Wissen Sie, wie man einen spirituellen Rückzug macht?

Es gibt viele verschiedene Arten von spirituellen Exerzitien, und sie können von jeder spirituellen Lehre, Religion oder Philosophie organisiert werden. Sogar Sie können Ihre eigenen Exerzitien auf eigene Faust organisieren, aber sie haben alle eines gemeinsam: Sie wollen Ihnen helfen, sich wieder zu verbinden. Aber wissen Sie wirklich, wie man eine spirituelle Exerzitien macht?

Um diese Frage zu beantworten, ist es zunächst wichtig zu verstehen, was ein spiritueller Rückzug ist, wie sinnvoll er ist, wann man ihn machen sollte und welche Arten am häufigsten vorkommen. Außerdem gibt es wichtige Details für seine erfolgreiche Durchführung, die nicht ignoriert werden dürfen. Sehen Sie, was es ist, wie man ihn macht und was Ihren Rückzug behindern kann.

Spirituelle Exerzitien - Die Kraft des Innehaltens

Einer der großen Vorteile von spirituellen Exerzitien ist die Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen und eine wichtige Auszeit zu nehmen, um neue Ideen zu sammeln und die letzten Ereignisse zu verarbeiten.

Ein weiterer Vorteil von Exerzitien, egal in welcher Form, besteht darin, dass der Geist klarer und offener für Neues wird. Auf diese Weise fällt es leichter, an die nächsten Schritte in Ihrem Leben zu denken. Verstehen Sie besser, was Exerzitien sind, wozu sie dienen, wann man sie macht und welche Arten es gibt.

Was ist ein spiritueller Rückzug?

Allgemein ausgedrückt, ist ein spiritueller Rückzug eine Zeit, die man ausschließlich für sich selbst reserviert, ohne Einmischung der äußeren Umgebung. Dies kann für einen Tag oder eine Woche geschehen, so viel man kann und möchte. Es kann in einer Gruppe oder individuell geschehen, solange die Regeln vereinbart werden, damit alles gut geht.

Im Allgemeinen handelt es sich um eine Zeit der Stille, der Kontemplation, der Analyse und der Dankbarkeit, in der man versucht, sich wieder mit dem zu verbinden, was als heilig gilt. Jeder, egal welcher Religion, kann sich auf Exerzitien begeben, es genügt, dies zu wollen und sich dafür angemessen zu organisieren.

Es kann wichtig sein, Ihre Angehörigen über den Rückzug zu informieren, damit sie sich keine Sorgen machen, denn schließlich werden Sie ohne Internetverbindung, mit ausgeschaltetem Mobiltelefon und möglichst weit weg von zu Hause sein, wenn das möglich ist.

Wozu dienen die Exerzitien?

Das Hauptziel eines spirituellen Retreats ist es, Zeit zu haben, um zu sich selbst zurückzukehren und die Schöpfung zu betrachten. Wir leben inmitten einer Informationsflut, mit intensiver und schneller Kommunikation, bei der die Gedanken überreizt werden, zum Nachteil der Gefühle.

Auf diese Weise wirkt der Rückzug wie ein frischer Wind, eine Möglichkeit, die Bremsen zu ziehen und zu versuchen zu verstehen, was wirklich in deinem Leben vor sich geht. Es ist ein Moment, in dem du dich nicht nur von der Routine trennst, sondern dich mit dem Ganzen verbindest. Für viele wirkt er wie eine mentale Entgiftung, mit dem Fokus auf Wachstum und Bewusstseinserweiterung.

Wann sollte man Exerzitien machen?

Für einen spirituellen Rückzug sollten Sie eine Möglichkeit suchen, von der Arbeit oder dem Studium abzuschalten, am besten in den Ferien oder an den Wochenenden, wenn die Anforderungen geringer sind und Sie mehr Zeit haben, sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Andererseits, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist nicht produktiv ist, dass die Dinge zu schwer für Sie sind, kann es eine gute Entscheidung sein, aufzuhören. Sie können auch das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, mehr über das Leben nachzudenken, in einer breiten und uneingeschränkten Weise, und der Rückzug ist eine großartige Gelegenheit dafür.

Welche Arten von Exerzitien gibt es?

Es wird immer häufiger beobachtet, dass Religionen wie das Christentum Exerzitien durchführen, aber ursprünglich ist dies eine Praxis älterer Traditionen, wie z. B. des Buddhismus. Aber nicht jeder Rückzug ist religiös, da es mehrere Stränge und Verwendungszwecke dafür gibt.

Es gibt spirituelle Exerzitien, bei denen Schamanismus, Meditation, Yoga, Tanzen und Singen zum Einsatz kommen, um sich wieder zu verbinden, und die nichts mit einer Religion zu tun haben. In der Regel wird eine natürliche Ernährung angewandt, manchmal vegetarisch oder auf der Grundlage von Ayurveda und ähnlichem.

Es gibt auch Paarexerzitien, die von Kirchen und anderen sozialen Einrichtungen angeboten werden und die darauf abzielen, die Menschen in ihrer Beziehung zu schulen und zu vereinen, fast wie eine intensive Paartherapie, bei der an verschiedenen Aspekten der Beziehung gearbeitet wird.

Wie man einen spirituellen Rückzug macht

Spirituelle Exerzitien haben viele Vorteile, aber nur, wenn man sie richtig durchführt. Eine gute Planung ist unerlässlich, ebenso wie die Organisation der einzelnen Aktivitäten und des gesamten benötigten Materials. So wird sichergestellt, dass man nicht alles unterbrechen muss, nur um einen fehlenden Gegenstand zu kaufen oder zu besorgen.

Ein bereits organisierter Rückzug ist sehr einfach, folgen Sie einfach den festgelegten Regeln und genießen Sie. Wenn Sie jedoch alleine gehen, ist es wichtig, alles im Voraus zu definieren, zu kaufen und zu organisieren. Es gibt auch andere wichtige Details für den Erfolg Ihres Rückzugs, wie der Tag, der Ort, die Aktivitäten und die Qualität der Verbindung geschaffen.

Wählen Sie einen Tag des Monats

Es ist wichtig, einen ruhigeren Tag zu wählen, an dem die Wahrscheinlichkeit von Störungen geringer ist, so dass Sie Ihre Rückverbindung suchen können. Im Allgemeinen sind der Monatsanfang und das Monatsende wegen der Arbeit und auch wegen der Haushaltsaktivitäten wie Einkaufen und Bezahlen geschäftiger.

Wägen Sie auch ab, ob Sie die dringend benötigten sozialen Kontakte pflegen wollen, und vermeiden Sie es, den Rückzug an Tagen wie Geburtstagen oder ähnlichem vorzunehmen.

Sobald Sie den Tag festgelegt haben, informieren Sie alle, die es wissen müssen (damit sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihr Mobiltelefon ausgeschaltet ist), und senden Sie eine Abwesenheitsnachricht per E-Mail, WhatsApp und wo immer Sie es für nötig halten.

Wählen Sie einen geeigneten Standort

Die Wahl eines geeigneten Ortes für die spirituellen Exerzitien ist von grundlegender Bedeutung für den Erfolg des Prozesses. Es hat schließlich keinen Sinn, jede Aktivität oder Minute der Exerzitien zu planen, wenn die Umgebung dies nicht zulässt. Es muss nicht unbedingt eine Hütte auf einem Berggipfel sein, in völliger Stille - obwohl das sehr schön wäre, aber es darf auch nicht im Chaos liegen.

Dabei geht es nicht um die völlige Abwesenheit von Autolärm oder ähnlichem, schließlich leben viele in der Stadt und das ist die Realität, sondern um eine Umgebung, in die man sich zurückziehen kann, ohne gestört zu werden.

Für diejenigen, die eine große Familie haben oder ein Haus mit anderen Personen teilen, kann dies sogar in einem Hotel geschehen. Nutzen Sie Ihre Kreativität und passen Sie sich an, was immer nötig ist.

Wählen Sie eine Meditation

Bei der Vorbereitung Ihres spirituellen Retreats ist es wichtig, einige geführte Meditationen zu finden, die Sie während des Prozesses durchführen können, wenn Sie darin geübt sind. Wenn Sie es vorziehen, wählen Sie die Methode, mit der Sie sich am wohlsten fühlen, sei es Zazen, freie Meditation, Ayahuasca, Schnupftabak oder eine andere Technik, mit der Sie vertraut sind.

Buchen Sie alle notwendigen Materialien, einschließlich Musik mit dem richtigen Meditationstempo oder Klängen, die Sie für besonders geeignet halten (Wellen, Mantras, Naturgeräusche usw.). Wenn Sie möchten, können Sie zu Beginn und am Ende eine indische Glocke oder Schale verwenden. Natürlich gibt es auch die Möglichkeit, Meditations-Apps zu nutzen, die Sie mit vielen Ressourcen unterstützen.

Verbinden Sie sich mit sich selbst

Die spirituellen Exerzitien sind ein Weg, sich mit seinem Inneren, mit seiner Essenz zu verbinden. Dafür gibt es zwar kein Patentrezept, aber die Faktoren, die ein Retreat ausmachen, sind sehr hilfreich. Versuchen Sie also, während des gesamten Prozesses präsent zu sein und sich wieder mit sich selbst zu verbinden.

Dazu sollten Sie neben der Meditation auch bewusstes Atmen üben, versuchen, alle geplanten Tätigkeiten bewusst auszuführen. Gönnen Sie sich auch Momente des Abschweifens, lassen Sie Ihre Gedanken in einem konstruktiven Müßiggang fließen. Es gibt auch Raum für Reflexion und Selbsterkenntnis.

Essen Sie einen Snack

Obwohl die spirituellen Exerzitien mit Ihrer Essenz zu tun haben, muss auch Ihr physischer Körper genährt werden, und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, dies zu tun, als während der Tage, die Sie gewählt haben, um sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Nutzen Sie daher die Gelegenheit, sich ausgewogen zu ernähren, und denken Sie an die Zwischenmahlzeiten.

Wenn Sie essen, denken Sie daran, langsam zu essen und den Geschmack und die Konsistenz der Speisen zu spüren. Denken Sie auch an den gesamten Prozess, der dieses Gericht auf Ihren Tisch gebracht hat, denken Sie an seine Entstehung zurück und danken Sie allen, die daran gearbeitet haben, damit Sie es vor sich haben.

Schreiben Sie Ihre Gedanken auf

Lassen Sie ein Notizbuch und einen Stift nur für diese Momente des spirituellen Rückzugs reserviert, da die Chancen hoch sind, dass sich sehr interessante Einsichten ergeben. Außerdem gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um Ihre automatischen Gedanken effektiv wahrzunehmen und zu bewerten.

Dies kann in Form eines Tagebuchs oder mit zufälligen Auszügen geschehen, solange Sie sie mit Kontext aufschreiben. Auf diese Weise können Sie jeden einzelnen besser bewerten, wenn Sie zurückgehen und über die Themen nachdenken. Das Aufschreiben Ihrer Gedanken ist von grundlegender Bedeutung, damit Sie die Wirkung Ihrer Exerzitien verlängern können.

Was Ihrem spirituellen Rückzug im Wege stehen kann

Genauso wie mangelnde Planung Ihren spirituellen Exerzitien in die Quere kommen kann, können auch andere Faktoren alles komplizierter machen. Dazu gehören die Angst vor Verbindungen, die berühmte Prokrastination, unvorhergesehene Ereignisse und natürlich das Handy. Verstehen Sie jeden einzelnen von ihnen besser.

Angst vor der Verbindung mit sich selbst

In der Stille zu bleiben und sich mit seiner Essenz zu verbinden, kann für viele Menschen beängstigend sein. Das liegt daran, dass man nicht nur den Prozess der Selbsterkenntnis durchlaufen muss - über seine besten und schlechtesten Seiten -, sondern auch daran, dass man sich anstrengen muss, den Verstand zum Schweigen zu bringen und darüber nachzudenken, was man ist und was man sein möchte. Lassen Sie sich nicht von der Angst davon abhalten, zu wachsen, bleiben Sie hartnäckig.

Prokrastination

Prokrastination kann sowohl die Planung als auch die Durchführung Ihrer spirituellen Exerzitien behindern. Schließlich können Sie während des gewählten Tages unangenehme Aufgaben wie die längere Meditation oder einige Yogastellungen einfach aufschieben. Eine einfache und wirksame Empfehlung: Gehen Sie hinaus und tun Sie es, das ist alles.

Unvorhergesehenes

Unvorhergesehenes kann passieren, und man kann es nicht vermeiden, aber man kann sich darauf vorbereiten. Versuchen Sie, einen Plan B für den Fall zu haben, dass etwas nicht so läuft wie geplant, und bewahren Sie die Ruhe, immer mit dem Gedanken, dass diese Dinge passieren können.

Mobiltelefon

Benachrichtigungen, Anrufe, Feed-Updates... das sind nur einige Möglichkeiten, wie das Mobiltelefon Ihre spirituellen Exerzitien stören kann. Wenn Sie eine Anwendung, wie z. B. eine Meditationsanwendung, verwenden, deaktivieren Sie die SIM-Karte für Anrufe und das Internet und behalten Sie nur das Nötigste für Ihre Exerzitien.

Welche Lehren können aus den Exerzitien gezogen werden?

Ein spiritueller Rückzug, ob allein oder mit einer Gruppe, ist immer sinnvoll, denn zu den zahllosen Erkenntnissen - viele davon sind sehr persönlich - gehört auch ein tieferes Wissen über Ihr Wesen, das Ihnen bei den nächsten Schritten in Ihrem Leben hilft.

Auch die Rückverbindung mit Ihrem Selbst ist eine Aufgabe des Prozesses, ebenso wie das Erkennen Ihrer Qualitäten, um sie zu verstärken. Ein weiteres wichtiges Lernen ist das Ihrer Verbesserungspunkte, die Ihnen zusammen mit den anderen gelernten Punkten helfen, jeden Tag die beste Version Ihrer selbst zu sein.