Ruhani geri çəkilməyi bilirsinizmi?

Hər hansı bir ruhani doktrina, din və ya fəlsəfə tərəfindən təşkil edilə bilən bir neçə növ mənəvi geri çəkilmə var. Hətta siz öz geri çəkilişinizi özünüz təşkil edə bilərsiniz. Bununla belə, onların hamısında ortaq bir şey var: onlar yenidən əlaqə yaratmaqda kömək etməyə çalışırlar. Bəs siz həqiqətən mənəvi geri çəkilməyi necə bilirsiniz?

Bu suala cavab vermək üçün ilk növbədə mənəvi geri çəkilmənin nə olduğunu, onun faydalılığını, nə vaxt edilməsini və ən çox yayılmış növlərini anlamaq lazımdır. . Bundan əlavə, onun müvəffəqiyyətlə əldə edilməsi üçün göz ardı edilə bilməyən vacib detallar var. Görün bunun nə olduğunu, bunu necə edəcəyinizi və geri çəkilmənizə nə mane ola bilər.

Ruhani geri çəkilmə – Pauza gücü

Ruhani geri çəkilmənin böyük üstünlüklərindən biri gündəlik fəaliyyətlərdən uzaqlaşmaq imkanı. Nəticə etibarı ilə, siz ideyaları əldə etmək və ən son hadisələri təfərrüatlandırmaq üçün vacib bir fasilə verirsiniz.

Retreat etməyin başqa bir faydası, necə formatlanmasından asılı olmayaraq, fikrinizi daha aydın və daha aydın etməkdir. xəbərlərə açıqdır. Beləliklə, həyatınızda atılacaq növbəti addımlar haqqında düşünmək daha asan olar. Geri çəkilməyin nə olduğunu, nə üçün olduğunu, nə vaxt edilməli olduğunu və əsas növlərini daha yaxşı anlayın.

Mənəvi geri çəkilmə nədir?

Ümumiyyətlə, mənəvi geri çəkilmə ehtiyatda saxladığınız vaxtdırxarici mühitin müdaxiləsi olmadan yalnız özləri üçün. Bu, bir gün və ya bir həftə, istədiyiniz qədər edilə bilər. Bu, hər şeyin yaxşı getməsi üçün qaydalar razılaşdırıldığı müddətcə qrup halında və ya fərdi şəkildə edilə bilər.

Ümumiyyətlə, bu, insanın yenidən əlaqə yaratmağa çalışdığı sükut, düşünmə, təhlil və minnətdarlıq anıdır. müqəddəs hesab edilən şeylərlə. İstənilən dinə mənsub olan hər bir insan mənəvi geri çəkilə bilər, sadəcə bunu istəmək və özünüzü bunun üçün düzgün təşkil etmək lazımdır.

Yaxınlarınıza geri çəkilmə barədə məlumat vermək vacib ola bilər ki, onlar bunu etməsinlər. narahat ol. Axı siz internetsiz, cib telefonunuz sönük və mümkünsə evinizdən kənarda qalacaqsınız.

Ruhani geri çəkilmək nə üçündür?

Ruhani geri çəkilmənin əsas məqsədi özünə qayıtmaq və yaradılış haqqında düşünmək üçün keyfiyyətli vaxt keçirməkdir. Biz informasiya selinin ortasında yaşayırıq, intensiv və sürətli ünsiyyət, fikirlər hisslərin zərərinə həddən artıq stimullaşdırılır.

Beləliklə, geri çəkilmə təmiz hava nəfəsi kimi gəlir, əyləci çəkmək və həyatınızda nə baş verdiyini anlamağa çalışmağın bir yolu. Bu, sadəcə olaraq gündəlikdən ayrılmaq deyil, bütünlüklə əlaqə qurmaq anıdır. Bir çoxları üçün o, şüurun böyüməsinə və genişlənməsinə diqqət yetirərək zehni detoks kimi işləyir.

Nə vaxt etməlimənəvi geri çəkilmə?

Ruhani geri çəkilmək üçün hətta işdən və ya təhsildən belə əlaqəni kəsmək üçün bir yol tapmalısınız. Bu şəkildə bunu etmək üçün ən yaxşı vaxt tətil və ya həftə sonları, istəklərin səviyyəsinin azaldığı və özünüzə diqqət yetirmək üçün daha çox boş vaxt buraxdığınız zamandır.

Digər tərəfdən, əgər siz bunu hiss edirsinizsə. ağlınız heç məhsuldar deyil, işlər sizin üçün çox ağırdır, dayandırmaq üçün yaxşı seçim ola bilər. Bundan əlavə, siz hiss edə bilərsiniz ki, həyat haqqında daha çox, geniş və məhdudiyyətsiz düşünməyin vaxtı çatıb və geri çəkilmə bunun üçün əla fürsətdir.

Mənəvi geri çəkilmənin növləri hansılardır?

Xristianlar kimi dinlərin geri çəkildiyini görmək getdikcə daha çox olur, lakin bu, məsələn, Buddizm kimi köhnə ənənələrin tətbiqidir. Ancaq hər geri çəkilmə dini deyil, çünki bunun müxtəlif aspektləri və istifadələri var.

Birləşmək üçün şamanizm, meditasiya, yoqa, rəqslər və mahnılardan istifadə edən mənəvi geri çəkilmələr var. Yəni heç bir dinlə əlaqəsi yoxdur. Normalda təbii pəhrizdən istifadə olunur, bəzən vegetarian və ya Ayurveda və s. əsasında.

Cütlüklər üçün kilsələr və digər birgəyaşayış mərkəzləri tərəfindən təşviq edilən istirahət yerləri də var. Əlaqə. demək olar ki, amünasibətlərin müxtəlif aspektlərinin üzərində işlənəcəyi intensiv cüt terapiyası.

Mənəvi geri çəkilişi necə etmək olar

Ruhani geri çəkilmə üstünlüklərlə doludur, ancaq bunu etdiyiniz təqdirdə düzgün. Yaxşı planlaşdırma, eləcə də hər bir fəaliyyətin təşkili və bütün zəruri material vacibdir. Bu o demək olacaq ki, siz sadəcə itkin əşyanı almaq və ya axtarmaq üçün hər şeyi dayandırmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

Artıq təşkil olunmuş geri çəkilmək çox sadədir, sadəcə müəyyən edilmiş qaydalara əməl edin və həzz alın. Ancaq tək getsəniz, hər şeyin əvvəlcədən yaxşı müəyyən edilməsi, satın alınması və təşkil edilməsi vacibdir. Gün, yer, fəaliyyətlər və yaradılan əlaqənin keyfiyyəti kimi geri çəkilişinizin uğuru üçün digər vacib detallar da var.

Ayın gününü seçin

Bu vacibdir onun yenidən əlaqəsini axtarmaq üçün müdaxilə ehtimalının aşağı olduğu daha sakit bir gün seçin. Ümumiyyətlə, ayın əvvəli və sonu iş və hətta alış-veriş və ödənişlər kimi məişət işlərinə görə daha tələsik olur.

Ona görə də, məsələn, həftə sonu kimi sizin üçün uyğun olan bir tarix sifariş edin. . Həmçinin, ad günləri və buna bənzər günlərdə geri çəkilməkdən çəkinərək, uzaqlaşma və çox ehtiyac duyulan sosiallaşma arasında tarazlığı qoyun.

Gün müəyyən edildikdən sonra, bilməsi lazım olan bütün insanları xəbərdar edin (beləliklə almamaq üçüncib telefonunun söndürülməsindən narahat olun) və e-poçta, WhatsAppa və lazım olduğunu düşündüyünüz hər yerə mesaj göndərin.

Uyğun yer seçin

Ruhani istirahət üçün uyğun yer seçin prosesin uğurunun əsasını təşkil edir. Axı, ətraf mühit buna imkan vermirsə, geri çəkilmənin hər bir fəaliyyətini və ya dəqiqəsini planlaşdırmağın mənası yoxdur. Bu, dağın təpəsində, tam sükut içində dağ evi olmaq məcburiyyətində deyil – baxmayaraq ki, bu, olduqca gözəl olardı, lakin xaosda da ola bilməz.

Və biz buradan danışmırıq. avtomobillərdən və ya buna bənzər səs-küyün tamamilə olmaması, axırda çoxları şəhərdə yaşayır və bu, reallıqdır. Əksinə, narahat olmadan təqaüdə çıxa biləcəyiniz bir mühit.

Beləliklə, çoxuşaqlı ailəsi olan və ya bir evi başqa insanlarla paylaşanlar üçün bunu hətta oteldə də etmək olar. Yaradıcı olun və lazım olduqda uyğunlaşın.

Meditasiya seçin

Ruhani geri çəkilməyə hazırlaşarkən, əgər siz bu işdə bacarıqlısınızsa, proses zamanı ediləcək bəzi rəhbər meditasiyaları araşdırmaq vacibdir. İstəyirsinizsə, zazen, pulsuz meditasiya, ayahuasca, snuff və ya tanış olduğunuz hər hansı digər texnika olsun, sizi ən rahat edən üsulu seçin.

Düzgün meditasiya ilə musiqi də daxil olmaqla bütün lazımi materialları bron edin. ən uyğun tapdığınız zaman və ya səslər (dalğalar, mantralar, təbiət səsləri və s.). əgərİstəyirsinizsə, əvvəlində və sonunda bir zəng və ya hind qabı istifadə edin. Əlbəttə ki, həmişə sizə kömək edəcək resurslarla dolu meditasiya proqramları var.

Özünüzlə əlaqə saxlayın

Ruhani geri çəkilmə daxili varlığınızla, onun mahiyyəti ilə əlaqə qurmağın bir yoludur. Bunun üçün hazır formulun olması deyil, geri çəkilməyi təşkil edən amillər çox kömək edir. Buna görə də, proses zamanı özünüzlə yenidən əlaqə saxlayaraq hər zaman hazır olmağa çalışın.

Bunun üçün meditasiyadan çox kənarda şüurlu nəfəs almağa çalışın, bütün proqramlaşdırılmış işləri vicdanla etməyə çalışın. Həm də özünüzə vaxt ayırmağa icazə verin, fikrinizi konstruktiv boşluqda axmağa icazə verin. Düşünmək və özünü tanımaq üçün də yer var.

Qəlyanaltı yeyin

Ruhani geri çəkilmə sizin mahiyyətinizlə əlaqəli olsa da, fiziki bədəniniz də qidalanmalıdır. Və bunu düzgün etmək üçün balansı bərpa etmək üçün seçdiyiniz günlərdən daha yaxşı vaxt yoxdur. Buna görə də, balanslaşdırılmış qidalanma fürsətindən istifadə edin və qəlyanaltılar üçün fasilələr etməyi unutmayın.

Yemək yeyərkən yavaş-yavaş yeməyi unutmayın və yeməyin dadını və teksturasını hiss edin. Həm də bu yeməyi süfrənizə gətirən bütün prosesi düşünün, onun mənşəyinə qayıdın və üzərində işləyən hər kəsə təşəkkür edin ki, qarşınızda olsun.

Özünüzü yazın.fikirlər

Yalnız bu mənəvi geri çəkilmə anları üçün bir dəftər və qələm ayırın, çünki çox maraqlı fikirlərin baş verməsi üçün böyük şanslar var. Bundan əlavə, avtomatik düşüncələrinizi fərq etmək və səmərəli şəkildə qiymətləndirmək üçün daha yaxşı vaxt yoxdur.

Bu, gündəlik şəklində və ya kontekstlə qeyd olunmaq şərti ilə təsadüfi parçalarla edilə bilər. Beləliklə, mövzuları yenidən oxuyanda və düşünəndə onların hər birini daha yaxşı qiymətləndirə bilərsiniz. Fikirlərinizi yazmaq, geri çəkilmənizin təsirini uzatmaq üçün vacibdir.

Ruhani geri çəkilmənizi nə poza bilər

Eyni şəkildə planlaşdırma çatışmazlığı poza bilər mənəvi geri çəkilməyiniz, digər amillər də hər şeyi daha da mürəkkəbləşdirir. Onların arasında əlaqə qorxusu, məşhur süründürməçilik, gözlənilməz hadisələr və əlbəttə ki, cib telefonu. Hər birini daha yaxşı anlayın.

Özünüzlə əlaqə qurmaq qorxusu

Sessiz qalmaq və öz mahiyyətinizlə əlaqə saxlamaq bir çox insan üçün qorxulu ola bilər. Bunun səbəbi, özünü tanıma prosesindən keçməkdən əlavə - ən yaxşı və ən pis halda - zehni susdurmaq və onun nə olduğunu və nə olmaq istədiyini düşünmək üçün də səy tələb edir. Qorxunun böyüməyinizə mane olmasına imkan verməyin, əzmkarlıq göstərin.

Süründürməçilik

Təxirə salınma həm mənəvi geri çəkilmənizin planlaşdırılmasına, həm də işinizi əngəlləyə bilər.onun icrası. Axı, seçilmiş gün ərzində daha az rahat olan işləri, məsələn, daha uzun meditasiya və ya bəzi yoqa duruşlarını təxirə sala bilərsiniz. Sadə və təsirli bir tövsiyə: ora gedin və bunu edin, hamısı budur.

Gözlənilməz hadisələr

Gözlənilməz hadisələr baş verə bilər və siz bundan qaça bilməzsiniz, lakin siz onlara hazırlaşa bilərsiniz. Nəyinsə planlaşdırıldığı kimi getmədiyi halda B planına sahib olmağa çalışın və hər zaman bunların baş verə biləcəyini nəzərə alaraq sakit qalın.

Mobil

Bildirişlər, zənglər, lent yeniləmələri. . bunlar cib telefonunuzun mənəvi geri çəkilmə yolunuza mane ola biləcəyi bir neçə yoldur. Meditasiya kimi hər hansı proqramdan istifadə etmək niyyətindəsinizsə, geri çəkilməyiniz üçün yalnız zəruri olanları saxlayaraq zənglər və internet üçün çipi söndürün.

Ruhani geri çəkilmədə hansı dərsləri öyrənmək olar?

İstər təkbaşına, istərsə də rəhbərlik etdiyi qrupla mənəvi geri çəkilmək həmişə etibarlıdır. Axı, saysız-hesabsız öyrənmələr arasında – onların çoxu son dərəcə şəxsidir – mahiyyətiniz haqqında daha dərin biliklər, həyatınızın növbəti addımlarında sizə kömək edir.

Özünüzlə yenidən əlaqə qurmaq həm də prosesin bir dəyəridir, eləcə də onun keyfiyyətlərini tanımaq, onları gücləndirmək. Başqa bir vacib dərs, öyrənilən digər məqamlarla birlikdə ən yaxşı versiya olmanıza kömək edən təkmilləşdirmə nöqtələrinizdiröz-özünə, hər gün.