جدول المحتويات
هل تعرف فوائد البطيخ؟
مع انخفاض السعرات الحرارية وخصائص مدرة للبول، يعتبر البطيخ فاكهة تجلب العديد من الفوائد الصحية. وبالتالي، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل احتباس السوائل ومنع الشيخوخة المبكرة، فهو يساعد أيضًا على تقوية العظام والأسنان بسبب وجود معادن مهمة لهذه الهياكل.
ومع ذلك، فإن أبرز ما يميزه هو غناه بالمياه. مما يجعل البطيخ ممتازًا للأمعاء. فهو قادر على المساعدة في منع الإمساك، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم. لذلك، يوصى بتناوله ما يصل إلى أربع مرات في الأسبوع.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن مزايا إدراج البطيخ في نظامك الغذائي، فتابع قراءة المقال. وبعد ذلك سيتم مناقشة خصائص الفاكهة وكذلك خصائصها وفوائدها الصحية الرئيسية. شاهد المزيد!
فهم المزيد عن البطيخ
يوجد في البطيخ عدة أنواع مختلفة ويجلب العديد من الفوائد الصحية بسبب خصائصه المدرة للبول وترطيب الجسم. لذلك، وبفضل قيمتها الغذائية، فهي ثمرة مثيرة للاهتمام لجميع أنواع الأنظمة الغذائية ويمكن أن تساعد أيضًا في عملية فقدان الوزن. لمعرفة المزيد، اقرأ القسم التالي من المقال!
أصل وخصائص فاكهة البطيخ
البطيخ من الخضرواتويحدث ذلك بسبب وجود الماء في تركيبة الفاكهة، ولكنه يرتبط أيضًا بالمعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل فيتامينات ب المركب وفيتامين أ أيضًا بهذا المعنى. من خلال تقوية العظام وتقليل الشعور بالترهل في أجسام النساء. كل هذا يخفف من القلق الناتج عن هذه المرحلة من الحياة.
كيفية تناول البطيخ
هناك عدة طرق لاستهلاك البطيخ. على الرغم من أن لب الفاكهة الطازجة هو الأكثر شيوعًا، إلا أنه يمكن استخدامه أيضًا في وصفات مختلفة، سواء كانت حلوة أو مالحة، ودمجه مع مكونات أخرى تعود بفوائد صحية. تعرف على المزيد حول هذا الأمر في القسم التالي من المقالة وتعرف على بعض الطرق لإدراج البطيخ في نظامك الغذائي!
تناول الفاكهة
بغض النظر عن الصنف المختار، يمكن استهلاك البطيخ طازجًا شكل طبيعي. فقط قم بإزالة الجلد واستمتع باللب. كما أن البذور صالحة للاستخدام، ولكنها تستخدم بشكل عام في صناعة الزيوت، وهو أمر لا يمكن القيام به بسهولة في المنزل.
وينصح باستهلاك البطيخ ما بين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع حتى تتم فوائده. يشعر بها الجسم حقًا. تشير هذه القيم إلى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يركز على فقدان الوزن، ولكن يمكن أيضًا اعتمادها من قبل مجموعات أخرى، حيث يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السكر.محتوى السعرات الحرارية.
استخدامه في الطبخ
على الرغم من أن الكثير من الناس قد يعتبرون استخدام البطيخ في الطهي أمرًا غير عادي، إلا أن الحقيقة هي أن هذه الفاكهة موجودة في كل من الوصفات المالحة والحلوة. ويرجع ذلك إلى نكهته الرصينة، والتي، بغض النظر عن التنوع، تسمح بدمج البطيخ بكفاءة مع المكونات المختلفة.
وبالتالي، يمكن استخدامه في صناعة المشروبات والحلويات وفي التحضير. من المقبلات . الاستخدام الشائع جدًا في الأطباق المالحة هو استخدامه كمرافق للحوم، وخاصة الأسماك، لأنه يضفي إحساسًا بالانتعاش ونكهة حلوة مميزة للطبق.
وصفة عصير البطيخ
عصير البطيخ يمكن تحضيرها مع الأطعمة المنعشة الأخرى التي تعزز خصائص الفاكهة. ومن بينها يمكن تسليط الضوء على الخيار والليمون، وهما غنيان أيضًا بالألياف ويحتويان على مضادات الأكسدة في تركيبتهما. لذلك، فإن المشروب الذي يحتوي على هذه العناصر الثلاثة يساعد في تنظيم عمل الأمعاء.
العنصر الآخر الذي يمكن أن يتواجد في عصير البطيخ هو الزنجبيل. ويجب تضمينه في المشروب خاصة عندما يكون له وظيفة المساعدة في إنقاص الوزن، حيث أن لهذا التوابل القدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي. وأخيرًا، يعد النعناع أيضًا خيارًا رائعًا، لأنه يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
المكونات
مكونات العصيرالبطيخ هو:
- ½ كوب من لب البطيخ؛
- عصير نصف ليمونة؛
- خيارة واحدة؛
- نكهة الزنجبيل حسب الرغبة ;
- ملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج;
- رشة فلفل حريف (اختياري).
تركز هذه الوصفة على الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، حيث يحتوي كل من الزنجبيل والفلفل الحار على له وظيفة تسريع عملية التمثيل الغذائي.
كيفية القيام بذلك
يعد تحضير عصير البطيخ أمرًا بسيطًا للغاية. ما عليك سوى قطع الخيار والبطيخ ووضعهما في الخلاط. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى عصر عصير الليمون، مع الحرص على عدم اختلاط البذور به، لأن ذلك قد يجعل المشروب مرًا. ثم أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
الطريقة المثالية هي تناول المشروب دون تصفيته، لأنه عند تصفيته، يتم فقدان الكثير من الفوائد. نقطة أخرى يجب تسليط الضوء عليها هي أن تخزين العصير في الثلاجة يؤدي إلى إبطال خصائصه تدريجياً، لذلك يجب عليك فقط أن تفعل ما ستستهلكه في الوقت الحالي.
معلومات أخرى عن البطيخ
هناك معلومات مهمة أخرى عن البطيخ، مثل الآثار الجانبية المحتملة للاستهلاك وأيضا بعض موانع الاستعمال. علاوة على ذلك، من المهم جدًا معرفة الطريقة الصحيحة لتخزين الفاكهة للتأكد من احتفاظها بخصائصها الغذائية وتحقيق فوائد صحية بالفعل. رؤية المزيد عنالتالي!
بعد كل شيء، هل البطيخ يجعلك سمينًا أم يفقدك الوزن؟
البطيخ وحده لا يجعلك سمينًا أو يفقد الوزن. يمكن أن يساعد في الأنظمة الغذائية التي تركز على فقدان الوزن نظرًا لخصائصه وتكوينه، ولكن للمساهمة حقًا في تحقيق هذا الغرض، يجب أن يكون الاستهلاك مصحوبًا بتغييرات أخرى في النظام الغذائي والحفاظ على العادات الصحية، مثل ممارسة التمارين الرياضية.
وعندما يتماشى كل ذلك فإن البطيخ يعتبر حليفاً مهماً في خسارة الوزن بسبب الألياف التي يحتوي عليها ووجود الماء في تركيبته. كلاهما يساعد على إحداث الشعور بالشبع، وبالتالي يجعل من يتناولون الفاكهة يشعرون برغبة أقل في تناول الطعام.
الآثار الجانبية المحتملة للبطيخ
بالإضافة إلى الحساسية المحتملة لأي نوع مثل يمكن أن يسبب طعام البطيخ بعض ردود الفعل السلبية في مجموعات معينة. ومن هذا المنطلق، تجدر الإشارة إلى مرضى السكري الذين يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول الفاكهة بسبب وجود السكريات التي يمكن أن تضعف التحكم في مستويات الأنسولين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب عدم الراحة في المعدة والألم في منطقة البطن. وفي بعض الحالات، تظهر أيضًا أعراض مثل القيء والإسهال. الأعراض النادرة قليلاً، ولكن يمكن أن تظهر، هي الصداع.
موانع تناول البطيخ
ومن المثير للاهتمام تسليط الضوء على أنه لا يوجد نوع منموانع المرتبطة استهلاك البطيخ. لذلك، يمكن لجميع أنواع الأشخاص تناول الفاكهة دون التعرض لأي نوع من المضاعفات الصحية. ومع ذلك، من المهم اتباع الكميات التي يوصي بها أخصائي التغذية، لأن الإفراط فيها يمكن أن يكون ضارًا، حتى عند الحديث عن الأطعمة الصحية.
لذلك، بشكل عام، من الأفضل تناول البطيخ خلال أربع مرات في اليوم. أسبوع حتى يتم الاستفادة من خصائصه الإيجابية وإدراك الفوائد الحقيقية في الجسم.
كيف يتم شراء البطيخ وتخزينه؟
الخيار الأفضل هو شراء البطيخ الناضج، مما يجعله جاهزًا للاستهلاك. بمجرد قطع الفاكهة، يجب تخزينها في الثلاجة. ومع ذلك، يمكن الاحتفاظ بالبطيخ بالكامل في درجة حرارة الغرفة، دون أن يفقد خصائصه الغذائية.
في حالة الأشخاص الذين لا يستطيعون العثور على البطيخ ناضجًا وينتهي بهم الأمر بشراء الفاكهة وهي لا تزال خضراء، هناك بعض الحالات حيل يمكن أن تسرّع هذه العملية، مثل لف البطيخ في جريدة وتركه هكذا لمدة 48 ساعة في المتوسط.
للبطيخ فوائد عديدة!
البطيخ فاكهة لها خصائص غذائية مثيرة للاهتمام وتضمن العديد من الفوائد الصحية. ونظرًا لوجود مضادات الأكسدة والمعادن والماء في تركيبته، فهو قادر على ضمان صحة جيدة للجسمللأمعاء وللجلد وأيضاً للعظام والأسنان.
بشكل عام يستخدم البطيخ في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، وهو ما يرتبط بشكل مباشر بكمية الألياف الموجودة فيه، والتي تسبب الشعور بالشبع. علاوة على ذلك، تحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وهي مكون متعدد الاستخدامات، يمكن أن يكون موجودًا في كل من العصائر والوصفات المالحة.
من خلال مقالتنا، يمكنك العثور على بعض النصائح حول كيفية تضمين بطيخ الفاكهة في طعامك النظام الغذائي للاستفادة من جميع فوائده. لذا، إذا كنت تفكر في القيام بذلك، فحاول استخدام هذه كنقطة بداية!
منعش من نفس عائلة البطيخ والخيار، وأصولهما قديمة جدًا. وبحسب بعض السجلات التاريخية فإن زراعتها تمت في كل من مصر وإيران منذ عام 2500 قبل الميلاد، إلا أن هناك بعض الخلافات بين الباحثين حول أصولها.وهكذا كما تشير بعض الوثائق لزراعته في المناطق المشار إليها، وهناك آخرون يقولون أن البطيخ ظهر لأول مرة في الهند. ومع ذلك، تشير الأبحاث المختلفة إلى حقيقة أن المزارع الأولى ظهرت في القارة الأفريقية.
ما فائدة البطيخ؟
بسبب انخفاض سعراته الحرارية وقدرته على تقليل احتباس السوائل، يساعد البطيخ على تقليل احتباس السوائل. ويحدث هذا أيضًا بفضل خصائصه المدرة للبول وقدرته على الحفاظ على رطوبة الجسم. ومن النقاط الأخرى التي تبرز في هذا المعنى وجود الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
لذلك ينصح بتناول البطيخ، في المتوسط، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. وسوف يساعد في الحفاظ على نظام غذائي أكثر صحة وأكثر توازنا. وعلى الرغم من أنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن، إلا أنه يمكن تناوله من قبل أي نوع من الأشخاص.
خصائص البطيخ
يتميز البطيخ بخصائص مدرة للبول بسبب كمية السوائل التي يحتوي عليها. هذا ايضايساعد على وظيفة الأمعاء، حيث أن الترطيب يمنع ظهور الإمساك. علاوة على ذلك، تساعد الألياف أيضًا كثيرًا في هذا المجال.
وبسبب الثراء الغذائي للبطيخ، يمكن أن نسلط الضوء على من خصائصه تقوية العظام والأسنان، وهي الهياكل التي تحتاج إلى الكالسيوم والمعادن الأخرى للحفاظ على نفسها. . صحي. وهي موجودة بكميات مرضية في البطيخ.
أنواع البطيخ
حالياً هناك عدة أنواع من البطيخ ذات خصائص مميزة، خاصة من حيث المظهر والوظيفة. لذلك، من المهم معرفة المزيد عن كل واحدة منها قبل اختيار النوع الذي يناسب أغراض نظامك الغذائي.
وبالتالي، سيتم مناقشة الأنواع الرئيسية من الفاكهة بمزيد من التفصيل أدناه. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن البطيخ الأصفر، والبرتقال، والماتيس، والجاليا، والشمام، وجلد الضفدع، فما عليك سوى مواصلة القراءة للعثور على المعلومات الرئيسية عنها.
البطيخ الأصفر
البطيخ الأصفر هو البطيخ الأصفر الأكثر شيوعا في محلات السوبر ماركت البرازيلية. يمكن أن يكون لحاءها أملساً أو متجعداً، وبشكل عام يتراوح لونها بين الأصفر والأخضر الداكن. علاوة على ذلك، يمكن أن يمر اللب أيضًا ببعض الاختلافات ويمكن أن يكون إما أبيض أو أخضر فاتح.
البطيخ البرتقالي
الفرق الرئيسي بين اللبالبطيخ البرتقالي وأنواع أخرى موجودة في قشرتها. إنه ناعم وله لون أصفر فاتح، أبيض تقريبا. وبهذه الطريقة يمكن تمييزه بسهولة عن البطيخ الأصفر. علاوة على ذلك، فمن الجدير بالذكر أن لبها يشبه إلى حد كبير لون الجلد كما أنه أبيض تقريبًا.
بطيخ ماتيس
مع قشرة بيضاء مع خطوط خضراء، يُعرف بطيخ ماتيس أيضًا باسم بطيخ دينو. وله نكهة أحلى ولبه أبيض. نظرًا لنكهته، غالبًا ما يستخدم في الوصفات اللذيذة ويرافق أيضًا بعض اللحوم المدخنة. لذلك، فهو عنصر متعدد الاستخدامات لأغراض الطهي.
شمام الشمام
الشمام هو نوع عطري من البطيخ. يبلغ طول لبها في المتوسط 25 ملم ولونه برتقالي. علاوة على ذلك، فإن لحاءه مزركش وواضح تمامًا. نظرًا لخصائصها، تحتاج هذه الفاكهة دائمًا إلى تخزينها في مكان مبرد، لأنها تفسد بسرعة أكبر من أنواع البطيخ الأخرى.
البطيخ الغالي أو البطيخ الإسرائيلي
البطيخ الغالي أو الإسرائيلي هو من الصعب قليلاً العثور عليه في البرازيل. ومع ذلك، فهي واحدة من أكثر أنواع الفاكهة إثارة للاهتمام. مع اللب الأخضر والقشرة الصفراء، فهو جزء من عائلة البطيخ العطرية وله رائحة حساسة للغاية. يتم استخدامه لتحضير بعض الوصفات الراقية، مثل المقبلات، ويتناسب بشكل جيد مع مجموعة متنوعة من المكونات.
البطيخ ذو جلد الضفدع
ذو القشرة الخضراء والشكل البيضاوي، يحتوي البطيخ ذو جلد الضفدع على لب أبيض وحلو جدًا. بشكل عام، يستخدم في تحضير الحلويات، لكنه أيضاً يدخل في تحضير الشربات وحشو المعكرونة وتحضير المشروبات، فيضفي عليها نكهة أكثر انتعاشاً.
فوائد البطيخ
بفضل مضادات الأكسدة والترطيب، يجلب البطيخ فوائد صحية، مثل منع الشيخوخة المبكرة. علاوة على ذلك، فهو قادر على المساعدة في تحسين وظيفة الأمعاء وله خصائص مدرة للبول، مما يساعد على منع حدوث مشاكل مثل المسالك البولية. بعد ذلك، سيتم استكشاف فوائد البطيخ بمزيد من التفصيل!
فهو مرطب ومضاد للأكسدة
يعتبر البطيخ خيارًا ممتازًا لتعزيز ترطيب الجسم بسبب كمية الماء الموجودة فيه. علاوة على ذلك، نظرًا لخصائصه الغذائية، فهو يتمتع بوظيفة مضادة للأكسدة، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد. وبحسب الخبراء، فإن هذه الخصائص تجعل البطيخ مثالياً للحفاظ على الوزن.
وجود الماء يجعل البطيخ منخفض السعرات الحرارية. عندما يتم دمجه مع ألياف الفاكهة، فإنه يسبب الشعور بالشبع ويساعد الجسم على التخلص من المواد التي يمكن أن تكون سامة والتي تأتي من نظام غذائي سيئ.
يكافح الشيخوخة المبكرة
وجودتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ أيضًا على مكافحة الشيخوخة المبكرة، حيث تعمل على الحد من عمل الجذور الحرة. بهذه الطريقة، يبقى الجلد مشدودًا وأكثر صحة، ويحافظ على مظهره الشبابي لفترة أطول. وبالإضافة إلى لب الفاكهة، فإن لبذورها أيضًا هذه الفائدة.
وبالتالي يمكن استخدامها على شكل زيت. تحتوي بذور البطيخ على أوميغا 6 وأوميغا 9، وهما مادتان تساعدان على التوالي على تعزيز تجديد الجلد ومنع إصابته بالجفاف.
تحسن وظيفة الأمعاء
بسبب وجود الألياف الموجودة فيه تركيبه، فالبطيخ يساعد كثيراً في تحسين عمل الأمعاء. وبالتالي فهو يمنع الإمساك ويقلل من الانزعاج الذي قد يشعر به الأشخاص. هناك جانب آخر مفيد للأمعاء وهو وجود الماء في الفاكهة.
وبما أن البطيخ غني بالمياه، فإن هذا يساعد على تعزيز العبور المعوي المنتظم. وبهذه الطريقة يتم الحفاظ على صحة العضو ككل، ويكون البراز أكثر رطوبة وأقل صلابة، مما يسبب إزعاجًا أقل أثناء الإخراج.
له عمل مدر للبول ويمنع مشاكل المسالك البولية
يمكن فهم البطيخ على أنه مدر طبيعي للبول. وبهذه الطريقة، فهو يساعد على مكافحة احتباس السوائل ويساعد في عملية فقدان الوزن. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه عندما يتم استهلاك هذه الفاكهة بشكل متكرر، فهي كذلكقادر على الوقاية من مشاكل المسالك البولية.
ويحدث ذلك بسبب وجود الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تسهيل عمل الكلى بسبب قدرتها على التخلص من المواد السامة التي يفرزها الجسم. ومن الجوانب الأخرى التي تساعد على المسالك البولية هو الرقم الهيدروجيني القلوي للبطيخ، والذي يعمل على تحييد البول ويمنع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة.
يقوي جهاز المناعة
إن وجود مركبات الفلافونويد بشكل كبير في البطيخ يساعد في تقوية الجهاز البولي. الجهاز المناعي. تحتوي هذه المكونات على عمل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات وتحتوي أيضًا على الكاروتينات والمعادن. وبهذه الطريقة، فإنها تقوي المناعة ككل.
بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن مركبات الفلافونويد لها تأثير مضاد للفيروسات. بفضل هذه الخاصية، فهي قادرة على جعل الجسم أقل عرضة للأمراض الانتهازية، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد، والتي تسببها الفيروسات على وجه التحديد. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن هذه المركبات تساعد في الوقاية من الأمراض مثل السرطان.
يحسن صحة الرؤية
من بين المركبات المختلفة الموجودة في البطيخ، من الممكن تسليط الضوء على الزياكساتين كأحد المركبات المسؤولة عن تعزيز تحسين صحة الرؤية. وهو كاروتينويد يشبه إلى حد كبير اللوتين ويوجد في الفواكه والخضروات باللون الأصفر والبرتقالي.
يعمل هذا المركب كواقي للضوء أثناء التعرض لأشعة الشمس. فضلاً عن ذلكبالإضافة إلى ذلك، فهو قادر على امتصاص أشعة الشمس الضارة، ويشكل حاجزًا ضدها ويجعل العينين أكثر حماية من الضرر الذي قد يحدث بسبب هذا النوع من التعرض، وهو أمر شائع جدًا في الحياة اليومية.
يقوي صحة العظام والأسنان
على الرغم من أن لب البطيخ يتمتع بخصائص قادرة على تقوية صحة العظام والأسنان بسبب وجود الكالسيوم، إلا أن هذه الفائدة ترتبط أكثر ببذور الفاكهة الأكثر ثراءً في هذا. المعدنية. وبالتالي، فهي تساعد في الحفاظ على صحة الهياكل المعنية.
هناك نقطة أخرى تستحق تسليط الضوء عليها حول فوائد بذور البطيخ للعظام والأسنان وهي قدرتها على الوقاية من الأمراض التي ترتبط بها عادة. وبهذا المعنى، تبرز هشاشة العظام وقلة العظام والتسوس.
يمنع أمراض القلب
تعد الكاروتينات الموجودة في البطيخ ضرورية لضمان الوقاية من سلسلة من أمراض القلب. علاوة على ذلك، وبما أن الفاكهة غنية بالبوتاسيوم، فإنه يلعب دوراً أساسياً في تنظيم ضغط الدم، حيث يعمل هذا المعدن مباشرة في تكوين الأنسجة العضلية ويزود الجسم بمزيد من الطاقة.
لذلك يجب استهلاك الاستهلاك المنتظم البطيخ قادر على تقليل خطر الإصابة بسلسلة من أمراض القلب، مثل الأزمة القلبية. كما أنه يلعب دوراً مهماً جداً في الدورة الدموية.
يساعد علىالسيطرة على ضغط الدم
البوتاسيوم هو عنصر غذائي أساسي للتحكم في ضغط الدم. ويحدث ذلك بسبب قدرته على تعزيز استرخاء الشرايين، مما يجعل الدورة الدموية أسهل. وبما أن هذا المعدن موجود في البطيخ بكميات كبيرة، فإن إبقاء هذه الفاكهة في النظام الغذائي يجلب هذه الفائدة.
بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن البوتاسيوم ضروري للحفاظ على مستويات الصوديوم في الدم. فهو قادر على التخلص من الفائض من هذه العناصر الغذائية، مما يضمن خفض ضغط الدم والمشاكل الناجمة عنه.
يساعد في تنظيم الدورة الشهرية والدورة الدموية
الاستهلاك المنتظم للبطيخ يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية دورة. ويحدث هذا بسبب قدرة هذه الفاكهة على تحسين الدورة الدموية، وهو أمر يرتبط بشكل مباشر بمستويات البوتاسيوم فيها. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن البطيخ يحتوي أيضًا على مركبات أخرى ذات خصائص مضادة للتخثر.
المركبات الأخرى الموجودة في الفاكهة لها تأثير مهدئ. وبهذه الطريقة، فهي تخفف من التغيرات المزاجية التي تمر بها العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية والدورة الشهرية نفسها.
تخفف من أعراض انقطاع الطمث
بفضل قدرتها على تنشيط الجسم وخصائصها المهدئة. البطيخ هو ثمرة قادرة على المساعدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
