Xavotir nima?

Tashvish - bu og'ir vaziyatlarni boshdan kechirganimizda, masalan, omma oldida nutq so'zlash, ish suhbatida qatnashish, test topshirish va boshqa muhim voqealar kabi tananing tabiiy reaktsiyasi. Biroq, ba'zilar uchun tashvish juda kuchli va doimiy bo'lib, bu kasallikning boshlanishini ko'rsatishi mumkin.

Shuni yodda tutish kerakki, bu dunyodagi hayot sifatini eng ko'p buzadigan kasalliklardan biri, shuning uchun yolg'iz qolmaslik kerak. Shuning uchun, simptomlar va chastotani kuzatib borish kerak, chunki bu buzuqlikni aniqlash har doim ham oson emas. O'qishni davom eting va vaziyat chegaradan chiqib ketayotganini ko'rsatadigan belgilar nima ekanligini bilib oling.

Anksiyete haqida

Tashvishning buzilishi tabiiy tuyg'udan farq qiladi, chunki u haddan tashqari va doimiydir. Bundan tashqari, u bemorning hayotiga katta xalaqit beradi, chunki u odatda boshqa kasalliklar bilan birga keladi. Buni quyida ko'rib chiqing.

Anksiyete hujumi

Bu kasallikning namoyon bo'lishining intensivligi oshganida bezovtalik hujumi paydo bo'ladi. Ba'zi tipik alomatlar yurak urishi, tez va nafas qisilishi va dahshatli narsa yuz berishi mumkinligini his qilishdir.

Inson hali ham shunday bo'lishi mumkin:

- Chills;

- quruq og'iz;

- bosh aylanishi;

- bezovtalik;

- iztirob;

- haddan tashqari tashvish;

- qo'rquv ;

-kunning voqealari, butun tunni bedor o'tkazish, ertasi kuni ertalab nima qilish kerakligini rejalashtirish. Ba'zida tashvish buzilishi odamlarni muammo haqida orzu qiladi va ko'rib chiqilayotgan muammoning mumkin bo'lgan echimlari haqida o'ylaydi.

Mushaklar tarangligi

Tashvish buzilishining eng keng tarqalgan jismoniy belgilaridan biri doimiy mushaklar kuchlanishi. Bunday buzilish odatda mushaklarni taranglashtiradi va har qanday xavf yoki tahdidga javob berishga tayyor bo'ladi. Bunday holda, tashvish va stress qanchalik ko'p bo'lsa, ayniqsa, bachadon bo'yni mintaqasida kuchlanish kuchayadi. Natijada, orqa, elka va bo'yin og'rig'i tez-tez uchraydi va juda kuchli bo'lishi mumkin.

Ba'zi bemorlarda mushaklarning kuchlanishi shunchalik kattaki, boshni bir tomonga burish amalda mumkin emas. Og'riq juda katta va nogiron bo'lib qoladi; shuning uchun mushak gevşeticilarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilmaslikka alohida e'tibor berish kerak.

Omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqish

Anksiyete buzilishining asosiy emotsional belgilaridan biri - omma oldida gapirishdan qo'rqish. Ko'pchilik uchun tomoshabinlar oldida taqdimot qilish zarurligini tasavvur qilish stress va vahima bilan sinonimdir.

Bunday vaziyatlarda odam haddan tashqari asabiylashadi, ko'p terlay boshlaydi, yuragi tez urishini his qiladi. va tezroq, qo'llaringizni sovuq tuting va nafas olingnafas qisilishi, turli vaqtlarda nafas qisilishi.

Bundan tashqari, tashvish shu darajada kuchayadiki, u fikrlash poezdini buzishi mumkin. Bu qo'rquv hissi odatda kamsitish qo'rquvi va o'z harakatlari uchun hukm qilinishdan qo'rqish bilan bog'liq.

Haddan tashqari tashvish

Haddan tashqari tashvish tashvish buzilishining eng mashhur belgilaridan biridir, chunki bu odamlar doimo bezovta bo'lib, kelajak haqida o'ylashadi. Aytgancha, bu tashvish, tashvishli bemorlarda oshqozon yarasi, gastrit, stress va bosh og'rig'ining asosiy sababidir.

Siz xabardor bo'lishingiz kerak, chunki bularning barchasi immunitet tizimiga ham ta'sir qilishi mumkin. Qolaversa, bu odamlar yashayotgan iztirob va ruhiy azob-uqubat ularning diqqatini jamlashini juda qiyinlashtiradi, chunki ularning boshidan millionlab narsalar o'tadi, diqqatni jamlab bo'lmaydi.

Shunday qilib, bu odamlarning samaradorligi juda ta'sirlangan, bu tashvishni kuchaytiradi. Shunday qilib, hayot umidsizlik va azob-uqubatlarning cheksiz tsikliga aylanadi.

Asab buzilishlariga yaqinlashish

Tashvish bilan og'rigan odamlar ko'pincha ma'lum bir chastota bilan aql va hissiyot o'rtasidagi nozik chiziqqa erishadilar, ayniqsa siz bunga yaqin bo'lganingizda. asabiy buzilish. Bu odamlarning kayfiyati keskin o'zgarib turadi va hech qanday tushuntirishsiz juda asabiylashadi.mantiq.

Asab buzilishiga olib keladigan epizodlar odatda stressli vaziyatlarda, ko'p bosim mavjud bo'lganda sodir bo'ladi. Agar odam asabiy tushkunlikka yaqin bo'lsa, aqli allaqachon juda shikastlangan, bu ba'zi qoidalar va chegaralarni oshib ketishiga olib keladi.

Mantiqsiz qo'rquvlar

Aqlsiz qo'rquvlar eng zararli alomatlarning bir qismidir. tashvish buzilishidan. Shu nuqtai nazardan, odamlar kelajakdagi tahdidni oldindan bilishadi, bu aslida sodir bo'lmasligi mumkin.

Shunday qilib, ko'p odamlar muvaffaqiyatsizlikdan, yolg'iz qolishdan yoki rad etilishidan qo'rqishadi. Natijada, ular ko'plab imkoniyatlarni qo'ldan boy berishadi va shubha yoki noaniqlik daqiqalarini qabul qila olmaydilar, chunki ularda odatda salbiy fikrlar hukmronlik qiladi.

Aslida ular o'z-o'zini tanqid qilish tarafdori, chunki ular loyihani qabul qilishga qodir emas yoki etarlicha yaxshi emas deb hisoblashadi. Shuning uchun aytish mumkinki, bu qo'rquv va ishonchsizlik katta muvaffaqiyatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan martaba rivojlanishiga putur etkazadi.

Doimiy bezovtalik

Bezovtalik, ya'ni bir joyda turish qiyinligi. yoki ongni dam olish anksiyete kasalliklarida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan alomatdir. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, hamma bemorlar ham bu tuyg'uni boshdan kechirmaydilar.

Ammo bolalar va o'smirlar haqida gap ketganda, imo-ishoralar bilan birga keladigan doimiy bezovtalik.Haddan tashqari iste'mol qilish kasallikning kuchli belgisidir. Bu odamlar bezovta bo'lganda, ular diqqatni jamlash qobiliyatini yo'qotadi va chuqur qayg'uga duchor bo'ladilar.

Shuningdek, ular umidsiz bo'lib, bir tomondan ikkinchisiga yurib, aylana bo'ylab, harakat qilmasdan o'tishlari mumkin. Aytgancha, bu nafaqat insonning o'zi, balki uning atrofidagilarning ham hayot sifatini buzishi mumkin bo'lgan alomat bo'lib, ular oxir-oqibat yaqin odamni his qilayotgan azob-uqubatlardan xavotirlanishadi.

Fikrlar obsesif fikrlar

Obsesif fikrlar tashvish buzilishining eng halokatli va zararli belgilarining bir qismidir. Bunday ruhiy holatda takrorlanuvchi va qayg'uli tarzda paydo bo'ladigan fikrlarni nazorat qilishning iloji yo'q.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miyadagi g'oyalar va tasvirlarning takrorlanadigan tsikllari nevrologik disfunktsiya bilan bog'liq. ulardan hali hamjamiyat noma'lum

Tashvishning bu namoyon bo'lishi muhim belgi bo'lib, GAD (umumiy anksiyete buzilishi), OKB (obsesif-kompulsiv buzuqlik), vahima sindromi kabi buzilishlarning bir nechta turlarida mavjud.

Perfektsionizm

Haddan tashqari perfektsionizm mumkin bo'lgan tashvish buzilishini aniqlash uchun muhim alomatdir. Bu juda yuqori standartlarni o'rnatish va biror narsa izlash bilan bo'rttirilgan qadr-qimmat bilan tavsiflanadihayotdagi barcha vaziyatlarda mukammaldir.

Shu sababli, ba'zi odamlar ongli ravishda kechiktirishga moyil bo'lib, mukammal bo'lmaydigan loyihadan qochish uchun o'z-o'zini sabotaj qilishga urinadi. Perfektsionistlar havas qiladigan darajada ishlashlarini inkor etib bo'lmaydi, ammo muvaffaqiyat uchun olinadigan narx juda yuqori bo'lishi mumkin.

Ta'kidlash joizki, mukammallikka erishish deyarli mumkin emas va bu intilishning oqibatlari bevosita tashvishga olib keladi. Bu xususiyat baxtsizlik, norozilik va muvaffaqiyatsizlikdan ortiqcha qo'rquvga olib kelmasligi uchun juda ehtiyot bo'lish kerak.

Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar

Hazm qilish tizimi bezovtalik kasalliklaridan eng ko'p ta'sirlanadi, chunki og'riq, ko'ngil aynishi, yomon ovqat hazm qilish va diareya kabi alomatlar ushbu buzuqlik bilan og'rigan bemorlarda juda tez-tez uchraydi.

Biror kishi o'ta stressli vaziyatni boshdan kechirganda, haddan tashqari tashvish bilan, oshqozon-ichak funktsiyalari o'zgaradi. asab tizimining harakati. Ya'ni, reflekslar nafaqat ongda, balki butun tanada bo'ladi.

Shuning uchun gastrit, oshqozon yarasi, gastroezofagial reflyuks, irritabiy ichak sindromi va ovqat hazm qilish bilan bog'liq boshqa yallig'lanish kasalliklarining xurujlari oqibatidir. yuqori darajadagi tashvish.

Jismoniy alomatlar

Anksiyete buzilishi turli xil hissiy ko'rinishlarni keltirib chiqaradi,balki butun organizmning faoliyatiga ham xalaqit beradi. Inqirozlar paytida ba'zi jismoniy alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Ular nima ekanligini tekshiring:

- Mushak og'rig'i, odatda bachadon bo'yni hududida;

- Charchoq yoki charchoq;

- Bosh aylanishi;

- Tremor ;

- Nafas qisilishi yoki tez, nafas qisilishi;

- Tez yurak urishi, aritmiya hissi;

- Terlash (ortiqcha terlash);

- quruq og'iz;

- ko'ngil aynishi;

- diareya;

- qorin og'rig'i yoki noqulaylik;

- bo'g'ilish hissi;

- Oziq-ovqatlarni yutishda qiyinchilik;

- titroq yoki issiq chaqnashlar;

- Juda sovuq va terli qo'llar;

- Quviqning giperaktivligi (doimiy siydik chiqarish zarurati).

Xavotirdan qanday qochish kerak

Tashvishning oldini olish va nazorat qilishning o'zi qiyin, ammo kundalik hayotdagi ba'zi taktikalar va o'zgarishlar juda zararli bo'lishi mumkin bo'lgan bu tuyg'uni engillashtirishga yordam beradi. Bugun amaliyotga tatbiq etish uchun ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqing.

Erta yoting

Birinchi maslahat ertaroq yotishdir, chunki uyqusizlik tashvish buzilishining rivojlanishi uchun xavf omilidir. Sifatsiz uyqu miyaning dastlabki reaktsiyalarini kuchaytiradi, stress darajasini oshiradi.

To'g'ri uxlash ongni dam olishga yordam beradi. Shu sababli, sog'lom uyqu rejimini yarating: mobil telefoningizdan 1 soat oldin foydalanishni to'xtating va har bir necha soatda tezlikni pasaytiring.ozroq, tanaga dam olish vaqti kelganligini bildiradi.

Musiqadan dam olish uchun foydalaning

Musiqa dam olish va tashvish bilan kurashish uchun ajoyib ittifoqchidir. Qo'shiqlar turli vaqtlarda mavjud, chunki ular bizga nafas olish, raqsga tushish, bayram qilish va hatto shiddatli kundan keyin dam olishga yordam beradi.

Musiqani terapevtik deb aytish mumkin, chunki u deyarli dori kabi ishlaydi. va hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Sevimli musiqangizni tinglayotganda o'zingizni baxtli his qilmaslik yoki qo'shiq aytishdan qo'rqmaslik mumkin emas.

Aytgancha, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, musiqa tinglash tashvish darajasini 65% ga kamaytiradi. Qo'shiqlar dopamin kabi zavq bilan bog'liq bo'lgan bir qator neyrotransmitterlarni chiqarishga qodir, bu esa mukofot tuyg'usini keltirib chiqaradi. Ya'ni, musiqani me'yorsiz ishlating.

15 daqiqa erta uyg'onish

15 daqiqa oldin uyg'onish tashvishli odamlar uchun juda tavsiya etiladigan amaliyotdir, chunki bu odamlarning sekinlashishiga imkon beradi. Shunday qilib, ular tinchlantiruvchi dush qabul qilishlari va doimiy kechikish his qilmasdan, yanada samarali kunga tayyorlanishlari mumkin.

Odam sayohatni xotirjam, sekinlashtirganda boshlaganida, kunning qolgan qismida stress kamroq bo'ladi va natijada baxtliroq. Buning sababi, ishlar ro'yxati muammosiz va samarali bajarilishi mumkin, chunki ko'p vaqt bor.

Kofein, shakar va iste'molni kamaytiring.qayta ishlangan oziq-ovqatlar

Qahva, shakar va qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish tashvish buzilishi alomatlarini engillashtirishga va miya sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Buning sababi shundaki, kofein va qon shakar darajasining o'zgarishi yurak urishini keltirib chiqarishi mumkin, bu tashvishli odamni tashvishga solishi mumkin.

Tashvish bilan kurashish uchun sog'lom miya muhim ahamiyatga ega, deyish mumkin. Biz yeyayotgan hamma narsa tanada va ongda aks etadi, shuning uchun kasalliklarni nazorat qilish uchun muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Jismoniy mashqlarni muntazam ravishda bajarish farovonlik tuyg'usini oshirishga yordam beradi, shuningdek, kayfiyat va mahsuldorlikni oshiradi. Mashqlar, shuningdek, uyqusizlikka qarshi kurashda yordam beradi, tashvish buzilishining alomatlarini engillashtiradi.

Qisqa va o'rta muddatda jismoniy mashqlar uyquni tartibga soladi, chunki amaliyot juda yoqimli his-tuyg'ularni ta'minlaydigan tabiiy gormon - endorfinlarni chiqaradi. Shu bilan birga, ruhiy salomatlik sezilarli darajada yaxshilanadi.

Tanani harakatlantirish va sport mashg'ulotlarini sevimli mashg'ulot sifatida o'tkazish kamroq tashvishli va qiziqarli sayohatga katta hissa qo'shadi.

O'zingizni bunchalik qattiq itarib yubormang

Tashvishli odam o'zingizni bunchalik qattiq bosishni to'xtatishi juda qiyin, lekin bu zarur. Shuni esda tutish kerakki, salbiy his-tuyg'ular xuddi shunday salbiy fikrlarni o'ziga jalb qiladi va tsiklga aylanadijuda zararli.

Shunday ekan, unchalik talabchan bo'lmang, chunki o'z-o'zini tanqid qilish faqat tashvishli inqirozlarni kuchaytiradi. Perfektsionizm bu vaziyatda sizning eng katta dushmaningizdir. O'zingizga nisbatan mehribon bo'lishni, o'z vaqtida, shoshilmasdan va birinchi navbatda, bosimsiz ishlarni bajaring.

Yordam so'rang

Anksiyete buzilishining alomatlarini sezganingizdan so'ng darhol psixolog yoki psixiatr kabi malakali mutaxassisni qidiring. Bu sizga zararli xulq-atvor va fikrlash shakllarini aniqlashga yordam beradi, o'z-o'zini bilish va ongingizni ozod qilishga yordam beradi.

Muqobil davolash usullaridan biri dialogga asoslangan psixoterapiyadir. Unda psixolog neytral qo‘llab-quvvatlash muhitini yaratadi, bunda bemor o‘zi boshdan kechirayotgan barcha azob-uqubatlari haqida, hukm qilinishidan qo‘rqmasdan, ochiq gapira oladi.

Unutmangki, mutaxassis bilan maslahatlashish buning uchun sabab emas. uyalgan, lekin mag'rurlik, bu o'ziga g'amxo'rlik qiladigan va birinchi navbatda o'zini sevadigan odamni ko'rsatadi.

Meditatsiya bilan shug'ullaning

Meditatsiya o'zini ko'rsatishga yordam beradigan amaliyot ekanligi isbotlangan. chap prefrontal korteks mintaqasi, baxt uchun mas'ul bo'lgan miya qismi. Bu, shuningdek, stress va xavotirni kamaytirishning eng kuchli usullaridan biridir.

Mashg'ulotlarni boshlashda meditatsiya oson bo'lmasligi mumkin, ammo kuniga besh daqiqa nafasingizni kuzatish kifoya qiladi.bu amaliyotni muntazam ravishda bajaring. O'zingizni ko'proq moslashgan his qilganingizda, meditatsiya seanslarining davomiyligini oshiring.

Xavotirni davolash mumkinmi?

Anksiyete buzilishining davosi yo'q, lekin tushkunlikka tushmang, chunki davolash juda samarali va sizga kasallik bilan yaxshi yashashingizga yordam beradi. Ta'kidlash joizki, diagnostika va davolash tegishli malakali mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak.

Ba'zi hollarda psixoterapiya odatda samarali bo'ladi, ammo boshqalarida anksiyolitik dorilar bilan kombinatsiya zarur bo'lishi mumkin. Agar tashvishlanish alomatlarini sezsangiz, shifokordan yordam so'rashdan tortinmang. Afsuski, ruhiy salomatlik haqida gap ketganda katta noto'g'ri fikr bor.

Ammo shuni yodda tutingki, faqat professional sizning barcha shubhalaringizni aniqlab berishi va hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.

- istalgan vaqtda hushidan ketishingizni his qilish.

Inqiroz paytida odam o‘layotganiga ishonish juda tez-tez uchraydi. . Shuning uchun u tez-tez eng yaqin tez yordam bo'limiga murojaat qiladi. Biroq, testlarni o'tkazayotganda, shifokor bu tashvish buzilishi epizodi ekanligini tasdiqlashi mumkin.

Anksiyete va ruhiy tushkunlik

Bezovtalik va depressiya o'rtasidagi bog'liqlik tez-tez uchraydi, chunki kasalliklar ko'pincha yonma-yon boradi. Biroq, buzilishlarning o'zi ham har xil, chunki ular turli xil alomatlar, sabablar va davolash usullariga ega.

Biroq, diqqat qilish kerak, chunki tashvish va depressiya bir vaqtning o'zida namoyon bo'lishi mumkin. va hatto bir-biriga mos kelishi mumkin. Bu bilan tashvishli va depressiv alomatlar o'rtasida almashinish bilan bir xil aralash buzilish konfiguratsiya qilinadi.

Anksiyete va stress

Tashvish va stress chambarchas bog'liqligini aytish mumkin. Axir, ortiqcha stress tashvish hujumlarini rivojlantirish uchun eng katta xavf omillaridan biridir. Turmush tarzi katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Masalan, juda ko'p talablar va dam olishga vaqt yo'q bo'lgan mashaqqatli ish buzilishlarni qo'zg'atadigan ajoyib kombinatsiyadir. Ko'p o'tmay, yomon vaziyatni boshdan kechirish qo'rquvi stressga olib keladi, bu esa, o'z navbatida, tashvishga olib keladi. Bu cheksiz halqaga aylanadi vajuda zararli.

Tashvishning turlari

Tashvish o'zining ko'rinishlari, sabablari va hujumlar chastotasiga ko'ra bir necha toifalarga bo'linadi. Biroq, 5 ta asosiy tur mavjud, chunki ular eng keng tarqalgan. Quyida bilib oling.

Umumiy tashvish buzilishi

Umumiy bezovtalik buzilishi (shuningdek, GAD deb ham ataladi) dunyodagi eng keng tarqalgan psixologik kasalliklardan biridir. Bu takroriy stress va haddan tashqari tashvish epizodlari bilan tavsiflanadi, shaxsning kundalik hayotiga bevosita aralashadi.

Ushbu kasallikning belgilari turlicha bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha quyidagilarni o'z ichiga oladi:

- Mushaklar tarangligi;

- Tez yurak urishi;

- Charchoq;

- Terlash (ortiqcha terlash);

- Bosh og'rig'i;

- Oshqozon-ichak kasalliklari;

- uyqusizlik;

- asabiylashish;

- bezovtalanish;

- diqqatni jamlashda qiyinchilik;

- xotirani yo'qotish.

Bundan tashqari, buzilish odatda yaqinlaringizga biron bir yomon narsa bo'lishidan qo'rqish yoki to'lovlarni to'lay olmaslik qo'rquvi tufayli yuzaga keladi. Anksiyete inqirozlari davomida tashvish markazining o'zgarishi juda tez-tez uchraydi.

Vahima buzilishi

Vahima buzilishi yoki vahima sindromi, xalq orasida ma'lum bo'lganidek, tashvish bilan bog'liq. Bu kasallik hech qanday xavf bo'lmasa ham, kutilmagan qo'rquv, umidsizlik va ishonchsizlikni keltirib chiqaradi.

Shunday qilib, odam o'zini nazoratni yo'qotayotganini his qiladi va har daqiqada o'ladi. Tez orada kundalik faoliyat buziladi, chunki har doim yangi epizod sodir bo'ladi degan xavotir bor.

Aytgancha, vahima sindromi bilan og'riganlarning uyqu sifati ham ta'sir qiladi, chunki inqirozlar buni qabul qilishi mumkin. hatto odam uxlayotgan paytda ham hisoblab chiqadi.

Ijtimoiy fobiya

Ijtimoiy fobiya, shuningdek, ijtimoiy tashvish deb ham ataladi, juda keng tarqalgan va har doim shaxs omma oldida bo'lganida sodir bo'ladi. Bu odamlarni boshqalar ularni hukm qilayotganini yoki diqqat bilan kuzatayotganini tasavvur qilib, intizorlik bilan iztirobga soladigan buzuqlikning bir turi.

Ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odamlar boshqalarning fikrlari haqida juda ko'p tashvishlanadilar, shuning uchun ular sizning harakatlaringiz qanday bo'lishi haqida o'ylashadi. talqin qilinadi. Odatda, ular mumkin bo'lgan eng yomon stsenariylarni tasavvur qilishadi va har qanday holatda ham ulardan qochishga harakat qilishadi.

Ommaviy nutqda, masalan, odam qizarib ketishiga, ortiqcha terlashiga, qusishiga, duduqlanishiga va ko'p silkitishiga ishonadi. Yana bir tez-tez qo'rquv - bu to'g'ri so'zlarni topa olmaslik va o'zingizni ahmoq qilishdir. Shunday qilib, ular har qanday muhim vaziyatdan qochish uchun o'zlarini izolyatsiya qilishadi.

Obsesif-kompulsiv buzuqlik

Obsesif-kompulsiv buzuqlik, ya'ni OKB sifatida tanilgan, obsesif va takrorlanuvchi harakatlar bilan ajralib turadigan kasallikdir.Bu odam nazoratni yo'qotish qo'rquvidan aziyat chekadi, chunki agar biror yomon narsa yuz bersa, o'zini aybdor his qiladi, hatto fojia kabi boshqarib bo'lmaydigan holatlarda ham.

Shuni yodda tutish kerakki, OKB bilan og'rigan odam. salbiy fikrlarni va obsesiflikni nazorat qila olmaydi. Shuning uchun, u yomon his-tuyg'ularni yo'q qilish uchun umidsiz urinishda takrorlanadigan harakatlar qiladi. Ushbu "marosimlar" kuniga bir necha marta muntazam ravishda sodir bo'lib, umuman hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Bu odamlar uchun marosimlarga rioya qilmaslik dahshatli oqibatlarga olib keladi.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi

Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) travmatik hodisa tufayli yuzaga keladi. Buning sababi shundaki, ba'zi xotiralar juda kuchli bo'lib, ular odamni azoblay boshlaydi va buzilishning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Individual odatda trigger bilan duch kelganida inqirozga uchraydi, bu esa travma kabi vaziyat bo'lishi mumkin. hid yoki hatto musiqa. Triggerlar yordamida u travma paytida boshdan kechirgan his-tuyg'ularini eslab qoladi va butun voqeani qayta boshdan kechiradi.

Afsuski, maktabda qo'rqitish, avtohalokat yoki zo'ravonlik harakati bo'ladimi, biz har kuni jarohatlarga duchor bo'lamiz. talonchilik yoki zo'rlash.

Tashvish sabablari

Tashvishning sabablari odamdan odamga juda farq qilishi mumkin,chunki har birining o'ziga xos hayotiy tajribasi bor. Biroq, bu buzilishning paydo bo'lishiga yordam beradigan ba'zi omillar mavjud. Buni quyida tekshiring.

Maxsus genlar

Anksiyete buzilishining rivojlanishi uchun xavf omillaridan biri genetikada. Ushbu buzuqlik bilan bog'liq bo'lgan ba'zi bir o'ziga xos genlar mavjud va ular bir necha avlodlarga o'tishi mumkin, ular oila daraxtida cheksiz tsiklni taqdim etadi.

Tashvish buzilishining genetik ta'siri taxminan 40 ga to'g'ri keladi, deb aytish mumkin. holatlarning %. Shuning uchun shuni aytish mumkinki, agar birinchi darajali qarindoshi bu kasallikka duchor bo'lsa, afsuski, siz ham ta'sir qilish ehtimoli katta.

Shuningdek, ba'zi odamlarda tashvish mavjudligini yodda tutish kerak. butunlay genetika bilan belgilanadi.

Atrof-muhit omillari

Atrof-muhit omillari har qanday turdagi tashvish buzilishining rivojlanishiga katta ta'sir ko'rsatadi. Stressli ish va mashaqqatli tartib ruhiy kasallikning eng ko'p uchraydigan qo'zg'atuvchilaridan biridir.

Bundan tashqari, bu buzilishning bolalikdan boshlanishi ehtimoli katta, chunki biz dalillar bilan birinchi aloqani maktabda olamiz. va zo'ravonlik sodir bo'lishi mumkin. Bu bolaning stress darajasining sezilarli darajada oshishiga olib keladi.

Shunday qilib, bolalik davrida boshdan kechirgan travmalar.kattalar hayotiga katta ta'sir ko'rsatadi. Buning sababi shundaki, tashvish buzilishi bir kechada paydo bo'ladigan narsa emas, balki o'rta va hatto uzoq muddatli jarayondir.

Shaxsiyat

Shaxsiyat tashvish buzilishini qo'zg'atuvchi hal qiluvchi omil bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar, afsuski, allaqachon aql bilan bog'liq kasalliklarga chalinish xavfini oshiradigan xususiyatlarga ega bo'lib tug'ilishadi.

Ular odatda introvert, inhibe va uyatchan, o'zini past baholaydigan odamlardir. Bundan tashqari, ular tanqidni tinglashda osonlikcha jarohat olishadi, shuningdek, rad etishga juda sezgir.

Shunday qilib, ular ijtimoiy hodisalarda o'zlarini noqulay his qilishadi va tashvishlanadilar, chunki ular o'zlarining qulayliklaridan tashqarida. zona, odatdagidan qochish. Ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan vaziyatlarda ular zo'riqish, qo'rquv va hatto qo'rqib ketishadi, stressning o'ta yuqori darajasiga etadi.

Jins

Anksiyete buzilishi doirasi haqida tasavvurga ega bo'lish uchun 2015 yil ma'lumotlari. JSST (Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti) ma'lumotlariga ko'ra, dunyo aholisining taxminan 3 foizi ushbu patologiyaning bir turidan aziyat chekmoqda.

Anksiyete buzilishi haqida qiziq fakt shundaki, u ayollarga "afzal" ko'rinadi. Ushbu ruhiy buzuqlik haqida gap ketganda, jins juda muhim, chunki ayollarda kasallik rivojlanish ehtimoli taxminan ikki baravar yuqori. Tushuntirish ichidagormonlar.

Faqat Amerika qit'asida, masalan, ayollarning 7% dan ortig'i ushbu ruhiy kasallikka to'g'ri tashxis qo'yilgan, erkaklarda esa taxminan yarmi: 3,6%.

Travma

Travma, ya'ni yuqori salbiy hissiy ta'sirga ega bo'lgan hodisa xavf omillaridan biri bo'lib, tashvish buzilishining asosiy sabablaridan biridir. Dahshatli vaziyatni boshdan kechirish odamni doimiy ravishda invaziv va bezovta qiluvchi fikrlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradigan xotiralar va dahshatli dahshatli tushlar ham tez-tez uchraydi.

Braziliyada shahardagi zo'ravonlik travma bilan chambarchas bog'liq. Diskriminatsiya, qiynoqlar, tajovuz, odam o'g'irlash, tajovuz va jinsiy zo'ravonlik kabi travmatik vaziyatlar ko'pincha bu buzuqlikni qo'zg'atuvchi omillarga aylanadi. , yoki ikkalasining kombinatsiyasi. Maqolani o'qishda davom eting va kasallikning ba'zi belgilarini qanday aniqlash mumkinligini bilib oling.

Hamma narsada xavf

Tashvish buzilishidan aziyat chekadiganlarning eng ko'p uchraydigan alomatlaridan biri bu har doim eng yomon narsani tasavvur qilishdir. har qanday vaziyatda mumkin bo'lgan stsenariy. Buning sababi shundaki, bu odamlar xavf va xavfni haddan tashqari oshirib, bu his-tuyg'ularni haddan tashqari, to'liq his qilishadiproportsional emas.

Siz samolyotda sayohat qilishdan qo'rqqan odamni uchratgan bo'lsangiz kerak, chunki ular dahshatli samolyot halokati qurboni bo'lishiga ishonadilar. Yana bir epizod bemor shifokorga borganida sodir bo'ladi, u juda og'ir kasallikka duchor bo'lgan minglab nazariyalarni ishlab chiqadi va uning kunlarini sanab o'tadi.

Ishtahaning buzilishi

Tashvishning buzilishi odamning ahvoliga ko'p ta'sir qiladi. tuyadi, bu butunlay tartibga solinmaydi. Ba'zilar uchun ochlik shunchaki yo'qoladi, bu esa odamni juda ozg'in qiladi, bu esa uni zaif, zaif va boshqa kasalliklarga moyil qiladi.

Bashqalar uchun, qayg'uli daqiqalarda ovqatlanish istagi sezilarli darajada oshadi. Shunday qilib, odam tashvishlansa, stressni kamaytirish uchun turli xil shirinliklarga berilib yuguradi. Muammo shundaki, bu odamlar ozgina chaynashadi, bu esa bir necha daqiqada ovqatni haddan tashqari oshirib yuborishni osonlashtiradi. Shuning uchun ovqatlanish buzilishidan ehtiyot bo'lishga arziydi.

Uyquning buzilishi

Bezovtalik buzilishi uyqu buzilishiga olib keladi va bu holatda ushbu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar uxlashda katta qiyinchiliklarga duch kelishadi. , tez-tez uyqusizlik hujumlari bilan. Bu epizodlar asosan ish uchrashuvi yoki maktab imtihonlari kabi muhim voqea oldidan sodir bo'ladi.

Ular bo'shashmaydi va o'z hayotidan uzilmaydi.