Ці можа тэрапія эфірнымі алеямі паменшыць трывогу?

Вядомыя і выкарыстоўваюцца тысячагоддзямі эфірныя алею валодаюць некалькімі лячэбнымі ўласцівасцямі. Дзякуючы вызваленню часціц, якія прысутнічаюць у араматычных раслінах, эфірныя алею эфектыўна змагаюцца не толькі з наступствамі трывогі, але і з яе прычынамі.

У наш час назіраецца экспанентны рост колькасці людзей, якія пакутуюць ад трывогі, лічачыся вялікім злом стагоддзя. У многіх выпадках трывога ператвараецца ў паталогію, якая патрабуе прымянення кантраляваных лекаў.

Выкарыстанне тэрапіі эфірнымі алеямі - гэта альтэрнатыўны падыход для барацьбы з трывогай з вялікай перавагай у тым, што ён цалкам натуральны і без якіх-небудзь пабочных эфектаў.

Выконвайце гэты артыкул, каб даведацца пра прынцыпы ароматэрапіі і асноўныя паняцці аб эфірных алеях. Акрамя таго, мы больш падрабязна спынімся на 17 розных тыпах алеяў, якія дапамагаюць змагацца з трывогай, а таксама на розных спосабах іх выкарыстання. Мы таксама разгледзім найбольш распаўсюджаныя сумневы адносна гэтай тэрапіі і таго, ці сапраўды яна дзейнічае супраць трывогі.

Прынцыпы ароматэрапіі

Каб зразумець, як працуе гэтая тэхніка, якая лічыцца альтэрнатыўнай медыцынай , мы павінны мець на ўвазе, што ён зыходзіць з прынцыпу, што расліны маюць лекавую сілу.

Неабвержна, штоШтат Санта-Катарына. Лічыцца магутным супрацьзапаленчым сродкам, яго таксама выкарыстоўваюць у барацьбе са спазмамі, а таксама супраць кішачных і менструальных калацця.

Што тычыцца барацьбы з трывогай, эфірны алей салодкага базіліка дзейнічае як танізатар нервовай сістэмы.

Шалфей удакладняе

Ён быў вядомы са старажытнасці, выкарыстоўваўся ў лячэбных мэтах грэкамі і егіпцянамі, у якіх гэтая расліна была сродкам для пладавітасці.

Эфірны алей шалвеі мускатнага валодае нізкай таксічнасцю ў параўнанні з шалвеяй звычайным, таму шырока выкарыстоўваецца ў ароматэрапіі. Лічыцца, што ён валодае антыдэпрэсіўным дзеяннем і настойліва рэкамендуецца для паляпшэння сну, бо расслабляе цела і розум.

Герань

Герань, расліна родам з Паўднёвай Афрыкі, валодае антысептычным, бактэрыцыдным дзеяннем , звязальныя рэчывы і антыаксіданты.

Выкарыстоўваецца ў якасці эфірнага алею ў ароматэрапіі для барацьбы з трывогай.Аказвае заспакаяльнае і зніжае дэпрэсію дзеянне. Акрамя таго, эфірны алей герані дзейнічае як сродак для памяншэння стрэсу, што з'яўляецца адным з асноўных фактараў трывогі.

Меліса

Меліса валодае заспакаяльным дзеяннем, дапамагае палепшыць настрой, зніжае стрэс і павышае фізічнае і псіхічнае самаадчуванне.

Эфірны алей гэтай расліны валодае эфектыўным антыбактэрыйным дзеяннем супраць пнеўманіі і скурных інфекцый.Ён таксама дзейнічае для кантролю высокага крывянага ціску, звычайнага наступства стрэсу і трывогі.

Салодкі апельсін

Што тычыцца выкарыстання ў барацьбе з трывогай і яе сімптомамі, эфірны алей апельсіна дзейнічае як рэгулятар звязаныя са стрэсам гармоны, акрамя таго, што ажыўляюць мозг. Іншым цікавым аспектам з'яўляецца эфектыўнасць у пацыентаў з посттраўматычным стрэсавым засмучэннем.

Розныя спосабы выкарыстання эфірных алеяў пры трывозе

З-за вялікай колькасці пераваг эфірных алеяў у увогуле сустракаецца некалькі форм выкарыстання. Яны звязаны з мэтамі выкарыстання гэтых алеяў і хваробамі цела і розуму, якія трэба вылечыць або палегчыць, або лёгкасцю, якую забяспечвае пэўная форма выкарыстання.

Прасачыце, як выкарыстоўваюцца эфірныя алею у ванне і з дапамогай дыфузара або асвяжальнік паветра. Глядзіце таксама, як ён выкарыстоўваецца ў асабістых дыфузарах, на пасцельнай бялізне і ў выглядзе крэму для цела.

Ванна

Выкарыстанне эфірных алеяў падчас купання з'яўляецца звычайнай практыкай і дазваляе дадаткова пры ўдыханні, іх ўбіранні праз скуру. Такім чынам таксама выкарыстоўваюцца касметычныя перавагі і іншыя асаблівасці алею ў дачыненні да эпідэрмісу.

Калі ванна прызначана для пагружэння ў ванны або офура, рэкамендуецца выкарыстоўваць ад 15 да 20 кропель алею. алею і таксама лыжкутрохі алею-носьбіта (расліннага алею, якое выкарыстоўваецца для развядзення эфірнага алею і пазбягання раздражнення скуры), а таксама сухога малака або мёду, каб яно аднастайна змяшалася ў вадзе.

Калі ванна - гэта душ або душ, Рэкамендуецца выкарыстоўваць губку з некалькімі кроплямі алею, а затым пацерці ім усё цела. Гэта палягчае ўсмоктванне ў кроў. Пасля гэтага працэсу змыйце вадой пры больш нізкай тэмпературы.

Дыфузар, асвяжальнік паветра

Простыя ў выкарыстанні, дыфузары з'яўляюцца самым папулярным спосабам выкарыстання эфірных алеяў у ароматэрапіі. Пры выкарыстанні свечкі змяшайце ваду з 10 кроплямі эфірнага алею ў верхняй частцы дыфузара.

Награванне сумесі вады і алею полымем свечкі паступова распаўсюджвае водар па ўсім пакоі.пакой, але не рэкамендуецца выкарыстоўваць яго падчас сну.

Існуюць таксама электрычныя дыфузары, якімі яшчэ прасцей карыстацца, бо яны менш рызыкоўныя (без агню) і ўжо вызначаюць колькасць кропель алею

Персанальны дыфузар

Гэта яшчэ адзін просты і хуткі спосаб выкарыстання ароматэрапіі. Як правіла, асабістыя рассейвальнікі сустракаюцца ў выглядзе кулонаў, бранзалетаў або бранзалетаў, якія маюць унутры бавоўна або лямец.

Эфірны алей затым наносіцца ўнутр гэтага аддзялення з дапамогай лямца або бавоўны, і водар павольна вылучаецца падчасбольшую частку дня.

На пасцельнай бялізне

Выкарыстанне эфірных алеяў у пасцельнай бялізне з'яўляецца выдатным спосабам выкарыстання алеяў, якія дапамагаюць сну, напрыклад.

Вада і эфірны алей можна развесці ў пульверызатары, а затым нанесці на прасціну і навалачку за некалькі хвілін да сну. Сумесь вады і эфірнага алею таксама можа выкарыстоўвацца пры сушцы бялізны ў сушылках.

Паколькі эфірны алей моцны і яркі, водар можа заставацца на пасцельнай бялізне на працягу некалькіх дзён. Іншы спосаб яго выкарыстання - захоўваць пасцельную бялізну ў пакетах або бавоўны з кроплямі эфірнага алею.

Крэм для цела

Калі мэта складаецца ў тым, каб выкарыстоўваць алей на скуры, гэта Варта адзначыць, што яны моцныя, і таму могуць выклікаць моцнае раздражненне скуры. Рэкамендуецца змяшаць яго з іншым тыпам нейтральнага крэму або алею-носьбіта, а затым нанесці на ўсю скуру, масажуючы для лепшага ўбірання.

Можна выкарыстоўваць у якасці крэмаў для ўсяго цела, а таксама ў якасці масак. сродкі для асобы для касметычных працэдур. Перад выкарыстаннем важна дакладна ведаць, які тып эфірнага алею лепш за ўсё падыходзіць для кожнай вобласці цела.

Часта задаюць пытанні аб выкарыстанні эфірных алеяў пры трывозе

З-за шырокай разнастайнасці тыпаў эфірных алеяў і іх асаблівага прымянення часта ўзнікаюць пытанні. Што тычыцца барацьбы з трывогай, варта праяўляць асцярожнасць ініколі не перапыняйце лячэнне, калі вы праходзіце якое-небудзь.

Выконвайце ніжэй, калі хто-небудзь можа выкарыстоўваць ароматэрапію для памяншэння трывогі і як часта паказана выкарыстанне эфірных алеяў.

Любы Ці можа чалавек выкарыстоўваць ароматэрапію для паменшыць трывогу?

Як бы вы ні ўжывалі ароматэрапію, перш за ўсё, трэба пракансультавацца са спецыялістам у гэтай галіне. Ароматэрапеўт пакажа, які тып эфірнага алею найбольш прыдатны, а таксама спосаб яго выкарыстання.

Вельмі важна падкрэсліць, што трэба быць вельмі асцярожным у адносінах да алергіі, т.к. гэтыя алеі з'яўляюцца моцнымі канцэнтратамі раслін, якія, нягледзячы на ​​сваю карысць, могуць выклікаць моцныя алергічныя рэакцыі.

Яшчэ адзін аспект, які неабходна прыняць да ўвагі, - гэта тое, ці выкарыстоўвае чалавек якія-небудзь анксіёлітычныя лекі і ці будзе ён узаемадзейнічаць з выкарыстаннем некаторых эфірных алеяў.

Якая частата выкарыстання эфірных алеяў пры трывозе?

Частата выкарыстання эфірных алеяў пры трывозе можа вар'іравацца ў залежнасці ад сімптомаў трывогі, якія ёсць у чалавека.

Наколькі яны натуральнага паходжання, гэтыя алеі з'яўляюцца кампанентамі хімічных рэчываў, знойдзеных у раслінах, таму трэба быць уважлівым да формы і частаты ўжывання.

Для лячэння праблем з трывогай, якіяперашкаджаюць сну, напрыклад, паказана штодзённае выкарыстанне ў выглядзе дыфузараў або пасцельнай бялізны.

Калі ў вас узніклі праблемы, звязаныя з трывогай, лепш за ўсё звярнуцца да спецыяліста па ароматэрапіі, які пакажа, што не толькі частата выкарыстання эфірных алеяў, але таксама і тое, якія эсэнцыі найбольш прыдатныя ў дадатак да спосабу выкарыстання.

Ці сапраўды эфірныя алею для трывогі працуюць?

Мы знайшлі ў ароматэрапіі натуральны і вельмі бяспечны спосаб скарыстацца лячэбнымі ўласцівасцямі раслін.

Як бы яны ні выкарыстоўваліся, эфірныя алею ўжо выкарыстоўваліся ў старажытныя практыкі розных культур і іх перавагі прызнаюцца нават сучаснай традыцыйнай навукай.

У лячэнні трывогі гэта аказваецца вельмі эфектыўным, так як часціцы, якія змяшчаюцца ў гэтых эфірных алеях, на самай справе актывуюць вобласці мозгу, непасрэдна звязаныя з адчуванні задавальнення і шчасця, у дадатак да спосабаў пазбегнуць або скараціць кантраляванае выкарыстанне анксіёлітіков.

Залозы, адказныя за выпрацоўку звязаных са стрэсам гармонаў знаходзяцца пад станоўчым уплывам рэчываў гэтых гародніны, і просты факт пачуцця натуральны і прыемны водар ужо з'яўляецца станоўчым фактарам для ўмацавання фізічнага і псіхічнага дабрабыту.

Выкарыстанне эфірных алеяў павінна быць асцярожным, асабліва ў дачыненні да магчымагаалергічныя рэакцыі, але на самой справе яны сапраўды дзейнічаюць супраць трывогі, з'яўляючыся важнымі саюзнікамі ў барацьбе з гэтым вялікім злом, якое закранае чалавецтва.

Глядзіце ніжэй, што такое ароматэрапія і якую карысць яна прыносіць. Мы таксама падрабязна раскажам пра сувязь паміж ароматэрапіяй і трывогай.

Што такое ароматэрапія?

Гэта тэхніка выкарыстання спецыфічных водараў у лячэнні супраць розных відаў зла, якое наносіць чалавеку. Ароматэрапію павінен праводзіць спецыяліст, які разбіраецца ў розных відах эфірных алеяў, таму што пры няправільным выкарыстанні яны могуць выклікаць алергію і раздражненне скуры.

Мяркуецца, што ароматэрапія пачалася з выпальвання дрэва і лісця араматычных расліны, і яго самы стары запіс датуецца рэгіёнам Шумер (цяпер Ірак) на працягу больш чым 3 тысяч гадоў. разоў.

Якія перавагі ароматэрапіі?

Перавагі ароматэрапіі прама прапарцыйныя колькасці існуючых духмяных раслін і траў, гэта значыць, іх шмат. Яго выкарыстанне, напрыклад, дапамагае палегчыць боль, паменшыць стрэс і зняць цягліцавае напружанне.

Што тычыцца пераваг, якія ароматэрапія прыносіць мозгу, алеінеабходныя элементы праз пах здольныя стымуляваць лімбічную сістэму. У ім мы знаходзім важныя структуры, такія як гіпаталамус і гіпакамп, якія звязаны з нашымі эмоцыямі і сацыяльнымі паводзінамі.

Акрамя таго, ароматэрапія з'яўляецца важным сродкам для паляпшэння настрою і памяншэння ці нават ліквідацыі трывогі. Даследаванні таксама даказваюць эфектыўнасць некаторых эфірных алеяў у барацьбе з вірусамі, бактэрыямі і грыбкамі.

Ароматэрапія і трывога

Сама трывога звязваецца з шэрагам фактараў, якія разам прыводзяць да гэтага зла. Ароматэрапія дапамагае змякчыць гэтыя фактары, што прыводзіць да памяншэння трывогі.

Акрамя таго, натуральныя хімічныя ўласцівасці некаторых раслін дзейнічаюць як рэгулятары гармонаў, звязаных са стрэсам і нервовасцю, такім чынам змагаючыся з коранем розных станаў трывогі.

Выкарыстоўваецца ў самых разнастайных формах, ароматэрапія забяспечвае фізічнае і псіхічнае расслабленне, памяншаючы напружанне і негатыўныя пачуцці, якія прыводзяць да трывогі, і без пабочных эфектаў, якія маюць некаторыя кантраляваныя лекі.

Асноўныя паняцці аб эфірныя алею

Для правільнага выкарыстання эфірных алеяў, каб скарыстацца ўсімі іх перавагамі, неабходна правільна іх разумець. Ніжэй мы ўбачым, што на самой справе ўяўляюць сабой эфірныя алею і як іх выкарыстоўваць.los.

Яшчэ адзін важны аспект, які мы ўбачым у гэтым артыкуле, - важнасць якасці гэтых алеяў і дзе іх набыць.

Што такое эфірныя алею?

Эфірныя алею, якія змяшчаюцца ў кветках, кары, сцеблах, каранях, садавіне і іншых частках гародніны, уяўляюць сабой хімічныя і араматычныя склады, якія натуральным чынам сустракаюцца ў раслінах.

Яны валодаюць моцным і прыемным водарам, адказным за гэта для надання розных характарыстык кожнаму тыпу раслін. У дадатак да выкарыстання ў ароматэрапіі, ён таксама выкарыстоўваецца ў вытворчасці прадуктаў харчавання і лячэння скуры. Сапраўды гэтак жа яны гуляюць важную ролю ў царстве раслін з пункту гледжання апылення.

Спосаб здабывання эфірнага алею вельмі важны, а таксама час года і клімат месца, дзе вырошчваюць асобныя віды. Гэтыя фактары ўплываюць на якасць і, адпаведна, на эфектыўнасць кожнага эфірнага алею.

Як выкарыстоўваць эфірныя алею?

Першым крокам у выкарыстанні эфірных алеяў з'яўляецца разуменне прычыны выкарыстання аднаго або некалькіх тыпаў алеяў. Кожная расліна мае ў сваім эфірным алеі розныя ўласцівасці, накіраваныя на пэўныя мэты, і выбар і выкарыстанне павінны быць зроблены ўважліва і з дапамогай прафесіянала.

У ароматэрапіі, найбольш распаўсюджаны спосаб выкарыстання эфірных алеяў праз прамога ўдыху або ў выглядзе дыфузараў іараматызатары памяшканняў.

Акрамя выкарыстання ў ароматэрапіі, іх таксама можна выкарыстоўваць у масажы, звычайна разводзячы ў іншым якасным нейтральным алеі і ў кампрэсах, або нават падчас ваннаў. Прамое прымяненне таксама выконваецца, але з асцярожнасцю і правільнай дазоўкай, так як алеі, як правіла, даволі моцныя.

Іншым спосабам іх выкарыстання з'яўляецца ўключэнне алеяў у мыла і іншыя тыпы касметычных прадуктаў, або нават праглынанне іх алею. Мы падкрэсліваем, што любая форма выкарыстання павінна адбывацца пад кіраўніцтвам спецыяліста, які глыбока разбіраецца ў алеях, з улікам кожнага канкрэтнага выпадку, напрыклад, з пункту гледжання алергіі.

Дзе набыць эфірныя алею?

Якасць шмат у чым залежыць ад эфектыўнасці эфірных алеяў. Каб набыць якасныя алею з правільным працэсам экстракцыі, звярніцеся за парадай да прафесіянала ў галіне ароматэрапіі.

Ёсць вэб-сайты, дзе можна набыць алеі надзвычай высокай якасці з-за мяжы. Памятайце, што цэны на гэтыя прадукты могуць быць непрывабнымі, бо працэсы экстракцыі складаныя і часта займаюць шмат часу. Але вы, верагодна, будзеце выкарыстоўваць яго ў невялікіх колькасцях, павялічваючы трываласць алеяў, што кампенсуе цану.

17 эфірных алеяў для лячэння трывогі

Сярод тысяч розных відаў эфірных алеяў, ёсць тыяякія вылучаюцца спецыяльна для лячэння трывогі, ад яе прычын да яе наступстваў.

Мы пералічым 17 эфірных алеяў для барацьбы з трывогай, сярод самых папулярных, такіх як эфірны алей лаванды, іланг-іланга, пачулі і рамонкі, да менш вядомых тыпаў, такіх як эфірны алей ветівер. Праверце, як кожнае з іх валодае рознымі хімічнымі ўласцівасцямі, якія па-рознаму дзейнічаюць на барацьбу з трывогай.

Лаванда

Эфірны алей лаванды шырока выкарыстоўваецца як у ароматэрапіі, так і ў вытворчасці самых розных тыпаў касметычных сродкаў і сродкаў асабістай гігіены.

У яго склад уваходзяць такія хімічныя рэчывы, як лімонен, ацэтат, мірцэн, ліналаол і ліналіл, эфектыўныя для зніжэння бессані і трывогі, якія валодаюць заспакаяльнымі і седатыўнымі ўласцівасцямі.

Ветывер

Ветывер - расліна з таго ж сямейства, што і лімоннік і лімоннік. Яго эфірны алей здабываецца з кораня і мае земляны водар, таму выкарыстоўваецца ў кампазіцыі мужчынскіх духаў.

Эфірны алей ветіверу паказаны і выкарыстоўваецца як сродак для змякчэння разумовай стомленасці, адной з асноўных прычын трывогі. . Яго ўласцівасці дапамагаюць канцэнтравацца і паляпшаюць разумовую ўвагу.

Бергамот або мандарын

Эфірны алей бергамота або мандарына вядомы сваімі энергічна і падбадзёрлівымі ўласцівасцямі, вельміважны ў барацьбе з дэпрэсіяй. Ён дзейнічае як стымулятар эндакрыннай сістэмы (звязанай з метабалізмам), паляпшаючы выпрацоўку гармонаў.

Гэты факт непасрэдна звязаны з барацьбой з трывогай, паколькі гарманальны дысбаланс часта з'яўляецца прычынай сімптомаў гэтага парушэння.

Іланг-іланг

Эфірны алей, які валодае салодкім і яркім водарам, шырока выкарыстоўваецца ў парфумернай прамысловасці, з'яўляючыся адным з асноўных кампанентаў вядомага парфумернага канала № 5.

Гэта эфірны алей гэтай расліны азіяцкага паходжання дзейнічае непасрэдна на паляпшэнне настрою, што з'яўляецца важным аспектам, калі справа даходзіць да трывогі.

Эфірны алей іланг-іланга таксама дзейнічае на зніжэнне крывянага ціску, рэгулюе частату сардэчных скарачэнняў і стымулюе выпрацоўку алеяў у скуры галавы і скуры.

Рымская рамонак

Яна мае водар, вельмі падобны на яблычны, і шырока выкарыстоўваецца для асвятлення валасоў, а таксама ў духах і шампунях.

Эфірны алей рамонка рымскай валодае моцным седатыўным і заспакаяльным дзеяннем, дапамагае змякчыць бессань, нервовасць і трывога. Ён таксама валодае супрацьзапаленчымі і абязбольвальнымі ўласцівасцямі, а таксама выкарыстоўваецца пры ранах і ў хірургічных працэсах аднаўлення.

Ладан

Ладан, расліна роду Boswellia, першапачаткова выкарыстоўваўся ў якасці ладану і яго эфірны алей здабываюць са смалы дрэва.

Эфірны алей ладануён таксама актывуе лімбічныя вобласці мозгу, дзейнічаючы супраць болю, дэпрэсіі і трывогі. Яно шырока выкарыстоўваецца, каб заглушыць розум падчас практык медытацыі, валодаючы цёплым і суцяшальным водарам.

Ружа

Што тычыцца барацьбы з трывогай, эфірны алей ружы мае здольнасць дапамагаць паляпшаць настрой, што ў само па сабе з'яўляецца станоўчым фактарам для агульнага дабрабыту.

Гэта эфірны алей валодае расслабляльнай сілай і нават эфектыўна зніжае трывогу ў цяжарных падчас родаў.

Лаванда

Лаванда - разнавіднасць лаванды, якая адрозніваецца больш рэзка выяўленым пахам камфары. У барацьбе з трывогай эфірны алей прадэманстраваў даказаную эфектыўнасць у зніжэнні гармону, звязанага са стрэсам, кортізола.

Яно эфектыўна здымае панічныя сіндромы і раздражненне, з'яўляючыся такім чынам важным саюзнікам у барацьбе з трывогай . Акрамя таго, яно выдатна дапамагае супраць бессані і нават выкарыстоўваецца для парфумерыі падушак і пасцельнай бялізны.

Нард

У ароматэрапіі эфірны алей нарду выкарыстоўваецца супраць змен настрою і як антыдэпрэсант. Яно выклікае спакой, якое прыпісваецца глыбокім станам душэўнага спакою.

Паколькі яно здабываецца ў аддаленых раёнах Гімалайскага хрыбта, эфірны алей нарду мае высокую рынкавую каштоўнасць.

Пачулі

Яго водардаволі характэрны і лёгка пазнавальны, які мае драўняны і моцны тон. Эфірны алей пачулі дзейнічае як рэгулятар настрою і антыдэпрэсант, стымулюючы выпрацоўку серотоніна і дофаміна, гармонаў, звязаных з задавальненнем. Такім чынам, яно шырока выкарыстоўваецца ў ароматэрапіі для барацьбы са стрэсам, акрамя таго, што з'яўляецца вядомым афрадызіякам.

Язмін

Для барацьбы з трывогай эфірны алей язміну дзейнічае як магутны эмацыянальны балансір, забяспечваючы заспакаенне і антыдэпрэсійныя дзеянне. Ён таксама можа быць выкарыстаны ў якасці стымулятара, так як ён звязаны з павышаным аптымізмам і пазітыўнымі пачуццямі ў цэлым.

Ён таксама валодае ўласцівасцямі афрадызіякам, якія таксама карэлююць з барацьбой з эфектамі трывогі.

Святы Базілік

Эфірны алей базіліка дзейнічае як рэгулятар наднырачнікаў, невялікіх залоз, размешчаных над ныркамі, якія непасрэдна звязаны з выпрацоўкай гармонаў, звязаных са стрэсам, такіх як адрэналін і кортізол.

Такім чынам, выкарыстанне святога базіліка зніжае стрэс, нервовасць і раздражненне, спрыяючы большай разумовай канцэнтрацыі і агульнаму дабрабыту. Выкарыстанне гэтай расліны ў ароматэрапіі таксама спрыяе павелічэнню здольнасці канцэнтрацыі і канцэнтрацыі ўвагі мозгу.

Салодкі базілік

Салодкі базілік вельмі распаўсюджаны ў Бразіліі і часта выкарыстоўваецца ў якасці прыправы да кухня в