فہرست کا خانہ
تناؤ کو کم کرنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
فی الحال، تناؤ کو دور کرنے کے بہت سے مثبت اور صحت مند طریقے ہیں، ہر ایک اپنی مختلف خصوصیات اور تقاضوں کے ساتھ، لیکن دماغی، روحانی اور جسمانی توازن کی تلاش میں تمام موثر ہیں۔ تناؤ سے نجات حاصل کرنا بہت ضروری ہے، کیونکہ یہ مزید سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے اور اضطراب اور ڈپریشن کو جنم دے سکتا ہے۔
خود کی دیکھ بھال آپ کی اپنی ذمہ داری ہے اور تناؤ کو دور کرنے کے طریقے جاننے سے ہی یہ ممکن ہو سکے گا۔ ان کو لاگو کرنا، ان کی جانچ کرنا اور انہیں اپنے معمول کے مطابق ڈھالنا ممکن ہے۔ لہذا اس مکمل مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں اور اس توازن کو حاصل کرنے کے اسباب، آرام دہ طریقے اور اہم نکات دریافت کریں۔ ان میں سے کچھ کو آج لاگو کیا جا سکتا ہے، اسے چیک کریں۔
تناؤ کی وجہ کیا ہے
تناؤ ایک ایسی حالت ہے جس کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں، عام طور پر جب دائمی تناؤ کے بارے میں بات کی جائے تو اس کی وجہ یہ ہوتی ہے ایک ابتدائی واقعہ اور اس واقعہ کے ذریعے علامات اس وقت تک برقرار رہیں جب تک کہ وہ کچھ دائمی نہ ہو جائیں۔ تناؤ کی علامات خود کو مستقل اور غیر متوقع طریقے سے ظاہر کرتی ہیں، اور مخصوص اقساط میں اپنے عروج پر پہنچ سکتی ہیں۔
تناؤ ایک سنگین اور حقیقی جذباتی عارضہ ہے جسے زیادہ تر لوگ بہت کم سمجھتے ہیں جو یہ سمجھتے ہیں کہ یہ اس سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔ گھبراہٹ کا ایک لمحہ یا زیادہ چڑچڑا شخصیت، لیکن سچ یہ ہے کہ اگر دائمی تناؤ کا علاج نہ کیا جائے تو یہ یقینی طور پر نقصان کا باعث بنے گا۔اگر آپ کو وجہ نہیں ملتی ہے، تو آپ خود کو تناؤ کا علاج بھی کر سکتے ہیں، لیکن یہ وجہ بے چینی، ڈپریشن یا کوئی اور بڑا مسئلہ پیدا کر سکتی ہے۔
تناؤ کو دور کرنے کے لیے چائے
مختلف قبائل مختلف جسمانی اور ذہنی بیماریوں سے نجات کے لیے ہزاروں سالوں سے چائے کا استعمال کر رہے ہیں۔ جڑی بوٹیوں میں دواؤں کی خصوصیات ہوتی ہیں جنہیں دوا سازی کی صنعت کیمسٹری کے معجزات کے طور پر استعمال کرتی ہے، لیکن درحقیقت یہ صرف ایسی خصوصیات ہیں جو ایک طویل عرصے سے استعمال ہوتی رہی ہیں۔ جڑی بوٹیاں اور یہ کہ اگر ان جڑی بوٹیوں کی چائے پی لی جائے تو ان کا اثر دوائیوں جیسا ہوتا ہے۔ اور اس مثال کی طرح کئی اور جڑی بوٹیاں بھی ہیں جو مختلف بیماریوں کے علاج اور علاج میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
روزمیری چائے
روزمیری ایک جڑی بوٹی ہے جو برازیل بھر میں مشہور اور پھیلی ہوئی ہے، اسے ہم خوشبو والی جڑی بوٹی کہتے ہیں، جو انتہائی غذائیت سے بھرپور ہونے کے ساتھ ساتھ کھانے میں ایک خاص مسالا بھی لاتی ہے، لیکن اس کے علاوہ کہ اس میں پرسکون خصوصیات بھی ہیں جو تناؤ، اضطراب اور افسردگی کی علامات سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں۔
Passion Flower tea
ایسا شخص تلاش کرنا مشکل ہے جس نے جوش پھل کی پرسکون خصوصیات کے بارے میں کبھی نہ سنا ہو، پھلوں کا جوس زیادہ پیا جاتا ہے، دوسرا متبادل جوش پھول چائے جذبہ پھل ہے جو ایک مادہ فراہم کرتا ہےflavonoid کہا جاتا ہے جو اعصابی نظام پر قدرتی آرام دہ کی ایک شکل کے طور پر کام کرتا ہے۔
پودینہ کے ساتھ کیمومائل چائے
دو طاقتور اور معروف جڑی بوٹیاں جو مل کر تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن کے علاج میں جادوئی اثر رکھتی ہیں، اس کی وجہ یہ ہے کہ پودینے میں مینتھول ہوتا ہے جو پٹھوں کو آرام پہنچاتا ہے اور دماغ، چونکہ کیمومائل گلیسرین سے بھرپور ہوتا ہے جو بے خوابی اور تناؤ کی وجہ سے ہونے والی پریشانیوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
لیوینڈر چائے
لیوینڈر چائے ایک بہت اچھا تجربہ پیدا کرتی ہے کیونکہ اس کے لیلک رنگ اور انتہائی خوشبودار ہونے کے علاوہ، لیوینڈر میں موجود خصوصیات انتہائی آرام دہ اور پرسکون ہیں، جن کی طرف اشارہ کیا جا رہا ہے۔ دماغ کو پرسکون کریں، پٹھوں کو آرام دیں، بے خوابی کے مسائل کا علاج کریں اور یہاں تک کہ تناؤ اور اضطراب کی علامات میں بھی مدد کریں۔
Valerian tea
Valerian ایک بہت مشہور جڑی بوٹی نہیں ہے، تاہم یہ ان میں سے ایک ہے۔ اضطراب، تناؤ اور ڈپریشن کے علاج میں سب سے زیادہ اشارہ کیا جاتا ہے۔ یہ سب اس کی آرام دہ خصوصیات کی وجہ سے ہے اور اسے کیٹ گراس بھی کہا جاتا ہے اور یہ بڑے پیمانے پر درد شقیقہ اور شدید ماہواری کے درد سے نمٹنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
تناؤ کو دور کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
تناؤ کو دور کرنے کا بہترین طریقہ یقینی طور پر وہی ہے جو آپ کے لیے کارآمد ہے، ہر شخص کی اپنی بہترین شکل ہوگی اور اہم بات یہ ہے کہ آپ سب سے زیادہ مختلف ممکنہ طریقوں کی جانچ کریں اور پھر ایک کو تلاش کریں۔ یہ کام کرتا ہے اور اس کا مطلب ہے۔تم. یہ قدرتی طور پر اور ہلکے سے ہونا چاہیے، تناؤ کو ختم کرنا مزید تناؤ کی وجہ نہیں بننا چاہیے۔
بنیادی چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے خود علم حاصل کرنے کے علاوہ اپنے دماغ اور جسم کی ورزش کرنا۔ یہ 3 چیزیں آپ کو بہتری اور شفا بخشیں گی، بلا جھجھک جانچ کریں اور جانیں کہ آپ کے لیے کیا مناسب ہے، آہستہ سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ جواب حاصل کریں، مستقل رہیں۔
زیادہ نفسیاتی اور یہاں تک کہ جسمانی بیماریاں پیدا کرنے والی زندگی کے لیے۔دباؤ میں کام کرنا
شدید دباؤ میں کام کرنا دائمی تناؤ کا سبب بن سکتا ہے اور اس کی وجہ بہت سادہ ہے، جب ہم دباؤ میں ہوتے ہیں تو ہمارے دماغ میں بائیو کیمیکل رد عمل بدل جاتا ہے، ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ دماغ تیاری کرتا ہے۔ جسم لڑنے یا بھاگنے کے لیے، لیکن اگر وہ توانائی استعمال نہ کی جائے تو اسے نقصان پہنچنا شروع ہو جاتا ہے۔
یہ بات قابل ذکر ہے کہ ہم ایسی ملازمتوں کے بارے میں بات نہیں کر رہے جن پر قدرتی طور پر دباؤ کے لمحات ہوتے ہیں، جیسے کہ مثال کے طور پر، ایک فائر فائٹر، اگرچہ وہ دباؤ میں ہے، ایسے لمحات آتے ہیں جب وہ اس ایڈرینالین کو جاری کرتا ہے۔ لیکن پھر یہ اپنی معمول کی حالت میں واپس آجاتا ہے جب تک کہ اسے اگلی کال موصول نہ ہوجائے۔
مالی عدم تحفظ
مالی عدم تحفظ تعلقات میں سب سے بڑے ذاتی تناؤ کے عوامل میں سے ایک ہے، اور یہ عدم تحفظ واقعی ایک مشکل مرحلے سے آسکتا ہے جس سے شخص گزرتا ہے یا اس سے گزرتا ہے کہ وہ کیا کھونے کے خوفناک عدم تحفظ سے گزرتا ہے۔ آپ نے وقت کے ساتھ تعمیر کیا ہے. سچ تو یہ ہے کہ پیسے کے ساتھ تعلق ہر کسی کے لیے کسی نہ کسی طرح دباؤ کا باعث ہوتا ہے۔
تاہم، اس موضوع کو جس ضروری دیکھ بھال کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ اس تناؤ کو وقت کی پابندی سے کسی بڑے اور دائمی مسئلے کی طرف نہ جانے دیا جائے کیونکہ اس سے فرد کے لیے جسمانی اور جذباتی تھکن اور ان رشتوں کے لیے جو اس کے اندر پھیلے ہوئے ہیں، اور یہ بھی تسلیم کیا جاتا ہے کہیہ موضوع طلاق کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔
ریڈیکل تبدیلیاں
کسی بھی قسم کی تبدیلی انتہائی دباؤ والی ہوتی ہے، چاہے وہ کسی بہتر یا بڑی جگہ پر ہو یا بہت زیادہ مطلوبہ تبدیلی ہو، تناؤ ہمیشہ بیوروکریٹک مسائل کی وجہ سے ہوتا ہے، تاہم بنیادی تبدیلیاں عام طور پر غیر متوقعیت کے ساتھ ہوتے ہیں اور یہ انتہائی دباؤ کا باعث ہو سکتا ہے۔
یہ حالات کچھ لوگوں کے لیے خاص طور پر دباؤ کا باعث ہو سکتے ہیں اور اس کی وجہ دماغ کے قدرتی ہونے کے علاوہ کسی علاقے کی تخلیق، حفاظت اور اسے برقرار رکھنے کے ہمارے جینیاتی ورثے کی وجہ سے ہے۔ جگہ پر رہنے کا عمل جو کم توانائی خرچ کرے گا اور جب یہ بنیادی تبدیلی واقع ہوتی ہے تو ہم کھو سکتے ہیں اور انتہائی دباؤ کا شکار ہو سکتے ہیں۔
آرام کرنے کے لیے وقت کی کمی
وقت ہمیشہ ترجیح کا معاملہ ہوگا، جب فرد یہ سمجھتا ہے کہ اس کے پاس آرام کرنے کے لیے وقت نہیں ہے تو اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ ان لمحات کو مناسب اہمیت نہیں دے رہا ہے۔ آپ کی زندگی میں. ہر ایک کو ایسے لمحات کی ضرورت ہوتی ہے جہاں انفرادیت غالب آجائے اور دماغ کو آرام کی حالت میں رکھے۔
آرام کرنا پیداواری صلاحیت کے لیے لوگوں کے خیال سے کہیں زیادہ اہم ہے، بہت سے لوگ "وقت کی کمی" کی وجہ سے آرام نہیں کرتے، لیکن بنیادی بنیاد یہ ہے کہ آپ کا کام جتنا زیادہ پر سکون ہوگا اور اتنا ہی زیادہ نتیجہ خیز، فیصلے اور رویے اور بھی زیادہ موثر ہوں گے۔
خاندان کے ساتھ مسائل
ہمارا گھر کسی بھی شخص کے لیے توانائی کے لحاظ سے سب سے محفوظ اور مضبوط ترین جگہ ہے، لیکن جب یہ گھر غیر مستحکم ہوتا ہے تو عدم استحکام زندگی کے دیگر شعبوں تک پھیل جاتا ہے اور یہ ایک سلسلہ ردعمل پیدا کرتا ہے جہاں ایک بری چیز دوسری بری چیز کو کھینچتی ہے۔ اور یہ یقینی طور پر انتہائی دباؤ کا باعث بن جاتا ہے۔
خاندانی مسائل کے ساتھ نازک مسئلہ یہ ہے کہ ان میں سے اکثر کچھ وقت تک رہتے ہیں، مثالی یہ ہے کہ فوری حل تلاش کیا جائے، کیونکہ تناؤ کا لمحہ جتنا لمبا ہوتا ہے اس میں تبدیل ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ دائمی کشیدگی، بعد میں زیادہ سے زیادہ نتائج کے ساتھ.
صحت کے حالات
جو بیماریاں ہمیں متاثر کرتی ہیں وہ قدرتی تناؤ کا سبب بنتی ہیں کیونکہ یہ جسم کی حرکیات کو مکمل طور پر بدل دیتی ہیں۔ یہ متحرک، جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو پہلے سے ہی قائم ہو جاتے ہیں، اس کے لیے آپ کے سادہ حکموں کا جواب دینے کے طریقے کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، مثال کے طور پر دانت میں درد جسم کے کئی دوسرے حصوں اور یہاں تک کہ اس شخص کے معمولات میں بھی مداخلت کرتا ہے۔
ایک چڑچڑاپن پھر ناگزیر ہو جاتا ہے، ایک اور نکتہ جو تناؤ کو جنم دیتا ہے وہ ہے زیادہ سنگین بیماریوں کی صورت میں غیر یقینی صورتحال، یہ غیر یقینی اور خوف جو کینسر میں مبتلا شخص میں پیدا ہوتا ہے، مثال کے طور پر، معمول کے وقفے کے مطابق، یقینی طور پر تناؤ میں اضافہ کرے گا۔ سطح اور اس کا مرض کے ساتھ مل کر علاج کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ آسان نہیں ہے۔
منظوری کی تلاش
انسان لے جاتے ہیں۔ان کی جینیات میں ایک گروہ میں رہنے اور معاشرے کی طرف سے قبول کیے جانے کی ضرورت کی وراثت ہے، پہلے ہمارے آباؤ اجداد کے لیے ایک گروہ میں رہنا اور قبول کیا جانا بقا کا معاملہ تھا اور مختلف وجوہات کی بنا پر ہمیں اب بھی معاشرے کو زندہ رہنے کی ضرورت ہے۔
لیکن منظوری کے لیے یہ مسلسل تلاش ایک انتہائی دباؤ والی چیز ہے، خاص طور پر جب قبول کرنے کے لیے آپ کو اپنے آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، اگر آپ کا سائیکل آپ کو قبول نہیں کرتا ہے، تو اس کا متبادل یہ ہے کہ آپ جس سائیکل میں حصہ لے رہے ہیں، آپ کے نقائص میں تبدیل ہو جائیں۔ آپ کو بننے نہیں دے رہا ہے اور جب آپ اس حد کو عبور کرتے ہیں تو اس پر دوبارہ غور کرنا بہتر ہے۔
غمگین
جب ماتم کا ذکر کیا جائے تو سب سے پہلے جو چیز ذہن میں آتی ہے وہ کسی عزیز کی موت کا غم ہے، لیکن کسی بھی چیز کی موت آپ کو سوگ، سوگ کی کیفیت میں ڈال سکتی ہے۔ ملازمت کا کھو جانا، رشتہ یا دوستی کے خاتمے کا سوگ۔ یہ صورتحال اپنے آپ میں تناؤ کا باعث ہے، لیکن آپ کے رویے سے اسے مزید خراب کیا جا سکتا ہے۔
غم کا پہلا مرحلہ انکار ہے اور آپ جتنا زیادہ اس مرحلے میں رہیں گے اتنا ہی مشکل ہوتا جائے گا۔ بیرونی کی زیادتی کا مطلب ہے اندرونی کی عدم موجودگی، ایک سوراخ کو ڈھانپنا جو وہاں موجود ہے اور حقیقی ہے، ممکن نہ ہونے کے علاوہ، طویل مدت میں نقصان دہ ہوتا ہے۔ اپنے غم کو صحیح طریقے سے جیو، متبادل یا جگہ کی تلاش کے بغیر کیونکہ اس پر قابو پانے کا واحد راستہ گزر جانا ہے۔
تناؤ کو کم کرنے کے طریقے
تناؤ کو دور کرنے کے طریقے ہر ایک کے لیے 100% انفرادی ہوتے ہیں، اس کے بہت سے امکانات ہیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی پسند کی چیزوں پر قائم رہیں۔ سمجھیں کہ یہ ایک ایسا عمل ہے جس سے آپ اپنے جسم اور خاص طور پر اپنے دماغ کو آرام دیں گے، دماغ ہمارے تمام عمل کو کنٹرول کرتا ہے، ہر چیز وہاں سے شروع ہوتی ہے اور وہیں ختم ہوتی ہے۔
اپنے اعلیٰ درجے کے تناؤ کو نظر انداز کرنا ہے اپنی زندگی اور یہ آپ کے لیے یا ان لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہو گا جن سے آپ محبت کرتے ہیں، لہٰذا تناؤ کو دور کرنے کے لیے اپنا وقت نکالیں کیونکہ یہ آپ کی زندگی کو ہر ممکن طریقے سے اچھا کرے گا، جب تک کہ آپ فیصلہ نہیں کرتے اور تبدیل کرنے پر قائم نہیں رہتے۔ خود یہ صرف بدتر ہو جائے گا. تناؤ کو دور کرنے کے لیے ابھی کچھ طریقے دریافت کریں۔
سوشل نیٹ ورکس سے رابطہ منقطع کریں
سوشل نیٹ ورکس نے ہمارے معاشرے میں بہت سی چیزوں کو سہولت فراہم کی ہے اور بہت سے فوائد لائے ہیں، لیکن کوئی بھی چیز 100% مثبت یا منفی نہیں ہے کہ سوشل نیٹ ورک نئے چیلنجز اور نئے مسائل لائے۔ ان مسائل میں سے ایک زہریلا ماحول ہے جو کچھ مخصوص عنوانات کے ارد گرد قائم کیا گیا ہے۔
اگر آپ ایسے شخص ہیں جو سوشل نیٹ ورکس پر بہت زیادہ بحث کرتے ہیں، تو آپ پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے رکنے اور سانس لینے کے لیے وقت نکالیں۔ آپ اپنے نقطہ نظر کے مطابق خود کو پوزیشن میں رکھ سکتے ہیں، لیکن بحث کے زہریلے ماحول کو گھیرنا بند کر دیں کیونکہ زیادہ تر وقت اس کا کوئی فائدہ نہیں ہوتا، یہ احساس مایوس کن ہوتا ہے اور ممکنہ طور پر تناؤ کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
آرام دہ کھیل
گیمز کے ذریعے بات چیت کرنا سماجی بنانے یا اپنے دماغ کو کسی اور طریقے سے کام کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ ایک ایسے کھیل کی تلاش کرتے ہیں جو آپ کو آرام دے اور یہ ہر فرد کے لیے انفرادی ہے، کچھ حکمت عملی والے کھیلوں کے ساتھ آرام کر سکتے ہیں، کچھ لوگ ریسنگ کے کھیلوں کے ساتھ اور دوسرے لڑنے والے کھیلوں کے ساتھ، لیکن اہم بات آرام کی حالت ہے۔
<3 مسئلے سے بھاگنا حل نہیں ہے، اس کا سامنا کرنا اور اس پر قابو پانا وہ ہے جو واقعی آپ کو زندگی میں ارتقاء لائے گا۔جسمانی ورزش
جسمانی ورزش تناؤ، ڈپریشن اور دیگر کے خلاف سب سے طاقتور ہتھیاروں میں سے ایک ہے، کیونکہ ورزش خود ہی ہارمونز کا ایک مرکب جاری کرتی ہے جسے خوشی کے ہارمون کے نام سے جانا جاتا ہے، دماغ کو آکسیجن فراہم کرتا ہے اور جسمانی، ذہنی اور یہاں تک کہ روحانی ہر سطح پر اس کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔
جسمانی مشقوں کی مشق کرنے کا بڑا چیلنج عین موافقت کی مدت ہے کیونکہ ذہن میں آنے والی پہلی چیز ایک جم ہے، لیکن ڈان صرف جم پر توجہ مرکوز نہ کریں، ایسی سرگرمیاں کرنے پر توجہ دیں جو آپ پسند کرتے ہیں جیسے ڈانس، فائٹنگ، پیڈلنگ، گیند کھیلنا یا اس طرح کی کوئی چیز، اہم بات یہ ہے کہ آپ حرکت کریں اور معمول بنائیں۔
ایک رکھیںشوق
ایک مشغلہ ایک ایسی چیز ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں اور صرف اور صرف اپنے لیے کرتے ہیں اس وقت تفریح کے علاوہ کسی اور چیز کی توقع کیے بغیر، اس شوق کو برقرار رکھنا ضروری ہے کیونکہ عام طور پر یہی وہ آؤٹ لیٹ ہے جو آپ کو اس سے جڑنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس لمحے میں کچھ، اور وہ کچھ ہے جو آپ کو آرام کرنے اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
گہرے سانس لینے
سانس لینے کی مشقوں کو کم سمجھا جاتا ہے کیونکہ بنیادی طور پر آپ کو صرف صحیح طریقے سے سانس لینا ہے جس سے دماغ کو آکسیجن پہنچانے میں مدد ملتی ہے اور سب سے بڑھ کر سکون اور سکون ملتا ہے، لیکن بالکل کسی دوسرے کی طرح ورزش، جو چیز حقیقی بہتری لائے گی وہ مستقل مزاجی اور مسلسل حرکت ہے۔
تناؤ کی صورتوں میں، گھبراہٹ کا حملہ ہو سکتا ہے اور اس کے ساتھ ہائپر وینٹیلیشن، جو کہ سانس لینے کی رفتار سست اور مختصر ہو جاتی ہے، کے ذریعے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ یہ مشقیں، گھبراہٹ کے مشکل لمحات میں تندرستی اور کنٹرول کے احساس کا باعث بنتی ہیں۔
ایک اچھی نیند کا معمول مدد کرتا ہے
نیند ہمارے دماغ کا ایک اور ذریعہ ہے جو چیزوں کو ترتیب میں رکھتی ہے، دماغ کا توازن پورے جسم کے صحیح کام کرنے کے لیے بنیادی حیثیت رکھتا ہے اور دماغ کو ہر چیز کو توازن میں رکھنے کا وقت نیند کے دوران ہوتا ہے اور اسی لیے اچھی نیند لینا ضروری ہے۔
Te اچھی نیند صحت کا مطلب ہے معیاری نیند لینا اورنہ صرف گھنٹے شمار کیے جاتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ تمام عناصر، جیسے مقام، روشنی، آواز وغیرہ، شمار ہوتے ہیں اور ان سب کے آخر میں بہت کچھ۔ اچھی نیند کا مطلب ایک صحت مند طریقے سے سونا ہے، جہاں جسم واقعی آرام کر سکے اور ضروری تخلیق نو اور توازن حاصل کر سکے۔
اپنے لیے وقت نکالیں
روزمرہ کے معمولات کے دوران، کام کے ساتھ , بچے، دوست اور خاندان، سب کچھ ایسے خودکار عمل سے گزرتا ہے کہ بعض اوقات ہم اس شخص کے لیے وقت دینا بھول جاتے ہیں جو واقعی اہمیت رکھتا ہے، جو خود ہے، اور یہ بہت غلط ہے کیونکہ ہماری انفرادیت ہم سے اس وقت کے لیے ہر وقت چارج کرتی ہے۔
اپنے لیے وقت نکالنا، جیسے اکیلے مووی تھیٹر جانا، پارک جانا، کسی دکان پر جانا یا صرف آپ کے لیے کسی خاص جگہ پر جانا خود غرضی جیسا لگتا ہے، لیکن اس لحاظ سے یہ خود غرضی ہے۔ دوسروں کی دیکھ بھال کرنے سے پہلے کبھی کبھی آپ کے لیے اپنا خیال رکھنا واقعی ضروری ہوتا ہے۔
مراقبہ کی مشق کریں
مراقبہ ایک منفرد اور انتہائی خاص چیز فراہم کرتا ہے جو کہ اندرونی بنانے کی صلاحیت ہے، اس صلاحیت کے بہت سے فائدے ہوسکتے ہیں، لیکن ان میں سے ایک اہم بات یہ ہے کہ مسائل کا سامنا کرنے کے لیے ضروری جوابات تلاش کیے جائیں۔ حقیقت کا مسئلہ نہ صرف اس کے ساتھ ہونے والی علامات سے لڑنا۔
تناؤ اس کی ایک بہترین مثال ہے، تناؤ بذات خود اصل مسئلہ نہیں ہے جس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس تناؤ کے پیچھے کوئی نہ کوئی وجہ ہے۔ اور اسے ظاہر کرنے کا سبب بنتا ہے. اگر
