Даведайцеся ўсё пра тэхніку трансцэндэнтальнай медытацыі!

Трансцэндэнтальная медытацыя - гэта традыцыя старажытнай культуры Вед, людзей, якія лічацца зародкам таго, што пазней стала індуізмам. У адрозненне ад некаторых іншых медытацый, гэта не патрабуе асаблівых высілкаў для дасягнення чаканых вынікаў.

Нядаўняе даследаванне IMT (Школа перспектыўных даследаванняў у Лукцы), Італія, паказвае, што пачуццё камфорту і душэўнага дабрабыту выклікана з дапамогай трансцэндэнтальнай медытацыі дапамагае ў прыняцці рашэнняў падчас штодзённага стрэсу. Такім чынам, працягвайце чытаць і даведайцеся з дапамогай Astral Dreaming усё, што вам трэба ведаць аб гэтай старажытнай тэхніцы, а таксама аб яе перавагах.

Разуменне трансцэндэнтальнай медытацыі

Трансцэндэнтальная медытацыя выкарыстоўвае мантры і гукавыя тэхнікі , каб супакоіць розум і расслабіць цела. У адрозненне ад некаторых іншых медытацый, гэта не патрабуе вялікіх намаганняў для дасягнення чаканых вынікаў.

Паходжанне

Прыкладна ў 800 годзе канцэпцыі ведычнай культуры былі перафармуляваны Адзі Шанкарачар'я, і ​​такім чынам усталяваны недуалістычная філасофія. Ужо прыкладна ў 18 стагоддзі Свамі Сарасваці заснаваў чатыры манастыры для адраджэння старажытнай філасофскай культуры Ады, якая заставалася абмежаванай гэтымі манастырамі каля 200 гадоў.

Цывілізацыя, вядомая сёння якГэта магчыма дзякуючы таму, што гэта медытацыя, якая не патрабуе вялікіх намаганняў, каб кантраляваць і заглушыць розум.

Праводзіны

Трансцэндэнтальная медытацыя не звязана з рэлігіяй, што азначае, што практыкуючым медытацыям не трэба валодаць тэалагічнымі ведамі. Таксама неабавязкова адмаўляцца ад каштоўнасцяў, перакананняў або паводзін.

Такім чынам, не існуе кодэкса этыкі, маралі або паводзін для тых, хто хоча займацца старажытнай медытацыяй. Можна нават лёгка знайсці людзей розных рэлігійных перакананняў, якія разам практыкуюць трансцэндэнтальную медытацыю.

Канфідэнцыяльнасць

Трансцэндэнтальная медытацыя адрозніваецца вялікай канфідэнцыяльнасцю, гэта не значыць, што вы павінны расказваць пра сваё жыццё настаўнік. Мы маем на ўвазе тое, што, паколькі мантры перадаваліся ад настаўніка да настаўніка і распаўсюджваліся на працягу стагоддзяў, іх выкладаюць толькі акрэдытаваныя майстры метаду.

Людзі, адказныя за практыку, лічаць, што захаванне канфідэнцыяльнасці метады, будуць трымаць традыцыю далей ад нядобрых намераў старонніх.

Мантры

Мантры - гэта словы або гукі, якія, нягледзячы на ​​тое, што не маюць значэння, маюць станоўчую энергію, калі іх чытаюць услых або ў думках. У дадатак да гуку і вібрацыі мантры, як паказалі некаторыя даследаванні, уплываюць на розум дзякуючы сваім значэнням.

Медытацыяtranscendental - адна з тэхнік, якая выкарыстоўвае мантры як фундаментальную частку сваёй практыкі. Прамаўлянне такіх гукаў вядзе да трансцэндэнтальнай самасвядомасці. Нарэшце, варта памятаць, што мантры з'яўляюцца унікальнымі і асабістымі, і могуць перадавацца толькі акрэдытаванымі выкладчыкамі.

Асяроддзе

Трансцэндэнтальная медытацыя мае метад, які пасля таго, як студэнт вывучыць яго, ён вольны займацца ў месцы і ў той час, якія вам больш за ўсё падыходзяць. Іншымі словамі, гэта практыка, якая не абавязкова патрабуе падрыхтаванага месца для яе выканання.

У любым выпадку, некаторыя людзі аддаюць перавагу арганізаваць месца, дзе яны адчуваюць сябе лепш, але яны не спыняюць чытаць мантры калі яны далёка ад яго. Майце на ўвазе, што медытацыю пры неабходнасці можна практыкаваць дзе заўгодна. Атрымлівайце асалоду ад і рабіце гэта часцей за дзень.

Працягласць

Не падманвайце сябе пытаннем часу, гэта не заўсёды самае галоўнае, а правільная тэхніка і яе прымяненне практыкуючым. Такім чынам, як і пераважная большасць іншых медытатыўных метадаў, трансцэндэнтная практыка звычайна не займае шмат хвілін. Гэта значыць, што ў сярэднім кожная сесія доўжыцца каля 20 хвілін і праводзіцца два разы на дзень.

Курс

У наш час існуе мноства варыянтаў курсаў для навучання трансцэндэнтальнай медытацыі. Сярод іх ёсць вочныя і онлайн магчымасці, а таксама індывідуальныя курсы, длядля сям'і ці нават для кампаній. Незалежна ад выбару, які вы зробіце, важна сачыць за аўтарытэтам школы і паўнамоцтвамі настаўнікаў.

Сеансы

Пачнем з таго, што тыя, хто зацікаўлены ў вывучэнні трансцэндэнтальнай медытацыі, сустракаюцца з выкладчык для пачатковай размовы, кароткага інтэрв'ю. Пасля моманту прэзентацыі практыкуючы вывучае тэхніку разам са сваёй індывідуальнай мантрай падчас сеансу, які доўжыцца каля гадзіны.

Пазней адбываюцца каля трох сеансаў, таксама па адной гадзіне, падчас якіх настаўнік выкладае больш падрабязную інфармацыю аб тэхніцы трансцэндэнтальнай медытацыі. Пасля першапачатковага ўвядзення і навучання студэнт можа практыкаваць метады, вывучаныя самастойна. Наступныя заняткі праводзяцца штомесяц або ў адпаведнасці з індывідуальнымі патрэбамі.

Іншая інфармацыя пра трансцэндэнтальную медытацыю

Цяпер, калі вы ведаеце амаль усё пра трансцэндэнтальную медытацыю, пра практыку або пра яго перавагі, давайце пяройдзем да апошніх раздзелаў тэксту. З гэтага моманту мы будзем прапаноўваць вам дадатковыя парады і іншую адпаведную інфармацыю аб гэтым ваенным навучанні. Чытайце далей і не прапусціце!

Гісторыя трансцэндэнтальнай медытацыі ў Бразіліі

У 1954 годзе, пасля смерці свайго настаўніка годам раней, Махарышы Махеш Ёгі правёў два гады ў медытацыі ў Гімалаях горы. адразу пасля гэтагаУ гэты перыяд ён заснаваў першую арганізацыю для навучання трансцэндэнтальнай медытацыі.

Пасля поспеху яго арганізацыі Махеш быў запрошаны для ўдзелу ў лекцыях і трэнінгах у ЗША ў пачатку 1960-х.Пасля прыбыцця Махеш стаў блізкім да вядомых людзей, і гэта дапамагло распаўсюдзіць веды аб трансцэндэнтальнай медытацыі сярод паўночнаамерыканцаў.

У Бразілію медытатыўная практыка прыйшла праз гады, дакладней у 1970 годзе, разам з ёгай. З таго часу яна распаўсюдзілася па ўсёй краіне, і адказнасць за сертыфікацыю настаўнікаў ляжыць на Міжнароднай суполцы медытацыі.

Як выбраць найлепшы тып медытацыі?

Выбар тэхнікі медытацыі для практыкавання вельмі асабісты і можа залежаць ад некаторых фактараў. Напрыклад, калі чалавек знаходзіцца ў стрэсе, ён можа паспрабаваць практыкаванні на расслабленне, калі праблема заключаецца ў дэпрэсіі, больш мэтазгодна напрамак самапазнання.

Галоўная парада - паспрабаваць розныя медытацыі і адчуць адну што прымушае вас адчуваць сябе лепш. Безумоўна, для некаторых людзей лепш за ўсё падыдзе медытацыя з мантрамі, але для іншых лепшым варыянтам з'яўляецца медытацыя, засяроджаная на дыханні. Таму шмат эксперыментуйце, а не толькі адзін раз з кожнай тэхнікай, дайце ім шанец.

Парады па добрай медытацыі

Практыка медытацыі можа праводзіцца ў месцах, якія для гэтага папярэдне падрыхтаваны, а таксама дома, на працы ці нават у транспарце. Такім чынам, зараз мы збіраемся перадаць некаторыя парады для лепшага выкарыстання і, такім чынам, для атрымання лепшых вынікаў пры медытацыі ў адзіноце.

Практычны момант: калі магчыма, зарэзервуйце час ад 10 да 20 хвілін у дзень, яшчэ лепш, калі вам удасца зрабіць гэта два ці больш разоў у той жа дзень. Ідэал - спачатку медытаваць раніцай, каб пачаць дзень разумова лягчэй.

Зручная пастава: згодна з усходняй культурай, ідэальная пастава для медытатыўнай практыкі - гэта пастава лотаса. Гэта значыць седзячы, са скрыжаванымі нагамі, ступні на сцёгнах і выпрастаны пазваночнік. Аднак гэта не з'яўляецца абавязковай паставай, таму медытаваць можна звычайна седзячы або нават лежачы.

Дыханне: для лепшага выніку практыкі медытацыі таксама важна звярнуць увагу на дыханне. Гэта значыць, яно павінна быць глыбокім, з выкарыстаннем усёй ёмістасці лёгкіх, глыбокім удыхам, праз жывот і грудзі, і павольным выдыхам праз рот.

Кошт і дзе гэта зрабіць

Медытацыя можа быць ажыццяўляецца ў некалькіх спецыялізаваных месцах, якія зараз пашыраюцца па ўсёй краіне. Выбар гэтага месца павінен быць абумоўлены ў асноўным падрыхтоўкай выкладчыкаў, якія будуць выкладаць медытатыўныя практыкі. Іншыя фактары, такія якструктуру і асяроддзе, у адпаведнасці з асаблівым густам кожнага практыкуючага.

Магчыма знайсці заняткі па медытацыі ад 75,00 R$ за гадзіну. У любым выпадку, гэта значэнне можа моцна змяняцца ў залежнасці ад рэгіёна краіны, абранай практыкі, прафесійнай кваліфікацыі і структуры. Такім чынам, проста азірніцеся вакол, і вы знойдзеце падыходнае месца па добрых цэнах для добрага ўрока медытацыі.

Трансцэндэнтальная медытацыя - гэта ўніверсальная практыка!

Як вы, магчыма, ужо заўважылі, трансцэндэнтальная медытацыя з'яўляецца універсальнай практыкай, гэта значыць яна ўжо шырока распаўсюджана ва ўсім свеце. Добрым прыкладам, які пацвярджае гэты факт, з'яўляецца тое, што яго практыкуюць людзі з розных рэлігій, вераванняў, культур і грамадстваў. Акрамя таго, яна вельмі падабаецца навукоўцам з розных абласцей медыцыны.

Аднак не думайце, што трансцэндэнтальная медытацыя ўжо дасягнула піка сваёй папулярнасці і карысных ведаў. Наперадзе яшчэ шмат, і даследаванні, якія паказваюць на ўсё больш і больш неверагодныя вынікі, растуць з кожным годам.

Іншымі словамі, будзьце ўпэўненыя, што вы яшчэ шмат пачуеце пра трансцэндэнтальную медытацыю. Мы спадзяемся, што прачытанае было пазнавальным і, магчыма, дазволіла высветліць сумненні. Да наступнага разу.

Гісторыя трансцэндэнтальнай медытацыі

Прыкладна ў 1941 г., неўзабаве пасля заканчэння факультэта фізікі, Мадх'я Уорм, вядомы ў народзе як Махеш, стаў прыхільнікам традыцыі Сарасваці. Затым, у 1958 годзе, прыняўшы імя Махарышы, Махеш заснаваў Рух духоўнага аднаўлення і распаўсюдзіў метады і канцэпцыі трансцэндэнтальнай медытацыі. тэхнікі, практыка трансцэндэнтальнай медытацыі стала вельмі папулярнай. Гэты факт адбываецца ў асноўным пасля з'яўлення Махарышы побач з членамі "Бітлз", такімі як Джон Ленан і Джордж Харысан.

Для чаго гэта?

Трансцэндэнтальная медытацыя - гэта тэхніка, якая дазваляе практыкуючым адчуваць стан расслабленасці, спакою і ўважлівасці. Акрамя таго, яна таксама імкнецца кантраляваць розум і, такім чынам, большую сілу канцэнтрацыі.

Такім чынам, з дапамогай падрыхтаваных настаўнікаў паслядоўнікі гэтай практыкі проста дасягаюць стану свядомасці, якім ён не з'яўляецца спіць, але і не прачнуўся. Гэта значыць памяшканнестан свядомасці.

Як гэта працуе?

У адрозненне ад іншых формаў медытацыі, каб атрымаць вынік трансцэндэнтальных тэхнік, неабходна прынамсі звярнуцца да дапамогі дыпламаванага майстра. Падчас працэсу вывучаюцца індывідуальныя і таемныя мантры, якія падрыхтаваны для кожнага чалавека, а таксама правільная пастава і іншыя дэталі практыкі

Гэты тып медытацыі неабходна выконваць не менш за два разы на дзень, і Кожны сеанс доўжыцца ў сярэднім 20 хвілін. У гэты перыяд, выкарыстоўваючы правільныя метады, розум становіцца ціхім, адчуваецца чыстая свядомасць, якая пераўзыходзіць. Як следства гэтага цішэйшага стану розуму абуджаецца душэўны спакой, які ўжо ёсць у кожным.

Даследаванні і навуковыя доказы

У цяперашні час перавагі метадаў трансцэндэнтальнай медытацыі пацвярджаюцца больш за 1200 навуковых даследаванняў па ўсім свеце. З дапамогай розных гіпотэз гэтыя даследаванні пацвярджаюць перавагі ў некалькіх сектарах асабістага і прафесійнага жыцця практыкуючых медытацыю.

Карацей кажучы, гэтыя даследаванні дэманструюць значнае біяхімічнае зніжэнне, звязанае са стрэсам, сярод іх: малочная кіслата, кортізол, мазгавыя хвалі ардынацыі, сэрцабіцце, сярод іншых. Адно з гэтых апытанняў нават паказала розніцу ў 15 гадоў паміж храналагічным і біялагічным узростам прыхільнікаў.

Меры засцярогі і супрацьпаказанні для трансцэндэнтальнай медытацыі

Некаторыя папярэднія даследаванні паказваюць, што вельмі нізкі працэнт тых, хто займаецца трансцэндэнтальнай медытацыяй, пры глыбокім паглыбленні ў свой розум можа выклікаць непрыемныя адчуванні.

Іншымі словамі, у некаторых людзей глыбокая рэлаксацыя можа мець эфект, супрацьлеглы чаканаму. Гэта з'ява, вядомая як "паніка выкліканага расслаблення", якая прыводзіць да ўзмацнення трывогі, у дадатак да таго, што ў некаторых выпадках выклікае паніку або параною.

Увогуле, тыя, хто займаецца трансцэндэнтальнай медытацыяй, як правіла, любяць практыкаванні, і я таксама вельмі хвалю гэтую практыку.Аднак каб усё адбывалася здаровым шляхам і каб дасягнуць чаканых мэтаў без няўдач, вельмі важна шукаць акрэдытаванага настаўніка.

Перавагі трансцэндэнтальнай медытацыі

Медытацыя змяшчае абяцанні, якія падабаюцца большасці людзей. У рэшце рэшт, хто не хоча быць расслабленым? Аднак Трансцэндэнтальная медытацыя - гэта не толькі расслабленне.

Гэта таксама пашырэнне дасведчанасці мозгу, і, такім чынам, прыносіць карысць у паўсядзённых сітуацыях практыкуючых. Працягвайце чытаць і даведайцеся больш пра гэтыя перавагі.

Стымулюе самапазнанне

Штодзённая мітусня, шмат прадуктаў для спажывання і так шмат твараў, каб насіць - усё гэтаробіць незлічоную колькасць людзей заўсёды занятымі чымсьці іншым. Такім чынам, гэтыя людзі не могуць знаходзіцца ў сваіх сапраўдных частотах.

Часам яны губляюць сваю сутнасць як асобы і становяцца проста аўтаматычнымі часткамі сістэмы руцін. Трансцэндэнтальная медытацыя валодае сілай паглыбляць нас саміх.

Такім чынам, можна набыць самапазнанне, пра што тыя, хто яе практыкуе, нават не маглі ўявіць. У выніку, як толькі вы лепш пазнаеце сябе, вы пачынаеце выбіраць лепшыя сітуацыі для свайго жыцця.

Забяспечвае эмацыйную стабільнасць

Эмацыйную стабільнасць у пэўным сэнсе можна ахарактарызаваць як эмацыйную інтэлект. Гэта значыць, гэта інтэлект для барацьбы з паўсядзённымі стрэсавымі сітуацыямі. Практычным прыкладам з'яўляецца пілот авіякампаніі, які, магчыма, мае ўсю тэхнічную падрыхтоўку з выдатнымі адзнакамі, але якому таксама неабходна мець вялікую эмацыйную стабільнасць.

Такім чынам, трансцэндэнтальная медытацыя - выдатны варыянт для паляпшэння эмацыйнага інтэлекту. Па гэтай прычыне яго шукаюць прафесіяналы з розных абласцей, якім патрабуецца шмат увагі і самакантролю ў пэўных сітуацыях.

Насамрэч, перавагі папярэдне абмяркоўваліся ў 2020 годзе ў бразільскім Сенаце. што трансцэндэнтальная медытацыя прынесла б краіне, калі б яе практыкавалі ў школах.

Стымулюеінтэлект

Навуковыя даследаванні з некалькіх універсітэтаў па ўсім свеце ўжо сцвярджаюць, што практыка трансцэндэнтальнай медытацыі стымулюе лобную кару галаўнога мозгу, робячы яго больш здаровым для апрацоўкі інфармацыі. Іншымі словамі, пры добрай практыцы гэтая медытацыя паляпшае і паскарае працэс навучання.

Каб даць вам уяўленне, некаторыя кампаніі прапануюць сваім супрацоўнікам бясплатную практыку трансцэндэнтальнай медытацыі. Сапраўды, яны ўжо атрымліваюць станоўчыя вынікі ў розных карпаратыўных паказчыках чалавечага развіцця.

Паляпшае адносіны

Часам, калі вы раздражнёныя, з высокім узроўнем стрэсу з-за паўсядзённых праблем, вы ў канчатковым выніку зрываеце ўвесь гэты гнеў на чалавека, які вам бліжэй. Неўзабаве чалавек з халоднай галавой разумее, што зрабіў не тое, што трэба, але позна, бо сказанае слова не вяртаецца.

Такім чынам, трансцэндэнтальная медытацыя дапамагае захаваць раўнавагу. калі адзін вось-вось выбухне. Вы пачынаеце па-сапраўднаму прыслухоўвацца да іншых і шукаць больш гарманічнае рашэнне праблем у адносінах.

Зніжае трывогу

Трывога - гэта праблема, якая закранае вялікую частку насельніцтва свету. Акрамя страху, ён правакуе стрэсавыя думкі, якія выклікаюць дыскамфорт і непакой. Шмат разоў дастаткова гарбаты або кветкавай эсэнцыі, каб супакоіць трывожных людзей.

Аднак бываюць выпадкімогуць дапамагчы больш сур'ёзныя захворванні, чым трансцэндэнтальная медытацыя, а таксама спецыялізаванае лячэнне. І менавіта праз глыбокае апусканне ў розум, у трансцэндэнтальнае поле медытатыўная практыка можа супакоіць сэрцы і розум тых, хто яе практыкуе.

Гэта значыць, паразмаўляйце са сваім урачом і знайдзіце спецыялізаванага настаўніка, каб атрымаць лепшыя вынікі. вынікі

Змагаецца з СДВГ

Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) - рэальная праблема, якая ўплывае на якасць жыцця. У дадатак да значнага псіхічнага знясілення, СДВГ можа парушыць асабістае і прафесійнае жыццё людзей з сіндромам.

Як бачыце, гэтая сітуацыя становіцца ўсё больш пастаяннай у даследаваннях выкарыстання трансцэндэнтальнай медытацыі як дадатак да лячэння гэтага захворвання. У выніку пераважная большасць даследаванняў прапануе практыку трансцэндэнтальнай медытацыі ў якасці дапамогі ў лячэнні. Гэта таму, што практыкуючыя медытацыю атрымліваюць:

- Палепшаныя кагнітыўныя здольнасці;

- Палепшаную функцыю мозгу;

- Лепшы крывацёк;

- "Практыкаванні" лобнай кары галаўнога мозгу, дапамагаючы ў навучанні і памяці;

- Паляпшае канцэнтрацыю ўвагі;

- Лепшы эмацыйны кантроль.

Нарэшце, мы яшчэ раз падкрэсліваем, што трансцэндэнтальная медытацыя па-ранейшаму не лічыцца лекі ад СДВГ, але гэта добра дапамагае ўлячэнне. У любым выпадку, даследаванні ідуць наперад, і хто ведае, у бліжэйшай будучыні мы не можам паведаміць вам больш добрых навін.

Ён змагаецца з гіпертаніяй, дыябетам і атэрасклерозам

Як і ў выпадку з СДВГ, трансцэндэнтная медытацыя лічыцца добрым дадаткам пры лячэнні гіпертаніі, дыябету і атэрасклерозу. Гэта фактары рызыкі, якія ўплываюць на больш чым 20% насельніцтва Бразіліі і з'яўляюцца аднымі з асноўных прычын смерці ў краіне.

Такім чынам, некаторыя дадатковыя практыкі важныя для зніжэння гэтых высокіх узроўняў. Паколькі гэта старажытная практыка, выкарыстанне трансцэндэнтных лекаў было даследавана ў некалькіх галінах медыцыны. Дзякуючы мноству станоўчых вынікаў, медытацыя ўжо выкарыстоўваецца ў некалькіх медыцынскіх клініках у якасці дадатку да традыцыйнага лячэння.

Гэта дапамагае палепшыць якасць сну

Як ужо даказана медыцынай , добры сон важны для нармальнага функцыянавання арганізма, забяспечваючы такім чынам лепшае здароўе і лепшую якасць жыцця. Аднак нядаўнія даследаванні паказваюць, што ў Бразіліі каля 40% людзей дрэнна высыпаюцца.

Адной з асноўных прычын бессані або дрэннай якасці сну з'яўляецца стрэс, які рэзка зніжае ўзровень серотоніна. Як паказана ў даследаваннях у Універсітэце Альберты ў Канадзе і Японскім нацыянальным інстытуце здароўяПрамысловая, трансцэндэнтальная медытацыя павышае ўзровень серотоніна.

Такім чынам, гэтая старажытная практыка была паказаная лекарамі і клінікамі, якія лечаць парушэнні сну.

Яна кантралюе залежнасці

Таму што яна гэта практыка, якая імкнецца да разумовага паглыблення, трансцэндэнтальная медытацыя робіць яе практыкуючых поўнымі сумлення для прыняцця рашэнняў. Такім чынам, гэта выдатны інструмент для тых людзей, якім неабходна распазнаць сваю залежнасць і прыняць рашэнне адносна яе.

Акрамя таго, сутыкнуўшыся з крыніцай думак і пачуццяў, практыка медытацыі можа дапамагчы тым, хто патрабуе твар тварам да вашых заганаў. Вось чаму ў нас усё больш і больш навін пра клінікі па аднаўленні залежнасці, якія выкарыстоўваюць трансцэндэнтальную медытацыю ў якасці падтрымкі лячэння.

Трансцэндэнтальная медытацыя на практыцы

Цяпер, калі вы ведаеце больш пра паходжанне і перавагі трансцэндэнтнай медытацыі, прыйшоў час даведацца крыху больш аб практыцы. У наступных тэмах мы пагаворым пра: узрост для практыкі, паводзіны, канфідэнцыяльнасць, мантры, асяроддзе, працягласць, курс і заняткі. Такім чынам, заставайцеся з намі і адкрыйце для сябе многае іншае.

Узрост

У дадатак да карысці трансцэндэнтальнай медытацыі, яна таксама прыцягвае ўвагу тым, што яе лёгка практыкуюць нават дзеці ад 5 гадоў.