Kann eine Therapie mit ätherischen Ölen Ängste lindern?

Durch die Freisetzung von Partikeln, die in aromatischen Pflanzen enthalten sind, bekämpfen ätherische Öle nicht nur die Auswirkungen von Angstzuständen, sondern auch deren Ursachen.

Heutzutage nimmt die Zahl der Menschen, die unter Angstzuständen leiden, exponentiell zu und gilt als das große Übel des Jahrhunderts. In vielen Fällen wird die Angst zu einer Pathologie, die den Einsatz kontrollierter Medikamente erfordert.

Die Therapie mit ätherischen Ölen ist eine alternative Methode zur Bekämpfung von Angstzuständen, die den großen Vorteil hat, dass sie völlig natürlich ist und keine Nebenwirkungen hat.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Prinzipien der Aromatherapie und die Grundlagen der ätherischen Öle sowie über 17 verschiedene Arten spezifischer Öle zur Bekämpfung von Angstzuständen und die verschiedenen Möglichkeiten, sie zu verwenden.

Grundsätze der Aromatherapie

Um zu verstehen, wie diese Technik, die als Alternativmedizin gilt, funktioniert, muss man sich vergegenwärtigen, dass sie auf dem Grundsatz beruht, dass Pflanzen Heilkräfte besitzen.

Es ist unbestreitbar, dass Aromen, ob sie nun von ätherischen Ölen stammen oder nicht, beim Menschen körperliches und geistiges Wohlbefinden hervorrufen. Wir sind sensorische Wesen und Gerüche sind eng mit Emotionen und Erinnerungen verbunden.

Nachfolgend erfahren Sie, was Aromatherapie ist und welche Vorteile sie bringt. Wir werden auch auf die Beziehung zwischen Aromatherapie und Angst eingehen.

Was ist Aromatherapie?

Die Aromatherapie sollte von einem Fachmann durchgeführt werden, der sich mit den verschiedenen Arten von ätherischen Ölen auskennt, da sie bei unsachgemäßer Anwendung Allergien und Hautreizungen verursachen können.

Es wird vermutet, dass die Aromatherapie mit der Verbrennung von Holz und Blättern aromatischer Pflanzen begann, und die ältesten Aufzeichnungen stammen aus der sumerischen Region (heute Irak) vor mehr als 3.000 Jahren.

Es wird angenommen, dass sein Ursprung viel älter ist als die ersten Aufzeichnungen, da er bereits in prähistorischen Zeiten von Stämmen verwendet wurde.

Was sind die Vorteile der Aromatherapie?

Die Vorteile der Aromatherapie stehen in direktem Verhältnis zur Anzahl der Pflanzen und aromatischen Kräuter, die es gibt, d. h. es gibt viele. Ihre Anwendung hilft z. B., Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen und Muskelverspannungen zu lösen.

Was die positiven Auswirkungen der Aromatherapie auf das Gehirn betrifft, so sind die ätherischen Öle in der Lage, über den Geruch das limbische System zu stimulieren, in dem sich wichtige Strukturen wie der Hypothalamus und der Hippocampus befinden, die mit unseren Emotionen und unserem Sozialverhalten zusammenhängen.

Außerdem ist die Aromatherapie ein wichtiges Mittel zur Verbesserung der Stimmung und zur Verringerung oder sogar Beseitigung von Ängsten. Studien belegen auch die Wirksamkeit einiger ätherischer Öle bei der Bekämpfung von Viren, Bakterien und Pilzen.

Aromatherapie und Angstzustände

Die Angst selbst wird auf eine Reihe von Faktoren zurückgeführt, die zusammen zu diesem Übel führen. Die Aromatherapie kommt der Milderung dieser Faktoren entgegen, was zur Verringerung der Angst führt.

Darüber hinaus wirken die natürlichen chemischen Eigenschaften bestimmter Pflanzen als Regulatoren von Hormonen, die mit Stress und Nervosität in Verbindung stehen, und bekämpfen so die Ursache verschiedener Angstzustände.

Die Aromatherapie sorgt in ihren verschiedensten Formen für körperliche und geistige Entspannung, reduziert Spannungen und negative Gefühle, die zu Angstzuständen führen, und das ohne die Nebenwirkungen, die einige Medikamente mit kontrollierter Wirkung haben.

Grundlagen der ätherischen Öle

Um ätherische Öle richtig zu verwenden und alle ihre Vorteile zu nutzen, ist es notwendig, sie richtig zu verstehen. Wir werden im Folgenden sehen, was ätherische Öle wirklich sind und wie man sie verwendet.

Ein weiterer wichtiger Aspekt, den wir in diesem Artikel betrachten werden, ist die Bedeutung der Qualität dieser Öle und wo man sie kaufen kann.

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle, die in Blüten, Rinde, Stängeln, Wurzeln, Früchten und anderen Pflanzenteilen vorkommen, sind chemische und aromatische Zusammensetzungen, die natürlich in Pflanzen vorkommen.

Sie haben ein starkes und angenehmes Aroma, das jeder Pflanzenart einen eigenen Charakter verleiht. Sie werden nicht nur in der Aromatherapie, sondern auch bei der Herstellung von Lebensmitteln und Hautbehandlungen verwendet. Außerdem spielen sie im Pflanzenreich eine wichtige Rolle bei der Bestäubung.

Die Art und Weise, wie ein ätherisches Öl gewonnen wird, sowie die Jahreszeit und das Klima des Ortes, an dem eine bestimmte Art angebaut wird, sind sehr wichtig für die Qualität und folglich die Wirksamkeit jedes ätherischen Öls.

Wie verwendet man ätherische Öle?

Der erste Schritt bei der Verwendung von ätherischen Ölen besteht darin, den Grund für ihre Verwendung zu verstehen und eine oder mehrere Arten von Ölen auszuwählen. Jede Pflanze hat unterschiedliche Eigenschaften in ihrem ätherischen Öl, die auf bestimmte Zwecke ausgerichtet sind, und die Auswahl und Verwendung sollte mit Aufmerksamkeit und mit Hilfe eines Fachmanns erfolgen.

In der Aromatherapie werden ätherische Öle in der Regel durch direkte Inhalation oder in Form von Diffusoren und Raumdüften verwendet.

Neben ihrer Anwendung in der Aromatherapie können sie auch bei Massagen, im Allgemeinen verdünnt mit einem anderen neutralen Öl guter Qualität, und bei Kompressen oder sogar bei Bädern verwendet werden. Die direkte Anwendung ist ebenfalls möglich, allerdings mit Vorsicht und in richtiger Dosierung, da die Öle im Allgemeinen recht stark sind.

Eine andere Form der Anwendung ist die Verwendung von Ölen in Seifen und anderen Arten von Schönheitsprodukten oder sogar die Einnahme dieser Öle. Wir betonen, dass jede Form der Anwendung unter der Anleitung eines Fachmanns erfolgen sollte, der sich mit den Ölen eingehend auskennt und jeden spezifischen Fall, z. B. in Bezug auf Allergien, berücksichtigt.

Wo kann man ätherische Öle kaufen?

Um qualitativ hochwertige ätherische Öle mit korrekten Extraktionsverfahren zu kaufen, sollten Sie sich von einem Fachmann für Aromatherapie beraten lassen.

Es gibt Websites, auf denen Sie sehr hochwertige Öle aus dem Ausland kaufen können. Denken Sie daran, dass die Preise für diese Produkte nicht unbedingt attraktiv sind, da die Extraktionsverfahren kompliziert und oft zeitaufwändig sind. Aber Sie werden sie wahrscheinlich in kleinen Mengen verwenden, was die Haltbarkeit der Öle erhöht, was den Preis ausgleicht.

17 ätherische Öle gegen Angstzustände

Unter den Tausenden von verschiedenen Arten von ätherischen Ölen gibt es einige, die sich speziell für die Behandlung von Angstzuständen eignen, von den Ursachen bis zu den Auswirkungen.

Wir haben 17 ätherische Öle gegen Angstzustände aufgelistet, von den bekanntesten wie Lavendel, Ylang Ylang, Patchouli und Kamille bis hin zu weniger bekannten Ölen wie dem ätherischen Öl von Vetiver. Entdecken Sie, dass jedes Öl unterschiedliche chemische Eigenschaften hat, die auf verschiedene Weise gegen Angstzustände wirken.

Lavendel

Ätherisches Lavendelöl wird sowohl in der Aromatherapie als auch bei der Herstellung vieler verschiedener Kosmetik- und Körperpflegeprodukte verwendet.

In seiner Zusammensetzung sind chemische Wirkstoffe wie Limonen, Acetat, Myrcen, Linalool und Linalyl enthalten, die bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen wirksam sind und beruhigende und sedierende Eigenschaften haben.

Vetiver

Vetiver ist eine Pflanze aus der gleichen Familie wie Zitronengras und Zitronenmelisse. Sein ätherisches Öl wird aus der Wurzel gewonnen, hat ein erdiges Aroma und wird in der Komposition von männlichen Parfüms verwendet.

Das ätherische Öl von Vetiver wird bei geistiger Müdigkeit, einer der Hauptursachen für Angstzustände, eingesetzt und fördert die Konzentration und den geistigen Fokus.

Bergamotte oder Mandarine

Das ätherische Öl der Bergamotte oder Mandarine ist für seine energetisierenden und belebenden Eigenschaften bekannt, die bei der Bekämpfung von Depressionen sehr wichtig sind. Es wirkt als Stimulans des endokrinen Systems (im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel) und bewirkt eine verbesserte Hormonproduktion.

Diese Tatsache steht in direktem Zusammenhang mit der Bekämpfung von Angstzuständen, da hormonelle Ungleichgewichte eine häufige Ursache für die Symptome dieser Störung sind.

Ylang Ylang

Mit seinem süßen und markanten Aroma wird das ätherische Öl häufig in der Parfümindustrie verwendet und ist einer der Hauptbestandteile des berühmten Parfüms Channel No. 5.

Das ätherische Öl dieser aus Asien stammenden Pflanze wirkt direkt auf die Verbesserung der Stimmung, ein wichtiger Aspekt bei Angstzuständen.

Das ätherische Ylang-Ylang-Öl wirkt außerdem blutdrucksenkend, reguliert die Herzfrequenz und regt die Fettproduktion von Kopfhaut und Haut an.

Römische Kamille

Es hat ein sehr apfelähnliches Aroma und wird häufig zum Bleichen von Haaren sowie in Parfüms und Shampoos verwendet.

Das ätherische Öl der römischen Kamille hat eine stark sedierende und beruhigende Wirkung und hilft bei Schlaflosigkeit, Nervosität und Angstzuständen. Es hat auch entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften und wird auch bei Wunden und bei chirurgischen Heilungsprozessen eingesetzt.

Oliban

Olibanum, eine Pflanze der Gattung Boswellia, wurde ursprünglich als Weihrauch verwendet; sein ätherisches Öl wird aus dem Harz des Baumes gewonnen.

Das ätherische Öl von Olibanum aktiviert auch die limbischen Bereiche des Gehirns und wirkt gegen Schmerzen, Depressionen und Angstzustände. Es wird oft verwendet, um den Geist während der Meditation zu beruhigen und hat ein warmes und beruhigendes Aroma.

Rosa

Was die Bekämpfung von Angstzuständen betrifft, so kann das ätherische Rosenöl die Stimmung verbessern, was an sich schon ein positiver Faktor für das allgemeine Wohlbefinden ist.

Dieses ätherische Öl hat eine entspannende Wirkung und kann sogar bei schwangeren Frauen während der Wehen Ängste abbauen.

Lavendel

Lavendel ist eine Lavendelart, die sich durch einen ausgeprägteren kampferartigen Geruch auszeichnet. Das ätherische Öl hat sich bei der Bekämpfung von Angstzuständen als wirksam erwiesen, da es das Stresshormon Cortisol reduziert.

Es ist wirksam bei der Linderung von Paniksyndromen und Gereiztheit und ist somit ein wichtiger Verbündeter im Kampf gegen die Ängste.

Nardo

Das ätherische Öl der Narde wird in der Aromatherapie zur Bekämpfung von Stimmungsschwankungen und als Antidepressivum eingesetzt. Es fördert die Ruhe und wird mit einem tiefen Zustand des Seelenfriedens in Verbindung gebracht.

Da es in abgelegenen Regionen des Himalaya-Gebirges gewonnen wird, hat das ätherische Öl der Narde einen hohen Marktwert.

Patchouli

Das ätherische Öl der Patchouli wirkt stimmungsregulierend und antidepressiv, indem es die Produktion von Serotonin und Dopamin, Hormonen, die mit der Freude zusammenhängen, anregt.

Jasmin

Zur Bekämpfung von Angstzuständen wirkt das ätherische Jasminöl als starker emotionaler Ausgleich, beruhigend und antidepressiv. Es kann auch als Stimulans verwendet werden, da es mit einer Steigerung des Optimismus und der positiven Gefühle im Allgemeinen verbunden ist.

Es hat auch aphrodisierende Eigenschaften, die auch mit der Bekämpfung der Auswirkungen der Angst korrelieren.

Heiliges Basilikum

Das ätherische Öl des Heiligen Basilikums wirkt regulierend auf die Nebennieren, kleine Drüsen, die sich oberhalb der Nieren befinden und direkt mit der Produktion von stressbedingten Hormonen wie Adrenalin und Cortisol verbunden sind.

Auf diese Weise vermindert die Verwendung von Heiligem Basilikum Stress, Nervosität und Gereiztheit und fördert die geistige Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden. Die Verwendung dieser Pflanze in der Aromatherapie bewirkt auch eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und der zerebralen Konzentration.

Süßes Basilikum

Süßes Basilikum ist in Brasilien sehr verbreitet und wird in der Küche des Bundesstaates Santa Catarina häufig als Gewürz verwendet. Es gilt als starkes entzündungshemmendes Mittel, wird aber auch zur Bekämpfung von Krämpfen und gegen Darm- und Menstruationsbeschwerden eingesetzt.

Bei der Bekämpfung von Angstzuständen wirkt das ätherische Öl des süßen Basilikums als Toner für das Nervensystem und fördert die Konzentration und Klarheit des Denkens.

Muskatellersalbei

Sie ist seit dem Altertum bekannt und wurde von den Griechen und Ägyptern medizinisch genutzt, die in dieser Pflanze ein Mittel zur Förderung der Fruchtbarkeit sahen.

Das ätherische Öl des Muskatellersalbeis hat eine geringere Toxizität als das des normalen Salbeis und wird daher häufig in der Aromatherapie verwendet. Ihm wird eine antidepressive Wirkung zugeschrieben, und es eignet sich sehr gut zur Verbesserung des Schlafs, da es Körper und Geist entspannt.

Geranie

Die in Südafrika beheimatete Geranie hat antiseptische, bakterientötende, adstringierende und antioxidative Eigenschaften.

Es wird in Form von ätherischem Öl in der Aromatherapie zur Bekämpfung von Angstzuständen verwendet und hat eine beruhigende und depressionsmindernde Wirkung. Außerdem wirkt das ätherische Öl der Geranie als Stressreduzierer, eine der Hauptursachen für Angstzustände.

Zitronengras

Zitronenmelisse hat eine beruhigende Wirkung, die die Stimmung verbessert, Stress abbaut und das körperliche und geistige Wohlbefinden steigert.

Das ätherische Öl dieser Pflanze hat eine wirksame antibakterielle Wirkung gegen Lungenentzündung und Hautinfektionen und hilft bei Bluthochdruck, einer häufigen Folge von Stress und Angstzuständen.

Süße Orange

Das ätherische Orangenöl wirkt bei der Bekämpfung von Angstzuständen und deren Symptomen als Regulator von Stresshormonen und belebt das Gehirn. Ein weiterer interessanter Aspekt ist seine Wirksamkeit bei Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung.

Verschiedene Möglichkeiten der Verwendung ätherischer Öle bei Angstzuständen

Aufgrund der zahlreichen Vorteile, die ätherische Öle im Allgemeinen bieten, gibt es verschiedene Anwendungsformen, die mit dem Zweck der Verwendung dieser Öle und den körperlichen und geistigen Beschwerden, die sie heilen oder lindern sollen, oder mit der Leichtigkeit, die eine bestimmte Form der Anwendung bietet, zusammenhängen.

Sehen Sie, wie ätherische Öle im Bad, in Diffusoren oder Raumdüften, in persönlichen Diffusoren, in Bettwäsche und als Körpercreme verwendet werden.

Bad

Die Verwendung von ätherischen Ölen beim Baden ist eine gängige Praxis, die nicht nur die Inhalation, sondern auch die Aufnahme der ätherischen Öle in die Haut ermöglicht, wodurch die kosmetischen Vorteile und andere Besonderheiten der Öle in Bezug auf die Epidermis genutzt werden können.

Bei einem Bad in einer Badewanne oder einem Ouro empfiehlt es sich, 15 bis 20 Tropfen Öl zu verwenden und zusätzlich einen Löffel Trägeröl (Pflanzenöl, das zur Verdünnung des ätherischen Öls und zur Vermeidung von Hautreizungen verwendet wird) und Milch- oder Honigpulver, damit es sich homogen mit dem Wasser vermischt.

Beim Duschen empfiehlt es sich, einen Schwamm mit einigen Tropfen des Öls zu verwenden und den ganzen Körper damit einzureiben, um die Aufnahme des Öls in den Blutkreislauf zu erleichtern. Danach mit Wasser mit niedriger Temperatur abspülen.

Diffusor, Raumduft

Diffusoren sind einfach zu bedienen und die beliebteste Art, ätherische Öle in der Aromatherapie zu verwenden. Wenn Sie eine Kerze verwenden, mischen Sie Wasser mit 10 Tropfen ätherischem Öl in der Spitze des Diffusors.

Durch Erhitzen der Wasser-Öl-Mischung mit einer Kerzenflamme wird das Aroma allmählich im ganzen Raum freigesetzt, aber es wird nicht empfohlen, es während des Schlafs zu verwenden.

Es gibt auch elektrische Diffusoren, die noch einfacher zu verwenden sind, da sie weniger riskant sind (kein Feuer) und bereits die Menge der zu verwendenden Öltropfen bestimmen.

Persönlicher Diffusor

Dies ist eine weitere einfache und schnelle Möglichkeit, die Aromatherapie zu nutzen. Persönliche Diffusoren gibt es in der Regel in Form von Anhängern, Armbändern oder Armbändern, die mit Baumwolle oder Filz ausgestattet sind.

Das ätherische Öl wird dann in diesem Fach mit Filz oder Watte aufgetragen, und das Aroma wird langsam über einen Großteil des Tages abgegeben.

In Bettwäsche

Die Verwendung von ätherischen Ölen in der Bettwäsche ist eine hervorragende Möglichkeit, Öle zu verwenden, die beispielsweise den Schlaf fördern.

Sie können Wasser und ätherisches Öl in einer Sprühflasche verdünnen und einige Minuten vor dem Schlafengehen auf das Bettlaken und den Kopfkissenbezug auftragen. Sie können die Mischung aus Wasser und ätherischem Öl auch beim Trocknen von Kleidung im Wäschetrockner anwenden.

Da das ätherische Öl stark und markant ist, kann der Duft tagelang in der Bettwäsche verbleiben. Eine andere Möglichkeit der Anwendung besteht darin, die Bettwäsche mit Säckchen oder Baumwolle mit Tropfen des ätherischen Öls aufzubewahren.

Körpercreme

Wenn die Öle auf der Haut angewendet werden sollen, ist zu beachten, dass sie stark sind und daher starke Hautreizungen verursachen können. Es wird empfohlen, sie mit einer anderen Art von neutraler Creme oder Trägeröl zu mischen und sie dann auf der Haut zu verteilen und zu massieren, damit sie besser aufgenommen werden.

Sie können als Cremes für den ganzen Körper und auch als Gesichtsmasken für kosmetische Behandlungen verwendet werden. Es ist wichtig, vor der Anwendung genau zu wissen, welche Art von ätherischem Öl für die jeweilige Körperpartie am besten geeignet ist.

Häufig gestellte Fragen zur Verwendung von ätherischen Ölen bei Angstzuständen

Aufgrund der großen Vielfalt an Arten von ätherischen Ölen und ihren spezifischen Verwendungszwecken tauchen häufig Fragen auf. Bei der Bekämpfung von Angstzuständen sollte man vorsichtig sein und niemals eine medizinische Behandlung unterbrechen, wenn man sich in einer solchen befindet.

Im Folgenden erfahren Sie, ob man mit Aromatherapie Ängste abbauen kann und wie oft man die ätherischen Öle anwenden sollte.

Kann man mit Aromatherapie Ängste abbauen?

Der Aromatherapeut wird Ihnen mitteilen, welche Art von ätherischem Öl am besten geeignet ist und wie es verwendet werden sollte.

Es ist sehr wichtig, darauf hinzuweisen, dass in Bezug auf Allergien große Vorsicht geboten ist, da es sich bei diesen Ölen um starke Pflanzenkonzentrate handelt, die, so wohltuend sie auch sein mögen, starke allergische Reaktionen auslösen können.

Ein weiterer Aspekt, der berücksichtigt werden muss, ist die Frage, ob die Person angstlösende Medikamente einnimmt und ob diese mit der Verwendung eines ätherischen Öls interagieren können.

Wie oft sollte ich ätherische Öle gegen Angstzustände verwenden?

Die Häufigkeit der Anwendung von ätherischen Ölen bei Angstzuständen kann je nach den Angstsymptomen der betreffenden Person variieren.

Auch wenn diese Öle natürlichen Ursprungs sind, handelt es sich doch um chemische Bestandteile, die in Pflanzen vorkommen, so dass bei der Art und Häufigkeit der Anwendung Vorsicht geboten ist.

Zur Behandlung von Angstzuständen, die den Schlaf behindern, wird beispielsweise die tägliche Anwendung in Form von Diffusoren oder in der Bettwäsche empfohlen.

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, lassen Sie sich am besten von einem Fachmann für Aromatherapie beraten, der Ihnen nicht nur sagen kann, wie häufig Sie ätherische Öle verwenden sollten, sondern auch, welche Essenzen am besten geeignet sind und wie Sie sie anwenden.

Wirken ätherische Öle bei Angstzuständen wirklich?

Die Aromatherapie ist eine natürliche und sehr sichere Methode, um die medizinischen Eigenschaften von Pflanzen zu nutzen.

Unabhängig von der Art der Anwendung wurden ätherische Öle in verschiedenen Kulturen in alten Praktiken verwendet, und ihre Vorteile werden sogar von der modernen traditionellen Wissenschaft anerkannt.

Bei der Behandlung von Angstzuständen ist es sehr wirksam, weil die in diesen ätherischen Ölen enthaltenen Partikel Gehirnregionen aktivieren, die direkt mit Gefühlen von Freude und Glück verbunden sind.

Drüsen, die für die Produktion von Stresshormonen zuständig sind, werden durch die Inhaltsstoffe dieses Gemüses positiv beeinflusst, und allein der Geruch eines natürlichen, angenehmen Aromas ist bereits ein positiver Faktor für das körperliche und geistige Wohlbefinden.

Die Verwendung von ätherischen Ölen sollte mit Vorsicht erfolgen, vor allem im Hinblick auf mögliche allergische Reaktionen, aber in der Tat wirken sie wirklich gegen Angst und sind wichtige Verbündete im Kampf gegen dieses große Übel, das die Menschheit betrifft.