تەشۋىشنىڭ تۈرلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە كۆپرەك بىلىۋېلىڭ!

تەشۋىش نامەلۇم قورقۇنچ ۋە خەتەر ئارقىلىق تەسۋىرلىنىدۇ ، ھەر بىر كۈچلۈكلۈك ۋە مەقسەتكە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. شۇڭلاشقا ، باشقىلاردا ئومۇملاشقان تەشۋىشلىنىش كېسىلى ، بېكىنمىچىلىك خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق ، جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم ، ئىجتىمائىي قورقۇنچ قاتارلىقلار بار. پەرقلەندۈرۈش يېنىكلىتىشكە ئۇرۇنۇشنىڭ بىرىنچى قەدىمى بولۇپ قالىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە تاللاش خاراكتېرلىك ئۆزگىرىش ، ئاگوروفوبىيە ، ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى ۋە ئايرىلىش ئەندىشىسى قالايمىقانچىلىقى قاتارلىقلار بار. روھىي داۋالاشنى دورا بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ئېلىپ بېرىش ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ياكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورىلارنى ئويلاشقاندا ، باشقا تاللاش بولالايدۇ>

ئۇنىڭ ئېنىقلىمىسى ، كېسەللىك ئالامەتلىرى ، ئاساسلىق سەۋەبلىرى قاتارلىقلارنى ئويلاشقاندا تەشۋىشلىنىشنىڭ باشقا ئالاھىدىلىكلىرىگە تېخىمۇ ئىچكىرلەپ كىرىش مۇمكىن. ھەر بىر شەخس جىددىي ۋەزىيەتتە باشقىچە ھەرىكەت قىلىدۇ ، بۇ خىل ھېسسىيات ھاياتنىڭ مەلۇم بىر يېرىدە تەرەققىي قىلىدۇ. بەزىلەر قەيسەرلىك ۋە ئارتۇقچىلىق بىلەن ئۆزىنى ئۆزگەرتىدۇ ، تېخىمۇ كۆپ ئىستېمال قىلىدۇ. ANDپىسخىكىلىق داۋالاش ، مەيلى تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىش ياكى ئىشلەتمەسلىك. كونكرېت ھەرىكەتلەرنى بەلگىلىيەلەيدىغان بولغاچقا ، بۇلار ئوچۇق-ئاشكارە ، كىشىلىك مۇناسىۋەت ، قوبۇل قىلىش ، ۋەدىگە ۋە پىسخىكىلىق ھەرىكەتچان داۋالاشنى سۆزلەيدىغانلار بولۇشى مۇمكىن. باشقا شەخسكە خىزمەت قىلماڭ. دوختۇر بىلەن ھېچقانداق ئالاقىلىشىشنى چەتكە قاققىلى بولمايدۇ ، چۈنكى ئۇ پەقەت ئۆزىدىكى ئىشلارنىلا قىلىدۇ.

پىسخىكىلىق داۋالاش

پىسخىكىلىق داۋالاش ياكى پاراڭلىشىش ئۇسۇلى ئادەمنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا يېڭى شارائىت ھازىرلاپ بېرەلەيدىغان داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ يەردە تەشۋىشنى داۋالىغىلى بولۇپلا قالماي ، چۈشكۈنلۈك ، پىسخىكا جەھەتتىكى ئۆزگىرىش ۋە ھېسسىيات مەسىلىسىمۇ بار. كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتقىلى ، شۇنداقلا يوقىتىشقا بولىدۇ. . بۇ مەزمۇندا بىر قانچە فورمۇلا بار ، ئىرادە چوقۇم مۇتەخەسسىستىن كېلىشى كېرەك. بۇلار دورىگەرلىك فورمۇلاسى بولۇپ ، بىرلەشتۈرگىلى بولىدىغان جەريانلارنى ئويلاشقان. شۇڭلاشقا ، تاللاشتا چەكلىگۈچنى ئىشلىتىشكە بولىدۇسېروتونىن. ئۈچ خىل شەكىل: كلومىپرامىن ، imipramine. ئالپرازولام ، دىئازېپام ، لورازېپامنى ئۆز ئىچىگە ئېلىش ئېھتىماللىقىمۇ بار. توسۇۋالغۇچىلار پروپرانولول ۋە مېتروپولول تارتمىسى قوشىدۇ. شۇڭلاشقا ، دىئاگنوزغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.

تەبىئىي داۋالاش

تەشۋىشنىڭ تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەر خىل بولىدۇ ، ئاساسلىقى ھەر بىر شەخسنىڭ تاللىشىغا باغلىق. شۇڭلاشقا ، بەدەن چېنىقتۇرۇش بىر خىل تاللاش بولۇپ ، ئۇ دورىغا ئوخشايدۇ. ئۇ يەڭگىللىتىش ، تىنچلاندۇرۇش ، داۋالاش رولىنى ئوينايدۇ. ئويلىنىش ئەقىل ۋە پىكىرنى كونترول قىلىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.

ئىسپىرت تەبىئىي تىنچلاندۇرۇش دورىسى بولغاچقا ، تەشۋىشلىنىش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ سىستېمىدا بىر ئىستاكان ئۈزۈم ھارىقى ياكى ئاز مىقداردا ۋىۋىسكا ئىچسە خاتىرجەم بولىدۇ. چوڭقۇر نەپەسلىنىشكە ياردىمى بولىدۇ ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەرىكەتنىڭ ئۈلگىسى ۋە تەبىئىي چارە سۈپىتىدە خىزمەت قىلىدۇ.

تەشۋىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەك؟

تەشۋىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋەزىپىلەرنى ئالدىن تەشكىللەشنى ئاساس قىلىدۇ ، بەك تەلەپ قويمايدۇ ، ئىشلارنى باسقۇچلۇق قىلىدۇ. بۇ سىستېمىدا كوففېئىن قاتارلىق ماددىلار زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئىستېمالدىن ساقلىنىدۇ ياكى ئۇنى پۈتۈنلەي يوقىتىدۇ. گەرچە تەشۋىش كۈچلۈك بولمىسىمۇ ، دوختۇر بىلەن ئالاقىلىشىش تولىمۇ مۇھىم.

ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلماقچى بولغانلارلا ئەمەس ، ھەممە ئادەم داۋالىنىشى كېرەك.يۈزەكى. دورا ئىشلىتىش ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇلى ، ئەمما پەقەت مۇتەخەسسىسنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەنلا. نازارەت قىلىش ئىنتايىن مۇھىم ، ھېسسىياتنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

تەشۋىشلىنىشنى قانداق پەسەيتىش كېرەك؟

تەشۋىشلىنىشتىن ئۆتۈش بىر مۇرەككەپ سىستېما ، ئەمما ئۇنى پەسەيتىش جەريانلىرى بار. ئۇلار ئېرىشەلەيدىغان قوللاشنى كۆزدە تۇتۇپ ، بۇ ئۇسۇللارنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. شۇڭلاشقا ، كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن دىققەتنى بۇراشقا ۋە ئالدىن ئەنسىرەشتىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ.

كرىزىس مەزگىلىدە مۇسكۇلىڭىزنى قىسقارتىش مۇداپىئە رولىنى ئوينايدۇ ، ئەمما ئۇلار چوقۇم ئازادە بولۇشى كېرەك. شۇڭلاشقا ، نەپەسلىنىشىڭىز كونترول قىلىنغاندىن كېيىن ، مۇسكۇللارنى بوشىتىش جەريانىنى باشلاڭ. يەنە بىر ھەل قىلىش چارىسى پىكىرنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش بولۇپ ، بۇ كۆڭۈل بۆلۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يەنى باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىش ۋە پەقەت شۇنىڭغا دىققەت قىلىش.

تەشۋىش دەرىجىڭىزگە دىققەت قىلىڭ ، زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!

تەشۋىشنىڭ كونكرېت داۋاسى بولۇشى ناتايىن ، ئەمما ئۇنى مەخسۇس دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ باھاسىنى ئېلىپ بېرىش ، كېسەللىك ئالامەتلىرى ، جەريانلىرى ۋە ئەھۋاللىرىنى تەھلىل قىلىش ، بولۇپمۇ ئېھتىياجنى ھېس قىلسىڭىز. بۇ ھېسسىياتلارنى باشقۇرۇش ئاسان ئىش بولماسلىقى مۇمكىن ، ئۇلارنى پەسەيتىش ئۈچۈن بىرلەشتۈرۈش ۋە ئۇسۇللارنى تەلەپ قىلىدۇ.

دورىلار ئەھۋالغا قاراپ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ،داۋالاش رېتسېپى بىلەن ، سەۋىيىسىنى ئىسپاتلايدىغان ۋە بەلگىلەيدىغان سىناقلار. پىسخىكىلىق داۋالاش كۆپ ئۇچرايدۇ ، مەسىلەن ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش دورىسى. تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى ئۆزگىرىشلەر ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ ، بولۇپمۇ ئارام ئالىدىغان ۋە ئىزدەۋاتقان راھەت بىلەن تەمىنلەيدىغان جىسمانىي پائالىيەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. گەرچە شۇنداق بولسىمۇ ، بۇ ئادەم بەدىنىنىڭ ئىنكاسى ، ئەمما ئۇ قالايمىقانچىلىققا ئايلىنىپ قالىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇش تەسىرگە ئۇچرايدۇ ، بارلىق مەقسەتلەرنى ئۆزگەرتىدۇ ، تەرەققىيات ۋە كۆز قاراشقا زىيان يەتكۈزىدۇ. ئىككىلەنمەستىن مۇۋاپىق كەسىپ ئىزدەڭ.

بۇ ھېسسىياتلارنىڭ ھەممىسى كۈندىلىك ئادەتنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ، ئاستا خاراكتېرلىك ياكى ئۆزگەرمەيدۇ. بۇ ئۇچۇرلار چوڭ مېڭىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇشقا بولغان ئىنكاسىغا ئاساسەن ھەرىكەت قىلىدۇ ، ئۇنىڭدا سىز دۇچ كېلىدىغان خەتەرگە دىققەت قىلىشنىڭ موھىملىقى بار. تەشۋىش؟

ۋاقىتلىق ، تەبىئىي ياكى نورمال ئەھۋاللارنى كۆزدە تۇتقاندا ، تەشۋىشمۇ بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. خىزمەت زىيارىتى ، ئاشكارا تونۇشتۇرۇش ، ھەتتا مەكتەپ ياكى ئالىي مەكتەپ ئىمتىھانىدىكى مىساللارنى ئىشلىتىپ ، ئادەم ئالدىن ئازابلىنىشقا باشلايدۇ.

كۈچلۈك ھېسسىيات باشقا كۈندىلىك ئامىللارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ھېچقانداق سەۋەبسىز ۋە ئېنىق كۆرۈنمەيدۇ. نورماللىق بۇ خىل ھېسسىيات بىلەن پات-پات تەرەققىي قىلىدۇ ، بولۇپمۇ مۇھىم ۋەقەلەر بىلەن كېلىدۇ. نامەلۇم قورقۇنچ سىزگە تەسىر قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما چاستوتىغا ئاساسەن ، ھوشيارلىقنى ئاشۇرۇش كېرەك.

تەشۋىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى

تەشۋىشنىڭ پەيدا بولۇشى ئائىلىدە بۇ مەسىلە بار كىشىلەرنىڭ تارىخى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئامىللارغا ئايلىنالايدۇ ، بېسىم ، پاسسىپ ھېسسىيات قاتارلىقلار. ساغلاملىق شارائىتى. تېخىمۇ كۆپ قوزغايدىغان ساغلاملىق.

ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىقمۇيۈرەك كېسىلى ، قالقانسىمان بەز ئۆزگىرىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سەۋەب. ئەھۋالنىڭ زەخىملىنىشى جىسمانىي ياكى ئاغزاكى زوراۋانلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، جۈملىدىن زەھەرلىك چېكىملىك ​​ياكى ئىسپىرت خۇمارىدىن قۇتۇلماقچى بولغانلارغا. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، پەرھىز ئورنىتىلىپ ، بېقىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

تەشۋىشنىڭ ئالامەتلىرى

تەشۋىش يەنە نۇرغۇن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەيدا قىلىپ ، ۋەزىيەتنى تېخىمۇ مۇرەككەپلەشتۈرۈۋېتىدۇ. خاتىرجەمسىزلىك ، ۋەھىمە ، پاراكەندىچىلىك ، تەشۋىش ، ھەددىدىن زىيادە قورقۇش ، ئاچچىقلىنىش ، خىيال سۈرۈش ۋە خەتەردىن قورقۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغىلى بولىدۇ. ئۇخلاش ۋە ئارام ئېلىش. ئاشقازان ئاغرىقى پەيدا بولۇشى مۇمكىن ، يۈرەك سوقۇش ، مۇسكۇل جىددىيلىشىش ، تىترەش ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىقلار.

تەشۋىشلىنىش خەۋىپى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى

تەشۋىشلىنىش نورمال ئەھۋال ، ئەمما مۇناسىۋەتلىك خەتەرلەر بىلەن بەزى ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش كېرەك. شۇڭلاشقا ، بارلىق رېتسېپلارغا ئەمەل قىلىش ، كونترول قىلىش كەمچىل بولۇش ، مۇۋاپىق مۇتەخەسسىس بىلەن تېببىي ئۇچرىشىشنى ئورۇنلاشتۇرۇش قاتارلىق چىڭ تۇرۇشقا دىققەت قىلىڭ. ھېسسىيات خىزمەت ، ئالىي مەكتەپتە ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش قىلمىشلىرى ۋە ئوي-پىكىرلەرنى قوشۇشتىكى ئىقتىدار يولىغا كىرىۋاتىدۇ.

تەشۋىشنىڭ پەرقى ،بېسىم ۋە ئەندىشە

تەشۋىش ، بېسىم ۋە ئەندىشە ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىرىنچى جەدۋەلدە سىرتقى قورقۇنچ كۆرسىتىلدى ، ئاساسلىقى ئاددىي كۈندىلىك ئەھۋاللار. مەزمۇنغا ئاساسەن ، بېسىم ئىنساننى تەھدىد دەپ ھېس قىلالايدۇ ، تاجاۋۇزچىلىق مۇداپىئەسىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ.

ئەنسىرەش جەريانىغا كەلسەك ، ئۇلار مەلۇم بىر ئىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، سەۋەبى كېسەل بولغان يېقىن ئادەم ، مەسىلەن . سىز مەلۇم پائالىيەتنى ئېلىپ بارالايدىغان ياكى قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاشقاندا ، كەلگۈسىگە مەلۇم دەرىجىدە قىزىقىشىڭىز مۇمكىن.

تەشۋىشنىڭ تۈرلىرى

پەرقى بار ، تەشۋىشنى مەلۇم ئەندىشە ۋە جىددىيلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئومۇمىي ئەندىشە دەپ قاراشقا بولىدۇ ، بولۇپمۇ كونكرېت سەۋەبلەر يوق. ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقىغا كەلسەك ، بۇ كۈچلۈك ۋە تۇيۇقسىز قورقۇنچ. مەجبۇرلاش قايتا-قايتا ، داۋاملىشالايدىغان ئوبرازلارنى ، غايىلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭلاشقا ، دوستلار بىلەن سىرتقا چىقىشتىن قورقۇش. ئاگورافوبىيا يالغۇز ئۆيدىن ئايرىلىشتىن قورقۇش ، ئوچۇق يەرلەردە بولۇش. جاراھەتتىن كېيىنكى مەزمۇننى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، ئۇ تەسىر قىلغان ئەھۋاللارنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، بۇ تۇتقۇن قىلىش ياكى بۇلاڭچىلىق بولۇشى مۇمكىن. Theئايرىلىش يەنە بالىلار ھەققىدە سۆزلەيدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئايرىلغان ئادەم بىلەن ئەھۋالنى باشتىن كەچۈردى.

تەشۋىشنىڭ تۈرلىرى ھەققىدە ئازراق بىلىش ئۈچۈن ماقالىنى ئوقۇپ بېقىڭ!>

ئومۇملاشقان تەشۋىش قالايمىقانچىلىقى ھەددىدىن زىيادە تەشۋىشنى گەۋدىلەندۈرىدۇ ، بولۇپمۇ بىر تەرەپ قىلىش مۇرەككەپ بولغاندا. ئۇندىن باشقا ، بۇ سوئال نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، ئەھۋال ، دەقىقىلەر ، ئەھۋاللار ئۈستىدە ئويلىنىش ۋە مۇلاھىزە قىلىش توغرىسىدا سۆزلەيدۇ. سەۋەبىنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلمىگەنلىكىنى كۆزدە تۇتۇپ ، بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆپ ئۇچرىمايدۇ. كۆپىنچە كۈنلەردە ، بۇ كىشىلەر بۇ خىل كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ھەممىسىنى باشتىن كەچۈرۈپ ، بارغانسىرى كۈچىيىدۇ. نەپەس قىيىنلىشىش ، كۆكرەك ئاغرىش ، تىترەشنى ئويلاشقاندا ئويلىمىغان يەردىن يۈز بېرىدۇ. ئايرىۋېتىلگەن شەخستە ھالاكەت تۇيغۇسى بولۇشى مۇمكىن.

ئۇ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئوتتۇرىچە ۋاقتى 20 مىنۇتقا يەتمىگەندە ، ۋەھىمە قالايمىقانلىشىش تەر ۋە باش قېيىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەسۋىرلەنگەن بارلىق ئالامەتلەر كىشىنى ئەندىشىگە سالىدۇ ، چارچايدۇ ، بىئارام بولىدۇ. شۇڭا ، مەخسۇس دوختۇر بىلەن ئالاقىلىشىش كېرەك.

بويسۇندۇرۇش خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق

بويسۇندۇرۇش خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق كونترول قىلىش تەس بولغان پىكىرلەر تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ. تەكرارلاش ئارقىلىق ، ئۇ تەرتىپسىز ئىشلارغا كۆڭۈل بۆلۈشنىمۇ گەۋدىلەندۈرىدۇ. تاجاۋۇزچىلىقنى مەقسەت قىلغان ھېسسىياتلار ئاساسلىقى باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەت ئارقىلىق پەيدا بولىدۇ.

ھېسسىياتنى باشقۇرۇش بىر مۈشكۈل ۋەزىپە ، بۇنىڭدا چەكلەش ، زوراۋانلىق ، جىنسىي ۋە دىن قاتارلىق مىساللار بار. يەنە بىر مىسال ، ئادەمنىڭ ئوخشاش ھەرىكەتنى قايتا-قايتا قىلىشى. باشقا ئىشلارنى سۆزلەپ ئىشىكنى تاقىغان ياكى تاقىمىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈڭ.

زەخىملىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى

ئۆتمۈشتە يۈز بەرگەن بىر ئىش توغرىسىدا يىپ ئۇچى بېرىش ، جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى باشقا نۇرغۇن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەھۋالنى سۆزلەيدۇ. داۋالاش بولمىسا ، بۇ تېخىمۇ ناچارلىشىپ ، 3 ئاي ئەتراپىدا بەزى نەرسىلەرنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

شۇنداقلا ۋەقەنىڭ ئىشەنچلىك مەنبەسى سۈپىتىدە خىزمەت قىلىدۇ ، كونكرېت ئەھۋاللار كېيىن كۆرۈلىدۇ. چاقماق ، قاباھەتلىك چۈش ، تەشۋىش ، جىددىيلىك ، شۇنداقلا قورقۇنچلۇق خىياللار يۈز بېرىدۇ. ئۇخلاشتا قىينىلىپ قالغاندا ، ئۇ ھېچقانداق سەۋەبسىز ئاچچىقلىنىپ ، ئادىتىنى ئۇنى ئەسلىتىدىغان قوزغاتقۇچقا ئۆزگەرتىدۇ.

ئىجتىمائىي قورقۇنچ

ئىجتىمائىي قورقۇنچنى زىيادە تەشۋىش ۋە قورقۇنچ پەيدا قىلىدىغان پىسخىكىلىق قالايمىقانچىلىق كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. A دا شەكىللىنىدىغان ئەھۋاللارسەلبىي ، مەلۇم بىر كىشىنىڭ نېمىلەرنى ئويلىيالايدىغانلىقىنى باھالاش ، جۈملىدىن مەلۇم بىر ئىشتىكى ئىقتىدارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئاممىۋى سورۇنلاردا دوكلات بېرىش ، نامەلۇم كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش ، ھەتتا باشقىلارنىڭ ئالدىدا تاماق يېيىش. بۇ يەردە ، خىزمەت زىيارىتى يەنە لېكسىيە سۆزلەش ، شەخسىي تۇرمۇشقا ، كۈندىلىك تۇرمۇشقا ، شۇنداقلا كەسپىي ۋە ئائىلە تۇرمۇشىغا دەخلى قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئاگورافوبىيا

ئادەتتە ۋەھىمە ھۇجۇملىرىنىڭ ئىنكاسى سۈپىتىدە يۈز بېرىدۇ ، ئاگوروفوبىيا قورقۇنچ ۋە تەشۋىش ھەددىدىن زىيادە بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئادەتتە ئۆينىڭ سىرتىدا مەلۇم بىر جايدا يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى بولغان ھۇجۇم ياكى قورقۇش ھەققىدە. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ياردەم سوراش ياكى ياردەم سوراش ئىمكانىيىتى يوق. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، شەخس مەلۇم ئەھۋال ياكى ئورۇنلاردىن ھەر قانداق شەكىلدە ساقلىنىدۇ.

ئايرىش ئەندىشىسى قالايمىقانچىلىقى

ئايرىلىش ئەندىشىسى قالايمىقانچىلىقىنىڭ بۇ ئېنىقلىمىسى يېقىن بالىسى ئايرىلغاندا قورقۇپ ياكى تەشۋىشلىنىدىغان كىچىك بالىلارغا مۇناسىۋەتلىك. شۇنداق بولۇپلا قالماي ، كىشىنى چارچىتىدىغان ، كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تەرەققىي قىلدۇرالايدىغان ھەر قانداق ئادەم. ھەمىشە ئەنسىرەپ ، بىرەر يامان ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان نۇرغۇن ئېھتىماللىقنى ئويلاڭھاياتنى ياخشى كۆرىدىغان ۋە مۇھىم.

تاللاش خاراكتېرلىك مۇتلەق

كەم ئۇچرايدىغان بولغاچقا ، بۇ خىل ئۆزگىرىشچان ئۆزگىرىش بالىلىق دەۋرىدە پەيدا بولۇپ ، بالىنىڭ قورقۇپ قېلىشىنى ۋە ئۆزى بىلەن بىللە بولمىغان كىشىلەر بىلەن سۆزلەشتە قىينىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، تۇغقانلىرىڭىز ، ئاكا-ئۇكا ، ئاتا-ئانىڭىز بولمىغان كىشىلەردىن قېچىش. ئۇ بالىنى راھەتلەندۈرمەيدۇ ، ئەمما ئۇ رەت قىلىش ۋە توختىماي سۆزلەرنى تەلەپپۇز قىلماسلىقنىمۇ بەلگىلەيدۇ. بۇ ئەتراپىمىزدىكىلەردىن باشقا ، يەنىلا نۇرغۇن ئازابلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

تەشۋىشنىڭ تۈرلىرى توغرىسىدىكى باشقا ئۇچۇرلار

تەشۋىشنىڭ بارلىق ئالاھىدىلىكلىرىنى ، كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان سەۋىيىسىنى ، باھالاش ، دىئاگنوز قويۇش ، داۋالاش ۋە باشقىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا ئۇچۇرلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەتتا بەزى ئەھۋاللاردىن ساقلىنالايدىغان بولساق ، تەشۋىشلەنگەن كىشىلەر كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ ياردىمىدە بەزى بىمارلارغا تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى كۆرسىتىلدى. بەزى سىستېمىلار كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئۇلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. تىترەشكۈچلۈك ، ئۇ ھەتتا چۈشكۈنلۈكنىڭ باشقا ئالامەتلىرىنىمۇ بېرەلەيدۇ. تەشۋىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن تېمىنى ئوقۇڭ!

تەشۋىش قاچان ئەندىشە قىلىدۇ؟

تەشۋىشلىنىش ئەندىشىسى چوقۇم ئۇنىڭ كۈچلۈكلۈكى بىلەن كېلىشى كېرەك ، بولۇپمۇ ئۇلار دائىملىق ئىقتىدارغا تەسىر كۆرسەتسە. پسىخولوگىيىلىك ۋە جىسمانىي ئىنكاسلارنى بېرىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە بولغاندا ، بۇلار تىترەش ، باش قېيىش ، يۈرەك مۇسكۇلى تىقىلمىسى ، ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىقلارنى تەسۋىرلەيدۇ. دوختۇرنىڭ باھالىشى كېرەك. رېفلىكىس يەنە نەپەس سىقىلىش ، تىترەش ۋە ھوشىدىن كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلار بولۇشى مۇمكىن.

تەشۋىش قانداق باھالىنىدۇ ۋە دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

تەشۋىشكە دىئاگنوز قويۇش ۋە باھالاش پەقەت روھىي ساغلاملىق بىلەن شۇغۇللىنىدىغان دوختۇرلا بەلگىلىيەلەيدىغان جەريانلار. باشقىچە ئېيتقاندا ، ئۇلارنىڭ تەتقىقاتىغا ئاساسلانغان ئۆلچەملەر بىلەن ، ئاساسلىقى بىمارنى داۋالاش پىلانىنى تەۋسىيە قىلىش كېرەك.

بۇ ئائىلە تارىخىنى زىيارەت قىلغاندىن باشقا ، ئۇزۇن ۋە جىسمانى جەھەتتىن تەكشۈرۈش بولالايدۇ. ئۇ ئېرىشەلەيدىغان بارلىق ئۇچۇرلارنى ئويلاشقاندا سىناق كۆرسىتىلىشى مۇمكىن. ئۇلار ئادەتتە باھالاش ئېلىپ بارىدىغانلار بولۇپ ، ئۇنىڭدا كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تەسۋىرلەش ، شۇنداقلا ئىجتىمائىي قورقۇنچنى بىلىش ئامبىرى بار.

تەشۋىشنى داۋالاش

تەشۋىشنى داۋالاش جەريانىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.