Не здавайтеся, коли хочеться все кинути

Існують засоби, які можуть допомогти впоратися з почуттям поразки, породженим бажанням махнути на все рукою. Ці засоби можуть бути простими, але вони вимагатимуть від людини хоча б трохи замислитися над своїм життям, своїми емоціями і своїм призначенням.

Часто бувають такі моменти, коли нам хочеться все кинути, адже ми переживаємо кілька ситуацій у своєму житті, в яких від нас вимагається максимум нашої сили та стійкості, щоб перенести наші втрати, або подолати наші помилки.

Читайте далі, щоб дізнатися, що робити, коли ви відчуваєте зневіру та зрозуміти можливі наслідки, які привели вас до такого стану.

Що робити, коли хочеться все кинути

На нашому шляху часто зустрічаються труднощі, вони є частиною нашої подорожі. Від цих бар'єрів ми виходимо із зони комфорту і те, як ми справляємося з цим емоційним станом, буде свідчити про те, чи хочемо ми здаватися, чи ні.

Багато людей стикаються з цими блокуваннями і відчувають, що їм хочеться опустити руки. Щоб цього не сталося, ось кілька порад, що робити, коли хочеться опустити руки.

Пам'ятайте про свої мотиви та цілі

Ваша мета визначатиме шлях, яким ви повинні йти для досягнення своїх цілей. Причина, по якій ви робите все, що ви робите щодня, має першорядне значення, щоб дати вам енергію, щоб продовжувати, незалежно від того, які проблеми виникають у вашому житті.

Саме тому важливо завжди чітко тримати в голові свої мотиви та цілі, адже на шляху до них ми схильні забувати про них. Таким чином, ми лише даємо простір проблемам і поступово втрачаємо силу волі.

Тому шукайте механізми, які повертають у свідомість вашу мету, щоб, коли вам захочеться все кинути, ви розпізнали їх і пішли далі.

Зосередьтеся на своїй траєкторії і на тому, як далеко ви просунулися

Ваша траєкторія показує ваш шлях, ті виклики та досягнення, які були зроблені під час пошуку ваших цілей. Однак бувають моменти, коли ми відчуваємо інертність, застій у рутині, яка, здавалося б, не має ніякої мети для нашого життя. І саме в цей момент варто згадати, як далеко ви вже пройшли.

Пам'ять про минуле дозволить вам відновити сили і з набагато більшою рішучістю зосередитися на своєму шляху. Тому добре подумайте, перш ніж думати про те, щоб все кинути, оцініть свою історію і проаналізуйте своє сьогодення, перш ніж приймати будь-які рішення.

Їдьте у вільний час

Однією з найбільших помилок людей є порівняння себе з іншими. Багато хто забуває, що кожна людина має власну історію та індивідуальність, яка привела її туди, куди вона потрапила. Не плутайте свій шлях зі шляхом своїх кумирів, наприклад. Іноді важливо усвідомлювати лише своє сьогодення та свою реальність.

Пам'ятайте, що кожен має унікальну траєкторію в житті, уникайте порівняння себе з іншими та переживання за власну траєкторію. Поважайте свій час, довіряйте собі та слідуйте своєму ритму, адже тільки тоді ви будете готові прокласти свій шлях до успіху.

Наберіться терпіння на шляху до своїх цілей

Вправа терпіння вимагає від себе гігантської сили в часи миттєвого соціуму. Оволодіння нею допоможе вам стати позитивними на своєму шляху, уникаючи багатьох перешкод, яких не буде, якщо ви поспішатимете до завоювання своїх цілей.

Це відбувається тому, що коли ми нетерплячі, то намагаємося впоратися з кількома справами, вважаючи, що чим більше ми зробимо, тим швидше досягнемо поставлених цілей. Однак у кожній роботі будуть свої фази розвитку і їх потрібно поважати.

Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати

Терпіння також допоможе вам поважати свій час і легше ставитися до випадковостей. Адже, ми часто піддаємося в житті ситуацій, які не залежать від нас, в цих умовах нам потрібно усвідомлювати ці сили і підлаштовуватися під них.

Коли ми стикаємося з цими ситуаціями і намагаємося нав'язати їм себе, ми в кінцевому підсумку розчаровуємося і відчуваємо себе нещасними. Тому уникайте цих почуттів, використовуйте мудрість і зосередьтеся на тому, що знаходиться в межах вашої досяжності, і тоді ви зможете змінити свою реальність.

Звертатися за порадою до інших осіб

Досвід має велику цінність для тих, хто починає будь-який проект у своєму житті. Саме з досвіду ви зможете зробити менше помилок і швидше досягти поставлених цілей. Але ці знання стануть можливими лише тоді, коли ви звернетеся за порадою до інших людей.

Пам'ятайте, що найдосвідченіші люди переживали різні ситуації у своєму житті, і їм доводилося розбиратися зі своїми помилками і вчитися на них, щоб розвиватися. Ці знання дозволять вам уникнути цих же помилок, таким чином слугуючи дороговказом, який допоможе вам робити стрибки у власній траєкторії.

Вчіться на своїх помилках

Помилки - це найбільше джерело знань, яке ви можете мати, саме через них ви усвідомлюєте, що не працює і що необхідно для вашого розвитку. Однак, необхідно мати мудрість, щоб впоратися з ними, не дозволяючи їм впливати на вашу психологію або ваші емоції.

Холодність на цьому етапі є позитивним моментом, оскільки, дистанціювавшись від допущених помилок, ви матимете точний огляд своєї поведінки та дій, які призвели до їх вчинення.

Подумайте про біль зусиль і біль жалю

Майте на увазі, що біль зусиль і жаль є частиною процесу. Між ними потрібно усвідомлювати друге, оскільки зусилля тимчасові і ми пожинаємо плоди зусиль в короткостроковій перспективі. Однак, жаль може вплинути на ваше прагнення до досягнення ваших цілей.

Бо саме через жаль у нас прокидається відчуття, що хочеться все кинути. Коли ми відчуваємо цей біль, ми вважаємо, що нічого не варте, і озираємося назад песимістичним поглядом.

Один із способів уникнути цього почуття - спостерігати за болями на своїй траєкторії, так ви знайдете мотивацію, необхідну для того, щоб подолати біль жалю і рухатися далі у своєму житті.

Зверніться за підтримкою до друзів та рідних

Підтримка друзів та рідних дуже важлива для кожного, адже саме завдяки цим стосункам ми отримуємо необхідну впевненість, щоб продовжувати свій шлях у пошуках мрії. Коли відчуваєте бажання кинути все, будьте чесними з людьми, яких любите, відкрийте свої почуття.

Якщо ви довіритеся їм, вони будуть піклуватися про вас і прагнутимуть запропонувати вам найкращу можливу підтримку, щоб полегшити ваші страждання. Незабаром підтримка цих людей послужить світлом, яке поверне сенс вашому життю.

Розвивайте свою стійкість

Стійкість існує як навичка, яка зробить вас здатними адаптуватися до негараздів, що виникають у вашому житті, особливо коли ми робимо помилки і збиваємося з ніг. Ви будете відчувати не тягар поразки, а бажання продовжувати свій шлях, щоб довести собі, хто ви є насправді.

Для цього потрібно вірити в себе, ніколи не недооцінювати свої можливості. Це допоможе вам наполегливо йти своїм шляхом, долаючи бар'єри, які виникають, не вагаючись. Незабаром, з кожним подоланим викликом ви будете відчувати себе сильніше, щоб йти далі і підкорювати поставлені цілі.

Бажання все кинути як наслідок депресії

Існують деякі розлади, які можуть призвести до бажання все кинути, наприклад, депресія, яка може викликати низку емоційних симптомів, що спричиняють розсіювання різних навичок та почуттів, важливих для людини, щоб рухатися далі в житті. Дізнайтеся більше про ці наслідки в наступному матеріалі.

Що таке депресія

Люди, у яких діагностовано депресію, мають деякі спільні симптоми, такі як втрата інтересу, перепади настрою, глибокий смуток і відсутність життєрадісності. Це діагностується як хронічне психіатричне захворювання, яке часто плутають з іншими розладами, такими як тривожність.

Ризик депресії ще більше зростає, коли її симптоми переростають у суїцидальні спалахи, які можуть призвести до того, що людина накладе на себе руки. За оцінками ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я), 300 мільйонів людей страждають від цього психічного розладу, а в одній лише Бразилії у 5,8% населення вже діагностовано цю хворобу.

Емоційні симптоми депресії

Емоційні симптоми різноманітні, вони проявляються відповідно до розвитку клінічної картини пацієнта, і таким чином можуть погіршуватися і викликати множинні емоційні проблеми, такі як:

- Забуття;

- Лихо;

- Відсутність мотивації;

- Апатія;

- Відчуття порожнечі;

- Високий рівень песимізму;

- Підвищення або зниження апетиту;

- Дратівливість;

- Відсутність стимулів до занять фізичними вправами;

- Виникнення фобій;

- Труднощі з концентрацією уваги;

- Нерішучість;

- Безсоння;

- Незахищеність;

- Повільне мислення;

- Тривога;

- Суїцидальні спалахи;

- Готовність померти.

Фізичні симптоми депресії

Також є наявність різних фізичних симптомів, які можуть бути викликані депресією, зазвичай вони виникають як наслідок емоційних проблем. Таким чином, вони пов'язані один з одним і фізичні симптоми, перераховані до цього часу, є такими:

- Головні болі;

- Печія;

- Погане травлення;

- Метеоризм;

- Запор;

- Живіт болить;

- Тиск у грудній клітці;

- М'язова напруга;

- Ломота в тілі та болі;

- Падіння імунітету.

Причини депресії

Депресія класифікується як хронічне психіатричне захворювання, оскільки вона пов'язана з низкою синдромів, які охоплюють людину. Існують дані, які показують, що депресивна людина страждає від різних хімічних змін у мозку, в основному пов'язаних з гормонами, такими як серотонін, дофамін і норадреналін.

Ці речовини здатні стимулювати клітини і безпосередньо впливати на зв'язок наших нервових клітин. Загалом, цей розлад пов'язаний з цими нейромедіаторами, які здатні регулювати настрій та емоційну активність людини.

Тому, всупереч думці багатьох людей, "зло століття" є не причиною, а наслідком соціально-психологічних факторів, які присутні в нашій дійсності, впливають на життя мільйонів людей і призводять до серйозної глобальної проблеми охорони здоров'я.

Однією з найпоширеніших проблем, які можуть викликати депресію, є стрес і тривога, що виправдовує той факт, що кожна п'ята людина в світі має схильність до розвитку цієї хвороби, враховуючи соціальні умови, яким ми піддаємося в сучасному суспільстві.

Найпоширеніші види депресії

При депресії можуть визначатися різні типи розладів, найбільш поширеними є наступні:

- Депресивний епізод;

- Великий депресивний розлад;

- Біполярна депресія;

- Атипова депресія;

- Сезонна депресія;

- Післяпологова депресія;

- Психотична депресія;

- Депресія в підлітковому віці;

- Дитяча депресія;

- Депресія в менопаузі;

- Гестаційна депресія.

Діагностика та лікування

Зазвичай деякі симптоми можуть бути присутніми в залежності від фази, яку ми переживаємо в нашому житті. Таким чином, ми не можемо сказати, чи є у нас депресивна ситуація чи ні, тому рекомендується, щоб діагноз був поставлений спеціалістом у цій галузі.

Він зможе оцінити клінічну картину на основі наявних симптомів, а також фізичного та емоційного анамнезу людини та її сім'ї. Крім того, депресія має рівні класифікації, що визначаються її інтенсивністю, як легка, помірна або важка. Це підкреслює важливість медичного спостереження для проведення такого аналізу.

Оскільки існує декілька типів розладів, що корелюють з депресивною картиною, необхідно на основі детального вивчення симптомів та фізичного і психічного обстеження визначити, до якого з них відноситься Ваш випадок. Тільки після цього можна визначити найбільш ефективне лікування для Вашого випадку.

Таке лікування, як правило, полягає у психіатричному та психологічному спостереженні, терапії, а також медикаментозному лікуванні. На цьому етапі більшості людей слід звернутися за наступними рекомендаціями:

- Психотерапія;

- Практикуйте фізичні навантаження;

- Психіатричне спостереження;

- Антидепресанти;

- В крайньому випадку може бути розглянута можливість госпіталізації;

Бажання все кинути як наслідок тривоги

Ще одна причина, яка може викликати відчуття опускання рук, пов'язана з тривожним розладом. Як і депресія, тривога пробуджує в людині симптоми, здатні знеохотити її аж до відчуття бажання все кинути. Детальніше про вплив тривоги - далі.

Що таке тривожність

Хвилювання здатне породжувати різні психологічні розлади, відомі як тривожні розлади. Ці психічні захворювання проявляються надмірним хвилюванням або постійністю негативних почуттів. Дана проблема відрізняється від звичайної тривоги своєю інтенсивністю і тривалістю.

Це призводить до серії тривожних кризових епізодів, здатних впливати на думки людей таким чином, щоб викликати сильне напруження, яке іноді виникає без видимої причини. Ці кризи можуть також відображатися в ряді фізичних симптомів, таких як серцева аритмія.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, на цю недугу у світі страждають 264 мільйони людей. При цьому Бразилія посідає перше місце у рейтингу країн з найвищим рівнем захворюваності на цю недугу, її діагноз ставлять приблизно 9,3% населення.

Симптоми тривоги

Основними симптомами, які відносяться до тривожного розладу і заслуговують на Вашу увагу, є наступні:

- Надмірні переживання;

- Зміни сну;

- Постійний неспокій;

- У всьому бачити небезпеку;

- Дратівливість;

- М'язова напруга;

- Ірраціональні страхи;

- Страх публічних виступів;

- Серцева аритмія;

- Пітніє;

- Нав'язливі думки;

- Порушення апетиту;

- Проблеми з травленням.

Діагностика та лікування тривожності

Управління тривогою вимагає від людей використання цілого ряду стратегій і ресурсів для того, щоб допомогти їм у лікуванні і змінити своє мислення. Деякі методи, які допоможуть Вам у лікуванні, наведені нижче:

- Сеанси психотерапії;

- Практикуйте фізичну активність;

- Практикуйте медитацію;

- Слухаю музику;

- Дотримуватися здорового харчування;

Чи варто звертатися за психологічною підтримкою, коли хочеться все кинути?

Таке відчуття часто може бути викликане миттєвими розчаруваннями в житті, тому важливо оцінювати моменти, коли виникає бажання здатися. Як правило, аналіз своєї траєкторії, розмова з людьми, яким ви довіряєте, або роздуми про своє життя допоможуть вам зняти цю емоційну напругу.

Однак, коли цей стан проявляється з певною постійністю до такої міри, що впливає на декілька контекстів у Вашому житті, такий емоційний стан може бути наслідком інших психічних захворювань, таких як тривога та депресія. У цьому випадку доцільно звернутися за спеціалізованою медичною допомогою.