Може ли терапията с етерични масла да намали тревожността?

Познати и използвани от хилядолетия, етеричните масла имат различни лечебни свойства. Чрез освобождаването на частици, съдържащи се в ароматните растения, етеричните масла ефективно се борят не само с последиците от тревожността, но и с причините за нея.

В днешно време се наблюдава експоненциално нарастване на броя на хората, които страдат от тревожност, считана за голямото зло на века. В много случаи тревожността се превръща в патология, изискваща използването на контролирани медикаменти.

Терапията с етерични масла е алтернативен подход за борба с тревожността, чието голямо предимство е, че е напълно естествена и няма никакви странични ефекти.

В тази статия ще научите за принципите на ароматерапията и основите на етеричните масла, както и повече подробности за 17 различни вида специфични масла за борба с тревожността и различните начини за използването им. Ще отговорим и на най-често задаваните въпроси относно тази терапия и дали тя наистина действа срещу тревожността.

Принципи на ароматерапията

За да разберем как действа тази техника, която се смята за алтернативна медицина, трябва да имаме предвид, че тя се основава на принципа, че растенията имат лечебна сила.

Неопровержимо е, че ароматите, независимо дали идват от етерични масла или не, причиняват физическо и психическо благополучие на хората. Ние сме сетивни същества и миризмата е тясно свързана с емоциите и спомените.

Вижте по-долу какво представлява ароматерапията и какви са ползите от нея. Ще опишем подробно и връзката на ароматерапията с тревожността.

Какво представлява ароматерапията?

Това е техника на използване на специфични аромати при лечението на различни видове заболявания, които засягат човека. Ароматерапията трябва да се провежда от професионалист, който разбира от различните видове етерични масла, тъй като при неправилна употреба може да предизвика алергии и кожни раздразнения.

Предполага се, че ароматерапията е започнала с изгарянето на дърва и листа от ароматни растения, а най-старите сведения за нея датират от Шумерския регион (днешен Ирак) преди повече от 3000 години.

Смята се, че произходът му е много по-стар от първите сведения за него, тъй като е бил използван от племена в праисторически времена.

Какви са ползите от ароматерапията?

Ползите от ароматерапията са правопропорционални на количеството съществуващи растения и ароматни билки, с други думи, те са много. Използването ѝ помага за облекчаване на болката, намаляване на стреса и облекчаване на мускулното напрежение, например.

Що се отнася до ползите, които ароматерапията носи на мозъка, етеричните масла чрез миризмата са способни да стимулират лимбичната система. В нея се намират важни структури като хипоталамуса и хипокампуса, които са свързани с нашите емоции и социално поведение.

Освен това ароматерапията е важно средство за подобряване на настроението и намаляване или дори премахване на тревожността. Проучванията доказват и ефективността на някои етерични масла в борбата с вируси, бактерии и гъбички.

Ароматерапия и тревожност

Самото безпокойство се дължи на поредица от фактори, които заедно водят до това зло. Ароматерапията идва да посрещне омекотяването на тези фактори, което води до намаляване на безпокойството.

Освен това естествените химически свойства на някои растения действат като регулатори на хормоните, свързани със стреса и нервността, като по този начин се борят с корените на различни състояния на тревожност.

Независимо дали се използва в най-различни форми, ароматерапията осигурява физическа и психическа релаксация, намалява напрежението и негативните чувства, които водят до тревожност, и то без страничните ефекти, които имат някои медикаменти за контролирана употреба.

Основи на етеричните масла

За да използвате правилно етеричните масла и да се възползвате от всичките им предимства, е необходимо да имате правилна представа за тях. По-долу ще видим какво всъщност представляват етеричните масла и как да ги използваме.

Друг важен аспект, който ще разгледаме в тази статия, е значението на качеството на тези масла и къде да ги купуваме.

Какво представляват етеричните масла?

Етеричните масла се съдържат в цветовете, кората, стъблата, корените, плодовете и други части на растенията и представляват химически и ароматни композиции, които се срещат естествено в растенията.

Те имат силни и приятни аромати, които са отговорни за придаването на отличителни характеристики на всеки вид растение. Освен че се използват в ароматерапията, те се използват и в производството на храни и кожни препарати. Те играят важна роля в растителното царство и по отношение на опрашването.

Начинът, по който се извлича етеричното масло, е много важен, както и годишното време и климатът на мястото, където се отглежда даден вид. Тези фактори определят качеството и съответно ефективността на всяко етерично масло.

Как да използваме етерични масла?

Първата стъпка при използването на етерични масла е да се разбере причината за тяхната употреба и да се избере един или повече видове масла. Всяко растение има различни свойства на етеричното си масло, които са насочени към определени цели, и изборът и употребата трябва да се правят с внимание и с помощта на професионалист.

В ароматерапията най-често етеричните масла се използват чрез директно вдишване или под формата на дифузьори и ароматизатори за помещения.

Освен в ароматерапията, те могат да се използват и при масажи, обикновено разредени в друго неутрално масло с добро качество, както и в компреси или дори по време на вани. Възможно е и директно приложение, но с повишено внимание и правилно дозиране, тъй като маслата обикновено са доста силни.

Друга форма на употреба е включването на маслата в сапуни и други видове козметични продукти или дори поглъщането на тези масла. Подчертаваме, че всяка форма на употреба трябва да бъде под ръководството на професионалист, който разбира в дълбочина от маслата, като взема предвид всеки конкретен случай, например по отношение на алергиите.

Къде да купя етерични масла?

За да закупите етерични масла с добро качество и правилен процес на извличане, потърсете съвет от специалист по ароматерапия.

Има сайтове, в които можете да закупите изключително висококачествени масла от чужбина. Не забравяйте, че цените на тези продукти може да не са привлекателни, тъй като процесите на извличане са сложни и често отнемат много време. Но вероятно ще ги използвате в малки количества, което увеличава трайността на маслата, което компенсира цената.

17 етерични масла при тревожност

Сред хилядите различни видове етерични масла има такива, които са предназначени специално за лечение на тревожността - от причините до последиците от нея.

Изброихме 17 етерични масла за тревожност - от най-популярните, като етерични масла от лавандула, иланг-иланг, пачули и лайка, до по-малко известни видове, като етерично масло от ветивер. Вижте как всяко от тях има различни химични свойства, които действат по различен начин в борбата с тревожността.

Лавандула

Етеричното масло от лавандула се използва широко както в ароматерапията, така и в производството на много различни видове козметични продукти и продукти за лична хигиена.

В състава му има химически агенти като лимонен, ацетат, мирцен, линалоол и линалил, които ефективно намаляват безсънието и тревожността, имат успокояващи и седативни свойства.

Ветивер

Ветиверът е растение от същото семейство като лимоновата трева и маточината. Етеричното му масло се извлича от корена и има земен аромат и се използва в състава на мъжки парфюми.

Етеричното масло от ветивер е показано и се използва като средство за облекчаване на умствената умора, една от основните причини за тревожност. Свойствата му подпомагат концентрацията и подобряват умствения фокус.

Бергамот или мандарина

Етеричното масло от бергамот или мандарина е известно със своите енергизиращи и ободряващи свойства, които са много важни в борбата с депресията. То действа като стимулатор на ендокринната система (свързана с метаболизма), като подобрява производството на хормони.

Този факт е пряко свързан с борбата с тревожността, тъй като хормоналният дисбаланс е честа причина за симптомите на това разстройство.

Иланг иланг

Със своя сладък и забележителен аромат етеричното масло се използва широко в парфюмерийната индустрия, като е един от основните компоненти на известния парфюм Channel No. 5.

Етеричното масло от това растение с азиатски произход действа директно върху подобряването на настроението - важен аспект при тревожност.

Етеричното масло от иланг-иланг също така намалява кръвното налягане, регулира сърдечния ритъм и стимулира производството на масла в кожата и скалпа.

Римска лайка

Ароматът му е много подобен на този на ябълка и се използва широко за избелване на косата, както и в парфюми и шампоани.

Етеричното масло от римска лайка има силно седативно и успокояващо действие, като помага за облекчаване на безсънието, нервността и тревожността. То има и противовъзпалителни и аналгетични свойства и се използва при рани и в процесите на хирургическо възстановяване.

Oliban

Олибанумът, растение от рода Boswellia, първоначално се е използвал като тамян, а етеричното му масло се извлича от смолата на дървото.

Етеричното масло от олибанум също така активира лимбичните зони на мозъка, като действа срещу болка, депресия и тревожност. То често се използва за успокояване на ума по време на медитативни практики, тъй като има топъл и успокояващ аромат.

Роза

Що се отнася до борбата с тревожността, етеричното масло от роза има способността да помага за подобряване на настроението, което само по себе си вече е положителен фактор за общото благосъстояние.

Това етерично масло има релаксираща сила и дори е ефективно за намаляване на тревожността при бременни жени по време на раждане.

Лавандула

Лавандулата е вид лавандула, която се отличава с по-силно изразена камфороподобна миризма. Свързано с борбата с тревожността, етеричното масло е доказало своята ефективност при намаляване на свързания със стреса хормон кортизол.

Той е ефективен при облекчаване на паническите синдроми и раздразнението, като по този начин е важен съюзник в борбата с тревожността.

Нардо

В ароматерапията етеричното масло от нард се използва за борба с променливото настроение и като антидепресант. То предизвиква спокойствие и му се приписват дълбоки състояния на душевен мир.

Тъй като се добива в отдалечени райони на Хималаите, етеричното масло от нард има висока пазарна стойност.

Пачули

Етеричното масло от пачули действа като регулатор на настроението и антидепресант, като стимулира производството на серотонин и допамин - хормони, свързани с удоволствието.

Жасмин

За борба с тревожността етеричното масло от жасмин действа като мощен емоционален балансьор, осигуряващ успокояващо и антидепресивно действие. То може да се използва и като стимулант, тъй като е свързано с повишаване на оптимизма и положителните чувства като цяло.

Той има и свойства на афродизиак, които са свързани и с борбата с последиците от тревожността.

Свещен босилек

Етеричното масло от свещен босилек действа като регулатор на надбъбречните жлези - малки жлези, разположени над бъбреците, които са пряко свързани с производството на хормони, свързани със стреса, като адреналин и кортизол.

По този начин употребата на свещен босилек намалява стреса, нервността и раздразнението, насърчавайки по-добрата умствена концентрация и общото благополучие. Използването на това растение в ароматерапията води и до повишаване на силата на концентрацията и мозъчното съсредоточаване.

Сладък босилек

Сладкият босилек е много разпространен в Бразилия и се използва широко като подправка в кухнята на щата Санта Катарина. Смята се за мощно противовъзпалително средство, използва се също за борба със спазмите и срещу чревни и менструални спазми.

Що се отнася до борбата с тревожността, етеричното масло от сладък босилек действа тонизиращо на нервната система, като повишава концентрацията и яснотата на мисълта.

Градински чай

То е познато още от древността и е използвано като лечебно средство от гърците и египтяните, които са открили в това растение средство за плодородие.

Етеричното масло от градински чай има ниска токсичност в сравнение с обикновения градински чай и затова се използва широко в ароматерапията. Смята се, че има антидепресивно действие и е много подходящо за подобряване на съня, тъй като отпуска тялото и ума.

Гераниум

Гераниумът, растение, произхождащо от Южна Африка, има антисептични, бактерицидни, стягащи и антиоксидантни свойства.

То се използва под формата на етерично масло в ароматерапията за борба с тревожността и има успокояващо и намаляващо депресията действие. Освен това етеричното масло от здравец действа като средство за намаляване на стреса - един от основните корени на тревожността.

Лимонова трева

Маточината има успокояващо действие, което помага за подобряване на настроението, намаляване на стреса и повишаване на физическото и психическото благополучие.

Етеричното масло от това растение има ефективно антибактериално действие срещу пневмония и кожни инфекции. То помага и за контролиране на високото кръвно налягане, често срещано следствие от стреса и тревожността.

Сладък портокал

Що се отнася до употребата му в борбата с тревожността и нейните симптоми, етеричното масло от портокал действа като регулатор на хормоните, свързани със стреса, както и като мозъчен ревитализатор. Друг интересен аспект е ефективността му при пациенти с посттравматично стресово разстройство.

Различни начини за използване на етерични масла при тревожност

Поради големия брой ползи от етеричните масла като цяло се срещат различни форми на употреба. Те са свързани с целта на използване на тези масла и със заболяванията на тялото и ума, които те са предназначени да лекуват или облекчават, или с лекотата, която предоставя конкретната форма на употреба.

Вижте как се използват етеричните масла във ваната, в дифузери или ароматизатори за помещения, в персонални дифузери, в спалното бельо и като крем за тяло.

Баня

Използването на етерични масла по време на баня е често срещана практика, която позволява не само вдишване, но и абсорбиране на етеричните масла в кожата, като по този начин се използват козметичните ползи и други особености, които маслата имат по отношение на епидермиса.

Ако ваната е вана във вана или офуро, се препоръчва да се използват 15-20 капки масло, както и лъжица масло носител (растително масло, което се използва за разреждане на етеричното масло и избягване на дразнене на кожата) и мляко на прах или мед, така че да се смесят хомогенно с водата.

Ако вземате душ, се препоръчва да използвате гъба с няколко капки от маслото и след това да го разтриете по цялото тяло, за да улесните абсорбирането му в кръвта. След този процес изплакнете с вода с по-ниска температура.

Дифузер, ароматизатор за стая

Лесни за използване, дифузерите са най-популярният начин за използване на етерични масла в ароматерапията. Ако използвате свещ, смесете вода с 10 капки етерично масло в горната част на дифузера.

Загряването на сместа от вода и масло чрез пламъка на свещта постепенно освобождава аромата в цялата стая, но не се препоръчва за използване по време на сън.

Съществуват и електрически дифузери, които са още по-лесни за използване, тъй като са по-малко рискови (не предизвикват пожар) и вече определят количеството на капките масло, които трябва да се използват.

Личен дифузер

Това е друг прост и бърз начин за използване на ароматерапията. Личните дифузери обикновено се намират под формата на висулки, гривни или гривнички, които имат памук или филц във вътрешността си.

След това етеричното масло се нанася в това отделение с помощта на филц или памучна вата и ароматът се освобождава бавно през по-голямата част от деня.

В спалното бельо

Използването на етерични масла в спалното бельо е отличен начин за използване на масла, които подпомагат съня, например.

Можете да разтворите вода и етерично масло в спрей, след което да нанесете върху чаршафа и възглавницата няколко минути преди лягане. Можете също така да нанесете сместа от вода и етерично масло, когато сушите дрехи в сушилни.

Тъй като етеричното масло е силно и поразително, ароматът може да остане в спалното бельо в продължение на дни. Друг начин за използване е спалното бельо да се съхранява с торбички или памук с капки от етеричното масло.

Крем за тяло

Ако целта е маслата да се използват върху кожата, трябва да се отбележи, че те са силни и поради това могат да предизвикат силни кожни раздразнения. Препоръчва се да се смесват с друг вид неутрален крем или масло носител, след което да се разнасят по цялата кожа, като се масажират за по-добро усвояване.

Те могат да се използват като кремове за цялото тяло, а също и като маски за лице при козметични процедури. Важно е преди употреба да знаете точно кой вид етерично масло е най-подходящ за всяка област на тялото.

Често задавани въпроси относно употребата на етерични масла при тревожност

Поради голямото разнообразие от видове етерични масла и техните специфични приложения често възникват въпроси. Във връзка с борбата с тревожността трябва да се внимава и никога да не се прекъсва медицинското лечение, ако сте подложени на такова.

По-долу ще разберете дали всеки може да използва ароматерапия за намаляване на тревожността и колко често трябва да използвате етеричните масла.

Може ли някой да използва ароматерапия за намаляване на тревожността?

Ароматерапевтът ще посочи кой вид етерично масло е най-подходящ, както и начина, по който трябва да се използва.

Много е важно да се отбележи, че трябва да се внимава много по отношение на алергиите, тъй като тези масла са силни растителни концентрати, които, макар и полезни, могат да предизвикат силни алергични реакции.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е дали човекът приема анксиолитични лекарства и дали те ще имат някакво взаимодействие с употребата на етерично масло.

Колко често трябва да използвам етерични масла при тревожност?

Честотата на използване на етерични масла при тревожност може да варира в зависимост от симптомите на тревожност, които човек има.

Колкото и да са с естествен произход, тези масла са химически компоненти, които се намират в растенията, и затова трябва да се внимава за формата и честотата на употреба.

За лечение на проблеми с тревожността, които пречат на съня, например, се препоръчва ежедневна употреба под формата на дифузьори или в спалното бельо.

Ако имате проблеми, свързани с тревожността, най-добре е да потърсите съвет от специалист по ароматерапия, който ще ви посочи не само честотата на използване на етеричните масла, но и кои есенции са най-подходящи и как да ги използвате.

Действат ли наистина етеричните масла при тревожност?

Ароматерапията е естествен и много безопасен начин за използване на лечебните свойства на растенията.

Независимо от формата на употреба, етеричните масла са били използвани в древни практики в различни култури, а ползите от тях са признати дори от съвременната традиционна наука.

При лечението на тревожност той е много ефективен, тъй като частиците, които се съдържат в тези етерични масла, активират мозъчните области, пряко свързани с чувството на удоволствие и щастие.

Жлезите, отговорни за производството на хормони, свързани със стреса, се влияят положително от веществата в тези зеленчуци, а самият факт, че усещате естествен, приятен аромат, вече е положителен фактор за насърчаване на физическото и психическото благополучие.

Употребата на етерични масла трябва да се извършва с повишено внимание, особено по отношение на възможни алергични реакции, но всъщност те наистина действат срещу тревожността, като са важни съюзници в борбата срещу това голямо зло, което засяга човечеството.