Загальні міркування щодо стійкості

Зіткнувшись з такою кількістю викликів у повсякденному житті, слово "життєстійкість" широко використовується в психології для позначення здатності людини справлятися з найскладнішими ситуаціями, не піддаючись емоційному потрясінню. Життєстійка людина може зіткнутися з найстрашнішими стражданнями і все одно залишатися сильною і стійкою.

Саме завдяки здатності адаптуватися до обставин, життєстійкість є незамінною в різних сферах життя, від професійної до романтичної, наприклад. Ця здатність також приносить багато користі для фізичного, психічного та емоційного здоров'я людини, роблячи її кращою особистістю в різних аспектах.

У цьому тексті ви дізнаєтесь основні характеристики життєстійкої людини, крім того, матимете доступ до порад, як нею стати, інформації про життєстійкість, серед багатьох інших моментів. Перевірте все нижче та обов'язково поділіться текстом з друзями та родиною. Приємного читання!

Стійкість, цілеспрямованість, її значення та вплив на життя

У наведених нижче темах ви дізнаєтеся трохи більше про різні аспекти, пов'язані зі стійкістю. Беріть усю інформацію, яку знайдете, та використовуйте її у різних сферах свого життя. Перевірте це!

Що таке стійкість

Життєстійкість - це здатність знаходити стратегії перед обличчям життєвих негараздів, це вміння справлятися з неочікуваними змінами і не бути пригніченими стражданнями та втратами.

Хоча термін "пружність" часто використовується в психології, він виник у фізиці, яка визначає його як властивість тіла повертатися до початкового стану після пружних перетворень.

Натхненна визначенням фізики, життєстійка людина - це та, яка може адаптуватися до найрізноманітніших ситуацій, зберігаючи належний контроль над своїми емоціями. На думку психолога Роберта Брукса, ті, хто є життєстійкими, мають більшу схильність до ризику в житті і мають хороші міжособистісні стосунки.

Стійкість і цілеспрямованість

Життєстійкість дуже сильно пов'язана з відчуттям мети. Тобто, коли ви усвідомлюєте, що ви важливі в житті людей і що ви можете додати щось цінне в життя інших, ви стаєте сильнішими і стійкішими перед обличчям перешкод на цьому шляху. Від цього виграєте і ви самі, і інші.

З цієї причини шукайте діяльність, в якій ви відчуваєте, що робите свій внесок. Наприклад, волонтерська служба або проведення часу зі своєю сім'єю і друзями можуть бути відмінними варіантами допомоги комусь. Але робіть все з задоволенням і задоволенням. Шукайте діяльність, яка приносить вам щастя і в якій ви відчуваєте себе добре.

Розробка особистого життєвого проекту

Віктор Франкл, засновник логотерапії, стверджує, що кожній людині необхідно мати сенс життя, мету, до якої вона може прагнути. Наявність особистого життєвого проекту допомагає розвивати життєстійкість, оскільки робить людину більш терплячою перед викликами. Кожна перешкода розглядається як трамплін для підкорення цілей.

Тож зазирніть всередину себе і відкрийте, яка ваша місія на цій землі. Зверніть увагу на свої здібності, компетенції, можливості, подивіться, що викликає у вас обурення, почуття справедливості і ще щось, що вас турбує. Так ви зможете змінити себе, коли зіткнетеся з ситуаціями, які не піддаються трансформації.

Стійкість і здатність розуміти нові емоції

Безпосередність сучасного суспільства заважає зв'язку з собою, а отже, і контакту з власними емоціями. У наш час зупинитися і замислитися над станом своїх емоцій - майже нездійсненне завдання. Але знайте, що вміння розуміти власні почуття є особливо важливим у розвитку життєстійкості.

Коли ви усвідомлюєте, що відбувається всередині, ви здатні знайти стратегії боротьби з негараздами. Адже діяти імпульсивно і піддаватися емоціям - це велика пастка, коли стикаєшся з проблемами. Тому намагайтеся виділити час у своєму розпорядку дня, щоб налагодити зв'язок зі своїм внутрішнім "я".

Чому стійкість так важлива?

Життєстійкість - це здатність оговтуватися від негараздів і навіть захисний механізм від емоційного шоку при зіткненні з проблемами. Ті, хто є життєстійкими, можуть зберегти своє психічне здоров'я неушкодженим, тому що знають, що якою б поганою не була ситуація, завжди є світло в кінці тунелю.

Таким чином, люди, які не володіють навичками життєстійкості, з більшою ймовірністю можуть бути пригнічені будь-яким викликом. Крім того, вони можуть шукати стратегії подолання, які шкодять їхньому здоров'ю, такі як зловживання алкоголем та іншими наркотичними речовинами. У цьому сенсі розвиток життєстійкості має першорядне значення для життєдіяльності людини.

Стійкість на роботі

Як одна з найбільш конкурентних сфер у суспільстві, ринок праці висуває певні жорсткі вимоги. Недостатньо бути хорошим у своїй справі, бути найбільш кваліфікованим або з найкращою навчальною програмою. Необхідно представити характеристики, які включають в себе соціальні навички для медіації конфліктів, такі як, наприклад, стійкість.

Таким чином, більш стійкі працівники мають можливість бути більш ефективними у своїх галузях, окрім покращення міжособистісних стосунків у робочому середовищі. Крім того, керівники, які представляють стійкість як один із стовпів своїх дій, здатні бути більш емпатичними зі своїми працівниками, що навіть покращує результати діяльності корпорації.

Стійкість у коханні

Стійкість, застосована до любові, є фундаментальною для того, щоб мати більш здорові та приємні стосунки. Стійкі партнери здатні легше вирішувати конфлікти, тому що вони розуміють світогляд іншого. Вони розуміють, що обидва вони походять з різного досвіду, з різним вихованням і навіть з різними цінностями.

Однак, будьте дуже обережні, щоб не сплутати стійкість з позицією прийняття всього від партнера. Майте на увазі, що стійка людина практикує самосвідомість і тому знає свої межі. Крім того, вона має достатню самооцінку, щоб не приймати менше, ніж вона заслуговує. Тож будьте стійкими, але не знецінюйте себе.

Стійкість та емоційне здоров'я

Помиляються ті, хто вважає, що життєстійкість обмежується здатністю впоратися з конкретною ситуацією. Життєстійкість виходить далеко за рамки цього. Вона здатна змінити поведінкові моделі, переформулювати думки на користь психічного здоров'я, мінімізувати рівень стресу та тривожності і повністю покращити якість життя.

Життєстійка людина здатна тримати свої емоції під контролем і, навіть якщо її турбує якась проблема, вона не опускає руки, бо знає, що знайде рішення. У світлі всього цього зазначається, що здатність адаптуватися до різних ситуацій є захисним фактором для емоційного здоров'я всіх людей.

7 "С" стійкості

7 С життєстійкості - це модель, створена Кеном Гінзбергом, відомим педіатром, який допомагав дітям та підліткам розвивати життєстійкість. Хоча вона широко використовується молодими людьми, модель є цілком корисною і для дорослих. Нижче ви знайдете все про 7 С!

Компетенція

Ця компетентність пов'язана зі здатністю ефективно справлятися з різними ситуаціями, тобто людина вміє керувати своїми емоціями в найрізноманітніших обставинах, відстоювати свою позицію, коли це необхідно, боротися за свої права і розпізнавати, коли слід промовчати, а коли потрібно діяти.

Все це робиться на відмінно. Але, очевидно, що компетенція стійкості - це те, що треба розвивати потроху. З кожним викликом, який трапляється на шляху, ви будете вчитися вирішувати проблеми більш ефективно. Людина стає стійкою завдяки життєвому досвіду. Отже, головне - дивитися в очі ситуаціям, а не тікати від них.

Довіра

У будь-якій сфері життя без впевненості в собі не обійтися. Кожен, хто хоче стати більш стійким, повинен мати впевненість у власних силах. Потрібно вірити в свої якості і сили і вважати, що у вас є весь потенціал для того, щоб бути сильнішим і більш стійким.

Однак, будьте обережні, не плутайте впевненість у собі з гордістю, тому що для того, щоб розвинути стійкість, ви повинні визнати, що ви постійно вчитеся і що вам потрібні хороші люди поруч з вами. Смиренність і контакт з іншими є важливими моментами в процесі розвитку стійкості.

Підключення

Життєстійкість - це здатність адаптуватися в умовах несприятливих обставин. Це не завжди легко і тому потребує підтримки надійних людей. Зв'язок з друзями та сім'єю дає чудове відчуття приналежності та безпеки, що допомагає людині стати більш життєстійкою.

Важливо зазначити, що бути стійким не означає бути сильним весь час, не переживаючи почуття смутку, розчарування чи чогось подібного. Насправді це свідчить про те, що стійкість - це ідеальний баланс між тим, щоб відчувати страждання і не бути пригніченим ним. У цьому процесі незамінною є підтримка близьких людей.

Характер

У стійкості характер - це властивість, яка є результатом усвідомлення добра і зла. У дитячому та підлітковому віці дуже важливо працювати над характером, щоб суспільство отримало виховану та відповідальну особистість. Розвиваючи почуття відповідальності, як наслідок, характер є передумовою стійкості.

Таким чином, життєстійка людина бере на себе відповідальність за власні вчинки і ніколи не передоручає свої дії іншим. Вона знає, що все, що вона робить, матиме наслідки у її власному житті, сприяючи успіху або невдачі. Тому наявність доброго характеру з поняттям, що добре, а що погано, є основою для того, щоб бути життєстійкою людиною.

Внесок

Коли у людини є мета в житті, вона стає більш стійкою перед обличчям життєвої турбулентності. Мета настільки яскрава, що вона не зупиняється на півдорозі і бореться з усіх сил. Через це терпіння посеред складних ситуацій, наявність мети допомагає людині розвинути життєстійкість.

Але важливо, щоб мета була пов'язана з іншою людиною, тобто ви повинні відчувати, що робите свій внесок у чиєсь життя, що ви щось змінюєте на краще. Тоді ваші стосунки будуть більш взаємними і взаємовигідними, а ви станете стійкішими.

Бойові дії

Стійкість не має нічого спільного з пасивністю. Навпаки, бути стійким - це якраз і означає знаходити стратегії протистояння ситуації. Тому боротьба - це той фундаментальний момент, який відокремлює жертв від тих, хто вирішує проблеми. Замість того, щоб скаржитися і дивуватися, чому це відбувається саме з вами, зустріньтеся зі своєю проблемою обличчям до обличчя.

Але протистояти труднощам можна лише тоді, коли ви знаєте, як контролювати свій рівень стресу і тривоги. Не робіть жодних дій імпульсивно, а тим більше бездумно. Стійкий чоловік знає себе і точно знає, як далеко він може зайти. Тому не забувайте про управління своїми емоціями перед тим, як зіткнутися з викликом.

Якими рисами характеризується життєстійка людина

Можливо, ви є життєстійкою людиною і навіть не підозрюєте про це, але для того, щоб переконатися, що життєстійкість є у вашому житті, ознайомтеся з деякими характеристиками тих, хто має цю здатність. Перевірте це!

Самоусвідомлення

Життєстійкі люди здатні знаходити стратегії для подолання різних негараздів на своєму шляху. Це відбувається тому, що вони мають хороший рівень самосвідомості. Іншими словами, вони знають сильні та слабкі сторони своєї особистості і точно знають, як далеко вони можуть зайти.

Самоусвідомлення має фундаментальне значення для підвищення рівня життєстійкості, щоб ви могли використовувати свої сильні сторони на свою користь у складних ситуаціях і працювати над своїми слабкими сторонами, щоб стати кращою людиною. Однак життєстійкі люди не прагнуть до досконалості, тому що вони знають, що її не існує. Вони лише прагнуть краще пізнати себе.

Внутрішній контроль та самооцінка

Віктимність - це одна з найбільших пасток до скутості посеред життєвих перешкод, і життєстійкі люди це дуже добре знають. Вони розуміють, що для того, щоб впоратися з труднощами, необхідно взяти під контроль власні дії і не звинувачувати інших у прийнятих рішеннях. Адже успіх залежить тільки від вас.

Але внутрішній контроль безпосередньо пов'язаний з самооцінкою, яка є нічим іншим, як здатністю розпізнавати якості, що існують у вас, і використовувати їх на свою користь. Оцінка позитивних моментів дуже важлива для розвитку стійкості і, таким чином, для того, щоб справлятися з різним досвідом під час вашої подорожі на землі.

Емоційна рівновага та турбота про себе

Однією з характеристик життєстійкої людини є баланс її емоцій. Створення технік для зменшення тривоги та стресу є необхідною умовою для підвищення рівня життєстійкості. Стикаючись з проблемою, життєстійкі люди не намагаються вирішити її негайно. Натомість, вони намагаються спочатку заспокоїтися, а потім шукати рішення.

Ще однією дуже важливою характеристикою є турбота про себе. Психічне, фізичне та емоційне здоров'я має бути пріоритетом у житті кожної людини. Для тих, хто хоче бути більш терплячим і вірить, що настануть кращі часи, потрібно приділяти більше уваги собі і не нехтувати особистим доглядом. Тож, не переставайте придивлятися до себе.

Оптимізм та вирішення проблем

Здатність вирішувати проблеми - це здатність об'єднати ряд знань, технік і стратегій для подолання певних викликів. Деякі люди проявляють цю здатність легше завдяки гострому спостереженню за навколишнім світом. Тобто, вони вчаться на помилках і успіхах інших людей.

Кожен, хто хоче розвинути в собі життєстійкість, може набути цієї здатності вирішувати проблеми. Треба лише набратися терпіння і вірити, що все вийде, адже оптимізм - одна з визначальних характеристик життєстійкої людини. Потрібно мати віру і надію в життя.

Поради, щоб бути більш стійкими

Є люди, які, здається, народжуються зі здатністю до стійкості, і з цієї причини їх майже ніколи нічого не вражає. Але знайте, що будь-хто може стати більш стійким перед обличчям життя. Ознайомтеся з наведеними нижче порадами і дізнайтеся, як це зробити!

Будьте гнучкими

Ригідні люди навряд чи можуть бути стійкими, тому що в ригідності людина бачить тільки один спосіб вирішення речей, один шлях, одне рішення. Щоб розвинути стійкість, необхідно, щоб ви розширили своє бачення і спробували побачити різні можливості ситуації.

Гнучкість допомагає менше страждати від труднощів і навіть покращує ваші стосунки з людьми. Намагайтеся знаходити нові способи адаптації. Майте на увазі, що завжди існують різні способи вирішення проблеми. Все, що вам потрібно зробити, - це відкритися і дозволити собі побачити можливі шляхи навколо себе.

Повірте в себе

Пам'ятайте, що стійкість - це здатність, яка набувається поступово. З кожними труднощами ви будете вчитися бути більш стійкими та адаптуватися до нових змін. У цьому сенсі, гарною порадою для того, щоб навчитися бути більш стійкими, є віра в себе та святкування своїх маленьких досягнень.

Віра у власні можливості допомагає досягати поставлених цілей і завдань, робить вас більш продуктивними, допомагає розвивати більш цілеспрямоване життя, а також розширює ваше бачення, щоб бачити позитивну сторону негараздів. Кожна людина має недоліки і якості, і це нормально. Але головне, щоб ви вірили в свої можливості.

Залишайтеся на зв'язку

Ніхто не народжений для того, щоб бути самотнім. Психологи стверджують, що кожна людина потребує контакту з іншими людьми. Навіть якщо людина любить усамітнення, тобто період ізоляції для роздумів і є цілком здоровою, самотність є чимось шкідливим для психічного здоров'я, оскільки спричиняє біль і страждання.

Наявність людей, до яких можна звернутися у важкі часи, допоможе вам розвинути свою життєстійкість. Їхні поради та настанови розширять ваш світогляд, і ви побачите нові ракурси ситуації. Таким чином, крок за кроком, ви навчитеся бути більш стійкими перед обличчям життя.

Вчитися здоровим звичкам

Одна з порад, щоб бути більш стійкими, - навчитися здоровим звичкам. Серед них: регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування, багате на поживні речовини, читання хорошої книги, виділення часу для відпочинку та багато інших. Ви також можете створити власні здорові звички, які найкраще впишуться у вашу повсякденність.

Крім того, розумійте, що життєстійкість розвивається через сильне емоційне та здорове тіло. Адже розум і тіло тісно пов'язані між собою, оскільки одне втручається в інше і, відповідно, впливає на здатність людини бути більш стійкою перед обличчям негараздів. Тож, бережіть себе.

Виносити уроки з досвіду

Однією з характеристик життєстійкої людини є розуміння того, що завжди можна винести уроки з негативного досвіду. Саме тому вони не падають духом, адже знають, що все сприяє їхньому власному дорослішанню. Тому намагайтеся виносити уроки з поганих ситуацій, які трапляються у вашому житті.

Коли ви вийдете з позиції жертви і зустрінете життєві негаразди як справжній вчитель, життєстійкість почне розвиватися. Отже, не скаржтеся на все, що трапляється на вашому шляху, і тим більше не дивуйтеся, чому це сталося. Замість цього подумайте, як ви могли б діяти інакше.

Шукати шляхи зняття напруженості

Повірте, напруга блокує розвиток життєстійкості. Все тому, що стрес заважає людині бачити нові шляхи та адаптуватися до обставин, що склалися. Переживання крадуть душевний спокій, змушуючи зосереджуватися лише на проблемах, не даючи, однак, можливості знайти правильне рішення.

Ви можете, наприклад, вести щоденник своїх проблем і труднощів, малювати малюнки, щоб висловити свої страждання, медитувати, танцювати, співати або навіть пройти хорошу терапію.

Зберігати позитивне ставлення до життя

Негатив - це установка, яка паралізує будь-кого і тому заважає вирішенню багатьох проблем. Якщо ви хочете розвинути свою життєстійкість, вам необхідно зберігати позитивне ставлення до життя. Іншими словами, потрібно вірити в те, що з будь-якої ситуації завжди є вихід.

Бути позитивним - це бачити хорошу сторону в самому негативному досвіді. Наприклад, якщо людина втратила роботу, замість того, щоб скаржитися і бурчати на начальника, вона може розглядати звільнення як можливість інвестувати в підприємництво і досягти своєї мрії. Отже, якщо ви хочете бути стійким, дивіться на позитивну сторону, адже вона завжди є, адже вона завжди є.

Які фактори сприяють стійкості?

Оскільки кожна людина індивідуальна, є люди, які народжуються з високим потенціалом життєстійкості. Цьому сприяють численні фактори, такі як хороша самооцінка, підтримка сім'ї, чітка комунікація та емоційний інтелект, наприклад.

Однак ті, хто не здатен адаптуватися до нових змін, також можуть стати стійкими. Для цього їм потрібно мати бажання вчитися і наполегливо шукати шляхи коригування власної поведінки та мислення.

Отже, зрозумійте, що жодні зміни не даються легко і що нічого не відбувається за одну ніч. Будьте терплячі до себе і радійте кожній еволюції, яку вам вдається здійснити. Також скористайтеся порадами та інформацією, яку ви отримали в сьогоднішньому тексті. Таким чином, ви станете більш стійкою людиною і будете краще жити на цьому земному плані.