Научете всичко за техниката на трансценденталната медитация!

Трансценденталната медитация е традиция на древната култура Веда - хората, които се смятат за зародиш на това, което по-късно се превръща в индуизъм. За разлика от някои други медитации, тя не изисква много усилия, за да се постигнат очакваните резултати.

Последните изследвания на IMT (Училище за напреднали изследвания в Лука), Италия, показват, че усещането за комфорт и психическо благополучие, предизвикано от трансценденталната медитация, помага при вземането на решения в моменти на стрес в ежедневието. И така, четете нататък и открийте с Астрална мечта всичко, което трябва да знаете за тази древна техника, както и нейните ползи.

Разбиране на трансценденталната медитация

Трансценденталната медитация използва мантри и звукови техники, за да успокои ума и да отпусне тялото. За разлика от някои други медитации, тя не изисква много усилия, за да се постигнат очакваните резултати.

Източник:

Около 800 г. концепциите на ведическата култура са преформулирани от Ади Шанкарачаря и по този начин е създадена недуалистичната философия. Още през XVIII в. Свами Сарасвати основава четири манастира, за да възроди древната философска култура на Ади, която остава ограничена в тези манастири в продължение на около 200 години.

Цивилизацията, известна днес като ведическа, е обитавала района на индийския субконтинент, където днес се намира територията на Пенджаб в самата Индия, както и Калибр в Пакистан. Ведическата култура остава жива до VI в., когато започва постепенният и естествен процес на трансформация в днешния индуизъм.

История на трансценденталната медитация

Около 1941 г., скоро след като завършва физика, Мадхя Уорм, известен като Махеш, става ученик на традицията Сарасвати. След това, през 1958 г., след като приема името Махариши, Махеш основава Движението за духовно обновление и разпространява техниките и концепциите на трансценденталната медитация.

От 60-те години на миналия век, година след като заминава за Съединените щати, за да разпространи своите техники, практиката на трансценденталната медитация става много популярна. Този факт се случва главно след появата на Махариши заедно с членове на "Бийтълс", като Джон Ленън и Джордж Харисън.

За какво се използва?

Трансценденталната медитация е техника, която позволява на практикуващите я да изпитат състояния на релаксация, спокойствие и пълно внимание. Освен това тя се стреми да контролира ума и по този начин да увеличи силата на концентрацията.

По този начин, с помощта на обучени учители, адептите на тази практика достигат по лесен начин до състояние на съзнанието, в което човек не е нито заспал, нито буден. С други думи, това е четвъртото състояние на съзнанието.

Как работи?

За разлика от други форми на медитация, за да се получат резултатите от трансценденталните техники, е необходимо поне да се започне с помощта на сертифициран майстор. По време на процеса се усвояват индивидуалните и тайните мантри, които се подготвят за всеки човек, както и правилната поза и други детайли от практиката.

Този вид медитация трябва да се прави поне два пъти дневно, като всеки сеанс продължава средно 20 минути. През този период, използвайки правилните техники, умът става тих, изпитва се чисто съзнание, което се трансцендира. В резултат на това по-спокойно състояние на ума се пробужда спокойствието, което вече е вътре във всеки човек.

Проучвания и научни доказателства

Понастоящем ползите от техниките на Трансценденталната медитация са подкрепени от над 1200 научни изследвания от цял свят. С различни хипотези тези изследвания потвърждават ползите в различни области от личния и професионалния живот на медитиращите.

Накратко, тези изследвания демонстрират голямо намаляване на биохимичните показатели, свързани със стреса, сред които: млечна киселина, кортизол, подреждане на електрическите мозъчни вълни, сърдечен ритъм и т.н. Едно от тези изследвания дори демонстрира разлика от 15 години между хронологичната и биологичната възраст сред адептите на практиката.

Предупреждения и противопоказания за трансценденталната медитация

Някои предварителни изследвания сочат, че много малка част от практикуващите трансцендентална медитация могат да предизвикат неприятни усещания, когато се потопят дълбоко в съзнанието си.

С други думи, при някои хора дълбоката релаксация може да има обратен на очаквания ефект. Това е явление, известно като "индуцирана от релаксацията паника", което води до повишаване на тревожността, както и до предизвикване на паника или параноя в някои случаи.

Като цяло тези, които практикуват Трансцендентална медитация, обикновено обичат упражненията и също така много хвалят практиката. Въпреки това, за да се случи всичко по здравословен начин и да се постигнат очакваните цели без неуспехи, наистина е важно да се потърси акредитиран учител.

Ползи от трансценденталната медитация

Медитацията е обещание, което се харесва на повечето хора. В края на краищата, кой не иска да се отпусне? Трансценденталната медитация обаче не е само релаксация.

Тя е свързана и с разширяване на мозъчното съзнание и следователно носи ползи в ежедневните ситуации на практикуващите я. Прочетете и разберете повече за тези ползи.

Стимулира самопознанието

Забързаното ежедневие, многото продукти, които трябва да се консумират, и многото лица, които трябва да се носят - всичко това означава, че много хора винаги са заети с нещо друго. В резултат на това тези хора не могат да бъдат на истинската си честота.

Понякога те губят същността си на индивиди и се превръщат просто в автоматични части от система от рутинни действия. Трансценденталната медитация има силата да осигури задълбочаване в самите нас.

В резултат на това е възможно да се придобие самопознание за самия себе си, което тези, които го практикуват, дори не са си представяли, че е възможно. В резултат на това, след като човек придобие по-добро самопознание, той започва да избира по-добри ситуации за живота си.

Осигурява емоционална стабилност

Емоционалната стабилност в известен смисъл може да се опише и като емоционална интелигентност, т.е. интелигентност за справяне със стресови ситуации в ежедневието. Практически пример е пилотът на авиокомпания, който може да има цялата техническа подготовка с отлични оценки, но трябва да притежава и голяма емоционална стабилност.

По този начин Трансценденталната медитация е чудесен вариант за подобряване на емоционалната интелигентност. Поради тази причина тя е търсена от професионалисти в различни области, които се нуждаят от много внимание и самоконтрол в определени ситуации.

През 2020 г. в бразилския Сенат дори се проведе предварителна дискусия за ползите, които трансценденталната медитация би донесла на страната, ако се практикува в училищата.

Стимулира интелигентността

Научни изследвания, проведени в няколко университета по света, вече твърдят, че практикуването на трансцендентална медитация стимулира фронталната кора на мозъка, като я прави по-здрава за обработване на информацията. С други думи, тази медитация, когато се практикува добре, подобрява и ускорява процеса на учене.

За да добиете представа, някои компании предлагат на служителите си безплатна трансцендентална медитация. Те със сигурност вече постигат положителни резултати в няколко корпоративни индекса за човешко развитие.

Подобрява взаимоотношенията

Понякога, когато човек е раздразнен, с високо ниво на стрес поради ежедневни проблеми, в крайна сметка излива целия си гняв върху най-близкия си човек. Скоро след това, с хладна глава, човекът осъзнава, че не е постъпил правилно, но вече е късно, все пак казаната дума не се връща.

Така че трансценденталната медитация ви помага да запазите равновесие, когато сте на ръба да избухнете. Започвате наистина да се вслушвате в ближния си и да търсите по-хармонично решение на проблемите в отношенията.

Намалява тревожността

Тревожността е проблем, който засяга голяма част от населението на света. Освен страх, тя провокира стресови мисли, които причиняват дискомфорт и притеснения. Често един чай или цветна есенция са достатъчни, за да успокоят тревожните хора.

Има обаче и по-сериозни случаи, при които трансценденталната медитация може да помогне, наред със специализираното медицинско лечение. И именно чрез дълбокото потапяне в ума, в трансценденталното поле, медитативната практика може да успокои сърцата и умовете на практикуващите я.

С други думи, посъветвайте се с вашия лекар и потърсете специализиран учител за най-добри резултати.

Борба с ADHD

Синдромът на дефицит на вниманието и хиперактивност (СДВХ), който се среща все по-често сред хората, е реален проблем, който засяга качеството на живот.

В резултат на това по-голямата част от изследванията предлагат практикуването на трансцендентална медитация като помощно средство за лечение. Това се дължи на факта, че практикуващите медитация получават

- Подобряване на когнитивния капацитет;

- Повишена мозъчна функция;

- По-добър приток на кръв;

- Той "тренира" фронталния кортекс, като подпомага ученето и паметта;

- Подобрена концентрация;

- По-добър емоционален контрол.

И накрая, отново подчертаваме, че Трансценденталната медитация все още не се смята за лек за СДВХ, а за добро средство за лечение. Така или иначе, проучванията напредват и кой знае, в близко бъдеще може да ви съобщим други добри новини.

Борба с хипертонията, диабета и атеросклерозата

Както и при СДВХ, трансценденталната медитация се счита за добро допълнение при лечението на хипертония, диабет и атеросклероза. Това са рискови фактори, които засягат над 20 % от населението на Бразилия и са едни от основните причини за смърт в страната.

Ето защо някои допълващи практики са важни за намаляване на тези високи нива. Тъй като е хилядолетна практика, използването на трансцендентална медитация е изследвано в различни сектори на медицината. И поради многото положителни резултати медитацията вече се използва в няколко медицински клиники като допълнение към традиционното лечение.

Помага за подобряване на качеството на съня

Както е доказано от медицината, добрият сън е важен за доброто функциониране на организма, като по този начин осигурява по-добро здраве и по-добро качество на живот. Скорошни проучвания обаче показаха, че в Бразилия около 40 % от хората не спят добре.

Една от най-големите причини за безсъние или лошо качество на съня е стресът, който драстично намалява нивото на серотонина. Както доказват проучвания в Университета на Алберта в Канада и в Японския национален институт за промишлено здраве, трансценденталната медитация повишава нивото на серотонина.

Поради това тази древна практика се препоръчва от лекари и клиники, които лекуват нарушения на съня.

Контролира пристрастяванията

Тъй като трансценденталната медитация е практика, която се стреми да задълбочи съзнанието, тя прави практикуващите я напълно съзнателни, когато става въпрос за вземане на решения, поради което е отличен инструмент за хора, които трябва да разпознаят своите зависимости и да вземат решения за тях.

Освен това, като се изправя срещу произхода на мислите и чувствата, практикуването на медитация може да помогне на тези, които трябва да се изправят лице в лице със своите зависимости. Поради тази причина имаме все повече новини за клиники за възстановяващи се наркомани, които приемат трансценденталната медитация като помощно средство за лечение.

Трансцендентална медитация на практика

След като вече знаете повече за произхода и ползите от Трансценденталната медитация, е време да научите малко повече за практиката. В следващите теми ще говорим за: възраст за практикуване, поведение, поверителност, мантри, среда, продължителност, курс и сесии. Така че останете с нас и открийте много повече.

Възраст

В допълнение към ползите, които носи Трансценденталната медитация, тя привлича вниманието и с това, че се практикува лесно дори от деца на 5 години. Това е възможно поради факта, че това е медитация, която не изисква много усилия за контролиране и заглушаване на ума.

Провеждане

Трансценденталната медитация не е свързана с религия, което означава, че не е необходимо практикуващите да имат теологични познания. Не е необходимо и да се отказват от ценности, вярвания или поведение.

Следователно не съществува етичен кодекс, морал или поведение за тези, които искат да практикуват древната медитация. Възможно е дори лесно да се намерят хора с различни религиозни убеждения, които да практикуват трансцендентална медитация заедно.

Конфиденциалност

Трансценденталната медитация е много поверителна. това не означава, че трябва да разказвате живота си на учителя. Това, което имаме предвид, е, че тъй като тя се предава от учител на учител, разпространявайки се през вековете, мантрите се преподават само на акредитирани майстори на метода.

Хората, отговорни за тази практика, вярват, че като запазят методите в тайна, ще запазят традицията далеч от злонамерени външни лица.

Мантри

Мантрите са думи или звуци, които въпреки че са безсмислени, имат положителна енергия, когато се рецитират на глас или мислено. Освен звук и вибрация, както показват някои изследвания, мантрите оказват въздействие върху ума чрез своите значения.

Трансценденталната медитация е една от техниките, която използва мантри като основна част от практиката й. Рецитирането на такива звуци кара човек да постигне трансцендентално самосъзнание. Накрая, струва си да се помни, че мантрите са уникални и лични и могат да бъдат предавани само от акредитирани учители.

Околна среда

Трансценденталната медитация има метод, който след като ученикът усвои, той е свободен да практикува на мястото и във времето, които са най-подходящи за него. С други думи, това е практика, която не се нуждае непременно от подготвено място, за да се практикува.

Така или иначе, някои хора предпочитат да си устроят място, където се чувстват по-добре, но не спират да рецитират мантрите, когато са далеч от него. Имайте предвид, че медитацията, когато е необходимо, може да се практикува навсякъде. Наслаждавайте се и я правете по-често на ден.

Продължителност

Не се заблуждавайте от въпроса за времето, то не винаги е най-важното, а по-скоро правилната техника и прилагането й от практикуващия. Подобно на повечето други методи за медитация, трансценденталната практика обикновено не отнема дълги минути, т.е. средно всеки сеанс продължава около 20 минути и се прави два пъти дневно.

Курс

В днешно време има многобройни възможности за курсове за преподаване на трансцендентална медитация. Сред тях има присъствени и онлайн възможности, както и индивидуални курсове, за семейството или дори за фирми. Независимо от избора, който ще направите, важно е да съблюдавате надеждността на училището и акредитацията на преподавателите.

Сесии

В началото желаещият да изучава Трансцендентална медитация се среща с учителя за първоначален разговор - кратко интервю. След този встъпителен момент практикуващият усвоява техниката заедно с индивидуалната си мантра в сеанс, който продължава около час.

След това се провеждат около три сесии, също с продължителност един час, на които учителят преподава по-подробно техниките на Трансценденталната медитация. След първоначалните въвеждащи и обучителни сесии ученикът може да практикува научените техники самостоятелно. Следващите сесии се провеждат ежемесечно или според индивидуалните нужди.

Допълнителна информация за трансценденталната медитация

След като вече знаете почти всичко за Трансценденталната медитация, независимо дали става въпрос за практиката или за ползите от нея, нека преминем към последните глави на текста. Оттук нататък ще ви предоставяме допълнителни съвети и друга важна информация за това военно обучение. Четете и не пропускайте!

История на трансценденталната медитация в Бразилия

През 1954 г., след смъртта на своя учител през предходната година, Махариши Махеш Йоги прекарва две години в медитация в Хималаите. Скоро след този период той основава първата организация за преподаване на трансцендентална медитация.

След успеха на своята организация Махеш е поканен да присъства на лекции и обучения в САЩ в началото на 60-те години на ХХ в. Скоро след пристигането си Махеш се сближава с известни хора и това спомага за разпространението на знанието за трансценденталната медитация сред американците.

В Бразилия практиката на медитация се появява години по-късно, по-точно през 1970 г., заедно с йога. Оттогава тя се разпространява из цялата страна, а Международното общество по медитация отговаря за сертифицирането на учителите.

Как да изберем най-добрия вид медитация?

Изборът на техника за медитация е много личен и може да зависи от редица фактори. Например, ако човек е стресиран, може да опита упражнения за релаксация, ако проблемът е депресия, по-препоръчителна е линията на самопознанието.

Основният съвет е да опитате различни медитации и да усетите тази, която работи най-добре за вас. Със сигурност за някои хора медитацията с мантри може да работи най-добре, но за други медитацията с фокус върху дишането може да е най-добрият вариант. Затова експериментирайте много, а не само веднъж с всяка техника, дайте им шанс.

Съвети за добра сесия за медитация

Практикуването на медитация може да се извършва на предварително подготвени за това места, но също така и у дома, на работното място или дори в транспорта. Затова сега ще ви предадем някои съвети за по-добро използване и по този начин постигане на по-добри резултати, когато медитирате сами.

Време за практикуване: ако е възможно, отделяйте между 10 и 20 минути на ден, а още по-добре, ако можете да го правите два или повече пъти в един и същи ден. Идеалният вариант е да медитирате първо сутрин и така да започнете деня по-леко психически.

Удобна поза: Според източната култура идеалната поза за практикуване на медитация е Лотос, т.е. седнала, с кръстосани крака, стъпала върху бедрата и изправен гръбначен стълб. Това обаче не е задължителна поза, така че е възможно да медитирате нормално седнали или дори в легнало положение.

Дишане: За по-добър резултат от медитативната практика е важно да се обърне внимание и на дишането. С други думи, то трябва да бъде дълбоко, като се използва целият капацитет на белите дробове чрез дълбоко вдишване през корема и гръдния кош и бавно издишване през устата.

Цена и къде да отидете

Медитацията може да се практикува в различни специализирани места, които днес са разпространени из цялата страна. Изборът на място трябва да се направи главно според подготовката на учителите, които ще дават медитативни практики. Други фактори, като структура и среда, се съобразяват с конкретния вкус на всеки практикуващ.

Възможно е да се намерят класове по медитация, които започват от 75,00 реала на час. Тази стойност обаче може да се промени много в зависимост от региона на страната, избраната практика, професионалната квалификация и предоставената структура. Накратко, просто трябва да потърсите и ще намерите подходящо място с добри цени за добър клас по медитация.

Трансценденталната медитация е универсална практика!

Както може би вече сте забелязали, Трансценденталната медитация е универсална практика, т.е. тя вече е широко разпространена по целия свят. Добър пример за доказване на този факт е, че тя се практикува от хора с различни религии, вярвания, култури и общества. Освен това тя е харесвана от учени в различни медицински области.

Не си мислете обаче, че Трансценденталната медитация вече е достигнала своя връх на популярност и полезни знания. Все още има много какво да се направи, а проучванията, показващи все по-невероятни резултати, се увеличават всяка година.

С други думи, сигурен съм, че ще чуете още много за трансценденталната медитация. Надяваме се, че това четиво е било поучително и може би е разсеяло някои съмнения. До следващия път.