Ці ведаеце вы перавагі псіліума?

Псіліум - гэта растваральнае валакно, якое атрымліваецца з насення Plantago ovata, травы, якая сустракаецца і культывуецца ў асноўным у Індыі. Гэта насенне, нягледзячы на ​​тое, што яно маленькае, мае мноства пераваг для здароўя арганізма. Дзякуючы сваёй выдатнай растваральнасці ў вадзе, псіліум можа паглынаць ваду і ператварацца ў густое злучэнне, якое супраціўляецца страваванню ў тонкім кішачніку.

Некаторыя перавагі, такія як дапамога ў рэгуляванні кішачніка, зніжэнне колькасці цукру ў крыві, спрыяючы пахуданню і зніжэння ўзроўню халестэрыну, прысутнічаюць у гэтай магутнай харчовай абалоніне. Хочаце даведацца больш аб гэтай тэме? Прачытайце наш артыкул цалкам!

Даведайцеся больш пра псіліум

Псіліум - гэта маленькае насенне, якое нясе ў сабе шмат пераваг, у асноўным накіраваных на кішачную частку цела. Гэта харчовыя валакна, малавядомыя сярод людзей, якія могуць дзейнічаць як лёгкае слабільнае і нарошчваць аб'ём. Чытайце ніжэй і даведайцеся больш аб гэтай маленькай харчовай абалоніне!

Што такое псіліум?

Псіліум - гэта форма клятчаткі, вырабленая з шалупіны насення расліны Plantago ovata, якую таксама можна знайсці пад назвай ispaghula. Ён вельмі запатрабаваны з-за яго эфекту натуральнага слабільнага.

Можна сказаць, што псіліум з'яўляецца прабіётыкам, гэта значыць рэчывамНайбольш распаўсюджаныя рэчы, якія могуць адбыцца падчас лячэння псіліумам, - гэта газаўтварэнне, боль ці ўздуцце жывата. Гэта можа адбыцца таму, што псіліум здольны ствараць аб'ём кішачніка і валодае слабільным дзеяннем. Калі гэта ваша першае спажыванне псіліума, верагоднасць узнікнення гэтых эфектаў большая.

Іншымі пабочнымі эфектамі, якія могуць з'явіцца, з'яўляюцца дыярэя, вадкі крэсла, больш частыя апаражнення кішачніка, ваніты і боль у страўніку. У некаторых людзей таксама магчымыя алергічныя рэакцыі, такія як цяжкасці з дыханнем, сверб, сып і ацёк каля горла або твару. Калі гэта здарылася, неадкладна звярніцеся да лекара.

Супрацьпаказанні псіліума

У цэлым большасць людзей не адчувае пабочных эфектаў пры ўжыванні псіліума. Аднак дзецям ва ўзросце да 6 гадоў або людзям, якія адчуваюць цяжкасці з глытаннем або закаркаваннем кішачніка, хранічнымі заваламі або заваламі пасля аперацыі, спажыванне не рэкамендуецца.

Людзям з алергіяй на псіліум або дыябетыкам таксама нельга ўжываць яго, так як ён змяшчае ў сваім складзе цукар. Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумненні, заўсёды пракансультуйцеся з урачом або спецыялістам, каб ацаніць ваш выпадак, перш чым прымаць псіліум.

Атрымлівайце асалоду ад усімі перавагамі магутнай абалоніны псіліума!

З дапамогай гэтага артыкула вы змаглі даведацца праўсе магчымыя перавагі псіліума, а таксама разуменне нюансаў яго прымянення. Такім чынам, псіліум - гэта здаровы спосаб уключыць у рацыён больш клятчаткі, але заўсёды старайцеся прытрымлівацца інструкцый па ўжыванні і не забывайце, што гэта абалоніна, якая ўбірае вадкасць. Такім чынам, неабходна піць шмат вады!

Такім чынам, каб лепш атрымаць асалоду ад пераваг магутнай клятчаткі псіліума, заўсёды звяртайцеся па кансультацыю да ўрача або спецыяліста, напрыклад, да дыетолага, і звяртайце ўвагу на сваё цела, калі прымаючы псіліум. Гэта валакно, якое можа дапамагчы вам падтрымліваць вельмі добрае здароўе кішачніка, а таксама прыносіць карысць сэрцу і дапамагае лячыць іншыя захворванні!

Паходжанне і характарыстыкі псіліума

Шалупіна псіліума з'яўляецца асноўным актыўным інгрэдыентам метамуцыла, харчовай дабаўкі з клятчаткі, якая памяншае завалы. Гэта растваральная абалоніна, якая паходзіць з абалонкі насення травы Plantago ovata, якая паходзіць з Азіі. Яго валакно паглынае ваду і пры змешванні з іншымі вадкасцямі можа павялічыць свой памер да 20 разоў.

Акрамя таго, яно з'яўляецца крыніцай клятчаткі з Індыі і з'яўляецца крыніцай растваральнай і нерастваральнай клятчаткі для Metamucil (лекі, вырабленае з 100% натуральным псіліумам) больш за 80 гадоў. Псіліум - гэта абалоніна, якая шырока выкарыстоўваецца для стымуляцыі апаражнення кішачніка. Такім чынам, вельмі важна разумець яго характарыстыкі, каб ведаць, як выкарыстоўваць іх адпаведным чынам для вашага цела.

Уласцівасці псіліума

Насенне псіліума вядома сваім укладам у паляпшэнне кішачнага транзіту. Усё гэта магчыма таму, што ён з'яўляецца магутным крыніцай натуральных валокнаў (каля 80% яго складу складае абалоніна). Яго ўстойлівасць да стрававання дазваляе яму дапамагчы рэгуляваць узровень халестэрыну, трыгліцерыдаў і цукру ў крыві.

Акрамя тагоАкрамя таго, у адрозненне ад іншых магутных крыніц клятчаткі, арганізм звычайна добра пераносіць псіліум. Такім чынам, ён даступны ў розных формах спажывання і мае шмат карысці для здароўя, асабліва для людзей, якім неабходна палепшыць здароўе кішачніка.

Для чаго патрэбны псіліум?

Псіліум падыходзіць для падтрымання больш рэгуляванага апаражнення кішачніка і можа выкарыстоўвацца ў такіх выпадках, як лячэнне завал, паколькі ён можа паглынаць ваду, палягчаючы фарміраванне і вывядзенне кала. Акрамя таго, таму што гэта валакно, здольнае спрыяць функцыянаванню кішачніка, яго можна выкарыстоўваць у выпадках негерметычнага кішачніка.

У дадатак да дапамогі ў функцыянаванні кішачніка чалавека, псіліум выконвае важную функцыю зніжэння ўзроўню шкоднага халестэрыну і крыві цукру пасля ежы. Яшчэ адна функцыя, якую ён выконвае, - гэта яго выкарыстанне пры сіндроме раздражнёнага кішачніка або ў выпадках завал, паколькі гэта насенне з вельмі высокім утрыманнем клятчаткі.

Карысць псіліума

Малы насенне псіліума, як і іншыя растваральныя валакна, праходзіць праз тонкую кішку без поўнага расшчаплення і ўсмоктвання. Аднак некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём псіліума карысны для многіх частак чалавечага цела, сярод якіх - сэрца і падстраўнікавая жалеза. Даведайцеся больш пра карысць псіліума ў наступных тэмах!

Паляпшаездароўе кішачніка

Паколькі гэта насенне мае здольнасць паглынаць ваду ў вялікіх колькасцях, псіліум дапамагае падтрымліваць вільгаць у кішачніку, палягчаючы апаражненне кішачніка, іншымі словамі, ён аказвае вельмі эфектыўнае слабільнае дзеянне на арганізм. Калі псіліум стане часткай вашай дыеты, гэта можа дапамагчы здароўю кішачніка ў цэлым.

Акрамя таго, выпадкі такіх захворванняў, як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) і хвароба Крона, могуць прынесці карысць псіліуму, таму што гэта прабіётык, ежа, якая дапамагае падтрымліваць здароўе калоній карысных мікраарганізмаў у кішачніку. Тым не менш, вельмі важна звярнуцца па кансультацыю да лекара, каб даведацца, ці падыходзіць вам ужыванне гэтай клятчаткі.

Гэта карысна для здароўя сэрца

Дыета, заснаваная на растваральных валокнах , як і псіліум, ён звязаны са зніжэннем узроўняў трыгліцерыдаў і халестэрыну і зніжэннем рызыкі развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў. Іншымі словамі, спажыванне растваральнай клятчаткі можа дапамагчы збалансаваць узровень халестэрыну, што вельмі важна для людзей старэйшых за 50.

Даследаванне паказвае, што спажыванне псіліуму на працягу як мінімум шасці тыдняў з'яўляецца эфектыўным спосабам, якім людзі з атлусценнем або залішняй вагой могуць знізіць халестэрыну з невялікімі пабочнымі эфектамі. Гэта таксама можа дапамагчы знізіць крывяны ціск і ўзровень ліпідаў,умацаванне сардэчнай мышцы.

Дапамагае кантраляваць узровень халестэрыну

Як ужо згадвалася ў іншых тэмах, псіліум спрыяе поўнаму ачышчэнню кішачніка, дапамагаючы арганізму лепш засвойваць пажыўныя рэчывы, з'яўляючыся больш эфектыўным у ліквідацыі прымешак

(сярод іх ЛПНП, дрэнны халестэрын), адначасова дапамагаючы засвойваць ЛПВП (карысны халестэрын).

Яшчэ адным перавагай выкарыстання псіліума з'яўляецца зніжэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві. Усё гэта магчыма, таму што гэта валакно звязваецца з тлустымі і жоўцевымі кіслотамі, дапамагаючы ў працэсе вывядзення і падчас замены страчаных жоўцевых кіслот. Такім чынам, псіліум з'яўляецца вельмі важнай клятчаткай для падтрымання здаровага ўзроўню халестэрыну і трыгліцерыдаў у арганізме.

Зніжае артэрыяльны ціск

Калі вы з тых людзей, якія пакутуюць ад праблем з высокім узроўнем крыві ціску, ведайце, што ёсць некалькі даследаванняў, якія паказваюць эфект зніжэння крывянага ціску пры ўжыванні псіліума. Гэта толькі паказвае колькасць карысці харчовых валокнаў.

Даследаванне, апублікаванае ў 2007 годзе ў часопісе Clinical and Experimental Hypertension, паказала, што псіліум дапамагае знізіць крывяны ціск. Даследаванне праводзілася наступным чынам: удзельнікі з гіпертонікам прымалі чайную лыжку (3,5 грама) псіліума перад двума асноўнымі прыёмамі ежы на працягу 6 месяцаў. Акрамя зніжэння ціску,назіралася страта вагі, зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві і ўзроўню інсуліну нашча.

Дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві

Людзям, якія пакутуюць дыябетам, неабходна падтрымліваць добры кантроль узроўню глюкозы і халестэрыну ў крыві, каб мець магчымасць прадухіліць і пазбегнуць сярэднетэрміновых і доўгатэрміновых ускладненняў. Такім чынам, пацыентам з цукровым дыябетам рэкамендуецца дыета, багатая клятчаткай, бо яна дапамагае кантраляваць узровень глюкозы ў крыві пасля ежы, зніжаючы ўзровень халестэрыну ў крыві.

Растваральныя валакна, такія як лупіна садавіны, псіліум, ствараюць вугляводы працэс ўсмоктвання павольней, пазбягаючы высокага ўзроўню глюкозы і, як следства, высокага ўзроўню інсуліну. Калі справа даходзіць да рэгулявання аб'ёму глюкозы, якая цыркулюе ў крыві, растваральныя валакна з'яўляюцца найбольш рэкамендаванымі сярод валокнаў.

Дапамагае пры зніжэнні вагі

Псіліум згадваецца як важны сродак, які дапамагае страціць вагу вага здаровым спосабам. Гэта адбываецца таму, што страта вагі звязана з праблемамі, звязанымі са здароўем кішачніка, і гэтая абалоніна дзейнічае непасрэдна на працу кішачніка. У цэлым гэта забяспечвае большы аб'ём, палягчаючы праходжанне цела. Такім чынам, абмен рэчываў у арганізме працуе хутчэй.

Іншым аспектам, звязаным з дапамогай псіліума для пахудання, з'яўляецца больш працяглы эфект насычэння, які ён выклікае пры прыёме ўнутр.Такім чынам, людзі, якія маюць праблемы з ужываннем большай колькасці ежы, у канчатковым выніку памяншаюць яе спажыванне, змяняюць свае харчовыя звычкі і дапамагаюць у працэсе пахудання.

Як прымаць псіліум

Ёсць некалькі спосабаў спажываць псіліум і атрымліваць перавагі, згаданыя ў артыкуле. У наступных тэмах даведайцеся, як можна эфектыўна ўжываць гэтую харчовую абалоніну!

Спосабы спажывання

Парошак псіліума трэба ўжываць перорально, раствараючы ў шклянцы 240 мл вадкасці і можа быць вадкасць на ваш выбар (вада ці нават фруктовы сок). Яго таксама трэба акуратна ўзбоўтаць, каб увесь парашок растварыўся. Не рэкамендуецца выкарыстоўваць псіліум у якасці адзінай крыніцы клятчаткі ў вашым рацыёне, таму спажыванне садавіны і агародніны рэкамендуецца дапаўняць штодзённую крыніцу клятчаткі.

У дадатак да спажывання праз сумесь вадкасці, Псіліум можна ўжываць, змешваючы яго з аўсом і садавінай, напрыклад, бананамі. Выкарыстанне яго ў якасці інгрэдыента для падрыхтоўкі такіх рэцэптаў, як тарты, хлеб і печыва, таксама з'яўляецца спосабам атрымаць перавагі гэтай харчовай абалоніны.

Дарослыя і дзеці старэйшыя за 12 гадоў

Для дарослых і дзецям старэйшыя за 12 гадоў у большасці выпадкаў рэкамендуецца дадаваць 5 г Псиллиума на 240 мл вады. Аднак праглынанне залежыць ад медыцынскай кансультацыі,як правіла, гэта трэба рабіць адзін-тры разы на дзень.

Спосаб ужывання псіліума адрозніваецца ў залежнасці ад узросту чалавека. Такім чынам, заўсёды добра пракансультавацца са спецыялістам або лекарам, калі вы вырашыце ўжываць гэтую абалоніну, каб высветліць правільную дазоўку і тое, што падыходзіць вашаму арганізму, а таксама мэту яе ўжывання. Важна выконваць гэтыя меры засцярогі, таму што, паколькі гэта валакно, калі вы ўжываеце яго ў лішку, у вас могуць развіцца некаторыя сімптомы.

Штодзённае ўжыванне

Рэкамендуемае штодзённае ўжыванне псіліума для дарослых і дзяцей старэйшых за 12 гадоў - ад аднаго да трох разоў на дзень. Такім чынам, вы можаце вар'іраваць спосаб яго спажывання, ці то з дапамогай сумесяў у вадкасцях, рэцэптаў тартоў ці хлеба, ці змешваючы з іншымі валокнамі, як у выпадку з аўсом.

Выкарыстоўвайце ў якасці слабільнага

Псіліум - выдатны варыянт для тых, хто мае праблемы з кішачнікам, бо вядомы як натуральнае лёгкае слабільнае. Для выкарыстання ў якасці слабільнага сродкі рэкамендуецца прымаць па пяць грам, запіваючы шклянкай вады тройчы ў дзень. Ідэальна прытрымлівацца рэкамендацый спецыяліста і дазоўкі, указанай на ўпакоўцы.

Дзеці ад 6 да 12 гадоў

Для дзяцей ад 6 да 12 гадоў рэкамендавана спажыванне псіліума павінна быць меншым, робячыся да двух разоў на дзень. Тым не менш, важна пракансультавацца са спецыялістам або лекарам, каб даведацца больш аб тым, як спажываць псіліум.

Звярніцеся да кваліфікаванага дыетолага, кабЛепш падкажыце, як выкарыстоўваць яго ў адпаведнасці з вашымі мэтамі і ўзростам, ці то для паляпшэння завал, ці для аптымізацыі страты вагі. Таму будзьце яшчэ больш асцярожныя, калі спажыванне прызначана для дзяцей ад 6 да 12 гадоў.

Іншая інфармацыя пра псіліум

Псіліум часцей за ўсё ўжываюць у выглядзе парашка або пласцін. Яго таксама можна знайсці ў выглядзе капсул, гранул або вадкасці. Гэта асноўны інгрэдыент многіх безрэцэптурных слабільных сродкаў. У наступных тэмах вы даведаецеся, як набыць псіліум, яго пабочныя эфекты і супрацьпаказанні!

Кошт і дзе купіць псіліум

Псіліум можна лёгка знайсці ў крамах натуральных прадуктаў, мясцовых каш крамах, аптэках або на вэб-сайтах некаторых натуральных або спецыялізаваных прадуктаў. Часцей за ўсё яны сустракаюцца ў выглядзе капсул, парашка або вотруб'я. Важна ацаніць надзейны спосаб яго пакупкі, асабліва калі гэта онлайн.

Што тычыцца цаны на псіліум, яна можа адрознівацца ў розных крамах. Такім чынам, вельмі важна правесці даследаванне, каб не плаціць больш. Аднак, каб даць вам уяўленне аб цане, упакоўка псіліума вагой 1 кг звычайна каштуе ад 50 да 70 рэалаў. Бутэлька з 60 капсуламі па 500 мг звычайна каштуе ад 30 да 40 рэалаў.

Магчымыя пабочныя эфекты псіліума

Пабочныя эфекты