Metta Bhavananın ümumi mənası, qeyd-şərtsiz sevgi haqqında meditasiya

Qeyd-şərtsiz sevgi haqqında meditasiyanı başa düşmək ondan başlayır ki, bu sənətdə iştirak edən terminləri başa düşməlisən. “Bhavana” “becərmə” və ya hətta “inkişaf” termininə bərabər olan bir termindir və “Metta” “sevgi” və ya “şərtsiz məhəbbət” deməkdir.

Bu o deməkdir ki, bu meditasiya təcrübəsində fərd fəal şəkildə inkişaf etdirir. digər insanlara və özlərinə qarşı müsbət emosional vəziyyətlər. Metta Bhavana fərdin münasibətlərinə daha çox harmoniya gətirməyə kömək edən, onu daha az münaqişəli bir həyat yaşatmağa kömək edən və həmçinin yolda yaranan çətinlikləri necə həll edəcəyini bilən bir təcrübədir. Bu gözəl meditasiya haqqında daha çox bilmək istəyirsiniz? Bunu bu məqalədə yoxlayın!

Metta Bhavana və qeyd-şərtsiz məhəbbəti inkişaf etdirməyin yolları

Metta Bhavana insanların digər şəxslərlə münasibətlərini daha sağlam və daha az ziddiyyətli hala gətirmək vasitəsidir. Bu meditasiya insana özünü daha çox sevməyi öyrənməklə yanaşı, digərinə qarşı daha çox empatiya hiss etməyə kömək edir. Aşağıdakı mövzularda onun haqqında daha çox məlumat əldə edin!

Metta Bhavana nədir

Bəşər tarixi boyu insanı sülhün tam vəziyyətinə çatdırmaq məqsədi daşıyan müxtəlif meditasiya növləri olmuşdur. və əmin-amanlıq. Metta Bhavana meditasiyası aqərarsızlıq.

İkinci mərhələnin məqsədi nədir

İkinci mərhələdə məqsəd dostunuza artıq hiss etdiyiniz sevgini gücləndirməkdir. Mettanın insanın artıq hiss etdiyi bir şey olduğunu vurğulamaq həmişə vacibdir. Bu, yeni duyğu deyil, heç vaxt hiss olunmamış bir şeydir, çünki inkişaf edən və ya güclənən dostlara qarşı qeyd-şərtsiz sevgidir.

Beləliklə, fərd gündəlik həyatda Mettanı inkişaf etdirə bilər. dostlarının xoşbəxt olmalarını istədikdə və onların özlərini daha rahat hiss etmələrinə çalışar. Metta Bhavananın bu mərhələsi dostluqları daha da dərinləşdirir, çünki onlar həm insanın sağlamlığı, həm də onun xoşbəxtliyi üçün vacibdir.

Hansı üsullardan istifadə etmək olar

Dostunuzu gətirdiyiniz andan ağıl, siz onu təsəvvür edə bilərsiniz. Həmişə onun gülümsədiyini və özünü xoşbəxt hiss etdiyini təsəvvür etməyə çalışın. Dostunuzu xoşbəxt edəcək və ya əzablarını azaldacaq xüsusi şeylər arzulaya bilərsiniz. Bundan əlavə, onun borclarından azad olmasını, özünə dəyər verməyə başlamasını və başqa şeylərlə yanaşı arzu etmək də mümkündür.

Birlikdə olduğunuz və xüsusilə yaxın hiss etdiyiniz bir anı xatırlamağa çalışın, bu, güclənməyə kömək edəcəkdir. ona qarşı hiss etdiyiniz hiss. Bu, yaradıcı vizuallaşdırma vasitəsilə həyata keçirilə bilər.

ÜçüncüsüMərhələ

Metta Bhavananın bu mərhələsində fərd onda heç bir güclü hisslər yaratmayan, yəni özünü dostuna və ya ailə üzvünə yönəltməyən birinə qarşı qeyd-şərtsiz məhəbbət yetişdirir. , nə də münasibət qurmaq çətin olan bir insana. Aşağıdakı mövzularda daha yaxşı anlayın!

Neytral insan üçün Metta yetişdirmək

Əvvəlcə tanımadığınız bir insana xoşbəxtlik arzulamaq bir az çətin ola bilər, çünki o insan fiziki müstəvidə deyil və fərd üçün heç bir təmsilçiliyi olmayan biri olmaqla, bu mənada həll ediləcək çox şey yoxdur.

Təcrübə ilə bu dəyişə bilər. Beləliklə, həmişə meditasiya ilə davam etməyə çalışın və siz Metta Bhavananın bu mərhələsində işləməyin yollarını tapa biləcəksiniz. Bununla belə, hər zaman yadda saxlamaq lazımdır ki, siz nəyisə reallaşdırmağa çalışmırsınız. Siz sadəcə səbr və emosiyaların yoxluğu ilə işləyirsiniz.

Üçüncü mərhələyə ehtiyac

Bəzi insanlar var ki, digərlərindən daha həssasdırlar. Buna görə də, emosional fərd kimisə ağlına gətirən andan o, artıq həmin insanla bağlı nəsə hiss etməyə başlayır. Çoxları bunu lənət hesab etsə də, bu qəbulediciliyə sahib olmağın bir üstünlüyü var. Beləliklə, bu keyfiyyət Metta Bhavananın praktikasını asanlaşdırır.

Ona görə də, insan bunu etməməlidir.neytral insan tapa bilməyəcəyiniz üçün narahat olun, unutmayın ki, bu insan nə dost, nə də düşmən olmalıdır. Beləliklə, sizdə heç bir duyğu yaratmayan birini tapın. Buna görə də yaxşı tanımadığınız birini seçmək lazımdır, ona görə də meditasiya etmək daha asan olacaq.

Üçüncü mərhələdə işləməyin yolları

Birinci üsullarda istifadə olunan metodların çoxu üçüncüdə istifadə edilə bilər. Siz sadəcə neytral insanı düşünə, onun çox xoşbəxt və gülümsədiyi, zehninizdə onlara yaxşılıq diləyən zehni vizuallaşdırma apara bilərsiniz. Siz hətta bunu gücləndirmək üçün bəzi söz və ya ifadələrdən istifadə edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, öz təxəyyülünüzdən istifadə edərək, neytral insanla əlamətdar təcrübəni bölüşmək, eləcə də yaxın olduğunuzu təsəvvür etmək üçün yaradıcılıq qabiliyyətiniz mümkündür. real həyat. Bununla belə, bu insanı çox mehriban bir şəkildə təsəvvür etmək lazımdır.

Mettanın Dördüncü və Beşinci Mərhələləri

Mettanın dördüncü mərhələsi bir çətin insana qarşı qeyd-şərtsiz sevgini inkişaf etdirməkdir. sevmək. Bu, şübhəsiz ki, bu meditasiyanın ən böyük problemlərindən biridir. Beşinci mərhələ bütün varlıqları qeyd-şərtsiz sevməkdir. Aşağıdakı mövzularda daha çox məlumat əldə edin!

Dördüncü mərhələdə çətin bir insana qarşı Metta yetişdirmək

Bu mərhələdə fərd başqasını xatırlayır.müəyyən münaqişəsi olan. Bu mərhələdə insanın düşməninin yaxşı olması üçün arzular etməsi lazımdır. Bu insanın inciməsi sadəcə bir anlıq qıcıqlanma və ya dərin münaqişə ola bilər. Bu mərhələdə fərd etmək istəmədiyi, lakin etməli olduğu bir şeyə qarşı çıxır, çünki Metta pis niyyətin əksidir.

Bununla fərd özünün vərdiş etdiyi reaksiyalara qalib gəlməyi hədəfləyir. Bu o demək deyil ki, o, özü ilə məşğul olmaq üçün pis iradə inkişaf etdirməlidir. O, müəyyən ədavəti olan birini xatırlamalı və onun yaxşı olmasını arzu etməlidir.

Son mərhələdə Mettanın bütün canlılara qarşı tərbiyəsi

Metta Bhavananın beşinci mərhələsində , fərddə qeyd-şərtsiz sevgiyə açıq münasibət inkişaf etdirmək lazımdır. Bu mərhələdə insan bu təcrübəni yalnız müəyyən günlərdə deyil, hər zaman saxlamağa çalışmalıdır. Buna görə də Buddist rahiblərdən nümunə götürmək lazımdır.

Onlar hər yerə bütün varlıqlara qeyd-şərtsiz məhəbbət saçaraq gedirdilər. Buna görə də Metta Bhavananın beşinci mərhələsində insan bütün istiqamətlərdə və bütün varlıqlara sevgi təklif etməyə çalışmalıdır. Beləliklə, təsəvvür edə bilərsiniz ki, dünya ürəyinizi əhatə edib və siz ona yaxşı qulluq edirsiniz.

Niyə dördüncü mərhələdə pis bir insan üçün Metta-nı inkişaf etdirmək lazımdır?

Əslində varbütün dünyada çox pis insanlar. Bəzən pis sözü bəzi münasibət növləri üçün çox güclü görünə bilər, lakin bu, ən yaxşı tərifdir. Siz hətta fikirləşə bilərsiniz ki, nə üçün pis hərəkətlər edən insanlara qarşı qeyd-şərtsiz məhəbbət inkişaf etdirməlisiniz.

Metta Bhavana fərdi daha empatik və mərhəmətli etmək, diqqətli və diqqətli olmağı öyrətməklə yanaşı, başqalarına sevgi vəziyyətidir. mülayim ol. Əgər pis insanlar Metta hiss etsəydilər, şübhəsiz ki, acınacaqlı işlər görməzdilər. Beləliklə, pis əməllər empatiyanın uğursuzluğu kimi yaranır.

Beşinci mərhələ ilə işləmə yolları

Fərd beşinci mərhələdə Metta Bhavananı bütün varlıqlara qeyd-şərtsiz məhəbbətini ifadə edərək işləyir. Beləliklə, təsəvvür edə bilərsiniz ki, siz Mettanı dünyanın dörd bir tərəfinə göndərirsiniz, ürəyinizdə onun bütün sakinlərinin yaxşı və xoşbəxt olmasını arzulayırsınız.

Sonra, bütün dünyanı ağlınıza gətirin və arzulayın. xəyalınızda rastlaşdığınız bütün insanlara xoşbəxtlik. Özünüzü yalnız bildiyiniz yerlərlə məhdudlaşdırmayın. Bundan əlavə, bu meditasiyaya yalnız insanları daxil etməməyiniz vacibdir, çünki heyvanlar da daxil edilməlidir.

Metta və ilahi

Fərdin özünün olduğunu bilməsi əsasdır. daha böyük bir şeyin yalnız bir hissəsi. Bu fikrində dərinləşdiyi andan o, bacarırhikmətinizin kiçik olduğunu və hələ öyrənməli olduğunuz çox şey olduğunu anlayın. Həmçinin, şüuraltının çox dərin olduğu vaxtlar olur - bu, fərdin bunu özünə xas bir şey kimi hiss etməsinə səbəb olur.

Bununla o, zərif, sevgi dolu və müdrik bir varlığı hiss edə, görmə və hətta eşitmə qabiliyyətinə sahib ola bilər. ona yol göstərən bir səs. Bütün bunlar “ilahi” ilə əlaqəli təcrübələr hesab olunur.

Metta Bhavananı yerinə yetirmək üçün emosiyaları inkişaf etdirmək mümkündürmü?

Bəli, mümkündür. Bu meditasiyanın adından da göründüyü kimi, o, özünə, başqalarına, heç bir yaxınlığı olmayan birinə, hətta heyvanlara və canlılara münasibətdə qeyd-şərtsiz məhəbbət yetişdirməkdən ibarətdir.

Bu meditasiya Bu təcrübə fərdə kömək edir. digər insanlarla münasibətlərində daha ahəngdar bir həyata sahib olmaq, mövcud çətinlikləri həll etməyi və başqaları ilə əlaqələrini dərinləşdirməyi bacardıqca həyatı daha az ziddiyyətli olur. Buna görə də, empatiya, xeyirxahlıq və bağışlamaq bacarığı vacibdir və Metta Bhavanada üzərində işlənməlidir.

Bundan əlavə, Metta Bhavana ümumbəşəri sülhün meditasiyası kimi tanınır, çünki o, həyatın müxtəlif şeylər gətirə biləcəyinə inanır. insanlar üçün dəyərli şeylər. Bu, ən qədim Buddist meditasiyalarından biridir, çünki 2500 il ərzində bir neçə nəsillərə ötürülür.

Meditasiyanın mahiyyəti

Bu, qədim bir meditasiya olmasına baxmayaraq, hələ də bunu etməyən insanlar var. onu tanımıram. Lakin onun 2500 ilə yaxın fasiləsiz şəkildə ötürüldüyünü, yəni uzun müddət tətbiq edildiyini və artıq universal meditasiya hesab edildiyini inkar etmək mümkün deyil. Beləliklə, Metta Bhavanada mahiyyəti müəyyən etmək mümkündür.

Buddist lider Dalay Lamaya görə, onun dini xeyirxahlıqdır. Metta Bhavananın mahiyyəti budur, çünki onun adı artıq bunu ifadə edir. "Metta" "sevgi", "mehribanlıq" və ya hətta "şərtsiz sevgi" deməkdir. “Bhavana” “becərmə” və ya “inkişaf” deməkdir. Bu tərcüməyə görə, bu meditasiyanın həyat üçün dolğunluğunu artıq başa düşmək mümkündür.

Məqsədlər

Metta Bhavana, məqsədi insanların başqaları ilə daha sağlam münasibətlərə malik olmasını təmin edən bir təcrübədir. insanlar daha çox münaqişə yaşasınlar və münasibətlərdə mövcud olan çətinlikləri həll edə bilsinlərxalqla. Bu meditasiya insana daha çox empatiya hiss etməyə, daha diqqətli olmağa, mehriban olmağa və həmçinin başqalarını bağışlamağa kömək edir.

Bu qədim təcrübə vasitəsilə insanlar başqalarını daha çox qiymətləndirməyi öyrənə və onların sizin müsbət keyfiyyətlərinizə daha çox diqqət yetirmələrini hiss etdirə bilərlər. və qüsurlarınız haqqında daha az. Bu meditasiya təcrübəsi həm də insanların özlərini sevməsinə kömək edir, daxili münaqişələrin azalmasına səbəb olur.

Necə işləyir və təcrübə

Meditasiya ilə məşğul olmağın xüsusi bir yolu yoxdur, çünki bu, ola bilər. lotus, oturan və ya hətta ayaq üstə duran da daxil olmaqla müxtəlif mövqelərdə edilir. Bununla belə, əsl əhəmiyyət kəsb edən odur ki, hər bir sözün deyilənlərə sevgi və diqqətlə təkrarlanması və bunun boş və mexaniki şəkildə görülən bir iş deyil.

Metta Bhavananın da konkret vaxtı yoxdur. müddəti. İfadələri iki dəqiqə, hətta iki saat təkrarlaya bilərsiniz. Ancaq bu ritualın ən azı üç dəfə təkrarlanması tövsiyə olunur. Vaxt keçdikcə münasibətlərinizin necə xeyli yaxşılaşacağını görəcəksiniz.

Mettanı yetişdirməyin yolları

Mettanı yetişdirməyin yollarından biri də emosiyaların yaranmasına səbəb olmaqdır. Bunun üçün onların meydana çıxması üçün lazımi şərait yaratmaq lazımdır. İnsanlarda xoş duyğular yarandığı andan həvəsləndirilirbunu başqaları ilə paylaşın. Aşağıda daha çox məlumat əldə edin!

Emosional Şüurun həyata keçirilməsi

Fərdin bu meditasiya ilə məşğul olması üçün ilk addım onun hazırda nə hiss etdiyini dərk etməkdir. Bu, meditasiyanın digər mərhələləri üçün əsas təməldir. Sakit bir yerdə oturub diqqətinizi bədəninizə çevirərək meditasiyaya başlaya bilərsiniz.

Bundan sonra bədəninizin hər bir hissəsini daha çox dərk etdikcə rahatlamalısınız. Bundan sonra diqqətinizi ürəyinizə çevirin və hansı hissləri bəslədiyinizi hiss edin. Yüngül bir təbəssüm verin və içərinizdə nə baş verdiyini anlayın. Özünüzü lazımi şəkildə hazır hiss etdikdə, xarici dünyaya qayıdın və yadda saxlayın: yaxşı və ya pis hissləriniz normaldır.

Duyğu toxumları

Emosiya toxumları Metta Bhavanada böyüyürsə, su kimi torpaq da lazımdır. Bu elementləri simvolik mənada şərh edərkən, şüuru müsbət emosiyaların yetişdirilməli olduğu torpaq hesab etmək olar. Beləliklə, su və ya yağış Metta toxumlarının inkişafını təşviq etmək üçün istifadə olunan üsullardır.

Bu meditasiyada çox faydalı olan dörd üsul var, bunlar: sözləri ürəyə, xatirələrə yönəltmək, bədən və təsəvvür və yaratmaq bacarığı. Hansının olduğunu müəyyən etmək üçün heç bir standart yoxduronlarınki ən effektivdir, çünki bu, insanların şəxsiyyətləri arasında dəyişir.

Metta Becərməsində Söz və İfadələrdən İstifadə

İfadələrdən öz xeyrinizə istifadə etmək Metta Bhavananın ən geniş yayılmış üsuludur. Başqalarından daha tez-tez istifadə olunur. Özünə bu cümləni əminliklə söyləməlisən: “Yaxşı olum, şad olum, dərddən azad olum”. Həmişə qeyd etmək yaxşıdır ki, meditasiya zamanı diqqətinizi emosiyalarınıza yönəltməlisiniz.

Beləliklə, tələffüz etdiyiniz sözləri düşündüyünüz andan onları daha çox qəbul edəcəksiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, xüsusi olaraq bu ifadədən istifadə etmək lazım deyil, siz öz ifadənizi yarada və “sevgi”, “mehribanlıq” və ya “səbir” kimi sözləri daxil edə bilərsiniz.

Metta Cultivation-da Xatirələrdən istifadə

Siz də bu meditasiyada xoş xatirələrdən öz xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, özünüz haqqında yaxşı hiss etdiyiniz bir hadisəni xatırlamağa çalışın. Əhval-ruhiyyənizin yüksək olduğu və ya böyük bir iş gördüyünüz an, o anın təfərrüatlarını xatırlamağa çalışın.

Nə geyindiyinizi, nə gördüyünüzü, necə oturduğunuzu, ətirinizi xatırlamağa çalışın. O zaman istifadə etdiyiniz, insanların dedikləri, o zaman fərq etdiyiniz detalları ağlınıza gətirir. Beləliklə, yaddaş nə qədər aydın olarsa, bir o qədər asan olaro gün hiss etdiyiniz emosiyaları yenidən hiss edin.

Metta becərməsində bədəninizdən istifadə

Bir çox insan bilmir, ancaq bədəninizi necə yerləşdirdiyiniz emosiyalarınız haqqında çox şey deyir. Məsələn, əyilmiş, çiyinləriniz əyilmiş, çənənizi sinənizə yaxınlaşdıraraq yerimək kədərli olduğunuza işarədir.

Digər tərəfdən, dik yeriyirsinizsə, sinəniz açıq, çiyinləriniz arxada. və başınız yuxarı, özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. Bu duruşun mənimsənilməsi özünü güclü, inamlı və bacarıqlı hiss etməyi xeyli asanlaşdırır.

Bu prinsipləri meditasiyanızda da istifadə edə bilərsiniz. Duruşunuzu müttəfiqinizə çevirin və Mettanı yetişdirməyə kömək edin, gərginlikdən və ya əyilmiş çiyinlərdən qaçınmaq üçün həmişə diqqətli olun. Sonra özünüzü xoşbəxt, inamlı və enerji dolu hiss etməyin nə olduğunu yaddaşınıza gətirməyə çalışın.

Yaradıcı fantaziyanızdan istifadə

Metta-da yaradıcı təxəyyülünüzü öz xeyrinizə istifadə etmək üçün siz sizi xoşbəxt edəcək bir təcrübə haqqında düşünün. Bu, yaşadığınız bir şey olmalı deyil, sadəcə olaraq sizdən müsbət hisslərin çıxmasına səbəb olacaq bir şey olmalıdır. Sizdə əsl və səmimi sevinc və rifah hissi doğuran hər şeyi düşünün.

Özünüzü cənnət məkanına xəyal səyahətinə çıxardığınızı təsəvvür edə bilərsiniz, isti hava şarında uçduğunuzu təsəvvür edə bilərsiniz. And dağlarının altında, ulduzlu səma arasında gəzməkvə ya sadəcə kimsəsiz çimərlikdə dincəlmək, yalnız siz və sevdiyiniz insan. Bu zehni məşqin maksimum müsbət emosiyalar gətirməsinə şərait yaradın.

Çeviklik

Hər bir üsul özünəməxsus və fərqli xüsusiyyətlərə malik olduğundan insanlarla işləmir. Buna görə də, istifadə edəcəyiniz üsullarda çevik olmağa çalışın, görün hansı üsul sizin üçün daha uyğundur. Həmçinin, müəyyən üsullarla səbirli olun ki, onlar təsir göstərə bilsinlər və çox diqqətli olun ki, bir üsuldan digərinə işləmək şansı vermədən təlaşlı bir şəkildə keçməyin.

Ona görə də bu, vacibdir. həmişə yadda saxlayın ki, hansı üsuldan asılı olmayaraq, diqqətiniz duyğularınız olmalıdır. Bəzən insanlar düşüncələrinə o qədər qapılır ki, meditasiya etmək əvəzinə onların içində dolaşmaq asandır. Düşüncənizin məqsədi içinizdə sevginin böyüməsini təşviq etməkdir. Buna görə də bunu gözdən qaçırmayın.

Mettanın ilk mərhələsi

Mettanın birinci mərhələsi əsasən özünə sevginin tərbiyəsindən ibarətdir. Buddist ənənəyə görə, insanın özünə olan sevgisi onun başqaları ilə necə münasibət quracağı haqqında çox şey deyir. Metta Bhavananın başlanğıc mərhələsi haqqında daha çox öyrənin!

Özünə qarşı Mettanı yetişdirmək

Özünə sevgini inkişaf etdirmək Metta Bhavananın başlanğıc mərhələsidir. Bu mərhələni tamamlamadan fərd heç vaxt bacara bilməyəcəkbaşqalarına qarşı xoş hisslər ifadə etmək. Buna görə də, qeyd-şərtsiz sevginin inkişaf etdirilməsi praktikasında əsas diqqət başqalarına deyil, məşq edən şəxsə yönəldilməlidir.

Beləliklə, təcrübədə irəliləyişiniz üçün ilk növbədə, Özünüzü sevmək yolunda müttəfiqiniz kimi duruşlara sahib olun, çünki onlar özünüz haqqında müsbət hisslər keçirməyiniz üçün əsasdır. İnsanlarda ən çox müsbət emosiyalar yaradan duruşları araşdırmağa çalışın.

Özünüzü bəyənməkdə çətinlik

Bir çox insanlar özlərini bəyənməkdə çətinlik çəkirlər. Bu, başqa şeylər arasında görünüş, bəzi şəxsiyyət xüsusiyyətləri, bir vəziyyət də daxil olmaqla bir neçə amillə bağlıdır. Bununla belə, Buddist ənənəyə görə, fərdlərin özünə məhəbbət inkişaf etdirməsi lazım olduğu vurğulanmalıdır.

Buddist inanca görə, bu, başqa insanları sevə bilməsi üçün ilkin şərtdir. Xristian ənənəsi də buna bənzər bir şeyi təbliğ edir. Yadda saxlayın ki, Müqəddəs Yazılar məsihçilərə “başqalarını özünüz kimi sevməyi” əmr edir, bu da özünü sevməyin zəruri olduğunu göstərir.

Qəbuletmə və fəaliyyət

Əlaqə qurduğunuz andan etibarən duyğularınızla, onları meşənin ortasında, sakit suları olan kiçik bir çay kimi düşünün. Kiçik bir axın kimi, hisslərinizonlar canlı və canlıdırlar, yəni çayın suyuna toxunduqda olduğu kimi titrəməyə hazırdırlar.

Bu, emosional vibrasiyalarınızı qəbul etməli olduğunuzu göstərən bir illüstrasiyadır. Şüurlu şəkildə düşündüyünüz düşüncələr, sözlər, ifadələr və xatirələr, yaradılan fantaziyalar hamısı qeyd-şərtsiz sevgi meditasiyasında istifadə olunur. Bütün bu üsullar sizin emosiyalarınıza təsir etmək üçün istifadə olunur.

Mettanın ikinci mərhələsi

Mettanın ikinci mərhələsi bilavasitə sizin bu qeyd-şərtsiz sevgini necə ifadə etdiyinizlə bağlıdır. həyatınızda vacib bir insan, daha doğrusu bir dost. Aşağıdakı mövzularda bu mərhələ haqqında ətraflı məlumat əldə edin!

Dostunuzla münasibətdə Metta yetişdirmək

Bir çox insan dostları ilə unikal anlardan həzz almağı xoşlayır. Dost, rifahı insan üçün vacib olan birisidir. Həmin insan çətin anlar yaşayanda özünü pis hiss edir, amma həyatında yaxşı bir dövr yaşayanda o da sevinir, sevinir. Ona görə də dost, insanın Metta kimi hiss etdiyi birisidir.

İlk növbədə, Mettanı inkişaf etdirəcəyiniz insanı seçməyiniz vacibdir ki, qiymətli vaxtınızı itirməyəsiniz. meditasiyaya həsr olun, amma bu anlarla boşa gedər