هل يمكن للعلاج بالزيوت الأساسية أن يقلل من القلق؟

معروفة وتستخدم منذ آلاف السنين ، للزيوت الأساسية العديد من الخصائص الطبية. من خلال إطلاق الجزيئات الموجودة في النباتات العطرية ، تحارب الزيوت الأساسية بشكل فعال ليس فقط آثار القلق ، ولكن أيضًا أسبابه.

في الوقت الحالي ، لدينا سيناريو للزيادة الهائلة في عدد الأشخاص الذين يعانون من القلق الذي يعتبر شر القرن العظيم. في كثير من الحالات ، يصبح القلق مرضًا يتطلب استخدام الأدوية الخاضعة للرقابة.

يعد استخدام العلاج بالزيوت الأساسية طريقة بديلة لمحاربة القلق مع ميزة كبيرة تتمثل في كونها طبيعية تمامًا وبدون أي آثار جانبية.

اتبع هذه المقالة لاكتشاف مبادئ العلاج بالروائح والمفاهيم الأساسية حول الزيوت الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، سوف ندخل في مزيد من التفاصيل حول 17 نوعًا مختلفًا من الزيوت المخصصة لمكافحة القلق ، بالإضافة إلى الطرق المختلفة لاستخدامها. سنتناول أيضًا الشكوك الأكثر شيوعًا حول هذا العلاج وما إذا كان يعمل حقًا ضد القلق.

مبادئ العلاج بالروائح

لفهم كيفية عمل هذه التقنية ، والتي تعتبر الطب البديل ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه يبدأ من مبدأ أن للنباتات قوة طبية.

لا يمكن دحض أنولاية سانتا كاتارينا. يعتبر مضادًا قويًا للالتهابات ، كما أنه يستخدم في مكافحة التشنجات ومغص الأمعاء والحيض. ، زيادة التركيز والطاقة ، وضوح التفكير.

توضح سالفيا

وهي معروفة منذ العصور القديمة ، حيث تم استخدامها طبيًا من قبل الإغريق والمصريين ، الذين كانوا في هذا النبات علاجًا للخصوبة.

زيت حكيم كلاري الأساسي له سمية منخفضة مقارنة بالمريمية الشائعة ، وبالتالي يستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح. يعتبر أن له تأثير مضاد للاكتئاب ويوصى به بشدة لتحسين النوم ، لأنه يريح الجسم والعقل.

إبرة الراعي

إبرة الراعي ، وهو نبات أصله من جنوب إفريقيا ، له مطهر ومبيد للجراثيم. ، الأدوية القابضة ومضادات الأكسدة.

يستخدم كزيت أساسي في العلاج بالروائح لمكافحة القلق ، وله تأثير مهدئ ومخفف للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل زيت المسك الأساسي كمخفف للتوتر ، وهو أحد الجذور العظيمة للقلق.

بلسم الليمون

بلسم الليمون له تأثير مهدئ يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر وزيادة الصحة البدنية والعقلية.

الزيت العطري لهذا النبات له تأثير فعال مضاد للجراثيم ضد الالتهاب الرئوي والتهابات الجلد.كما أنه يعمل على التحكم في ارتفاع ضغط الدم ، وهو نتيجة شائعة للتوتر والقلق.

البرتقال الحلو

أما بالنسبة لاستخدامه في مكافحة القلق وأعراضه ، فإن زيت البرتقال الأساسي يعمل كمنظم لـ الهرمونات المرتبطة بالتوتر ، بالإضافة إلى كونها منشط للدماغ. جانب آخر مثير للاهتمام هو الفعالية في المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.

طرق مختلفة لاستخدام الزيوت الأساسية للقلق

نظرًا للعدد الكبير من فوائد الزيوت الأساسية في In بشكل عام ، تم العثور على عدة أشكال من الاستخدام. وهي مرتبطة بالغرض من استخدام هذه الزيوت وأمراض الجسم والعقل المراد علاجها أو التخفيف من حدتها ، أو السهولة التي يوفرها شكل معين من الاستخدام.

اتبع كيفية استخدام الزيوت الأساسية. في الحمام وباستخدام ناشر الهواء أو معطر الجو. انظر أيضًا كيف يتم استخدامه في الموزعات الشخصية ، وعلى أغطية السرير وعلى شكل كريم للجسم.

الحمام

يعد استخدام الزيوت الأساسية أثناء الاستحمام ممارسة شائعة ويسمح بالإضافة إلى ذلك للاستنشاق وامتصاصها عن طريق الجلد. بهذه الطريقة ، يتم أيضًا استغلال الفوائد التجميلية والخصائص الأخرى للزيوت فيما يتعلق بالبشرة. زيت وملعقةبعض الزيوت الحاملة (الزيت النباتي المستخدم لتخفيف الزيت العطري وتجنب تهيج الجلد) وكذلك الحليب المجفف أو العسل ، بحيث يمتزج بشكل متجانس في الماء.

إذا كان الحمام عبارة عن دش أو دش ، ينصح باستخدام اسفنجة مع بضع قطرات من الزيت ثم فركها في جميع أنحاء الجسم. هذا يسهل الامتصاص في مجرى الدم. بعد هذه العملية ، اشطف بالماء على درجة حرارة منخفضة.

ناشر ، معطر جو

سهل الاستخدام ، الموزعات هي الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام الزيوت العطرية في العلاج بالروائح. إذا كنت تستخدم شمعة ، فمزج الماء مع 10 قطرات من الزيت العطري في الجزء العلوي من الموزع.

يؤدي تسخين خليط الماء والزيت بواسطة لهب الشمعة إلى إطلاق الرائحة تدريجياً في جميع أنحاء الغرفة. الغرفة ، ولكن لا ينصح باستخدامه أثناء النوم.

هناك أيضًا موزعات كهربائية أسهل في الاستخدام ، لأنها أقل خطورة (بدون حريق) وتحدد بالفعل كمية قطرات الزيت لتكون

الناشر الشخصي

هذه طريقة أخرى بسيطة وسريعة لاستخدام العلاج بالروائح. بشكل عام ، توجد أدوات نشر شخصية على شكل دلايات أو أساور أو أساور تحتوي على قطن أو من اللباد.معظم اليوم.

على بياضات السرير

يعد استخدام الزيوت الأساسية في أغطية السرير طريقة ممتازة لاستخدام الزيوت التي تساعد على النوم ، على سبيل المثال.

الماء و يمكن تخفيف الزيت العطري في زجاجة رذاذ ، ثم وضعه على الملاءة وغطاء الوسادة قبل النوم ببضع دقائق. يمكن أيضًا استخدام مزيج من الماء والزيت العطري عند تجفيف الملابس في المجففات.

نظرًا لأن الزيت العطري قوي وملفت للنظر ، يمكن أن تبقى الرائحة على الفراش لعدة أيام. طريقة أخرى لاستخدامه هي تخزين أغطية السرير مع أكياس أو قطن مع قطرات من الزيت العطري.

كريم الجسم

إذا كان الهدف هو استخدام الزيوت على الجلد ، فهو الجدير بالذكر أنها قوية ، وبالتالي يمكن أن تسبب تهيجًا شديدًا للجلد. يوصى بخلطه مع نوع آخر من الكريمات المحايدة أو الزيت الحامل ، ثم دهنه على جميع أنحاء الجلد وتدليكه لامتصاص أفضل.

يمكن استخدامه ككريم للجسم كله وأيضاً كأقنعة علاجات تجميلية للوجه. من المهم أن تعرف على وجه اليقين نوع الزيت العطري الأنسب لكل منطقة من الجسم قبل الاستخدام.

الأسئلة المتداولة حول استخدام الزيوت الأساسية للقلق

نظرًا للتنوع الكبير في أنواع الزيوت الأساسية واستخداماتها المحددة ، فمن الشائع طرح الأسئلة. فيما يتعلق بمكافحة القلق ، ينبغي توخي الحذر ولا توقف العلاجات الطبية أبدًا إذا كنت تخضع لأي منها.

اتبع أدناه إذا كان بإمكان أي شخص استخدام العلاج بالروائح لتقليل القلق وما هو تكرار الإشارة إلى استخدام الزيوت الأساسية.

أي يمكن لأي شخص استخدام العلاج العطري من أجل تقليل القلق؟

مهما كانت طريقة استخدامك للعلاج بالروائح ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء استشارة متخصص في المنطقة. سيشير المعالج بالروائح العطرية إلى أي نوع من الزيوت العطرية هو الأنسب ، وكذلك الطريقة التي سيتم استخدامه بها.

من المهم جدًا التأكيد على أنه يجب على المرء توخي الحذر الشديد فيما يتعلق بالحساسية ، حيث هذه الزيوت هي مركزات قوية للنباتات التي ، بقدر ما هي مفيدة ، يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل تحسسية قوية.

جانب آخر يجب أخذه في الاعتبار هو ما إذا كان الشخص يستخدم أي دواء مزيل للقلق وما إذا كان سيتفاعل معه. مع استخدام بعض الزيوت العطرية.

ما هو التردد المشار إليه لاستخدام الزيوت الأساسية للقلق؟

قد يختلف التكرار المشار إليه لاستخدام الزيوت الأساسية للقلق وفقًا لأعراض القلق التي يعاني منها الشخص.

بقدر ما هي من أصل طبيعي ، فإن هذه الزيوت هي مكونات كيميائية موجودة في النباتات ، وبالتالي يجب توخي الحذر فيما يتعلق بشكل وتكرار الاستخدام.

لعلاج مشاكل القلق التيتتداخل مع النوم ، على سبيل المثال ، يشار إلى الاستخدامات اليومية في شكل ناشرات أو أغطية سرير.

إذا كنت تعاني من مشاكل تتعلق بالقلق ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو البحث عن أخصائي العلاج العطري الذي سيشير إلى عدم فقط تكرار استخدام الزيوت الأساسية ، ولكن أيضًا ما هي الجواهر الأكثر ملاءمة بالإضافة إلى طريقة الاستخدام.

هل تعمل الزيوت الأساسية للقلق حقًا؟

وجدنا في العلاج بالروائح طريقة طبيعية وآمنة جدًا للاستفادة من الخصائص الطبية للنباتات.

مهما كانت طريقة استخدامها ، فقد تم بالفعل استخدام الزيوت الأساسية في تم التعرف على الممارسات القديمة من مختلف الثقافات وفوائدها حتى من خلال العلوم التقليدية الحديثة. الإحساس بالمتعة والسعادة ، بالإضافة إلى كونها طرقًا لتجنب أو تقليل استخدام مزيلات القلق الخاضعة للرقابة.

تتأثر الغدد المسؤولة عن إنتاج الهرمونات المرتبطة بالتوتر بشكل إيجابي بمواد هذه الخضروات ، والحقيقة البسيطة للشعور الرائحة الطبيعية والممتعة هي بالفعل عامل إيجابي لتعزيز الصحة البدنية والعقلية.

يجب أن يتم استخدام الزيوت الأساسية بحذر ، خاصة فيما يتعلق بالإمكانردود الفعل التحسسية ، لكنها في الواقع تعمل ضد القلق ، كونها حلفاء مهمين في مكافحة هذا الشر العظيم الذي يؤثر على البشرية.

انظر أدناه ما هو العلاج بالروائح والفوائد التي يجلبها. سنقوم أيضًا بتفصيل العلاقة بين العلاج بالروائح والقلق.

ما هو العلاج بالروائح؟

هي تقنية استخدام روائح معينة في علاجات ضد أنواع مختلفة من الشرور التي تصيب الإنسان. يجب أن يتم إجراء العلاج بالروائح من قبل متخصص يفهم الأنواع المختلفة من الزيوت الأساسية ، كما لو تم استخدامها بشكل غير صحيح ، فإنها يمكن أن تسبب الحساسية وتهيج الجلد. نباتات ، ويعود أقدم سجل لها إلى منطقة سومرية (العراق الآن) لأكثر من 3 آلاف عام.

ويعتقد أن أصلها كان أقدم بكثير من سجلاتها الأولى ، حيث استخدمتها القبائل في عصور ما قبل التاريخ. مرات.

ما هي فوائد العلاج بالروائح؟

فوائد العلاج بالروائح تتناسب طرديا مع كمية النباتات والأعشاب العطرية الموجودة ، أي أن هناك الكثير منها. يساعد استخدامه في تخفيف الألم وتقليل التوتر وتخفيف توتر العضلات ، على سبيل المثال.

أما بالنسبة للفوائد التي يجلبها العلاج العطري للدماغ ،العناصر الأساسية ، من خلال الرائحة ، قادرة على تحفيز الجهاز الحوفي. نجد فيه تراكيب مهمة مثل منطقة ما تحت المهاد والحصين ، والتي ترتبط بمشاعرنا وسلوكنا الاجتماعي. أثبتت الدراسات أيضًا فعالية بعض الزيوت العطرية في مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

العلاج بالروائح والقلق

يُعزى القلق نفسه إلى سلسلة من العوامل التي تؤدي معًا إلى هذا الشر. يساعد العلاج بالروائح على التخفيف من هذه العوامل ، مما يؤدي إلى تقليل القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الخصائص الكيميائية الطبيعية لبعض النباتات كمنظم للهرمونات المرتبطة بالتوتر والعصبية ، وبالتالي مكافحة جذور حالات القلق المختلفة.

يستخدم العلاج بالروائح في أكثر أشكاله تنوعًا ، ويوفر الاسترخاء الجسدي والعقلي ، ويقلل من التوترات والمشاعر السلبية التي تؤدي إلى القلق وبدون الآثار الجانبية التي تحتوي عليها بعض الأدوية الخاضعة للرقابة.

المفاهيم الأساسية حول الزيوت الأساسية

من أجل الاستخدام الصحيح للزيوت الأساسية ، وبالتالي الاستفادة من جميع فوائدها ، من الضروري أن يكون لديك فهم صحيح لها. سنرى أدناه ما هي الزيوت الأساسية حقًا وكيفية استخدامها.los.

جانب آخر مهم سنراه في هذا المقال هو أهمية جودة هذه الزيوت ومكان شرائها.

ما هي الزيوت الأساسية؟

توجد في الزهور واللحاء والسيقان والجذور والفواكه وأجزاء أخرى من الخضروات ، الزيوت الأساسية هي تركيبات كيميائية وعطرية توجد بشكل طبيعي في النباتات.

لها روائح قوية وممتعة كونها مسؤولة لإعطاء خصائص مختلفة لكل نوع من أنواع النباتات. بالإضافة إلى استخدامه في العلاج بالروائح ، فإنه يستخدم أيضًا في تصنيع الأغذية وعلاجات البشرة. وبالمثل ، فإنها تلعب دورًا مهمًا في المملكة النباتية من حيث التلقيح.

الطريقة التي يتم بها استخراج الزيت العطري مهمة جدًا ، وكذلك الوقت من العام ومناخ المكان الذي يوجد فيه أنواع معينة تزرع. تؤثر هذه العوامل على جودة وفعالية كل زيت عطري.

كيف تستخدم الزيوت الأساسية؟

الخطوة الأولى في استخدام الزيوت الأساسية هي فهم سبب استخدام نوع واحد أو أكثر من الزيوت. يحتوي كل نبات في زيوته العطرية على خصائص مختلفة تهدف إلى أغراض معينة ، ويجب أن يتم الاختيار والاستخدام بعناية وبمساعدة متخصص.

في العلاج بالروائح ، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام الزيوت الأساسية هي من خلال الاستنشاق المباشر أو في أشكال ناشرات ومعطرات الغرفة.

بالإضافة إلى استخدامها في العلاج بالروائح ، يمكن استخدامها أيضًا في التدليك ، وعادة ما يتم تخفيفه بزيت محايد آخر جيد الجودة وفي الكمادات ، أو حتى أثناء الاستحمام. يتم أيضًا التطبيق المباشر ، ولكن بحذر وبجرعة صحيحة ، لأن الزيوت بشكل عام قوية جدًا.

طريقة أخرى لاستخدامها هي تضمين الزيوت في الصابون وأنواع أخرى من منتجات التجميل ، أو حتى تناولها زيوت. نؤكد أن أي شكل من أشكال الاستخدام يجب أن يكون تحت إشراف محترف يفهم الزيوت بعمق ، مع مراعاة كل حالة محددة ، من حيث الحساسية ، على سبيل المثال.

أين تشتري الزيوت الأساسية؟

الجودة تعني الكثير حول فعالية الزيوت الأساسية. لشراء زيوت عالية الجودة مع عمليات استخلاص صحيحة ، اطلب المشورة من متخصص في مجال العلاج بالروائح.

هناك مواقع إلكترونية حيث يمكنك شراء زيوت عالية الجودة من الخارج. تذكر أن أسعار هذه المنتجات قد لا تكون جذابة لأن عمليات الاستخراج معقدة وتستغرق وقتًا طويلاً في كثير من الأحيان. لكن من المحتمل أن تستخدمه بكميات صغيرة ، مما يزيد من متانة الزيوت ، مما يعوض السعر.

17 من الزيوت العطرية للقلق

من بين آلاف الأنواع المختلفة أنواع الزيوت الأساسية ، هناكالتي تبرز خصيصًا لعلاج القلق ، من أسبابه إلى آثاره.

ندرج 17 نوعًا من الزيوت العطرية للقلق ، من أكثرها شيوعًا ، مثل الزيوت العطرية من اللافندر ، واليلنغ يلانغ ، والباتشولي ، والبابونج ، لأنواع أقل شهرة مثل زيت نجيل الهند الأساسي. تحقق من كيف أن لكل منها خصائص كيميائية مختلفة تعمل بطرق مختلفة لمكافحة القلق.

اللافندر

يستخدم زيت اللافندر الأساسي على نطاق واسع في كل من العلاج بالروائح وفي تصنيع معظم الأنواع المختلفة من مستحضرات التجميل ومنتجات النظافة الشخصية.

في تركيبته هناك عوامل كيميائية مثل الليمونين والأسيتات والميرسين واللينالول والليناليل ، وهي فعالة في الحد من الأرق والقلق ، ولها خصائص مهدئة ومهدئة.

نجيل الهند

نجيل الهند هو نبات من نفس عائلة عشبة الليمون وعشبة الليمون. يتم استخلاص الزيت العطري الخاص به من جذوره وله رائحة ترابية ، ويستخدم في تكوين العطور الرجالية.

يُشار إلى زيت نجيل الهند الأساسي ويستخدم كملين للتعب الذهني ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للقلق . تساعد خصائصه على التركيز وتحسين التركيز الذهني.

البرغموت أو اليوسفي

زيت البرغموت أو اليوسفي الأساسي معروف بخصائصه المنشطة والمنشطة ،مهم في مكافحة الاكتئاب. يعمل كمنشط لجهاز الغدد الصماء (متعلق بالتمثيل الغذائي) ، مما يحسن إنتاج الهرمونات.

ترتبط هذه الحقيقة بشكل مباشر بمكافحة القلق ، حيث أن الاختلالات الهرمونية هي أسباب متكررة لأعراض هذا الاضطراب.

Ylang Ylang

مع رائحة حلوة وملفتة للنظر ، يستخدم الزيت العطري على نطاق واسع في صناعة العطور ، كونه أحد المكونات الرئيسية لقناة العطور الشهيرة رقم 5.

يعمل هذا الزيت العطري من هذا النبات من أصل آسيوي بشكل مباشر في تحسين الحالة المزاجية ، وهو جانب مهم عندما يتعلق الأمر بالقلق.

يعمل الزيت العطري من Ylang Ylang أيضًا في خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب وتحفيز الإنتاج. من الزيوت في فروة الرأس والجلد.

البابونج الروماني

له رائحة تشبه إلى حد بعيد التفاح ويستخدم على نطاق واسع لتفتيح الشعر وفي العطور والشامبو.

زيت البابونج العطري Roman له تأثيرات مهدئة ومهدئة قوية ، مما يساعد على التليين الأرق والعصبية والقلق. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات ، ويستخدم أيضًا في الجروح وعمليات التعافي الجراحية.

اللبان

اللبان ، وهو نبات من جنس Boswellia ، كان يستخدم في الأصل كبخور و يتم استخراج الزيت العطري من راتنج الشجرة.

زيت اللبان العطريكما أنه ينشط المناطق الحوفية من الدماغ التي تعمل ضد الألم والاكتئاب والقلق. يستخدم على نطاق واسع لإسكات العقل أثناء ممارسات التأمل ، وله رائحة دافئة ومريحة. هو بالفعل عامل إيجابي للرفاهية العامة.

هذا الزيت العطري له قوة استرخاء ، بل إنه فعال في تقليل القلق عند النساء الحوامل أثناء المخاض.

اللافندر

اللافندر هو نوع من الخزامى يتميز برائحة الكافور القوية. فيما يتعلق بمكافحة القلق ، فقد أثبت الزيت العطري فعاليته في تقليل الهرمون المرتبط بالتوتر ، الكورتيزول.

إنه فعال في تخفيف متلازمات الهلع والتهيج ، وبالتالي فهو حليف مهم في مكافحة القلق. . علاوة على ذلك ، فهو يساعد بشكل كبير ضد الأرق ، ويستخدم حتى لتعطير الوسائد والفراش.

Spikenard

في العلاج بالروائح ، يستخدم زيت spikenard الأساسي ضد التغيرات في الحالة المزاجية وكمضاد للاكتئاب. يسبب الهدوء ، ويعزى إلى حالات راحة البال العميقة.

نظرًا لأنه يتم استخراجه في المناطق النائية من سلسلة جبال الهيمالايا ، فإن زيت spikenard الأساسي له قيمة سوقية عالية.

الباتشولي

رائحتهامميزة تمامًا ويمكن التعرف عليها بسهولة ، ولها نغمة خشبية وقوية. يعمل زيت الباتشولي الأساسي كمنظم للمزاج ومضاد للاكتئاب ، حيث يحفز إنتاج السيروتونين والدوبامين ، والهرمونات المتعلقة بالمتعة. وبالتالي ، فإنه يستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح لمكافحة الإجهاد ، بالإضافة إلى كونه منشط جنسي شهير.

الياسمين

لمكافحة القلق ، يعمل زيت الياسمين العطري كموازن عاطفي قوي ، مما يوفر الهدوء و عمل مضاد للاكتئاب. كما يمكن استخدامه كمنشط ، لأنه مرتبط بزيادة التفاؤل والمشاعر الإيجابية بشكل عام.

كما أن له خصائص مثيرة للشهوة الجنسية ترتبط أيضًا بمكافحة آثار القلق. يعمل زيت الريحان الأساسي

زيت الريحان الأساسي كمنظم للغدد الكظرية ، وهي عبارة عن غدد صغيرة تقع فوق الكلى ترتبط ارتباطًا مباشرًا بإنتاج الهرمونات المرتبطة بالإجهاد ، مثل الأدرينالين والكورتيزول.

بهذه الطريقة ، يقلل استخدام Holy Basil من التوتر والعصبية والتهيج ، مما يعزز التركيز الذهني والرفاهية العامة. يؤدي استخدام هذا النبات في العلاج بالروائح أيضًا إلى زيادة قوة التركيز وتركيز الدماغ.

الريحان الحلو

الريحان الحلو شائع جدًا في البرازيل وغالبًا ما يستخدم كتوابل في مطبخ