Знаете ли как да направите духовно уединение?

Съществуват много различни видове духовни уединения и те могат да бъдат организирани от всяка духовна доктрина, религия или философия. Дори можете да организирате свое собствено уединение сами, но всички те имат една обща черта: стремят се да ви помогнат да възстановите връзката си. Но знаете ли наистина как да направите духовно уединение?

За да отговорим на този въпрос, преди всичко е важно да разберем какво е духовно оттегляне, каква е неговата полза, кога да го правим и кои са най-често срещаните видове. Освен това има важни подробности за успешното му осъществяване, които не могат да бъдат пренебрегнати. Вижте какво представлява то, как да го направите и какво може да попречи на вашето оттегляне.

Духовно уединение - Силата на паузата

Едно от големите предимства на духовното уединение е възможността да се откъснем от ежедневните дейности. В резултат на това човек получава важна почивка, за да навакса с идеите си и да осмисли последните събития.

Друга полза от провеждането на отстъпление, независимо от формата му, е умът да остане по-ясен и отворен за нови неща. По този начин става по-лесно да мислите за следващите стъпки, които трябва да предприемете в живота си. Разберете по-добре какво е отстъпление, за какво служи, кога да го направите и основните видове.

Какво е духовно уединение?

Най-общо казано, духовното уединение е време, което запазвате изключително за себе си, без намесата на външната среда. То може да бъде за един ден или за една седмица, колкото можете и искате. Може да се прави в група или индивидуално, стига да са договорени правила, така че всичко да върви добре.

Най-общо казано, това е време на мълчание, съзерцание, анализ и благодарност, в което човек се опитва да се свърже отново със свещеното. Всеки, независимо от религията, може да направи духовно уединение, необходимо е само желание и подходяща организация.

Може би е важно да уведомите близките си за оттеглянето, за да не се притесняват, защото все пак ще бъдете без интернет връзка, с изключен мобилен телефон и за предпочитане далеч от дома си, ако това е възможно.

За какво служи духовното уединение?

Основната цел на духовното уединение е да има качествено време, за да може да се обърне към себе си и да съзерцава сътворението. Живеем сред поток от информация, с интензивна и бърза комуникация, където мислите се оказват прекалено стимулирани в ущърб на чувствата.

По този начин уединението идва като глътка свеж въздух, начин да натиснете спирачките и да се опитате да разберете какво наистина се случва в живота ви. Това е момент не само на прекъсване на връзката с рутината, но и на свързване с цялото. За мнозина то действа като психическа детоксикация, с фокус върху растежа и разширяването на съзнанието.

Кога да предприемете духовно уединение?

За да направите духовно уединение, трябва да потърсите начин да се откъснете, включително от работа или учене. Ето защо най-доброто време за това е по време на празници или почивни дни, когато нивото на исканията е намалено, оставяйки повече свободно време, за да се съсредоточите върху себе си.

От друга страна, ако усещате, че умът ви не е продуктивен, че нещата са твърде тежки за вас, може би е добър избор да спрете. Също така може да почувствате, че е дошло времето да помислите повече за живота, по един широк и неограничен начин, а оттеглянето е чудесна възможност за това.

Какви са видовете духовно уединение?

Все по-често срещано явление е религиите като християнската да правят отстъпления, но първоначално това е практика на по-стари традиции, като будизма например. Но не всяко отстъпление е религиозно, тъй като има няколко направления и приложения за него.

Съществуват духовни отстъпления, при които се използват шаманизъм, медитация, йога, танци и пеене за възстановяване на връзката, напълно несвързани с никоя религия. Обикновено се използва естествена диета, понякога вегетарианска или базирана на аюрведа и други подобни.

Съществуват и изнесени семинари за двойки, насърчавани от църкви и други социални центрове, които имат за цел да инструктират и обединят повече хората в рамките на връзката. Почти като интензивна терапия за двойки, при която се работи върху различни аспекти на връзката.

Как да направим духовно уединение

Духовното уединение е пълно с предимства, но само ако го направите по правилния начин. Доброто планиране е от съществено значение, както и организацията на всяка дейност и всички необходими материали. Това ще гарантира, че няма да се налага да спирате всичко, само за да купите или донесете липсващ предмет.

Да се направи вече организирано отстъпление е много лесно, просто следвайте установените правила и се наслаждавайте. Ако обаче отивате сами, е важно всичко да бъде предварително добре определено, закупено и организирано. Има и други важни подробности за успеха на вашето отстъпление, като например денят, мястото, дейностите и качеството на създадената връзка.

Изберете ден от месеца

От основно значение е да изберете по-тих ден, в който вероятността за намеса е по-малка, за да можете да потърсите своето повторно свързване. По принцип началото и краят на месеца са по-натоварени, заради работата и дори домашните дейности, като пазаруване и плащания.

Също така преценете баланса между почивката и така необходимото общуване и избягвайте да се оттегляте в дни като рождени дни и други подобни.

След като определите деня, уведомете всички, които трябва да знаят (за да не се притесняват, че мобилният ви телефон е изключен), и изпратете съобщение за отсъствие по имейл, WhatsApp и навсякъде, където смятате, че е необходимо.

Изберете подходящо място

Изборът на подходящо място за духовно уединение е от основно значение за успеха на процеса. В крайна сметка няма смисъл да планирате всяка дейност или минута от уединението, ако средата не го позволява. Не е задължително да е хижа на върха на планината, в пълна тишина - макар че това би било много хубаво, но не може да е и в хаос.

И не става дума за пълно отсъствие на шум от автомобили или други подобни, все пак мнозина живеят в града и това е реалността. Но по-скоро за среда, в която можете да се оттеглите, без да бъдете обезпокоявани.

Следователно за тези, които имат голямо семейство или споделят къща с други хора, това може да се направи дори в хотел. Използвайте творчеството си и адаптирайте каквото е необходимо.

Изберете медитация

Когато подготвяте духовното си уединение, е важно да проучите някои ръководени медитации, които да правите по време на процеса, ако сте опитни в тях. Ако предпочитате, изберете метода, който ви е най-удобен, независимо дали е дзадзен, свободна медитация, аяуаска, табак или друга техника, която познавате.

Резервирайте си всички необходими материали, включително музика с подходящо темпо за медитация или звуци, които намирате за най-подходящи (вълни, мантри, природни звуци и т.н.). Ако искате, използвайте индийска камбанка или купа в началото и в края. Разбира се, винаги има възможност за приложения за медитация, пълни с ресурси, които да ви помогнат.

Свържете се със себе си

Духовното уединение е начин да се свържете с вътрешното си аз, със същността си. Не че има готова формула за това, но факторите, които изграждат едно уединение, помагат много. Затова се опитайте да присъствате през цялото време, като по време на процеса се свържете отново със себе си.

За целта, освен медитацията, практикувайте съзнателно дишане, опитайте се да вършите всички планирани дейности с осъзнатост. Позволявайте си и моменти на лутане, оставете ума си да тече в градивно бездействие. Има място и за размисъл и себепознание.

Закуска

Въпреки че духовното уединение е свързано със същността ви, физическото ви тяло също се нуждае от подхранване и няма по-подходящо време да направите това правилно от дните, които сте избрали да възстановите баланса си. Затова се възползвайте от възможността да се храните балансирано и не забравяйте за почивките за закуска.

Когато отидете да се храните, не забравяйте да ядете бавно и да усещате вкуса и текстурата на храната. Помислете и за целия процес, който е довел ястието до вашата трапеза, като се върнете назад към произхода му и благодарите на всички, които са работили по него, за да бъде то пред вас.

Записвайте мислите си

Оставете бележник и химикалка само за тези моменти на духовно уединение, тъй като има голяма вероятност да се появят много интересни прозрения. Освен това няма по-добро време да забележите и ефективно да оцените автоматичните си мисли.

Това може да стане под формата на дневник или с произволни откъси, стига да ги записвате заедно с контекста. Така ще можете да оцените по-добре всеки от тях, когато се върнете назад и помислите върху темите. Записването на мислите ви е от основно значение, за да можете да удължите ефекта от вашето отстъпление.

Какво може да попречи на вашето духовно уединение

По същия начин, по който липсата на планиране може да попречи на духовното ви уединение, други фактори също могат да усложнят всичко. Сред тях са страхът от свързване, известното отлагане, непредвидени събития и, разбира се, мобилният телефон. Разберете по-добре всеки един от тях.

Страх от свързване със себе си

За много хора мълчанието и свързването със същността ви може да бъде страшно. Това е така, защото освен че трябва да преминете през процеса на самопознание - на най-добрите и най-лошите си качества - е необходимо и усилие да заглушите ума и да помислите какви сте и какви бихте искали да бъдете. Не позволявайте на страха да ви спре да се развивате, упорствайте.

Прокрастинация

Отлагането може да попречи както на планирането на духовното ви уединение, така и на изпълнението му. В края на краищата, през избрания ден можете просто да отложите по-малко удобни задачи, като например да направите тази по-дълга медитация или няколко йога пози. Една проста и ефективна препоръка: излезте и го направете, това е всичко.

Непредвидени

Непредвидените неща могат да се случат и не можете да ги избегнете, но можете да се подготвите за тях. Опитайте се да имате план Б, в случай че нещо не върви по план, и запазете спокойствие, като винаги имате предвид, че тези неща могат да се случат.

Мобилен телефон

Известия, обаждания, актуализации на информация... това са само няколко начина, по които мобилният телефон може да попречи на духовното ви уединение. Ако ще използвате приложение, например приложение за медитация, изключете SIM картата за обаждания и интернет, като запазите само най-необходимото за уединението.

Какви поуки могат да се извлекат от духовното уединение?

Осъществяването на духовно уединение, независимо дали самостоятелно, или под ръководството на група, винаги е валидно. В края на краищата сред безбройните познания - много от тях изключително лични - са по-дълбокото познание за вашата същност, което ви помага в следващите стъпки от живота ви.

Също така повторното свързване с вашия Аз е част от процеса, както и признаването на вашите качества, за да ги затвърдите. Друго важно познание е това за вашите точки за подобрение, които заедно с другите научени точки ви помагат да бъдете най-добрата версия на себе си, всеки ден.