La teràpia amb olis essencials pot reduir l'ansietat?

Coneguts i utilitzats des de fa mil·lennis, els olis essencials tenen diverses propietats medicinals. Mitjançant l'alliberament de partícules presents a les plantes aromàtiques, els olis essencials combaten eficaçment no només els efectes de l'ansietat, sinó també les seves causes.

En l'actualitat, tenim un escenari d'augment exponencial del nombre de persones que pateixen. de l'angoixa, sent considerat el gran mal del segle. En molts casos, l'ansietat esdevé una patologia que requereix l'ús de medicació controlada.

L'ús de la teràpia amb olis essencials és una alternativa per combatre l'ansietat amb el gran avantatge de ser totalment natural i sense cap efecte secundari.

Seguiu aquest article per descobrir els principis de l'aromateràpia i les nocions bàsiques sobre els olis essencials. A més, entrarem en més detall sobre 17 tipus diferents d'olis específics per combatre l'ansietat, així com les diferents maneres d'utilitzar-los. També abordarem els dubtes més habituals sobre aquesta teràpia i si realment funciona contra l'ansietat.

Principis de l'aromateràpia

Entendre com funciona aquesta tècnica, que es considera una medicina alternativa. , hem de tenir en compte que parteix del principi que les plantes tenen poder medicinal.

És irrefutable que elEstat de Santa Catarina. Es considera un potent antiinflamatori, també s'utilitza en la lluita contra els espasmes i contra els còlics intestinals i menstruals.

Pel que fa a la lluita contra l'ansietat, l'oli essencial d'alfàbrega actua com a tòner del sistema nerviós. , augmentant l'enfocament i l'energia.claredat de raonament.

Salvia aclareix

Es coneix des de l'antiguitat, sent utilitzat medicinalment pels grecs i egipcis, que tenien en aquesta planta un remei per a la fertilitat.

L'oli essencial de sàlvia esclarea té una baixa toxicitat en comparació amb la sàlvia comuna, per la qual cosa s'utilitza àmpliament en aromateràpia. Es considera que té un efecte antidepressiu i és molt recomanable per millorar el son, ja que relaxa el cos i la ment.

Gerani

Gerani, una planta originària de Sud-àfrica, té antisèptic, bactericida. , astringents i antioxidants.

S'utilitza com a oli essencial en aromateràpia per combatre l'ansietat, té un efecte calmant i reductor de la depressió. A més, l'oli essencial de gerani actua com a reductor de l'estrès, una de les grans arrels de l'ansietat.

Bàlsam de llimona

Bàlsam de llimona té un efecte calmant que ajuda a millorar l'estat d'ànim, reduint l'estrès i augmentant benestar físic i mental.

L'oli essencial d'aquesta planta té una eficaç acció antibacteriana contra la pneumònia i les infeccions de la pell.També actua per controlar la hipertensió arterial, conseqüència comuna de l'estrès i l'ansietat.

Taronja dolça

Pel que fa al seu ús per combatre l'ansietat i els seus símptomes, l'oli essencial de taronja actua com a regulador de hormones relacionades amb l'estrès, a més de ser un revitalitzador del cervell. Un altre aspecte interessant és l'eficàcia en pacients amb trastorn d'estrès postraumàtic.

Diferents maneres d'utilitzar olis essencials per a l'ansietat

A causa de la gran quantitat de beneficis dels olis essencials en In generalment, es troben diverses formes d'ús. Estan relacionats amb la finalitat d'utilitzar aquests olis i les dolències del cos i la ment que es pretenen curar o alleujar, o amb la facilitat que proporciona una determinada forma d'ús.

Seguiu com s'utilitzen els olis essencials. al bany i utilitzant un difusor o ambientador. Vegeu també com s'utilitza en difusors personals, en roba de llit i en forma de crema corporal.

Bany

L'ús d'olis essencials durant el bany és una pràctica habitual i permet a més a la inhalació, la seva absorció a través de la pell. D'aquesta manera, també s'aprofiten els beneficis cosmètics i altres particularitats que tenen els olis en relació a l'epidermis.

Si el bany és per immersió en banyeres o ofuros, l'ús recomanat és de 15 a 20 gotes del oli i també una cullerauna mica d'oli portador (oli vegetal utilitzat per diluir l'oli essencial i evitar la irritació de la pell), així com llet en pols o mel, perquè es barregi homogèniament a l'aigua.

Si el bany és una dutxa o dutxa, el El que es recomana és utilitzar una esponja amb unes gotes d'oli i després fregar-la per tot el cos. Això facilita l'absorció al torrent sanguini. Després d'aquest procés, esbandiu amb aigua a una temperatura més baixa.

Difusor, ambientador

Fàcil d'utilitzar, els difusors són la forma més popular d'utilitzar olis essencials en aromateràpia. Si utilitzeu una espelma, barregeu aigua amb 10 gotes d'oli essencial a la part superior del difusor.

L'escalfament de la barreja d'aigua i oli per la flama de l'espelma allibera gradualment l'aroma a tota l'habitació. però no es recomana utilitzar-lo mentre dorms.

També hi ha difusors elèctrics que són encara més fàcils d'utilitzar, ja que són menys arriscats (sense foc) i ja determinen que la quantitat de gotes d'oli és

Difusor personal

Aquesta és una altra manera senzilla i ràpida d'utilitzar l'aromateràpia. Generalment, els difusors personals es troben en forma de penjolls, polseres o polseres que porten al seu interior cotó o feltre.

Després s'aplica dins d'aquest compartiment l'oli essencial amb feltre o cotó, i l'aroma s'allibera lentament durantgran part del dia.

A la roba de llit

L'ús d'olis essencials a la roba de llit és una excel·lent manera d'utilitzar olis que ajuden a dormir, per exemple.

Aigua i L'oli essencial es pot diluir en una ampolla d'esprai i després aplicar-se al llençol i la funda de coixí uns minuts abans d'anar a dormir. També es pot aplicar una barreja d'aigua i oli essencial en assecar la roba a les assecadores.

Com que l'oli essencial és fort i cridaner, l'aroma pot romandre durant dies a la roba de llit. Una altra manera d'utilitzar-lo és emmagatzemar la roba de llit amb sobres o cotó amb gotes d'oli essencial.

Crema corporal

Si l'objectiu és utilitzar els olis a la pell, és val la pena esmentar que són forts i, per tant, poden provocar una irritació intensa de la pell. Es recomana barrejar-lo amb un altre tipus de crema neutre o oli portador, i després repartir-lo per tota la pell, fent-lo massatge per a una millor absorció.

Es pot utilitzar com a cremes per a tot el cos i també com a màscares. tractaments facials per a tractaments cosmètics. És important saber amb certesa quin tipus d'oli essencial s'adapta millor a cada zona del cos abans d'utilitzar-lo.

Preguntes freqüents sobre l'ús d'olis essencials per a l'ansietat

A causa de la gran varietat de tipus d'olis essencials i els seus usos específics, és habitual que sorgeixin preguntes. Pel que fa a la lluita contra l'ansietat, cal tenir precaució imai interrompeu els tractaments mèdics si us esteu sotmès a algun.

Seguiu a continuació si algú pot utilitzar l'aromateràpia per reduir l'ansietat i amb quina freqüència està indicat l'ús d'olis essencials.

Qualsevol Pot una persona utilitzar l'aromateràpia per reduir l'ansietat?

Sigui com sigui la manera d'utilitzar l'aromateràpia, primer de tot, hauríeu de consultar un professional de la zona. L'aromaterapeuta indicarà quin tipus d'oli essencial és el més adequat, així com la forma en què s'utilitzarà.

És molt important destacar que s'ha de tenir molta cura en relació a les al·lèrgies, ja que aquests olis són forts concentrats de plantes que, per molt beneficiosos que són, poden desencadenar fortes reaccions al·lèrgiques.

Un altre aspecte que cal tenir en compte és si la persona fa servir algun medicament ansiolític i si tindrà alguna interacció. amb l'ús d'olis essencials.

Quina és la freqüència indicada per a l'ús d'olis essencials per a l'ansietat?

La freqüència indicada per a l'ús d'olis essencials per a l'ansietat pot variar segons els símptomes d'ansietat que tingui la persona.

Per molt que siguin d'origen natural, aquests olis són components químics trobats. en plantes, i per tant cal tenir cura de la forma i freqüència d'ús.

Per als tractaments de problemes d'ansietat queinterferir amb el son, per exemple, s'indiquen els usos diaris en forma de difusors o roba de llit.

Si tens problemes relacionats amb l'ansietat, el millor que pots fer és buscar un professional de l'aromateràpia que t'indiqui que no. només la freqüència d'ús dels olis essencials, però també quines essències són les més adequades a més de la forma d'ús.

Els olis essencials per a l'ansietat realment funcionen?

Hem trobat en aromateràpia una manera natural i molt segura d'aprofitar les propietats medicinals que tenen les plantes.

Sigui quina sigui la forma en què s'utilitzen, els olis essencials ja s'han utilitzat en pràctiques antigues de diferents cultures i els seus beneficis fins i tot són reconeguts per la ciència tradicional moderna.

En el tractament de l'ansietat, demostra ser molt eficaç, ja que les partícules que es troben en aquests olis essencials activen realment les regions del cervell directament relacionades amb les sensacions de plaer i felicitat, a més de ser maneres d'evitar o reduir l'ús controlat d'ansiolítics.

Les glàndules encarregades de produir hormones relacionades amb l'estrès estan influïdes positivament per les substàncies d'aquests vegetals, i pel simple fet de sentir-se. una aroma natural i agradable ja és un factor positiu per afavorir el benestar físic i mental.

L'ús d'olis essencials s'ha de fer amb precaució, sobretot pel que fa a possiblesreaccions al·lèrgiques, però de fet realment funcionen contra l'ansietat, sent aliats importants en la lluita contra aquest gran mal que afecta la humanitat.

Mira a continuació què és l'aromateràpia i quins beneficis aporta. També detallarem la relació entre aromateràpia i ansietat.

Què és l'aromateràpia?

Es tracta de la tècnica d'utilitzar aromes específiques en tractaments contra diferents tipus de mals que causen a l'ésser humà. L'aromateràpia ha de ser realitzada per un professional que entengui els diferents tipus d'olis essencials, ja que si s'utilitzen incorrectament, poden causar al·lèrgies i irritacions de la pell.

S'especula que l'aromateràpia va començar amb la crema de fusta i fulles d'aromàtics. plantes, i el seu registre més antic es remunta a la regió de Sumèria (actual Iraq) des de fa més de 3 mil anys.

Es creu que el seu origen era molt més antic que els seus primers registres, sent utilitzat per tribus a la prehistòria. vegades.

Quins són els beneficis de l'aromateràpia?

Els beneficis de l'aromateràpia són directament proporcionals a la quantitat de plantes i herbes aromàtiques existents, és a dir, n'hi ha moltes. El seu ús ajuda a alleujar el dolor, reduir l'estrès i alleujar la tensió muscular, per exemple.

Pel que fa als beneficis que aporta l'aromateràpia al cervell, els oliselements essencials, a través de l'olfacte, són capaços d'estimular el sistema límbic. En ell hi trobem estructures importants com l'hipotàlem i l'hipocamp, que estan relacionades amb les nostres emocions i comportament social.

A més, l'aromateràpia és un mitjà important per millorar l'estat d'ànim i disminuir o fins i tot eradicar l'ansietat. Els estudis també demostren l'eficàcia d'alguns olis essencials en la lluita contra virus, bacteris i fongs.

Aromateràpia i ansietat

La pròpia ansietat s'atribueix a una sèrie de factors que conjuntament condueixen a aquest mal. L'aromateràpia ajuda a pal·liar aquests factors, donant lloc a una disminució de l'ansietat.

A més, les propietats químiques naturals de determinades plantes actuen com a reguladors d'hormones vinculades a l'estrès i el nerviosisme, combatent així l'arrel de diverses condicions d'ansietat.

Utilitzada en les seves formes més variades, l'aromateràpia proporciona relaxació física i mental, reduint tensions i sentiments negatius que generen ansietat i sense els efectes secundaris que tenen alguns medicaments d'ús controlat.

Nocions bàsiques sobre olis essencials

Per a l'ús correcte dels olis essencials, aprofitant així tots els seus beneficis, cal tenir-ne una correcta comprensió. A continuació veurem què són realment els olis essencials i com utilitzar-los.los.

Un altre aspecte important que veurem en aquest article és la importància de la qualitat d'aquests olis i on comprar-los.

Què són els olis essencials?

Es troben en flors, escorça, tiges, arrels, fruites i altres parts d'un vegetal, els olis essencials són composicions químiques i aromàtiques que es troben de manera natural a les plantes.

Tenen aromes forts i agradables sent responsables per donar diferents característiques a cada tipus de planta. A més d'utilitzar-se en aromateràpia, també s'utilitza en la fabricació d'aliments i tractaments per a la pell. Així mateix, tenen un paper important en el regne vegetal pel que fa a la pol·linització.

La manera com s'extreu un oli essencial és molt important, així com l'època de l'any i el clima del lloc on es cultiva una espècie concreta. Aquests factors afecten la qualitat i, en conseqüència, l'eficàcia de cada oli essencial.

Com utilitzar els olis essencials?

El primer pas per utilitzar olis essencials és entendre el motiu de l'ús d'un o més tipus d'olis. Cada planta té en el seu oli essencial diferents propietats orientades a una finalitat determinada, i l'elecció i l'ús s'ha de fer amb cura i amb l'ajuda d'un professional.

En aromateràpia, el mitjà més habitual d'utilitzar olis essencials és a través de inhalació directa o en formes de difusors iaromatitzants d'habitació.

A més d'utilitzar-se en aromateràpia, també es poden utilitzar en massatges, normalment diluïts en un altre oli neutre de bona qualitat i en compreses, o fins i tot durant els banys. També es realitza l'aplicació directa, però amb precaució i dosificació correcta, ja que els olis en general són força forts.

Una altra manera d'utilitzar-los és la inclusió d'olis en sabons i altres tipus de productes de bellesa, o fins i tot ingerint-los. olis. Destaquem que qualsevol forma d'ús ha d'estar sota el guiatge d'un professional que entengui els olis a fons, tenint en compte cada cas concret, pel que fa a les al·lèrgies, per exemple.

On comprar olis essencials?

La qualitat implica molt sobre l'eficàcia dels olis essencials. Per comprar olis de bona qualitat amb processos d'extracció correctes, demana l'assessorament d'un professional en l'àmbit de l'aromateràpia.

Hi ha webs on pots comprar olis de gran qualitat des de l'estranger. Recordant que els preus d'aquests productes poden no ser atractius, ja que els processos d'extracció són complexos i sovint requereixen molt de temps. Però probablement ho faràs servir en petites quantitats, augmentant la durabilitat dels olis, cosa que compensa el preu.

17 olis essencials per a l'ansietat

Entre els milers de diferents tipus d'olis essencials, n'hi haque destaquen específicament per al tractament de l'ansietat, des de les seves causes fins als seus efectes.

Enumerem 17 olis essencials per a l'ansietat, dels més populars, com l'oli essencial d'espígol, Ylang ylang, Pàtxuli i Camamilla, a tipus menys coneguts com l'oli essencial de vetiver. Comprova com cadascun d'ells té diferents propietats químiques que actuen de diferents maneres per combatre l'ansietat.

Lavanda

L'oli essencial de lavanda és molt utilitzat tant en aromateràpia com en la fabricació dels més diferents tipus. de productes cosmètics i d'higiene personal.

En la seva composició hi ha agents químics com el limonè, l'acetat, el mircè, el linalol i el linalil, efectius per reduir l'insomni i l'ansietat, amb propietats calmants i sedatives.

Vetiver

El vetiver és una planta de la mateixa família que la llimona i la llimona. El seu oli essencial s'extreu de la seva arrel i té una aroma terrosa, sent utilitzat en la composició de perfums masculins.

L'oli essencial de vetiver està indicat i s'utilitza com a suavitzant de la fatiga mental, una de les principals causes d'ansietat. . Les seves propietats ajuden a concentrar i millorar l'enfocament mental.

Bergamota o mandarina

L'oli essencial de bergamota o mandarina és conegut per les seves propietats energitzants i tonificants, moltimportant en la lluita contra la depressió. Actua com a estimulant del sistema endocrí (relacionat amb el metabolisme), millorant la producció d'hormones.

Aquest fet està directament relacionat amb la lluita contra l'ansietat, ja que els desequilibris hormonals són causes freqüents dels símptomes d'aquest trastorn.

Ylang Ylang

Amb una aroma dolça i impactant, l'oli essencial és molt utilitzat en la indústria de la perfumeria, sent un dels components principals del famós perfum Canal nº 5.

Aquest oli essencial d'aquesta planta d'origen asiàtic actua directament en la millora de l'estat d'ànim, un aspecte important pel que fa a l'ansietat.

L'oli essencial de Ylang Ylang també actua reduint la pressió arterial, regulant la freqüència cardíaca i estimula la producció. d'olis al cuir cabellut i a la pell.

Camamilla romana

Té un aroma molt semblant a la poma i s'utilitza molt per aclarir els cabells i en perfums i xampús.

L'oli essencial de camamilla romà té forts efectes sedants i calmants, ajudant a suavitzar insomni, nerviosisme i ansietat. També té propietats antiinflamatòries i analgèsiques, i també s'utilitza en ferides i en processos de recuperació quirúrgica.

Encens

L'encens, una planta del gènere Boswellia, s'utilitzava originàriament com a encens i el seu oli essencial s'extreu de la resina de l'arbre.

Oli essencial d'encenstambé activa les zones límbiques del cervell actuant contra el dolor, la depressió i l'ansietat. S'utilitza àmpliament per silenciar la ment durant les pràctiques de meditació, amb un aroma càlid i reconfortant.

Rosa

Pel que fa a combatre l'ansietat, l'oli essencial de rosa té la capacitat d'ajudar a millorar l'estat d'ànim, que en ja és un factor positiu per al benestar general.

Aquest oli essencial té un poder relaxant, i fins i tot és efectiu per reduir l'ansietat de les dones embarassades durant el part.

Lavanda

La lavanda és un tipus d'espígol que es distingeix per la seva olor més accentuada de càmfora. Relacionat amb la lluita contra l'ansietat, l'oli essencial ha demostrat una eficàcia contrastada en la reducció de l'hormona vinculada a l'estrès, el cortisol.

És eficaç per alleujar síndromes de pànic i irritacions, sent així un important aliat en la lluita contra l'ansietat. . A més, és una gran ajuda contra l'insomni, i fins i tot s'utilitza per perfumar coixins i roba de llit.

Nard

En aromateràpia, l'oli essencial de nard s'utilitza contra les variacions d'humor i com a antidepressiu. Provoca tranquil·litat, s'atribueix a estats profunds de tranquil·litat.

Com que s'extreu en regions remotes de la serralada de l'Himàlaia, l'oli essencial de nard té un alt valor de mercat.

Pàtxuli

El seu aroma ésforça característic i fàcilment reconeixible, amb un to llenyós i fort. L'oli essencial de patxuli funciona com a regulador de l'estat d'ànim i antidepressiu, estimulant la producció de serotonina i dopamina, hormones relacionades amb el plaer. Així, s'utilitza àmpliament en aromateràpia per combatre l'estrès, a més de ser un famós afrodisíac.

Gessamí

Per combatre l'ansietat, l'oli essencial de gessamí actua com un potent equilibrador emocional, aportant calma i acció antidepressiva. També es pot utilitzar com a estimulant, ja que està relacionat amb un major optimisme i sentiments positius en general.

També té propietats afrodisíaques que també es correlacionen amb la lluita contra els efectes de l'ansietat.

Sant. Alfàbrega

L'oli essencial d'Alfàbrega Santa actua com a regulador de les glàndules suprarenals, petites glàndules situades per sobre dels ronyons que estan directament relacionades amb la producció d'hormones relacionades amb l'estrès, com l'adrenalina i el cortisol.

D'aquesta manera, l'ús de l'Alfàbrega Santa redueix l'estrès, el nerviosisme i la irritació, afavorint una major concentració mental i benestar general. L'ús d'aquesta planta en aromateràpia també provoca un augment del poder de concentració i enfocament cerebral.

Alfàbrega dolça

L'alfàbrega dolça és molt comú al Brasil i s'utilitza sovint com a condiment en el cuina de la