ما هو علم النفس الإيجابي أو الوضعي؟

علم النفس الإيجابي هو دراسة تركز على المشاعر الإنسانية الإيجابية وردود الفعل. وبالتالي ، يمكن اعتبارها أيضًا دراسة للسعادة. يسعى علم النفس الإيجابي إلى فهم كيف يمكن للناس العاديين أن يصبحوا أكثر سعادة ورضا عن حياتهم. التفاؤل والثقة ، دون القلق والأمراض والمعاناة النفسية كمصادر للدراسة. إذا كنت مهتمًا وترغب في معرفة المزيد عن علم النفس الإيجابي ، فراجع هذه المقالة حتى النهاية!

معنى علم النفس الوضعي

علم النفس الوضعي أو الإيجابي هو حركة مع علماء من الجميع حول العالم الذين يسعون لإثبات أن الإنسان يمكن أن يكون أكثر سعادة ويتمتع بحياة أفضل. لفهم هذا الموضوع بشكل أفضل ، ندرج في الموضوعات التالية جوانب مهمة من علم النفس الإيجابي. تحقق من مزيد من التفاصيل أدناه!

تعريف علم النفس الإيجابي

لفهم تعريف علم النفس الإيجابي بشكل أفضل ، من الممكن القول أن دراسة ما يجعل الحياة جديرة بالاهتمام. إنه فرع من فروع علم النفس يسعى إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للجوانب الإيجابية والمتفائلة لحياة الإنسان.

لذا ، فهو كذلكيمكن للفكاهة الإيجابية أن تفيدك كثيرًا طوال حياتك. بالطبع ، تتكون الحياة من لحظات يتم فيها اختبار سعادتنا ، ولكن التعود على تكوين مزاج إيجابي سيساعدك على رؤية رحلتك في ضوء أكثر تفاؤلاً.

إذن ، هذا هو إنها عادة مهمة بالنسبة لك لتحسين علاقتك بالعالم وبكائناتك. صحيح أنك في بعض الأحيان ستحتاج إلى بذل جهد لتشعر بمزيد من الإيجابية ، ولكن إذا مارست هذا طوال حياتك ، فسوف تدرك مدى مساهمة بناء مزاج أكثر إيجابية في سعادتك.

عدوى السعادة

في كثير من الأحيان ، لقد وصلت إلى بيئة كنت فيها بالطاقة التي استهلكها النجم المنخفض ، وعندما وصل شخص ما بطاقته الإيجابية والمعدية ، تغيرت البيئة طاقتها. هذه علامة على أن السعادة معدية للغاية.

السعي في علاقاتك لتكرار أعلى مع الأشخاص الأكثر سعادة سيساعدك على الإصابة بطاقتهم. بهذه الطريقة ، فإن أولئك الذين يسعون للعيش مع أشخاص سعداء هم أكثر عرضة لتجربة السعادة.

فعل الخير أمر جيد

فعل الخير للناس يجعل البشر أفضل بكثير. ينتهي بنا الأمر إلى العيش بشكل أفضل وأخف وزنا. بعد كل شيء ، عندما تحاول جعل الآخرين يشعرون بالرضا ، فإن هذه الطاقة تميل إلى العودة إليك.يمكن لفعل واحد من اللطف أن يولد العديد من التغييرات ، ويثير العديد من المشاعر الإيجابية.

ومع ذلك ، من المهم جدًا تذكر ما يلي: الأشخاص الذين يسعون إلى أداء أعمال اللطف للآخرين لا يتلقون فقط تعزيزًا في الرفاهية ، لكنهم أيضًا أكثر قبولًا من قبل الآخرين. وهذا بدوره يزيد من احترام الذات ومتعة بناء علاقات جديدة.

التطوع

من أجل علم النفس الإيجابي ، وتوزيع الطعام على المشردين ، وجمع المعاطف والملابس الشتوية للأشخاص الذين يحتاجون إليها إن إعطاء دروس عبر الإنترنت للطلاب ذوي الدخل المنخفض والتبرع بالدم هي بعض الإجراءات التي تحدث فرقًا كبيرًا لمن يستفيدون. "جرعة" سخية من السعادة يبدأ الجهاز العصبي في إنتاجها. اسع لتطوير عمل تطوعي في قضية تعتقد أنها ستساعدك على تحسين رفاهيتك. يمكن أن يساعد هذا النوع من الرضا عن الحياة في تقليل أعراض الاكتئاب.

المشاعر الإيجابية

يركز منظور علم النفس الإيجابي على تقييم المشاعر الإيجابية للإنسان. ستساعدك تنمية هذه المشاعر ، في أغلب الأحيان ، على تعزيز أدائك طوال حياتك.

لذلك بغض النظر عن المكان الذي تنمي فيه هذه المشاعر ، سواء كان ذلك في العمل أو في المشاريعشخصيًا ، سيعملون كما لو كانوا محركًا دافعًا. في كثير من الأحيان ، عندما يكون لدى الشخص أو فريق العمل هذه العادة ، ينتهي الأمر بهذه المشاعر إلى تأثير مضاعف ، يمتد عبر البيئة التي يتواجد فيها الشخص ويزيد الحافز في مواجهة المهام. أفعال صغيرة

في كثير من الأحيان ، عندما تفكر في إضفاء السعادة على شخص أو بيئة ، فهذا يشبه الاضطرار إلى القيام بأفعال كبيرة أو بذل الكثير من الجهد. إن النظر من منظور أن الإجراءات الصغيرة خلال الحياة اليومية يمكن أن تولد تأثيرات كبيرة سيساعدك على عدم التقليل من بعض المواقف الصغيرة.

مع الأخذ في الاعتبار أن الإجراءات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على علاقتنا بالسعادة ، والحصول على فائدة أكبر. يمكن أن تجعل الإجراءات ، سواء بالنسبة للبيئة التي تعيش فيها أو مع الأشخاص ، الإجراء أسهل. لذلك ، لا تحتاج إلى الكثير لتشجيع أي بيئة ، وبذل قصارى جهدك لجعل مكانًا أكثر سعادة وإيجابية.

المزيد من النجاحات

من لا يشعر بمزيد من الثقة في الحياة عندما تنجح في شيء كنت تخطط للقيام به. بطبيعته ، عندما يتحقق النجاح ، فإنه يساعد في التحفيز الشخصي ويزيد من البحث عن تحديات جديدة.

يمكن أن يساعد تطوير منظور تقييم الجوانب الإيجابية الداخلية كثيرًا في البحث عن إنجازات جديدة. بالإضافة إلى الاستفادة من المشاعر الإيجابية التي تتولد عند الانتصارشيء ما ، يمكن للنجاح أن يغذي انتصارات جديدة ، وبالتالي يزيد من احتمالية الشعور بالسعادة والرضا.

الإيجابية السامة

من النتائج المهمة جدًا من أبحاث علم النفس الإيجابي أن السعي لإجبار الأشخاص غير المتفائلين بطبيعتهم على التفكير بشكل إيجابي فقط يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

وبالتالي ، فإن الإيجابية السامة تتكون من فرض موقف إيجابي كاذب على أنفسنا أو على الآخرين. بمعنى ، تعميم حالة السعادة والتفاؤل في أي موقف ، وإسكات المشاعر السلبية. التفاؤل غير الواقعي ضار للغاية ، إلى جانب التشاؤم الشديد. وبالتالي ، فإن البحث عن التوازن يلعب دورًا أساسيًا في رفاهيتنا.

كيف يمكن لعلم النفس الإيجابي أن يساعد بيئة مهنية

حاول تبني علم النفس الإيجابي في بيئة مهنية بيئة مهنية يمكن أن يجلب بعض الفوائد ، مثل: إنتاجية أكبر ، على المستويين الفردي والجماعي ، وزيادة المشاركة في المهام ، والقدرة على تطوير المشاكل والصراعات ، من بين أمور أخرى. تحقق ، في الموضوعات التالية ، مزيد من التفاصيل حول كيف يمكن لعلم النفس مساعدتك في بيئة مهنية!

البيئة المواتية للابتكار

الشركات التي تتبنى علم النفس الإيجابي ينتهي بها الأمر إلى بناء بيئة مواتية للابتكار والابتكار ، مما يزيد من إمكانية الحصول على جديدالمواهب وتوفير بيئة للتطوير الذاتي.

وبالتالي ، في محاولة لوضع قواعد صارمة للغاية وأهداف أكثر قابلية للتحقيق ، ينتهي الأمر بالشركات إلى فتح مساحة أكبر للموظفين ليكونوا قادرين على التفكير فيما بعد ، أي أن يكون لديهم مساحة أكبر لإيجاد حلول مختلفة لحل المشكلات. هذه هي الطريقة التي تظهر بها الابتكارات العظيمة داخل الشركة.

التطوير الذاتي

الحفاظ على الموقف المتفائل ، بتشجيع من علم النفس الإيجابي ، يوضح أن كل إجراء يتم اتخاذه في بيئة مهنية أمر مهم. مع الأخذ في الاعتبار أن الأخطاء جزء من التطوير الذاتي وأنه يمكن اكتساب المهارات أو تحسينها ، فهذا يزيد من فرص خلق بيئة تشجع على تطوير الذات.

خلق وعي جماعي بأن لكل فرد مسؤوليات كبيرة فيما يتعلق بسلوكهم ونتائج عملهم ، فإن الموقف المتفائل ينتهي أيضًا بتفضيل عملية التطوير الذاتي ، مما يساهم في الرفاهية المهنية للموظف.

قرارات أكثر حزما

من خلال الاستثمار في معرفة الذات والمسؤولية ، يبدأ الموظفون في اتخاذ قرارات أكثر حزما بسبب درجة الحساسية البشرية التي تم تطويرها. لذلك ، يبدأون في العيش بشكل أفضل مع زملاء العمل ، وزيادة مستوى التعاون وحتى التأثير على الأداء الفردي والجماعي.

المناخ التنظيمي

ينتهي علم النفس الإيجابي بالمساعدة في تحسين المناخ التنظيمي ، أي أنه يخلق بيئة يشعر فيها المحترف برضا أكبر في العمل. هذه نقطة أساسية للشركة ، حيث غالبًا ما يقضي الأشخاص وقتًا في العمل أكثر من المنزل.

لذا ، فإن خلق مناخ تنظيمي مناسب للموظفين يساعد كثيرًا في البحث عن مواهب جديدة ، مثل الأداء العالي يميل المحترفون إلى أن يكونوا مطلوبين بشدة في السوق. كتفاضل ، فإنها تأخذ في الاعتبار المكان الذي يشعرون فيه بالعمل الجيد.

تعزيز بيئة صحية

عندما تسعى الشركة إلى التركيز على الجوانب الإيجابية ، فإنها تساهم في ظهور المزيد صحي للجميع. وبهذا ، ينتهي الأمر بالمساهمة في الوقاية من الأمراض ، والغياب المتكرر لموظفيها ، وانخفاض الإنتاجية وإعادة العمل.

لذلك ، من خلال تعزيز بيئة صحية ، يمكن أن تحقق الشركة نتائج ممتازة في جوانب اقتصاد الشركة.

هل علم النفس الوضعي هو نفس التفكير الإيجابي؟

على الرغم من أنه يمكن استخدام بعض مصطلحات "التفكير الإيجابي" في علم النفس الإيجابي ، فمن المثير للاهتمام أن نفهم أنها ليست نفس الشيء.

التفكير الإيجابي يحاول النظر إليه. من خلال الأشياء من وجهة نظر واحدة. بالفعل علم النفسيميل التفكير الإيجابي إلى تركيز الانتباه على التفاؤل ، مع ملاحظة أنه في حين أن هناك العديد من الفوائد للتفكير الإيجابي ، إلا أن هناك أوقاتًا في الحياة يصبح فيها التفكير الواقعي أكثر فائدة.

وبهذه الطريقة ، فإن هذا المجال من علم النفس مكرس لدراسة ممارسة الحالة الذهنية الإيجابية ، مما يؤدي إلى حياة أكثر إمتاعًا وانخراطًا وذات مغزى.

أصل علم النفس الإيجابي

نشأ علم النفس الإيجابي من خلال باحث يدعى مارتن سيليجمان. لديه خبرة واسعة في علم النفس ، سعى سيليجمان إلى تعميق دراساته ، والاهتمام بجوانب الرفاهية أو السعادة ، أي التركيز على الجوانب الإيجابية للوجود الإنساني ، مثل الفضيلة.

تشير السجلات إلى أن ولدت الحركة التي بدأت علم النفس الإيجابي بين عامي 1997 و 1998 ، عندما بدأت الدراسات تنتشر في جميع أنحاء العالم. كان سيليجمان محبطًا من التركيز الذي أعطاه علم النفس على الجوانب السلبية مثل المرض العقلي وعلم النفس غير الطبيعي والصدمات والمعاناة والألم ، والتركيز القليل على جوانب مثل السعادة والرفاهية والقوة والازدهار. كان هذا كافيًا لتحفيزه على تعميق دراساته وإثارة علم النفس الإيجابي.

المبدع مارتن سيليجمان

كونه معروفًا باسم "أب علم النفس الإيجابي" مارتن سيليجمان ، بالإضافة إلى كونه عالم نفس ، فهو أيضًا أستاذ في جامعة بنسلفانيا بالولايات المتحدة ، ولديه أكثر من 30 عامًا من الخبرة في الممارسة السريرية. كان أيضًا رئيسًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ولديهحصل على العديد من الجوائز لمساهمته العلمية في علم النفس الإيجابي.

اكتسب شهرة كمبدع لعلم النفس الإيجابي ، وذلك بفضل إطلاق البحث والمحتوى مثل مقال "علم النفس الوضعي: مقدمة" ، والذي كان كتبت بالاشتراك مع عالمة النفس المجرية ميهالي تشيكسينتميهالي. يعتبر هذا أحد المقالات البارزة في تاريخ علم النفس الإيجابي ، لأنه يشير إلى الحاجة إلى نهج يركز على الفضائل الإنسانية.

الغرض من علم النفس الإيجابي

الغرض من علم النفس الإيجابي هو للمساهمة في الرفاهية ليس فقط في أذهان الناس. بمعنى ، أن تكون قادرًا على تحقيق الفهم بأن البشر ، من أجل الحصول على الرفاهية ، يحتاجون إلى الشعور بالرضا ، ورؤية المعنى في الأشياء التي يقومون بها ، ولديهم علاقات جيدة وإنجازات شخصية.

وهكذا ، الهدف الرئيسي هو مساعدة الناس على تحقيق الرفاهية الذاتية أو السعادة الشهيرة. وبالتالي ، يشير هذا المفهوم إلى أنه على الرغم من أن كل إنسان يواجه مواقف صعبة ، يجب أن يكون التركيز للوصول إلى السعادة على بناء المشاعر الإيجابية ، والمشاركة ، والمعنى في الحياة ، والإنجاز الإيجابي والعلاقات الشخصية الإيجابية.

كيف يعمل علم النفس الإيجابي.

ينصب تركيز علم النفس الإيجابي على بناء الصفات وتحسينها ، وتحديد ما يجعل الشخص سعيدًا ، واستخدام هذا في العلاج.الأمراض النفسية وتحاول دائما أن تجلب الخير للأشياء. يحدث الجزء العملي من التعرف على المشاعر وممارستها ، والخصائص الفردية والمؤسسات الإيجابية - أي الركائز الثلاث لقهر حياة أكمل.

الآن ، الحديث عن هذه الركائز الثلاث ، لا شيء أكثر من ممارسة المشاعر من تجربة المشاعر الجيدة مثل الفرح والأمل. الركيزة الثانية ، الخصائص الفردية ، هي إحدى النقاط التي يعمل عليها علم النفس الإيجابي أكثر من غيرها ، حيث يسعى إلى تعزيز أو تطوير رؤية أكثر إيثارًا وتفاؤلًا ومرونة وأكثر من ذلك بكثير.

الركيزة الأخيرة ، ذلك المؤسسات ، يمكن تكييفها لتحسين نوعية حياة الناس ، طالما أنهم يحافظون على أنشطة صحية في دائرة معارفهم.

أهمية علم النفس الإيجابي

مع الأخذ في الاعتبار أن الاكتئاب هو المرض الموجود بشكل متزايد في حياة الناس ، يلعب علم النفس الإيجابي دورًا مهمًا في المساعدة على الوقاية منه. على عكس علم النفس التقليدي ، يسعى هذا إلى التركيز على الأشياء الجيدة لتحسين الخطأ.

يسعى مجال علم النفس هذا إلى تقليل المعاناة البشرية من خلال تعزيز السعادة. بالإضافة إلى تعزيز الرضا والتفاؤل ، يقترح علم النفس الإيجابي ممارسة السلوكيات الصحية ، مما يساعد على منع الأمراض المتعلقة بالسلوك.نتيجة لذلك ، يتمتع أولئك الذين يسعون للانضمام إلى الحركة بفرصة أكبر لتحقيق صحة جسدية وعاطفية حديثة.

السعادة وفقًا لعلم النفس الإيجابي

هناك العديد تعريفات لمصطلح "السعادة" ". في علم النفس الإيجابي ، يطلق عليه الرفاهية الذاتية ، أي أنه يشير إلى ما يفكر فيه الفرد ويشعر به حيال حياته. يعتمد نموذج علم النفس الإيجابي على خمسة عناصر تشجع على الرفاهية. تحقق من ماهية هذه العناصر في الموضوعات التالية!

عامل العاطفة الإيجابية

يرتبط عامل العاطفة الإيجابية ارتباطًا مباشرًا بإنتاج ما يسمى بهرمونات السعادة (الدوبامين والأوكسيتوسين). يتم إطلاقها من قبل أجسامنا عندما نشعر بالسلام والراحة والامتنان والرضا والترحيب والسرور والإلهام والأمل والفضول أو الحب.

تلعب هذه المشاعر دورًا مهمًا جدًا لأذهاننا. إنها تساعدنا على فهم نوع الموقف الذي يجعلنا نشعر بالرضا ، فضلاً عن كوننا مشاعر يمكن أن تتضاعف. لتحقيق ذلك ، تذكر كيف يتمكن الشخص الذي يشعر بالامتنان أو السعادة من نقل هذه المشاعر لمن حوله.

عامل المشاركة

في إطار علم النفس الإيجابي والطاقة والتفاني والتكامل هي العناصر الثلاثة الرئيسية المستخدمة لقياس عامل الارتباط. كيف يشعر الشخص بالارتباط وتؤخذ العوامل التي تجعلها تشارك في بعض الأنشطة في الاعتبار.

هناك عاملان مهمان للغاية هما الثقة في البيئة والرضا عن النشاط الذي تقترح القيام به ، سواء كان ذلك في وظيفة أو علاقة أو أي شيء آخر النشاط.النشاط الترفيهي. ينتهي بها الأمر إلى تحفيز المشاركة والتسليم في الوقت الحالي.

عامل المعنى في الحياة

المعروف بحقيقة الهدف أو المعنى في الحياة ، هذا أمر أساسي وقد درسه علم النفس الإيجابي. إنه أحد العوامل المسؤولة عندما نتحدث عن الدافع في الحياة.

بالنسبة لعلم النفس الإيجابي ، هناك علاقة بين الأشخاص الذين يجدون معنى في الوظائف التي يؤدونها والأداء العالي الذي يقدمونه.

عامل الإنجاز الإيجابي

يأخذ عامل الإنجاز الإيجابي في الحسبان الإنجازات التي حققها الشخص سواء أكان مهنيًا أم شخصيًا. هذا العامل مهم للفرد ليكون قادرًا على الاستمتاع بشعور الإنجاز ، مما يساعد على دفعه إلى تحديات جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يولد شعورًا بقدرة كبيرة.

يأخذ علم النفس الإيجابي هذا العامل على أنه مهم ، لأنه يمكن للبشر تجربة مشاعر مثل الاستقلالية والتطور. غالبًا ما يكون من خلال الإنجازات المحققة أن يشعر الفرد بدافع أكبر في مواجهة عقبات الحياة. معهذا ، تصبح المتعة في الحياة أكبر.

عامل العلاقات الإيجابية

يحتاج كل إنسان إلى إقامة اتصالات مع الآخرين. من الضروري تحقيق الرفاهية في الحياة. يميل الإنسان الذي لا يرتبط إلى الشعور بالعزلة ، ويزيد من المشاعر المعاكسة للرفاهية. على السعادة الفردية والوفاء. لذلك ، وفقًا لعامل العلاقات الإيجابية ، فإن التواصل مع الآخرين مهم لتحقيق الرفاهية في الحياة.

فوائد علم النفس الإيجابي

أولئك الذين ينوون الانضمام إلى علم النفس الإيجابي يمكن أن تجد الحركة العديد من الفوائد لتحسين طريقة ارتباطها بحياتها. تحقق من بعض الفوائد في الموضوعات التالية!

تغيير المنظور

يمكن أن يؤدي التغيير الصغير نسبيًا في منظور الشخص إلى تغييرات مهمة جدًا في الطريقة التي يقود بها حياته. إن ملء نفسك بآراء أكثر تفاؤلاً هو إجراء بسيط للغاية يمكن أن يمنحك نظرة أكثر إيجابية للحياة.

في هذا الجانب ، التوازن مهم جدًا ، حيث لا يمكنك دائمًا أن تأخذ الحياة من منظور الإيجابي. علم النفس الإيجابي لا يقصد القيام بهأنت ترى فقط الجانب المشرق من الأشياء ، ولكنك تسعى إلى تعظيم احتمالية السعادة في العديد من السلوكيات المدرجة في الحياة اليومية. لا يمكن رؤيته في حالة الانغماس في النزاعات أو الارتباك أو الأحاسيس المثبطة للهمة.

المال ليس مصدر السعادة

يودع بعض الناس مصدر سعادتهم بالكامل بالمال. قد يكون هذا خطأً كبيرًا ، لأن الاعتماد على شيء مادي للشعور بالسعادة في الحياة يمكن أن يسبب لك الكثير من الإحباط.

بالطبع ، من المهم أن تتمكن من تلبية بعض الاحتياجات الإنسانية الأساسية ، ولكن إيداع كل شيء قد تكون سعادتك فيه تسمية خاطئة. لذلك ، فإن التركيز الأقل على الحصول على الثروات سيجعلك أكثر سعادة على الأرجح.

الاستخدام الأمثل للمال

معرفة كيفية استخدام الأموال في الأنشطة التي تزيد من رفاهيتك أمر أساسي لتحقيق توازن ورفاهية أكثر. حياة رغدة. يضيع الكثير من الناس ، لأنهم في نهاية المطاف يستخدمون المال للحصول على سلع مادية زائدة. يمكن أن يؤدي استخدام مواردك لإنشاء تجارب إيجابية ، مثل رحلة ، على سبيل المثال ، إلى زيادة الرضا. علاوة على ذلك ، فإن إنفاق الأموال علىينتهي الأمر بالآخرين مما يؤدي إلى سعادة أكبر.

الامتنان

خلق عادة الشعور بالامتنان لما لديك بالفعل أو ما حققته سيساعدك على الشعور بمزيد من الرضا كل يوم. هذا عمل يساهم في تحقيق حياة أكثر صحة واكتمالاً. الشعور بالامتنان هو تمرين يساعدك على التواصل مع إنجازات مسارك.

علاوة على ذلك ، فإن الامتنان قادر على تقليل العديد من المشاعر السامة ، مثل الحسد والاستياء والإحباط والندم. في الواقع ، ينتهي الأمر بزيادة السعادة والمساعدة في التعامل مع الاكتئاب - أي ، وفقًا لعلم النفس الإيجابي ، كلما سعينا إلى تنمية الامتنان ، كلما كنا أكثر سعادة.

تحفيز المشاعر

بالنسبة لعلم النفس الوضعي ، فإن السعي لتطوير المزيد من المحفزات التي تزودك بالعادات التي تعزز العاطفة سيساعدك على اكتساب المزيد من الرفاهية لحياتك وللأشخاص من حولك.

من خلال تشجيع المزيد من أشكال المودة ، أنت ينتهي الأمر بإنتاج المزيد من هرمونات الأوكسيتوسين ، المعروفة باسم هرمونات الحب. يمكن أن يساعدك ذلك على أن تكون أكثر ثقة وتعاطفًا ، مما يزيد من معنوياتك. وهذا يعني أن إعطاء المزيد من العناق أو تشجيع أشكال أخرى من المودة الجسدية يمكن أن يساعدك على تعزيز رفاهك العام ورفاهية الآخرين.

المزاج الإيجابي

أثناء علم النفس الإيجابي ، حاول تنمية أ