για ένα περιβάλλον όπου μπορείτε να αποσυρθείτε χωρίς να σας ενοχλεί κανείς.

Επομένως, για όσους έχουν μεγάλη οικογένεια ή μοιράζονται ένα σπίτι με άλλα άτομα, αυτό μπορεί να γίνει ακόμη και σε ένα ξενοδοχείο. Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητά σας και προσαρμόστε ό,τι είναι απαραίτητο.

Επιλέξτε έναν διαλογισμό

Κατά την προετοιμασία του πνευματικού σας καταφυγίου, είναι σημαντικό να ερευνήσετε κάποιους καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να κάνετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, αν είστε έμπειροι σε αυτούς. Αν προτιμάτε, επιλέξτε τη μέθοδο με την οποία αισθάνεστε πιο άνετα, είτε πρόκειται για zazen, ελεύθερο διαλογισμό, ayahuasca, ταμπάκο ή οποιαδήποτε άλλη τεχνική με την οποία είστε εξοικειωμένοι.

Κλείστε όλα τα απαραίτητα υλικά, όπως μουσική με το σωστό ρυθμό διαλογισμού ή ήχους που θεωρείτε πιο κατάλληλους (κύματα, μάντρας, ήχους της φύσης κ.λπ.). Αν θέλετε, χρησιμοποιήστε ένα ινδικό κουδούνι ή μπολ στην αρχή και στο τέλος. Φυσικά, υπάρχει πάντα η επιλογή των εφαρμογών διαλογισμού, γεμάτες πηγές για να σας βοηθήσουν.

Συνδεθείτε με τον εαυτό σας

Το πνευματικό καταφύγιο είναι ένας τρόπος να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό, με την ουσία σας. Όχι ότι υπάρχει μια έτοιμη φόρμουλα γι' αυτό, αλλά οι παράγοντες που συνθέτουν ένα καταφύγιο βοηθούν πολύ. Προσπαθήστε λοιπόν να είστε παρόντες καθ' όλη τη διάρκεια, επανασυνδεόμενοι με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Γι' αυτό, εκτός από το διαλογισμό, εξασκηθείτε στη συνειδητή αναπνοή, προσπαθήστε να κάνετε όλες τις προγραμματισμένες δραστηριότητες με επίγνωση. Επιτρέψτε επίσης στον εαυτό σας στιγμές να περιπλανηθείτε, αφήστε το μυαλό σας να κυλήσει σε μια εποικοδομητική αδράνεια. Υπάρχει επίσης χώρος για προβληματισμό και αυτογνωσία.

Πάρτε ένα σνακ

Αν και η πνευματική υποχώρηση σχετίζεται με την ουσία σας, το φυσικό σας σώμα χρειάζεται επίσης να τρέφεται και δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να το κάνετε αυτό σωστά από τις ημέρες που έχετε επιλέξει να επαναφέρετε την ισορροπία σας. Επομένως, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να θυμάστε τα διαλείμματα για σνακ.

Όταν πάτε να φάτε, θυμηθείτε να τρώτε αργά και να αισθάνεστε τη γεύση και την υφή του φαγητού. Σκεφτείτε επίσης όλη τη διαδικασία που έφερε αυτό το πιάτο στο τραπέζι σας, αναπολώντας την προέλευσή του και ευχαριστώντας όλους όσοι εργάστηκαν γι' αυτό ώστε να βρίσκεται μπροστά σας.

Γράψτε τις σκέψεις σας

Αφήστε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό αποκλειστικά για αυτές τις στιγμές πνευματικής υποχώρησης, καθώς υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να προκύψουν πολύ ενδιαφέρουσες ιδέες. Επίσης, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να παρατηρήσετε και να αξιολογήσετε αποτελεσματικά τις αυτόματες σκέψεις σας.

Αυτό μπορεί να γίνει με τη μορφή ημερολογίου ή με τυχαία αποσπάσματα, αρκεί να τα καταγράφετε με το πλαίσιο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αξιολογήσετε καλύτερα το καθένα όταν επιστρέφετε και σκέφτεστε τα θέματα. Η καταγραφή των σκέψεών σας είναι θεμελιώδης για να μπορέσετε να παρατείνετε τα αποτελέσματα της υποχώρησής σας.

Τι μπορεί να εμποδίσει την πνευματική σας υποχώρηση

Με τον ίδιο τρόπο που η έλλειψη προγραμματισμού μπορεί να εμποδίσει την πνευματική σας υποχώρηση, άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να κάνουν τα πάντα πιο περίπλοκα. Μεταξύ αυτών, ο φόβος της σύνδεσης, η περίφημη αναβλητικότητα, τα απρόβλεπτα γεγονότα και, φυσικά, το κινητό τηλέφωνο. Κατανοήστε καλύτερα τον καθένα από αυτούς.

Φόβος σύνδεσης με τον εαυτό σας

Το να παραμένετε σιωπηλοί και να συνδέεστε με την ουσία σας μπορεί να είναι τρομακτικό για πολλούς ανθρώπους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, εκτός του ότι πρέπει να περάσετε από τη διαδικασία της αυτογνωσίας - των καλύτερων και των χειρότερων σας - χρειάζεται επίσης μια προσπάθεια να σιωπήσετε το μυαλό και να σκεφτείτε τι είστε και τι θα θέλατε να γίνετε. Μην αφήνετε το φόβο να σας εμποδίσει να αναπτυχθείτε, επιμείνετε.

Αναβλητικότητα

Η αναβλητικότητα μπορεί να μπει εμπόδιο τόσο στο σχεδιασμό του πνευματικού σας καταφυγίου όσο και στην εκτέλεσή του. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια της επιλεγμένης ημέρας, μπορείτε απλώς να αναβάλλετε λιγότερο άνετες εργασίες, όπως να κάνετε αυτόν τον μεγαλύτερο διαλογισμό ή μερικές στάσεις γιόγκα. Μια απλή και αποτελεσματική σύσταση: βγείτε έξω και κάντε το, αυτό είναι όλο.

Απρόβλεπτο

Απρόβλεπτα πράγματα μπορεί να συμβούν και δεν μπορείτε να τα αποφύγετε, αλλά μπορείτε να προετοιμαστείτε γι' αυτά. Προσπαθήστε να έχετε ένα σχέδιο Β σε περίπτωση που κάτι δεν πάει όπως έχει προγραμματιστεί και να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, έχοντας πάντα κατά νου ότι αυτά τα πράγματα μπορεί να συμβούν.

Κινητό τηλέφωνο

Ειδοποιήσεις, κλήσεις, ενημερώσεις... αυτοί είναι μερικοί μόνο τρόποι με τους οποίους το κινητό τηλέφωνο μπορεί να εμποδίσει την πνευματική σας υποχώρηση. Αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή, όπως μια εφαρμογή διαλογισμού, απενεργοποιήστε την κάρτα SIM για κλήσεις και το διαδίκτυο, κρατώντας μόνο τα απαραίτητα για την υποχώρησή σας.

Τι διδάγματα μπορεί να αποκομίσει κανείς από την πνευματική υποχώρηση;

Η πραγματοποίηση ενός πνευματικού καταφυγίου, είτε μόνος είτε με την καθοδήγηση μιας ομάδας, είναι πάντα έγκυρη. Εξάλλου, ανάμεσα στις αμέτρητες εμπειρίες - πολλές από αυτές εξαιρετικά προσωπικές - είναι μια βαθύτερη γνώση για την ουσία σας, που σας βοηθάει στα επόμενα βήματα της ζωής σας.

Επίσης, η επανασύνδεση με τον Εαυτό σας είναι μια υποχρέωση της διαδικασίας, καθώς και η αναγνώριση των ιδιοτήτων σας, για να τις ενισχύσετε. Μια άλλη σημαντική μάθηση είναι αυτή των σημείων βελτίωσης, τα οποία μαζί με τα άλλα σημεία που μάθατε, σας βοηθούν να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, κάθε μέρα.