অতিক্ৰমণীয় ধ্যান কৌশলৰ বিষয়ে সকলো জানি লওক!

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান প্ৰাচীন বেদ সংস্কৃতিৰ এক পৰম্পৰা, যিসকল লোকক পিছলৈ হিন্দু ধৰ্মলৈ পৰিণত হোৱাৰ ভ্ৰূণ বুলি গণ্য কৰা হয়। আন কিছুমান ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে ইয়াৰ বাবে আশা কৰা ধৰণৰ ফলাফল লাভ কৰিবলৈ বিশেষ কষ্টৰ প্ৰয়োজন নহয়।

ইটালীৰ আই এম টি (স্কুল ফৰ এডভান্সড ষ্টাডিজ লুকা)ৰ শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আৰাম আৰু মানসিক সুস্থতাৰ অনুভৱে উত্তেজিত কৰিছিল অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ জৰিয়তে দৈনন্দিন মানসিক চাপৰ সময়ত সিদ্ধান্ত গ্ৰহণত সহায় কৰে। গতিকে, পঢ়ি থাকিব আৰু এই প্ৰাচীন কৌশলৰ বিষয়ে জানিবলগীয়া সকলো কথা, লগতে ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়েও এষ্ট্ৰেল ড্ৰিমিঙৰ সৈতে আৱিষ্কাৰ কৰক।

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান বুজা

অতিক্ৰমণীয় ধ্যানত মন্ত্ৰ আৰু শব্দ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰা হয় , মনক শান্ত কৰাৰ লগতে শৰীৰক শিথিল কৰাৰ উদ্দেশ্যে। আন কিছুমান ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে ইয়াৰ বাবে আশা কৰা ধৰণৰ ফলাফল লাভ কৰিবলৈ বিশেষ কষ্টৰ প্ৰয়োজন নহয়।

উৎপত্তি

আশে-পাশে ৮০০ চনৰ আশে-পাশে আদি শংকৰাচাৰ্যই বৈদিক সংস্কৃতিৰ ধাৰণাসমূহ পুনৰ প্ৰণয়ন কৰিছিল, আৰু এইদৰে প্ৰতিষ্ঠা কৰিছিল... অদ্বিতীয় দৰ্শন। ইতিমধ্যে প্ৰায় ১৮ শতিকাৰ আশে-পাশে স্বামী সৰস্বতীয়ে আদিৰ প্ৰাচীন দাৰ্শনিক সংস্কৃতিক পুনৰুজ্জীৱিত কৰিবলৈ চাৰিটা মঠৰ প্ৰতিষ্ঠা কৰিছিল, যিটো প্ৰায় ২০০ বছৰ এই মঠসমূহৰ মাজতে সীমাবদ্ধ হৈ আছিল।

বৰ্তমান নামেৰে জনাজাত সভ্যতামনটোক নিয়ন্ত্ৰণ আৰু নিস্তব্ধ কৰিবলৈ বিশেষ কষ্টৰ প্ৰয়োজন নোহোৱা ধ্যান হোৱাৰ বাবেই এইটো সম্ভৱ।

আচৰণ

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান কোনো ধৰ্মৰ সৈতে জড়িত নহয়, অৰ্থাৎ অনুশীলনকাৰীসকলৰ কোনো ধৰ্মতত্ত্বৰ জ্ঞান থকাৰ প্ৰয়োজন নাই। নতুবা মূল্যবোধ, বিশ্বাস বা আচৰণ ত্যাগ কৰাটোও প্ৰয়োজনীয় নহয়।

সেয়েহে প্ৰাচীন ধ্যান-ধাৰণাৰ অভ্যাস কৰিব বিচৰাসকলৰ বাবে কোনো নীতি-নিয়ম, নৈতিকতা বা আচৰণ বিধি নাই। আনকি বিভিন্ন ধৰ্মীয় বিশ্বাসৰ লোকক একেলগে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান চৰ্চা কৰা সহজেই পোৱা যায়।

গোপনীয়তা

অতিক্ৰমণীয় ধ্যানত বহুত গোপনীয়তা থাকে, ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনক ক’ব লাগিব শিক্ষক। আমি কি ক’ব বিচাৰিছো যে যিহেতু ইয়াক শিক্ষকৰ পৰা শিক্ষকলৈ প্ৰেৰণ কৰা হৈছিল, শতিকাজুৰি বিয়পি পৰিছিল, মন্ত্ৰসমূহ কেৱল পদ্ধতিটোৰ স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত মাষ্টৰসকলকহে শিকোৱা হয়।

অভ্যাসৰ বাবে দায়বদ্ধ লোকসকলে বিশ্বাস কৰে যে গোপনীয়তা বজাই ৰখাৰ...

মন্ত্ৰ

মন্ত্ৰ হৈছে শব্দ বা শব্দ, যিবোৰৰ কোনো অৰ্থ নাথাকিলেও উচ্চস্বৰে বা মানসিকভাৱে আবৃত্তি কৰিলে ইতিবাচক শক্তি থাকে। শব্দ আৰু কম্পনৰ উপৰিও কিছুমান অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে মন্ত্ৰই নিজৰ অৰ্থৰ জৰিয়তে মনৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।

ধ্যানtranscendental হৈছে মন্ত্ৰক ইয়াৰ অনুশীলনৰ মৌলিক অংশ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা অন্যতম কৌশল। এনে ধ্বনি আবৃত্তি কৰিলে অতিক্ৰমণীয় আত্মসচেতনতাৰ সৃষ্টি হয়। শেষত এটা কথা মনত ৰখা ভাল যে মন্ত্ৰবোৰ অনন্য আৰু ব্যক্তিগত, আৰু স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত শিক্ষকেহে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

পৰিৱেশ

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ এটা পদ্ধতি আছে, যিটো ছাত্ৰই শিকাৰ পিছত, তেওঁ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঠাই আৰু সময়ত অনুশীলন কৰিবলৈ স্বাধীন। অৰ্থাৎ এইটো এনে এক অভ্যাস যিটো সম্পন্ন কৰিবলৈ প্ৰস্তুত ঠাইৰ প্ৰয়োজন হোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয়।

যিকোনো ক্ষেত্ৰতে কিছুমান মানুহে ভাল অনুভৱ হোৱা ঠাই আয়োজন কৰাটো পছন্দ কৰে, কিন্তু মন্ত্ৰ আবৃত্তি কৰা বন্ধ নকৰে যেতিয়া তেওঁলোক তেওঁৰ পৰা বহু দূৰত থাকে। মনত ৰাখিব যে প্ৰয়োজনৰ সময়ত ধ্যান যিকোনো ঠাইতে অভ্যাস কৰিব পাৰি। উপভোগ কৰক আৰু দিনটোত অধিকবাৰ কৰক।

সময়সীমা

সময়ৰ প্ৰশ্নটোৱে আভুৱা নাভাবিব, এইটো সদায় আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা নহয়, বৰঞ্চ সঠিক কৌশল আৰু অনুশীলনকাৰীৰ দ্বাৰা ইয়াৰ প্ৰয়োগ। এইদৰে অন্যান্য ধ্যান পদ্ধতিৰ বিপুল সংখ্যকৰ দৰেই অতিক্ৰমণীয় অনুশীলনত সাধাৰণতে দীঘলীয়া মিনিট সময় নালাগে। অৰ্থাৎ গড়ে প্ৰতিটো অধিবেশন প্ৰায় ২০ মিনিটৰ হয়, আৰু দিনটোত দুবাৰকৈ কৰা হয়।

পাঠ্যক্ৰম

আজিকালি অতিক্ৰমণীয় ধ্যান শিকোৱাৰ বাবে বহুতো পাঠ্যক্ৰমৰ বিকল্প আছে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে মুখামুখি আৰু অনলাইন সম্ভাৱনাৰ লগতে ব্যক্তিগত পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে...পৰিয়াল বা আনকি কোম্পানীসমূহৰ বাবেও। আপুনি যি বাছনি নকৰক কিয়, বিদ্যালয়ৰ বিশ্বাসযোগ্যতা আৰু শিক্ষকসকলৰ প্ৰমাণপত্ৰ নিৰীক্ষণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

অধিবেশন

আৰম্ভণিতে, অতিক্ৰমণীয় ধ্যান শিকিবলৈ আগ্ৰহীসকলে... শিক্ষকৰ বাবে প্ৰাৰম্ভিক কথা-বতৰাৰ বাবে, এটা চুটি সাক্ষাৎকাৰ। উপস্থাপনৰ মুহূৰ্তটোৰ পিছত অনুশীলনকাৰীয়ে প্ৰায় এঘণ্টাৰ অধিবেশনত নিজৰ ব্যক্তিগত মন্ত্ৰৰ সৈতে কৌশলটো শিকে।

পিছত প্ৰায় তিনিটা অধিবেশন থাকে, যিটোও এঘণ্টাৰ, য'ত... শিক্ষকে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান কৌশলৰ অধিক বিৱৰণ শিকায়। প্ৰাৰম্ভিক পৰিচয় আৰু পাঠদানৰ অধিবেশনৰ পিছত ছাত্ৰজনে শিকি অহা কৌশলসমূহ নিজাববীয়াকৈ অনুশীলন কৰিবলৈ সক্ষম হয়। পৰৱৰ্তী অধিবেশনসমূহ মাহেকীয়াকৈ, বা ব্যক্তিগত প্ৰয়োজন অনুসৰি হয়।

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান সম্পৰ্কে অন্যান্য তথ্য

এতিয়া যেতিয়া আপুনি অতিক্ৰমণীয় ধ্যান সম্পৰ্কে প্ৰায় সকলো কথা জানে, সেয়া অনুশীলনৰ বিষয়ে হওক বা সম্পৰ্কে হওক ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে, পাঠটোৰ শেষৰ অধ্যায়বোৰলৈ যাওঁ আহক। এতিয়াৰ পৰা আমি আপোনালোকৰ বাবে এই সামৰিক শিক্ষণৰ বিষয়ে অতিৰিক্ত টিপচ্ আৰু অন্যান্য প্ৰাসংগিক তথ্য লৈ আহিম। পঢ়ক আৰু মিছ নকৰিব!

ব্ৰাজিলৰ অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ ইতিহাস

১৯৫৪ চনত ইয়াৰ আগৰ বছৰত প্ৰভুৰ মৃত্যুৰ লগে লগে মহৰ্ষি মহেশ যোগীয়ে দুবছৰ হিমালয়ত ধ্যান কৰি কটায় পাহাৰ। ইয়াৰ ঠিক পিছতেইএই সময়ছোৱাত তেওঁ অতিক্ৰমণীয় ধ্যান শিকোৱা প্ৰথমটো সংস্থা প্ৰতিষ্ঠা কৰে।

নিজৰ সংস্থাৰ সফলতাৰ পিছত মহেশক ১৯৬০ চনৰ আৰম্ভণিতে আমেৰিকাত বক্তৃতা আৰু প্ৰশিক্ষণত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনোৱা হয়।তেওঁৰ আগমনৰ লগে লগে মহেশ বিখ্যাত লোকৰ ঘনিষ্ঠ হৈ পৰিছিল, আৰু ইয়াৰ ফলত উত্তৰ আমেৰিকানসকলৰ মাজত অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ বিষয়ে জ্ঞান বিয়পাই দিয়া হৈছিল।

ব্ৰাজিলত যোগৰ লগতে এই ধ্যান পদ্ধতি বছৰ বছৰ পিছত, অধিক নিখুঁতভাৱে ক'বলৈ গ'লে ১৯৭০ চনত আহিছিল। তেতিয়াৰ পৰাই ই সমগ্ৰ দেশতে বিয়পি পৰিছে, আৰু শিক্ষকৰ প্ৰমাণপত্ৰৰ দায়িত্ব আন্তৰ্জাতিক ধ্যান সমাজৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।

উত্তম ধৰণৰ ধ্যান কেনেকৈ বাছি ল’ব?

কোন ধ্যান কৌশল অনুশীলন কৰিব সেইটো বাছনি কৰাটো অতি ব্যক্তিগত, আৰু কিছুমান কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি ব্যক্তিজন মানসিক চাপত থাকে, তেন্তে তেওঁলোকে শিথিলতা ব্যায়াম চেষ্টা কৰিব পাৰে, যদি সমস্যাটো হতাশা হয়, তেন্তে আত্মজ্ঞানৰ এটা ৰেখা অধিক উপযুক্ত।

মূল টিপছটো হ’ল বিভিন্ন ধ্যান চেষ্টা কৰা, আৰু সেইটো অনুভৱ কৰা যিয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰায়। নিশ্চিতভাৱে কিছুমান মানুহৰ বাবে মন্ত্ৰৰ সৈতে ধ্যান কৰাটোৱে সৰ্বোত্তম কাম কৰিব পাৰে, কিন্তু আন কিছুমানৰ বাবে উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱেই উত্তম বিকল্প। গতিকে বহুত পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰক, আৰু প্ৰতিটো কৌশলতে এবাৰ নহয়, তেওঁলোকক এটা সুযোগ দিয়ক।

এটা ভাল ধ্যান অধিবেশন কৰাৰ বাবে টিপছ

ধ্যান-ধাৰণাৰ অনুশীলন পূৰ্বতে ইয়াৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা ঠাইত অনুশীলন কৰিব পাৰি, কিন্তু ঘৰত, কৰ্মক্ষেত্ৰতো, আনকি পৰিবহণতো। গতিকে আমি এতিয়া উন্নত ব্যৱহাৰৰ বাবে আৰু এইদৰে অকলে ধ্যান কৰাৰ সময়ত উন্নত ফলাফল লাভৰ বাবে কিছুমান টিপছ আগবঢ়াবলৈ ওলাইছো।

অভ্যাসৰ মুহূৰ্ত: সম্ভৱ হ’লে দিনটোত ১০ৰ পৰা ২০ মিনিটৰ ভিতৰত সময় সংৰক্ষণ কৰক, যদি আপুনি একেদিনাই দুবাৰ বা তাতকৈ অধিকবাৰ কৰিবলৈ সক্ষম হয় তেন্তে আৰু ভাল। আদৰ্শ হ’ল ৰাতিপুৱা প্ৰথমে ধ্যান কৰা, আৰু এইদৰে দিনটো মানসিকভাৱে লঘুভাৱে আৰম্ভ কৰা।

আৰামদায়ক ভংগীমা: পূবৰ সংস্কৃতি অনুসৰি ধ্যান অনুশীলনৰ বাবে আদৰ্শ ভংগীমা হৈছে পদুমৰ। অৰ্থাৎ বহি থকা, ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰি, ভৰি দুখন উৰুত আৰু মেৰুদণ্ড পোন কৰি। কিন্তু এইটো বাধ্যতামূলক ভংগীমা নহয়, গতিকে স্বাভাৱিকভাৱে বহি, আনকি শুই থাকিও ধ্যান কৰা সম্ভৱ।

উশাহ-নিশাহ: ধ্যান অভ্যাসৰ উন্নত ফলাফলৰ বাবে, সন্দৰ্ভত মনোযোগ দিয়াটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ উশাহ লোৱা। অৰ্থাৎ ই গভীৰ হ’ব লাগিব, গভীৰভাৱে উশাহ লৈ, পেট আৰু বুকুৰ মাজেৰে, আৰু মুখৰ মাজেৰে লাহে লাহে উশাহ লৈ হাওঁফাওঁৰ সকলো ক্ষমতা ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব।

মূল্য আৰু ক’ত কৰিব লাগে

ধ্যান হ’ব পাৰে কেইবাটাও বিশেষ স্থানত কৰা হয়, যিবোৰ বৰ্তমান সমগ্ৰ দেশতে সম্প্ৰসাৰিত হৈছে। এই স্থানৰ বাছনি মূলতঃ ধ্যান-ধাৰণামূলক অভ্যাস শিকোৱা শিক্ষকসকলৰ প্ৰশিক্ষণৰ বাবে হ’ব লাগে। অন্যান্য কাৰক, যেনে...গঠন আৰু পৰিৱেশ, প্ৰতিজন অনুশীলনকাৰীৰ বিশেষ ৰুচি অনুসৰি।

ঘণ্টাত ৭৫.০০ টকাৰ পৰা ধ্যান শ্ৰেণী বিচাৰি পোৱা সম্ভৱ। যিয়েই নহওক, দেশৰ অঞ্চল, নিৰ্বাচিত অনুশীলন, প্ৰদান কৰা পেছাদাৰী অৰ্হতা আৰু গাঁথনিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই মূল্য বহুখিনি সলনি হ’ব পাৰে। সামৰণিত ক'বলৈ গ'লে, মাত্ৰ চাৰিওফালে চাওক আৰু আপুনি এটা ভাল ধ্যান শ্ৰেণীৰ বাবে ভাল দামত উপযুক্ত ঠাই পাব।

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান এটা সাৰ্বজনীন অভ্যাস!

আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে লক্ষ্য কৰিছে যে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান এটা সাৰ্বজনীন অভ্যাস, অৰ্থাৎ ই ইতিমধ্যে সমগ্ৰ বিশ্বতে ব্যাপকভাৱে বিয়পি পৰিছে। এই সত্যক প্ৰমাণ কৰা এটা ভাল উদাহৰণ হ’ল বিভিন্ন ধৰ্ম, বিশ্বাস, সংস্কৃতি আৰু সমাজৰ লোকে ইয়াক পালন কৰে। তদুপৰি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ বিভিন্ন ক্ষেত্ৰৰ পণ্ডিতসকলে ইয়াক ভালদৰেই ভাল পায়।

কিন্তু অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণে ইতিমধ্যে জনপ্ৰিয়তা আৰু উপকাৰী জ্ঞানৰ শিখৰত উপনীত হৈছে বুলি নাভাবিব। এতিয়াও বহু কথা আহিবলগীয়া আছে, আৰু অধিক আৰু অধিক অবিশ্বাস্য ফলাফলৰ দিশলৈ আঙুলিয়াই দিয়া অধ্যয়নসমূহ প্ৰতি বছৰে বৃদ্ধি পাইছে।

অৰ্থাৎ নিশ্চিত হওক যে আপুনি এতিয়াও অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ বিষয়ে বহু কথা শুনিব। আমি আশা কৰোঁ যে পঠনটোৱে জ্ঞানদায়ক হৈ পৰিছে, আৰু হয়তো সন্দেহ স্পষ্ট কৰিছে। পৰৱৰ্তী সময়লৈকে।

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ ইতিহাস

১৯৪১ চনৰ আশে-পাশে, পদাৰ্থ বিজ্ঞানৰ পৰা স্নাতক হোৱাৰ কিছু সময়ৰ পিছতে, মহেশ নামেৰে জনপ্ৰিয় মধ্য ৱাৰ্ম সৰস্বতী পৰম্পৰাৰ শিষ্য হৈ পৰিছিল। তাৰ পিছত ১৯৫৮ চনত মহৰ্ষী নাম গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত মহেশে আধ্যাত্মিক পুনৰুত্পাদন আন্দোলন প্ৰতিষ্ঠা কৰে, আৰু অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ কৌশল আৰু ধাৰণা প্ৰচাৰ কৰে।

৬০ৰ দশকৰ পৰা আমেৰিকালৈ যোৱাৰ এবছৰৰ পিছত আমেৰিকাই তেওঁলোকৰ... কৌশলৰ দ্বাৰা অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ অনুশীলন অতি জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছিল। এই তথ্য মূলতঃ জন লেনন আৰু জৰ্জ হেৰিছনৰ দৰে বিটলছৰ সদস্যসকলৰ সৈতে মহৰ্ষীসকলৰ আবিৰ্ভাৱৰ পিছত ঘটে।

ই কিহৰ বাবে?

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান হৈছে এনে এক কৌশল যিয়ে ইয়াৰ অনুশীলনকাৰীসকলক শিথিলতা, শান্তি আৰু মননশীলতাৰ অৱস্থা অনুভৱ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও ই মনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈও বিচাৰে, আৰু এইদৰে একাগ্ৰতাৰ শক্তিও অধিক।

এইদৰে প্ৰশিক্ষিত শিক্ষকৰ সহায়ত এই প্ৰথাৰ অনুগামীসকলে কেৱল চেতনাৰ অৱস্থাত উপনীত হয়, যিটো তেওঁ নহয় শুই আছে, কিন্তু সাৰ পোৱাও নাই। অৰ্থাৎ কোঠাটোচেতনাৰ অৱস্থা।

ই কেনেকৈ কাম কৰে?

অন্য ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে নহয়, অতিক্ৰমণীয় কৌশলৰ ফলাফল লাভ কৰিবলৈ হ’লে অন্ততঃ প্ৰমাণিত মাষ্টৰৰ সহায় আৰম্ভ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত ব্যক্তিগত আৰু গোপন মন্ত্ৰ শিকিব লাগে, যিবোৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা হয়, লগতে সঠিক ভংগীমা, আৰু অভ্যাসৰ অন্যান্য বিৱৰণ

এই ধৰণৰ ধ্যান দিনটোত কমেও দুবাৰ কৰিব লাগিব, আৰু... প্ৰতিটো অধিবেশন গড়ে ২০ মিনিটৰ। এই সময়ছোৱাত শুদ্ধ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি মনটো নিস্তব্ধ হৈ পৰে, এক বিশুদ্ধ চেতনা অনুভৱ হয়, যিটো অতিক্ৰম কৰে। এই নিস্তব্ধ মনৰ অৱস্থাৰ ফলস্বৰূপে মনৰ শান্তি জাগ্ৰত হয়, যিটো ইতিমধ্যে প্ৰতিটোৰ ভিতৰতে আছে।

অধ্যয়ন আৰু বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ

বৰ্তমান অতিক্ৰমণীয় ধ্যান কৌশলৰ উপকাৰিতাৰ সমৰ্থন আছে বিশ্বজুৰি ১২০০ৰো অধিক বৈজ্ঞানিক গৱেষণা। বিভিন্ন অনুমানৰ সৈতে এই গৱেষণাসমূহে ধ্যান-ধাৰণা কৰা ব্যক্তিসকলৰ ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী জীৱনৰ কেইবাটাও খণ্ডত লাভ নিশ্চিত কৰে।

মুঠতে এই গৱেষণাসমূহে মানসিক চাপৰ সৈতে জড়িত এক বৃহৎ জৈৱৰাসায়নিক হ্ৰাস প্ৰদৰ্শন কৰে, ইয়াৰ ভিতৰত আছে: লেক্টিক এচিড, কৰ্টিছল, ordination মগজুৰ তৰংগ, হৃদস্পন্দন, ইত্যাদি। আনকি এই সমীক্ষাসমূহৰ এটাই সমৰ্থকসকলৰ মাজত কালক্ৰমিক আৰু জৈৱিক বয়সৰ মাজত ১৫ বছৰৰ পাৰ্থক্য প্ৰদৰ্শন কৰিছিল।

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ বাবে সাৱধানতা আৰু বিৰোধিতা

কিছুমান প্ৰাৰম্ভিক গৱেষণাই ইংগিত দিয়ে যে অতি কম শতাংশ অতিক্ৰমণীয় ধ্যান সাধকসকলে, তেওঁলোকৰ মনত গভীৰভাৱে ডুব গৈ, অপ্ৰীতিকৰ অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

অৰ্থাৎ কিছুমান মানুহৰ ক্ষেত্ৰত গভীৰ শিথিলতাই আশা কৰা ধৰণৰ বিপৰীত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এইটো এটা পৰিঘটনা "প্ৰৰোচিত শিথিলতা আতংক" বুলি জনাজাত, যাৰ ফলত উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়, ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান ক্ষেত্ৰত আতংক বা পেৰানোইয়াৰ সৃষ্টি হয়।

সাধাৰণতে, যিসকলে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান অভ্যাস কৰে তেওঁলোকে ব্যায়াম আৰু মই ভাল পোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে কিন্তু সকলোবোৰ সুস্থভাৱে ঘটিবলৈ আৰু বিপৰ্যয় নোহোৱাকৈ আশা কৰা লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত শিক্ষক বিচৰাটো সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ।

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণৰ সুবিধাসমূহ

ধ্যান-ধাৰণত এনে প্ৰতিশ্ৰুতি থাকে যিবোৰ বেছিভাগ মানুহকে আকৰ্ষণ কৰে।আটাইবোৰ কথাৰ পিছতো কোনে শিথিল হ'ব নিবিচাৰে?অৱশ্যে, অতিক্ৰমণীয় ধ্যান কেৱল শিথিলতা নহয়।

ই মগজুৰ সচেতনতা বৃদ্ধিৰ কথাও, আৰু সেয়েহে ইয়াৰ অনুশীলনকাৰীসকলৰ দৈনন্দিন পৰিস্থিতিলৈ সুবিধা আনিছে আৰু ইমানবোৰ মুখ পিন্ধিবলৈ - এই সকলোবোৰঅগণন মানুহক সদায় আন কিবা এটাত ব্যস্ত কৰি তোলে। গতিকে এই মানুহবোৰ নিজৰ প্ৰকৃত কম্পাঙ্কত থাকিব নোৱাৰে।

কেতিয়াবা, তেওঁলোকে ব্যক্তি হিচাপে নিজৰ সত্তা হেৰুৱাই পেলায়, আৰু ৰুটিনৰ ব্যৱস্থা এটাৰ স্বয়ংক্ৰিয় অংশ হৈ পৰে। অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ নিজকে গভীৰ কৰাৰ শক্তি আছে।

সেয়েহে আত্মজ্ঞান আহৰণ কৰাটো সম্ভৱ, যিটো ইয়াৰ অনুশীলন কৰাসকলে সম্ভৱ বুলি কল্পনাও কৰা নাছিল। ফলত, এবাৰ আপুনি ভাল আত্মজ্ঞান পালে, আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে উন্নত পৰিস্থিতি বাছি ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

আৱেগিক স্থিৰতা প্ৰদান কৰে

আৱেগিক স্থিৰতাক, এক প্ৰকাৰে, আৱেগিক বুলিও বৰ্ণনা কৰিব পাৰি বুদ্ধিমত্তা. অৰ্থাৎ দৈনন্দিন মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বুদ্ধিমত্তা। এটা ব্যৱহাৰিক উদাহৰণ হ’ল বিমান পৰিবহণৰ পাইলট, যিয়ে হয়তো উৎকৃষ্ট গ্ৰেডৰ সৈতে সকলো কাৰিকৰী প্ৰশিক্ষণ ল’ব পাৰে, কিন্তু যাৰ আৱেগিক স্থিৰতাও বহুত প্ৰয়োজন।

এইদৰে, আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত কৰাৰ বাবে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান এক উত্তম বিকল্প। এই কাৰণেই ইয়াক বিভিন্ন ক্ষেত্ৰৰ পেছাদাৰীসকলে বিচাৰে যিসকলক কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিৰ বাবে বহুত মনোযোগ আৰু আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজন হয়।

আচলতে ইয়াৰ সুবিধাসমূহৰ বিষয়ে ২০২০ চনত প্ৰাথমিকভাৱে আলোচনা কৰা হৈছিল, ব্ৰাজিলৰ চেনেটত যে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান বিদ্যালয়ত অনুশীলন কৰিলে দেশলৈ আহিব।

উদ্দীপিত কৰেবুদ্ধিমত্তা

বিশ্বৰ কেইবাখনো বিশ্ববিদ্যালয়ৰ বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নত ইতিমধ্যে কোৱা হৈছে যে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ অভ্যাসে মগজুৰ ফ্ৰন্টাল কৰ্টেক্সক উদ্দীপিত কৰে, যাৰ ফলত তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাটো সুস্থ হৈ পৰে। অৰ্থাৎ এই ধ্যান ভালদৰে অনুশীলন কৰিলে শিক্ষণ প্ৰক্ৰিয়াটো উন্নত আৰু ত্বৰান্বিত হয়।

আপোনাক এটা ধাৰণা দিবলৈ কিছুমান কোম্পানীয়ে তেওঁলোকৰ কৰ্মচাৰীসকলক অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ বিনামূলীয়া অনুশীলন আগবঢ়ায়। সঁচাকৈয়ে তেওঁলোকে ইতিমধ্যে বিভিন্ন কৰ্পৰেট মানৱ উন্নয়ন সূচকাংকত ইতিবাচক ফলাফল লাভ কৰি আছে।

সম্পৰ্ক উন্নত কৰে

কেতিয়াবা যেতিয়া আপুনি বিৰক্ত হয়, দৈনন্দিন সমস্যাৰ বাবে উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপৰ সৈতে, তেতিয়া আপুনি শেষত সেই সকলো খং আপোনাৰ ওচৰৰ ব্যক্তিজনৰ ওপৰত উলিয়াই দিয়ে। অলপ পিছতে শীতল মূৰ এটা লৈ ব্যক্তিজনে উপলব্ধি কৰে যে তেওঁ সঠিক কামটো কৰা নাছিল, কিন্তু বহু দেৰি হৈছে, আটাইবোৰ কথাৰ পাছতো কোৱা শব্দটো ঘূৰি নাহে।

এনেদৰে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণে ভাৰসাম্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে যেতিয়া এটা বিস্ফোৰণ হ’বলৈ ওলাইছে। আপুনি সঁচাকৈয়ে আনৰ কথা শুনিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু সম্পৰ্কৰ সমস্যাৰ অধিক সুসম সমাধান বিচাৰে।

উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে

উদ্বেগ হৈছে এনে এটা সমস্যা যিয়ে বিশ্বৰ জনসংখ্যাৰ এক বৃহৎ অংশক প্ৰভাৱিত কৰে। ভয়ৰ উপৰিও ই মানসিক চাপৰ চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰে যিয়ে অস্বস্তি আৰু চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰে। বহু সময়ত উদ্বিগ্ন লোকক শান্ত কৰিবলৈ এটা চাহ বা ফুলৰ ৰস যথেষ্ট।

অৱশ্যে ইয়াৰ ক্ষেত্ৰতো দেখা যায়ট্ৰেন্সেণ্ডেণ্টেল মেডিটেচনতকৈ অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাই সহায় কৰিব পাৰে, লগতে বিশেষ চিকিৎসা। আৰু মনত, অতিক্ৰমণীয় ক্ষেত্ৰখনত গভীৰ ডুব যোৱাৰ জৰিয়তেহে ধ্যান-অভ্যাসে ইয়াৰ অনুশীলনকাৰীসকলৰ হৃদয় আৰু মনক শান্ত কৰিব পাৰে।

অৰ্থাৎ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু ভাল লাভ কৰিবলৈ বিশেষজ্ঞ শিক্ষক বিচাৰিব

ADHD ৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে

এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) হৈছে এটা প্ৰকৃত সমস্যা যিয়ে জীৱনৰ মানদণ্ডক প্ৰভাৱিত কৰে। বহুত মানসিক ক্লান্তি অনাৰ উপৰিও এডিএইচডিয়ে চিনড্ৰম ৰোগীৰ ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী জীৱনত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।

আপুনি দেখিছে যে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ ব্যৱহাৰৰ সম্পৰ্কীয় অধ্যয়নত এই পৰিস্থিতি অধিক নিৰন্তৰ হৈ পৰে এই বিকাৰৰ চিকিৎসাৰ পৰিপূৰক। ফলত গৱেষণাৰ বিপুল সংখ্যকে চিকিৎসাৰ সহায়ক হিচাপে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাৰ অভ্যাস কৰাৰ কথা প্ৰকাশ কৰিছে। কাৰণ ধ্যান সাধকসকলে লাভ কৰে:

- জ্ঞান ক্ষমতা উন্নত;

- মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বৃদ্ধি;

- উন্নত তেজৰ সোঁত;

- "ব্যায়াম"। ফ্ৰন্টাল কৰ্টেক্স, শিক্ষণ আৰু স্মৃতিশক্তিত সহায় কৰে;

- একাগ্ৰতা উন্নত কৰে;

- আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত কৰে।

শেষত আমি আকৌ জোৰ দি কওঁ যে অতিক্ৰমণীয় ধ্যানক এতিয়াও ক ADHD ৰ নিৰাময়, কিন্তু ই এটা ভাল সহায়কউপচাৰ. যিকোনো ক্ষেত্ৰতে অধ্যয়ন অগ্ৰগতি হৈছে, আৰু কোনে জানে, অদূৰ ভৱিষ্যতে আমি আপোনালোকৰ বাবে আৰু ভাল খবৰ আনিব নোৱাৰো।

ই উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ আৰু এথেৰ’স্কলেৰচিছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে

এডিএইচডিৰ দৰেই, উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ আৰু এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছৰ চিকিৎসাত মেডিটেচন ট্ৰেন্সেণ্ডেণ্টেলক এটা ভাল পৰিপূৰক বুলি গণ্য কৰা হয়। এইবোৰ হৈছে ব্ৰাজিলৰ ২০%তকৈ অধিক জনসংখ্যাক প্ৰভাৱিত কৰা বিপদজনক কাৰক, যিবোৰ দেশখনৰ মৃত্যুৰ কিছুমান মূল কাৰণ।

সেয়েহে এই উচ্চ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিবলৈ কিছুমান পৰিপূৰক পদ্ধতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যিহেতু ই এক প্ৰাচীন প্ৰথা, সেয়েহে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ কেইবাটাও খণ্ডত অতিক্ৰমণীয় ঔষধৰ ব্যৱহাৰৰ ওপৰত গৱেষণা কৰা হৈছে। আৰু বহুতো ইতিবাচক ফলাফলৰ বাবে ইতিমধ্যে কেইবাটাও চিকিৎসা ক্লিনিকত ধ্যান-ধাৰণা ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে, পৰম্পৰাগত চিকিৎসাৰ পৰিপূৰক হিচাপে।

ই টোপনিৰ মান উন্নত কৰাত সহায় কৰে

যিটো ইতিমধ্যে চিকিৎসা বিজ্ঞানে প্ৰমাণ কৰিছে , শৰীৰৰ সঠিক কাম-কাজৰ বাবে ভালদৰে শুই থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যাৰ ফলত উন্নত স্বাস্থ্য আৰু উন্নত মানদণ্ডৰ জীৱন লাভ কৰে। কিন্তু শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ব্ৰাজিলত প্ৰায় ৪০% লোকৰ টোপনি ভাল নহয়।

অনিদ্ৰা বা নিম্নমানৰ টোপনিৰ এটা মূল কাৰণ হ’ল মানসিক চাপ, যিয়ে টোপনি বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে। কানাডাৰ আলবাৰ্টা বিশ্ববিদ্যালয় আৰু জাপানীজ নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ হেল্থৰ অধ্যয়নত প্ৰমাণিত হৈছেঔদ্যোগিক, অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণে চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে।

ফলস্বৰূপে এই প্ৰাচীন প্ৰথাক টোপনিৰ বিকাৰৰ চিকিৎসা কৰা চিকিৎসক আৰু ক্লিনিকসমূহে ইংগিত দিছে।

ই নিচা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে

কাৰণ ই মানসিক গভীৰতা বিচৰা এক অনুশীলন, অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণাই ইয়াৰ অনুশীলনকাৰীসকলক সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ বাবে বিবেকেৰে ভৰা কৰি তোলে। গতিকে যিসকল লোকে নিজৰ নিচাবোৰ চিনি পাই সিদ্ধান্ত ল’ব লাগে তেওঁলোকৰ বাবে ই এক ডাঙৰ আহিলা।

ইয়াৰ উপৰিও চিন্তা আৰু অনুভৱৰ উৎসৰ সৈতে মুখামুখি হৈ ধ্যান-ধাৰণাৰ অভ্যাসে প্ৰয়োজনীয়সকলক সহায় কৰিব পাৰে আপোনাৰ কু-অভ্যাসৰ সন্মুখীন হওঁক। সেইবাবেই আমাৰ ওচৰত নিচা পুনৰুদ্ধাৰ ক্লিনিকসমূহে চিকিৎসাৰ সমৰ্থন হিচাপে অতিক্ৰমণীয় ধ্যান গ্ৰহণ কৰাৰ খবৰ আহিছে।

কাৰ্যক্ষেত্ৰত অতিক্ৰমণীয় ধ্যান

এতিয়া যেতিয়া আপুনি ইয়াৰ উৎপত্তি আৰু উপকাৰৰ বিষয়ে অধিক জানে transcendental meditation, অভ্যাসৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ জানিবলৈ সময় আহি পৰিছে। পৰৱৰ্তী বিষয়সমূহত আমি ক’ম: অনুশীলন কৰিবলৈ বয়স, পৰিচালনা, গোপনীয়তা, মন্ত্ৰ, পৰিৱেশ, সময়সীমা, পাঠ্যক্ৰম আৰু অধিবেশন। গতিকে, আমাৰ লগত থাকক আৰু আৰু বহুত আৱিষ্কাৰ কৰক।

বয়স

অতিক্ৰমণীয় ধ্যান-ধাৰণে কঢ়িয়াই অনা উপকাৰৰ উপৰিও ই সহজে অনুশীলন কৰাৰ প্ৰতিও দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰে, আনকি ৫ বছৰৰ পৰা শিশুৱেও।